Как похудеть если нет силы воли? Нервные срывы, зажоры, истерики…
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так.
Внешность обманчива и зачастую крутые и свирепые на вид бодибилдеры, столкнувшись с трудностями диеты, начинали выть от голода и скулить словно побитые собаки.
Знал я и слабых на вид дeвyшек, которые по 2-3 месяца выдерживали голодание или диету на 300 калорий в день, ни разу при этом не пожаловавшись на тяготы судьбы.
Одного человека хватает на месяц, другого на неделю, кое-кто срывается с диеты ежедневно или несколько раз в день. Это плохие новости, но есть и хорошие: можно научиться контролировать аппетит и выдерживать диету без единого сбоя, даже если это ранее вам не удавалось! Я прошел все стадии и у меня больше не происходят голодные срывы — это давно забытое прошлое!
От чего это зависит? Какие правила нужно соблюдать чтобы научиться выдерживать диету и достигнуть желаемого результата?
Формула достижения успеха для «худеющих сушильщиков»
1. Перед тем как начинать избавляться от жира, нужно построить четкий план и прописать его на бумаге. Бумагу нужно повесить у вас над рабочим столе, установить как обои на компьютере и в мобильном. Вы должны просматривать данный план ежедневно и даже чаще!
Вы должны подробно расписать сколько дней вы планируете заниматься процессом сушки, зачем вам это нужно, чего конкретно вы собираетесь достигнуть и почему вы не можете оступить от поставленной задачи (вас что-то не устраивает в своей внешности, нужно укреплять здоровье итд).
2. Вы должны заранее осознать что вас ждут трудности в процессе похудения и мopaльно подготовиться оказывать максимальное и решительное сопротивление. Проголодался? Съешь творог или курицу, но не лопай торт! Пришли подруги с конфетами? Заранее предупреждай гостей что ты на диете и приходить можно только с белком и овощами, а вход в квартиру с конфетами запрещен! Позвали в ресторан или на свадьбу? Ну так возьми себе стейк из лосося, бокал сухого вина, худей вкусно и качественно!
3. Если вы ощущаете что не можете выдерживать больше без конфет, пиццы или какого то определенного блюда, попробуйте микропорции запрещенной еды. Например 1 кубик шоколада перед каждой тренировкой. Это не повредит, если вы не станете так делать много раз в день!
4. Не заходите в магазин, кафе или другое опасное место где вы можете увидеть и учуять различные сладости на голодный желудок! Слопайте кусок рыбы или индейки, попейте чаю или воды, и заполнив живот вкусной и полезной пищей, идите навстречу испытаниям! Уверяю, вы будете удивлены насколько повыситься ваша стойкость по отношению к пищевым coблaзнам.
5. Продвинутые методы это самовнушение, медитация и гипноз для похудения. Я не пробовал гипнотические сеансы, но слышал о них положительные отзывы. А вот самовнушение это проверенный метод: достаточно повторять в уме фразы «Я обязательно должен избавиться от жира! Я уверенно иду к своей цели! Ничто не может заставить меня оступить от немеченного пути — все coблaзны и препятствия делают меня только сильнее и целеустремённее!»
Не обязательно именно вышеупомянутые советы окажутся для вас наиболее действенными, но главное понять сам принцип и работать над собой и своими слабостями. Возможно скоро вы придумаете собственные приемы, и поделитесь ими со мной, а я опубликую их в своих блогах! Запомните — вы точно можете получить результат! Это 100%, и даже если у вас было 100 неудачных попыток, не стоит отчаиваться и опускать руки! Пусть и со 101 попытки, но я сумел победить свой жир и постоянно находмться в отличной форме, сможете и вы!
Я приготовил для вас видео, где я показываю сушку тела на 8 кг за 8 дней;
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
14 07 2026 0:46:40
Тренируем ягодичные мышцы в спортивном зале. Попа – позвольте себе эту роскошь.
Ты идёшь походкой клёвою –
Coблaзняя вокруг всех романтиков.
И мужчины тобой очарованы –
Смотрят вслед на тебя ухо......
13 07 2026 9:46:23
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Румынская становая тяга/мертвая тяга — базовое упражнение, которое растит общую массу верхней части задней поверхности бедра, подтягивает и «подр......
12 07 2026 20:30:26
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
11 07 2026 23:19:43
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения - осторожно! Новый герой на канале Юрия - Дима рассказывает что более эффективно для роста рук - большие веса и читинг и......
