"Шпротная диета" глазами — тренера. Похудеть на 7 кг в неделю или выбрать ЗОЖ?
Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: «Консервная диета — едим любые консервы!» , «Желтая диета — едим все желтое!», «Ночная диета — едим только ночью». Видите, мы с вами сами можем за минуту придумать десятки забавных названий диет. Вот только смешного тут мало, если задуматься что все это существует в реальности, и люди не понимают, что цель не просто похудеть, но и хотя бы не ухудшить свое здоровье. В идеале диета должна быть образом здорового питания и вести нас по пути к здоровью и красоте, в тесном сотрудничестве с физическими упражнениями и в целом со здоровым образом жизни (не пить, не курить, соблюдать режим итд). Вот только все чаще нам предлагают «водочную диету», «шпротную диету», диету «тощего самоубийцы» итд.
Что такое «шпротная диета»
Точного определения нет, просто потому что «каждый мочит как хочет», чтобы не сказать грубее. «Диетолог» Вася из соседнего подъезда ест по 2 банки шпрот в день а его коллега Петя все 3. Например, сегодня я увидел такой рацион шпротной диеты, который показался мне наиболее удачным, на фоне остального шпротного безумия :
Итак у нас 1151 калория, около 50 граммов белка, около 65 граммов углеводов и около 75 граммов жира. Давайте посмотрим какие плюсы и минусы даст такое питание для «среднего» мужчины и для «среднестатистической дeвyшки».
Плюсы шпротной диеты
У мужчины такой рацион создаст существенный дефицит калорий, поскольку для начального этапа похудения обычно хватает 1800-2000 калорий в рационе. В связи с этим начнется резкое снижение веса, и за первые две недели будет потеряно не менее 4-6 кг веса, возможно терять и до 5 кг в неделю, если мужчина на старте обладает большим лишним весом.
А вот ни одна дeвyшка при такой калорийности не будет худеть быстро, думаю максимум 1-2 кг в неделю, то что может быть поначалу получено. Зато, если вы дeвyшка любящая шпроты и каши, вы будете вкусно есть, и при этом не станете испытывать чувство голода.
Еще один плюс такой диеты для дeвyшек, это большое количество жиров омега-3 в рационе. Жир полезен для волос дeвyшки и для ее гормональной системы.
Минус шпротной диеты
Минусов к сожалению гораздо больше. Меню очень однообразное, что мужчины что дeвyшки через неделю уже будут выть от тоски, а от одного вида шпрот скоро станет тошнить. Мужчина получив со старта калорийность 1150 калорий будет падать в обморок от слабости и усталости, страшно страдать от голода.
Такое количество энергии для среднего мужчины это почти голодание, возможны приступы гипогликемии, нужно обязательно носить с собой что то сладкое. Через пару недель организм адаптируется к такому рациону, и станет полегче. Но, прекратится и процесс похудения, вес уже будет уходить намного медленнее, допустим по 1 кг в неделю, и мотивация есть одно и то же, скорее всего упадет до нуля. В результате несложно прогнозировать фиаско.
Другой недостаток этой диеты, это большое количество копченой пищи. Рыба которую вы будете есть, до консервирования пройдет процесс копчения. Во время процедуры образуется чудовищный канцероген бензапирен. Это лютое опасное вещество постепенно накапливается в нашем теле, приводя к ряду мутаций, и, в долгосрочной перспективе, может привести болезням, и увы к oнкoлoгическим. Конечно редкое употрeбление шпрот такого эффекта не даст. Но, прием этого продукта в большом количестве и систематично, это огромный риск!
В шпротах много и полезных микроэлементов, а также ценных жиров, но, их можно получить и из нормальных, не копченых продуктов!
Существует два типа худеющих дeвyшек:
Пышные дeвyшки весом 90, 100 и более кг, которые легко теряют вес но очень любят сладкое и мучное. Они без труда убирают 10 кг за месяц, но затем начинают се......
10 06 2026 22:32:25
«Уж сколько раз твердили миру….», но всё равно применение Гормона роста продолжает вести за собой череду мифов и домыслов. Наверное, это вторая по «скандальности» тема в спортивном мире и не только по......
09 06 2026 13:57:31
Привет!
Вот и пришло время выложить и ознакомить вас с бесплатной программой тренировок с гантелями для дома "Для подростков". Но хочу акцентировать ваше внимание на том, что это уже 4-й уровень, поэ......
08 06 2026 12:41:55
С 5 по 12 декабря 2011 года на страницах сайта состоится Чемпионат по ББ среди начинающих.
