Отзыв Ильи Чернова
Привет! Я — Илья Чернов, мне 24. Рост 182 см. Я люблю спорт. А полюбил его потому, что с 17 лет пришлось пережить и лишний вес, с которым я боролся голоданием, и вызванный им впоследствии гастрит. Спорт оказался решением этих проблем, а особенно помог после начала самостоятельных тренировок, когда я, занимаясь без каких-либо программ, увидел в зеркале своё не совсем пропорционально развитое тело. Потому и решил ходить в зал, увеличить силовые показатели, расширить грудную клетку, научился отжиматься и подтягиваться, чего раньше не умел делать.
Заниматься бессистемно тоже не хотелось, я планировал не только заниматься бодибилдингом, но и правильно питаться. Я нашел в Интернете канал Юрия Спасокукоцкого, где меня особо заинтересовали видео-отзывы его учеников, достигших очень хороших результатов. Посмотрев первых двух, поначалу я думал, что атлетам помогает генетика и химия, но внешние данные других спортсменов были похожи — большая грудная клетка, широкие плечи, рельефные руки и ноги. Было видно, что люди занимаются по одной прогрессивной методике.
Я тоже решил попробовать! Юрий дал мне свою программу тренировок, одним из положений которой было наращивание массы мышц, увеличение веса отягощений. Уже через месяц я более чем вдвое увеличил гантели для накачки плечей — с 7 до 17 кг!
Также я получил программу питания и диету. К этому я отнесся очень серьёзно, хотя было непривычно питаться 8 раз в день. При правильном питании и системных тренировках мышечная масса начала увеличиваться — вес до тренировок был 80 кг, после полугода тренировок — 92 кг. Отягощения: масса гантелей на махи для плечей составляла 45 кг, жим от гpyди — 120 кг, приседания — 100 кг.
К сожалению, после некоторого перерыва в физических занятиях, мне пришлось восстанавливать мои недавние достижения в весах и нагрузках. Обнаружив после восстановительного периода жировые отложения, я снова пришел к Юрию, но с целью похудеть и просушить тело, т.к. вес в 93-95 кг уже был ощутим.
Я получил новую диету от Юрия, в которой калорийность еды была сведена к минимуму, я стал тренироваться под его «присмотром», и после 5 месяцев занятий я сбросил 25 кг.
Мышцы обрели рельеф, появился пресс, которого я раньше не видел. Объём бицепса стал 37 см.
Сравнивая меня прошлого (до тренировок) со мной сегодняшним, скажу, что это два разных человека!
Я очень доволен полученными результатами!
Сейчас я продолжаю тренировки с Юрием, в планах — повышать нагрузки, набрать сухую мышечную массу.
Я полюбил заниматься спортом. Мне нравится ходить в зал в отличие от некоторых людей, которые ходят туда «потому что надо». Время, проведённое в зале, мне доставляет радость. Я активен, позитивен, у меня бывает слабость, но это приятная слабость, которая означает, что я хорошо поработал.
Тем, кто только думает начать заниматься, советую следующее: не надо сразу тягать тяжести, наметьте себе небольшую цель: «научиться отжиматься» или «научиться чисто подтягиваться». Сразу ничего не даётся, всё получаешь постепенно.
Конечно, найдутся и те, кто не хочет ходить в зал. Но это не значит, что не нужно заниматься спортом. Займитесь хотябы спортивной ходьбой или плаванием — это очень полезно для сердца и кровеносной системы.
Если у вас есть проблемы со здоровьем — тем более Вам нужен спорт. У Вас выработается свой режим дня, и организм приучится по нему жить.
Гарантирую — за 2 месяца спортивных занятий Ваше здоровье заметно улучшится!
В связи с ухудшающейся экономической ситуацией в России, да и не только, любители спорта сталкиваются с огромной проблемой – доллар растёт, и, соответственно, растут и цены на популярные зарубежные до......
18 04 2024 8:39:54
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если вы решили похудеть, записались в зал, нашли для себя оптимальную диету (не гречневую или кефирную, а сбалансированную, с дефицитом калорий), то следует теперь р......
17 04 2024 17:47:40
Собственно, нахожусь еще под впечатлением от просмотра фильма «Исчезнувшая» (Gone Girl) и хочу высказать о нем свое мнение. Прежде всего хочется заметить, что это совершенно уникальная лента, котора......
16 04 2024 12:43:24
Тот факт, что 1000 приседаний за один день будут равноценны 10 километрам, которые человек преодолеет во время бега по ровной дороге, можно не подвергать сомнению. Это действительно так, правда, нагру......
15 04 2024 4:40:23
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спорт......
14 04 2024 1:18:30
- В какое время суток лучше пить витамины?
Ю.С.: - Некоторые витамины обладают лёгким возбуждающим действием. Например, витамин С. Кроме этого витаминами богаты фрукты, ягоды, которые не желательно е......
13 04 2024 11:27:26
В чем заключается действие этой спортивной добавки. Чего позволяет добиться ее употрeбление. Безопасная дозировка. Противопоказания и побочные эффекты....
12 04 2024 2:12:14
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
11 04 2024 15:29:44
Это упражнение является крайне спорным, многие фанаты фитнеса бояться его как огня, а многие его постоянно выполняют, и делают его совершенно неправильно. Прочитав статью полностью вы окончательно узн......
10 04 2024 18:41:18
Часто посмотрев мотивирующий фильм или прочитав статью, увидев фото известного спортсмена, мы вдохновляемся и начинаем совершать действия чтобы тоже стать ”крутыми“. В итоге мы делаем все чтобы никогд......
