Викторина: Многое ли вы знаете о тренировках Арнольда Шварценеггера?
Многие из нас смотрели фильм «Качая Железо» и читали «Энциклопедию бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера. Даже когда Арнольд уже дедушка интерес к истории его тренировок и выступлений не пропадает! Но, хорошо ли вы знаете бодибилдеров золотой эры и легендарные истории связанные с Арнольдом Шварценеггером? В комментарии к этой статье обязательно напишите количество вопросов на которые вы смогли ответить правильно!
1. Совет-развод
Арнольд любил давать неправильные советы самым наивным и навязчивым своим подражателям. Что он посоветовал начинающему бодибилдеру, которые пытался узнать у него «чемпионский рецепт роста мышц»?
а) Добавлять в овсянку по утрам горсть таблеточек меташки.
б) Каждое утро прикладывать к своим бицепсам лед, чтобы они лучше росли.
в) Пять раз в день произносить заклинание для роста мышц стоя на коленях перед портретом Арнольда.
г) Каждый день есть скорлупу грецких орехов с большим количество соли.
2. Рекорд Арнольда
Все знают что Арнольд любил поднимать штангу с читингом на бицепс. Однажды на спор он поднял особо большой вес! Сколько повторений он тогда выполнил и с каким весом?
а) 50 кг на 50 повторений
б) 100 кг на 10 повторений
в) 125 кг на 5 повторений
г) 150 кг на 3 повторения
3. Прикол на тренировке
Арнольд очень любил обмануть товарища на тренировке, чтобы он сделал больше приседаний или жимов лежа. Однажды он развел одного из приятелей по железу, сказав ему что на скамейке в конце тренажерного зала сидят фанаты, которые специально приехали из другой страны посмотреть на его подход. На самом же деле там сидели какие то незнакомые люди. Но, товарищ «купился» и сделал на несколько повторений больше, установив личный рекорд! Как звали этого приятеля Арнольда?
а) Луи Ферриньо
б) Том Платц
в) Франко Коломбо
г) Ларри Скотт
д) Дэйв Дрейпер
4. Рекомендация по амплитуде движений
Обычно Арнольд выполнял все упражнения с полной амплитудой движения. Он любил как следует «потянуть мышцу». Но, по поводу одной мышечной группы он дал совет использовать частичную амплитуду движения, поднимая гантели буквально на 10 см вверх! Он говорил что этот прием даст возможность очень сильно накачать эту отстающую группу мышц! В каком упражнении Арнольд посоветовал использовать такой методический прием?
а) Приседания со штангой
б) Подтягивания на турнике
в) Жим штанги лежа
г) Разводка с тяжелыми гантелями в стороны
5. Совет как сохранить мышцы
Когда бодибилдеры сжигают жир к соревнованиям, часто они неправильно это делают, и теряют мышцы вместо жировых отложений. Арнольд давал совет, что нужно делать, чтобы сохранить большую часть мышц и достойно выглядеть в результате «сушки тела». Что он советовал?
а) Выполнять не более 2х часов кардио в день
б) Принимать побольше «химии»
в) Делать не меньше 10 подходов на каждую мышечную группу
г) Выполнять на каждую мышечную группу хотя бы несколько подходов со значительным рабочим весом до отказа
д) Принимать много протеина, для уменьшения катаболизма
Правильные ответы: 1) «Г» , 2) «В», 3) «В», 4) «Г», 5) «Г».
Друзья если вам понравилась статья обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал! Если статья принесет много лайков и подписок, я в ближайшее время сделаю вторую викторину про Арнольда Шварценеггера. Также жду ваши результаты в комментариях чтобы оценить их. Читайте также мою статью про ю упражнений от Арнольда Шварценеггера, и смотрите мою видео версию Викторины по Арнольду
Упражнение тяга гантели одной рукой (подробнее можно ознакомиться на видео) в наклоне отлично подходит для проработки широчайших мышц спины. В отличие от становой тяги, когда широчайшие мышцы пpaктиче......
16 10 2026 5:47:30
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 10 2026 13:21:35
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
12 10 2026 9:14:48
История Екатерины, которая была Скинни Фэт - что переводится как "худой жир"
(здесь появится статья после ее публикации на Яндекс Дзен)
Катя проходила сушку на протяжении 3х месяцев под моим рук......
10 10 2026 8:41:55
Гакк-приседания идеальны для тренировки квадрицепсов, это упражнение выполняется в тренажере с названием гакк машина, техника выполнения гакк-приседаний....
09 10 2026 10:58:47
Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее виде......
08 10 2026 3:18:13
Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......
07 10 2026 17:42:37
Очередной просмотренный фильм и очередная моя рецензия, на этот раз на ленту "Прогулка среди могил". Главную роль в кинофильме сыграл довольно сильный и интересный актер Лиам Нисон. Со своей работ......