Обсудить на форуме
Каждый участник размещает свои фото "До" и "После", сопровождая небольшим рассказом о ......
05 06 2026 11:36:32
Привет подписчики! Любой человек хочет иметь красивое, здоровое, пропорциональное тело. Атлетичный торс и плоский живот сделает любого мужчину уверенным в себе и внешне привлекательным. Любая дeвyшка ......
04 06 2026 11:35:22
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
03 06 2026 16:58:15
Отзыв размещенный в статье касается старой версии данного предтренировочного комплекса. По нашим тестам и отзывам клиентов новая версия ни только не уступает предыдущей, но и даже в чём-то выигрывает ......
02 06 2026 23:18:21
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
01 06 2026 8:25:23
Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения. Данная техника интересна прежде......
29 05 2026 16:37:14
Как правильно начинать силовые тренировки в тренажерном зале. Как грамотно составить себе программу занятий. Полезные советы и рекомендации....
28 05 2026 9:59:53
Данное упражнение может применяется в случаях, когда у вас нет возможности увеличить рабочий вес, но вам нужно увеличить нагрузку. Например, если у вас травма спины или на тренажере уже нет больше бли......
26 05 2026 7:45:43
Для чего служат данные спортивные добавки. Что обычно входит в их состав и как действует. Топ 5 лучших продуктов из всех предложений на рынке....
25 05 2026 0:19:15
Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....
22 05 2026 17:56:38
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
21 05 2026 0:39:10
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
20 05 2026 18:40:17
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
19 05 2026 7:16:50
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Как раз накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Есл......
18 05 2026 0:12:26
Спешите стать подписчиками моего сайта "Бицепс" и подписчиками моего канала на ютюбе! Скоро я сделаю очередной подарок своей аудитории! Программа для тренажерного зала на 3 раза в неделю!
Это будет......
17 05 2026 6:19:57
Что собой представляет данный препарат. Какой эффект можно получить от его приема. Возможные побочные эффекты при приеме. Как долго и в какой дозировке его пить....
16 05 2026 10:35:57
Упражнение "Отжимания от скамьи в упоре сзади" - отличная тренировка для трицепсов начинающему атлету.
Это упражнение достаточно легкое, полезно для тренировки в домашних условиях, так как его ......
15 05 2026 3:32:21
На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: "Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы".
Стандартный прием пищи п......
14 05 2026 0:21:57
Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала!
Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......
12 05 2026 7:46:37
Традиционно сложилось, что в бодибилдинге уделяют особое внимание мышцам гpyди, спины и рук. Дельтам же уделяют внимание в последнюю очередь, несмотря на то, что хорошо развитые дельты увеличивают кон......
11 05 2026 2:15:12
Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....
07 05 2026 19:10:46
Нужно ли считать калорийность рациона при сгонке лишнего веса. Преимущества и недостатки низкокалорийной диеты. Нюансы расчета и полезные советы....
06 05 2026 0:23:21
Что собой представляет данный анаболический стероид. Какой вред он может нанести организму. На что он может негативно повлиять. Как снизить риск к минимуму....
05 05 2026 22:33:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать огромный трицепс. Французский жим лёжа. Дуэль между Кириллом и Данилом».
Базовым упражнением для трицепса можно считать ......
04 05 2026 23:20:46
Протеиновые батончики Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 05 2026 17:22:10
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа 100 подтягиваний, которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической подго......
02 05 2026 8:44:59
Ученые давно спорят по этому поводу, также есть методики тренировок от популярных и уважаемых тренеров, которые включают в себя и низкое и высокое количество сетов. Меня конечно же всегда очень интере......
01 05 2026 17:35:26
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
29 04 2026 3:28:24
Привет друзья! Итак друзья! Сейчас я дам вам несколько очень полезных советов которые помогут Вам увеличить результат в жиме штанги лежа!
Важную, и даже решающую роль в тренировке жима играет правиль......
28 04 2026 21:54:53
В чем преимущество приема спортивных батончиков с Л-карнитином. Их назначение, какой эффект можно получить. Состав батончиков, как их правильно употрeбллять....
26 04 2026 5:19:26
Как правильно делать загрузку креатином моногидрат, преимущества и недостатки добавки....
25 04 2026 12:13:12
Сегодня мне исполнилось 38 лет. С очень давних пор я ежедневно тренируюсь, делаю все, чтобы сохранить силу и массу своих мышц, которую я построил благодаря эффективным программам тренировок для зала......
24 04 2026 6:45:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
