Можно ли обвинить гормоны, в том, что ты никогда не похудеешь?
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулировку всех процессов в организме.
В том числе, гормоны в нашем организме отвечают за:
1. Метаболизм (обмен вещества).
2. Рост мышечной массы (анаболизм мышц)
3. Потерю мышечных клеток (катаболизм мышц)
4. Рост жировых отложений (липогенез)
5. Сжигание жировых отложений (липолиз)
6. Целлюлит (гиноидная липодистрофия).
7. Чувства голода и аппетита
8. Сон, восстановление, самочувствие
Разумеется, если какие-то из этих процессов нарушены, то это действительно может быть по вине гормонов, а мы ни в чем как бы и не виновны. Выходит, можно жрать и пропускать тренировки, ведь как бы мы ни старались, злые и непобедимые гормоны все равно окажутся у нас на пути, сожрут мышцы и нарастят тонну жира.
Но, даже если с гормонами у нас все в идеальном порядке, возможно найти и другие причины для оправдания, их тысячи. Отказываться от тренировок и правильного питания легко и приятно, для этого не нужно напрягаться, заниматься саморазвитием, развивать силу воли итд.
Плохая же для «любителей оправданий» новость заключается в том, что гормоны способны повлиять на наш результат лишь на 20-30% в плюс или в минус.
Массовые эксперименты на пожилых людях, которые впервые начинали тренировки после 60 лет, когда гормональная система существенно ослаблена и анализы гормонов показывают самые печальные цифры, показали интересные результаты.
Оказалось, что, несмотря на это мощное препятствие, даже человек с гормональной недостаточностью может успешно прогрессировать, наращивать мышцы и сжигать жир. Поэтому главными факторами для обладания сильным, спортивным и здоровым телом все-таки являются тренировки и диета. Это 80% вашего результата!
Конечно же в обязательном порядке вам нужно сдавать анализы на уровень гормонов в организме человека, чтобы корректировать такие заболевания как диабет (недостаток инсулина), гипогонадизм (недостаток тестостерона), гипотериоз (недостаток гормонов щитовидной железы) Все эти заболевания мешают здоровому образу жизни, и может понадобится заместительная гормональная терапия (згт).
Но, если вы видите полного человека, жалующегося на гормоны, ни на секунду не сомневайтесь, что 80% его жира, это неправильное питание и отсутствие или неэффективность тренировок.
Обратите внимание на тот факт, что на фоне правильного питания и регулярных (даже и не обязательно тяжелых) занятий спортом, гормональная картина в организме становится куда более удачной. Результаты анализов спортивных людей, использующих сбалансированное питание выглядят куда более положительно!
Наши жировые клетки сжигаются при любых заболеваниях, при условии учета калорий, просто скорость липолиза, может быть замедлена или ускорена, в зависимости от того как работают наши органы. Однако, как показывает пpaктика, ни один человек не сохранит свои жировые клетки, в условиях дефицита калорий.
Справедливости ради, скажем что одному человеку может быть тяжелее избавиться от жира и накачаться, чем другому. Но, не стоит это драматизировать, все люди разные, и у каждого свои природные особенности, кому-то повезло с метаболизмом, зато он умнее, имеет какие-то таланты, поэтому идем в зал и тренируемся без оправданий. Посмотрите мою видео тренировку для похудения:
Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
27 03 2024 12:46:48
Какие мышечные группы здесь вовлечены в работу. Преимущества данного упражнения. Как его грамотно выполнять. Секреты и нюансы техники....
26 03 2024 19:19:48
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
25 03 2024 17:46:11
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......
24 03 2024 11:48:12
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
23 03 2024 17:40:35
Когда мы говорим о рельефном или спортивном человеке то представляем себе узкую талию, рельефны пресс, стройные ноги. Представьте себе на вечеринке мимо проходит шикарная дeвyшка в вечернем плат......
22 03 2024 0:38:27
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения - осторожно! Новый герой на канале Юрия - Дима рассказывает что более эффективно для роста рук - большие веса и читинг и......
21 03 2024 2:39:27
Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения. Данная техника интересна прежде......
20 03 2024 3:15:54
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
19 03 2024 20:43:18
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
18 03 2024 8:54:55
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
17 03 2024 19:14:39
Судя по всему все в зале ненавидели Хабиба, тем более он представлял страну к которой в США относятся малость враждебно, а Конор хоть и ирландец но походу всеобщий любимчик также его могут лиш......
16 03 2024 17:53:19
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
15 03 2024 15:33:46
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке. Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Гликемический индекс, GI Кка......
