Демонстрация на фото и видео: Как сжечь 5 килограммов жира за 2 недели, не потеряв мышечную массу! Пособие по похудению без потери мышц.
Обращение Юрия к посетителям форума «Бицепс» с просьбой о создании «клуба взаимной мотивации»: «Друзья! Нужна Ваша помощь! Или наоборот: попытайтесь меня остановить и почувствуйте, что такое движение вперед вопреки всему!
Обычно ко мне обращаются люди, у которых нет силы воли, они получают заряд энергии для того, чтобы выдержать диету и не пропускать тренировки.
Я предлагаю извлечь из данной темы на форуме двойную пользу. Увидеть, как я в очередной раз преодолеваю себя, пронаблюдать за процессом моей сушки со стороны, поучаствовать в этом процессе с помощью критики или наоборот с помощью позитивного участия! Довольно непривычно и гораздо тяжелее достигать соревновательного рельефа, если в ближайшее время не проходят какие-либо соревнования! Сложно мотивировать себя, если ты сушишься «для себя».
Я уже несколько раз становился Чемпионом Украины по классическому бодибилдингу, несколько раз был вторым и третьим. Тем временем конкуренция растет, уровень тоже. По сути, классический бодибилдер — это “мистер рельеф”, соревнования ведутся за титул “посмотрите как я не ничего не ел, параллельно тренируясь 2 раза в день ежедневно”. Или: “посмотрите как я прошел через муки ада ради того, чтобы сделать мышцы суперрельефными и суперсепарированными”!!!
Скажу вам честно, из десятков тысяч спортсменов, которые начинают сушиться, единицы доходят до 100% результата, да еще и не повредив при этом своему здоровью. Я имею достаточный опыт и знания, чтобы мое здоровье не пострадало! Но мое терпение на грани возможного! Я уже вешу 97-98 килограммов, но не могу дожать свой жир до предела, осталось самое трудное!” Уже есть и пресс, и елки на квадрицепсах, но увы пленка “сала” толщиной в 5 миллиметров и весом в 4-5 килограммов скрывает именно ту картину, которая принесет мне желанные “елочки” на соревнованиях, дав явное преимущество перед противниками и позволив победить вопреки предвзятому отношению высокомерных судей!
Самое интересное, что еще не факт, что я приму участие в соревнованиях — в общем-то в ближайшее время соревнований не намечается. А раз нет заветного часа икс, то нет и стимула выдерживать строгую диету. Поэтому я прошу Вас, наполнить данную тему на форуме чистейшей мотивацией для вашего тренера – вашего покорного слуги. Это вернется результатом и для вас. Увидев, как человек, у которого уже нет сил голодать и сушиться все равно достигает своей цели, вы тоже сможете преодолеть приступы аппетита и желания хорошенько пожевать вкуснятинку ради более высоких задач — выглядеть красиво и эстетично, ощутить свое тело в гармонии со своим духом!
Давайте поспорим! Покажите, что вы мне не верите! Скажите, что раз я уже испытываю такие проблемы с чувством голода и силой воли, то мне не удастся достичь своей цели. Придумайте что-нибудь, в этой теме можно писать все! Даже оскорбллять меня, нарушать правила форума! Можно так и написать: “Юрий, ничего не выйдет, ешь пельмени и уходи из спорта”. Или: “ожирение – единственный вариант твоего будущего”.
В общем, я предлагаю пари: сегодня утром, 24 июня 2010 года, мой вес — 97.3 килограмма, мopaльные силы (мотивация), если честно, на исходе (родился ребенок, приходится много работать, страдают близкие люди, вечерние приступы голода сводят с ума). Так вот, до 12 июля я должен весить 92 килограмма, без обезвоживания и без диуретиков!»
Итак, мы приступаем и наблюдаем со стороны за всем процессом. Вероятно у читателя возникнет целый ряд вопросов: Какая программа тренировок? Какие упражнения? Сколько повторений? Сколько еды и воды? Для начала рассмотрим завтpaк спортсмена в таком режиме:
Теперь рассмотрим видео и фото спустя 10 дней:
Привет, друзья! На днях мне посчастливилось взять интервью у 8-кратного "Мистера Олимпия" - Ронни Колемана!!! После перенесённых операций по замене тазобедренных суставов Ронни сегодня с трудом даётся......
