Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе
Будем честными: большая и красивая пятая точка всегда была в почете. Аппетитные мячи это эстетично и спортивно. Дeвyшка в погоне за похудением, зачастую делает все неправильно, не приседает с большим весом, не выполняет тяжелый ягодичный мост, налегает на кардио и… становится обычной «доской». И с одной стороны мы все понимаем, что тощая свинка еще не газель, но с другой стороны большие и эстетичные объемы наpaбатываются годами.
Чтобы обладать массивной, но пропорциональной формой ягодичных мышц нужно выполнить огромной количество приседаний, румынских тяг, выпадов – постоянно повышая рабочий вес и контролируя технику. Нужна долгая, тяжелая и грамотная работа. Именно по этой причине когда у дeвyшки большие ягoдицы, в 99% случаев это просто жир пополам с целлюлитом. В плотных лосинах и при взгляде издалека, большой, но некачественный объем еще может смотреться убедительно.
Однако, при ближайшем рассмотрении или на пляже становится понятно, что 10 кг отходов и 10 кг золота это не одно и то же. Большие ягодичные мышцы имеют совершенно другую форму и визуальное восприятие чем большое количество жира в этой области.
Особой ненавистью среди дeвyшек пользуются именно «галифе» или «попины ушки», которые придают объем совершенно не в тех местах где это может повысить авторитет обладательнице подобной массы.
Причиной появления этих самых ушей и вообще причину ожирения сейчас все обожают делать гормональный сбой. При таком подходе дeвyшка как бы становится «не виновата». Дело уже не в том что она много ела, питалась невесть чем и пропускала тренировки. Это все гормоны виноваты! Это они плохие, а дeвyшка, невинная овечка и жертва – хорошая!
Разочарую вас дeвyшки: наличие лишнего жир всегда сопровождается ухудшением гормональной картины человеческого организма. Точно также при самых разных заболеваниях, даже таких тяжелых как диабет и аутоиммунный тиреоидит диета и спорт все равно работают и являются чуть ли не главным средством контроля над процентным содержанием жировых и мышечных тканей организме человека.
Разумеется обследоваться у эндокринолога и получать корректирующую гормональную поддержку можно и нужно, но пожалуй и причиной и решением на 60% станет питание, на 20% упражнения и только на 20% гормональная терапия. Короче говоря, без употрeбления гормонов часто удается не только решить проблему, но и заставить болезнь отступить. Наоборот это не работает: без спорта и диеты, а лишь пропив курс таблеток, вам не видать себя красивой и стройной.
Упражнения от ушек: махи ногами стоя и лежа, сведения и разведения ног
Все это полная ерунда! Антинаучно, возмутительно, безграмотно! Запомните, нет никакого локального сжигания «ушек», не существует никаких «упражнений от галифе. Предположим вы будете делать отведения ноги в сторону, с весом или на количество (неважно).
При работе с большим весом вы получите некоторую гипертрофию средней ягодичной мышцы и это немного подкачаете ее. Но, проблема ушек это проблема подкожно жировой прослойки, а не мышцы которая находится под ней.
Тренеры показывающие лже-упражнения «от ушек» в интернете прекрасно знают про ложность концепции локального жиросжигания, это уже давно не секрет. Однако на такие упражнения отлично «ведется» аудитория, они лайкают и подписываются, поэтому правду говорить невыгодно.
Также важно осознать, что все упражнения которые предлагаются от ушек, это различные вариации махов или разведений ног, то есть как раз самые неэффективные упражнения для ягодичных мышц. Поэтому не утешайте себя что вы потратите свое время не напрасно. Силы на тренировке дeвyшке нужно расходовать на базовые, наиболее эффективные упражнения, которые вполне способны сдвинуть ягодичные с мертвой точки, принести заметный прогресс.
