"Шпротная диета" глазами — тренера. Похудеть на 7 кг в неделю или выбрать ЗОЖ?
Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: «Консервная диета — едим любые консервы!» , «Желтая диета — едим все желтое!», «Ночная диета — едим только ночью». Видите, мы с вами сами можем за минуту придумать десятки забавных названий диет. Вот только смешного тут мало, если задуматься что все это существует в реальности, и люди не понимают, что цель не просто похудеть, но и хотя бы не ухудшить свое здоровье. В идеале диета должна быть образом здорового питания и вести нас по пути к здоровью и красоте, в тесном сотрудничестве с физическими упражнениями и в целом со здоровым образом жизни (не пить, не курить, соблюдать режим итд). Вот только все чаще нам предлагают «водочную диету», «шпротную диету», диету «тощего самоубийцы» итд.
Что такое «шпротная диета»
Точного определения нет, просто потому что «каждый мочит как хочет», чтобы не сказать грубее. «Диетолог» Вася из соседнего подъезда ест по 2 банки шпрот в день а его коллега Петя все 3. Например, сегодня я увидел такой рацион шпротной диеты, который показался мне наиболее удачным, на фоне остального шпротного безумия :
Итак у нас 1151 калория, около 50 граммов белка, около 65 граммов углеводов и около 75 граммов жира. Давайте посмотрим какие плюсы и минусы даст такое питание для «среднего» мужчины и для «среднестатистической дeвyшки».
Плюсы шпротной диеты
У мужчины такой рацион создаст существенный дефицит калорий, поскольку для начального этапа похудения обычно хватает 1800-2000 калорий в рационе. В связи с этим начнется резкое снижение веса, и за первые две недели будет потеряно не менее 4-6 кг веса, возможно терять и до 5 кг в неделю, если мужчина на старте обладает большим лишним весом.
А вот ни одна дeвyшка при такой калорийности не будет худеть быстро, думаю максимум 1-2 кг в неделю, то что может быть поначалу получено. Зато, если вы дeвyшка любящая шпроты и каши, вы будете вкусно есть, и при этом не станете испытывать чувство голода.
Еще один плюс такой диеты для дeвyшек, это большое количество жиров омега-3 в рационе. Жир полезен для волос дeвyшки и для ее гормональной системы.
Минус шпротной диеты
Минусов к сожалению гораздо больше. Меню очень однообразное, что мужчины что дeвyшки через неделю уже будут выть от тоски, а от одного вида шпрот скоро станет тошнить. Мужчина получив со старта калорийность 1150 калорий будет падать в обморок от слабости и усталости, страшно страдать от голода.
Такое количество энергии для среднего мужчины это почти голодание, возможны приступы гипогликемии, нужно обязательно носить с собой что то сладкое. Через пару недель организм адаптируется к такому рациону, и станет полегче. Но, прекратится и процесс похудения, вес уже будет уходить намного медленнее, допустим по 1 кг в неделю, и мотивация есть одно и то же, скорее всего упадет до нуля. В результате несложно прогнозировать фиаско.
Другой недостаток этой диеты, это большое количество копченой пищи. Рыба которую вы будете есть, до консервирования пройдет процесс копчения. Во время процедуры образуется чудовищный канцероген бензапирен. Это лютое опасное вещество постепенно накапливается в нашем теле, приводя к ряду мутаций, и, в долгосрочной перспективе, может привести болезням, и увы к oнкoлoгическим. Конечно редкое употрeбление шпрот такого эффекта не даст. Но, прием этого продукта в большом количестве и систематично, это огромный риск!
В шпротах много и полезных микроэлементов, а также ценных жиров, но, их можно получить и из нормальных, не копченых продуктов!
Друзья мои! Очень скоро пройдет полезнейший вебинар на тему «Тренировки и боли в спине».
В субботу в 20:30 по московскому времени мы сможем получить массу наслаждения от общения в прямом эфире друг......
