Как похудеть если нет силы воли? Нервные срывы, зажоры, истерики…
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так.
Внешность обманчива и зачастую крутые и свирепые на вид бодибилдеры, столкнувшись с трудностями диеты, начинали выть от голода и скулить словно побитые собаки.
Знал я и слабых на вид дeвyшек, которые по 2-3 месяца выдерживали голодание или диету на 300 калорий в день, ни разу при этом не пожаловавшись на тяготы судьбы.
Одного человека хватает на месяц, другого на неделю, кое-кто срывается с диеты ежедневно или несколько раз в день. Это плохие новости, но есть и хорошие: можно научиться контролировать аппетит и выдерживать диету без единого сбоя, даже если это ранее вам не удавалось! Я прошел все стадии и у меня больше не происходят голодные срывы — это давно забытое прошлое!
От чего это зависит? Какие правила нужно соблюдать чтобы научиться выдерживать диету и достигнуть желаемого результата?
Формула достижения успеха для «худеющих сушильщиков»
1. Перед тем как начинать избавляться от жира, нужно построить четкий план и прописать его на бумаге. Бумагу нужно повесить у вас над рабочим столе, установить как обои на компьютере и в мобильном. Вы должны просматривать данный план ежедневно и даже чаще!
Вы должны подробно расписать сколько дней вы планируете заниматься процессом сушки, зачем вам это нужно, чего конкретно вы собираетесь достигнуть и почему вы не можете оступить от поставленной задачи (вас что-то не устраивает в своей внешности, нужно укреплять здоровье итд).
2. Вы должны заранее осознать что вас ждут трудности в процессе похудения и мopaльно подготовиться оказывать максимальное и решительное сопротивление. Проголодался? Съешь творог или курицу, но не лопай торт! Пришли подруги с конфетами? Заранее предупреждай гостей что ты на диете и приходить можно только с белком и овощами, а вход в квартиру с конфетами запрещен! Позвали в ресторан или на свадьбу? Ну так возьми себе стейк из лосося, бокал сухого вина, худей вкусно и качественно!
3. Если вы ощущаете что не можете выдерживать больше без конфет, пиццы или какого то определенного блюда, попробуйте микропорции запрещенной еды. Например 1 кубик шоколада перед каждой тренировкой. Это не повредит, если вы не станете так делать много раз в день!
4. Не заходите в магазин, кафе или другое опасное место где вы можете увидеть и учуять различные сладости на голодный желудок! Слопайте кусок рыбы или индейки, попейте чаю или воды, и заполнив живот вкусной и полезной пищей, идите навстречу испытаниям! Уверяю, вы будете удивлены насколько повыситься ваша стойкость по отношению к пищевым coблaзнам.
5. Продвинутые методы это самовнушение, медитация и гипноз для похудения. Я не пробовал гипнотические сеансы, но слышал о них положительные отзывы. А вот самовнушение это проверенный метод: достаточно повторять в уме фразы «Я обязательно должен избавиться от жира! Я уверенно иду к своей цели! Ничто не может заставить меня оступить от немеченного пути — все coблaзны и препятствия делают меня только сильнее и целеустремённее!»
Не обязательно именно вышеупомянутые советы окажутся для вас наиболее действенными, но главное понять сам принцип и работать над собой и своими слабостями. Возможно скоро вы придумаете собственные приемы, и поделитесь ими со мной, а я опубликую их в своих блогах! Запомните — вы точно можете получить результат! Это 100%, и даже если у вас было 100 неудачных попыток, не стоит отчаиваться и опускать руки! Пусть и со 101 попытки, но я сумел победить свой жир и постоянно находмться в отличной форме, сможете и вы!
Я приготовил для вас видео, где я показываю сушку тела на 8 кг за 8 дней;
Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......
16 04 2026 23:26:18
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один Дypaк крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмирова......
15 04 2026 19:31:49
Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, в......
14 04 2026 18:30:36
Существует множество руководств, тpaктатов и целых книг, которые позволят вам нарастить мышечную массу. Тем не менее, второму не менее важному аспекту, а именно рельефности мускулатуры, уделяется куда......
13 04 2026 19:15:52
Каждому человеку подходит строго определенная программа, которую тренер должен дать индивидуально, либо просто переходите от уровня к уровню. Вы точно получите результат, если будете вовремя усложнять......
12 04 2026 1:10:49
- Можно ли пить дополнительно витамины для волос, ногтей или для укрепления мышц и суставов, или препарат «Стимол» вместе с основным комплексом витамин?
Ю.С.: - Я бы рекомендовал быть крайне осторожн......
11 04 2026 10:21:11
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
10 04 2026 23:41:32
Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается.
Техника выполнения упражнения:
1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......
07 04 2026 21:16:18
Ипаморелин – один из самых популярных пептидов. Но почему? Сегодня мы разберём все его положительные и отрицательные стороны.
Что такое Ipamorelin?
Ipamorelin относится к отряду пептидов, которы......
06 04 2026 23:28:55
Краткое описание компании-производителя. Особенности технологии и физиологии беговых кроссовок этой фирмы. Варианты моделей, для чего они предназначены....
