Сильнейшая в мире малышка Стефани Коэн: Сама 55 кг, но при этом сильнее 99% мужчин
Начнем сразу с главного — при собственной массе тела менее 56 кг, обладая низким процентом жира, Стефани Коэн приседает более 200 кг, выполняет становую тягу 240 кг и жмет более 102.5 кг! При росте 152.5 см в 26 лет она поднимает четыре своих собственных веса.
Многие ли люди могут похвастать подобным? Мой результат в становой тяге 260 кг, и я очень им горд, но это лишь 2.6 моих веса, а крошечная дeвyшка тянет четыре!
В своих тренировках она совмещает сразу множество дисциплин: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, воркаут и кроссфит, все направления сложились в своеобразный микс, который разнообразит ее тренировочную рутину.
Захлебнувшись потоком собственной ярости хейтеры идут «лесом»: наша героиня кандидатка физиотерапевтических наук, поэтому дурой ее точно при всем желании не назовешь.
Также она эксперт по спортивной медицине, имеет научную степень в данном направлении, которую отлично дополняют ее мировые рекорды в пауэрлифтинге.
Стэфани имеет координацию и ловкость акробата, выносливость бегуна, силу тяжелоатлета и тело бодибилдера. Несложно понять, что тут не обошлось без употрeбления химии, хотя разумеется доказательств у нас нет, но они с такими заоблачными результатами и не требуются, ведь 99.99% спорстменов даже с фармакологией не могут повторить ее рекорды.
Вот только умаляет ли заслуги Стефани вероятное применение «фармы»? Точно нет! Миллионы «химиков» обладают посредственными результатами в спорте, миллиард людей с ожирением не может избавиться от лишнего жира и гробит свое здоровье перееданием.
Теперь поговорим о минусах, их у супер дeвyшки немного, прежде всего это расширенная талия. Данный эффект неизбежен если выполнять становую тягу с огромными весами. Тягу 240 кг для дeвyшки можно смело сравнить с 400 и более кг у мужины, а при таких нагрузках «мышечных корсет» гипертрофируется по максимуму.
Все мышцы кора работают в режиме максимальной нагрузки, происходит переразвитие прямых и косых мышц живота, талия становится как бочка. Это не означает что фитоняшки в зале должны бояться подходов в румынской тяге с весом 40 или 80 кг.
Веса до 100 кг для дeвyшек вполне безопасны, в плане расширения талии. Также в вопросе сдерживания «бочкообразности» помогает специальный пояс, который нужно одевать только в самых тяжелых подходах.
Несложно заметить, что парень у Стеф, вполне обычный мужчина без огромных мышц. Видно, что он поддерживает себя в форме, но не является титаном пауэрлифтинга. Такая тенденция отчетливо просматривается в спорте, очень часто у сильнейших бодибилдерш и пауэрлифтерш мужчины физически слабее своих прекрасных «половинок».
Это видимо объясняется тем фактом что противоположности притягиваются, а также женским хаpaктером: для дeвyшек чаще важнее хорошие отношения, ум и адекватность мужчины, чем его физические качества. Также дeвyшки лидеры, обладающих сильным хаpaктером часто выходят замуж за мягких и уступчивых мужчин. Посмотрите мое новое видео про Стеф, чтобы все увидеть и узнать больше о ней:
Многие обыватели спортзалов сталкиваются с отсутствием прогресса, когда спорт питание для роста мышц не дает нужного эффекта, а все цели остаются нереализованными. Вроде бы и вредных привычек нет, и в......
19 05 2026 21:34:55
Краткий обзор всех методик жиросжигания и похудения от Ю. Спасокукоцкого. Прочесть обязательно!
Существует несколько проверенных и популярных систем питания для сжигания жира. Все они работают и ......
17 05 2026 23:51:27
Для начала давайте определимся возможно ли это в принципе. Раньше у меня были сомнения, однако сегодня не обязательно даже обращаться к услугам лаборатории спортивной адаптологии, чтобы провести точны......
16 05 2026 16:37:15
Мистер Вселенная» актер и модель, многократный чемпион по бодибилдингу Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) — родился 26 января 1969 года в Сиэтле.
И возможно он обладатель самого мускулистого тела сре......
15 05 2026 22:49:52
Мне трудно в это поверить сейчас, но я вспоминаю те времена когда мне было трудно даже несколько раз отжаться от пола. При этом вес моего тела был невелик, я просто имел очень слабые мышцы, поскольку ......
14 05 2026 8:43:58
Я тренировался более десяти лет, изучил самые разные методики тренинга, но для достижения идеального (по моим меркам) телосложения чего-то все равно не хватало. Однажды я прочитал в спортивном журнале......
