Викторина: Многое ли вы знаете о тренировках Арнольда Шварценеггера?
Источник: проститутки Екатеринбурга
Многие из нас смотрели фильм «Качая Железо» и читали «Энциклопедию бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера. Даже когда Арнольд уже дедушка интерес к истории его тренировок и выступлений не пропадает! Но, хорошо ли вы знаете бодибилдеров золотой эры и легендарные истории связанные с Арнольдом Шварценеггером? В комментарии к этой статье обязательно напишите количество вопросов на которые вы смогли ответить правильно!
1. Совет-развод
Арнольд любил давать неправильные советы самым наивным и навязчивым своим подражателям. Что он посоветовал начинающему бодибилдеру, которые пытался узнать у него «чемпионский рецепт роста мышц»?
а) Добавлять в овсянку по утрам горсть таблеточек меташки.
б) Каждое утро прикладывать к своим бицепсам лед, чтобы они лучше росли.
в) Пять раз в день произносить заклинание для роста мышц стоя на коленях перед портретом Арнольда.
г) Каждый день есть скорлупу грецких орехов с большим количество соли.
2. Рекорд Арнольда
Все знают что Арнольд любил поднимать штангу с читингом на бицепс. Однажды на спор он поднял особо большой вес! Сколько повторений он тогда выполнил и с каким весом?
а) 50 кг на 50 повторений
б) 100 кг на 10 повторений
в) 125 кг на 5 повторений
г) 150 кг на 3 повторения
3. Прикол на тренировке
Арнольд очень любил обмануть товарища на тренировке, чтобы он сделал больше приседаний или жимов лежа. Однажды он развел одного из приятелей по железу, сказав ему что на скамейке в конце тренажерного зала сидят фанаты, которые специально приехали из другой страны посмотреть на его подход. На самом же деле там сидели какие то незнакомые люди. Но, товарищ «купился» и сделал на несколько повторений больше, установив личный рекорд! Как звали этого приятеля Арнольда?
а) Луи Ферриньо
б) Том Платц
в) Франко Коломбо
г) Ларри Скотт
д) Дэйв Дрейпер
4. Рекомендация по амплитуде движений
Обычно Арнольд выполнял все упражнения с полной амплитудой движения. Он любил как следует «потянуть мышцу». Но, по поводу одной мышечной группы он дал совет использовать частичную амплитуду движения, поднимая гантели буквально на 10 см вверх! Он говорил что этот прием даст возможность очень сильно накачать эту отстающую группу мышц! В каком упражнении Арнольд посоветовал использовать такой методический прием?
а) Приседания со штангой
б) Подтягивания на турнике
в) Жим штанги лежа
г) Разводка с тяжелыми гантелями в стороны
5. Совет как сохранить мышцы
Когда бодибилдеры сжигают жир к соревнованиям, часто они неправильно это делают, и теряют мышцы вместо жировых отложений. Арнольд давал совет, что нужно делать, чтобы сохранить большую часть мышц и достойно выглядеть в результате «сушки тела». Что он советовал?
а) Выполнять не более 2х часов кардио в день
б) Принимать побольше «химии»
в) Делать не меньше 10 подходов на каждую мышечную группу
г) Выполнять на каждую мышечную группу хотя бы несколько подходов со значительным рабочим весом до отказа
д) Принимать много протеина, для уменьшения катаболизма
Правильные ответы: 1) «Г» , 2) «В», 3) «В», 4) «Г», 5) «Г».
Друзья если вам понравилась статья обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал! Если статья принесет много лайков и подписок, я в ближайшее время сделаю вторую викторину про Арнольда Шварценеггера. Также жду ваши результаты в комментариях чтобы оценить их. Читайте также мою статью про ю упражнений от Арнольда Шварценеггера, и смотрите мою видео версию Викторины по Арнольду
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
24 04 2024 8:37:45
Я уже снимал неоднократно видео на тему как накачать бицепс, в одном из последних роликов я показывал даже как это сделать в домашних условиях, при минимуме спортивного инвентаря.
А на этот раз д......
23 04 2024 22:56:58
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
22 04 2024 13:14:57
Как накачаться отжиманиями от пола, и почему многие пытаются отжиматься, а результат нулевой? В движении участвуют в основном грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Широчайшие спины и средние дельт......
21 04 2024 14:31:28
Рубрику #БережныйФитнес мы сделали совместно с Светланой Портновой, похудевшей на 26 кг после 50 лет. Это статьи для тех кто неопытен, но очень хочет улучшить здоровье и укрепить физическую форму. Это......
20 04 2024 21:30:54
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
19 04 2024 2:22:51
ПКТ (послекурсовая терапия) – это цикл препаратов, которые применяются после курса стероидов или дизайнерских стероидов (прогормонов) и САРМов для минимизирования побочных эффектов от них. Особенно ва......
18 04 2024 2:51:43
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
17 04 2024 17:28:14
• Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия......
16 04 2024 20:16:50
Что это за вещество, где оно содержится и как выpaбатывается. Как креатин используется в спорте, его принцип действия в организме. Какой эффект можно от него получить....
15 04 2024 3:58:45
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
14 04 2024 6:33:31
На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа.
Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......
13 04 2024 1:57:28
По методике Юрия Спасокукоцкого теперь тренируются на Колыме, благо камней там хватает :) По моей методике теперь тренируются на Колыме! Отрывок из сообщения в скайпе: "Добрый день Юрий, так и не у......
