Демонстрация на фото и видео: Как сжечь 5 килограммов жира за 2 недели, не потеряв мышечную массу! Пособие по похудению без потери мышц.
Обращение Юрия к посетителям форума «Бицепс» с просьбой о создании «клуба взаимной мотивации»: «Друзья! Нужна Ваша помощь! Или наоборот: попытайтесь меня остановить и почувствуйте, что такое движение вперед вопреки всему!
Обычно ко мне обращаются люди, у которых нет силы воли, они получают заряд энергии для того, чтобы выдержать диету и не пропускать тренировки.
Я предлагаю извлечь из данной темы на форуме двойную пользу. Увидеть, как я в очередной раз преодолеваю себя, пронаблюдать за процессом моей сушки со стороны, поучаствовать в этом процессе с помощью критики или наоборот с помощью позитивного участия! Довольно непривычно и гораздо тяжелее достигать соревновательного рельефа, если в ближайшее время не проходят какие-либо соревнования! Сложно мотивировать себя, если ты сушишься «для себя».
Я уже несколько раз становился Чемпионом Украины по классическому бодибилдингу, несколько раз был вторым и третьим. Тем временем конкуренция растет, уровень тоже. По сути, классический бодибилдер — это “мистер рельеф”, соревнования ведутся за титул “посмотрите как я не ничего не ел, параллельно тренируясь 2 раза в день ежедневно”. Или: “посмотрите как я прошел через муки ада ради того, чтобы сделать мышцы суперрельефными и суперсепарированными”!!!
Скажу вам честно, из десятков тысяч спортсменов, которые начинают сушиться, единицы доходят до 100% результата, да еще и не повредив при этом своему здоровью. Я имею достаточный опыт и знания, чтобы мое здоровье не пострадало! Но мое терпение на грани возможного! Я уже вешу 97-98 килограммов, но не могу дожать свой жир до предела, осталось самое трудное!” Уже есть и пресс, и елки на квадрицепсах, но увы пленка “сала” толщиной в 5 миллиметров и весом в 4-5 килограммов скрывает именно ту картину, которая принесет мне желанные “елочки” на соревнованиях, дав явное преимущество перед противниками и позволив победить вопреки предвзятому отношению высокомерных судей!
Самое интересное, что еще не факт, что я приму участие в соревнованиях — в общем-то в ближайшее время соревнований не намечается. А раз нет заветного часа икс, то нет и стимула выдерживать строгую диету. Поэтому я прошу Вас, наполнить данную тему на форуме чистейшей мотивацией для вашего тренера – вашего покорного слуги. Это вернется результатом и для вас. Увидев, как человек, у которого уже нет сил голодать и сушиться все равно достигает своей цели, вы тоже сможете преодолеть приступы аппетита и желания хорошенько пожевать вкуснятинку ради более высоких задач — выглядеть красиво и эстетично, ощутить свое тело в гармонии со своим духом!
Давайте поспорим! Покажите, что вы мне не верите! Скажите, что раз я уже испытываю такие проблемы с чувством голода и силой воли, то мне не удастся достичь своей цели. Придумайте что-нибудь, в этой теме можно писать все! Даже оскорбллять меня, нарушать правила форума! Можно так и написать: “Юрий, ничего не выйдет, ешь пельмени и уходи из спорта”. Или: “ожирение – единственный вариант твоего будущего”.
В общем, я предлагаю пари: сегодня утром, 24 июня 2010 года, мой вес — 97.3 килограмма, мopaльные силы (мотивация), если честно, на исходе (родился ребенок, приходится много работать, страдают близкие люди, вечерние приступы голода сводят с ума). Так вот, до 12 июля я должен весить 92 килограмма, без обезвоживания и без диуретиков!»
Итак, мы приступаем и наблюдаем со стороны за всем процессом. Вероятно у читателя возникнет целый ряд вопросов: Какая программа тренировок? Какие упражнения? Сколько повторений? Сколько еды и воды? Для начала рассмотрим завтpaк спортсмена в таком режиме:
Теперь рассмотрим видео и фото спустя 10 дней:
Болят ноги во время или после приседаний? Чаще всего такая проблема возникает у начинающих спортсменов, не способных пока регулировать нагрузки, нарушающих технику выполнения. Впрочем, причины болей в......
16 07 2026 7:40:55
Очередной ролик на моем канале и очередной анекдот... Правда, в одном из прошлых анекдотов я рассказывал о бизнесмене и спортсмене (анекдот про пресс), и это не многим понравилось. Значит пришел черед......
14 07 2026 17:17:54
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
13 07 2026 8:14:56
Здравствуйте, дорогие друзья!
Ну вот можно праздновать небольшой юбилей - ровно год как под моим чутким руководством тренируется Леонид. За это время мой подопечный смог набрать 9 килограммов мы......
12 07 2026 21:28:10
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения - осторожно! Новый герой на канале Юрия - Дима рассказывает что более эффективно для роста рук - большие веса и читинг и......