Это приседания в стиле сумо со штангой и гирей, выпады со штангой и в машине Смитта, ягодичный мост со штангой и в Смитте, румынская тяга со штангой и гантелями. После выполнения таких мощных и эффективных упражнений, уверяю что сил и времени на бесполезные «махи для галифе» у вас точно не останется. Вам также необходимо прочитать мою статью про решение проблемы больших бедер
Обязательно посмотрите видео про действительно эффективную тренировку ягодичных мышц для дeвyшки:
Я хочу представить вам новое видео: "Бодибилдинг мотивация — получаем результат!" Когда человек хочет чего то достичь, он должен стремится к этому и не сдаваться, даже когда его постигают неуд......
27 03 2024 17:29:17
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Если вы хотите прогрессировать в своих результатах и добиться желаемой формы, не ленитесь вести дневник тренировок! На каждом занятии записывайте сколько повторений......
26 03 2024 23:58:57
Дорогие друзья! Спешим сообщить Вам радостную новость! Клиенты Юрия Спасокукоцкого теперь смогут тренироваться по его методике не только в Киеве или по интернету! 1 сентября 2011 года наши друзья в Дн......
25 03 2024 12:49:31
Межреберные мышцы рекомендовал проpaбатывать и демонстрировать еще Арнольд, и тем не менее до сих пор находятся тренеры, которые полагают, что данная группа мышц не видна невооруженным взглядом (так к......
24 03 2024 18:14:21
Привет! Я - фитнес-тренер Юрий Спасокукоцкий! И это вторая серия моего шоу «Суше с каждым днём!» Только, ребята, не «сушИ с каждым днём», а «сушЕ с каждым днём»! Смотрите, как это делаю я, делайте эт......
23 03 2024 23:58:28
Школьный преподаватель Джон Цисна худел, питаясь «фастфудом» в течение 6 месяцев, уменьшив свой вес со 128 до 99 кг. При этом он не посещал спортзал, а просто занимался ходьбой не менее 45 минут в ден......
22 03 2024 7:14:16
Привет, друзья! Посетил один из самых ожидаемых фильмов этого года - "Форсаж 7". Ну, что могу сказать по этому поводу - это один из самых крутых боевиков серии, который, в буквальном смысле слова, нап......
21 03 2024 23:36:46
Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......
20 03 2024 1:59:16
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
19 03 2024 22:11:55
Какие упражнения помогут согнать лишний жир с живота и визуально подчеркнуть талию. Какого питания следует придерживаться для оптимального жиросжигания....
18 03 2024 4:54:38
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
17 03 2024 0:56:37
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
16 03 2024 9:17:16
Lipodrene уже давно известен как один из самых популярных и эффективных сжигателей жира. На протяжении многих лет, Hi-Tech улучшала формулу, добавив Эфедру в более экстремальный Lipodrene Hardcore. Но......
15 03 2024 2:33:41
Секрет огромной популярности Юлии Винс прост. У девушки руки более 40 см в окружности, что считается очень хорошим результатом для мужчины без применения допинга. На сегодняшний день ее рекорды в прис......
14 03 2024 18:35:20
В этой статье расскажем вам о препаратах, которые буквально смогут сделать вас умнее и улучшат работу вашего мозга! Не так давно подобного рода продукты считались сказкой и обладали лишь профилактичес......
13 03 2024 6:12:55
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Не важно – работаете ли вы на массу или сушитесь, ваше питание должно быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые микро- и макроэлементы для ......
12 03 2024 11:36:22
Не так давно мы начали рассказывать вам о различных курсах пептидов, так как используются они достаточно редко в любительском бодибилдинге в виду достаточной сложности их правильного применения. Сегод......
11 03 2024 15:13:44
Каковы основные причины отсутствия роста мускулатуры. Как можно исправить данную ситуацию. На что следует обратить особое внимание. Полезные советы....
10 03 2024 11:54:24
Дeвyшки обычно тренингу ног уделяют достаточно много времени – можно сказать, что это их любимая группа мышц. Но не всем участкам этой группы уделяется одинаковое внимание; в результате в развитии мы......
09 03 2024 3:49:58
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником! На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
08 03 2024 23:17:43
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......