12 04 2024 20:45:41
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
11 04 2024 16:42:17
Сегодня у нас "в меню" секретная фишка, которая поможет вам сделать подтягивания и тягу узким обратным хватом эффективными для роста бицепсов.
Все почему-то думают, что вертикальная тяга и подтягиван......
10 04 2024 12:44:37
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
09 04 2024 14:20:42
Привет, друзья! Кинозрителей решили взбодрить выходом очередного фильма о любимых героях детства - Бэтмена и Супермена. Смотрите моё новое видео и вы узнаете моё мнение и мысли об этой новинке. ......
08 04 2024 13:54:49
Мечтаете накачать мышцы рук без затрат на спортивный зал и личного тренера? Это достаточно просто, если проявить терпение и настойчивость! Сделать это можно будет на брусьях или турнике, анализируя ви......
07 04 2024 16:33:56
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс."
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите изог......
06 04 2024 9:11:53
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
05 04 2024 12:25:22
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
04 04 2024 14:24:28
Это упражнение можно делать, только если у вас крепкая спина и большой опыт регулярного выполнения такого упражнения как «гиперэкстензия с дополнительным весом».
Внимание, опасность! Упражнение наг......
03 04 2024 15:30:48
Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......
02 04 2024 15:38:38
Дельтовидные мышцы играют чуть ли не главную роль в создании атлетического телосложения. Также они очень помогают в создании V-образного торса, сужая талию и расширяя плечи, что выглядит максимально э......
01 04 2024 20:46:38
Оксид азота – это один из компонентов, помогающих спортсменам быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Расширяя кровеносные сосуды, окись азота позволяет им активнее и лучше усваивать питат......
31 03 2024 22:44:38
К сожалению время действия данной акции истекло
Обсудить на форуме
Начинающим нельзя выполнять ряд упражнений (приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, жимы стоя) так ......
30 03 2024 13:36:13
Для чего нужны подобные комплексы. Что входит в их состав и какое действие оказывает на организм. Как правильно употрeбллять добавку. Побочные эффекты и отзывы....
29 03 2024 0:52:36
Мы продолжаем комплекс тренировок, направленных на развитие дельтовидных мышц.
В прошлый раз мы выполняли тягу штанги в наклоне для задних пучков дельтовидных мышц, сегодня мы продолжим тренировк......
28 03 2024 7:43:33
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Турникмен vs качок. Перетягивание каната» Турникмен или бодибилдер? Кто сильнее? Кто выиграет в перетягивании каната? Что такое взры......
27 03 2024 16:45:52
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
26 03 2024 14:29:41
Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......
25 03 2024 13:53:59
Обсудить ролик на форуме
(нажав на ссылку "читать дальше" вы увидите продолжение ролика).
Персональный тренер тренажерного зала "Бицепс" в Киеве, Юрий Спасокукоцкий и ди-джей - звезда Анас......
24 03 2024 5:43:15
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
23 03 2024 9:31:48
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
22 03 2024 5:11:22
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
21 03 2024 21:12:25
Как набрать массу худому - Олег I Know в студии Набор мышечной массы для подростков и эктоморфов. Тайм коды: 00:45 Как набрать массу высокому и худому мужчине эктоморфу 03:00 Обсуждение оборудован......
20 03 2024 11:29:32
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
19 03 2024 5:46:39
Каким образом можно повысить эффективность приема креатиновых добавок. Можно ли совмещать креатин с протеином в одном приеме. Как правильно это сделать....
18 03 2024 14:29:23
Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать трав......
17 03 2024 11:41:46
Как правильно подготовить свое тело к тренировкам. Почему важна разминка и как ее правильно сделать. Список упражнений на мышцы рук и их техника выполнения....
16 03 2024 11:25:55
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители за......
15 03 2024 5:32:52
Многие из нас не тренируются, и у всех есть какие-то оправдания. Я тренируюсь более 24 лет… Начинал я 3 раза в неделю и мне было нормально, 4 раза в неделю мне показалось очень много и неудобно.......
14 03 2024 3:30:44
Соблюдать технику правильного дыхания важно во время любой физической нагрузки. В случае с подтягиваниями именно от того, насколько правильно вы будете дышать зависеть станет число и качество выполнен......
13 03 2024 19:37:39
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
12 03 2024 7:10:59
Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употрeблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не зн......
11 03 2024 14:26:45
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
10 03 2024 8:19:31
Женский жиросжигатель – спортивное питание, созданное для того, чтобы помочь дeвyшке быстро избавиться от жировых отложений, и обрести рельеф. Да, эти продукты только для тех, кто занимается спортом, ......
09 03 2024 16:54:46
Пока вокруг нарастает всеобщий ажиотаж, стоит задуматься над безопасностью своих тренировок и о мерах по укреплению иммунитета.
С одной стороны регулярные занятия фитнесом с малыми или средними нагру......
08 03 2024 16:48:26
Собственно, нахожусь еще под впечатлением от просмотра фильма «Исчезнувшая» (Gone Girl) и хочу высказать о нем свое мнение. Прежде всего хочется заметить, что это совершенно уникальная лента, котора......
07 03 2024 10:13:34
Какие предтренировочные комплексы полезны для женщин. Виды предтреников, способ применения и приготовление лучших смесей...
06 03 2024 7:55:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012