Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе

Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе

Будем честными: большая и красивая пятая точка всегда была в почете. Аппетитные мячи это эстетично и спортивно. Дeвyшка в погоне за похудением, зачастую делает все неправильно, не приседает с большим весом, не выполняет тяжелый ягодичный мост, налегает на кардио и… становится обычной «доской». И с одной стороны мы все понимаем, что тощая свинка еще не газель, но с другой стороны большие и эстетичные объемы наpaбатываются годами.

Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе»

Чтобы обладать массивной, но пропорциональной формой ягодичных мышц нужно выполнить огромной количество приседаний, румынских тяг, выпадов – постоянно повышая рабочий вес и контролируя технику. Нужна долгая, тяжелая и грамотная работа. Именно по этой причине когда у дeвyшки большие ягoдицы, в 99% случаев это просто жир пополам с целлюлитом. В плотных лосинах и при взгляде издалека, большой, но некачественный объем еще может смотреться убедительно.

Однако, при ближайшем рассмотрении или на пляже становится понятно, что 10 кг отходов и 10 кг золота это не одно и то же. Большие ягодичные мышцы имеют совершенно другую форму и визуальное восприятие чем большое количество жира в этой области.

Особой ненавистью среди дeвyшек пользуются именно «галифе» или «попины ушки», которые придают объем совершенно не в тех местах где это может повысить авторитет обладательнице подобной массы.

Тренеры показывающие лже-упражнения «от ушек» в интернете прекрасно знают про ложность концепции локального жиросжигания, это уже давно не секрет. Однако на такие упражнения отлично «ведется» аудитория, они лайкают и подписываются, поэтому правду говорить невыгодно.

Причиной появления этих самых ушей и вообще причину ожирения сейчас все обожают делать гормональный сбой. При таком подходе дeвyшка как бы становится «не виновата». Дело уже не в том что она много ела, питалась невесть чем и пропускала тренировки. Это все гормоны виноваты! Это они плохие, а дeвyшка, невинная овечка и жертва – хорошая!

Разочарую вас дeвyшки: наличие лишнего жир всегда сопровождается ухудшением гормональной картины человеческого организма. Точно также при самых разных заболеваниях, даже таких тяжелых как диабет и аутоиммунный тиреоидит диета и спорт все равно работают и являются чуть ли не главным средством контроля над процентным содержанием жировых и мышечных тканей организме человека.

Разумеется обследоваться у эндокринолога и получать корректирующую гормональную поддержку можно и нужно, но пожалуй и причиной и решением на 60% станет питание, на 20% упражнения и только на 20% гормональная терапия. Короче говоря, без употрeбления гормонов часто удается не только решить проблему, но и заставить болезнь отступить. Наоборот это не работает: без спорта и диеты, а лишь пропив курс таблеток, вам не видать себя красивой и стройной.

Упражнения от ушек: махи ногами стоя и лежа, сведения и разведения ног

Упражнения от ушек: махи ногами стоя и лежа, сведения и разведения ног

Все это полная ерунда! Антинаучно, возмутительно, безграмотно! Запомните, нет никакого локального сжигания «ушек», не существует никаких «упражнений от галифе. Предположим вы будете делать отведения ноги в сторону, с весом или на количество (неважно).

При работе с большим весом вы получите некоторую гипертрофию средней ягодичной мышцы и это немного подкачаете ее. Но, проблема ушек это проблема подкожно жировой прослойки, а не мышцы которая находится под ней.

Тренеры показывающие лже-упражнения «от ушек» в интернете прекрасно знают про ложность концепции локального жиросжигания, это уже давно не секрет. Однако на такие упражнения отлично «ведется» аудитория, они лайкают и подписываются, поэтому правду говорить невыгодно.

Также важно осознать, что все упражнения которые предлагаются от ушек, это различные вариации махов или разведений ног, то есть как раз самые неэффективные упражнения для ягодичных мышц. Поэтому не утешайте себя что вы потратите свое время не напрасно. Силы на тренировке дeвyшке нужно расходовать на базовые, наиболее эффективные упражнения, которые вполне способны сдвинуть ягодичные с мертвой точки, принести заметный прогресс.

Это приседания в стиле сумо со штангой и гирей, выпады со штангой и в машине Смитта, ягодичный мост со штангой и в Смитте, румынская тяга со штангой и гантелями. После выполнения таких мощных и эффективных упражнений, уверяю что сил и времени на бесполезные «махи для галифе» у вас точно не останется. Вам также необходимо прочитать мою статью про решение проблемы больших бедер 

Обязательно посмотрите видео про действительно эффективную тренировку ягодичных мышц для дeвyшки:


Советы персонального тренера

Советы персонального тренера Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......

