Отзыв об экспересс курсах тренеров которые прошли в клубе "Бицепс" > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Отзыв об экспересс курсах тренеров которые прошли в клубе "Бицепс"

Отзыв об экспересс курсах тренеров которые прошли в клубе "Бицепс"


Приветствую всех, кто зашел в данную тему!
Недавно я с другом приезжал в Киев (2-9 июля) из Краснодара на курсы и сертификацию персональных тренеров по методике Юрия Спасокукоцкого. На этой страничке я хочу поделиться с посетителями форума нашими впечатлениями от зала «Бицепс», от общения с Юрием и от пройденных нами курсов.

Писать буду от первого лица, но данное мнение разделяет и мой друг, который ездил со мной в Киев.
Сразу скажу для скептиков, что для меня честь дороже денег, поэтому данный отзыв является абсолютно честным, откровенным и некоммерческим. Меня никто не просил и тем более не заставлял его писать, это моя личная инициатива. Постараюсь написать максимально развернуто и непредвзято, уверен, что данный отзыв будет для многих очень интересен, к тому же, я не видел подобного материала на просторах Интернета. Итак, поехали!

О зале «Бицепс»

Вход располагается со внутренней части двора жилых домов, к нему нас ведут с проезжей части ряд указателей. Виртуальная экскурсия не дает полного представления о том, как клуб выглядит изнутри. Мое мнение таково: зал очень компактный, иногда кажется даже маловатым (по сравнению с моим залом в Краснодаре), но оформлен со вкусом и грамотно. Каждый квадратный метр отpaбатывает себя на все 100%. Раздевалка тесноватая. Но уборная и душ уютные и комфортные. В зале представлен полный набор абсолютно необходимого для тренировок оборудования (тренажеров и свободных весов). Все находится в отличном состоянии, поэтому работать можно без опасения, что что-то развалится или порвется. Немаловажно, но также очень приятно, что в помещении поддерживается чистота (отдельное спасибо уборщице) и порядок (нет такого, что гантели или блины раскиданы повсюду). Стоит отдельно сказать о вентиляции – она просто замечательная. Воздух всегда свежий, а температура идеально подходит для интенсивной работы.

О персонале «Бицепса»

Здесь я напишу пару слов о тех людях, с которыми нам представилась возможность пообщаться. Всем передаю привет!
Маша (на ресепшене) – встретила нас тепло и гостеприимно. Симпатичная дeвoчка, отзывчивая и вежливая.
Ярослав (на ресепшене) – очень добрый и вежливый парень! Учтивый и спокойный, всегда помогал всем, чем только мог. Выполнял на наших курсах роль оператора (снимал видео). Написал нам вручную экскурсию по Киеву ))
Женя З. – пpaктически не общались, создалось впечатление, что относится к своей работе формально.
Александр В. – тренер 2-й категории, слушал вместе с нами лекции, демонстрировал технику упражнений, дал много важной информации для осмысления. Довольно серьезен, говорит убедительно и по делу.
Сергeй Я. – общались мало, но производит впечатление внимательного и чуткого человека. Чувствуется от человека позитив. Видел, как тренирует – отлично знает свое ремесло!
Тарас Ч. – немногословен, говорит четко и по теме. Ответственно относится к работе.
Юрий Ш. – получилось пообщаться всего один раз, но уже можно сказать, что парень честный, открытый, знает много. Хороший собеседник.
Олег А. – настоящий вечный двигатель )) Общались довольно много, Олег провел с нами 3-х часовой пpaктический семинар. Показал очень много собственных наработок. Подходит к тренингу креативно. Харизматичен и крайне активен, в хорошем смысле притягивает своей бешеной энергетикой!
Константин Л. – в зале работает недавно, но уже является тренером 1-й категории. Пообщаться особо не удалось, но видно, что человеку нравится как тренироваться, так и тренировать клиентов. Настроен всегда решительно.
Игорь Ш. – сдержан в эмоциях, всегда очень спокоен. Обладает приятным, но тихим голосом. Тренирует рассудительно и со вниманием.
Весь коллектив зала бицепс – это незаурядные яркие личности, с которыми интересно и приятно общаться! Спасибо им за все, что они для нас сделали!

