Я нашел у себя симптомы всех видов РПП: как я решил эти проблемы без врачей
Как и в случае с психиатрией где обследование любого человека выявит ряд тех или иных психических или нервных расстройств, так и в случае с расстройствами пищевого поведения, думаю в той или иной степени они есть у каждого из нас.
К сожалению в истории медицины есть масса примеров, когда человека, который вполне может излечить или полностью контролировать свою проблему, сажают на жесткую медикаментозную терапию.
Помните великолепный фильм «Игры разума»? Главного героя сажают в больницу где подвергают лечению граничащему с пытками в концлагере. Впоследствии он отказывается от лекарств и самообучается искусству контролировать свою шизофрению (!) просто силой собственного разума. Он доживает до старости со своей любимой женой, в мире и согласии, да еще и получает нобелевскую премию. Фильм по реальным событиям, но вернемся к «РПП»
Наиболее известными видами расстройств пищевого поведения являются анорексия, булимия и компульсивное переедание. Я тренер, помогаю людям избавиться от жира, но у каждого человека есть нервная система и он может быть подвержен тем или иным срывам на диете.
Это бывает очень часто, но не каждый осмеливается признаться в этом, потому что это как назвать себя больным или cyмacшедшим. Я же утверждаю, что небольшая степень подобных расстройств, это норма, хотя бы потому что что то подобное есть у каждого из нас и это можно научиться контролировать!
Давайте я расскажу, как это было у меня
Компульсивное переедание или неконтролируемая тяга есть все подряд. В глубине души вы понимаете, что у вас есть лишний жир, что переедание вредно, но вы набрасываетесь на холодильник! Вы едите смешивая все продукты в кучу и так до тех пор пока не станет плохо, а живот не будет торчать веред на метр. В результате вы в лучшем случае наберете вес, а в худшем случае попадете в больницу с острой болью в пищеварительных органах. Тот же приступ острого панкреатита врагу не пожелаешь!
Считается что это расстройство возникает в результате стресса, но оно может возникнуть на жесткой диете, просто из-за растущего чувства голода и ощущения подавленности (все вокруг едят, а тебе нельзя или хочется «заесть все свои проблемы»).
Мои опыт: доводил себя несколько раз до такого срыва и поедал по 10 кг еды, пожирал чипсы с шоколадом, заедая все сосисками и тортом. На моих глазах такие же приступы происходили у опытных спортсменов.
Мое лекарство: Перестал нагнетать чувство голода до уровня когда я себя уже плохо контролирую. Если я ощущаю голод на «8» по десятибальной шкале, я сразу же употрeбляю немного полезной еды и он снижается до «6». Если в голову лезут мысли о каком-то продукте, «прокручивание» этих мыслей в голове будет мотивировать на срыв!
Я начинаю вместо этого прокручивать мысли о своих целях, о результатах которые меня ждут, о том как плохо я сейчас выгляжу, и мысли о еде уходят сами по себе. Проблема решена!
Что же касается других расстройств?
Нервная анорексия или навязчивое желание похудеть. Это заболевание развивается из обычного желания сбросить лишний вес, то есть его начальная стадия это вполне нормальная стадия, на которой находятся большинство людей имеющих лишний жир.
Более того, если человек имеющий ожирение, не хочет худеть, это тоже является нервным расстройством и тоже опасно для здоровья, то есть в идеале подлежит лечению! Кстати от ожирения гибнет намного больше людей чем от анорексии, при этом отношение к анорексикам в обществе более презрительное чем к полным людям!
Мой опыт: Фитнес модели и спортсмены в погоне за рельефом просто одержимы желанием избавиться от жира и похудеть! Могу сказать, что иногда я прямо ненавижу свой жир и довожу себя до полного его уничтожения по всему тела.
Чем я отличаюсь от анорексика, лишь тем что не нахожусь в заблуждении что худое тело более красиво! Беда анорексиков в том, что у них сформированы ложные стандарты красоты, однако изводят себя голодом и диетами спортсмены точно также, просто атлеты ставят перед собой другую цель, менее опасную для здоровья – истощать себя только за счет жира, но не за счет мышц!
Тем не менее проблема истощения – остается актуальной и многие спортсмены в той или иной степени анорексики. Анорексия может совмещаться с нервной булемией, когда изводя себя голодом ты начинаешь страдать от голода, затем происходит компульсивное переедание, затем ощущение вины и переполненного желудка вынуждают тебя промывать желудок, слабительное, клизма итд.
И все это знакомо мне не по наслышке! Все эти нервные расстройства и отклонения я испытал на собственной шкуре и познал в полной мере и это естественно, потому что человеческая психика подвергается сильному давлению при подготовке к соревнованиям. Когда ты ставишь высокие цели в спорте и фитнесе, нужно быть готовым и уметь отражать стрессы и различные нервные припадки. Главное, что я этому научился!
Мое лекарство:
Анорексия хорошо контролируется осознанным представлением, какие именно цели перед собой ты ставишь, какой именно результат ты хочешь похудеть. Если бы целью всех анорексиков было обладание красивым, здоровым и пропорциональным, а не просто худым телом, они бы не умирали от истощения.
