Корейская Барби с телом Халка: Йон Ву Джи (Yeon Woo Jhi)
Сегодня бы я хотел познакомить с Йон Ву Джи тех кто еще не знаком с этой спортсменкой и оценить ее методику тренировок, которая позволяет ей добиваться подобных колоссальных результатов в бодибилдинге, обходя тысячи конкуренток. Понятно, что спортсменка такого уровня на фарме, но ее место пытаются занять тысячи других дeвyшек и победить можно только тренируясь по наиболее эффективным методикам.
В бодибилдинг ее привел муж который также занимается этим видом спорта. Примечательно что в детстве она была очень худой спортсменкой, стыдилась того насколько она хиленькая и слабая. Вот так комплексы детства приводят нас к физическому развитию впоследствии, я в свою очередь не мог ни разу подтянуться в школе и был очень слабым.
В 2010 она заняла первое место на Чемпионате Кореи, потом она поехала на Арнольд Классик в 2012 году, где она заняла 1 место. Она стала первой корейской дeвyшкой в истории достигшей такого высокого уровня на соревнованиях.
Насмотревшись роликов Алексея Шредера, Йон Ву Джи утверждает, что своими достижениями она обязана исключительно тренировками внатурашечку и никогда не употрeбляла никакой запрещенной фармы кроме парочки сырников, аминокислот и конечно же суши.
Кстати питается Йон Ву Джи употрeбляя большое количество углеводов и калорий, без чего невозможно построить мышечную массу. Никакого дефицита калорий у нее в межсезонье нет иначе дeвyшка бы просто никогда так не раскачалась. Это тоже стоит намотать на ус парням которые пытаются построить красивое тело на периодическом голодании или на постоянной кетодиете.
Теперь мне хотелось бы сравнить методику тренировок чемпионки и мою собственную методику которая позволила максимально раскачаться именно мне. Я буду озвучивать свои методические принципы и сравнивать их с принципами тренировок Йон Ву Джи
Принцип 1. Большие веса – спортсменка работает с очень тяжелыми весами, например выполняет становую тягу классика с весом 150 кг, приседает более 120 кг и это при собственном весе 65/73 кг.
Принцип 2. Низкое количество повторений – Йон Ву Джи пpaктикует в том числе и низкоповторные сеты менее 6 повторений.
Принцип 3. Применение читинга в упражнениях для бицепса – спортсменка использует читинг в упражнениях на бицепс.
Принцип 4. Частичная амплитуда. Я применяю частичную амплитуду, например, чтобы выполнять махи для средней дельты с более тяжелым весом но не включать трапеции и не заработать себе импиджмент синдром плечевого сустава – Йон Ву Джи делает то же самое. Также она использует частичную амплитуду в становой тяге, приседаниях, тяге к поясу. Частичная амплитуда рулит для развития мышечной массы.
Выводы: Правильные методические принципы едины для всех, разpaбатывая свою методику я анализировал тренировки лучших из лучших и почти все они используют пpaктически единый чемпионский набор тренировочных фишек, которые работают и в натуральном тренинге и которые я как раз тестировал на протяжении своих 18 лет натурального тренировочного стажа (из 26 лет общего стажа), теперь же я рекомендую их использовать и вам.
Если вам нравятся Барби с телом Халка, прочитайте статью про. Также я снял отличное видео про Йон Ву Джи и рекомендую его к просмотру:
Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что леди могут избавиться от лишних килограммов с помощью протеина. Но, надо не только пить коктейли, а заниматься...
20 10 2026 2:29:22
Обычно дeвyшки приходят в зал чтобы "наприседать" себе ягодичные мышцы. К сожалению часто приседания приводят к болям в спине или коленях. При боли в коленях можно освоить приседания сумо, которые бол......
19 10 2026 5:25:19
"Бодибилдинг: За и Против" - ожесточенные дебаты между блогерами Youtube Юрием Спасокукоцким и Vanomas прошли в четверг 18.12.2014 в прямом эфире при поддержке миллионного паблика вконтакте «Я не пью ......
17 10 2026 18:16:43
Махи руками в стороны с гантелями принадлежат к группе изолирующих упражнений для четкой проработки дельт, а также ротатора плеча. Их чаще всего включают в набор для укрепления плечевого пояса.
Упр......
16 10 2026 2:28:25
Здравствуйте, дорогие друзья!
Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
12 10 2026 17:10:30
Дорогие друзья, я объявляю о начале удивительного конкурса! В тренажерном зале Москвы я провожу наглядный эксперимент, чего можно добиться за 1 месяц с нуля в направлении набора мышечной массы и силы ......
11 10 2026 18:57:44
Существуют две причины тренировать шею:
1. У вас очень тощая шея, а косвенная нагрузка от различных упражнений не решает эту проблему, хотя стаж ваших тренировок уже более года.