О методике Юрия Спасокукоцкого

Мы с моим другом тренируемся по методике Юрия порядка 7 месяцев. Только что прошли курсы и сертификацию персональных тренеров по методике Юрия. И в данный момент я вижу методику Юрия следующим образом…
Методика базируется на комплексе основополагающих принципов тренировочного процесса, гармонично и эффективно взаимодополняющих друг друга. Выгодное отличие методики – анализ на пpaктике каждого из принципов и их сочетаний. Была проделана фундаментальная работа по исследованию тренировок как соревнующихся спортсменов, так и спортсменов-любителей, и были выявлены универсальные принципы, которые работают в 90-95% случаев.
Индивидуальный подход методики выражается в том, что под конкретного человека с учетом особенностей его организма (состояния здоровья, типа телосложения, образа жизни и опыта тренировок) составляется уникальная тренировочная программа и схема питания в соответствии с поставленными тренировочными целями. Диета и тренировки меняются с течением времени, корректируются по мере надобности, что обеспечивает гибкость системы и ее приспособляемость к отдельно взятому случаю.
Набор используемых упражнений в методике обеспечивает максимальную безопасность при тренировках. Также существует возможность замены одного упражнения на альтернативное, если первое приносит дискомфорт в силу каких-либо особенностей организма или его нельзя делать по причине проблем со здоровьем.
На курсах я в очередной раз понял, что каждое упражнение – это целое искусство. Различные углы наклона, векторы движения, положение тела могут совершенно по-разному воздействовать на мышечные группы. Поэтому так часто можно встретить случаи, когда, например, человек несколько лет делает махи, а плечи не растут. Причины могут лежать на поверхности: неправильный вектор движения (локти уходят либо вперед, либо назад), неправильное положение кисти по отношению к локтю, неправильное использование читинга (да, именно так: грязная техника тоже может быть правильной и неправильной).
Также широко используются такие продвинутые техники в ББ, как циклирование и специализация. Очень тонкие и эффективные инструменты.
В двух словах, методика – это набор принципов, воплощенных в индивидуальной тренировочной программе, согласованной со схемой питания.

Про Юрия Спасокукоцкого

Надо сказать, что кажется удивительным, когда ты знаешь человека «заочно» по интернету уже более полугода, а потом встречаешься с ним вживую, преодолев огромное расстояние между городами… Юрий успел после Чемпионата мира в Будапеште набрать порядка 14 килограмм, и весил ко времени нашего приезда в районе 101-102 килограмм… Но это лишь добавило массивности к рельефности и венозности. Конечно, производит сильное впечатление, когда перед тобой стоит мускулистый бодибилдер высокого роста (по-моему, рост Юрия – 186см) с широченными плечами, огромными ногами, испещренными венами, внушительными руками и предплечьями, при этом с добрым выражением лица ))
Как человек, Юрий мне показался очень спокойным и выдержанным. За все время общения ни разу не видел, чтобы он разозлился или вспылил. Когда мы снимали видео, были случаи, когда в зале становилось слишком шумно, но Юрий ни разу ни на кого не накричал, только твердо и убедительно просил тишины от персонала и культурно объяснял клиентам ситуацию, что на семинары приехали люди из другой страны.
Понравилось также то, что Юрий честно и откровенно отвечал на все вопросы, особенно когда разговор заходил о «табуированных» темах ББ.
Также стоит отметить, что в общении с Юрием не чувствовалось высокомерности или «звездности». Юрий – это профессионал в своей сфере, который как бизнесмен трезво и с холодным расчетом подходит к решению большинства вопросов и ценит деловой подход.
В вопросах тренинга Юрий демонстрирует свою высокую компетентность, всегда подкрепляет свое мнение либо собственным опытом, либо опытом своих клиентов, либо фактами научных исследований. Если Юрий не обладает проверенной информацией по какому-либо вопросу, то прямо об этом скажет.
Про курсы персональных тренеров
Мы с моим другом проходили данные курсы в экспресс-формате. Обычно Юрий преподает данный материал в течение 2-х месяцев. Для нас данные курсы длились 5 дней по 5-6 часов ежедневно. Но и этого, справедливости ради стоит отметить, оказалось недостаточно.
Я рекомендую проходить данные курсы в обычном формате (только для киевлян), если вы всерьез решили стать высококвалифицированным персональным тренером. Также советую внимательно изучить перед прохождением курсов весь материал, представленный на сайте biceps.com.ua и ответственно проработать по данной методике хотя бы 3-4 месяца, чтобы понять и прочувствовать ее. У нас был опыт в 7 месяцев тренировок по методике Юрия и мы уже достаточно глубоко знали основные положения данной системы, поэтому процесс обучения шел достаточно динамично и плодотворно.
Если же вы решитесь на экспресс-курсы, то будьте готовы к очень интенсивной работе, огромному потоку материала, каждодневным тренировкам (оттачивание техники) по несколько часов. И в дальнейшем весь материал все равно придется пропускать через себя, осмысливать и обкатывать на пpaктике (Юрий записал нам на переносной жесткий диск все отснятые видео и дополнительные текстовые материалы).
Юрий постарался нам дать максимум знаний в минимальные сроки, но было заметно, что опыта проведения подобных экспресс-курсов еще мало. Тем не менее, мы с Юрием наладили очень хорошие дружеские отношения, и он пообещал поддерживать нас в дальнейшем по скайпу и снабжать необходимыми материалами (текстовыми и мультимедиа). Мы считаем это правильным и совестливым подходом к делу. Также Юрий неоднократно подчеркивал свою заинтересованность в том, чтобы его методика развивалась и получала дальнейшее распространение, а это напрямую зависит от качества тех тренеров, которых он обучает и сертифицирует. Поэтому если мы будем работать тренерами в своем городе, мы будем себя позиционировать в качестве сертифицированных персональных тренеров, работающих по уникальной методике Юрия Спасокукоцкого.

