Готовые курсы от Focused Nutrition > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Готовые курсы от Focused Nutrition

Готовые курсы от Focused Nutrition

275f2e44

Содержание:

Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем позволила матушка природа – прогормоны, САРМс, поддержку на курсе и ПКТ.

Мы решили предложить вам 3 варианта готовых курсов от этих ребят, довольно лёгких, но результативных, с минимальной нагрузкой на печень и пoлoвую систему:

  1. Масса + сила;
  2. Качественная масса + жёсткость;
  3. Сухая масса + рельеф.

И теперь обо всё по порядку…

Масса + сила

Для курса вам понадобятся:

  • Trest Elite – 1 банка;
  • MK-677 Elite – 1-2 банки / YK-11 – 2 банки;
  • RAD 140 Elite – 2 банки;
  • Tudca Elite – 1 банка;
  • Cycle+Care –  1 банка;
  • Laxo Elite – 1 банка (хватит на 2-3 курса).

Trest Elite – прогормон, главное действующее вещество – 17-Beta-hydroxy-7-alpha- methylestr-4-ene-3-one (Trestobol). Даёт быстрый и мощный рост сырой мышечной массы, повышает агрессию на тренировках и силовые показатели, отлично сочетается с любыми анаболическими препаратами! Ароматизируется!

MK-677 Elite – САРМс, обладающий огромным спектром эффектов: усиливает выработку тестостерона и гормона роста, повышает выносливость и силовые показатели, ускоряет восстановление, блокирует выработку миостатина и даже улучшает качество сна.

YK-11 – САРМс, главная его задача – блокировать выработку миостатина и дать вам неограниченный рос мышц. В придачу вы получаете ускоренное восстановление и развитие силы.

RAD 140 Elite – САРМс, стимулирует рост мышечной массы, снижает побочные эффекты прогормонов и даёт лёгкий жиросжигающий эффект.

Tudca Elite – защита на курсе, обеспечивает нормализацию ферментов печени и её защиту от повреждений.

Cycle+Care – можно использовать как защиту на курсе, так и как ПКТ (мы будем использовать последний вариант). Обеспечивает полноценное восстановление систем организма: очищает и восстанавливает печень, снижает уровень холестерина, блокирует выработку эстрогена и кортизола и восстанавливает выработку тестостерона.

Laxo Elite – САРМс, главное действующее вещество – Ласогенин. Обеспечивает поддержку мышечной массы после курса, жёсткость и быстрое восстановление.

Схема курса: 1-8 неделя – Trest Elite по 2 капсулы в день + MK-677 Elite по 2 капсулы в день / YK-11 по 3 капсулы в день + RAD 140 Elite по 3 капсулы в день; Tudca Elite – по 2 капсулы в день. 8-12 неделя – Cycle+Care по 2 капсулы в день + Laxo Elite по 3 капсулы в день.

Качественная масса + жёсткость

Для курса понадобится:

  • Andro Elite – 1 банка;
  • S4 – 1-2 банки;
  • Osta Elite – 1-2 банки / Elite SARM Stack – 2 банки;
  • Tudca Elite – 1 банка;
  • Cycle+Care –  1 банка;
  • Laxo Elite – 1 банка (хватит на 2-3 курса).

Andro Elite – прогормон, главное действующее вещество – Андростенолон (3a-hydroxy-5a-androstan-17-one). Лёгкий прогормон, не токсичный для печени и не подверженный ароматизации. Конвертируется в 1-тестостерон и даёт подобные ему эффекты – прирост мышечной массы, снижение процента жира и повышение жёсткости мышц. Позволяет сохранять пpaктически 100% результата без отката.

S4 – САРМс, позволяет набирать преимущественно сухую массу, повышает жёсткость мышц и качество рельефа, усиливает приток крови даже к мелким сосудам.

Osta Elite – САРМс, даёт мощный толчок к росту мышечной массы, и при этом обеспечивает лёгкий жиросжигающий эффект. Повышает выносливость и силу.

Elite SARM Stack – содержит целых 3 САРМс: Лигандрол, Остарин и Кардарин. Обеспечивает жёсткость мышц и длительный пампинг, сокращает время восстановления между тренировками, повышает силовые показатели и выносливость.

Схема курса: 1-8 неделя: Andro Elite по 2 капсулы в день + S4 по 2 капсулы в день + Osta Elite по 2 капсулы в день / Elite SARM Stack по 2 капсулы в день; Tudca Elite – по 2 капсулы в день. 8-12 неделя – Cycle+Care по 2 капсулы в день + Laxo Elite по 3 капсулы в день.

