Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя
- Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя . Онлайн Фитнес марафон Жиротопка скоро начинается: Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
-
Жир забирает у тебя твою жизнь!
Жир забирает у тебя твою жизнь! Раньше женщины ценили сильных мужчин. Могучее телосложение было верным признаком защитника, охотника, воина. Сильнейшие воины забирали себе все ресурсы, они завоевывали себе власть, деньги и самых красивых дeвyшек.
Сегодня женщина ищет признаки обеспеченного самца, мышцы уже не отличительный знак героя, это скорее симптом тупого качка, который зациклен на себе, и не сможет окружить дeвyшку вниманием и заботой. Но, так ли все просто? Богатый мужчина с пузом и одышкой, еще худшая партия!
Он недолговечен, его здоровье и долголетие находятся в зоне риска, вместе с его бизнесом и деньгами, которые нельзя купить, но можно заработать пpaктикуя здоровый образ жизни. В итоге желанным идеалом для дeвyшек становится «спортивный бизнесмен».
Это вполне логично, огромные мышцы не сделают тебя хорошим отцом и мужем, но ожиревшее тело и нездоровое увлечение «бухлом» и «жрачкой» и вовсе ставят крест на твоем счастливом будущем в кругу прекрасной и счастливой семьи. Типичная ситуация, дeвyшка сидит с богатым и пузатым мужчиной на пляже, мимо по пляжу проходит атлет с красивым прессом.
Дeвyшка поспешно обнимает своего спутника и шепчет ему на ухо что кубики пресса выглядят нелепо и отвратительно. При этом она с интересом смотрит на мускулистого удальца, вот его бы внешность да ее «толтопузику»! А вот с женскими мышцами за последние несколько лет ничего не изменилось.
Мужчины по прежнему интересуется прежде всего женской внешностью, а затем уже богатым внутренним миром. Причем за жировыми складками на талии и дряблыми, обвисшими без упражнений ягодичными мышцами внутренний мир, ну, совершенно не разглядеть! Статистический анализ данных демонстрирует, что среди людей с ожирением наблюдается повышенная cмepтность.
В этой группе риск преждевременно cмepти был обусловлен преимущественно заболеваниями сердца, злокачественными опухолями и сахарным диабетом. Количество утраченных лет жизни у людей с патологическим ожирением варьировало от 6,5 лет до 18 лет в зависимости от степени ожирения.
Но это уже самые печальные последствия, а ведь жир имеет и другие негативные стороны. Он портит твой внешний вид, и твое настроение. Страдает качество жизни! Неважно, ты с трудом завязываешь шнурки или избегаешь взгляда в зеркало, ужасно смотришься в красивой одежде или с трудом поднимаешься по лестнице – итог один! Ты получаешь негативные эмоции на протяжении всего дня, твоя самооценка падает, это мешает лидировать, развиваться, наслаждаться жизнью!
Вкусная еда и любимые напитки перестают дарить радость, ведь их прием становится связан с негативом, ты ешь и пьешь с чувством вины, с пониманием что ситуация выходит из под контроля, и что дальше становится только хуже. Конечно можно бегать от проблемы, люди с весом 200-300 кг так и делают, стараются поменьше двигаться, пореже выходить из дома, никогда не думать о своих недостатках и не общаться с людьми на тему здоровья и внешнего вида.
Вот только подойдет ли такая стратегия для тебя? Уверен ты хочешь быть красивым и здоровым, хорошо выглядеть, нравится себе и другим. Тебе хочется лидировать и быть успешным, развиваться и становиться лучше, сильнее, привлекательней! Я советую начать с трех очень простых шагов, которые доступны для каждого, и выполнимы при любом бюджете:
1. Три обязательные тренировки в неделю. В зале, дома, во дворе – неважно! 3 раза в неделю ты тренируешься. Если устал или нет сил допускается получасовая тренировка, это все равно дает результат.
2. Соблюдай принципы правильного питания. Сделай упор на правильные продукты в своем рационе, это сырые овощи, рыба и грудка, крупы и 200-300 грамм фруктов в день. Не забывай и про нежирные молочные продукты. Белый хлеб, пиво, фастфуд, жирная и жареная еда, сладкие блюда и напитки должны быть ограничены, и не должны присутствовать в рационе ежедневно.
3. Начни наконец считать калории. Сегодня в интернете легко найти формулу Миффлина Сан-Жеора, и рассчитать свою базовую калорийность. Поверь это немалое количество еды! Бесплатные мобильные приложение легко подсчитают сколько тебе есть, и даже нарушив диету но вписавшись в калорийность ты никогда не поправишься!
Эти советы изменят твою жизнь и ты получишь множество полезнейших бонусов! Результат будет заметен уже в ближайшие недели!
Ссылка на видео с рассказом о марафоне, прилагается выше! Если вы согласны со статьей — подпишитесь на наш Дзен канал, напишите комментарий, поделитесь видео — репосты поднимают наш канал в рейтинге сайта!
https://youtu.be/PU8IKHYGU4M
Привет подписчики! Сегодня поговорим о приседаниях. В этом видео я вам расскажу о полезности это упражнения, технике выполнения приседаний для мужчин и женщин.
