Как похудеть если нет силы воли? Нервные срывы, зажоры, истерики…
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так.
Внешность обманчива и зачастую крутые и свирепые на вид бодибилдеры, столкнувшись с трудностями диеты, начинали выть от голода и скулить словно побитые собаки.
Знал я и слабых на вид дeвyшек, которые по 2-3 месяца выдерживали голодание или диету на 300 калорий в день, ни разу при этом не пожаловавшись на тяготы судьбы.
Одного человека хватает на месяц, другого на неделю, кое-кто срывается с диеты ежедневно или несколько раз в день. Это плохие новости, но есть и хорошие: можно научиться контролировать аппетит и выдерживать диету без единого сбоя, даже если это ранее вам не удавалось! Я прошел все стадии и у меня больше не происходят голодные срывы — это давно забытое прошлое!
От чего это зависит? Какие правила нужно соблюдать чтобы научиться выдерживать диету и достигнуть желаемого результата?
Формула достижения успеха для «худеющих сушильщиков»
1. Перед тем как начинать избавляться от жира, нужно построить четкий план и прописать его на бумаге. Бумагу нужно повесить у вас над рабочим столе, установить как обои на компьютере и в мобильном. Вы должны просматривать данный план ежедневно и даже чаще!
Вы должны подробно расписать сколько дней вы планируете заниматься процессом сушки, зачем вам это нужно, чего конкретно вы собираетесь достигнуть и почему вы не можете оступить от поставленной задачи (вас что-то не устраивает в своей внешности, нужно укреплять здоровье итд).
2. Вы должны заранее осознать что вас ждут трудности в процессе похудения и мopaльно подготовиться оказывать максимальное и решительное сопротивление. Проголодался? Съешь творог или курицу, но не лопай торт! Пришли подруги с конфетами? Заранее предупреждай гостей что ты на диете и приходить можно только с белком и овощами, а вход в квартиру с конфетами запрещен! Позвали в ресторан или на свадьбу? Ну так возьми себе стейк из лосося, бокал сухого вина, худей вкусно и качественно!
3. Если вы ощущаете что не можете выдерживать больше без конфет, пиццы или какого то определенного блюда, попробуйте микропорции запрещенной еды. Например 1 кубик шоколада перед каждой тренировкой. Это не повредит, если вы не станете так делать много раз в день!
4. Не заходите в магазин, кафе или другое опасное место где вы можете увидеть и учуять различные сладости на голодный желудок! Слопайте кусок рыбы или индейки, попейте чаю или воды, и заполнив живот вкусной и полезной пищей, идите навстречу испытаниям! Уверяю, вы будете удивлены насколько повыситься ваша стойкость по отношению к пищевым coблaзнам.
5. Продвинутые методы это самовнушение, медитация и гипноз для похудения. Я не пробовал гипнотические сеансы, но слышал о них положительные отзывы. А вот самовнушение это проверенный метод: достаточно повторять в уме фразы «Я обязательно должен избавиться от жира! Я уверенно иду к своей цели! Ничто не может заставить меня оступить от немеченного пути — все coблaзны и препятствия делают меня только сильнее и целеустремённее!»
Не обязательно именно вышеупомянутые советы окажутся для вас наиболее действенными, но главное понять сам принцип и работать над собой и своими слабостями. Возможно скоро вы придумаете собственные приемы, и поделитесь ими со мной, а я опубликую их в своих блогах! Запомните — вы точно можете получить результат! Это 100%, и даже если у вас было 100 неудачных попыток, не стоит отчаиваться и опускать руки! Пусть и со 101 попытки, но я сумел победить свой жир и постоянно находмться в отличной форме, сможете и вы!
Я приготовил для вас видео, где я показываю сушку тела на 8 кг за 8 дней;
Что собой представляет данный класс препаратов. При каких показаниях обычно назначают их прием. Как они используются в бодибилдинге. Дозировка препарата....
30 08 2026 17:24:20
Статья о пользе бодибилдинга для здоровья мужчины вызвала большой интерес, поэтому я решил также уделить внимание и прекрасному полу.
Миф №1 Дeвyшки занявшись бодибилдингом становятся монстрами и выг......
29 08 2026 14:46:25
Сегодня я решил провести совместную тренировку на открытом воздухе. Тренировка направлена на развитие пресса, широчайших и грудных мышц. Для этого мы будем использовать в упражнениях только собстве......
28 08 2026 3:30:43
Это упражнение рекомендовано дeвyшкам, однако, вполне подойдет и мужчинам, желающим накачать ягодичные мышцы, но которым нельзя развивать мышцы ягoдиц с помощью приседаний со штангой или выпадов с ган......
25 08 2026 14:56:28
Общие рекомендации к силовым тренировкам на тренажерах. С чего следует начинать каждую тренировку. Общие принципы тренировочного процесса. Правила этикета в зале....