14 03 2024 17:35:33
"Мертвая тяга", "Румынская тяга", "Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
13 03 2024 1:18:22
Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 03 2024 8:31:39
Безусловно, данное видео шуточное, именно по этой причине оно сделано в юмористическом стиле, но давайте заглянем немножко глубже, поднимем наверх его смысл. Я неоднократно выступал на различны......
11 03 2024 19:39:39
Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее виде......
10 03 2024 0:41:50
Многие посетители сайта утверждают что на "сухой массе", приблизительно при 8-10% жира в организме, спортсмен выглядит более гармонично чем на "жесткой сушке" когда жира 5-6 % ......
09 03 2024 13:53:57
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......
08 03 2024 5:37:33
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть". Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
07 03 2024 11:52:35
Бесплатная программа для подростков для дома LVL3. Прямой эфир! Отвечаю на вопросы по программе! Мы продолжаем растить силу и массу мышц! Начало эфира в 14:15 по мск, воскресенье 16.11.2014! У кого ес......
06 03 2024 4:28:39
Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча. Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......
05 03 2024 14:19:11
Людям, которые заинтересованы в том, чтобы накачаться дома без посещений тренажерного зала и оплаты дорогостоящих услуг персонального тренера интересно будет узнать, можно ли это сделать на пpaктике, ......
04 03 2024 21:26:14
Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа. Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......
03 03 2024 7:55:39
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
02 03 2024 0:28:52
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
01 03 2024 2:21:23
Программа: 1. приседания сумо (мешок на трапецивидной мышце либо перед вами. лопатки сводим, ноги широко, смотрим вверх и приседаем, уводя назад таз) 2. мертвая тяга (сводим лопатки, отводим назад ......
29 02 2024 22:23:55
Приветствую друзья! Я подготовил для вас видео на тему о том, как можно накачать действительно красивую попу с помощью приседаний. Посмотрите его и научитесь делать приседания правильно, работая над с......
28 02 2024 7:48:28
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
27 02 2024 19:17:38
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
26 02 2024 16:49:38
Упражнение "Отжимания от скамьи в упоре сзади" - отличная тренировка для трицепсов начинающему атлету. Это упражнение достаточно легкое, полезно для тренировки в домашних условиях, так как его ......
25 02 2024 13:33:13
Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
24 02 2024 1:55:59
Чтобы найти правильный ответ на вопрос, чем отличается гeйнер от протеина, необходимо для начала понять по отдельности, что представляют собой эти добавки. Гeйнер – пищевая добавка, в состав которо......
23 02 2024 1:24:39
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
22 02 2024 2:37:50
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени, или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома......
21 02 2024 4:22:40
Каждый атлет, который увлекается или профессионально занимается спортом, в итоге включает в свой рацион пищевые добавки. Всё начинается с одной баночки протеина или креатина, но со временем приходит в......
20 02 2024 18:34:52
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов. ......
19 02 2024 22:47:32
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
18 02 2024 14:34:13
Какую роль играет эта аминокислота в организме человека. Оптимальная дозировка глютамина. Его содержание в различных продуктах. Возможные побочные эффекты....
17 02 2024 3:29:49
Правильное выполнение жима на брусьях с включением упражнения в силовые тренировки принесет ощутимый результат, более того, сможет заменить собой традиционные силовые упражнения, такие как жим штанги......
16 02 2024 10:32:41
Зачем белки нужны при занятиях силовым спортом. Из чего состоит классический протеиновый коктейль. Несколько рецептов для приготовления в домашних условиях....
15 02 2024 7:24:57
Вопросы и ответы - 642. Тренер бесплатно отвечает, советует pump muscle Вопросы и ответы - 641. Советы тренера 12. Тренер бесплатно отвечает. ......
14 02 2024 17:54:17
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
13 02 2024 8:56:57
Современный мир фитнеса и бодибилдинга просто невозможно представить без сферы спортивного питания. Здесь тебе невероятное разнообразие самых разных продуктов: протеины, аминокислоты, витамины, фарма,......
12 02 2024 23:38:23
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
11 02 2024 2:12:30
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики». Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
10 02 2024 6:24:10
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......
09 02 2024 3:56:12
Всем привет! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Сегодня, по многочисленным просьбам зрителей, я хотел бы подробно рассказать о том, как лучше тренироваться дома, как развивать каждую групп......
08 02 2024 9:32:39
Основные разновидности этой спортивной добавки. От чего зависит эффективность жиросжигателей. Возможные противопоказания и побочные эффекты....
07 02 2024 22:25:35
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::