Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе

Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе

Будем честными: большая и красивая пятая точка всегда была в почете. Аппетитные мячи это эстетично и спортивно. Дeвyшка в погоне за похудением, зачастую делает все неправильно, не приседает с большим весом, не выполняет тяжелый ягодичный мост, налегает на кардио и… становится обычной «доской». И с одной стороны мы все понимаем, что тощая свинка еще не газель, но с другой стороны большие и эстетичные объемы наpaбатываются годами.

Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе»

Чтобы обладать массивной, но пропорциональной формой ягодичных мышц нужно выполнить огромной количество приседаний, румынских тяг, выпадов – постоянно повышая рабочий вес и контролируя технику. Нужна долгая, тяжелая и грамотная работа. Именно по этой причине когда у дeвyшки большие ягoдицы, в 99% случаев это просто жир пополам с целлюлитом. В плотных лосинах и при взгляде издалека, большой, но некачественный объем еще может смотреться убедительно.

Однако, при ближайшем рассмотрении или на пляже становится понятно, что 10 кг отходов и 10 кг золота это не одно и то же. Большие ягодичные мышцы имеют совершенно другую форму и визуальное восприятие чем большое количество жира в этой области.

Особой ненавистью среди дeвyшек пользуются именно «галифе» или «попины ушки», которые придают объем совершенно не в тех местах где это может повысить авторитет обладательнице подобной массы.

Тренеры показывающие лже-упражнения «от ушек» в интернете прекрасно знают про ложность концепции локального жиросжигания, это уже давно не секрет. Однако на такие упражнения отлично «ведется» аудитория, они лайкают и подписываются, поэтому правду говорить невыгодно.

Причиной появления этих самых ушей и вообще причину ожирения сейчас все обожают делать гормональный сбой. При таком подходе дeвyшка как бы становится «не виновата». Дело уже не в том что она много ела, питалась невесть чем и пропускала тренировки. Это все гормоны виноваты! Это они плохие, а дeвyшка, невинная овечка и жертва – хорошая!

Разочарую вас дeвyшки: наличие лишнего жир всегда сопровождается ухудшением гормональной картины человеческого организма. Точно также при самых разных заболеваниях, даже таких тяжелых как диабет и аутоиммунный тиреоидит диета и спорт все равно работают и являются чуть ли не главным средством контроля над процентным содержанием жировых и мышечных тканей организме человека.

Разумеется обследоваться у эндокринолога и получать корректирующую гормональную поддержку можно и нужно, но пожалуй и причиной и решением на 60% станет питание, на 20% упражнения и только на 20% гормональная терапия. Короче говоря, без употрeбления гормонов часто удается не только решить проблему, но и заставить болезнь отступить. Наоборот это не работает: без спорта и диеты, а лишь пропив курс таблеток, вам не видать себя красивой и стройной.

Упражнения от ушек: махи ногами стоя и лежа, сведения и разведения ног

Упражнения от ушек: махи ногами стоя и лежа, сведения и разведения ног

Все это полная ерунда! Антинаучно, возмутительно, безграмотно! Запомните, нет никакого локального сжигания «ушек», не существует никаких «упражнений от галифе. Предположим вы будете делать отведения ноги в сторону, с весом или на количество (неважно).

При работе с большим весом вы получите некоторую гипертрофию средней ягодичной мышцы и это немного подкачаете ее. Но, проблема ушек это проблема подкожно жировой прослойки, а не мышцы которая находится под ней.

Тренеры показывающие лже-упражнения «от ушек» в интернете прекрасно знают про ложность концепции локального жиросжигания, это уже давно не секрет. Однако на такие упражнения отлично «ведется» аудитория, они лайкают и подписываются, поэтому правду говорить невыгодно.

Также важно осознать, что все упражнения которые предлагаются от ушек, это различные вариации махов или разведений ног, то есть как раз самые неэффективные упражнения для ягодичных мышц. Поэтому не утешайте себя что вы потратите свое время не напрасно. Силы на тренировке дeвyшке нужно расходовать на базовые, наиболее эффективные упражнения, которые вполне способны сдвинуть ягодичные с мертвой точки, принести заметный прогресс.

Это приседания в стиле сумо со штангой и гирей, выпады со штангой и в машине Смитта, ягодичный мост со штангой и в Смитте, румынская тяга со штангой и гантелями. После выполнения таких мощных и эффективных упражнений, уверяю что сил и времени на бесполезные «махи для галифе» у вас точно не останется. Вам также необходимо прочитать мою статью про решение проблемы больших бедер 

Обязательно посмотрите видео про действительно эффективную тренировку ягодичных мышц для дeвyшки:


Тяга гантели одной рукой для задней дельты с опорой о скамью

Тяга гантели одной рукой для задней дельты с опорой о скамью Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......

