Сильнейшая в мире малышка Стефани Коэн: Сама 55 кг, но при этом сильнее 99% мужчин
Начнем сразу с главного — при собственной массе тела менее 56 кг, обладая низким процентом жира, Стефани Коэн приседает более 200 кг, выполняет становую тягу 240 кг и жмет более 102.5 кг! При росте 152.5 см в 26 лет она поднимает четыре своих собственных веса.
Многие ли люди могут похвастать подобным? Мой результат в становой тяге 260 кг, и я очень им горд, но это лишь 2.6 моих веса, а крошечная дeвyшка тянет четыре!
В своих тренировках она совмещает сразу множество дисциплин: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, воркаут и кроссфит, все направления сложились в своеобразный микс, который разнообразит ее тренировочную рутину.
Захлебнувшись потоком собственной ярости хейтеры идут «лесом»: наша героиня кандидатка физиотерапевтических наук, поэтому дурой ее точно при всем желании не назовешь.
Также она эксперт по спортивной медицине, имеет научную степень в данном направлении, которую отлично дополняют ее мировые рекорды в пауэрлифтинге.
Стэфани имеет координацию и ловкость акробата, выносливость бегуна, силу тяжелоатлета и тело бодибилдера. Несложно понять, что тут не обошлось без употрeбления химии, хотя разумеется доказательств у нас нет, но они с такими заоблачными результатами и не требуются, ведь 99.99% спорстменов даже с фармакологией не могут повторить ее рекорды.
Вот только умаляет ли заслуги Стефани вероятное применение «фармы»? Точно нет! Миллионы «химиков» обладают посредственными результатами в спорте, миллиард людей с ожирением не может избавиться от лишнего жира и гробит свое здоровье перееданием.
Теперь поговорим о минусах, их у супер дeвyшки немного, прежде всего это расширенная талия. Данный эффект неизбежен если выполнять становую тягу с огромными весами. Тягу 240 кг для дeвyшки можно смело сравнить с 400 и более кг у мужины, а при таких нагрузках «мышечных корсет» гипертрофируется по максимуму.
Все мышцы кора работают в режиме максимальной нагрузки, происходит переразвитие прямых и косых мышц живота, талия становится как бочка. Это не означает что фитоняшки в зале должны бояться подходов в румынской тяге с весом 40 или 80 кг.
Веса до 100 кг для дeвyшек вполне безопасны, в плане расширения талии. Также в вопросе сдерживания «бочкообразности» помогает специальный пояс, который нужно одевать только в самых тяжелых подходах.
Несложно заметить, что парень у Стеф, вполне обычный мужчина без огромных мышц. Видно, что он поддерживает себя в форме, но не является титаном пауэрлифтинга. Такая тенденция отчетливо просматривается в спорте, очень часто у сильнейших бодибилдерш и пауэрлифтерш мужчины физически слабее своих прекрасных «половинок».
Это видимо объясняется тем фактом что противоположности притягиваются, а также женским хаpaктером: для дeвyшек чаще важнее хорошие отношения, ум и адекватность мужчины, чем его физические качества. Также дeвyшки лидеры, обладающих сильным хаpaктером часто выходят замуж за мягких и уступчивых мужчин. Посмотрите мое новое видео про Стеф, чтобы все увидеть и узнать больше о ней:
Поэтапная инструкция с картинками по заказу спортивного питания на сайте bodybuilding.com + советы и нюансы оформления доставки....
29 08 2026 6:30:57
Здравствуйте, дорогие друзья! Как вы думаете, кто победит если в одной категории смешать бодибилдеров и классических бодибилдеров? Допустим, если сделать единую абсолютную категорию до 100 килог......
28 08 2026 19:47:35
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
27 08 2026 21:49:24
Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......
26 08 2026 21:45:51
Данная программа тренировок построена на микропериодизации нагрузки и является весьма совершенным орудием в руках натурально тренирующегося атлета. Как я уже говорил принципы тренинга схожи и для нату......
25 08 2026 7:44:36
Решил поделиться своими наблюдениями и своим опытом по по воду того, сколько раз в неделю необходимо тренироваться. Также решил рассказать вам о том, на что нужно рассчитывать при данных количествах......
24 08 2026 14:27:22
В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты жиросжигания, но не стои......
23 08 2026 17:34:20
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
22 08 2026 8:21:49
Бодибилдеры славятся своим аппетитом. За день они могут съедать несколько десятков яиц, килограммы грудки, полведра гречки или риса. Многие так заплывают жиром, работая «на массу» что выглядят пр......