Несколько дружеских советов Юрию (как свежий взгляд со стороны)

Мы считаем, что Юрий слишком много времени тратит на борьбу с недоброжелателями на вражеских форумах типа СтилФактора. Любые разговоры с тамошним контингентом нам кажутся бесполезными и нeблагодарными. Если человек настроен к тебе отрицательно, он все равно найдет причину покритиковать тебя или осудить за что-либо. Поэтому мы советуем Юрию, чтобы он сосредоточился на своей «вотчине» — на своем сайте и на своем форуме, а также на Ютуб-канале.
Лично мы узнали о методике Юрия с сайта «Бицепс», потом зашли на канал Ютуб, а уже после этого всего был форум. И нас убедили в действенности системы не словесные дуэли Юрия на Стилфакторе, а фотографии реальных клиентов, размещенные на его сайте. За человека всегда лучше говорят дела. Поэтому мы советуем Юрию делать больше фоток «до и после», публиковать как можно больше отзывов подобных тому, что вы читаете сейчас (пусть это не профессиональный слог, здесь есть и критика, и пожелания, но это хорошо!).
По поводу форума и сайта – необходимо их актуализировать. Разделы про тренеров уже сильно устарели, некоторые тренера сменились, появились новые, произошли качественные изменения (к примеру, Сережа Ярмак на форуме еще тренер 3-й категории, а он в настоящий момент уже тренер первой категории). Также можно выложить новые фото зала, в котором появилось новое оборудование, произошли перестановки и т.д….
Вот что, на наш взгляд, будет реально действующей рекламой. Причем рекламой, которая говорит сама за себя по факту, не требующая лишних доказательств.
Еще один немаловажный момент – систематизировать содержимое сайта.
http://biceps.com.ua/ и http://biceps.com.ua/zal/ — словно дублируют друг друга, друг на друга отсылаются, но выглядят как разные сайты, с очень похожим содержанием.
Есть хорошие идеи по поводу того, какие разделы следует оставить, как их расположить и чем наполнить. К примеру, такая идея: создать базу всех упражнений на сайте. Открываем страницу, выбираем мышечную группу, открывается список упражнений по степени их важности (базовости или изолированности). Выбираем упражнение – выдается несколько фотографий, текстовое описание и видео к нему с Ютуба!
Люди будут провисать часами в данном разделе, а не искать отдельное видео на Ютубе!
Мы считаем, что непосредственное общение на тему Вашей методики лучше организовать на собственном форуме. Недоброжелатели будут вынуждены держаться в рамках приличия, корректно выражать свое мнение, посещаемость форума и сайта вырастет, что также только «на руку», а форум станет живее, и Вам будет достаточно просматривать только свой собственный форум, а не читать мыльные оперы на всяких СтилФакторах.
Спасибо всем, кто почитал данный отзыв. Извините за много букв, но я старался от души. И надеюсь, что Юрий примет во внимание наши советы, потому что мы благодарны ему за его труд, и нам небезразлична судьба данной методики тренировок!


