"Шпротная диета" глазами — тренера. Похудеть на 7 кг в неделю или выбрать ЗОЖ?
Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: «Консервная диета — едим любые консервы!» , «Желтая диета — едим все желтое!», «Ночная диета — едим только ночью». Видите, мы с вами сами можем за минуту придумать десятки забавных названий диет. Вот только смешного тут мало, если задуматься что все это существует в реальности, и люди не понимают, что цель не просто похудеть, но и хотя бы не ухудшить свое здоровье. В идеале диета должна быть образом здорового питания и вести нас по пути к здоровью и красоте, в тесном сотрудничестве с физическими упражнениями и в целом со здоровым образом жизни (не пить, не курить, соблюдать режим итд). Вот только все чаще нам предлагают «водочную диету», «шпротную диету», диету «тощего самоубийцы» итд.
Что такое «шпротная диета»
Точного определения нет, просто потому что «каждый мочит как хочет», чтобы не сказать грубее. «Диетолог» Вася из соседнего подъезда ест по 2 банки шпрот в день а его коллега Петя все 3. Например, сегодня я увидел такой рацион шпротной диеты, который показался мне наиболее удачным, на фоне остального шпротного безумия :
Итак у нас 1151 калория, около 50 граммов белка, около 65 граммов углеводов и около 75 граммов жира. Давайте посмотрим какие плюсы и минусы даст такое питание для «среднего» мужчины и для «среднестатистической дeвyшки».
Плюсы шпротной диеты
У мужчины такой рацион создаст существенный дефицит калорий, поскольку для начального этапа похудения обычно хватает 1800-2000 калорий в рационе. В связи с этим начнется резкое снижение веса, и за первые две недели будет потеряно не менее 4-6 кг веса, возможно терять и до 5 кг в неделю, если мужчина на старте обладает большим лишним весом.
А вот ни одна дeвyшка при такой калорийности не будет худеть быстро, думаю максимум 1-2 кг в неделю, то что может быть поначалу получено. Зато, если вы дeвyшка любящая шпроты и каши, вы будете вкусно есть, и при этом не станете испытывать чувство голода.
Еще один плюс такой диеты для дeвyшек, это большое количество жиров омега-3 в рационе. Жир полезен для волос дeвyшки и для ее гормональной системы.
Минус шпротной диеты
Минусов к сожалению гораздо больше. Меню очень однообразное, что мужчины что дeвyшки через неделю уже будут выть от тоски, а от одного вида шпрот скоро станет тошнить. Мужчина получив со старта калорийность 1150 калорий будет падать в обморок от слабости и усталости, страшно страдать от голода.
Такое количество энергии для среднего мужчины это почти голодание, возможны приступы гипогликемии, нужно обязательно носить с собой что то сладкое. Через пару недель организм адаптируется к такому рациону, и станет полегче. Но, прекратится и процесс похудения, вес уже будет уходить намного медленнее, допустим по 1 кг в неделю, и мотивация есть одно и то же, скорее всего упадет до нуля. В результате несложно прогнозировать фиаско.
Другой недостаток этой диеты, это большое количество копченой пищи. Рыба которую вы будете есть, до консервирования пройдет процесс копчения. Во время процедуры образуется чудовищный канцероген бензапирен. Это лютое опасное вещество постепенно накапливается в нашем теле, приводя к ряду мутаций, и, в долгосрочной перспективе, может привести болезням, и увы к oнкoлoгическим. Конечно редкое употрeбление шпрот такого эффекта не даст. Но, прием этого продукта в большом количестве и систематично, это огромный риск!
В шпротах много и полезных микроэлементов, а также ценных жиров, но, их можно получить и из нормальных, не копченых продуктов!
Весь интернет пестрит статьями и видеороликами обучающими выполнению упражнения "Вакуум живота". И все бы ничего, но люди снимают эти "обучалки" не будучи экспертами. Они просто делают это в погоне за......
30 08 2026 6:39:41
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для грудных мышц. Сведения в тренажере Наутилус на гpyдь. Техника выполнения».
На моём сайте есть раздел "техника вып......
29 08 2026 8:53:42
Что собой представляют кардио-тренировки, как их правильно проводить, полезные советы. Какие упражнения можно выполнять в таком режиме в домашних условиях....
28 08 2026 23:13:22
Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....
