Творожная диета для похудения
Почему так много людей не имеют красивого и здорового тела? И почему почти все вокруг или дрищи с маленьким противным животиком или жиробасы без мышц? Может быть потому, что тяжело соблюдать режим питания и тренировок? Или может кто-то не хочет хорошо выглядеть или не пробовал делать упражнения? Причина в том, что усилия не приносят результата, и мы теряем мотивацию! Если бы месяц тренировок давал нам отличный результат — то мы бы все занимались! А результата нет вовсе не по нашей вине.
Меня шокируют питание и тренировки людей, которые бегут от своей цели! Мы все бежим от своей цели! Мы переедаем, чтобы похудеть на модных диетах, поднимаем недостаточные веса и выполняем бесполезное количество повторений в подходе, чтобы накачать мышцы. Честно говоря, в тренажерном зале и за обеденным столом мы делаем абсолютно все, чтобы не получить результат! Тренеры и диетологи — это двойные агенты под прикрытием, подлинная цель которых запутать людей на пути к простой и доступной цели – сделать себе красивое и здоровое тело.
Интернет услужливо предлагает тысячи видео и статей, блокирующих получение результата! Вначале мы читаем статью про «замедление метаболизма» и «эффект пружины», суть которой «ни в коем случае не прекращай много жрать и никогда не потеряй жир». Потом популярный тренер советует нам снизить рабочие веса в период сушки тела и делать побольше повторений, а также дропсетов и суперсетов. В общем все чтобы потерять мышцы с трудом добавленные в период набора мышечной массы (это если он вообще был). А скорее всего этого набора и не было! То есть «спортсмен» начал «сушить», не имея что сушить. Это как вылепить скульптуру «Афродиты» в полный рост без достаточного количества глины, малого количества строительного материала хватит только на скелет и обвисшую кожу.
Современный мир так перенасыщен лживой информацией из интернета про вред больших весов и тяжелых тренировок и про высокую эффективность бесполезных тренировочных программ и диет. Нас учат дилетанты, не имеющие достаточного количества успешных учеников, а у нас не хватает мозгов попросить их показать свои «работы» и достижения своих «воспитанников»!
Запомните, пока мы не примем и не запомним базовые понятия сжигания жира и роста мышц – результата никогда не будет! А ведь его можно получить уже через месяцы, а не через годы! Просто следуйте простым правилам: для роста мышц нужен рост рабочего веса, длинный отдых между подходами, максимум 10 повторений в сете и меньше, работа до отказа или почти до отказа!
Для сжигания жира нужно уменьшать порции! Перестань есть то количество калорий, которое мешает тебе поддерживать дефицит энергии, вовремя меняй диету — и весь жир сгорит! Не позволяй стрелке весов стоять на месте более 2-3 дней и только тогда успех придет! Не знаешь что делать – спроси грамотного специалиста, который подготовил многих учеников, а не просто светит большими мышцами и кубиками пресса, полученными за счет хорошей генетики или химии. Если успешных учеников нет, если нет их фото «до» и «после», то не будет результата и у тебя!
Люди с эктоморфным типом сложения – это те счастливчики, которым повезло в плане сухости мышц. Они никогда не обрастут жиром, даже когда их рацион куда калорийнее установленной нормы. Тем не менее, пл......
01 09 2026 7:27:27
Разводка рук с гантелями на полу – упражнение, которое позволяет сконцентрировать все усилия на большой грудной мышце. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позво......
31 08 2026 8:32:29
Как правильно наладить питание для сброса лишнего веса. Какие нужно есть углеводы. Сколько необходимо белка. Стоит ли отказываться от жиров. Упражнения для похудения....
29 08 2026 17:22:40
Вечерний Юргант!
13:15 Дмитрий Головинский часто встречается с проявлением уважения
29:00 Почему Головинский равнодушен к славе и пиару
39:49 Виталий Дан появился и признался что он жирный
50:00 Ю......
28 08 2026 3:15:48
Как правильно пить протеин? Правила употрeбления сывороточного и казеинового протеина, дозировка. Продукты сорержащие протеин....
26 08 2026 21:54:19
Компания USP Labs безусловно стала одним из главных революционеров в сфере спортивного питания, выпустив эталонный продукт. Жиросжигатель Оксиэлит стал продуктом №1 по всему миру и существенно улучшил......
25 08 2026 20:32:42
История тренировок нашей сегодняшней героини весьма поучительна. Дeвyшка по имени Виктория пришла в спортзал в надежде постройнеть в бедрах. Почему именно в этой области? Дело в том что природа одарил......
23 08 2026 8:22:11
Как проверить качество творога? Любой человек, а тем более бодибилдер, турникмен или просто спортсмен знает, что творог - это недорогой, но полезный продукт, который снабжает наш организм столь необхо......
22 08 2026 4:59:43
Как бы вы не старались правильно питаться, небольшие нарушения рациона питания неизбежны. Ты где то расслабился, где то побывал на празднике, поддался искушению. Какая бы хорошая форма у атлета ни был......