29 08 2026 3:26:19
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неис......
22 08 2026 2:37:26
Подъемы согнутых ног в тренажере для пресса, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Можно считать это упражнение непригодным ......
21 08 2026 4:30:20
Независимо от того, нужны ли Вам личные тренировки с тренером, его консультации или занятия с ним в зале, хорошая программа тренировок это обязательное условие прогресса!
Стоимость грамотно составл......
20 08 2026 15:27:37
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упopно отказываются ......
18 08 2026 15:34:49
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес дома. Видео комплекс упражнений. Приседания сумо».
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарница по тренировкам Диана п......
17 08 2026 14:26:17
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
16 08 2026 13:24:48
Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы.
Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......
15 08 2026 8:34:49
Какие вариации отжиманий существуют и какие группы мышц работают в каждом случае. Как правильно выполнять тренировки - сколько нужно подходов и повторений....
14 08 2026 12:58:25
Здравствуйте, Юрий!
Относительно диеты капитулирую и полностью с Вами согласна...))) Что касается стройности на видео, так это уже Ваша заслуга и Ваши лавры. Я за полторы недели убрала около 4 килогр......
13 08 2026 3:24:42
Тот факт, что 1000 приседаний за один день будут равноценны 10 километрам, которые человек преодолеет во время бега по ровной дороге, можно не подвергать сомнению. Это действительно так, правда, нагру......
12 08 2026 11:32:44
Сегодня за одну тренировку в зале этой дeвyшке платят около ста-двухсот долларов! Юлия Богданова тренирует по собственной методике, и ее ученики получают невероятные результаты. Давайте рассмотрим, ка......
11 08 2026 18:59:48
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
09 08 2026 4:44:28
Полный цикл видео для подростков: 8 программ для зала + популярный видеокурс для дома.
9 видео по цене 3-х!
8 программ тренировок для тренажерного зала с постепенным повышением уровня сложности.
......
08 08 2026 14:13:36
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители за......
06 08 2026 11:59:56
Эта статья очень важная! Если вы хотите получить когда-нибудь впечатляющие результаты от своих тренировок, прочтите ее до конца, это выжимка моих многолетних исследований! Мы обсудим очень красивые ми......
05 08 2026 22:50:24
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Поездка в Италию и Чемпионат Мира по версии WABBA"
10 июня 2012 года в Италии, в городе Падуя, сост......
04 08 2026 6:10:40
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
31 07 2026 16:18:54
Самые распространенные ошибки при подсчете суточной нормы калорийности. Какие существуют методы расчетов. Отличия для мужчин и женщин, необходимые параметры....
30 07 2026 5:50:33
Цель техники разгибаний запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внешних мышц-разгибателей предплечья. Обычно бодибилдеры используют в этом упражнении штангу умеренного веса 30-50 к......
28 07 2026 14:39:59
Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....
27 07 2026 14:47:16
Беременность для каждой женщины желанное событие, оно заканчивается появлением на свет новой жизни, что является счастьем для представительниц слабой половины человечества. Но также у беременности е......
24 07 2026 6:10:28
Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный......
23 07 2026 3:47:48
Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......
22 07 2026 10:59:42
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Тренер бесплатно отвечает на вопросы 12
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику ......
21 07 2026 2:21:51
К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов.
Мифы о бодибилдинге: Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......
20 07 2026 1:57:29
Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для подростков.
Каждый человек в подростковом возрасте начинает чрезмерно интересоваться своей персоной, тем как он выглядит. Именно по этой прич......
19 07 2026 7:10:37
Для чего применяется данный комплекс. Какой эффект он дает при сочетании с силовыми тренировками. Что входит в его состав. Как его грамотно употрeбллять....
15 07 2026 18:44:19
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
14 07 2026 0:11:39
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
