Для чего употрeбляют аминокислоты при тренировках в тренажерном зале
Cодержание:
Чего можно достичь, принимая данную добавку. Какие основные виды аминокислот представлены на рынке, как их принимать.
Занятия бодибилдингом требуют не только максимальной концентрации, но и умения правильно выстроить свой рацион. Одних продуктов питания слишком мало, чтобы добиться реального успеха – нарастить большие мышцы, обеспечить организм необходимым объемом энергии и добиться увеличения силы. Приходится добавлять к стандартному питанию более эффективные добавки, которые имеют натуральную основу, но при этом лучше работают. К примеру, один из проверенных вариантов – аминокислоты.
Учтите, что бездумный и бессистемный прием не даст результатов. Вы должны понимать, зачем нужны аминокислоты, какую пользу они приносят в бодибилдинге, как их правильно пить. Именно эти вопросы мы и затронем статье.
Основные цели
Как правило, прием аминокислот производится для решения целого ряда задач:
- снижения лишнего веса за счет подавления аппетита. Благодаря этому качеству аминокислоты можно принимать вместо одного из приемов пищи. С одной стороны организм получает, все, что требуется для роста и активного движения, а с другой – в него не поступает и капли жира;
- пополнение рациона качественным рационом. Аминокислоты – это чистый продукт, в составе которого 100% протеина и ничего больше. Таким образом, мышцы обеспечены качественной подпиткой в течение длительного промежутка времени;
- быстрое восстановление. После хорошей тренировки организм истощен, он требует пополнения ресурсов и ряда вспомогательных компонентов для восстановления. Принимая аминокислоты после занятий, вы оказываете помощь мышечным волокнам и ускоряете процесс их регенерации. Питательные вещества достигают пункта назначения уже через 15-20 минут после приема;
- повышение эффективности. Если вам нужны красивые мышцы, идеальный живот и сила, то аминокислоты помогут приблизить цель.
Основные преимущества
Многие новички спрашивают, зачем пить дорогие аминокислоты, если можно купить более дешевый и доступный протеин. На самом деле у этих двух добавок есть несколько основных отличий:
- во-первых, аминокислоты – чистый продукт, в составе которого содержится только белок. Протеин же этим похвастаться не может. Каким бы качественным ни был продукт, в его составе все равно найдется место углеводам, жирам, а иногда и лактозе. Более того, если брать лучший из протеинов (изолят), то по цене он не будет сильно отличаться;
- во-вторых, аминокислотные комплексы обладают минимальной калорийностью. Это преимущество крайне важно для людей, которые работают над сжиганием жира. При всех своих качествах протеин все-таки содержит немного углеводов.
Кроме описанных выше, аминокислоты имеют еще одну важную особенность – они защищают мышцы от катаболических процессов. То есть ничего кроме жира в организма сгорать не будет.
Основные виды
Сегодня есть два типа аминокислотных комплекса – свободные аминокислоты и гидролизаты. Последние представляют собой расщепленный до необходимого уровня протеин. Преимущества гидролизатов (в сравнении с протеином) – высокая скорость расщепления и поставки полезных веществ к мышечным волокнам.
Продукт со свободными аминокислотами почти не отличается и обладает такими же качествами – высокой скоростью усвояемости, эффективностью и чистотой. Таким образом, оба продукта нужны в бодибилдинге и смогут принести пользу.
Особенности приема
Аминокислотные комплексы производятся и поставляются на прилавки в самых различных формах – капсулах, таблетках, инъекциях, порошке и растворах. При этом все они обладают одинаковой эффективностью. Но аминокислотами в форме инъекций лучше все-таки не злоупотрeбллять – их прием может привести к ряду побочных эффектов.
Если задача – набор мышечной массы, то лучшее время приема добавки – до начала занятий и рано утром. Считается, что в этот период вещества усваиваются намного быстрее. Если цель – похудеть, то частоту приема можно увеличить. При этом допустимую дозировку превышать не желательно. За один раз в организм должно попадать от 5 до 20 грамм добавки.
Цены и где купить аминокислоты
Вывод
Таким образом, польза аминокислот в бодибилдинге неоспорима. Остается лишь правильно поставить задачу, соблюдать правила приема и дозировку.
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лжеЮрия Спасокукоцкого". ЛжеЮрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
28 03 2024 7:40:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Конкурс Юрия Спасокукоцкого ЗОЖ VS АЛКОГОЛИЗМ 27.12.2012» Юрий Спасокукоцкий и Павел Сидоров провели конкурс в поддержку здорового обр......
27 03 2024 13:33:15
Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать трав......
26 03 2024 14:18:29
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
25 03 2024 8:41:35
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
24 03 2024 15:51:54
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня хочу поднять очень важную тему - периодическое голодание. Лично я применял эту систему, называя ее обычным голоданием или голодной диетой, так как я не знал о ......
23 03 2024 17:32:15
Нарушение осанки — это комплексная проблема, именно поэтому ее так трудно решить! Во-первых, у нас формируются неправильные привычка, например, некоторые дeвyшки сутулятся, стыдясь своей гpyди (допуст......
22 03 2024 15:51:38
Семинар Юрия Спасокукоцкого, который состоится 30.06.2012 в 16:00 в Киеве, для любителей фитнеса и бодибилдинга, и просто желающих сделать старт на пути к идеальной фигуре. Семинар рассчитан на лю......
