Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя
- Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя . Онлайн Фитнес марафон Жиротопка скоро начинается: Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
-
Жир забирает у тебя твою жизнь!
Жир забирает у тебя твою жизнь! Раньше женщины ценили сильных мужчин. Могучее телосложение было верным признаком защитника, охотника, воина. Сильнейшие воины забирали себе все ресурсы, они завоевывали себе власть, деньги и самых красивых дeвyшек.
Сегодня женщина ищет признаки обеспеченного самца, мышцы уже не отличительный знак героя, это скорее симптом тупого качка, который зациклен на себе, и не сможет окружить дeвyшку вниманием и заботой. Но, так ли все просто? Богатый мужчина с пузом и одышкой, еще худшая партия!
Он недолговечен, его здоровье и долголетие находятся в зоне риска, вместе с его бизнесом и деньгами, которые нельзя купить, но можно заработать пpaктикуя здоровый образ жизни. В итоге желанным идеалом для дeвyшек становится «спортивный бизнесмен».
Это вполне логично, огромные мышцы не сделают тебя хорошим отцом и мужем, но ожиревшее тело и нездоровое увлечение «бухлом» и «жрачкой» и вовсе ставят крест на твоем счастливом будущем в кругу прекрасной и счастливой семьи. Типичная ситуация, дeвyшка сидит с богатым и пузатым мужчиной на пляже, мимо по пляжу проходит атлет с красивым прессом.
Дeвyшка поспешно обнимает своего спутника и шепчет ему на ухо что кубики пресса выглядят нелепо и отвратительно. При этом она с интересом смотрит на мускулистого удальца, вот его бы внешность да ее «толтопузику»! А вот с женскими мышцами за последние несколько лет ничего не изменилось.
Мужчины по прежнему интересуется прежде всего женской внешностью, а затем уже богатым внутренним миром. Причем за жировыми складками на талии и дряблыми, обвисшими без упражнений ягодичными мышцами внутренний мир, ну, совершенно не разглядеть! Статистический анализ данных демонстрирует, что среди людей с ожирением наблюдается повышенная cмepтность.
В этой группе риск преждевременно cмepти был обусловлен преимущественно заболеваниями сердца, злокачественными опухолями и сахарным диабетом. Количество утраченных лет жизни у людей с патологическим ожирением варьировало от 6,5 лет до 18 лет в зависимости от степени ожирения.
Но это уже самые печальные последствия, а ведь жир имеет и другие негативные стороны. Он портит твой внешний вид, и твое настроение. Страдает качество жизни! Неважно, ты с трудом завязываешь шнурки или избегаешь взгляда в зеркало, ужасно смотришься в красивой одежде или с трудом поднимаешься по лестнице – итог один! Ты получаешь негативные эмоции на протяжении всего дня, твоя самооценка падает, это мешает лидировать, развиваться, наслаждаться жизнью!
Вкусная еда и любимые напитки перестают дарить радость, ведь их прием становится связан с негативом, ты ешь и пьешь с чувством вины, с пониманием что ситуация выходит из под контроля, и что дальше становится только хуже. Конечно можно бегать от проблемы, люди с весом 200-300 кг так и делают, стараются поменьше двигаться, пореже выходить из дома, никогда не думать о своих недостатках и не общаться с людьми на тему здоровья и внешнего вида.
Вот только подойдет ли такая стратегия для тебя? Уверен ты хочешь быть красивым и здоровым, хорошо выглядеть, нравится себе и другим. Тебе хочется лидировать и быть успешным, развиваться и становиться лучше, сильнее, привлекательней! Я советую начать с трех очень простых шагов, которые доступны для каждого, и выполнимы при любом бюджете:
1. Три обязательные тренировки в неделю. В зале, дома, во дворе – неважно! 3 раза в неделю ты тренируешься. Если устал или нет сил допускается получасовая тренировка, это все равно дает результат.
2. Соблюдай принципы правильного питания. Сделай упор на правильные продукты в своем рационе, это сырые овощи, рыба и грудка, крупы и 200-300 грамм фруктов в день. Не забывай и про нежирные молочные продукты. Белый хлеб, пиво, фастфуд, жирная и жареная еда, сладкие блюда и напитки должны быть ограничены, и не должны присутствовать в рационе ежедневно.
3. Начни наконец считать калории. Сегодня в интернете легко найти формулу Миффлина Сан-Жеора, и рассчитать свою базовую калорийность. Поверь это немалое количество еды! Бесплатные мобильные приложение легко подсчитают сколько тебе есть, и даже нарушив диету но вписавшись в калорийность ты никогда не поправишься!
Эти советы изменят твою жизнь и ты получишь множество полезнейших бонусов! Результат будет заметен уже в ближайшие недели!
Ссылка на видео с рассказом о марафоне, прилагается выше! Если вы согласны со статьей — подпишитесь на наш Дзен канал, напишите комментарий, поделитесь видео — репосты поднимают наш канал в рейтинге сайта!
https://youtu.be/PU8IKHYGU4M
В каком диапазоне повторений и подходов следует работать для наращивания мышечной массы. Как это зависит от стажа тренирующегося. Полезные советы и рекомендации....
16 10 2026 13:37:26
Иногда усердных тренировок и правильного питания недостаточно для построения красивого тела. Преградой может стать генетическая предрасположенность или ускоренный обмен веществ. Выбраться из этой ситу......
15 10 2026 11:35:21
Одни люди используют разгрузочные дни чтобы хотя бы денек отдохнуть от обжорства, другие для того чтобы преодолеть застой в своей диете. Сейчас я расскажу насколько это правильно и стоит ли совершать ......
14 10 2026 11:59:18
При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......