12 05 2026 7:52:41
Решил высказать свое мнение по поводу скандала, о котором в последнее время говорит вся тусовка бодибилдинга и фитнеса. Речь идет о пожизненной дисквалификации известного атлета - Сергея Миронова, н......
10 05 2026 22:35:46
Самые эффективные виды жиросжигателей. Какие у них существуют побочные эффекты. Чем отличаются препараты для мужчин и женщин. Лучшие варианты из спортивного питания....
09 05 2026 11:52:22
Три основных типа мужского телосложения. Чем они отличаются друг от друга, их особенности. Как понять, к какому виду мы принадлежим. Как нужно тренироваться в зависимости от этого....
07 05 2026 1:12:57
"Приседания Зерхера" относятся к группе силовых упражнений, активно используемых в пауэрлифтинге. Особенность приседа — необычное положение штанги. В ходе его выполнения атлет удерживает снаряд на лок......
06 05 2026 5:10:11
В четверг я провел открытый и бесплатный вебинар на тему: «Правильное питание при занятиях фитнесом».
Для такого вида спорта как фитнес, а тем более бодибилдинг, питание для достижения результата игр......
05 05 2026 14:45:31
Мне очень часто задают вопрос: «Какие упражнения выполнять, если одна гpyдь, больше другой?». Выбор упражнений для односторонней тренировки гpyди не так уж и велик. Одно из таких упражнений - жим одно......
04 05 2026 1:44:49
Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения дeвyшек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.
Круговая тренировка для сушки дeвyшек, должна использоваться ка......
03 05 2026 12:55:44
Сделать ноги красивыми и стройными можно и в домашних условиях. При правильном применении упражнений и утяжелителей для накачивания ног, добиться этого можно в...
01 05 2026 11:23:36
Как спортивное питание питание может помочь атлету в его тренировочной жизни - вред и польза спортпита....
30 04 2026 10:21:32
Разгибание рук на верхнем блоке стоя отлично прокачивает трицепс, разные варианты техники выполнения: разгибание рук прямым, обратным хватом или ослиными ушами...
28 04 2026 17:10:52
Так получилось, что мне как тренеру, работающему в фитнес клубе пришлось насмотреться на мучения и неудачные попытки дeвyшек заполучить тело своей мечты. Я видел конечно и случаи удивительной трaнcфор......
27 04 2026 8:39:29
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
25 04 2026 5:59:28
Думаю, нет необходимости представлять, кто такой Кай Грин: его имя уже довольно длительное время на слуху, он заработал уже определённый статус в мире бодибилдинга. Я точно знаю, что увидеть эту звез......
24 04 2026 1:25:55
Валерий Анатольевич: - Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд...
- Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных......
23 04 2026 11:25:10
Наше герой родился 28 марта 2005 года. Он начал тренироваться с 4 лет под руководством своего отца, заниматься детским бодибилдингом и устанавливать новые мировые рекорды в отжиманиях и других движени......
20 04 2026 17:23:52
Что обычно входит в состав углеводно-белковых смесей и что еще могут добавить производители. Кому и для какой цели будет полезна данная добавка....
17 04 2026 19:25:34
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
16 04 2026 0:14:50
Меня зовут Булгакова Наталья и я всегда хотела сделать себе идеальную стройную и спортивную фигуру. Мне нравилось тренироваться в различных фитнес-клубах, я работала с несколькими тренерами, в том чис......
15 04 2026 5:47:54
Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнения на данном тренажере. Как правильно выполнять движения. Польза и нюансы таких тренировок....
14 04 2026 0:33:57
Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем, данное упражнение является более безопасным для новичков и людей с из......
12 04 2026 2:21:14
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
11 04 2026 1:38:15
В чем заключается суть действия данных спортивных добавок, как они помогают похудеть. На какие группы можно разбить все жиросжигатели и какие продукты стоит выбрать....
09 04 2026 15:15:43
При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение (сократить мышцу......
08 04 2026 4:58:51
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
07 04 2026 13:22:12
Пpaктика применения креатина выработала два наиболее распространенных метода. Первый метод – с загрузкой, а второй – без нее. И до сих пор актуален вопрос, касающийся того, какой из этих подходов наиб......
06 04 2026 13:53:39
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 04 2026 8:24:43
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной.
Это означает ч......
04 04 2026 3:39:36
Безусловно, появление такого SARMs, как Остарин, произвело небольшую революцию во многих видах спорта. Тем не менее, больше всего это коснулось именно бодибилдинга. Основной причиной на то служит дово......
03 04 2026 6:48:21
Бесплатная программа для подростков для дома LVL3. Прямой эфир! Отвечаю на вопросы по программе! Мы продолжаем растить силу и массу мышц! Начало эфира в 14:15 по мск, воскресенье 16.11.2014! У кого ес......
02 04 2026 19:52:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
