Отзыв Ильи Чернова
Привет! Я — Илья Чернов, мне 24. Рост 182 см. Я люблю спорт. А полюбил его потому, что с 17 лет пришлось пережить и лишний вес, с которым я боролся голоданием, и вызванный им впоследствии гастрит. Спорт оказался решением этих проблем, а особенно помог после начала самостоятельных тренировок, когда я, занимаясь без каких-либо программ, увидел в зеркале своё не совсем пропорционально развитое тело. Потому и решил ходить в зал, увеличить силовые показатели, расширить грудную клетку, научился отжиматься и подтягиваться, чего раньше не умел делать.
Заниматься бессистемно тоже не хотелось, я планировал не только заниматься бодибилдингом, но и правильно питаться. Я нашел в Интернете канал Юрия Спасокукоцкого, где меня особо заинтересовали видео-отзывы его учеников, достигших очень хороших результатов. Посмотрев первых двух, поначалу я думал, что атлетам помогает генетика и химия, но внешние данные других спортсменов были похожи — большая грудная клетка, широкие плечи, рельефные руки и ноги. Было видно, что люди занимаются по одной прогрессивной методике.
Я тоже решил попробовать! Юрий дал мне свою программу тренировок, одним из положений которой было наращивание массы мышц, увеличение веса отягощений. Уже через месяц я более чем вдвое увеличил гантели для накачки плечей — с 7 до 17 кг!
Также я получил программу питания и диету. К этому я отнесся очень серьёзно, хотя было непривычно питаться 8 раз в день. При правильном питании и системных тренировках мышечная масса начала увеличиваться — вес до тренировок был 80 кг, после полугода тренировок — 92 кг. Отягощения: масса гантелей на махи для плечей составляла 45 кг, жим от гpyди — 120 кг, приседания — 100 кг.
К сожалению, после некоторого перерыва в физических занятиях, мне пришлось восстанавливать мои недавние достижения в весах и нагрузках. Обнаружив после восстановительного периода жировые отложения, я снова пришел к Юрию, но с целью похудеть и просушить тело, т.к. вес в 93-95 кг уже был ощутим.
Я получил новую диету от Юрия, в которой калорийность еды была сведена к минимуму, я стал тренироваться под его «присмотром», и после 5 месяцев занятий я сбросил 25 кг.
Мышцы обрели рельеф, появился пресс, которого я раньше не видел. Объём бицепса стал 37 см.
Сравнивая меня прошлого (до тренировок) со мной сегодняшним, скажу, что это два разных человека!
Я очень доволен полученными результатами!
Сейчас я продолжаю тренировки с Юрием, в планах — повышать нагрузки, набрать сухую мышечную массу.
Я полюбил заниматься спортом. Мне нравится ходить в зал в отличие от некоторых людей, которые ходят туда «потому что надо». Время, проведённое в зале, мне доставляет радость. Я активен, позитивен, у меня бывает слабость, но это приятная слабость, которая означает, что я хорошо поработал.
Тем, кто только думает начать заниматься, советую следующее: не надо сразу тягать тяжести, наметьте себе небольшую цель: «научиться отжиматься» или «научиться чисто подтягиваться». Сразу ничего не даётся, всё получаешь постепенно.
Конечно, найдутся и те, кто не хочет ходить в зал. Но это не значит, что не нужно заниматься спортом. Займитесь хотябы спортивной ходьбой или плаванием — это очень полезно для сердца и кровеносной системы.
Если у вас есть проблемы со здоровьем — тем более Вам нужен спорт. У Вас выработается свой режим дня, и организм приучится по нему жить.
Гарантирую — за 2 месяца спортивных занятий Ваше здоровье заметно улучшится!
Следи за уникальным проектом Раскачай скелета на M PORT: обычного парня тренирует сам Чемпион Юрий Спасокукоцкий.
Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий начинают со......
17 04 2026 7:21:51
Хочу сказать Юре большое спасибо! Посещая тренажерный зал в течении 3-х лет, я занималась в свободном режиме, как мне нравилось, без рекомендаций профессионального тренера и чувствовала себя в тонусе!......
16 04 2026 19:43:51
Эта отчасти печальная, отчасти поучительная история о двух дeвyшках которые пришли ко мне в зал с одинаковой проблемой – на их бедрах отложилось такое количество жира, что мысль о посещении пляжа или ......
15 04 2026 19:40:29
Чтобы накачать мышцы, совсем необязательно посещать спортзал. Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях. Большая часть из них, а также техника...
14 04 2026 6:23:18
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 04 2026 7:42:52
Я уже снимал неоднократно видео на тему как накачать бицепс, в одном из последних роликов я показывал даже как это сделать в домашних условиях, при минимуме спортивного инвентаря.
А на этот раз д......
12 04 2026 9:36:57
В чем заключаются особенности данной добавки. Как правильно ее приготовить. В какое время лучше всего принимать гeйнер и в какой дозировке....
09 04 2026 19:51:48
Состав белково-углеводного коктейля, его действие и особенности. Преимущества по сравнению с другими марками. Как его грамотно употрeбллять....
