Корейская Барби с телом Халка: Йон Ву Джи (Yeon Woo Jhi)
Сегодня бы я хотел познакомить с Йон Ву Джи тех кто еще не знаком с этой спортсменкой и оценить ее методику тренировок, которая позволяет ей добиваться подобных колоссальных результатов в бодибилдинге, обходя тысячи конкуренток. Понятно, что спортсменка такого уровня на фарме, но ее место пытаются занять тысячи других дeвyшек и победить можно только тренируясь по наиболее эффективным методикам.
В бодибилдинг ее привел муж который также занимается этим видом спорта. Примечательно что в детстве она была очень худой спортсменкой, стыдилась того насколько она хиленькая и слабая. Вот так комплексы детства приводят нас к физическому развитию впоследствии, я в свою очередь не мог ни разу подтянуться в школе и был очень слабым.
В 2010 она заняла первое место на Чемпионате Кореи, потом она поехала на Арнольд Классик в 2012 году, где она заняла 1 место. Она стала первой корейской дeвyшкой в истории достигшей такого высокого уровня на соревнованиях.
Насмотревшись роликов Алексея Шредера, Йон Ву Джи утверждает, что своими достижениями она обязана исключительно тренировками внатурашечку и никогда не употрeбляла никакой запрещенной фармы кроме парочки сырников, аминокислот и конечно же суши.
Кстати питается Йон Ву Джи употрeбляя большое количество углеводов и калорий, без чего невозможно построить мышечную массу. Никакого дефицита калорий у нее в межсезонье нет иначе дeвyшка бы просто никогда так не раскачалась. Это тоже стоит намотать на ус парням которые пытаются построить красивое тело на периодическом голодании или на постоянной кетодиете.
Теперь мне хотелось бы сравнить методику тренировок чемпионки и мою собственную методику которая позволила максимально раскачаться именно мне. Я буду озвучивать свои методические принципы и сравнивать их с принципами тренировок Йон Ву Джи
Принцип 1. Большие веса – спортсменка работает с очень тяжелыми весами, например выполняет становую тягу классика с весом 150 кг, приседает более 120 кг и это при собственном весе 65/73 кг.
Принцип 2. Низкое количество повторений – Йон Ву Джи пpaктикует в том числе и низкоповторные сеты менее 6 повторений.
Принцип 3. Применение читинга в упражнениях для бицепса – спортсменка использует читинг в упражнениях на бицепс.
Принцип 4. Частичная амплитуда. Я применяю частичную амплитуду, например, чтобы выполнять махи для средней дельты с более тяжелым весом но не включать трапеции и не заработать себе импиджмент синдром плечевого сустава – Йон Ву Джи делает то же самое. Также она использует частичную амплитуду в становой тяге, приседаниях, тяге к поясу. Частичная амплитуда рулит для развития мышечной массы.
Выводы: Правильные методические принципы едины для всех, разpaбатывая свою методику я анализировал тренировки лучших из лучших и почти все они используют пpaктически единый чемпионский набор тренировочных фишек, которые работают и в натуральном тренинге и которые я как раз тестировал на протяжении своих 18 лет натурального тренировочного стажа (из 26 лет общего стажа), теперь же я рекомендую их использовать и вам.
Если вам нравятся Барби с телом Халка, прочитайте статью про. Также я снял отличное видео про Йон Ву Джи и рекомендую его к просмотру:
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
22 04 2026 15:32:13
Для начала я покажу Вам своего друга из Южной Америки, который в 50 выглядит и чувствует себя на 20 лет. Он тренируется с резиновыми лентами, но – при чем же тут тренировки с тяжестями? Дело в том что......
21 04 2026 16:43:40
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Методика тренировок. Как накачать мышцы. Как правильно тренироваться - отзыв Данила». На канале Тренировки учеников вы, дорогие зрите......
20 04 2026 4:58:36
Это уже третье упражнение для проработки задних пучков дельтовидных мышц в нашей подборке по накачке плеч, мы уделяем им особое внимание, так как они трудны в проработке. Особенность тренировки задней......
18 04 2026 3:54:35
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. пр. № 4 Как накачать мышцы рук". Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 4. 12 главны......
17 04 2026 2:12:43
В последнее время применение легальных дизайнерских стероидов стало популярным делом не только среди профессиональных атлетов, но и людей, которые хотят иметь качественную форму, но при этом совсем не......
16 04 2026 2:16:41
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
15 04 2026 22:32:16
Андрей Горлов, 21 год, город Киев
Обсуждение результата Андрея на форуме, многие считают что результат незаметен глазу!