26 08 2026 1:13:21
Данное упражнение не описано в классической литературе по бодибилдингу, однако оказывает крайне интенсивное воздействие на внешние пучки дельтовидных мышц. Работая персональным тренером и объединяя св......
25 08 2026 20:27:37
Мы продолжаем генерировать супер рецепты по приготовления различных блюд из куриного мяса. Сегодня я, Юрий Спасокукоцкий, и мой друг, Дмитрий Смирнов, будем готовить любимое блюдо тайцев, только в......
22 08 2026 6:17:32
Делюсь результатами! Минус десять (ДЕСЯТЬ) кг!!!Эту цель я ставила себе к апрелю месяцу (за 3 месяца), но достигла ее за полтора месяца! Минус 8 см в талии и все это благодаря индивидуальным тренировк......
21 08 2026 21:18:34
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа "100 подтягиваний", которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической под......
20 08 2026 5:43:28
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
18 08 2026 1:23:26
Основные виды белка и когда их лучше употрeбллять. Стоит ли пить протеиновые коктейли в дни без тренировок, когда и в какой дозировке. Важные нюансы....
17 08 2026 5:33:24
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
15 08 2026 23:16:23
Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......
13 08 2026 2:10:49
В воскресенье 10 марта 2012 года, в Киевском фитнес клубе «Бицепс» состоялась уникальная диетическая вечеринка, для поклонников сушки и похудения. Оказалось люди желающие сжечь жир......
11 08 2026 17:33:52
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
09 08 2026 13:32:15
Кому то может показаться невероятным везением что почти восьмидесятилетний мужчина (дедом его как-то даже не хочется называть), поднимая тяжелые веса не травмировал себе позвоночник и суставы! Ведь ди......
07 08 2026 21:33:38
В этой статье мы с вами рассмотрим нюансы выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье, поговорим о том, чем отличается жим штанги на наклонной скамье от жима на наклонной же скамье, но в тренаже......
06 08 2026 6:32:21
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Личный тренер и тренажёрный зал. Отзывы о системе тренировок в фитнес клубе БИЦЕПС».
Когда в мой клуб "Бицепс" приходит новый клиент......
05 08 2026 7:54:12
От чего зависит сила удара рукой. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Упражнения для ее увеличения. Полезные советы....
02 08 2026 21:21:50
Сегодня я хочу поговорить об анаболических стероидах, о гормонах, хочу рассказать какой должна быть схема применения и т.д. Естественно, уже традиционно, что при разговорах на такую тематику мне пом......
01 08 2026 22:14:17
Перетренированность и «застой» или «плато» в спорте Друзья, часто даже тренеры путают такие понятия как застой и перетренированность. Это неудивительно, ведь они часто идут рука об руку. Но это далек......
31 07 2026 0:27:40
Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...
30 07 2026 5:19:10
Боковые скручивания отлично прокачивают пресс, а именно косые мышцы живота. 3 варианта выполнения боковых скручиваний: на полу, на тренажере и с поднятием ноги...
29 07 2026 5:27:37
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
28 07 2026 2:58:26
Каким образом можно повысить эффективность приема креатиновых добавок. Можно ли совмещать креатин с протеином в одном приеме. Как правильно это сделать....
26 07 2026 8:34:12
В чем преимущество изолята перед другими вариантами белковых добавок. Какие варианты на рынке лучше всего выбрать и почему, их преимущества и особенности....
23 07 2026 15:24:20
Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии де......
19 07 2026 23:56:49
Для чего нужны, как действуют и как используются в бодибилдинге следующие добавки - креатин, бцаа, таурин, глютамин и карнитин. Можно ли совмещать их прием....
18 07 2026 0:46:39
Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок.
......
16 07 2026 4:48:19
Что собой представляет данный тренажер для бега. Его преимущества и особенности, принцип действия. Какие модели наиболее популярны на рынке....
15 07 2026 8:30:11
Здравствуйте дорогие друзья! Давайте сегодня поговорим о том, как можно эффективно тренировать грудные мышцы, применяя для этого упражнения и методики, которые дают результаты. Тренировался я вместе с......
14 07 2026 8:40:52
КАТЕГОРІЯ: ЗДОРОВ'Я
СЕРІЯ: life
Форма випуску: Рідкий концентрат для прийому всередину. 25 флаконів по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
......
12 07 2026 18:10:20
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