Скамья для жима лежа: как выбрать и каких видов бывает

Скамья для жима лежа: как выбрать и каких видов бывает Силовые тренировки трудно представить без традиционного жима с использованием специальной скамьи. Поговорим о том, какой должна быть скамья для жима лёжа и на что обратить внимание при выборе обор......

03 06 2026 21:40:21

Сеть фитнес клубов "Империя Фитнеса". Доступные клубы в Москве.

Сеть фитнес клубов "Империя Фитнеса". Доступные клубы в Москве. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Империя Фитнеса. Доступный фитнес клуб. Москва» Фитнес-клуб — место, сочетающее в себе спортивный зал, бассейн, кардио-зону, залы аэ......

02 06 2026 2:13:34

Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube

Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube Вы можете смотреть вебинар в окне ниже, нажав кнопку "play". Друзья, состоится вебинар: «Как эффективно обмениваться лайками и комментариями на Youtube». В этом видео вы узнаете: 1) Как развива......

01 06 2026 17:13:18

Спортивное питание ZMA * Для чего спортпит ЗМА

Спортивное питание ZMA * Для чего спортпит ЗМА Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому......

31 05 2026 2:28:53

Вечерний Юргант. Стероидмен, Денис Зиновьев, Шреддер, ДНБ, Юрий Спасокукоцкий

Вечерний Юргант. Стероидмен, Денис Зиновьев, Шреддер, ДНБ, Юрий Спасокукоцкий Вечерний Юргант. Стероидмен, Денис Зиновьев, Шреддер, ДНБ, Юрий Спасокукоцкий 23:26 Белорусы нормальные пацаны кроме одного 30:26 Секрет набора щек базук и бороды от Юрия Спасокукоцкого 35:30 Почем......

30 05 2026 12:27:42

Спортивное питание CLA * Как принимать КЛА

Спортивное питание CLA * Как принимать КЛА Друзья, сегодня нашей темой станет спортивное питание CLA – не особо популярное, но невероятно функциональное! Известно, что в современные мире спортсмены, преследуя самые высокие цели, прибегают к пр......

29 05 2026 0:57:47

Ирина Глуховская №1 Шоу "Жир в топку — поддержи героя" Начало сушки. Учимся худеть по методике

Ирина Глуховская №1 Шоу "Жир в топку — поддержи героя" Начало сушки. Учимся худеть по методике Здравствуйте, дорогие друзья! Знакомьтесь, новая участница моего шоу "Жир в топку - поддержи героя" - Ирина Глуховская. Она приняла важное для себя решение просушить свое тело, причем сделать это......

28 05 2026 15:30:26

Концентрат сывороточного белка

Концентрат сывороточного белка Для быстрого похудения и набора мышечной массы! Онлайн калькулятор расчета калорийности продуктов онлайн. Считает белки, жиры и углеводы (БЖУ). Более 80000 продуктов в базе....

27 05 2026 3:16:47

Существует ли верность и что считать изменой в отношениях?

Существует ли верность и что считать изменой в отношениях? В этом видео я выступаю немножко в непривычном для себя амплуа, я не говорю о мышцах, о накачке, не рекомендую тех или иных упражнений, даже не говорю о питании. Тема моего ролика - "Верность", ест......

25 05 2026 2:40:12

42 летняя Климентина, мама двух детей — решила убрать живот за месяц: что в итоге

42 летняя Климентина, мама двух детей — решила убрать живот за месяц: что в итоге Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», т......

24 05 2026 22:57:36

Жим гантели из-за головы: работающий метод для развития красивой мускулатуры рук

Жим гантели из-за головы: работающий метод для развития красивой мускулатуры рук Красивые накачанные руки — это реально, главное правильно подобрать упражнения и следовать программе тренировок, соблюдая специальный режим питания. Объем рук по большей мере создают трицепс и бицепс.......

23 05 2026 9:47:54

Совет дня от Вашего тренера — 18.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 18.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В компьютерной игре «качок» уже в десять раз больше парней занимается бодибилдингом чем в реальной жизни. Добро это или зло? Они учатся пониманию того,......