10 07 2026 16:46:32
Какие мышечные группы будут подключаться при выполнении данного упражнения. Как грамотно его выполнять, полезные рекомендации по технике....
08 07 2026 0:28:56
Зачем нужно качать мышцы рук. Анатомические особенности бицепс и трицепса. Базовые правила их тренировки. Какие упражнения лучше использовать....
06 07 2026 8:37:32
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
05 07 2026 23:28:28
Привет, подписчики!
Каждый, кто решил связать жизнь с тренировками в тренажёрном зале или в домашних условиях, знает, что программа тренировок для новичков — это главное, с чего нужно начать. Тем н......
04 07 2026 3:18:47
На какие основные группы делятся все аминокислоты. Зачем необходим их прием, их преимущества и недостатки. Формы выпуска добавки. Как грамотно ее употрeбллять....
03 07 2026 2:56:53
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ: active
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
02 07 2026 7:52:10
Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...
29 06 2026 19:18:28
Преимущества, функции, назначение и особенности аминокислотных комплексов и бцаа. Чем они различаются, когда их лучше принимать и что из них выбрать....
28 06 2026 12:52:53
Я постоянно показываю учеников (в том числе и дeвyшек), которые показывают молниеносное снижение массы тела с последующим удержанием результата вплоть до периода в 5 лет (как в случае с той же Ольгой ......
27 06 2026 8:55:20
Ребята! У нас супер-мега новости и я рад преподнести их вам на блюде, вместе с бокалом свежевзбитого протеина! Таки мы дождались: самый главный конкурс года «Мистер Олимпия» состоялся 29 сентября 2012......
23 06 2026 10:36:52
Вопрос о том, какой протеин выбрать, является едва ли не извечным поводом для дискуссий в спортивной среде. И, тем не менее, все ответы давно известны и для опытных спортсменов и атлетов-профессионало......
21 06 2026 1:40:31
Для меня всегда было проблемой сжечь жир на своем теле. Куда большей трудностью оказалось поддерживать низкий процент жира на постоянной основе.
Когда мы худеем, то количество жировых клеток в органи......
20 06 2026 3:12:40
В наши дни многие относятся к жирам с огромным призрением, недоверием и даже отвращением. Но те, кто глубоко разбирается в сути вопроса, могут подтвердить: жиры однозначно выступают важнейшим звеном в......
19 06 2026 6:33:27
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
18 06 2026 19:39:41
Анатомическая особенность этой группы мышц. При каких движениях лучше всего работает трапеция. Какие упражнения будут максимально эффективными....
17 06 2026 6:55:21
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
16 06 2026 14:45:27
Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......
15 06 2026 22:58:36
В воскресенье 10 марта 2012 года, в Киевском фитнес клубе «Бицепс» состоялась уникальная диетическая вечеринка, для поклонников сушки и похудения. Оказалось люди желающие сжечь жир......
12 06 2026 20:47:40
Мы рассмотрим 3 гeйнера разных фирм, сравним их вес, порции и доступные виды упаковок и определим, на сколько хватает гeйнера....
11 06 2026 20:49:19
Привет, друзья! Сегодня мы решили поделиться с вами очередным крутым курсом прогормонов! В отличие от других, уже знакомых вам вариантов, этот курс уже собран самими ребятами из RA, а значит – идеальн......
10 06 2026 14:50:22
Спортивный L тирозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
08 06 2026 0:36:23
Что собой представляет данная аминокислота. Какие функции она выполняет, зачем нужна спортсменам. Когда лучше всего употрeбллять добавку и в какой дозировке....
06 06 2026 16:50:40
Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете?
Да, помогает, являяс......
04 06 2026 23:36:23
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 06 2026 10:39:54
Денис Ромбак "Фитмания"
Популярный фитнес блогер, и выдающийся атлет Денис Гусев начал публиковать в своем Instagram опросы на популярные темы, где он делится своим жизненным опытом.
К сожалению д......
01 06 2026 19:49:45
Всё разнообразие наушников можно условно поделить на проводные и беспроводные; большие (акустические), средние (накладные) и малые (капельки).
«Капельки» они же «таблетки», они же «вкладыши» выигры......
31 05 2026 22:13:50
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягoдиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
30 05 2026 11:36:18
Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......
29 05 2026 20:55:50
Здравствуйте. Меня зовут Юлия. Хочу рассказать вам историю своего похудения и преображения.
Худой я никогда не была. Поправляться начала еще с детства, в 1-м классе. В подростковом возрасте была "пыш......
27 05 2026 1:45:20
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