21 03 2024 7:27:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Врачи и даже стероиды не помогли ей, а спорт помог!» Данное видео о женщине Натальи Фирсовой, которая с помощью великой силы воли и ......
20 03 2024 4:45:20
чти все дeвyшки бояться тренировок с железом, они опасаются, что станут огромными, «перекачанными» бодибилдершами - качихами! Елена Пароваткина в эту ахинею точно не верит – являясь мастером спорта ме......
19 03 2024 10:49:57
Протеины неспроста стали самыми популярными добавками в рационе спортсменов повсюду в мире. Разумеется, мышцы не растут от приёма протеиновых добавок сами по себе. Спортивное питание – это лишь одна и......
18 03 2024 20:48:24
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
17 03 2024 7:55:11
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
16 03 2024 17:37:55
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
15 03 2024 10:30:23
Что собой представляет данный препарат. Как он действует на организм. В какой дозировке его стоит принимать. Какие возможны негативные последствия....
14 03 2024 5:54:34
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
13 03 2024 23:35:44
Какие существуют белки и для чего они нужны в организме. В чем суть аминокислот, самые важные их разновидности, особенности и функции....
12 03 2024 9:43:35
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
11 03 2024 12:56:15
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
10 03 2024 17:25:19
Какие компоненты и в каком соотношении входят в состав данного продукта. Хаpaктеристики и особенности протеина. Как его приготовить и когда употрeбллять....
09 03 2024 20:11:26
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
08 03 2024 0:25:28
Комплексные аминокислоты Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
07 03 2024 12:59:26
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов. ......
06 03 2024 19:33:32
Когда в фитнес-клубе МД-ФИТ впервые появилась Марина Илюхина, я сразу увидел, что передо мной прелестная и обаятельная дeвyшка. Как и многие ее сверстницы, Марина желает улучшить свою фигуру, а сегодн......
05 03 2024 0:43:59
Протеиновые коктейли для роста мышц миф или реальность? Как пить протеиновые коктейли для набора веса зависит от пола, 1,5 или 2 грамма белка на 1 кг мышц....
04 03 2024 23:45:30
В чем отличие данного эфира тестостерона от других. Его преимущества и недостатки, действие на организм. Подбор дозировки, возможные побочные эффекты....
03 03 2024 12:29:39
Сегодня я посетил канал на Яндекс Дзене: «Злой Больной Бодибилдер» и прочитал статью о бесполезности отжиманий и приседаний со своим весом для опытных физкультурников. Ссылку на данную статью я оставл......
02 03 2024 1:29:49
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
01 03 2024 2:30:51
Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
29 02 2024 5:21:43
От чего зависит сила удара рукой. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Упражнения для ее увеличения. Полезные советы....
28 02 2024 17:34:29
Предтренировочные комплексы при занятии бегом. Как выбрать и рекомендации по применению...
27 02 2024 6:57:38
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
26 02 2024 15:10:28
Спортивное, здоровое тело это просто! Причем что для мужчины, что для дeвyшки! Мой методический план который может привести Вас к цели уже за 1-2 года предельно прост: 1. Тренируйтесь с отягощени......
25 02 2024 17:35:21
p { text-indent: 10px; } Когда речь заходит о выпадах, большая часть дeвyшек вспоминают об их варианте вперед или назад, не думая даже о том, насколько эффективными могут быть выпады ......
24 02 2024 14:25:31
Обсудить на форуме В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий обзор и узнать результаты украинской сборной на Чемпионате Мира WABBA по бодибилдингу и фитн......
23 02 2024 18:19:20
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
22 02 2024 22:12:16
Упражнение, известное как «приседания ножницы», позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, н......
21 02 2024 4:28:30
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі; • підвищення рівня майстерності ......
20 02 2024 4:58:15
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
19 02 2024 3:55:16
18 02 2024 19:13:39
В отличие от обычной тяги к поясу в наклоне, данный вариант тяги делается именно для середины спины. Спортсмену следует сосредоточиться не на подъеме максимального веса, а прежде всего на дотягивании ......
17 02 2024 11:34:31
Традиционные махи гантелями в положении стоя в стороны необходимы для проработки среднего пучка дельты и трапеции, которая участвует в упражнении косвенно. Правильное выполнение махов вперед перед соб......
16 02 2024 10:43:12
В данной статье мы не только рассмотрим отзывы о Cardarine, но и кратко расскажем о ключевых принципах действия препарата, о его побочных эффектах и полезных свойствах. Что такое Кардарин и его дей......
15 02 2024 22:57:53
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
14 02 2024 20:36:54
Привет всем! Если вы решили заниматься бодибилдингом, я хотел бы, чтобы вы получали от меня максимум полезной информации и ваши занятия приносили вам радость в виде желаемых результатов. Постарайтесь ......
13 02 2024 14:24:11
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
12 02 2024 2:14:56
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
11 02 2024 16:46:12
П О Л О Ж Е Н Н Я про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший р......
10 02 2024 5:30:34
Давно хотел попробовать сонник от Insane Labz – R.I.P. (Rest In Peace – Покойся с миром)! Название конечно мегакреативное, как и концепция всего бренда, но про их неповторимый стиль уже многие в курсе......
09 02 2024 4:56:33
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
08 02 2024 5:20:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::