Булемия в начальной стадии не представляет никакой угрозы для здоровья. Более того, после приступа компульсивного переедания в больнице вам первым делом промоют желудок. Причем они сделают это шлангом, введя его через нос и вычистив все по полной программе!
Это означает что если вы сильно переели, промыть желудок вполне резонно, ведь вред поджелудочной может легко превзойти ущерб от разовой рвоты. Другое дело если это начинает происходить регулярно, например три раза в неделю или каждый день!
Научившись не допускать приступ компульсивного переедания, я сделал желание промыть желудок крайне редким и полностью контролируемым явлением. Это больше не допускается, без острой необходимости (человек чем то отравился). Очень помогает просто не есть много еды, после которой у тебя возникает чувство еды или тяжести в желудке. Вместо того чтобы съедать целый торт, попробуй поесть чего-нибудь полезного и затем позволить себе лишь 1 кусок торта. Если ты заранее решишь, что можешь себе это позволить (распланируешь «читмил» по граммам), то и промывать желудок не понадобиться.
Я обратил внимание как предлагает решить проблему без лекарств мой друг Борис Цацулин и убедился, что в принципе это методы которые используют грамотные бодибилдеры при подготовке к соревнованиям:
1. Ведем дневник и записываем все что мы съедаем в течение дня, анализируем какие продукты мы съедаем во время переедания, в каком количестве, как часто происходят срывы или расстройства, какие триггеры провоцируют приступы, что вы испытывали во время расстройства, после него итд.
2. Регулярно питаемся (помогает контролировать голод и аппетит). Не делаем паузы между едой более 4 часов, а не так ли делают все спортсмены?
3. Держим дома нужный запас безопасных продуктов и наоборот стараемся держаться подальше от coблaзнов, не закупаем «плохие продукты» чтобы не смотреть на них.
4. Не заходим в магазин или ресторан голодными, перед этим едим полезную еду, избегаем ненужного, лишнего контакта с едой.
5. Отвлекаем себя от еды, прогуливаемся, пpaктикуем различные хобби, играем с детьми, с собакой, на компьютере, читаем, не даем себе скучать.
6. Мониторим свои срывы, ощущения, оцениваем свой прогресс.
Выводы: расстройства пищевого поведения иногда случаются у всех людей и это нормально. Самосовершенствуясь и работая над собой, человек вполне способен установить полный контроль не допустить развития проблемы. Обращаемся к специалисту если самостоятельная работа не приносит результата. Люди с крайней степенью описанных расстройств, не должны самостоятельно худеть, они уже должны это делать под контролем специалистов, амбулаторно.
Лечиться же в условиях стационара и применять препараты должны только люди у которых серьезная степень заболевания, на которых не действует самовнушение, когнитивно-поведенческая терапия и прочие мягкие методы
Также смотрите мое видео и читайте статью про , к каким последствиям это привело. Буду рад если вы напишете в комментариях под статьей, свои мысли, приходилось ли вам переедать?
Что собой представляет данный анаболический стероид. Какой вред он может нанести организму. На что он может негативно повлиять. Как снизить риск к минимуму....
24 04 2024 3:49:57
Как накачать икры ног в домашних условиях, 7 лучших упражнений для быстрой тренировки икроножных мышц дeвyшках и мужчинам, как накачать внутреннюю часть икр....
23 04 2024 3:34:11
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
22 04 2024 10:10:33
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я не один в кадре видеокамеры и хочу сразу отметить, что это очень важно для меня и очень сильно поддерживает. В этом видео принимает участие настоящая группа ......
21 04 2024 3:11:27
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
20 04 2024 6:42:22
Разведение ног в тренажере – это отличное упражнение для прокачки боковой поверхности ягoдиц. При разведении ног работают мышцы ягoдиц (малая и средняя)....
19 04 2024 11:10:26
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
18 04 2024 22:38:22
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
17 04 2024 16:19:12
Для чего нужны, как действуют и как используются в бодибилдинге следующие добавки - креатин, бцаа, таурин, глютамин и карнитин. Можно ли совмещать их прием....
16 04 2024 2:59:41
Многие посетители сайта утверждают что на "сухой массе", приблизительно при 8-10% жира в организме, спортсмен выглядит более гармонично чем на "жесткой сушке" когда жира 5-6 % ......
15 04 2024 23:47:14
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
14 04 2024 8:42:55
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
13 04 2024 0:51:52
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
12 04 2024 22:29:30
Для чего был создан данный препарат. Что входит в его состав. При каких заболеваниях его обычно принимают. Чем он может быть полезен в бодибилдинге....
11 04 2024 5:52:37
Большие руки. Плюсы и минусы больших рук.
Занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого, вы обязательно накачаете себе большие руки. Вы спросите, как накачать большие руки? Ответ прост -- увеличив рабочи......