22 05 2026 0:10:50

Отзыв Виктора Ларковича. Онлайн-тренировки Юрия Спасокукоцкого

Отзыв Виктора Ларковича. Онлайн-тренировки Юрия Спасокукоцкого Фото до и после похудения. Результат онлайн-тренировок Юрия Спасокукоцкого, отзыв клиента Виктора Ларковича. Хочешь такой результат? Жми Тренировки с Юрием в Скайпе. http://www.youtube.com/......

21 05 2026 18:24:16

Девятый принцип Методики Юрия Спасокукоцкого.

Девятый принцип Методики Юрия Спасокукоцкого. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. Принцип 9. Как правильно качать пресс" Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Ка......

20 05 2026 17:31:52

Жим штанги лежа на наклонной скамье для грудных мышц

Жим штанги лежа на наклонной скамье для грудных мышц Это упражнение входит в десятку десять самых эффективных упражнений бодибилдинга, с помощью этих 10 упражнений вы можете построить идеальное тело, даже если вы не будете выполнять ничего больше. Если ......

19 05 2026 21:26:30

Какие мышцы работают при приседаниях — как выбрать упражнение

Какие мышцы работают при приседаниях — как выбрать упражнение Среди многочисленных силовых упражнений приседания по праву считаются одними из наиболее эффективных. Основная причина — это задействование в ходе их выполнения сразу нескольких групп мышц, как крупны......

18 05 2026 4:28:55

Отзыв Вари Варич о методике Юрия Спасокукоцкого. Сушка.

Отзыв Вари Варич о методике Юрия Спасокукоцкого. Сушка. Красивым телом может похвастать далеко не каждая современная дeвyшка. Плоский животик, стройные ножки и упругие ягoдицы – это ещё не полный перечень пожеланий красавиц. Стремление иметь здоровое и про......

17 05 2026 23:57:21

Вреден ли протеин для организма: последствия приема протеина

Вреден ли протеин для организма: последствия приема протеина Польза или вред от приема протеина. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...

16 05 2026 4:25:19

Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5 кг.

Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5 кг. Долгожданный 10 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.5 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе: 1). Мертвая тяга с обмотанны......

15 05 2026 10:34:30

Жиросжигатели Lipo 6 * Отзывы о спортивном питании Липо 6

Жиросжигатели Lipo 6 * Отзывы о спортивном питании Липо 6 Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......

14 05 2026 22:19:14

Доставка

Доставка  Доставка по Москве в пределах МКАД Доставка происходит на следующий день после Вашей заявки на сайте, при условии оформления до 16...

13 05 2026 16:52:23

MEN’S and WOMEN’S MULTIVITAMIN от INFINITE LABS vs OPTI-MEN and OPTI-WOMEN от ON

MEN’S and WOMEN’S MULTIVITAMIN от INFINITE LABS vs OPTI-MEN and OPTI-WOMEN от ON  Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......

12 05 2026 6:35:24

Курс пептидов на сухую массу

Курс пептидов на сухую массу Сегодня мы решили поделиться с вами невероятно ценной информацией, способной изменить ход вашего спортивного прогресса или вообще дать вам этот прогресс. Речь пойдёт о не особо популярных (а зря) веще......

11 05 2026 2:24:15

Может ли карнитин негативно действовать на организм?

Может ли карнитин негативно действовать на организм? В чем заключается действие этой спортивной добавки. Чего позволяет добиться ее употрeбление. Безопасная дозировка. Противопоказания и побочные эффекты....

09 05 2026 0:23:30

Самые опасные упражнения дома и в зале: финальный обзор

Самые опасные упражнения дома и в зале: финальный обзор Эти упражнения нужно разделить на несколько групп, например «вредные для новичков». Дело в том, что одно и то же упражнение может быть очень полезно для вас, но вредно для человека с лишним весом или ......

08 05 2026 0:59:24

Участвуй прямо сейчас! Выиграй наушники! Конкурс от Юрия Спасокукоцкого и Розетки!

Участвуй прямо сейчас! Выиграй наушники! Конкурс от Юрия Спасокукоцкого и Розетки! Внимание! Хочешь получить крутые наушники Beats by Dr. Dre Mixr by David Guetta от Юрия Спасокукоцкого и канала Розетка? Тогда смотри внимательно это видео и выполни все условия конкурса, вскоре по......

07 05 2026 10:11:18

Важное сообщение! Развод в интернете от моего имени.

