Ответы от Бомбелы. Немеют пальцы — анемия? Сауна и бодибилдинг, протеин в таблетках, гeйнер, оротат калия, кленбутерол
— Что вы можете сказать о протеине в форме таблеток?
Ю.Б. — Вообще-то, сказать о них что-то хорошее никак не получится. Попытаюсь пояснить, почему. Любая прессованная таблетка растворяется в желудочно-кишечном тpaкте (ЖКТ) не очень хорошо; чем она больше, тем хуже идет процесс растворения. В отношении прессованного протеина можно с абсолютной уверенностью сказать, что он не то, что полностью не усвоится – дай Бог, чтобы усвоилась хотя бы его половина, ведь вы принимаете за один раз огромное количество таблеток. Но это еще полбеды – такие протеиновые таблетки создадут огромную нагрузку на ЖКТ, что может быть чревато расстройством желудка.
— Хотелось бы уточнить пару вопросов: 1. Имеются ли какие-то разумные ограничения по приему гeйнера? Много работаю — шейкер удобнее, чем ведро риса или банка с курой! Ведь главное набирать в день нужный объем калорий в правильном балансе жиры/белки/углеводы?
Ю.Б. — Строго говоря, ограничениями можно считать рекомендации производителей. Скажем, производитель Premium Mass Geiner рекомендует несколько порций его продукта в день; при этом одна порция – это 335 грамм. Проблема только в том, что с гeйнером Вы в любом случае получаете только так называемые «быстрые» углеводы, а это не совсем то, что Вам нужно. То есть, набрать на гeйнере массу – не проблема, но далеко не все из набранного будет мышечной тканью – уверяю Вас, очень большая часть вновь приобретенной массы придется на долю жира.
— Много сказано о пользе омега-3, а как насчет омега-6 и омега-9 групп?
Ю.Б. — И омега-6, и омега-9 тоже могут быть полезными. Но тут вот ведь какая штука: содержание в рационе жиров омега-6 должно превышать содержание жиров омега-3 в идеале всего в два раза. А с пищей мы получаем омега-6 гораздо больше – в итоге получается отношение примерно 1:10 или даже 1:15. Так что принимать дополнительно в виде добавок жиры омега-6 нет совершенно никакого смысла. Омега-9 и вовсе не являются незаменимыми жирными кислотами – они образуются непосредственно в нашем организме. Так что их также принимать в виде добавок не стоит, тем более, что они в достаточном количестве содержатся в таких продуктах, как авокадо, миндаль, фисташки, оливковое масло.
— Возможно ли на «сушке» при низкоуглеводной диете использовать «клен» для уменьшения катаболизма и загрузки белком?
Ю.Ю. — Не только возможно – кленбутерол это, собственно говоря, именно тот препарат, который в условиях дефицита углеводов в рационе «переключает» энергоснабжение организма с «углеводного» пути на «жировой». То есть, прием кленбутерола может служить определенной гарантией того, что организм будет пытаться использовать в качестве источника энергии именно запасы подкожного жира.
— Нередко говорят о пользе оротата калия для спортсменов, что, мол, это препарат улучшает метаболизм и способствует восстановлению. Действительно ли есть смысл его принимать? Также слышал, что оротат калия действует только в комплексе с рибоксином или панангином. Правда ли это?
Скажу Вам честно: оротат калия – очень и очень слабый анаболик. По влиянию на метаболизм он уступает во много раз самому «немощному» анаболическому стероиду этилэстренолу. Конечно, сам по себе прием его не повредит – он может положительно влиять на работу сердца (как, впрочем, и рибоксин, и комбинация калия с магнием – панангин), но ждать чего-то в плане набора мышечной массы не стоит. Кстати, дополнительным приемом калия особо увлекаться не стоит: слишком много калия – это тоже не очень хорошо.
— При силовой тренировке немеют кончики указательных пальцев. Подскажите причину? Такое было зимой, но после прокалывания витамина В6 и В12 на пару месяцев прекратилось. Сейчас опять появилось при подтягивании с грузом 50 кг.