10 04 2024 14:44:47
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
09 04 2024 16:47:47
Читмил - это пиршество во время голодных испытаний строжайшей диетой. Это спасение и желанное насыщение приходящее на смену неприятному чувству голода. Вы так долго не разрешали себе ничего вкусного, ......
08 04 2024 1:41:12
Целых 5 лет я не выступал на соревнованиях. И вот решил вернуться, несмотря на возраст, а ведь мне уже почти 40, несмотря на аргументы и разговоры друзей и знакомых. В 2014 году я выступил на Чемпио......
07 04 2024 18:19:54
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
06 04 2024 3:15:51
Однажды я совершил роковую ошибку, выполняя голодание неправильно! В итоге мой организм пострадал, я потерял часть столь полезной для здоровья мышечной массы и выглядел ужасно. В итоге я выглядел измо......
05 04 2024 16:35:13
Кай Грин – легендарный бодибилдер, потенциальный претендент на звание "Мистер Олимпия 2015", антропометрические данные которого впечатляют. На сегодняшний день вес Кая Грина составляет 136 кг в межсез......
04 04 2024 9:40:56
На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: "Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы".
Стандартный прием пищи п......
03 04 2024 6:59:33
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
02 04 2024 8:26:10
Меланотан – активное вещество с пептидной связью, увеличивающее концентрацию меланина в организме. Меланин, в свою очередь, отвечает за оттенок кожи и реакцию организма на загар. Существует две модифи......
01 04 2024 19:48:36
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
31 03 2024 20:42:21
Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи. Как похудеть и как набрать мышечную массу и где брать силу воли и духа при этом. Групповые консультации по скайп......
30 03 2024 15:28:22
Наше герой родился 28 марта 2005 года. Он начал тренироваться с 4 лет под руководством своего отца, заниматься детским бодибилдингом и устанавливать новые мировые рекорды в отжиманиях и других движени......
29 03 2024 15:39:19
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
28 03 2024 19:48:30
Что собой представляет данный препарат. Какой эффект можно получить от его приема. Возможные побочные эффекты при приеме. Как долго и в какой дозировке его пить....
27 03 2024 4:20:13
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
26 03 2024 2:49:35
Mechano Growth Factor (MGF) или Механический Фактор Роста является одним из вариантов модификаций Инсулиноподобного Фактора Роста. Выработка этого гормона происходит в основном во время физической наг......
25 03 2024 6:17:13
Чтобы добиться идеальных форм дeвyшки готовы на многое, начиная от жестких диет и заканчивая физическими нагрузками с бесконечными подсчетами калорий. Один из наиболее эффективных способов привести те......
24 03 2024 23:14:49
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
23 03 2024 1:17:38
Рейтинг топ-10 лучших гeйнеров 2017 года, сравнение популярных гeйнеров по % содержания белка, калорийности, % сахара и цене за 1 кг....
22 03 2024 23:52:48
Противостояние двух фитнес блогеров русскоязычного youtubА длится уже не первый год. Алексей Шреддер имеет ко мне немало претензий, насколько я понимаю он считает меня «химическим спортсменом с рожден......
21 03 2024 11:23:33
Решил снять очередное видео о тренировке ягодичных мышц, но на этот раз ролик снимался не в спортивном зале, не с использованием отягощений и тренажеров, а в парке.
То есть, данное видео максимальн......
20 03 2024 1:15:36
Что собой представляет данная спортивная добавка. Для каких целей ее обычно употрeбляют. Как правильно ее принимать при наборе массы и похудении. Расчет дозировки....
19 03 2024 17:12:20
КАТЕГОРИЯ:СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
18 03 2024 17:21:46
Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 03 2024 3:48:32
Распространение правильной методики тренировок невыгодно дилерам всевозможной "химии" и пептидов! Если человек получит быстрые результаты без всяких анаболиков, он привыкнет тратить свои деньги на гр......
16 03 2024 10:11:29
Устоявшееся мнение о том, что спортивное питание для бегунов не нужно и это удел только тех, кто тягает железо в спортзале, в корне неверно. Многие из тех, кто занимается бегом, не задумываются о том,......
15 03 2024 0:39:22
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
14 03 2024 14:35:23
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
13 03 2024 0:52:27
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
12 03 2024 21:56:43
Эта тема весьма интересная и многогранная! У меня возникло желание сегодня развить ее «не на шутку». Сам я не считаю, что «жизнь одна», но именно в этой статье мы будем рассматривать одну человеческую......
11 03 2024 23:47:52
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
10 03 2024 1:35:44
30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина cмepти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......
09 03 2024 16:17:44
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
08 03 2024 6:45:52
Привет друзья! Лето уже близко, и если вы хотите сделать классную форму то ваша подготовка уже должна идти полным ходом. Сейчас я научу Вас как сделать вот трaнcформацию к лету!
А кто я собственно та......
07 03 2024 19:52:37
- Что значит нарушить углеводный баланс в сторону кетоза?
Ю.С.: - Это означает что добившись понижения уровня глюкозы в крови, путём сокращения приёмов углевода в пищу, вы заставляете ваш организм за......
06 03 2024 20:56:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012