Ответы от Бомбелы. Немеют пальцы — анемия? Сауна и бодибилдинг, протеин в таблетках, гeйнер, оротат калия, кленбутерол
— Что вы можете сказать о протеине в форме таблеток?
Ю.Б. — Вообще-то, сказать о них что-то хорошее никак не получится. Попытаюсь пояснить, почему. Любая прессованная таблетка растворяется в желудочно-кишечном тpaкте (ЖКТ) не очень хорошо; чем она больше, тем хуже идет процесс растворения. В отношении прессованного протеина можно с абсолютной уверенностью сказать, что он не то, что полностью не усвоится – дай Бог, чтобы усвоилась хотя бы его половина, ведь вы принимаете за один раз огромное количество таблеток. Но это еще полбеды – такие протеиновые таблетки создадут огромную нагрузку на ЖКТ, что может быть чревато расстройством желудка.
— Хотелось бы уточнить пару вопросов: 1. Имеются ли какие-то разумные ограничения по приему гeйнера? Много работаю — шейкер удобнее, чем ведро риса или банка с курой! Ведь главное набирать в день нужный объем калорий в правильном балансе жиры/белки/углеводы?
Ю.Б. — Строго говоря, ограничениями можно считать рекомендации производителей. Скажем, производитель Premium Mass Geiner рекомендует несколько порций его продукта в день; при этом одна порция – это 335 грамм. Проблема только в том, что с гeйнером Вы в любом случае получаете только так называемые «быстрые» углеводы, а это не совсем то, что Вам нужно. То есть, набрать на гeйнере массу – не проблема, но далеко не все из набранного будет мышечной тканью – уверяю Вас, очень большая часть вновь приобретенной массы придется на долю жира.
— Много сказано о пользе омега-3, а как насчет омега-6 и омега-9 групп?
Ю.Б. — И омега-6, и омега-9 тоже могут быть полезными. Но тут вот ведь какая штука: содержание в рационе жиров омега-6 должно превышать содержание жиров омега-3 в идеале всего в два раза. А с пищей мы получаем омега-6 гораздо больше – в итоге получается отношение примерно 1:10 или даже 1:15. Так что принимать дополнительно в виде добавок жиры омега-6 нет совершенно никакого смысла. Омега-9 и вовсе не являются незаменимыми жирными кислотами – они образуются непосредственно в нашем организме. Так что их также принимать в виде добавок не стоит, тем более, что они в достаточном количестве содержатся в таких продуктах, как авокадо, миндаль, фисташки, оливковое масло.
— Возможно ли на «сушке» при низкоуглеводной диете использовать «клен» для уменьшения катаболизма и загрузки белком?
Ю.Ю. — Не только возможно – кленбутерол это, собственно говоря, именно тот препарат, который в условиях дефицита углеводов в рационе «переключает» энергоснабжение организма с «углеводного» пути на «жировой». То есть, прием кленбутерола может служить определенной гарантией того, что организм будет пытаться использовать в качестве источника энергии именно запасы подкожного жира.
— Нередко говорят о пользе оротата калия для спортсменов, что, мол, это препарат улучшает метаболизм и способствует восстановлению. Действительно ли есть смысл его принимать? Также слышал, что оротат калия действует только в комплексе с рибоксином или панангином. Правда ли это?
Скажу Вам честно: оротат калия – очень и очень слабый анаболик. По влиянию на метаболизм он уступает во много раз самому «немощному» анаболическому стероиду этилэстренолу. Конечно, сам по себе прием его не повредит – он может положительно влиять на работу сердца (как, впрочем, и рибоксин, и комбинация калия с магнием – панангин), но ждать чего-то в плане набора мышечной массы не стоит. Кстати, дополнительным приемом калия особо увлекаться не стоит: слишком много калия – это тоже не очень хорошо.
— При силовой тренировке немеют кончики указательных пальцев. Подскажите причину? Такое было зимой, но после прокалывания витамина В6 и В12 на пару месяцев прекратилось. Сейчас опять появилось при подтягивании с грузом 50 кг.
Ю.Б. — Если симптомы прекратились после прокалывания витамина В12, то можно с большой долей уверенности говорить, что у Вас наблюдается общее снижение гемоглобина в крови. Такое состояние называется анемией; онемение кончиков пальцев наблюдается вследствие недостаточного снабжения их кровью. Если Вы не можете в данный момент делать инъекции витамина В12, то хотя бы попытайтесь есть больше печени, принимать добавки, содержащие железо (гематоген, к примеру). Для лечения анемии до сих пор применяется такой анаболический стероид, как оксиметолон (впрочем, свойство повышать количество красных кровяных телец выражено пpaктически у всех препаратов группы андрогенов и анаболических стероидов).
— Влияет-ли сауна, массаж и душ (включая контрастный) на потенциал гипертрофии?