Ю.Б. — Если симптомы прекратились после прокалывания витамина В12, то можно с большой долей уверенности говорить, что у Вас наблюдается общее снижение гемоглобина в крови. Такое состояние называется анемией; онемение кончиков пальцев наблюдается вследствие недостаточного снабжения их кровью. Если Вы не можете в данный момент делать инъекции витамина В12, то хотя бы попытайтесь есть больше печени, принимать добавки, содержащие железо (гематоген, к примеру). Для лечения анемии до сих пор применяется такой анаболический стероид, как оксиметолон (впрочем, свойство повышать количество красных кровяных телец выражено пpaктически у всех препаратов группы андрогенов и анаболических стероидов).
— Влияет-ли сауна, массаж и душ (включая контрастный) на потенциал гипертрофии?
Ю.Б. — Я знаю, что есть несколько исследований, доказывающих, что контрастный душ (либо просто холодный душ) положительно влияет на гипертрофию мышечных волокон. Но даже если это и не так, прибегать к его помощи стоит ибо такой душ после тренировки ускоряет заживление микротравм и помогает избежать травм серьезных. И массаж, и сауна способствуют удалению из мышц продуктов распада, усиливают периферическое кровообращение, что впоследствии может положительно сказаться на росте мышц.
Автор: Юрий Бомбела
Участвуйте в конкурсе:
http://vk.com/bicepsclub
• Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата
12 главных принципов методики тренера по бод......
09 09 2024 9:24:58
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
08 09 2024 22:36:11
Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......
07 09 2024 9:46:25
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
06 09 2024 17:50:17
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
05 09 2024 3:32:47
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
04 09 2024 18:51:40
Мистер Вселенная» актер и модель, многократный чемпион по бодибилдингу Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) — родился 26 января 1969 года в Сиэтле.
И возможно он обладатель самого мускулистого тела сре......
03 09 2024 10:26:54
Я тренировался более десяти лет, изучил самые разные методики тренинга, но для достижения идеального (по моим меркам) телосложения чего-то все равно не хватало. Однажды я прочитал в спортивном журнале......
02 09 2024 8:35:29
Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок......
01 09 2024 16:37:21
Пошаговая инструкция о том, как выбрать гeйнер для набора массы - на что обратить внимание при выборе гeйнера для эктоморфа....
31 08 2024 11:44:58
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
30 08 2024 8:49:45
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
29 08 2024 11:25:56
Эту статью меня сподвигла написать статья Александра Гордовского (ему 51 смотрите его фото ниже, лично мне - 45 лет) про то как элементарно оказывается можно сделать пресс на животе! Почитав статью я ......
28 08 2024 3:18:53
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
27 08 2024 18:10:32
Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......
26 08 2024 9:32:38
В четверг я провел открытый и бесплатный вебинар на тему: «Правильное питание при занятиях фитнесом».
Для такого вида спорта как фитнес, а тем более бодибилдинг, питание для достижения результата игр......
25 08 2024 22:46:31
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
24 08 2024 6:11:41
Сегодня мы решили поделиться с вами курсами прогормонов на сушку (форму) и на массу на примере доступных препаратов от очень круто выстрелившего бренда Centurion Labz. Ребята отлично поработали в 2015......
23 08 2024 8:11:27
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
22 08 2024 19:21:15
Бесплатная СУПЕР программа тренировок и БЮДЖЕТНАЯ диета для мужчин и подростков!
Бюджетный рацион питания для набора массы может выглядеть примерно таким образом:......
21 08 2024 16:21:48
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
20 08 2024 23:24:48
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
19 08 2024 10:19:11
Видео всецело посвящено принципу Методики № 10: "Синтез грамотных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания". Посмотрев видео вы получите ответы на множество вопрос......
18 08 2024 23:58:37
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
17 08 2024 7:41:45
С помощью тренеров киевского фитнес-клуба "Бицепс" и методики Юрия Спасокукоцкого Вы сможете уже через месяц занятий уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир. В этом легко убедиться на пpaктике: на пе......
16 08 2024 6:36:36
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
15 08 2024 23:27:25
На форуме идут бурные споры: Почему у Юрия именно 2 место? Почему дали именно 2 место в парах?
