Творожная диета для похудения
Источник: Почему так много людей не имеют красивого и здорового тела? И почему почти все вокруг или дрищи с маленьким противным животиком или жиробасы без мышц? Может быть потому, что тяжело соблюдать режим питания и тренировок? Или может кто-то не хочет хорошо выглядеть или не пробовал делать упражнения? Причина в том, что усилия не приносят результата, и мы теряем мотивацию! Если бы месяц тренировок давал нам отличный результат — то мы бы все занимались! А результата нет вовсе не по нашей вине.
Меня шокируют питание и тренировки людей, которые бегут от своей цели! Мы все бежим от своей цели! Мы переедаем, чтобы похудеть на модных диетах, поднимаем недостаточные веса и выполняем бесполезное количество повторений в подходе, чтобы накачать мышцы. Честно говоря, в тренажерном зале и за обеденным столом мы делаем абсолютно все, чтобы не получить результат! Тренеры и диетологи — это двойные агенты под прикрытием, подлинная цель которых запутать людей на пути к простой и доступной цели – сделать себе красивое и здоровое тело.
Интернет услужливо предлагает тысячи видео и статей, блокирующих получение результата! Вначале мы читаем статью про «замедление метаболизма» и «эффект пружины», суть которой «ни в коем случае не прекращай много жрать и никогда не потеряй жир». Потом популярный тренер советует нам снизить рабочие веса в период сушки тела и делать побольше повторений, а также дропсетов и суперсетов. В общем все чтобы потерять мышцы с трудом добавленные в период набора мышечной массы (это если он вообще был). А скорее всего этого набора и не было! То есть «спортсмен» начал «сушить», не имея что сушить. Это как вылепить скульптуру «Афродиты» в полный рост без достаточного количества глины, малого количества строительного материала хватит только на скелет и обвисшую кожу.
Современный мир так перенасыщен лживой информацией из интернета про вред больших весов и тяжелых тренировок и про высокую эффективность бесполезных тренировочных программ и диет. Нас учат дилетанты, не имеющие достаточного количества успешных учеников, а у нас не хватает мозгов попросить их показать свои «работы» и достижения своих «воспитанников»!
Запомните, пока мы не примем и не запомним базовые понятия сжигания жира и роста мышц – результата никогда не будет! А ведь его можно получить уже через месяцы, а не через годы! Просто следуйте простым правилам: для роста мышц нужен рост рабочего веса, длинный отдых между подходами, максимум 10 повторений в сете и меньше, работа до отказа или почти до отказа!
Для сжигания жира нужно уменьшать порции! Перестань есть то количество калорий, которое мешает тебе поддерживать дефицит энергии, вовремя меняй диету — и весь жир сгорит! Не позволяй стрелке весов стоять на месте более 2-3 дней и только тогда успех придет! Не знаешь что делать – спроси грамотного специалиста, который подготовил многих учеников, а не просто светит большими мышцами и кубиками пресса, полученными за счет хорошей генетики или химии. Если успешных учеников нет, если нет их фото «до» и «после», то не будет результата и у тебя!
Совет дня: «Бананы богаты калием. Они также в больших количествах содержат кальций, железо, магний и фосфор. В бананах много клетчатки, делающей их хорошим слабительным, витамина С......
19 04 2024 11:52:14
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
18 04 2024 8:56:30
Гeйнер Carnivor Mass на основе изолята говяжьего белка - как его принимать, как много стоит, состав и чего ожидать от приема....
17 04 2024 17:49:46
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
16 04 2024 5:15:23
Что отличает хороший жиросжигатель от плохого? Прежде всего, состав, его эффективность и репутация производителя. Говорить о популярности бренда Innovative Labs не приходится, эти ребята знают свое де......
15 04 2024 19:55:12
Спортивное питание для футболистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 04 2024 16:19:50
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
13 04 2024 1:41:15
Друзья! Состоялся душераздирающий и душещипательный эфир на тему "Как подростку или юноше лучше познакомится с дeвyшкой, завоевать сердце дeвyшки и вообще пользоваться невообразимо огромным успехом ......
12 04 2024 18:39:15
Упражнение позволяет качественно проработать широчайшие мышцы спины. Данная техника интересна тем, что позволяет тренировать мышцы спины совершенно без риска для позвоночника. Движение проpaбатывает н......
11 04 2024 13:53:33
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут. Поэтому качать икры следует с ваших первых дней в зале, иначе очень ско......
10 04 2024 3:48:41
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
09 04 2024 21:48:19
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
08 04 2024 5:24:22
В данной статье мы не только рассмотрим отзывы о Cardarine, но и кратко расскажем о ключевых принципах действия препарата, о его побочных эффектах и полезных свойствах.
Что такое Кардарин и его дей......
07 04 2024 22:38:50
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель, для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели! Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь! Тем не менее, дейс......