Ю.Б. — Я знаю, что есть несколько исследований, доказывающих, что контрастный душ (либо просто холодный душ) положительно влияет на гипертрофию мышечных волокон. Но даже если это и не так, прибегать к его помощи стоит ибо такой душ после тренировки ускоряет заживление микротравм и помогает избежать травм серьезных. И массаж, и сауна способствуют удалению из мышц продуктов распада, усиливают периферическое кровообращение, что впоследствии может положительно сказаться на росте мышц.
Автор: Юрий Бомбела
Лучшие спортивные достижения Юрия Спасокукоцкого на 30.05.2012 года:
4 место на Чемпионате Мира ВАББА (WABBA) в г Будапешт. Венгрия. в категории "классический бодибилдинг" 2011 год.
......
12 04 2026 2:47:48
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
11 04 2026 6:51:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыще......
10 04 2026 23:24:14
Предлагаю работу с постоянным заработком! Требуется создавать текстовые файлы субтитров для роликов на Youtube.
Требуемые навыки: знание английского (продвинутый уровень), знание компьютера (самый эл......
08 04 2026 4:31:57
Лишний жир на животе или выпирающий висцеральный жир изнутри живота (под мышцами живота) это самая распространенная проблемная зона при ожирении. У 70% мужчин и 30% женщин живот это самое «больное» ме......
07 04 2026 17:53:34
Сколько раз молодые неопытные тренеры и спортсмены презрительно и самоуверенно отмахивались от меня рукой, мол, «я все знаю, у меня ничего не болит и не заболит».
С другой стороны известнейшие запа......
05 04 2026 14:15:46
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
04 04 2026 11:21:36
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
03 04 2026 8:17:13
Существует мнение, что жимы штанги на скамье с наклоном выше, чем 45 градусов, бессмысленны, потому что всю нагрузку забирают передние дельтовидные мышцы. Это не правда, так как для проработки верхнег......
02 04 2026 4:47:52
Привет! Сходили семьёй на два фильма: "Духless 2" и "Неуловимые", поэтому сразу по горячим следам делаю обзоры этих двух лент, делюсь впечатлениями и хочу сравнить эти два кинофильма. Кстати, все они ......
30 03 2026 18:53:34
Для чего нужен белок в организме человека. К чему приведет его избыток и нехватка. Основные виды этого продукта. Возможные противопоказания....
29 03 2026 12:14:23
Эта статья - традиционный взгляд на препараты для сушки.
Качественные препараты для сушки тела – простой и эффективный способ ускорить процесс потери жировой прослойки не в ущерб мышечной массе. Этот......
28 03 2026 17:50:21
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
26 03 2026 18:25:12
Подъемы согнутых ног в висе на турнике – это упражнение является доступной альтернативой упражнению «подъем прямых ног в висе на турнике». В отличии от более тяжелого варианта с прямыми ногами, эта те......
24 03 2026 9:35:17
Правильный бег для похудения. Интервальный бег и бег на месте для похудения. Как и сколько бегать чтобы убрать живот. Помогает ли пробежка похудеть....
23 03 2026 19:15:14
Эффективные программы тренировки для турника - Зевс 1 и Зевс 2 помогут Вам улучшить форму, даже если у вас есть только турник и эспандер!
Вариант программы Зевс 1 доступен на этом видео:
https:/......
20 03 2026 0:22:40
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка 16.07.2012" Запись еще одной тренировки на данном видео являет......
19 03 2026 8:19:39
Категория: Энергетики и жиросжигатели
Серия: Active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
......
17 03 2026 22:52:33
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
16 03 2026 9:35:43
Сушка тела как для мужчин, так и для дeвyшек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У дeвyшек, непосвященных в тонкости проце......
15 03 2026 20:42:38
Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Как лучше похудеть и провести сушку тела? Тренировки диета на похудение, химические препараты. С участием Юрия Бомбелы в качестве профессионального экс......
14 03 2026 1:43:40
Мультивитамины Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 03 2026 9:58:49
Как действует данный предтренировочный комплекс на организм спортсмена. В чем заключается особенность его состава. Как его правильно пить, есть ли какой-либо вред....
12 03 2026 13:19:27
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
10 03 2026 12:18:22
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки»
Кроме упражнений со штангой и гантелями для развития бицепса можно применить и бло......
09 03 2026 20:24:24
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
08 03 2026 14:19:25
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
06 03 2026 14:57:53
Юрий Спасокукоцкий уже более 10 лет дает уроки бодибилдинга, его видео уроки на темы бодибилдинга давно заполнили интернет, на Youtube и вконтакте можно лицезреть видео упражнений. Можно увиде......
05 03 2026 12:56:35
Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ для спортсменов...
02 03 2026 14:34:34
В одной небольшой статье подробно рассказать о таком многогранном препарате, как человеческий рекомбинантый соматотропин, невозможно. Поэтому попробую ограничиться только ответами на наиболее акт......
28 02 2026 14:12:39
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
27 02 2026 8:14:26
Креатин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
26 02 2026 10:35:16
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
25 02 2026 8:33:32
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