09 04 2024 9:56:41
Креатин – одна из самых обсуждаемых добавок в спортивном мире. Ей приписывают множество полезных свойств и положительных эффектов. Однако мнение о вреде спортивного питания все еще устойчиво среди люд......
08 04 2024 2:41:58
Здравствуйте. Меня зовут Юлия. Хочу рассказать вам историю своего похудения и преображения.
Худой я никогда не была. Поправляться начала еще с детства, в 1-м классе. В подростковом возрасте была "пыш......
07 04 2024 18:26:11
Что входит в состав этой спортивной добавки. Каков обычно ее срок годности. Как он меняется после открытия упаковки. Сколько его можно хранить запечатанным....
06 04 2024 23:46:55
КАТЕГОРИЯ:СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
05 04 2024 1:33:36
Чем отличаются заменимые и незаменимые аминокислоты. Какие из них входят в состав bcaa. Чем еще они отличаются от обычных аминокислотных комплексов....
04 04 2024 11:16:35
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
03 04 2024 7:10:35
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
02 04 2024 0:58:15
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
01 04 2024 21:49:33
Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем п......
31 03 2024 19:24:33
Соблюдать технику правильного дыхания важно во время любой физической нагрузки. В случае с подтягиваниями именно от того, насколько правильно вы будете дышать зависеть станет число и качество выполнен......
30 03 2024 5:43:20
Сколько белка нужно съедать человеку, занимающемуся спортом. Какой бывает белок. Какие продукты максимально богаты аминокислотами. Полезные рекомендации....
29 03 2024 20:54:48
Существует множество руководств, тpaктатов и целых книг, которые позволят вам нарастить мышечную массу. Тем не менее, второму не менее важному аспекту, а именно рельефности мускулатуры, уделяется куда......
28 03 2024 12:10:48
Демотиваторы-мотиваторы (демотивационные-мотивоционные постеры) — изображения, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату.
Я буду ......
27 03 2024 20:24:27
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
26 03 2024 2:54:47
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
25 03 2024 0:35:36
До Чемпионата Москвы по версии IFBB осталось совсем ничего, всего один день, поэтому я решил показать вам результат моих тренировок и сушки. Конечно, тело без грима не выглядит эффектно, но даже так р......
24 03 2024 10:20:52
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
23 03 2024 22:53:29
Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....
22 03 2024 8:50:14
CJC 1295 DAC – пептидный гормон, состоящий из 30 различных аминокислот. Попадая в организм стимулирует повышенную выработку соматотропного гормона.
CJC 1295 является одним из лучших препаратов подо......
21 03 2024 15:51:57
Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого
На данном видео отзывы многократного Чемпиона Мира по пауэрлифтингу Дмитрия Соловьёва и 4-х кратного Чемпиона Мира по силовому экстриму (с......
20 03 2024 4:43:37
В каких случаях обычно употрeбляются добавки подобного класса. Какие проблемы позволяет решить прием протеинового батончика. Отличительные особенности данного продукта....
19 03 2024 1:40:27
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф.И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
18 03 2024 18:28:32
На этот счёт есть много мнений и много исследований которые говорят противоположное. Отказ мышц также бывает разный, он может быть «периферическим» и может быть «центральным».
При периферическом отка......
17 03 2024 6:49:27
По правилам платформы я не буду упоминать конкретные добавки, а тем более медикаменты и напоминаю что прием спортивных добавок не должен совершаться без консультации доктора.
В этой статье я полность......
16 03 2024 18:23:54
При выполнении тяг стоя к подбородку с прямым грифом многие тренирующиеся жалуются на дискомфорт в предплечьях и запястьях. В этом случае правильнее выполнять тягу используя изогнутый гриф. Работая бо......
15 03 2024 4:44:14
Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......
14 03 2024 6:15:23
Что собой представляет данный анаболический стероид. Какой вред он может нанести организму. На что он может негативно повлиять. Как снизить риск к минимуму....
13 03 2024 8:23:56
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки всеобщему мнению, жим ногами - это еще более травмоопасное упражнение, чем приседания со штангой! Чтобы жим стал безопасным упражнением: 1. Убе......
12 03 2024 17:40:41
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт Привет ребятки! Подписчики сайта по своему законному праву насладились видеороликом и статьей о жиме леж......
11 03 2024 11:49:46
В чем заключаются преимущества и полезные свойства этого продукта. Сколько в нем калорий, а также белков, жиров и углеводов. Как его правильно приготовить....
10 03 2024 8:20:16
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
09 03 2024 12:32:12
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
08 03 2024 5:40:30
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
07 03 2024 22:38:17
Сколько хранится данный продукт в запечатанном и открытом виде. Стоит ли принимать их после истечения срока годности. Какие могут быть последствия приема....
06 03 2024 9:39:13
Подробное описание упражнения и работающих при этом мышц. Техника его исполнения, полезные советы. Как правильно расположить стопы на тренажере....
05 03 2024 11:38:51
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
04 03 2024 4:54:19
Как выбрать шейкер? Какие существуют шейкеры, их различия, плюсы и минусы....
03 03 2024 10:10:17
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
02 03 2024 15:37:25
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
01 03 2024 0:32:28
Эффективность тренировок по интернету уже превзошла все ожидания, и поразила всех, включая автора данной системы дистанционного тренинга! На пpaктике оказалось что помощь грамотного тренера который на......
29 02 2024 14:52:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012