04 04 2026 18:27:42
Самые распространенные ошибки при подсчете суточной нормы калорийности. Какие существуют методы расчетов. Отличия для мужчин и женщин, необходимые параметры....
03 04 2026 11:43:42
Я тренировался более десяти лет, изучил самые разные методики тренинга, но для достижения идеального (по моим меркам) телосложения чего-то все равно не хватало. Однажды я прочитал в спортивном журнале......
02 04 2026 0:32:15
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня.
Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
01 04 2026 23:24:34
Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) - фейк!
Уже несколько человек стажи жертвой рук мошенника! Он хитрый и подлый!
Мои настоящие контакты:
sila33333
Без точки в конце! Бу......
31 03 2026 16:16:46
Линейка жиросжигателей Lipodrene от Hi-Tech Pharmaceuticals считается одной из лучших не только для этой торговой марки, но и во всей индустрии спортивных добавок. Это по-настоящему эталонный продукт,......
30 03 2026 20:33:30
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
29 03 2026 20:49:49
Отзывы о жиросжигателях. Где купить эффективные природные жиросжигатели для женщин? Рейтинг самых лучших жиросжигателей для дeвyшек....
28 03 2026 15:43:21
Рацион питания: Сегодня нарушил диету в 06:00. Съел: одну пачку творога, выпил один литр молока, пол литра ряженки, съел одну пачку хлебцов, пять жареных яиц, 300гр. Адыгeйского сыра и 10 фиников. Пос......
27 03 2026 20:12:11
Эта техника позволяет хорошо разогреть квадрицепсы перед тренировкой. Если выполнить разгибания ног сидя перед приседаниями, то почти вся нагрузка ляжет на квадрицепсы, а ягодичные мышцы и бицепсы бед......
24 03 2026 17:11:17
После тренировки ваши мышцы «надуваются», словно воздушные шары! Также увеличивается венозность. Если у вас тонкая жировая прослойка в зеркале, на пампе вы увидите совершенно другого человека со вздув......
22 03 2026 12:24:44
Пётр Крылов "Король гирь" (1871 - 1933)
Родился Крылов в Москве в 1871 году в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов ......
21 03 2026 5:52:53
Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....
19 03 2026 9:24:58
Не так давно Fit Magazine дал вам возможность познакомиться с невероятным, молодым брендом Redcon1, представляет который знаменитый Даллас МакКарвер – один из самых молодых профессионалов IFBB за всю ......
18 03 2026 18:38:50
Андрей Косташ это шестилетний бодибилдер, который стал мировым рекордсменом в силовых упражнениях, но в четырнадцать лет полностью потерял форму.
Тренером Андрей был его отец, Александр Косташ. Когда......
17 03 2026 7:31:57
Польза или вред от приема протеина. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
16 03 2026 21:17:17
Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами....
15 03 2026 6:33:50
Диета и тренировка день 13. Вес Юрия - 90.5 кг! Минус 9.5 кг!
Программа: 1. Приседания с жимом Ноги ставим широко, носки в стороны, осанка ровная (глубокие приседания) Присели, встали, жим с гант......
13 03 2026 20:22:51
02:00 Отличие тренировок натуралов и химиков
10:00 Держать ли сухую форму постоянно, или набирать постоянный рельеф круглый год
19:30 Юрий Спасокукоцкий не планирует снимать разоблачения
27:20 Скол......
10 03 2026 3:10:19
Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....
09 03 2026 17:18:46
Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому......
08 03 2026 10:37:57
Люди, столкнувшиеся с проблемой набора веса, наверняка, уже знакомы с таким спортивным питанием, как гeйнер. Для остальных – объясним. Гeйнер – это пищевая добавка, состоящая из углеводов, белков и др......
07 03 2026 17:47:48
Профессионально занимаясь вопросами грамотного похудения или сушки тела, мне удалось приобрести обширный опыт работы с учениками старше от 40 лет и намного старше. Многих мучают вопросы, возможно ли п......
06 03 2026 1:15:26
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
05 03 2026 19:28:52
Иметь красивое тело мечтает любая дeвyшка. Именно поэтому многие из них посвящают время тренировкам в спортивном зале, желая накачать мышечную массу. Сушка тела – это следующий после прокачки этап, на......
03 03 2026 13:36:12
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
01 03 2026 18:49:57
Прочитав эту статью, вы поймете, что существует много версий этого упражнения, которые нужно использовать для тех или иных целей. Нет единой техники приседаний на все случаи жизни! Кроме того, это упр......
28 02 2026 11:16:12
Я тренируюсь уже 27 лет и это не тупые однообразные тренировки, я обмениваюсь опытом с другими спортсменами, пробую различные методики тренировок. Постепенно я ознакомился с некоторыми методическими п......
27 02 2026 22:50:40
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Давно известно, что пресс качается не только с помощью отдельных упражнений непосредственно на эту мышцу, но и хорошо прокачивается за счет косвенной нагрузки пр......
26 02 2026 8:41:40
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