В тренажерный зал я впервые пришел в 13 лет. Зан......
13 04 2026 16:46:32
"Я нахожусь в Челябинске, а Юрий в Киеве, поэтому тренировки можно было проводить только в режиме онлайн (то есть по интернету, используя программу скайп и почту). Тем не менее эффектинвость курса зан......
11 04 2026 3:15:44
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
10 04 2026 2:18:16
Обычно рацион бодибилдера пpaктически не содержит жидкого (супов). Почему так, неужели суп – бесполезная еда? Не будет ли проблем с пищеварением без супов?
Во-первых, давайте уточним: есть супы, пр......
08 04 2026 15:52:38
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
07 04 2026 11:50:25
Ежедневно тренируясь по 60 минут, я получаю 100 кг сухих мышц при 8% подкожного жира. Но, что если цель тренировки тратить меньше времени. Например, 20-25 минут в день! Будет ли расти сила и мышечная ......
05 04 2026 20:31:28
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
03 04 2026 4:41:34
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 04 2026 18:32:30
Крайне редко я вижу, чтобы в зале кто то делал жим штанги средним или как говорят еще «нейтральным» хватом. Жим узким хватом тоже редкое зрелище, ну а средний хват чаще на соревнованиях увидишь, чем н......
01 04 2026 23:11:18
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем ноги. Гакк-приседания. Техника выполнения».
Гакк-приседания - упражнения, названные в честь российского борца начала XX века Ге......
31 03 2026 7:53:54
Какой протеиновый коктейль лучше для похудения, можно ли похудеть благодаря протеиновым коктейлям и как их правильно пить, чтобы сбросить вес....
28 03 2026 15:42:25
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощениями. Это одно из тех упражнений которые менее травмоопасны чем ста......
27 03 2026 8:43:52
Сейчас 2018 год, и всех поразил Эдвард Билл который снял серию видео где быдловатый гопник подходит к беспомощным людям на улице оскорбляет и унижает их, подавляет их мopaльно, тыкает в них пальцами......
26 03 2026 10:40:45
Протеин для набора мышечной массы: виды и как принимать, хаpaктеристики и особенности его работы...
25 03 2026 8:29:57
Преимущества и особенности влияния аминокислоты на организм. Основные задачи, которые ставятся при приеме глютамина. Как его правильно пить....
24 03 2026 4:13:15
Для каких целей обычно используются силовые круговые программы тренировок. В чем заключается их преимущество. Несколько вариантов тренировки для дeвyшек....
22 03 2026 0:11:13
Вот настал 11 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.4 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе: 1). Поочередные выпады с собст......
21 03 2026 4:42:14
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
18 03 2026 5:59:32
Как накачаться подростку: Кирилл Колесниченко делиться опытом. Программы для подростков по которым занимался Киря: 11 уровней (акция).
Можно очень много говорить о тренировках, можно сыпать умными т......
16 03 2026 15:32:19
Привет подписчики! Данные упражнения предназначены для развития ягодичных мышц в домашних условиях, без нагрузки на квадрицепсы. Это полезно для дeвyшек которые бояться увеличить бедра.
Техника выпол......
15 03 2026 11:29:11
Для чего и когда обычно принимают данную спортивную добавку. Можно ли сделать протеиновый батончик самостоятельно. Несколько интересных и несложных рецептов....
14 03 2026 0:34:35
Это упражнение я выполняю уже более 20 лет и добился в нем очень хороших результатов. Во-первых мне удалось очень сильно развить широчайшие мышцы спины, что особенно хорошо видно в позах широчайшие сз......
12 03 2026 23:22:36
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
11 03 2026 2:29:52
Лев Альбин. Лев это опытнейший и известнейший
пауэрлифтер, многократный Чемпион и призер чемпионатов Европы и Мира по
пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу международного класса. Его
стаж т......
09 03 2026 5:27:25
Юрий Спасокукоцкий известен, прежде всего, как человек, которые долго и тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и не мог накачать широкие плечи. Ему пришлось проштуди......
07 03 2026 19:48:27
Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...
06 03 2026 18:55:49
Подъемы корпуса с поворотом лежа на спине, на полу – еще одно простое упражнение из арсенала техник для прокачки мышц пресса с акцентом на косую мышцу живота. Оно не требует никаких дополнительных тре......
05 03 2026 19:18:39
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
04 03 2026 15:53:35
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