15 07 2026 7:24:34
Пpaктически любой посетитель тренажёрного зала рано или поздно приходит к выбору спортивного питания. И это разумно, ведь без качественно поддержки не будет качественного восстановления, а значит, и п......
12 07 2026 21:19:20
В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......
11 07 2026 12:50:13
Сегодня я расскажу и покажу вам как я не особо напрягаясь сжег 10 кг массы тела, преимущественно за счет жира, не потеряв при этом и грамма мышц и все это за 6 недель!
Моя талия при этом сократилась ......
08 07 2026 18:45:30
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта. Техника выполнения упражнений. Плечи».
Многие хотят накачать передние и средние ......
04 07 2026 4:23:32
Это упражнение простое при выполнении, но очень хорошо проpaбатывает мышцы живота. Для достижения максимальной проработки мышц необходимо как можно меньше сгибать ноги в коленях.
Техника вып......
02 07 2026 11:22:42
Могут ли белковые добавки негативно влиять на мужское здоровье. Что собой представляет протеин, данные исследований о его влиянии на организм мужчин....
29 06 2026 3:47:47
«Все жалеют слабых, а зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер.
В последнее время меня стало интересовать, какова причина негативных отзывов на положительный результат? А как вы думаете......
26 06 2026 20:32:19
Для дeвyшек проблема лишних килограммов в области живота более чем актуальна. Складки, растяжки, целлюлит вместо подтянутого, плоского и упругого живота — это не привлекательно, поэтому ниже мы рассмо......
25 06 2026 11:50:59
"Я нахожусь в Челябинске, а Юрий в Киеве, поэтому тренировки можно было проводить только в режиме онлайн (то есть по интернету, используя программу скайп и почту). Тем не менее эффектинвость курса зан......
22 06 2026 20:50:27
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......
21 06 2026 13:24:47
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
20 06 2026 22:48:44
В свое время Герань в спортивном питании наделала много шума на рынке. Это вещество было способно на многое: давала невероятную работоспособность, повышала концентрацию и настрой, увеличивала показате......
19 06 2026 1:31:23
Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей!
Это упражнение включает в работу осно......
18 06 2026 19:37:34
Бахар Набиева – прекрасная дeвyшка с «бычьими» ногами. Анализ: питание, тренировки, натуральность
Про Бахар уже снималось много видео, но еще не было оценки от профессионального тренера. Меня давно п......
17 06 2026 22:37:43
Для выполнения программы вам не нужны никакие сложные тренажеры! В идеале наличие двух гантелей и скамьи, но вполне можно обойтись двумя баклажками с водой и ковриком. Программа рассчитана для дeвyшек......
13 06 2026 14:53:21
Особенности данной спортивной добавки. Из чего она состоит, в чем заключается ее действие при сочетании с тренировками. Можно ли ожидать набора веса....
12 06 2026 1:44:25
Чем полезен бег. Для каких целей его можно использовать. Кому он противопоказан. В какое время суток и где лучше бегать. Правильная техника....
11 06 2026 19:38:34
Данный отзыв писался о старой версии препарата, но по результатам проверки, новая версия стала ещё лучше (на картинке изображена именно новая)!
Хотелось бы поделиться с вами впечатлением о ещё одном ......
10 06 2026 9:57:28
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
08 06 2026 1:38:30
Тяга Т-грифа с упором гpyдью для задних дельт – одна из разновидностей этого упражнения, позволяющая избежать нагрузки на поясницу. Недостаток – большой вес на грифе, сдавливает грудную клетку тем са......
06 06 2026 11:56:20
Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренны......
04 06 2026 17:42:30
Если вы думаете, что моя жизнь состоит из спортивного зала и тренировок - то вы серьезно ошибаетесь. Да, я уделяю много внимания работе, съемкам видео, своим тренировкам и тренировкам моих клиентов. ......
03 06 2026 2:46:22
Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или......
01 06 2026 7:34:10
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
31 05 2026 9:58:54
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