13 10 2026 10:14:17
Внимание! С сегодняшнего дня 23.08.2013 стартуют регулярные бесплатные семинары на тему: «Правильная техника выполнения упражнения». Данные семинары будут проводиться в Киеве и Москве персональны......
11 10 2026 19:57:39
Что собой представляет данный препарат. Каков механизм его действия и показания для применения. Что входит в его состав и как действует. Схема применения....
10 10 2026 19:29:29
Упражнение "боковые скручивания" относится к группе изолирующих, предназначенных для проработки мышц пресса без увеличения массы. Одним словом, только лишь выполняя скручивания правильно по видео или ......
09 10 2026 13:49:46
Привет подписчики! Любой человек хочет иметь красивое, здоровое, пропорциональное тело. Атлетичный торс и плоский живот сделает любого мужчину уверенным в себе и внешне привлекательным. Любая дeвyшка ......
08 10 2026 23:27:11
Многим, даже далеким от спорта людям известно, какие положительные моменты несет в себе прием протеина. Целесообразность его использования при наборе мышечной массы очевидна. Однако даже у самых опытн......
07 10 2026 8:28:26
Лев Альбин. Лев это опытнейший и известнейший
пауэрлифтер, многократный Чемпион и призер чемпионатов Европы и Мира по
пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу международного класса. Его
стаж т......
06 10 2026 8:56:15
Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных.
......
05 10 2026 16:47:34
У каждого человека свои увлечения, но тем нее менее рассмотрим жизнь мужчины которые ведет свой личный блог или страничку в соцсетях, посещает фитнес клуб или другую спортивную секцию, следит за с......
04 10 2026 13:27:34
Что собой представляет данный аксессуар, зачем он нужен и каких видов бывает. Как правильно мотать бинт на руки. Полезные советы и рекомендации....
28 09 2026 12:45:51
В чем заключается польза глютамина для здоровья спортсмена. Какие возможны побочные эффекты и какие существуют противопоказания к применению....
27 09 2026 5:46:48
Такая манера выполнения позволяет почувствовать задние пучки дельт тем спортсменам, у которых не работают обычные разведения в стороны. Происходит это потому, что выведение предплечий вперед исключает......
25 09 2026 12:39:58
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все знают что от сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом бицепсы превосходно растут, но вот боль в запястьях и зоне предплечий часто становится проблемой, усил......
24 09 2026 16:45:57
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
23 09 2026 12:37:29
Юрий Спасокукоцкий представляет новое показательное видео - упражнения для ног. Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого. Данная техника интересна тем что......
20 09 2026 23:11:18
Нарушение осанки — это комплексная проблема, именно поэтому ее так трудно решить! Во-первых, у нас формируются неправильные привычка, например, некоторые дeвyшки сутулятся, стыдясь своей гpyди (допуст......
19 09 2026 7:59:52
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
18 09 2026 22:25:15
Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр - это лучший подарок! Юрий Спасокукоцкий рассказывает о всех прелестях подарочного сертификата в фитнес кл......
16 09 2026 16:44:58
Если вы мечтаете раскачать плечи максимально быстро и эффективно, то тяга гантелей к подбородку станет одним из тех упражнений, с помощью которого можно будет добиться поставленной цели быстрее, чем м......
15 09 2026 23:58:18
Пептиды в бодибилдинге которые помогают сжечь жиры и нарастить мышечную массу. Отзывы об использовании пептидов для похудения и набора мышечной массы....
14 09 2026 6:34:43
Сегодня мы выясним почему не растет трицепс в домашних или уличных условиях, или даже в условиях зала. Затем я предложу решение, которое поможет дать просто адскую нагрузку трехглавой мышце плеча, нез......
13 09 2026 23:33:44
Вечерний Юргант №33 Юрий Спасокукоцкий. Стероидмен. ДНБ. Дмитрий Головинский. На обсуждении тренировки, Кирилл Терешин, Игорь Войтенко
03:30 Джем Слимфрут без калорий, без сахара http://slimfruit.ru/......
12 09 2026 6:19:50
Честность в сфере коммерции сегодня – огромнейшая редкость! Почему так происходит? Если честно мы не понимаем. Кто-то внушил «бизнесменам», что бизнес это игра в сделай дешевле, или сделай из клиента ......
11 09 2026 5:48:39
Почему я Верю в Бога и почему атеизм это Отсутствие Воображения
Привет мои любимые друзья. Я должен был сделать это видео очень давно, но я не был к этому готов. И вот наконец я созрел. Тема серьез......
10 09 2026 19:37:18
Компания USP Labs безусловно стала одним из главных революционеров в сфере спортивного питания, выпустив эталонный продукт. Жиросжигатель Оксиэлит стал продуктом №1 по всему миру и существенно улучшил......
09 09 2026 11:27:14
Шреддер VS Блyд - Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл - вся правда. Сегодня в зале Алексей прошел программу Vortex за 6:15 - что происходит?
Были ли упражнения подобраны под Викт......
08 09 2026 20:24:19
Вместо предисловия, или «Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
07 09 2026 20:41:10
Кубок Украины проходил в здании ДК Дарница на уличце Заслонова 18 в г Киеве 21 мая 2011 года.
Идет горячее обсуждение кубка Украины на форуме сайта.
Стоит отметить прекрасную организацию тур......
05 09 2026 15:26:56
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
04 09 2026 12:32:13
Особенности и преимущества этой протеиновой добавки. Из чего она состоит, сколько грамм белка находится в порции протеина. Когда и как его правильно пить....
02 09 2026 3:24:19
Нажмите ссылку "читать дальше" чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира!
Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы......
01 09 2026 14:14:55
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола для силы дельтовидных мышц плеча».
Отжимания от пола - базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мыш......
31 08 2026 19:15:12
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
30 08 2026 13:55:13
Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......
29 08 2026 3:59:14
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
