Корейская Барби с телом Халка: Йон Ву Джи (Yeon Woo Jhi)
Сегодня бы я хотел познакомить с Йон Ву Джи тех кто еще не знаком с этой спортсменкой и оценить ее методику тренировок, которая позволяет ей добиваться подобных колоссальных результатов в бодибилдинге, обходя тысячи конкуренток. Понятно, что спортсменка такого уровня на фарме, но ее место пытаются занять тысячи других дeвyшек и победить можно только тренируясь по наиболее эффективным методикам.
В бодибилдинг ее привел муж который также занимается этим видом спорта. Примечательно что в детстве она была очень худой спортсменкой, стыдилась того насколько она хиленькая и слабая. Вот так комплексы детства приводят нас к физическому развитию впоследствии, я в свою очередь не мог ни разу подтянуться в школе и был очень слабым.
В 2010 она заняла первое место на Чемпионате Кореи, потом она поехала на Арнольд Классик в 2012 году, где она заняла 1 место. Она стала первой корейской дeвyшкой в истории достигшей такого высокого уровня на соревнованиях.
Насмотревшись роликов Алексея Шредера, Йон Ву Джи утверждает, что своими достижениями она обязана исключительно тренировками внатурашечку и никогда не употрeбляла никакой запрещенной фармы кроме парочки сырников, аминокислот и конечно же суши.
Кстати питается Йон Ву Джи употрeбляя большое количество углеводов и калорий, без чего невозможно построить мышечную массу. Никакого дефицита калорий у нее в межсезонье нет иначе дeвyшка бы просто никогда так не раскачалась. Это тоже стоит намотать на ус парням которые пытаются построить красивое тело на периодическом голодании или на постоянной кетодиете.
Теперь мне хотелось бы сравнить методику тренировок чемпионки и мою собственную методику которая позволила максимально раскачаться именно мне. Я буду озвучивать свои методические принципы и сравнивать их с принципами тренировок Йон Ву Джи
Принцип 1. Большие веса – спортсменка работает с очень тяжелыми весами, например выполняет становую тягу классика с весом 150 кг, приседает более 120 кг и это при собственном весе 65/73 кг.
Принцип 2. Низкое количество повторений – Йон Ву Джи пpaктикует в том числе и низкоповторные сеты менее 6 повторений.
Принцип 3. Применение читинга в упражнениях для бицепса – спортсменка использует читинг в упражнениях на бицепс.
Принцип 4. Частичная амплитуда. Я применяю частичную амплитуду, например, чтобы выполнять махи для средней дельты с более тяжелым весом но не включать трапеции и не заработать себе импиджмент синдром плечевого сустава – Йон Ву Джи делает то же самое. Также она использует частичную амплитуду в становой тяге, приседаниях, тяге к поясу. Частичная амплитуда рулит для развития мышечной массы.
Выводы: Правильные методические принципы едины для всех, разpaбатывая свою методику я анализировал тренировки лучших из лучших и почти все они используют пpaктически единый чемпионский набор тренировочных фишек, которые работают и в натуральном тренинге и которые я как раз тестировал на протяжении своих 18 лет натурального тренировочного стажа (из 26 лет общего стажа), теперь же я рекомендую их использовать и вам.
Если вам нравятся Барби с телом Халка, прочитайте статью про. Также я снял отличное видео про Йон Ву Джи и рекомендую его к просмотру:
Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве? Почему же всё таки большинство людей, которые занимаются в фитнес залах не получают обещанного или ожидаемого результата, какие самые распространенные оши......
06 06 2026 9:37:54
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В компьютерной игре «качок» уже в десять раз больше парней занимается бодибилдингом чем в реальной жизни. Добро это или зло? Они учатся пониманию того,......
05 06 2026 23:49:48
Упражнение "жим штанги сидя" среди спортсменов пользуется не самым высоким спросом, и причина этого вполне объяснима — многие уверены в том, что оно приведёт к разрушению локтевых суставов. Так ли это......
03 06 2026 11:24:57
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
01 06 2026 17:30:16
Говорят, что нет вредных упражнений, есть только неправильная техника выполнения упражнений и неправильно подобранные веса! Отчасти это правда, но только отчасти: существуют упражнения биомеханика кот......
28 05 2026 8:11:49
Программа: 1. приседания сумо (мешок на трапецивидной мышце либо перед вами. лопатки сводим, ноги широко, смотрим вверх и приседаем, уводя назад таз) 2. мертвая тяга (сводим лопатки, отводим назад ......
27 05 2026 10:19:24
Вчера у меня была послесоревновательная загрузка для восстановления сил. Сегодня снова продолжаю сушку, голодаю. Программа тренировки: 1) 1 Подъем корпуса с блином за головой - 25кг. 1 сет до отказа.......