20 08 2026 3:59:45
В сети можно найти массу информации и статей с детальным описанием того, что дает креатин и насколько важно его принимать. Тем не менее, реальность такова, что едва ли 10% посетителей спортзалов испол......
19 08 2026 14:16:14
Какие мышцы качаются при отжиманиях. Польза отжиманий от пола для бицепса, трицепса и мышц плеча и спины. Чем полезны отжимания от пола? Увеличение массы с...
18 08 2026 3:14:24
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
17 08 2026 11:46:31
Эта статья - традиционный взгляд на методику тренировки плеч.
Нужно ли качать средние дельты? Ответ – да.
Во-первых, таким способом можно будет добиться максимальной рельефности плеч.
Во-втор......
15 08 2026 17:12:54
Состав и пищевая ценность казеинового белка. В чем его преимущества и недостатки. Стоит ли его использовать при тренировках с отягощениями и как это лучше сделать....
14 08 2026 5:51:10
Многие так думают, давайте разберемся, можно ли использовать подобную схему или даже пpaктиковать ее на постоянной основе. Давайте понаблюдаем как питаются чемпионы по фитнесу, бодибилдингу которые ча......
12 08 2026 10:53:34
Пульсометр для бега, шагомеры, часы с gps и другие гаджеты для бега. Экипировка для бега, такая как спортивный костюм для бега, рюкзак, очки и сумка на руку....
11 08 2026 3:58:49
О силовых показателях человека принято судить по ширине его плеч и массивности бицепса и грудных мышц. Считается, что именно красивый накачанный торс является прямым доказательством силы и физической ......
09 08 2026 13:57:36
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка гpyди. Жим лежа с резиновыми лентами. Bench press».
Данного рода упражнение с использованием амортизаторов, очень акти......
08 08 2026 7:12:41
Никто не застрахован от неудач и порой, поддаваясь отчаянию, мы только усугубляем действительность. Я думаю, что каждую неудачу надо воспринимать как новый опыт.
Совершенствуя свою систему тр......
07 08 2026 22:25:32
Друзья! Эта победа - совершенно новый и очень торжественный этап для меня! В результате своей спортивной деятельности я мне уже посчастливилось много раз становиться призером, чемпионом, КМС, МС и......
06 08 2026 4:20:33
Кому показан прием углеводно-белковых добавок при работе на массу. Какой гeйнер лучше выбрать. Самые оптимальные варианты на рынке....
04 08 2026 15:24:46
Для большинства тренирующихся в зале парней чистая техника выполнения упражнений является законом, точнее догмой, от которой они пpaктически не отступают ни на шаг. Именно по этой причине это же больш......
01 08 2026 19:52:24
Что собой представляет данный тренажер. Особенности выполнения в нем упражнения. Правильная техника исполнения. Полезные советы и рекомендации....
30 07 2026 2:36:16
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка 16.07.2012" Запись еще одной тренировки на данном видео являет......
29 07 2026 15:23:53
Сегодня мы обсудим возможно самое спopное в мире упражнение! Множество профессионалов делали повороты, и посвятили им тысячи часов выполнения. С другой стороны ученые утверждают, что локального жиросж......
28 07 2026 14:48:37
Как стать самым лучшим во многих ситуациях? Как быть чемпионом и победителем в различных ситуациях? Вот именно об этих важных для меня вопросах я решил с вами поговорить и провел на эту тему вебинар......
27 07 2026 21:17:30
Жиросжигатели от Nutrex рекламируют самые известные личности в мире бодибилдинга и фитнеса. Серия Lipo 6 выигрывала множество престижных наград, в том числе и звание «жиросжигателя года» по версии сам......
25 07 2026 5:58:22
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Эффективные диеты бесплатно. Советы диетолога".
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубр......
24 07 2026 21:57:39
Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных.
......
23 07 2026 20:34:22
Сегодня я хочу поговорить об анаболических стероидах, о гормонах, хочу рассказать какой должна быть схема применения и т.д. Естественно, уже традиционно, что при разговорах на такую тематику мне пом......
22 07 2026 1:49:53
Жизнь каждого человека похожа на американские горки, есть моменты, когда ты стремительно поднимаешься вверх, но оказавшись на самой вершите начинает опускаться вниз. У кожного в жизни есть крутые ви......
19 07 2026 7:43:39
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зави......
18 07 2026 20:25:40
Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании).
Когда я начал тренировать......
17 07 2026 2:37:42
К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов.
Мифы о бодибилдинге: Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......
15 07 2026 5:35:23
Далеко не все спортсмены отчетливо понимают, для чего нужны аминокислоты, а некоторые и вовсе могут запутаться в терминологии. Также до сих пор ходят оживленные споры о том, нужны ли аминокислоты или ......
14 07 2026 13:28:51
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