06 10 2026 9:13:37
В чем заключаются причины данного проявления у женщин. Какие существуют стадии и как бороться с целлюлитом на каждой из них. Принципы правильного питания....
03 10 2026 4:59:38
Lipodrene уже давно известен как один из самых популярных и эффективных сжигателей жира. На протяжении многих лет, Hi-Tech улучшала формулу, добавив Эфедру в более экстремальный Lipodrene Hardcore. Но......
02 10 2026 2:20:38
Ночь в фитнес клубе Самый веселый фитнес с Батей by Oreshek на стриме. Очень веселый бодибилдинг в коробке!
Тайм коды:
Что общего между Денисом Борисовым и Тещей из Житомира? 04:10
Клип Виталия Оре......
01 10 2026 19:33:37
Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......
30 09 2026 20:47:40
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
29 09 2026 6:36:35
Техника правильного выполнения приседаний на плечах. Особенности выполнения приседа на гpyди. Приседания со штангой для дeвyшек. Мировой рекорд по приседу....
26 09 2026 8:21:45
Это упражнение можно делать, только если у вас крепкая спина и большой опыт регулярного выполнения такого упражнения как «гиперэкстензия с дополнительным весом».
Внимание, опасность! Упражнение наг......
24 09 2026 19:35:40
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
21 09 2026 7:25:46
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры ГВФ, в 13 00 состоялся конкурс под названием «Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
20 09 2026 19:33:58
Как белок действует на организм человека. Разновидности протеина и возможный вред каждой из них. Какие побочные эффекты могут проявиться. Действие на печень и почки....
19 09 2026 15:28:32
Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....
18 09 2026 23:21:29
Одни люди используют разгрузочные дни чтобы хотя бы денек отдохнуть от обжорства, другие для того чтобы преодолеть застой в своей диете. Сейчас я расскажу насколько это правильно и стоит ли совершать ......
17 09 2026 1:51:43
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
15 09 2026 13:24:50
Друзья мои! Очень скоро пройдет полезнейший вебинар на тему «Тренировки и боли в спине».
В субботу в 20:30 по московскому времени мы сможем получить массу наслаждения от общения в прямом эфире друг......
14 09 2026 16:59:10
Благодаря просветительской работе некоторых умных тренеров (скромно причислю и себя к их числу), уже многие поняли, что тренировка пресса вообще никак не сжигает жир на животе и не убирает «пивной жив......
13 09 2026 3:32:34
- Какие упражнения выполнять для укрепления спины? Ю.С.: - Если вы хотите накачать широкую спину, вам подойдут подтягивания различными хватами. Для укрепления поясницы, наклоны со штангой «доброе утро......
12 09 2026 21:23:36
Я всегда был поклонником юмора и талантливых пародий, ребята с сайта nemagia.ru по настоящему остроумны что выгодно отличает их от толпы «горе-юмористов» пределом воображения которых является надпис......
11 09 2026 14:33:47
Все произошло 17 июня 2010 года.
Сегодня утром я пришел в зал «Бицепс», пребывая в прекрасном настроении. Возникло желание снять мотивирующее на тренировку видео. Я подумал, что грех, работая в кие......
10 09 2026 2:47:16
Хоть и невероятно, но очевидно: некоторые люди делают фантастические преображения, убирая десятки килограммов массы тела буквально за считанные недели!
Это вызывает агрессию у потрясенных наблюдателе......
09 09 2026 6:57:14
Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суста......
08 09 2026 5:13:42
Систематические занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажёрном зале, на улице, дома дадут вам возможность совершенствовать пропорции тела. Другими словами, занимаясь бодибилдингом, вы м......
07 09 2026 19:22:58
Как профессиональный тренер я считаю своим долгом разоблачать истории которые вводят людей в заблуждение, и наоборот поддерживать людей показывающих често заработанные результаты. Эта статья имела сто......
04 09 2026 0:51:45
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
02 09 2026 13:11:42
Прежде чем представить отзыв о Stimul 8, сделаю небольшое отступление! Я прекрасно знаю, что Вы все очень ждали новых отзывов и обзоров. Я это понимаю. Но как было всегда и есть сейчас, мы не хотим пл......
01 09 2026 4:33:46
Подробное описание упражнения и работающих при этом мышц. Техника его исполнения, полезные советы. Как правильно расположить стопы на тренажере....
31 08 2026 6:29:47
Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, ......
30 08 2026 8:29:19
Упражнение, известное как «приседания ножницы», позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, н......
29 08 2026 8:33:23
Жиротопка 11 стартует 9го марта! А Маша прошла Жиротопку 10 и получила Жиротопку 11 бесплатно! А чем Вы хуже Маши?!))) Делай как Маша! Участвуй! сушись с тренером и диетологом! Выигрывай и сушис......
28 08 2026 11:24:40
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