Приседания классика - мужчине
Осно......
01 09 2026 3:20:29
Фильм «Джентельмены» бесспopно хорош, оценка 8 из 10 является на мой взгляд несколько заниженной. Если вам нравится «Большой Куш» или «Карты деньги и два ствола» - вы будете без ума от нового творения......
30 08 2026 15:14:59
При регистрации на сайте fitmagazine...
29 08 2026 18:25:19
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу "Жир в топку". В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вывалив......
28 08 2026 16:46:32
Топ-10 рецептов как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, когда его пить зависит от цели: для похудения или для набора мышечной массы....
27 08 2026 14:20:55
Что собой представляет данный тренажер. Особенности выполнения в нем упражнения. Правильная техника исполнения. Полезные советы и рекомендации....
25 08 2026 13:34:25
Чем отличается данная добавка от своих конкурентов, в чем ее преимущества и особенности. Что входит в ее состав и как грамотно ее принимать....
24 08 2026 12:36:20
Успех в бодибилдинге складывается из трёх основных составляющих: регулярный тренинг – полноценный отдых – качественное питание. Каждая из них – дело сугубо индивидуальное, требующее серьёзного подхода......
22 08 2026 10:43:45
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
19 08 2026 8:41:26
Что собой представляет данная спортивная добавка, из чего она состоит и как производится. С какого возраста можно начинать ее прием. Полезные рекомендации....
17 08 2026 11:37:51
Все разновидности жиросжигающих средств среди спортивных добавок, их особенности, действие и преимущества. Как правильно выбрать препарат для себя....
14 08 2026 11:56:59
Чем различаются покупные гeйнеры, на что следует обратить внимание при покупке. Как самостоятельно приготовить подобный коктейль дома. Несколько рецептов....
12 08 2026 5:23:16
Надеюсь читатель поймёт что «заповеди» описаны с претензией на содержание некоторой доли юмора, и тем неё менее в каждой шутке есть доля шутки, а все остальное - правда. В общем попрошу отнестись этим......
10 08 2026 17:46:20
В чем заключаются особенности и преимущества каждой из добавок. В чем лучше всего растворяется креатин. Можно ли их совмещать и как это правильно сделать....
09 08 2026 21:11:33
В каких продуктах питания можно найти больше всего белка. Особенности его содержания в различных продуктах. На что именно нужно обращать внимание для оптимального качества....
07 08 2026 23:26:16
Сделать тело по-настоящему красивым и спортивным поможет сушка тела, проводить которую впервые желательно под присмотром тренера. Следует понимать, что сушка тела в домашних условиях – не диета для по......
05 08 2026 21:27:10
Понятия "сушка бёдер" на самом деле не существует! Речь идёт о "сушке" тела в общем с акцентом на нижнюю часть во время проведения тренировок.
Что такое "сушка"? Это комплекс мероприятий, цель которы......
04 08 2026 0:10:17
Сразу скажу, что эта статья перевернет все ваши представления о похудении. Начнем с того что выполнение кардио приводит к эффективному сжиганию калорий, а следовательно способствует похудению.
С то......
03 08 2026 1:44:45
Тренировка мышц плеча - это упражнения для средней дельты. Речь идет о тяге нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамье.
В журналах по бодибилдингу и фитнесу описания подобных упражнений вс......
02 08 2026 10:21:54
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
01 08 2026 17:22:51
Известнейший методист и профессор в области спортивной медицины В.Н. Селуянов в одном из интервью как то упомянул о том, как подготавливаются к соревнованиям американские бодибилдеры. В период сушки о......
31 07 2026 0:14:15
Ой, ребята, так вышло, что мои клиенты попросили потренировать их после нового года на берегу моря? пару-тройку дней. Естественно было бы грехом появится на пляже без пресса, пришлось сушиться, хотя д......
28 07 2026 18:49:50
Каковы особенности питания эктоморфов при наборе массы. Сколько необходимо принимать белков и углеводов. Как правильно подобрать тренировочную программу....
27 07 2026 20:29:35
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
25 07 2026 18:34:47
Привет друзья! У меня для вас хорошая новость. Так как питание для спортсменов вещь очень важная и нужная, я решил отдельно открыть канал на УouТube "Всё о правильном питании и диетах".
Вопреки общ......
24 07 2026 5:13:15
Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......
23 07 2026 5:32:15
Когда я пришёл в клуб МД-ФИТ и познакомился с Екатериной Вовненко, она отнеслась ко мне настороженно. Как Чемпионка с более 10 летним стажем тренировок, она восприняла как вызов, что появился в......
21 07 2026 15:44:42
Привет! Вчера прошёл мой вебинар на тему сушки тела, в котором все желающие могли мне задать вопросы, и я с удовольствием на них ответил. Сейчас вы можете посмотреть данный вебинар в записи и узнать м......
18 07 2026 19:25:55
Перед Вами один из способов достичь невероятной накачки и жжения квадрицепсов! Выполнив 3 суперсета из разгибаний ног сидя и сисси-приседаний, вы почувствуете просто невероятную боль и незабываемые ощ......
16 07 2026 2:38:54
Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», т......
14 07 2026 13:52:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