06 04 2024 23:43:27
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Обезжиренный кефир и диеты построенные на употрeблении нежирного кефира». Можно ли пить только кефир и ......
05 04 2024 14:56:28
Пульсометр для бега, шагомеры, часы с gps и другие гаджеты для бега. Экипировка для бега, такая как спортивный костюм для бега, рюкзак, очки и сумка на руку....
04 04 2024 15:31:27
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
03 04 2024 15:10:15
Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......
02 04 2024 5:29:26
Я проснулся и есть мне особо не хотелось. Тем не менее, я с удовольствием съел 200гр. спагетти (200гр. сухого вещества) и яичницу из 6 яиц вместе с желтками. Затем, я понял, что этой порции было мало ......
01 04 2024 19:33:34
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди судят о правильности приседов по тому, насколько глубоко человек приседает или насколько широко расположены его ступни. На самом деле, есть разны......
31 03 2024 16:28:31
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
30 03 2024 13:21:27
Мечтаете накачать мышцы рук без затрат на спортивный зал и личного тренера? Это достаточно просто, если проявить терпение и настойчивость! Сделать это можно будет на брусьях или турнике, анализируя ви......
29 03 2024 3:38:40
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
28 03 2024 23:52:30
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
27 03 2024 19:45:13
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Всё и все вокруг пытаются стать между тобой и твоим результатом! Кто-то завидует, кто-то просто тебя не поддерживает или не понимает. Иногда ты устал и ......
26 03 2024 8:58:36
Я занимаюсь таким видом спорта, который подразумевает большое количество позирований, я неоднократно принимал участие в различных фотосесиях, поэтому мне к камере не привыкать. Ну, а так как я веду ......
25 03 2024 21:12:44
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
24 03 2024 0:43:48
Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточ......
23 03 2024 7:38:29
Какие компоненты предтреников являются определяющими для комплексного воздействия на организм. Как грамотно употрeбллять подобные препараты. Есть ли какая-либо опасность....
22 03 2024 19:25:49
Иметь красивое тело мечтает любая дeвyшка. Именно поэтому многие из них посвящают время тренировкам в спортивном зале, желая накачать мышечную массу. Сушка тела – это следующий после прокачки этап, на......
21 03 2024 18:26:24
Преимущество данного сжигателя жира. Особенность состава, как он действует при похудении. Как его грамотно пить, противопоказания....
20 03 2024 15:24:15
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
19 03 2024 7:58:46
Впервые на моем канале за все годы его существования, в прямом эфире, при поддержке миллионного паблика «Я не пью и не курю» состоится закрытый вебинар под названием «Как убрать живот».
Вы узнаете......
18 03 2024 1:25:55
Друзья, хочу сообщить вам, что полуторачасовое мега-полезное и интересное видео о приседаниях уже заливается в Секретную Качалку. Видео большое, и это займет время. Но подписчики Секретной Качалки смо......
17 03 2024 13:50:21
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
16 03 2024 15:40:25
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
15 03 2024 4:14:49
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
14 03 2024 17:42:26
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
13 03 2024 16:25:15
Подъем ног в висе на перекладине прокачивает мышцы пресса. Есть 3 вида упражнения: подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем ног с мячом в висе....
12 03 2024 15:41:50
Если вы мечтаете раскачать плечи максимально быстро и эффективно, то тяга гантелей к подбородку станет одним из тех упражнений, с помощью которого можно будет добиться поставленной цели быстрее, чем м......
11 03 2024 9:40:13
Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась девушка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и сов......
10 03 2024 11:56:15
Такие упражнения, как подъем штанги на бицепс, прижавшись спиной к стене, позволяют понизить рабочий вес, что полезно, если у вас очень большие силовые показатели, из-за чего с реальным рабочим весом ......
09 03 2024 19:48:49
Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...
08 03 2024 18:39:28
Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...
07 03 2024 1:26:43
Боли в спине и травма позвоночника - одни из самых больших неприятностей, с которыми могут столкнутся атлеты и как показывает пpaктика, это происходит довольно часто. Я считаю, что проблемы со спиной,......
06 03 2024 21:44:29
После тренировки ваши мышцы «надуваются», словно воздушные шары! Также увеличивается венозность. Если у вас тонкая жировая прослойка в зеркале, на пампе вы увидите совершенно другого человека со вздув......
05 03 2024 22:52:58
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
04 03 2024 6:53:29
Категория: Энергетики и жиросжигатели
Серия: Active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
......
03 03 2024 12:47:44
Трицепс можно тренировать с двумя целями: увеличение массы рук или же увеличения силы данной мышцы, что актуально для многих видов спорта (везде где в движениях фигурирует разгибание руки). В первом с......
02 03 2024 11:37:18
Как правильно пить протеин? Правила употрeбления сывороточного и казеинового протеина, дозировка. Продукты сорержащие протеин....
01 03 2024 1:29:21
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012