01 06 2026 8:23:59

Креатин с трaнcпортной системой * Что это, какой лучший и рейтинг

Креатин с трaнcпортной системой * Что это, какой лучший и рейтинг На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «трaнcпортный креатин». В связи с......

31 05 2026 23:55:25

Жим гантелей стоя — только для подписчиков "Секретной качалки"

Жим гантелей стоя — только для подписчиков "Секретной качалки" Подписывайтесь на мой канал, чтобы смотреть мои видео первыми! Специально для всех подписчиков "секретной качалки" я сделал это видео, рассказав как правильно выполнять жим гантелей стоя. Особенно да......

30 05 2026 18:50:47

Программа тренинга рук. Качаем бицепс трицепс дома или в зале.

Программа тренинга рук. Качаем бицепс  трицепс дома или в зале.     Руки – любимая часть тела очень многих посетителей тренажерного зала. Для тренировки рук существует множество различных программ – одни из них оказываются более эффективными, другие – менее. В э......

29 05 2026 21:32:20

Преимущества и недостатки приема элеутерококка

Преимущества и недостатки приема элеутерококка Что это за препарат и для чего он нужен. Применяют ли его в спорте. Возможные негативные последствия приема. Как он действует на организм....

27 05 2026 21:26:10

Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: обзор, состав, цена

Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: обзор, состав, цена Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

26 05 2026 21:56:58

Выбираем самый эффективный предтреник

Выбираем самый эффективный предтреник Для чего служат данные спортивные добавки. Что обычно входит в их состав и как действует. Топ 5 лучших продуктов из всех предложений на рынке....

25 05 2026 12:19:27

Качаем средние пучки дельт плеч разведениями рук лежа у нижнего блока с длинной канатной рукоятью

Качаем средние пучки дельт плеч разведениями рук лежа у нижнего блока с длинной канатной рукоятью Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......

22 05 2026 10:23:58

Отзыв Виктора Ларковича. Онлайн-тренировки Юрия Спасокукоцкого

Отзыв Виктора Ларковича. Онлайн-тренировки Юрия Спасокукоцкого Фото до и после похудения. Результат онлайн-тренировок Юрия Спасокукоцкого, отзыв клиента Виктора Ларковича. Хочешь такой результат? Жми Тренировки с Юрием в Скайпе. http://www.youtube.com/......

21 05 2026 17:41:31

Выбираем самый эффективный сжигатель жира для сильного пола

Выбираем самый эффективный сжигатель жира для сильного пола Основные отличия спортивных добавок для сжигания жира для женщин от мужских. Что входит в их состав и как они действуют. Три лучших продукта для сильного пола....

20 05 2026 21:57:31

Соевый протеин: виды, выбор и лучший протеин на основе сои

Соевый протеин: виды, выбор и лучший протеин на основе сои Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...

16 05 2026 6:53:51

Программа тренировок для зала: мужчине — "чайнику"

Программа тренировок для зала: мужчине — "чайнику" Итак, сегодня мы рассмотрим программу для мужчины - новичка в тренажерном зале, или для «чайника». Перед тренировкой выполните легкую суставную разминку и 10 минут походите в среднем темпе по беговой ......

11 05 2026 15:18:31

Как накачать предплечья титана

Как накачать предплечья титана Прежде всего нужно понять, что могучие предплечья вполне могут развиваться от косвенной нагрузки. Есть смысл просто выполнять обычные комплекс упражнений, тот же подъем на бицепс и подтягивания конкре......

09 05 2026 19:17:36

Тарас Черниенко — сертифицированный персональный тренер VIP класса

Тарас Черниенко — сертифицированный персональный тренер VIP класса На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала "Бицепс" Черниенко Тарас. За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......

08 05 2026 4:53:33

Совет дня от Вашего тренера - 31.12.2012

Совет дня от Вашего тренера - 31.12.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тяга штанги к поясу в Машине Смита, это такое же травмоопасное упражнение для позвоночника, как и тяга обычной штанги! Не забывайте об этом, держите спину ровной и н......

07 05 2026 11:22:59

Почему я не еду на Олимпию? Конфликт с судьями!

Почему я не еду на Олимпию? Конфликт с судьями! За последнее время накопилось довольно много вопросов ко мне от зрителей канала, фанатов, которые касаются моих выступлений, спортивной формы. Поэтому я решил дать ответ на них, чтобы удовлетворить ва......

03 05 2026 7:18:17

У тебя нет кубиков пресса? Плохо подтягиваешься? Не можешь похудеть? Лови пинок супер мотивации!