Сухая масса + рельеф

Для курса понадобится:

  • Epi Andro Elite – 1 банка;
  • LGD 4033 Elite – 1-2 банки;
  • SR-9099 Elite – 2 банки / GW 501516 Elite – 1 банка;
  • Tudca Elite – 1 банка;
  • Cycle+Care –  1 банка;
  • Laxo Elite – 1 банка (хватит на 2-3 курса).

Epi Andro Elite – прогормон, главное действующее вещество – Epiandrosterone (3b-hydroxy-5a-androstan-17-one). При попадании в организм конвертируется в дигидротестостерон, что обеспечивает мощный анаболический эффект. Способствует росту сухой массы и жиросжиганию. Позволяет сохранить не менее 90% результата после курса.

LGD 4033 Elite – САРМс, усиливает рост сухой массы, стимулирует сжигание жира, восстанавливает суставы и связки, ускоряет восстановление, а также даёт настрой и концентрацию во время тренировки.

SR-9099 Elite – САРМс, ускоряет обмен веществ и стимулирует жиросжигание. Способствует росту сухой мышечной массы и быстрому восстановлению между тренировками.

GW 501516 Elite – САРМс, основные его задачи – сохранение мышечной массы и выносливости при уменьшении количества жира.

Схема курса: Epi Andro Elite по 2 капсулы в день + LGD 4033 Elite по 2 капсулы в день + SR-9099 Elite по 3 капсулы в день / GW 501516 Elite по 1 капсуле в день; Tudca Elite – по 2 капсулы в день. 8-12 неделя –Cycle+Care по 2 капсулы в день + Laxo Elite по 3 капсулы в день.

Отзывы о Focused Nutrition

Несколько фоток с инстаграм с отзывами:

4 место в классике, 5 в физик.

добавил Laxo Elite, GW501516, Tudca Elite в мой курс и это даёт удивительные результаты!

7 недель курса прошло, к сожалению я не достиг соревновательной формы из-за защемлённого седалищного нерва, поэтому выступление вероятно придётся отложить

 

Мы предложили вам 3 отличных варианта лёгких курсов с минимальной нагрузкой на организм. От любого из них вы можете ждать действительно крутого эффекта! Ну, а мы ждём ваших отзывов и комментариев!


Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья. Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в трех классических силовы......

08 02 2023 13:49:29

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......

07 02 2023 6:46:36

Как правильно самостоятельно выполнять внутримышечные инъекции

Как правильно самостоятельно выполнять внутримышечные инъекции В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....

06 02 2023 18:17:45

Великолепные мышцы ног без приседаний? Секреты жима ногами

Великолепные мышцы ног без приседаний? Секреты жима ногами Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......

05 02 2023 1:54:15

Прием BCAA до, во время или после тренировки

Прием BCAA до, во время или после тренировки Разные варианты приема BCAA. Когда лучше: до, во время или после тренировки...

04 02 2023 23:30:24

Кубок Олимпа

Кубок Олимпа Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......

03 02 2023 13:26:32

Основные аминокислоты и их функции в организме

Какие существуют белки и для чего они нужны в организме. В чем суть аминокислот, самые важные их разновидности, особенности и функции....

02 02 2023 6:30:13

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы»

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы» Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......

01 02 2023 21:49:49

Диета и режим питания до и после сушки тела

Диета и режим питания до и после сушки тела Фото дeвyшек и мужчин в сети до сушки и после впечатляют настолько, что хочется немедленно узнать поподробнее о процессе, о том как сушиться, как подготовиться и какой образ жизни вести после окончан......

31 01 2023 13:50:43

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

30 01 2023 18:35:55

Как правильно подтягиваться на перекладине: нюансы техники и построение программы

Как правильно подтягиваться на перекладине: нюансы техники и построение программы Какие группы мышц участвуют в этом упражнении. Его популярные разновидности и их отличия. Правильная техника исполнения. Нюансы составления тренировочной программы....

29 01 2023 0:22:30

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......

28 01 2023 22:21:55

Протен Syntha 6 BSN * Синта 6

Протен Syntha 6 BSN * Синта 6 Syntha 6 от BSN – это далеко не первый протеин из популярных, который я пробовал. Но могу сказать, что эта баночка и ее содержимое меня очень порадовали. Syntha 6 – комплексный протеин, поэтому он пре......