29 05 2026 3:15:38

Как самостоятельно можно сделать хороший белковый коктейль?

Как самостоятельно можно сделать хороший белковый коктейль? Зачем белки нужны при занятиях силовым спортом. Из чего состоит классический протеиновый коктейль. Несколько рецептов для приготовления в домашних условиях....

24 05 2026 20:32:14

Спасокукоцкие в доме семьи Льва Толстого в Хамовниках

Спасокукоцкие в доме семьи Льва Толстого в Хамовниках Я считаю, что человек должен быть всесторонне развитой личностью, нельзя быть однобоким. Жизнь – довольно интересная штука, поэтому необходимо интересоваться разными вещами. Вот и я решил разнообрази......

23 05 2026 18:38:56

Качаем квадрицепсы и ягодичные мышцы приседаниями Плие и Сумо на плинтах с гантелей

Качаем квадрицепсы и ягодичные мышцы приседаниями Плие и Сумо на плинтах с гантелей Приседания со штангой очень эффективны для проработки ног, но сложны по координации движения и противопоказаны людям с травмами спины. Также не рекомендуется неопытным и начинающим спортсменам из-за б......

22 05 2026 4:57:42

Секрет молодости Кори Эверсон: почему Мисс Олимпия столь молода в свои 62?

Секрет молодости Кори Эверсон: почему Мисс Олимпия столь молода в свои 62? Коринна Эверсон (Corinna "Cory" Everson), шестикратная Мисс Олимпия с невероятной судьбой и потрясающей внешностью! Если Арнольд прославился как легенда бодибилдинга, то Кори это легенда женского куль......

21 05 2026 10:31:13

Ребята кому понравилось видео — делитесь мотивацией с друзьями!

Ребята кому понравилось видео — делитесь мотивацией с друзьями! Вот уже на протяжении многих лет я тренируюсь сам и тренирую других людей. Помогаю им добиваться поставленных ими целей, помогаю нарастить мышечную массу, убрать лишние килограммы, получить соревнов......

20 05 2026 6:19:16

Вредно ли частое употрeбление яиц в сыром или приготовленном виде?

Вредно ли частое употрeбление яиц в сыром или приготовленном виде? Здравствуйте! Говорят, что нельзя часто употрeбллять яйца (в сыром или в приготовленном виде), так как это негативно влияет на печень. Правда ли это? Если нет, то сколько штук можно есть каждый день ......

19 05 2026 20:47:22

Как пить протеин до и после тренажерного зала?

Как пить протеин до и после тренажерного зала? Основные разновидности этой добавки. Какой и как правильно употрeбллять протеин после пробуждения, до и после тренировки, на ночь и между приемами пищи....

18 05 2026 9:59:18

Тяга горизонтального блока: как нарастить мышцы спины быстро и без травм

Тяга горизонтального блока: как нарастить мышцы спины быстро и без травм Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......

17 05 2026 12:59:52

Супер дуэль между персональным тренером и его учеником . Соревнования по подъему гантели на бицепс и разгибание рук у верхнего блока. Кто победит?

Супер дуэль между персональным тренером и его учеником . Соревнования по подъему гантели на бицепс и разгибание рук у верхнего блока. Кто победит? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Подъем гантелей на бицепс и разгибание рук на блоке. Кто сильнее Юрий или Петя? Спорт дуэль». Ну что же, дорогие друзья! Вот и сверши......

15 05 2026 14:16:29

Конкурс от Спасокукоцких. Призовой фонд 31000 рублей!

Конкурс от Спасокукоцких. Призовой фонд 31000 рублей! Хочу сообщить вам потрясающую новость! Наша семья Спасокукоцких решила провести новый классный конкурс с призами для вас, наши дорогие зрители! Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу отметить, что это......

14 05 2026 1:26:12

Любимая кошка (Рашель Роанна)

Любимая кошка (Рашель Роанна) Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, дeвoчка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......

13 05 2026 1:21:57

Жим гантелей сидя: как правильно выполнять упражнение

Жим гантелей сидя: как правильно выполнять упражнение Жим гантелей сидя — упражнение, которое выбирают для себя и новички, и опытные атлеты в стремлении как следует поработать плечи, а точнее — передние и средние пучки дельт. Упражнение достаточно популя......

12 05 2026 10:30:12

Л-аргинин: инструкция к применению, польза и побочные эффекты

Л-аргинин: инструкция к применению, польза и побочные эффекты L-аргинин - волшебная аминокислота, которая положительно влияет пpaктически на все системы организма, убирая болезни и развивая организм. Более подробно об этом...

11 05 2026 4:42:54

Как выстроить правильное питание для роста мышц?

Как выстроить правильное питание для роста мышц? Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....