23 08 2026 18:49:54
Так получилось, что я стал достаточно известным тренером в масштабах СНГ. Я тренировал клиентов, выступал на соревнованиях, снимал видеоролики, и главное очень много работал, работал с утра и до вече......
22 08 2026 5:23:27
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт Привет ребятки! Подписчики сайта по своему законному праву насладились видеороликом и статьей о жиме леж......
20 08 2026 9:25:21
5 эффективных упражнения для развития ягодичных мышц и бицепсов бедра
Приседания в стиле сумо с отягощением стоя на двух тумбах или двух степ платформах, выполняются с гантелей или с гирей, удерживая......
19 08 2026 23:26:27
Схемы приема моногидрата с загрузкой и без. Какая из них лучше. В какое время суток принимать добавку. Циклирование приема. Полезные советы....
18 08 2026 1:49:23
Существует мнение, что аргинин и орнитин улучшают секрецию гормона роста. Так ли это?
Это касается только аргинина – действительно, эта аминокислота способствует секреции соматотропного гормона, чт......
17 08 2026 20:17:59
Долгие годы я выполнял жим штанги лежа на горизонтальной скамье, мечтая накачать грудные мышцы. Также я выполнял жим штанги на наклонной скамье, поскольку я слышал, что он очень важен для развития гру......
16 08 2026 19:52:38
Жиротопка 11 стартует 9го марта! А Маша прошла Жиротопку 10 и получила Жиротопку 11 бесплатно! А чем Вы хуже Маши?!))) Делай как Маша! Участвуй! сушись с тренером и диетологом! Выигрывай и сушис......
15 08 2026 17:38:48
Благодарим Вас за оплату!
Для получения программы и диеты остался всего-лишь один шаг.
Все, что вам необходимо сделать - заполнить анкету и прикрепить свои фотографии. Для чего это нужно? Конечно,......
14 08 2026 23:14:44
Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или......
13 08 2026 0:36:54
Вот уже несколько лет вы посещаете спортивный зал, поднимаете железо, но нет результата - мышцы не растут? Уже пол года сидите на диете но так и не смогли сбросить ни одного килограмма? Вы хотите нач......
11 08 2026 7:39:24
Не забудьте также сохранить ссылочку прямого эфира на следующий понедельник 6 го января на 22:00 по теме "как заработать деньги на youtube": https://www.youtube.com/watch?v=fS8o5AzfIxI
Многим ат......
10 08 2026 22:54:30
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
05 08 2026 2:24:40
Протеин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 08 2026 20:12:13
Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач......
02 08 2026 16:49:57
Когда я пришёл в клуб МД-ФИТ и познакомился с Екатериной Вовненко, она отнеслась ко мне настороженно. Как Чемпионка с более 10 летним стажем тренировок, она восприняла как вызов, что появился в......
01 08 2026 6:47:57
Соевый протеин помогает избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу. Плюсы и минусы соевого протеина, состав: соевый белок, натрий, кальций, фосфор...
31 07 2026 21:17:20
Внимание! Конкурс для симпатичных дeвyшек Юрия Спасокукоцкого "Суперпопа 2014" Победительница получает подарочный сертификат.в косметический салон или магазин косметики на сумму 6 тыс рублей на свой в......
30 07 2026 7:42:32
Сегодня мы решили поделиться с вами курсами прогормонов на сушку (форму) и на массу на примере доступных препаратов от очень круто выстрелившего бренда Centurion Labz. Ребята отлично поработали в 2015......
29 07 2026 12:22:11
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
27 07 2026 18:13:20
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
26 07 2026 5:42:22
Гeйнер Carnivor Mass на основе изолята говяжьего белка - как его принимать, как много стоит, состав и чего ожидать от приема....
24 07 2026 22:49:12
Это упражнение хорошо развивает головки трицепса, позволяет контролировать работу трехглавой мышцы и равномерно распределять нагрузку на все три головки. Во избежание травм локтей не злоупотрeбляйте б......
23 07 2026 11:23:13
Побочные эффекты и действия креатина. Вред и польза креатина, состав, противопоказания, виды креатина, можно ли его купить в аптеке?...
22 07 2026 17:47:40
Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......
21 07 2026 4:26:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта. Техника выполнения упражнений. Плечи».
Многие хотят накачать передние и средние ......
20 07 2026 20:10:21
Какие бывают виды кардиотренировок, длительность физической нагрузки, совмещение кардио с силовой тренировкой. Кардио дома и в тренажерном зале....
19 07 2026 2:47:19
Горячие темы на форуме сайта Бицепс:
Дневник Юрия Спасокукоцкого
Дневник Павла, который впервые в жизни проходит сушку по методике Юрия Спасокукоцкого
Фэтинок. Дневник худеющего кулинара
Дневник......
18 07 2026 11:36:52
Что входит в состав данного аминокислотного комплекса. Каково действие бца на организм. В какое время лучше всего принимать данную добавку....
16 07 2026 17:22:51
Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...
15 07 2026 21:50:43
Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...
13 07 2026 19:55:41
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