27 01 2023 19:39:32

Nutrex Lipo 6 Black отзывы * Жиросжигатель Липо 6 Блэк отзывы * Nutrex Lipo 6 Black Hers жиросжигатель для женщин

Nutrex Lipo 6 Black отзывы * Жиросжигатель Липо 6 Блэк отзывы * Nutrex Lipo 6 Black Hers жиросжигатель для женщин Какой бы жиросжигатель вы выбрали, будь у вас в этом необходимость? На самом деле, далеко не каждый даже самый опытный атлет назовет сходу продукт, который по его мнению лучший. Мы же рассмотрим в рам......

26 01 2023 15:54:47

Интервью, телешоу, видеоклипы, рекламные ролики, ролики тренеров, отзывы клиентов

Интервью, телешоу, видеоклипы, рекламные ролики, ролики тренеров, отзывы клиентов 652. Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве Скидки, акции и реклама - 646. Тройная акция в фитнес - клубе Бицепс. г. Киев. ......

25 01 2023 5:34:12

Самые эффективные формы креатина и лучшие добавки на рынке

Самые эффективные формы креатина и лучшие добавки на рынке Какие существуют формы креатина, чем они отличаются, их преимущества и особенности. Какую из них лучше выбрать. Самые эффективные добавки на рынке....

24 01 2023 15:37:38

Какие результаты можно получить, тренируясь без химии и спортпита

Какие результаты можно получить, тренируясь без химии и спортпита В последнее время для многих атлетов сложилось уверенное мнение о том, что в бодибилдинге можно добиться серьезных результатов, если употреблять спортивное питание и химию. Более того, даже новички-бо......

23 01 2023 19:31:59

Ответы от Бомбелы. Принимать L-карнитин и креатин вместе? Кофе перед тренировкой? Протеин для жинщин?

Ответы от Бомбелы. Принимать L-карнитин и креатин вместе? Кофе перед тренировкой? Протеин для жинщин? Добрый день Юрий!!! Я в интернете полазил, но особо так и не понял. Вроде бы L-карнитин служит для сжигания жира, а креатин - для увеличения силовых показателей? Прошу помочь разобраться в этих препа......

22 01 2023 12:24:48

Как предотвратить травмы в фитнесе — разрыв бицепса и грудной мышцы

Как предотвратить травмы в фитнесе — разрыв бицепса и грудной мышцы Сегодня стоит зайти в интернет как на тебя обрушивается море информации. Даже я бы сказал не море, а болото, в котором полно бесполезных или вредных советов для занятия спортом. Если вы себе ничего не......

21 01 2023 18:46:32

Расценки на БАЗОВЫЕ, ЭКОНОМ и VIP абонементы (в рублях)

Расценки на БАЗОВЫЕ, ЭКОНОМ и VIP абонементы (в рублях) Друзья! Вашему вниманию я предлагаю 3 вида абонементов: Абонемент БАЗОВЫЙ - достаточно хорошая результативность, достаточно хорошие условия и 1 час общения с тренером в неделю. За это время можно ......

20 01 2023 14:39:27

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам" Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......

19 01 2023 8:44:32

Как вкусно есть и при этом прекрасно выглядеть не набирая жир?! Закрытый вебинар

Как вкусно есть и при этом прекрасно выглядеть не набирая жир?!  Закрытый вебинар Здравствуйте, дорогие друзья! После завершения моего шоу о сжигании 14 килограммов жира за 14 дней я начал получать огромное количество разнообразных вопросов, львиная доля которых касается того,......

18 01 2023 16:15:51

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

17 01 2023 13:50:44

Как достичь успеха в тренировках и в жизни? Мифы и стереотипы на пути

Как достичь успеха в тренировках и в жизни? Мифы и стереотипы на пути Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках......

16 01 2023 2:54:42

После приседаний болит поясница — решение проблемы

После приседаний болит поясница — решение проблемы Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......

15 01 2023 7:50:15

Становая тяга сумо — техника выполнения для достижения результата

Становая тяга сумо — техника выполнения для достижения результата Тяга сумо относится к базовым упражнениям, с помощью которых можно проработать мышцы спины. Над ним работают спортсмены как из области бодибилдинга, так и пауэрлифтинга. Главный плюс упражнения — это ......

14 01 2023 9:23:20

Глава десятая: "Удар по предплечьям"

Глава десятая: "Удар по предплечьям" Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......

13 01 2023 0:22:18

Где располагаются и как прокачать группы мышц предплечья

Где располагаются и как прокачать группы мышц предплечья Расположение предплечья у человека. Какие там есть мышцы и за что они отвечают. Как их грамотно накачать, какие упражнения следует выполнять и как часто....

12 01 2023 8:59:15

Как правильно выполнять подтягивания широким хватом на перекладине?

