Можно ли обвинить гормоны, в том, что ты никогда не похудеешь?
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулировку всех процессов в организме.
В том числе, гормоны в нашем организме отвечают за:
1. Метаболизм (обмен вещества).
2. Рост мышечной массы (анаболизм мышц)
3. Потерю мышечных клеток (катаболизм мышц)
4. Рост жировых отложений (липогенез)
5. Сжигание жировых отложений (липолиз)
6. Целлюлит (гиноидная липодистрофия).
7. Чувства голода и аппетита
8. Сон, восстановление, самочувствие
Разумеется, если какие-то из этих процессов нарушены, то это действительно может быть по вине гормонов, а мы ни в чем как бы и не виновны. Выходит, можно жрать и пропускать тренировки, ведь как бы мы ни старались, злые и непобедимые гормоны все равно окажутся у нас на пути, сожрут мышцы и нарастят тонну жира.
Но, даже если с гормонами у нас все в идеальном порядке, возможно найти и другие причины для оправдания, их тысячи. Отказываться от тренировок и правильного питания легко и приятно, для этого не нужно напрягаться, заниматься саморазвитием, развивать силу воли итд.
Плохая же для «любителей оправданий» новость заключается в том, что гормоны способны повлиять на наш результат лишь на 20-30% в плюс или в минус.
Массовые эксперименты на пожилых людях, которые впервые начинали тренировки после 60 лет, когда гормональная система существенно ослаблена и анализы гормонов показывают самые печальные цифры, показали интересные результаты.
Оказалось, что, несмотря на это мощное препятствие, даже человек с гормональной недостаточностью может успешно прогрессировать, наращивать мышцы и сжигать жир. Поэтому главными факторами для обладания сильным, спортивным и здоровым телом все-таки являются тренировки и диета. Это 80% вашего результата!
Конечно же в обязательном порядке вам нужно сдавать анализы на уровень гормонов в организме человека, чтобы корректировать такие заболевания как диабет (недостаток инсулина), гипогонадизм (недостаток тестостерона), гипотериоз (недостаток гормонов щитовидной железы) Все эти заболевания мешают здоровому образу жизни, и может понадобится заместительная гормональная терапия (згт).
Но, если вы видите полного человека, жалующегося на гормоны, ни на секунду не сомневайтесь, что 80% его жира, это неправильное питание и отсутствие или неэффективность тренировок.
Обратите внимание на тот факт, что на фоне правильного питания и регулярных (даже и не обязательно тяжелых) занятий спортом, гормональная картина в организме становится куда более удачной. Результаты анализов спортивных людей, использующих сбалансированное питание выглядят куда более положительно!
Наши жировые клетки сжигаются при любых заболеваниях, при условии учета калорий, просто скорость липолиза, может быть замедлена или ускорена, в зависимости от того как работают наши органы. Однако, как показывает пpaктика, ни один человек не сохранит свои жировые клетки, в условиях дефицита калорий.
Справедливости ради, скажем что одному человеку может быть тяжелее избавиться от жира и накачаться, чем другому. Но, не стоит это драматизировать, все люди разные, и у каждого свои природные особенности, кому-то повезло с метаболизмом, зато он умнее, имеет какие-то таланты, поэтому идем в зал и тренируемся без оправданий. Посмотрите мою видео тренировку для похудения:
Известнейший методист и профессор в области спортивной медицины В.Н. Селуянов в одном из интервью как то упомянул о том, как подготавливаются к соревнованиям американские бодибилдеры. В период сушки о......
31 08 2026 18:54:28
Спортивное, здоровое тело это просто! Причем что для мужчины, что для дeвyшки! Мой методический план который может привести Вас к цели уже за 1-2 года предельно прост:
1. Тренируйтесь с отягощени......
30 08 2026 6:16:44
Цель упражнения сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внутренних мышц-сгибателей предплечья. Некоторые атлеты используют в этом упражнении штангу весом 100 и более килог......
28 08 2026 23:20:10
В каких случаях спортсмену необходим дополнительный прием белка. Особенности употрeбления протеиновых добавок. В какое время их лучше принимать....
27 08 2026 14:39:45
Махи руками в стороны с гантелями принадлежат к группе изолирующих упражнений для четкой проработки дельт, а также ротатора плеча. Их чаще всего включают в набор для укрепления плечевого пояса.
Упр......
26 08 2026 10:11:24
На развитие мышц спортсмена влияет несколько весомых факторов. Это питание, тренировки, восстановление, генетический фактор и фармакологическая поддержка.
Кто то считает, что одной лишь фармакологиче......
24 08 2026 13:29:13
Что собой представляет гуарана. Какой эффект она оказывает на организм человека. С чем ее можно сочетать. Возможные побочные эффекты препараты....
22 08 2026 14:41:55
Yuri Spasokukotsky, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly. But even after 7 years of r......
21 08 2026 14:16:47
Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой
Описание упражнения:
Данное движение предназначено для развития длинных мышц спины, ягодичных мышц и бицепсов бе......