07 03 2024 2:53:56
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
06 03 2024 5:19:12
Махи ногой в сторону, лёжа на боку — это базовое упражнение, основная задача которого - проработка большой мышцы — ягoдицы. Какие мышцы работают? В ходе выполнения упражнения работают мышцы, ответс......
05 03 2024 15:25:41
Горячие темы на форуме сайта Бицепс: Дневник Юрия Спасокукоцкого Дневник Павла, который впервые в жизни проходит сушку по методике Юрия Спасокукоцкого Фэтинок. Дневник худеющего кулинара Дневник......
04 03 2024 9:16:28
С популяризацией спортивного питания, появилось довольно большое количество различных его производителей, которые, в свою очередь, выпускают множество его разновидностей. Такой прогресс не обошел стор......
03 03 2024 9:52:46
Как именно действуют данные препараты на организм человека во время тренировки. Что обычно входит в их состав. Три варианта лучших продуктов на рынке....
02 03 2024 4:19:23
Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной......
01 03 2024 23:19:29
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......
29 02 2024 20:28:47
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
28 02 2024 21:31:56
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт Привет ребятки! Подписчики сайта по своему законному праву насладились видеороликом и статьей о жиме леж......
27 02 2024 9:41:58
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
26 02 2024 21:12:10
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
25 02 2024 0:53:37
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
24 02 2024 3:54:11
О детском фитнесе и юношеском бодибилдинге Дети - самое главное и дорогое в нашей жизни! Разумеется, родителям просто страшно отдавать свое чадо в ужасную качалку, заниматься бодибилдингом, лезть......
23 02 2024 15:42:33
В связи с тем, что среди подростков очень велико желание накачать мышцы и у них полностью отсутствует опыт тренировок, они часто начинают выполнение сложных упражнений становой тяги, приседаний и все ......
22 02 2024 20:34:52
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......
21 02 2024 11:17:28
Вы твердо решили для себя начать работать над своим физическим состоянием и для начала будете тренироваться на турнике. Но вот незадача, на перекладине вы не можете сделать ни одного подтягивания.......
20 02 2024 20:14:36
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
19 02 2024 2:28:49
- В какое время суток лучше пить витамины? Ю.С.: - Некоторые витамины обладают лёгким возбуждающим действием. Например, витамин С. Кроме этого витаминами богаты фрукты, ягоды, которые не желательно е......
18 02 2024 10:50:25
Смотрите новое видео на канале Юрия об упражнениях и технике их выполнения. Сегодня это тренировка пресса на нижнем блоке. Техника выполнения: 1. Исходное положение - стать спиной к верхнему блок......
17 02 2024 1:51:24
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
16 02 2024 23:22:49
Очередной ролик на моем канале и очередной анекдот... Правда, в одном из прошлых анекдотов я рассказывал о бизнесмене и спортсмене (анекдот про пресс), и это не многим понравилось. Значит пришел черед......
15 02 2024 1:57:39
За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте ма......
14 02 2024 9:52:10
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье или на коврике, лежащем на полу. Такая техника полностью проpaбатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Эт......
13 02 2024 11:51:54
Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....
12 02 2024 13:53:17
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......
11 02 2024 11:30:28
Скручивания лежа с поворотами это популярное упражнение для накачки мышц пресса с акцентом на межреберные мышцы. Данное движение не слишком подходит для тяжело силовой тренировки пресса, его более це......
10 02 2024 0:51:16
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной. Это означает ч......
09 02 2024 18:54:41
p { text-indent: 10px; } Приседания гоблет — это приседы с гирей, направленные на проработку мышц ног. Главная особенность упражнения — это сам снаряд, его конструкция. Гиря име......
08 02 2024 10:17:22
Эти упражнения являются столь же забытыми сколь и бесполезными. Можете со мной спорить, но ни в одном зале их не выполняют, это экзотика не прошедшая проверки временем. Может быть вы думаете, что эти ......
07 02 2024 6:17:26
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::