09 07 2026 2:56:40
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
08 07 2026 11:37:14
Выносливость является определяющим фактором не только в бодибилдинге, но и во многих видах спорта. Именно поэтому крайне важно увеличивать ее всеми возможными способами, тем самым улучшая, как эффекти......
07 07 2026 13:47:43
Меня зовут Булгакова Наталья и я всегда хотела сделать себе идеальную стройную и спортивную фигуру. Мне нравилось тренироваться в различных фитнес-клубах, я работала с несколькими тренерами, в том чис......
06 07 2026 4:52:58
Зачем белки нужны при занятиях силовым спортом. Из чего состоит классический протеиновый коктейль. Несколько рецептов для приготовления в домашних условиях....
05 07 2026 5:38:54
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley
В последне......
04 07 2026 21:27:35
Беременность для каждой женщины желанное событие, оно заканчивается появлением на свет новой жизни, что является счастьем для представительниц слабой половины человечества. Но также у беременности е......
03 07 2026 10:41:15
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка 16.07.2012" Запись еще одной тренировки на данном видео являет......
27 06 2026 9:50:52
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
26 06 2026 21:56:45
Диета и тренировка день 12. Вес Юрия - 90.8 кг! Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %. Следует понимать, что нужен и индивидуальны......
25 06 2026 4:55:47
Спортивное питание стало неотъемлемой частью современного спорта, а в некоторых его видах оно получило статус краеугольного камня. Например, это произошло в бодибилдинге, где у большинства атлетов ес......
23 06 2026 7:36:43
Открытый кубок Украины по версии ВАББА во Львове, состоялся 15 мая 2011 года. Чемпионат прошел просто замечательно, было много публики, организация турнира была хорошей, за исключением долгого ожидани......
22 06 2026 11:28:59
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
21 06 2026 2:49:54
Выложил в своей "секретной качалке" новое платное видео, закрытое для всех - "Комплекс упражнений для дома"
А чтобы попасть в "качалку", нужна лишь бесплатная регистрация на сайте www.biceps.ua и на......
20 06 2026 5:59:28
Белок (protein – англ.) – ключевой элемент в процессе роста качественной мускулатуры. Протеины обогащают организм человека необходимыми аминокислотами, помогающими восстанавливать поврежденные на трен......
19 06 2026 7:55:34
Как правильно начинать силовые тренировки в тренажерном зале. Как грамотно составить себе программу занятий. Полезные советы и рекомендации....
18 06 2026 2:13:34
Жим сидя под углом и в классическом варианте — идеальное упражнение для проработки пучков дельт. Дополнительно упражнение позволяет в должной мере нагрузить трицепсы, верхнюю часть гpyди, которые здес......
15 06 2026 14:34:29
Стоит ли дeвyшкам употрeбллять протеиновые комплексы. Какие противопоказания существуют, и какой вред они могут нанести. Необходимость в белке при занятиях спортом....
13 06 2026 9:58:28
Среди полных людей, наряду с обладателями больших животов или ягoдиц, нередко можно встретить и тех, кто обладает будто бы одинаковой шириной на все тело. Мой сегодняшний ученик Саша Рочев, кажет......
12 06 2026 9:27:49
Большинство людей ходят в спортзал годами и не добиваются почти ничего, или же, всё же прогрессируют, но их прогресс в определённое время просто останавливается. Почему? Потому что большинство просто ......
11 06 2026 19:46:44
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
10 06 2026 1:29:14
Каждый месяц я тренирую около 50 учеников и на каждого возлагаю огромные надежды. Однако, в реальности только один человек из ста готов выкладываться на 100% и пахать на тренировках, вот почему из 100......
09 06 2026 23:52:17
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Поездка в Италию и Чемпионат Мира по версии WABBA"
10 июня 2012 года в Италии, в городе Падуя, сост......
08 06 2026 13:10:22
Что это за препарат и для чего он нужен. Применяют ли его в спорте. Возможные негативные последствия приема. Как он действует на организм....
07 06 2026 3:53:16
Спешите стать подписчиками моего сайта "Бицепс" и подписчиками моего канала на ютюбе! Скоро я сделаю очередной подарок своей аудитории! Программа для тренажерного зала на 3 раза в неделю!
Это будет......
06 06 2026 15:21:44
Данное упражнение направлено на развитие верхней части средних пучков дельты и достижения, так как называемой квадратной формы плеч. Упражнение было придумано мной и доказало свою результативность. ......
05 06 2026 22:48:24
Привет! Каждый четверг в 21:30 все подписчики Секретной качалки Юрия Спасокукоцкого могут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на свой выбор).
Информационный спонсор веб......
02 06 2026 16:20:41
Физические нагрузки — это не только результаты и возможность преодолеть себя, но и травмы, а также боли, возникающие во время или после тренировок. Чаще всего причиной болей становится неправильное ра......
31 05 2026 14:40:24
Как похудеть в ногах с помощью 7 лучших упражнений, убрать жир с ног можно в комплексе с ягoдицами, животом и бедрами. Секреты быстрого похудения ног....
30 05 2026 14:41:14
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