19 08 2026 3:26:50
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 08 2026 2:51:42
Зачем необходимо проpaбатывать данную мышечную группу. Какие упражнения будут максимально эффективными, как их правильно выполнять....
16 08 2026 5:33:59
Шраги в тренажере для выполнения тяги Т-Грифа с упором гpyдью - эффективное упражнение для центра спины, позволяющее нагрузить среднюю часть спины, в том числе среднюю часть трапециевидной мышцы спины......
15 08 2026 19:53:58
На самом деле, женщинам нужно много чего, в первую очередь, наша – мужская – любовь и ласка. Но сегодня мы поведем речь не об этих важных аспектах, а о тренинге. Мы поговорим о тренировках представите......
14 08 2026 5:47:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Я до сих пор наблюдаю, как многие делают приседы или жим лежа без страховки. Сам я тренируюсь с напарником. Для максимального роста мышц необходи......
13 08 2026 22:41:32
С развитием данной мышечной группы не стоит торопиться, причем сразу по нескольким причинам. Рекомендую включать это движение в свой комплекс упражнений не раньше чем через полгода тренировок, в случа......
12 08 2026 14:58:35
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока. Причина тому до-вольн......
10 08 2026 1:45:44
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
09 08 2026 9:21:23
Отзывы о жиросжигателях. Где купить эффективные природные жиросжигатели для женщин? Рейтинг самых лучших жиросжигателей для дeвyшек....
07 08 2026 3:21:19
Ответ Игорю Войтенко на жим своего веса на 200 повторений – Юрий Спасокукоцкий
Это видео мой ответ Игорю Войтенко на его вызов свой вес на 200 повторений
Игорь мы оба знаем кому адресован твой вызов......
06 08 2026 16:36:42
Вступление от Fit Magazine. Данная статья взята дословно с сайта strongsupplements.com и может не совпадать с нашим мнением. Тем не менее мы считаем, что рейтинг наших зарубежных коллег будет вам инте......
05 08 2026 9:13:10
С помощью тренеров киевского фитнес-клуба "Бицепс" и методики Юрия Спасокукоцкого Вы сможете уже через месяц занятий уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир. В этом легко убедиться на пpaктике: на пе......
04 08 2026 4:29:57
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Часто обладатели больших мышц концентрируются только на работе с железом, преследуя только одну цель – увеличение своей мышечной массы. Конечно, мощный качо......
03 08 2026 3:27:53
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 08 2026 17:36:29
Вечерний Юргант. В гостях Влад Демин. Дмитрий Головинский. Виталий Дан. Домашний Качок
05:05 Как Виталий Дан относится к институту бpaка
11:15 Как Дмитрий Головинский относится к русскому или народн......
31 07 2026 23:45:59
Сегодня очередной тест, а точнее, подведение итогов по приёму аминок) Немного предыстории: у меня закончился мой любимый комплекс ВСАА Optimum Nutrition, обычный, без добавок, просто три незаменимые а......
30 07 2026 20:27:37
Аминокислоты для роста мышц и здоровья. Как когда и сколько принимать. Рассказывает профессор химии Эрик Михайлович Тер-Саркисян.
Это очень полезное видео. Смотрите что в тайм кодах:
01:44 Зачем п......
29 07 2026 13:24:41
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем предплечье дома. Упражнения на турнике для развития мышц рук. Бодибилдинг Монстр».
Я знаю что всем известны всевозможные упраж......
27 07 2026 13:45:40
Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем п......
26 07 2026 5:27:23
Это упражнение, предназначенное для развития мышц центра спины (мышц между лопатками, в том числе трапециевидных и ромбовидных мышц) а также широчайших мышц. Развитие этих мышц особенно важно при оцен......
24 07 2026 18:54:53
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
22 07 2026 22:22:39
Для начала чтобы вы не подумали, что я «хейтер» (противник) жима лежа, я расскажу вам о своем опыте в этом упражнении, и моем отношении к данному движению. Мне всегда нравился жим и я можно сказать яв......
20 07 2026 15:48:59
Для чего нужен белок спортсменам. Как и по сколько его лучше употрeбллять. Назначение и прием аминокислот. Можно ли их совмещать в рационе....
19 07 2026 0:46:52
Опытные и авторитетные спортсмены и ученые дают совершенно разные определения понятию «объем нагрузок» или количество подходов (сетов) на каждую мышечную группу (далее «МГ»).
В этой статье мы обсудим......
18 07 2026 17:41:27
Похудение, диета, сушка тела для мужчин. Как быстро похудеть Пошаговый план - как быстро похудеть мужчине, как убрать живот, сжечь жир, избавиться от живота и боков. Правильное питание для мужчи......
16 07 2026 9:17:59
Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя . Онлайн Фитнес марафон Жиротопка скоро начинается: http://biceps.com.ua/jirotop/ Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу ......
15 07 2026 6:12:44
Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс неправильно. Это приводит к очень некрасивому результату, п......
14 07 2026 9:46:19
Зачем нужна растяжка до и после силовых тренировок. Как правильно ее выполнять, перечень упражнений и грамотная техника. Полезные рекомендации....
13 07 2026 14:58:11
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