(На видео ниже Юрий Спасокукоцкий позирует в парке Университета г. Черновцы 28 мая 2011 года......
14 08 2024 15:26:49
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф. И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
13 08 2024 1:23:46
Здравствуйте, дорогие подписчики!
Вы, конечно, знаете, что буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне дерзкий вызов. При этом заявил, что если я этот вызов приму, если совладаю в п......
12 08 2024 8:29:18
Это упражнение пришло к нам из армреслинга. Основная его фишка в частичной амплитуде выполнения – когда мы выполняем упражнение с частичной амплитудой, сила и масса увеличиваются по всей длине мышечно......
11 08 2024 5:56:36
Школьный преподаватель Джон Цисна худел, питаясь «фастфудом» в течение 6 месяцев, уменьшив свой вес со 128 до 99 кг. При этом он не посещал спортзал, а просто занимался ходьбой не менее 45 минут в ден......
10 08 2024 5:44:36
Привет друзья! После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ......
09 08 2024 2:52:33
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
08 08 2024 21:14:18
Решил высказать свое мнение по поводу скандала, о котором в последнее время говорит вся тусовка бодибилдинга и фитнеса. Речь идет о пожизненной дисквалификации известного атлета - Сергея Миронова, н......
07 08 2024 2:29:57
Внимание к этому упражнению поистине огромно. Ему приписывают массу полезных свойств:
· Укрепление поперечной мышцы живота
· Уменьшение талии до миниатюрных размеров
· Лечит птоз живота, или «обвис......
06 08 2024 4:51:49
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже......
05 08 2024 3:35:11
На какую группу мышц идет акцент при выполнении этого упражнения. Грамотная техника исполнения, нюансы и советы. С каким снарядом лучше его делать....
04 08 2024 6:26:25
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
03 08 2024 8:50:18
Далеко не все хотят обладать кубиками пресса или бицепсами как у Арнольда. Мечтой множества мужчин и дeвyшек всегда было и остается просто обладание плоским животом.
Почему так происходит:
Отс......
02 08 2024 15:41:46
Здравствуйте, дорогие друзья. Эта статья далась мне довольно-таки трудно, потому что написать легко про тему, где очень много нюансов и нет точных ответов подходящих для всех нереально. Прежде чем нач......
01 08 2024 21:34:57
Недавно на канале Яндекс Дзен – Спорт Инфо я столкнулся с разоблачением якобы преувеличенных параметров роста и антропометрических замеров Арнольда Шварценеггера.
Рассмотрим какие именно параметры ......
31 07 2024 3:26:53
О пользе креатина знает каждый, кто желает достичь определенных результатов в силовых видах спорта. Креатин – это натуральное соединение трёх аминокислот (глицин, метионин и аргинин). Для людей, не за......
30 07 2024 6:53:11
Глава четвертая
Тренинг в период набора мышечной массы
Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......
29 07 2024 7:34:57
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
28 07 2024 7:27:28
Только задумайтесь, какие самые популярные и удобные упражнения для развития силы хвата на турнике? Конечно это подтягивания без кистевых лямок и крюков, а также вис на перекладине на время. Беда в то......
27 07 2024 8:30:39
Широкие плечи – незаменимая часть общего правильного мужского силуэта. Вы можете накачать себе большой бицепс и сделать пресс кубиками, но если при этом у вас будут узкие щуплые плечики, то ни о какой......
26 07 2024 9:55:43
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
25 07 2024 11:13:23
№ 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир № 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина № 510. Курсы. Т......
24 07 2024 22:53:21
Вот первая часть фото и видеоотзыва о фантастическом результате который я получил, тренируясь с Юрием Спасокукоцким посредством интернета, в основном через программу скайп.
Вначале хотел бы от......
23 07 2024 1:26:15
Фитнес и бодибилдинг сегодня идут рука об руку с индустрией спортивного питания. Трудно представить опытного атлета, который так или иначе не дополнял свой привычный рацион одним из видов добавок. Зна......
22 07 2024 8:36:53
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