Как правильно выполнять подтягивания широким хватом на перекладине? Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Основные правила и техника его исполнения. Полезные рекомендации....

11 01 2023 20:43:33

Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?

Где найти поддержку и понимание, если вы еще  начинающий спортсмен? Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен? Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......

10 01 2023 3:34:53

Как принимать гeйнер Muscle Juice Revolution 2600

Как принимать гeйнер Muscle Juice Revolution 2600 Обзор гeйнера от фирмы Ultimate Nutrition - Muscle Juice Revolution 2600, его преимущества, состав и, как принимать гeйнер....

09 01 2023 20:38:13

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский»,  по адресу улица Госпитальная  №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации  Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......

08 01 2023 14:18:20

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы»

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы» Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......

07 01 2023 1:59:37

Видео упражнений, комплексы и программы упражнений

Видео упражнений, комплексы и программы упражнений 654. Как научить красивую дeвyшку подтягиваться 656. Жим гантелей. Проработка гpyди. Методика 653. Ночная жуткая трениро......

06 01 2023 12:16:43

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира!

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира! В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......

05 01 2023 11:47:43

Как приседать чтобы накачать ягодичные мышцы, но не раскачать бедра? И как разбомбить квадрицепс не накачав ягoдицы?

Как приседать чтобы накачать ягодичные мышцы, но не раскачать бедра? И как разбомбить квадрицепс не накачав ягoдицы? Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах?  Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а......

04 01 2023 11:49:39

Как убрать жир с внутренней стороны бедер

Как убрать жир с внутренней стороны бедер Как убрать жир с внутренней стороны бедер, 10 лучших упражнения, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра: махи, выпады, приседания и сгибание ног....

03 01 2023 11:54:40

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

02 01 2023 14:32:41

Совет дня от Вашего тренера — 02.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 02.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В каждом упражнении есть свои секреты и нюансы. Возьмем бaнaльный подъем штанги на бицепс: 1. Не сгибаем руки с запястьях, чтобы нагрузка шла в целевую......

01 01 2023 20:20:52

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира"

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира" Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......

31 12 2022 14:17:28

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

30 12 2022 20:32:50

Качаем бицепсы бедра сгибаниями ног лежа у нижнего блока

Качаем бицепсы бедра сгибаниями ног лежа у нижнего блока Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......

29 12 2022 23:41:16

История бюджетного похудения на 40 кг за 3 месяца, без тренера, диетолога и деликатесов

История бюджетного похудения на 40 кг за 3 месяца, без тренера, диетолога и деликатесов Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нут......

28 12 2022 2:11:21

Вредно ли частое употрeбление яиц в сыром или приготовленном виде?

Вредно ли частое употрeбление яиц в сыром или приготовленном виде? Здравствуйте! Говорят, что нельзя часто употрeбллять яйца (в сыром или в приготовленном виде), так как это негативно влияет на печень. Правда ли это? Если нет, то сколько штук можно есть каждый день ......

27 12 2022 11:37:20

Гeйнеры для эктоморфов: какой выбрать и как принимать

Гeйнеры для эктоморфов: какой выбрать и как принимать Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...

26 12 2022 23:42:11

Как грамотно заниматься в домашних условиях на турнике

Как грамотно заниматься в домашних условиях на турнике Как часто следует заниматься на турнике в домашних условиях. Варианты простой и сложной тренировочной программы. Полезные советы и рекомендации....

25 12 2022 17:49:47

Чемпионат Украины по Бодибилдингу-2009: Юрий Спасокукоцкий протестует против некорректного поведения судьи Сергея Панадия

Чемпионат Украины по Бодибилдингу-2009: Юрий Спасокукоцкий протестует против некорректного поведения судьи Сергея Панадия Во время проведения процедуры награждения Юрий Спасокукоцкий покинул сцену до завершения процедуры награждения, протестуя против недопустимого поведения судьи международной категории Сергея Панадия. ......

24 12 2022 18:50:35

Тренировка заднего пучка дельтовидной мышцы плеча

Тренировка заднего пучка дельтовидной мышцы плеча Это уже третье упражнение для проработки задних пучков дельтовидных мышц в нашей подборке по накачке плеч, мы уделяем им особое внимание, так как они трудны в проработке. Особенность тренировки задней......

23 12 2022 2:17:54

Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для задней поверхности бедра Заднюю поверхность бедра можно накачать в тренажерном зале и в домашних условиях. 10 лучших упражнения для задней поверхности бедра и ягoдиц....

22 12 2022 18:18:34

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

21 12 2022 3:20:18

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::