25 05 2026 23:32:49
Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....
23 05 2026 17:22:10
Здравствуйте, меня зовут Агафонов Павел! Я живу в России, в городе Лиски.
Я начал занятия по методике Юрия в 16 лет, до этого я занимался по разным другим принципам тренинга. Результаты были, ну не о......
22 05 2026 1:32:59
У каждого человека свои увлечения, но тем нее менее рассмотрим жизнь мужчины которые ведет свой личный блог или страничку в соцсетях, посещает фитнес клуб или другую спортивную секцию, следит за с......
21 05 2026 11:20:13
Все мы знаем и слышали, что тренироваться перед сном нельзя. Объяснений этому миллион. Самая главная из причин заключается в том, что любимые нами тренировки стимулируют и изнашивают нашу нервную сист......
20 05 2026 13:46:15
В чем заключается смысл этих добавок, как именно действует на организм каждая из них. Чем именно они отличаются. Когда их лучше всего употрeбллять....
19 05 2026 21:11:12
Коринна Эверсон (Corinna "Cory" Everson), шестикратная Мисс Олимпия с невероятной судьбой и потрясающей внешностью! Если Арнольд прославился как легенда бодибилдинга, то Кори это легенда женского куль......
18 05 2026 19:18:49
Недавно ко мне обратилась дeвyшка с типичным вопросом. Она пожаловалась, что почти ничего не ест, постоянно соблюдает диету и толстеет на глазах! Не взирая на дефицит калорий масса ее тела выросла на ......
17 05 2026 0:40:26
Хочу выразить огромную благодарность своему наставнику! Юрий отличный тренер и друг в одном лице! Благодаря ему я стою на этой сцене! Я обожаю тренажёрный зал и в теме спорта я давно , но подгот......
16 05 2026 13:17:25
Для чего нужны, как действуют и как используются в бодибилдинге следующие добавки - креатин, бцаа, таурин, глютамин и карнитин. Можно ли совмещать их прием....
15 05 2026 18:33:27
В каком диапазоне повторений и подходов следует работать для наращивания мышечной массы. Как это зависит от стажа тренирующегося. Полезные советы и рекомендации....
12 05 2026 1:14:53
Продолжаем тренироваться вместе с Александром Щукиным, тренируем нашу спину и широчайшие. Саша любезно согласился рассказать как выполнять такое важное для спины упражнение как подтягивание за голову.......
11 05 2026 22:42:30
Земля 3015 года являла собой суровую картину. Бесконечные войны и гонка вооружений привели к вмешательству инопланетных миротворческих сил. Незваные гости применили радикальное средство, дабы воцарилс......
10 05 2026 12:16:13
В чем заключаются требования к курсу на сушке. Какие препараты стоит использовать, как их комбинировать и в какой дозировке. Когда делать ПКТ....
07 05 2026 4:32:24
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди судят о правильности приседов по тому, насколько глубоко человек приседает или насколько широко расположены его ступни. На самом деле, есть разны......
03 05 2026 12:57:50
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
02 05 2026 9:15:14
Спешите стать подписчиками моего сайта "Бицепс" и подписчиками моего канала на ютюбе! Скоро я сделаю очередной подарок своей аудитории! Программа для тренажерного зала на 3 раза в неделю!
Это будет......
01 05 2026 15:44:13
Здравствуйте, дорогие друзья!
Ну вот можно праздновать небольшой юбилей - ровно год как под моим чутким руководством тренируется Леонид. За это время мой подопечный смог набрать 9 килограммов мы......
30 04 2026 4:49:19
Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производ......
27 04 2026 9:48:47
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой результат можно получить от ее приема. Какой эффект она оказывает на организм. Схема применения препарата....
26 04 2026 8:58:38
Прочитав эту статью полностью, вы узнаете "фишки" становой тяги сумо которые редко удается «раскопать» и требуются годы чтобы собрать всю эту информацию. Кроме того, вы узнаете, как с помощью становой......
22 04 2026 3:53:58
В процессе своего тренировочного и тренерского стажа мне приходилось самому изобретать новые упражнения или их модификации. Признаюсь это не всегда приводило к идеальному результату то несколько упраж......
21 04 2026 6:36:29
Все аспекты набора массы, используя спортивное питание. Как правильно питаться на наборе, как тренироваться и как грамотно применять протеин....
20 04 2026 2:47:52
Почему у некоторых мужчин, принимающих гeйнеры, появляются проблемы с потенцией - возможные причины и пути их решения....
19 04 2026 14:37:38
Заниматься ягодичными мышцами стоит даже тем дeвyшкам, у которых они от природы имеют красивую форму. Причем, заниматься – это не означает отдавать дань лишь традиционной аэробике: без силового тренин......
18 04 2026 13:36:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
