Отзыв Ильи Чернова
Привет! Я — Илья Чернов, мне 24. Рост 182 см. Я люблю спорт. А полюбил его потому, что с 17 лет пришлось пережить и лишний вес, с которым я боролся голоданием, и вызванный им впоследствии гастрит. Спорт оказался решением этих проблем, а особенно помог после начала самостоятельных тренировок, когда я, занимаясь без каких-либо программ, увидел в зеркале своё не совсем пропорционально развитое тело. Потому и решил ходить в зал, увеличить силовые показатели, расширить грудную клетку, научился отжиматься и подтягиваться, чего раньше не умел делать.
Заниматься бессистемно тоже не хотелось, я планировал не только заниматься бодибилдингом, но и правильно питаться. Я нашел в Интернете канал Юрия Спасокукоцкого, где меня особо заинтересовали видео-отзывы его учеников, достигших очень хороших результатов. Посмотрев первых двух, поначалу я думал, что атлетам помогает генетика и химия, но внешние данные других спортсменов были похожи — большая грудная клетка, широкие плечи, рельефные руки и ноги. Было видно, что люди занимаются по одной прогрессивной методике.
Я тоже решил попробовать! Юрий дал мне свою программу тренировок, одним из положений которой было наращивание массы мышц, увеличение веса отягощений. Уже через месяц я более чем вдвое увеличил гантели для накачки плечей — с 7 до 17 кг!
Также я получил программу питания и диету. К этому я отнесся очень серьёзно, хотя было непривычно питаться 8 раз в день. При правильном питании и системных тренировках мышечная масса начала увеличиваться — вес до тренировок был 80 кг, после полугода тренировок — 92 кг. Отягощения: масса гантелей на махи для плечей составляла 45 кг, жим от гpyди — 120 кг, приседания — 100 кг.
К сожалению, после некоторого перерыва в физических занятиях, мне пришлось восстанавливать мои недавние достижения в весах и нагрузках. Обнаружив после восстановительного периода жировые отложения, я снова пришел к Юрию, но с целью похудеть и просушить тело, т.к. вес в 93-95 кг уже был ощутим.
Я получил новую диету от Юрия, в которой калорийность еды была сведена к минимуму, я стал тренироваться под его «присмотром», и после 5 месяцев занятий я сбросил 25 кг.
Мышцы обрели рельеф, появился пресс, которого я раньше не видел. Объём бицепса стал 37 см.
Сравнивая меня прошлого (до тренировок) со мной сегодняшним, скажу, что это два разных человека!
Я очень доволен полученными результатами!
Сейчас я продолжаю тренировки с Юрием, в планах — повышать нагрузки, набрать сухую мышечную массу.
Я полюбил заниматься спортом. Мне нравится ходить в зал в отличие от некоторых людей, которые ходят туда «потому что надо». Время, проведённое в зале, мне доставляет радость. Я активен, позитивен, у меня бывает слабость, но это приятная слабость, которая означает, что я хорошо поработал.
Тем, кто только думает начать заниматься, советую следующее: не надо сразу тягать тяжести, наметьте себе небольшую цель: «научиться отжиматься» или «научиться чисто подтягиваться». Сразу ничего не даётся, всё получаешь постепенно.
Конечно, найдутся и те, кто не хочет ходить в зал. Но это не значит, что не нужно заниматься спортом. Займитесь хотябы спортивной ходьбой или плаванием — это очень полезно для сердца и кровеносной системы.
Если у вас есть проблемы со здоровьем — тем более Вам нужен спорт. У Вас выработается свой режим дня, и организм приучится по нему жить.
Гарантирую — за 2 месяца спортивных занятий Ваше здоровье заметно улучшится!
Как накачаться подростку: Кирилл Колесниченко делиться опытом. Программы для подростков по которым занимался Киря: 11 уровней (акция).
Можно очень много говорить о тренировках, можно сыпать умными т......
17 10 2026 16:51:31
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
16 10 2026 4:26:28
Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......
14 10 2026 18:58:11
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Информация о производителе. Схема приема и расчет дозировки....