21 08 2026 7:54:43
Шреддер VS Блyд - Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл - вся правда. Сегодня в зале Алексей прошел программу Vortex за 6:15 - что происходит?
Были ли упражнения подобраны под Викт......
20 08 2026 21:31:41
Скажите, а вот эндоморф может накачаться до рельефного пресса и вообще стройной фигуры?
Ю.С.: - Как известно, существует три разных типа телосложения (соматотипа): эктоморф, мезоморф и эндоморф. ......
18 08 2026 7:13:25
Польза или вред от приема протеина. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
17 08 2026 13:43:44
Сегодня прошел прямой эфир! «Диета 1 2 3 4 5 6 7 8 9... 10 способов похудеть...", где я знакомлю Вас с 10 способами похудения, сушки тела или как еще говорят «транформации тела», после чего будет от......
15 08 2026 20:50:25
Сушка тела – это диета и, бесспopно, стресс для организма. В силах каждого сделать испытание не таким тяжелым и, даже временами, приятным. В помощь вам ниже представлены рецепты вкусных блюд, которые ......
14 08 2026 7:13:19
Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.
http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U
Принцип №1. Увеличен......
13 08 2026 1:57:34
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Какие его разновидности существуют, их преимущества, особенности и порядок исполнения....
11 08 2026 11:22:29
Побочные эффекты и действия креатина. Вред и польза креатина, состав, противопоказания, виды креатина, можно ли его купить в аптеке?...
10 08 2026 13:47:53
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......
08 08 2026 7:26:38
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
07 08 2026 15:33:54
Что случится, если выпить просроченный протеин. Какие сроки годности и как определить испорченный продукт. Влияет ли срок годности на свойства протеина. Как хранить состав...
06 08 2026 13:24:50
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
03 08 2026 17:57:37
Любая дeвyшка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
02 08 2026 18:14:21
Вот прошло уже несколько дней после соревнований, тело мое начинает трaнcформироваться - вес и объемы мышц увеличиваются. Это и понятно, на Чемпионат Москвы я подошел с максимальной сушкой и был си......
01 08 2026 3:22:36
Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточ......
31 07 2026 8:26:47
На самом деле проблема длилась более десяти лет, я не видел своего пресса с рождения и до 30 лет, имея заплывший жирком животик «от природы». Однако, бодибилдингом я начал заниматься с 1994 года, но п......
30 07 2026 15:39:49
Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 07 2026 4:40:33
В чем заключаются особенности и преимущества прокачки гpyди с помощью гантелей. Как можно разнообразить подобные тренировки. Варианты упражнений....
28 07 2026 4:47:15
Моя бесплатная открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Московскому времени. Вначале я расскажу о стратегии которая позволит вам сбросить максимум жира всего за 1 месяц, а затем мы обсудим......
27 07 2026 18:53:33
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
25 07 2026 8:54:18
У каждого из нас наступает тот момент, когда хочется измениться. Что-то не устраивает в фигуре, внешности. Когда испытываешь неуверенность, дискомфорт, стеснение своего тела, повышение давления, то ......
23 07 2026 11:23:55
Углеводно-белковая добавка от Оптимум Нутришн. В чем особенность ее состава, каковы преимущества перед конкурентами. Как правильно пить данный гeйнер....
22 07 2026 17:47:34
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тяга штанги к поясу в Машине Смита, это такое же травмоопасное упражнение для позвоночника, как и тяга обычной штанги! Не забывайте об этом, держите спину ровной и н......
20 07 2026 1:15:10
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
19 07 2026 5:50:19
Выбор протеина может превратиться в головную боль, если Вы не сильно разбираетесь в специфике этого товара. В этой статье мы подробно расскажем о многокомпонентных протеиновых добавках.
Комплекс пр......
18 07 2026 12:20:45
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
16 07 2026 21:12:51
Эффективные персональные тренировки для женщин в тренажерных залах и фитнес- клуба, а также рекомендации опытного диетолога – секреты быстрого результата в совершенствовании своей фигуры.
Диана Кры......
15 07 2026 9:11:39
Если вы думаете, что моя жизнь состоит из спортивного зала и тренировок - то вы серьезно ошибаетесь. Да, я уделяю много внимания работе, съемкам видео, своим тренировкам и тренировкам моих клиентов. ......
12 07 2026 4:37:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