08 05 2026 2:19:33

Отличия и преимущества казеиновых и сывороточных добавок

Отличия и преимущества казеиновых и сывороточных добавок Отличия и преимущества сыворотки и казеина. Что из этих добавок лучше выбрать для употрeбления. Какую из них когда следует пить. Примерные дозировки....

07 05 2026 3:17:10

Стоит ли употрeбллять протеиновые добавки в дни без тренировок

Стоит ли употрeбллять протеиновые добавки в дни без тренировок Основные виды белка и когда их лучше употрeбллять. Стоит ли пить протеиновые коктейли в дни без тренировок, когда и в какой дозировке. Важные нюансы....

06 05 2026 10:42:37

Грамотная техника выполнения жима штанги из-за головы

Грамотная техника выполнения жима штанги из-за головы Какие мышцы работают при выполнении этого упражнения. Как грамотно его исполнять, какие есть секреты и нюансы техники. О чем нужно помнить при работе со штангой....

05 05 2026 9:47:27

Политика в отношении обработки персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных  2  Настоящая Политика разработана в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации о персональных данных...

03 05 2026 14:10:32

Юрий Спасокукоцкий — Силовые упражнения с гирями старой школы. Жим Знаменского Вырывание Юста Доношение Крылова

Юрий Спасокукоцкий — Силовые упражнения с гирями старой школы. Жим Знаменского Вырывание Юста Доношение Крылова Пётр Крылов "Король гирь" (1871 - 1933) Родился Крылов в Москве в 1871 году в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов ......

02 05 2026 17:27:31

Подробный отчет о тренировках и результатах Владимира Люльки

Подробный отчет о тренировках и результатах  Владимира Люльки В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......

30 04 2026 19:24:35

Упражнения для мышц пресса. Накачать прямую мышцу живота подъемами согнутых ног в висе на турнике

Упражнения для мышц пресса. Накачать прямую мышцу живота подъемами согнутых ног в висе на турнике Подъемы согнутых ног в висе на турнике – это упражнение является доступной альтернативой упражнению «подъем прямых ног в висе на турнике». В отличии от более тяжелого варианта с прямыми ногами, эта те......

29 04 2026 0:53:40

Упражнения для ягoдиц: как накачать в домашних условиях

Упражнения для ягoдиц: как накачать в домашних условиях 9 самых эффективных упражнения для ягoдиц в домашних условиях и 5 упражнений для ягoдиц в тренажерном зале. Как правильно приседать, чтобы накачать ягoдицы....

27 04 2026 13:30:30

Отжимания для грудных мышц. Как правильно дышать при отжиманиях

Отжимания для грудных мышц. Как правильно дышать при отжиманиях Как накачать отжиманиями грудные мышцы, польза отжиманий для гpyди, как правильно дышать при отжиманиях....

26 04 2026 0:28:39

Юрий Спасокукоцкий и Тамир. Учимся жать штангу.

Юрий Спасокукоцкий и Тамир. Учимся жать штангу. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Боевые искусства и жим штанги. Наклонный жим лёжа." Хотите накачать грудные мышцы? Жим штанги лёжа о......

24 04 2026 22:33:43

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Шреддер VS Блyд — Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл — вся правда

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Шреддер VS Блyд — Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл — вся правда Шреддер VS Блyд - Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл - вся правда. Сегодня в зале Алексей прошел программу Vortex за 6:15 - что происходит? Были ли упражнения подобраны под Викт......

22 04 2026 18:47:44

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов — жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов — жим штанги лежа на горизонтальной скамье Привет друзья! Итак друзья! Сейчас я дам вам несколько очень полезных советов которые помогут Вам увеличить результат в жиме штанги лежа! Важную, и даже решающую роль в тренировке жима играет правиль......

20 04 2026 9:32:52

Домашняя Программа Тренировки Мышц Собственным Весом и Упражнения С Сопротивлением

Домашняя Программа Тренировки Мышц Собственным Весом и Упражнения С Сопротивлением Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели. Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопи......

19 04 2026 19:26:45

Сушка тела: отзывы и результаты

Сушка тела: отзывы и результаты Сушка тела как для мужчин, так и для дeвyшек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У дeвyшек, непосвященных в тонкости проце......

16 04 2026 10:57:46

Курс прогормонов от RA Anabolic Technology

Курс прогормонов от RA Anabolic Technology Привет, друзья! Сегодня мы решили поделиться с вами очередным крутым курсом прогормонов! В отличие от других, уже знакомых вам вариантов, этот курс уже собран самими ребятами из RA, а значит – идеальн......

15 04 2026 0:58:57

Как принимать BCAA в таблетках правильно * Как пить BCAA

Как принимать BCAA в таблетках правильно * Как пить BCAA Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, ......

13 04 2026 12:14:22

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::