13 10 2026 9:40:48
После тренировки ваши мышцы «надуваются», словно воздушные шары! Также увеличивается венозность. Если у вас тонкая жировая прослойка в зеркале, на пампе вы увидите совершенно другого человека со вздув......
12 10 2026 21:59:48
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь, новая участница моего шоу "Жир в топку - поддержи героя" - Ирина Глуховская. Она приняла важное для себя решение просушить свое тело, причем сделать это......
09 10 2026 2:40:56
Креатин – популярный вид спортивного питания, чьё действие направлено на прирост мышечной массы, увеличение выносливости и прогресс в силовых показателях. Креатин является самой изученной добавкой и и......
07 10 2026 8:39:46
Как правильно накачать мышцы трапециевидную мышцу? Какие существуют упражнения и что необходимо учитывать при их выполнении. Шраги со штангой и гантелями....
06 10 2026 15:20:12
Когда я начинаю тренировать нового воспитанника, он заполняет специальную анкету. В графе «ваша цель», я обычно нахожу что-то вроде: «Сжечь жир и накачать мышцы» или «набор сухой мышечной массы».
Дав......
04 10 2026 10:21:27
Что собой представляет данная спортивная добавка. Зачем и когда она применяется. Действие на организм. Как правильно ее пить. Противопоказания и побочные эффекты....
02 10 2026 12:34:21
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......
27 09 2026 23:41:48
Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр - это лучший подарок! Юрий Спасокукоцкий рассказывает о всех прелестях подарочного сертификата в фитнес кл......
26 09 2026 12:43:41
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Зачем нужно опираться именно на кулаки. Грамотная техника и полезные советы....
24 09 2026 16:12:19
Везде говорится о том, что тренировка не должна превышать 60 минут, иначе истощаются запасы гликогена и включаются катаболические процессы. Но что, если восполнять запасы гликогена прямо во время тр......
23 09 2026 15:33:10
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
19 09 2026 13:55:30
В данные момент событие активно обсуждается на форуме
Приветствую всех, кто зашел в данную тему!
Недавно я с другом приезжал в Киев (2-9 июля) из Краснодара на курсы и сертификацию персональных трен......
18 09 2026 6:40:54
Всего существует два типа мощных упражнений для пресса, которые действительно могут увеличить силу массу кубиков пресса, а не просто придать им «тонус». Кому и зачем нужно увеличивать массу и силу пре......
15 09 2026 6:49:42
Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя . Онлайн Фитнес марафон Жиротопка скоро начинается: http://biceps.com.ua/jirotop/ Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу ......
14 09 2026 9:21:54
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
12 09 2026 0:57:32
ИФР-1 или соматомедин является представителем белкового семейства инсулиноподобных факторов роста. По своей структуре и свойствам они напоминают инсулин, поэтому и получили такое название. Образуется ......
11 09 2026 21:53:35
Что собой представляет данный препарат. Каков механизм его действия и показания для применения. Что входит в его состав и как действует. Схема применения....
10 09 2026 20:27:37
Как составить грамотное меню для набора массы. Соотношение нутриентов. Как подобрать тренировочную программу, какие упражнения нужно выполнять....
07 09 2026 7:48:11
Особенности строения бодибилдера. Каких принципов он придерживался в тренировочном процессе. Предпочитаемые упражнения. Нюансы питания....
06 09 2026 0:36:58
Оба спортсмена это кумиры многомиллионной армии поклонников бодибилдинга, а я так и вовсе восхищаюсь каждым из них. Арнольд это как отец бодибилдинга, это своего эталон золотой эры бодибилдинга.
Рони......
05 09 2026 11:29:43
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
03 09 2026 0:18:24
Правильная система аэробных приседаний через день, построенная на многочисленных повторах — это отличная альтернатива бегу для людей, заинтересованных в тренировке выносливости! Именно той выносливост......
02 09 2026 0:46:39
Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......
31 08 2026 0:31:28
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
БОДИБИЛДИНГ
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
30 08 2026 17:14:52
Здравствуйте, дорогие друзья!
Однажды я предложил Александру Щукину снять для меня видео о своих тренировках, на что он любезно согласился. Посему сегодня он будет рассказывать как накачать спину, ка......
29 08 2026 22:15:52
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