2. У вас периодическ......
10 10 2026 8:42:14
Креатин – одна из самых популярных и эффективных добавок в бодибилдинге. Однако сегодня далеко не каждый атлет знаком с некоторыми нюансами, касающимися правильного приема этого вида спортивного питан......
09 10 2026 12:33:27
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола на руках и жим стоя. Push-ups for delta».
Как уже не раз раз повторялось, перед выполнением упражнения, обязательно с......
08 10 2026 23:26:33
Это уже третье упражнение для проработки задних пучков дельтовидных мышц в нашей подборке по накачке плеч, мы уделяем им особое внимание, так как они трудны в проработке. Особенность тренировки задней......
07 10 2026 8:19:45
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "День рождения Дианы. 1 часть. Приличная версия." Всех любителей искрометного юмора и видео-приколов ......
06 10 2026 21:25:59
Как именно гуарана действует на организм, ее назначение и получаемый эффект. Польза и вред от ее приема. Существующие противопоказания, дозировка....
05 10 2026 11:45:10
Судя по всему все в зале ненавидели Хабиба, тем более он представлял страну к которой в США относятся малость враждебно, а Конор хоть и ирландец но походу всеобщий любимчик
также его могут лиш......
04 10 2026 10:26:40
У нас есть выбор: пробежки и прогулки по свежему воздуху, занятия на турниках и брусьях во дворе, самостоятельные тренировки в домашних условиях, онлайн тренировки с тренером по скайпу из дома. Давайт......
02 10 2026 17:39:13
Весь тренировочный процесс утратит смысл, если организм будет недополучать порцию протеина. Белок – это важнейший элемент в строении мышечной массы, и поэтому в этой статье мы расскажем, какие бывают ......
01 10 2026 23:33:34
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягoдиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
29 09 2026 10:13:29
Существуют ли природные жиросжигающие средства. Эффективны ли они при сбросе веса. Различные вещества, овощи, фрукты и другие варианты....
27 09 2026 16:34:59
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
25 09 2026 6:50:57
Лично я считаю, что при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или даже фитнесом, всегда нужно заботиться о своей безопасности. Именно по этой причине следует обращать внимание ......
24 09 2026 20:44:32
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
22 09 2026 19:43:53
Нормального человека и хорошего спортсмена только мотивирует чужой результат! Правильно рассуждать так - если другой человек смог получить результат, то и я смогу! Я должен и я обязательно получу за......
19 09 2026 2:37:46
Нюансы приема углеводно-белкового коктейля данной марки. В чем его преимущество, из чего он состоит. В какой дозировке и когда пить этот гeйнер....
18 09 2026 23:30:45
http://www.youtube.com/watch?v=OvC7_6MPtbo&feature=g-all-uЧемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетите......
16 09 2026 12:10:31
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
15 09 2026 1:40:41
Правильно качаем мышцы ног (квадрицепс). Квадрицепс - это четырёхглавая мышца бедра, являющаяся самой крупной мышцей человеческого тела. Красивое и здоровое тело немыслимо без сильных накачанных но......
14 09 2026 18:14:41
Юный и неприметный (на первый взгляд) силач действительно жил на Дальнем Востоке и в 17 лет окончил школу в городе Арсеньев. Сегодня его только одно из его видео на youtube набрало более 40 миллионов ......
13 09 2026 1:29:31
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
12 09 2026 3:44:56
Как и для чего принимать трибулус спортсменам...
11 09 2026 21:54:23
Путь к красивым, рельефным, хорошо просушенным мускулам становится значительно короче с жиросжигателями. Современные лучшие жиросжигатели, представленные на рынке спортивного питания, помогут не тольк......
10 09 2026 8:37:12
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренажер для гакк приседаний дает большую нагрузку на квадрицепсы ног, поэтому упражнение более подходит мужчинам, нежели дeвyшкам. К сожалению, да......
09 09 2026 7:59:29
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley
В последне......
08 09 2026 9:41:51
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читингом», и, по сути, является другим упражнением: «читинг......
07 09 2026 12:17:18
Сегодня мы рассмотрим упражнение, которые обычно выполняют мужчины, даже не подозревая о негативном эффекте, которого вполне можно было бы избежать. Последствия выполнения данного упражнения довольно ......
05 09 2026 0:48:37
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......
04 09 2026 12:23:53
Сегодня тысячи атлетов по всему миру знают о пользе спортивного питания, и один из самых популярных продуктов – жиросжигательные комплексы. Определить самый мощный жиросжигатель довольно сложно из-за ......
03 09 2026 17:40:54
Когда я сделал свою первую «сушку тела», результат меня огорошил: под жиром оказалось намного меньше мышц чем я рассчитывал. Мышцы начали сгорать и уничтожаться еще задолго до того, как ушел весь жир.......
01 09 2026 5:32:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