У тебя нет кубиков пресса? Плохо подтягиваешься? Не можешь похудеть? Лови пинок супер мотивации! Знакомься - это Джон! Он не может подняться с кровати потому что он очень жирный, но он в этом не виноват! Чтобы похудеть нужно ограничивать себя в еде, а еда очень вкусная! Бедному Джону очень плох......

02 05 2026 18:11:44

Гeйнер Up Your Mass * Отзывы об Ап Ю Масс и как принимать

Гeйнер Up Your Mass * Отзывы об Ап Ю Масс и как принимать Сразу хочется предупредить желающих сэкономить: гeйнер MHP Up Your Mass – не запредельно дорогое, но и не самое дешёвое спортивное питание. Однако народная мудрость гласит: «скупой платит дважды», и л......

30 04 2026 16:55:18

История Екатерины, которая была Скинни Фэт — что переводится как «худой жир»

История Екатерины, которая была Скинни Фэт — что переводится как «худой жир» История Екатерины, которая была Скинни Фэт - что переводится как "худой жир" (здесь появится статья после ее публикации на Яндекс Дзен) Катя проходила сушку на протяжении 3х месяцев под моим рук......

29 04 2026 18:57:52

Протеин для набора веса и роста мышц

Протеин для набора веса и роста мышц Протеин для набора мышечной массы: виды и как принимать, хаpaктеристики и особенности его работы...

28 04 2026 13:11:13

100 кг на 100 повторений. Подготовка к зарубе с А. Столяровым И. Войтенко

100 кг на 100 повторений. Подготовка к зарубе с А. Столяровым И. Войтенко Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постара......

27 04 2026 22:55:11

Упражнения для межреберных мышц живота. Качаем косые мышцы

Упражнения для межреберных мышц живота. Качаем косые мышцы Межреберные мышцы рекомендовал проpaбатывать и демонстрировать еще Арнольд, и тем не менее до сих пор находятся тренеры, которые полагают, что данная группа мышц не видна невооруженным взглядом (так к......

24 04 2026 3:46:59

Отзыв Алексея Цыбули о методике Юрия Спасокукоцкого

Отзыв Алексея Цыбули о методике Юрия Спасокукоцкого Очень часто так случается, что, когда вам задают вопрос: «А чем вы увлекаетесь?», по сути дела, нечего ответить. Увлечением, а другими словами, хобби, занимаются для души. И если есть любимое заняти......

23 04 2026 8:49:51

Как накачать бицепс > Одновременное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье с супинацией кисти

Как накачать бицепс > Одновременное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье с супинацией кисти Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя. Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......

21 04 2026 7:50:29

Совет дня от Вашего тренера: "Разгибания рук у блока с большим рабочим весом"

Совет дня от Вашего тренера: "Разгибания рук у блока с большим рабочим весом" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока. Причина тому до-вольн......

20 04 2026 9:15:41

Является ли прием креатиновых добавок потенциально опасным для организма

Является ли прием креатиновых добавок потенциально опасным для организма Может ли данная спортивная добавка нанести какой-либо вред организму человека. Какие побочные действия могут встречаться при ее употрeблении....

19 04 2026 4:19:59

Худеем быстро. Как клиент тренажерного зала похудел на 60 кг

Худеем быстро. Как клиент тренажерного зала похудел на 60 кг Лишний вес является проблемой многих людей, но далеко не все из них предпринимают действия, чтобы избавиться от этих самых лишних килограммов. Сергeй из Москвы относится именно к тем людям, кто бросае......

18 04 2026 5:58:37

Как увеличить количество подтягиваний за 10 дней?

Как увеличить количество подтягиваний за 10 дней? Если цель — найти ответ на вопрос о том, как увеличить количество подтягиваний самостоятельно на перекладине плюс освоение самое эффективной методики, то нижеприведенные советы максимально вас к ней п......

17 04 2026 3:54:42

Спортивное питание на развес — ЗА и ПРОТИВ

Спортивное питание на развес — ЗА и ПРОТИВ Преимущества и недостатки спортивного питания на развес - чем отличается от известного бренда, отзывы и стоимость....

16 04 2026 17:35:51

Как накачать широчайшие мышцы спины тягой штанги лежа на животе на скамье

Как накачать широчайшие мышцы спины тягой штанги лежа на животе на скамье Тяга штанги, лежа на животе на скамье - упражнение предназначенное для развития широчайших мышц спины и является изолированным аналогом тяги штанги к поясу в наклоне. Плюсы: в отличиt от аналогов, э......

14 04 2026 0:58:14

Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит

Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов.......

13 04 2026 10:38:30

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::