07 04 2026 1:31:37
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
05 04 2026 5:14:15
Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......
02 04 2026 18:51:38
Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. антропометрия, или видео о том, как нужно проводить замеры мышц . речь идет о так называемых контрольных замеров объемов, которые позволяют вам опре......
01 04 2026 11:29:16
Можно ли тренировать все мышечные группы за одну тренировку, или это будет неэффективно?
Если тренировку выполняет новичок, который тренируется не так давно, он вполне сможет выполнить по одному упра......
31 03 2026 6:13:51
Ищу ученика чтобы бесплатно тренировать его и подарить ему протеин на Новый Год! Новогодний конкурс на призы от Аtech Nutrition и Юрия Спасокукоцкого Чтобы победить:
1. Подписаться на мой канал!
2. ......
27 03 2026 2:54:17
Уже ни для кого не секрет тот факт, что тренировка дeвyшки будет наиболее эффективной, если она будет тренироваться по правильной системе. Только благодаря системному подходу к тренировкам можно доб......
26 03 2026 10:14:55
Вот уже несколько лет вы посещаете спортивный зал, поднимаете железо, но нет результата - мышцы не растут? Уже пол года сидите на диете но так и не смогли сбросить ни одного килограмма? Вы хотите нач......
25 03 2026 0:24:23
02:00 Отличие тренировок натуралов и химиков
10:00 Держать ли сухую форму постоянно, или набирать постоянный рельеф круглый год
19:30 Юрий Спасокукоцкий не планирует снимать разоблачения
27:20 Скол......
23 03 2026 7:35:21
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
22 03 2026 17:44:46
Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......
21 03 2026 21:34:31
Перед Вами один из способов достичь невероятной накачки и жжения квадрицепсов! Выполнив 3 суперсета из разгибаний ног сидя и сисси-приседаний, вы почувствуете просто невероятную боль и незабываемые ощ......
20 03 2026 5:14:16
В чем заключается суть действия данных спортивных добавок, как они помогают похудеть. На какие группы можно разбить все жиросжигатели и какие продукты стоит выбрать....
19 03 2026 19:23:44
Тем временем дуэль между киевским бодибилдером и легендарным жимовиком Вадимом Ивановым становится все более неизбежной! В ходе непринужденной беседы Доча выразил свое желание сразится в мирной дуэли ......
18 03 2026 4:15:32
Как качаться дома, если нет ни гантелей, ни штанги, нет ничего, кроме желания? Даю ответ! "Здравствуйте. Сегодня я приготовил для вас ответ на очень частый вопрос: как качаться дома, если нет ни гант......
17 03 2026 12:37:12
Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажере. Начнем с небольшого ликбеза.
Горизонтальная фронтальная тяга в блочном т......
16 03 2026 4:12:34
Смотрите онлайн-трaнcляцию Чемпионата Москвы на сайте Московской федерации бодибилдинга и фитнеса www.fbfm.ru.
Все зрители видят соревнования по бодибилдингу на сцене, где выступают атлеты, где они д......
14 03 2026 12:35:54
Спортсменам, тренировки которых построены на классических приседах со штангой, "болгарские" приседания с гантелями в руках могут показаться не совсем традиционным вариантом упражнения. Но, достаточно ......
12 03 2026 21:11:45
При регистрации на сайте fitmagazine...
10 03 2026 12:36:11
В последнее время все чаще можно найти информацию о том, что аминокислоты для похудения являются чуть ли не лучшим способом сбросить вес. Подобные заблуждения не только распространяют слегка неверные ......
09 03 2026 22:38:43
Бесплатная программа для подростков для дома LVL3. Прямой эфир! Отвечаю на вопросы по программе! Мы продолжаем растить силу и массу мышц! Начало эфира в 14:15 по мск, воскресенье 16.11.2014! У кого ес......
08 03 2026 12:23:50
Михан Миханович: - При восстановительном процессе после долгого перерыва , стоит ли заниматься только базой или проpaбатывать по 1-2 групп мыщц каждую тренировку?
Ю.С.: - После длительного перерыва в......
07 03 2026 15:20:10
Спецназовец Никита Белянкин погиб в Подмосковье защищая жертву от толпы убийц
Если ты бодибилдер, атлет, борец или просто сильный человек, казалось бы сам Бог велел вступаться за слабого, но к со......
06 03 2026 1:51:40
Что собой представляет аргинин, зачем его принимать, его особенности и преимущества. Какое действие он оказывает на организм при тренировках. Схема применения....
05 03 2026 11:58:37
Лучшие кроссовки для бега по асфальту, Как выбрать лучшие мужские и женские кроссовки. Купить шиповки для бега. Кроссовки найк, asics, reebok. Отзывы....
04 03 2026 22:59:19
Сегодня я расскажу вам более чем про 10 замечательных способов научиться подтягиваться более легко и эффективно. Даже если ранее вы не могли подтянуться всего лишь один раз, с помощью этой статьи вы л......
03 03 2026 19:41:40
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
01 03 2026 3:51:33
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