Важное сообщение! Развод в интернете от моего имени. Совсем недавно приключилась одна не очень приятная история. Очень милая дeвyшка, скажем Татьяна, желая получить от меня консультацию с программой и диетой, прислала письмо со всем необходимым (анкета,......

05 05 2026 10:33:13

Как выбрать шейкер для гeйнера

Как выбрать шейкер для гeйнера Как выбрать шейкер? Какие существуют шейкеры, их различия, плюсы и минусы....

04 05 2026 17:29:46

Полезный бодибилдинг. Преимущества силовых тренировок

Полезный бодибилдинг. Преимущества силовых тренировок Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков. 1. Возрастные изменения. Вы, вероятн......

03 05 2026 18:43:43

Фитнес-тренировка для женщин. Тренировки по Интернету

Фитнес-тренировка для женщин. Тренировки по Интернету Я неоднократно упоминал, что тренирую людей через Интернет, и не имеет значения, где мой клиент проживает. Иногда между нами могут быть расстояния много тысяч километров. Особенностью такого тренир......

02 05 2026 10:26:47

Из чего состоят и для чего нужны предтренировочные добавки

Из чего состоят и для чего нужны предтренировочные добавки Что это за добавка, что она собой представляет и для чего ее употрeбляют. Какие компоненты обычно входят в состав предтреников и за что они отвечают....

01 05 2026 21:44:38

Продукты которые сожгли мой жир до 6%. Простые секреты здоровья и красоты

Продукты которые сожгли мой жир до 6%. Простые секреты здоровья и красоты Конечно мужчина не должен быть красивым, но сильным и здоровым быть обязательно. Кстати это взаимосвязанные вещи! А вот дeвyшке быть красивой вполне нормально, и ручаюсь, эти прекрасные дары природы с......

30 04 2026 13:53:44

Юлия Корюкина, 24 года, г. Красноярск.

Юлия Корюкина, 24 года, г. Красноярск. Здравствуйте, я Юлия Корюкина. 24 года. Город Красноярск. Однажды я прочитала на сайте тренера Юрия Спасокукоцкого, что он проводит тренировки по интернету. Я решила попробовать, прислала тренеру с......

29 04 2026 15:58:10

Совет дня от Вашего тренера — 08.09.2012

Совет дня от Вашего тренера — 08.09.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Общеизвестно, что при работе на массу очень важно придерживаться частого питания. Перед тренировкой (за 1,5-2 часа) нужно есть медленные углеводы (овсян......

28 04 2026 10:53:48

Фронтальная тяга горизонтальная — ликбез и инструкция по выполнению

Фронтальная тяга горизонтальная — ликбез и инструкция по выполнению Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажёре. Начнём с небольшого ликбеза. Горизонтальная фронтальная тяга в блочном т......

27 04 2026 9:27:51

Как совместить прием бца, протеиновых и креатиновых добавок

Как совместить прием бца, протеиновых и креатиновых добавок Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....

26 04 2026 18:34:11

Грамотная прокачка мышц рук в домашних условиях или тренажерном зале

Грамотная прокачка мышц рук в домашних условиях или тренажерном зале Анатомия, подбор лучших упражнений для бицепса, трицепса и мышц предплечья. Техника выполнения упражнений. Как их грамотно сгруппировать в один комплекс....

24 04 2026 5:38:41

Совет дня от Вашего тренера — 24.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 24.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Я до сих пор наблюдаю, как многие делают приседы или жим лежа без страховки. Сам я тренируюсь с напарником. Для максимального роста мышц необходи......

22 04 2026 12:49:26

Жанна не похудела за год ежедневных тренировок, на диете. 4 причины.

Жанна не похудела за год ежедневных тренировок, на диете. 4 причины. Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась дeвyшка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и сов......

18 04 2026 17:24:50

Можно ли совмещать употрeбление глютамина с другими спортивными добавками

Можно ли совмещать употрeбление глютамина с другими спортивными добавками Для чего нужны, как действуют и как используются в бодибилдинге следующие добавки - креатин, бцаа, таурин, глютамин и карнитин. Можно ли совмещать их прием....

17 04 2026 18:53:35

Как рассчитать суточную норму калорий: варианты методик подсчета

Как рассчитать суточную норму калорий: варианты методик подсчета Самые распространенные ошибки при подсчете суточной нормы калорийности. Какие существуют методы расчетов. Отличия для мужчин и женщин, необходимые параметры....

15 04 2026 17:52:46

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::