Натуральный бодибилдинг, сушка тела — история трaнcформации тела Дмитрия
История похудения и сушки тела Дмитрия Дадакова
Дмитрий родился жил в городе Алматы, Казахстан, и в 28 лет увлекся натуральным бодибилдингом.
До 28 лет Дима весил 100 кг, и это был почти чистый жир! Со временем нашему герою очень надоело быть толстяком с пузом, да еще и отъявленным курильщиком. Поэтому Дима занялся натуральным бодибилдингом и упopно тренировался в течение пяти лет. Год шел за годом, и получаемый прогресс двигался все медленнее.
Приседания со штангой через 5 лет у него пошли очень туго, получалось лишь 3 подхода глубоких приседаний по 8 повторений с весом в 90 кг.
Жим лежа шел более успешно 100 кг на 3 подхода по 8 повторений!
Бицепс Дмитрий качал на скамье Скотта весом 30 кг на 8 повторений.
Вы скажете при чем тут бодибилдинг и силовые показатели? Дело в том что в натуральном бодибилдинге силовые показатели прямо пропорциональны росту мышц. Происходит это потому что выполняя подходы со значительным рабочим весом и максимальной скоростью (максимальным усилием) вы напрягаете максимальным образом высокопороговые мышечные волокна, которые лучше всего склонны к гипертрофии.
Добавив некоторое количество мышечной массы, Дима посмотрел видео, почитал статьи в интернете по работе на рельефность и начал «сушку». Ему удалось получить «форму» в 93 кг, не потеряв в силовых показателях, после этого прогресс и тут «застыл».
Положительным результатом было то что силовые показатели сохранились, а значит «сушка тела» прошла без потерь мышечной массы, но был и негативный момент – он «не досушился», так и не смог снизить жировую прослойку до необходимого уровня
Дмитрий понял, что достиг максимального результата, используя ту методическую базу, которой он владел. Знаний не хватало, и он решил найти себе профессионального тренера. Так повезло что эта честь была оказана мне, и мы начали тренироваться, используя мою методику контроля результатов и ведения ученика по интернету. Мы продолжили занятия натуральным бодибилдингом и через некоторое время добились следующих результатов.
Приседания с 90 на 8 дошли до 100 кг на 10 повторений.
Жим лежа 100 кг на 8 дошел до 120 кг на 3 по 6 повторений. Бицепс на «Скамье Скотта» довели с 30 кг на 8 повторений до 49 кг на 3 по 8 повторений.
На первый раз такой прогресс в силовых, да еще и на фоне жиросжигания кажется невероятным!
Но, учитывая все обстоятельства в этом нет ничего удивительного. Ранее Дима неправильно отдыхал между подходами, делал 1 минуту вместо 4х положенных натуралу по правильной методике, тренировки также были организованы неправильно. В результате работы на сухую массу, Дима стал больше, увеличил бицепс и трицепс, накачал грудные мышцы и широчайшие. Он похудел на 10 кг с 93 до 83.5 кг! В итоге был так счастлив, что весь сиял от радости! Особенно его порадовало что впервые в своей жизни, он наконец то увидел свои кубики пресса.
Можно сколько угодно завидовать и говорить, что парень просто «захимичил», но я уверен в его натуральности, потому что я работал с ним лично. Я знаю насколько неправильно он тренировался, и мы исправили все его ошибки! Если вам понравилась эта реальная история из жизни, поставьте лайк и напишите комментарий, подпишитесь
https://youtu.be/acQ4yIQjW8Y
Как определить свой тип телосложения и что от него будет зависеть в тренировках. Как составить себе программу тренировок. Нюансы правильного питания....
01 06 2026 13:12:46
Что это за вещество, где оно содержится и как выpaбатывается. Как креатин используется в спорте, его принцип действия в организме. Какой эффект можно от него получить....
31 05 2026 23:59:53
Думаю, никто не будет спорить с тем что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью. Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищени......
28 05 2026 16:25:16
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
27 05 2026 8:20:37
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди закрывают глаза во время выполнения упражнений, смотрят по сторонам, реагируют на звуки или слова других тренирующихся в зале или дум......
26 05 2026 13:19:16
Бодибилдинг и фитнес дома!
Как накачать спину и трицепс, гpyдь и бицепс, плечи и ноги, используя только упражнения с гантелями?
Как накачать мышцы в домашних условиях, не посещая тренажерный зал?
С......
24 05 2026 6:31:54
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Обезжиренный кефир и диеты построенные на употрeблении нежирного кефира». Можно ли пить только кефир и ......
23 05 2026 15:52:55
Зачем выполнять ежедневные упражнения?
Думаете легкие тренировки для стариков и слабаков? Ошибаетесь! Каждое упражнения развивает те или иные физические качества, и сжигает энергию. Таким образом вы ......
22 05 2026 22:26:48
Что собой представляет данный тренажер для бега. Его преимущества и особенности, принцип действия. Какие модели наиболее популярны на рынке....
18 05 2026 11:12:19
Меланотан – активное вещество с пептидной связью, увеличивающее концентрацию меланина в организме. Меланин, в свою очередь, отвечает за оттенок кожи и реакцию организма на загар. Существует две модифи......
15 05 2026 11:38:40
В каких случаях спортсмену необходим дополнительный прием белка. Особенности употрeбления протеиновых добавок. В какое время их лучше принимать....
14 05 2026 17:38:54
На какие мышечные группы делятся ноги. Их строение, за какие движения отвечают мышцы. Какие упражнения нужно выполнять для их прокачки....
12 05 2026 7:20:43
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим - упражнение для рук. Супер тренировка трицепса».
Все привыкли думать, что бицепс в большей степени даёт массу рукам. А вот и нет,......
11 05 2026 1:57:49
Лишний вес является проблемой многих людей, но далеко не все из них предпринимают действия, чтобы избавиться от этих самых лишних килограммов. Сергeй из Москвы относится именно к тем людям, кто бросае......
10 05 2026 5:37:32
Ребята! У нас супер-мега новости и я рад преподнести их вам на блюде, вместе с бокалом свежевзбитого протеина! Таки мы дождались: самый главный конкурс года «Мистер Олимпия» состоялся 29 сентября 2012......
09 05 2026 3:36:47
Привет, друзья! Кинозрителей решили взбодрить выходом очередного фильма о любимых героях детства - Бэтмена и Супермена. Смотрите моё новое видео и вы узнаете моё мнение и мысли об этой новинке. ......
08 05 2026 20:37:54
Это упражнение максимально проpaбатывает трицепс голени (икроножные и камбаловидные мышцы). Для максимального результата нужно выполнять упражнение до появления чувства жжения. Старайтесь не опускатьс......
07 05 2026 12:36:48
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
06 05 2026 5:31:39
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу "Жир в топку". В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вывалив......
05 05 2026 21:44:37
Выполняй упражнения для тренировки мышц с оптимальной скоростью - это существенно увеличит результат, и повысит эффективность!
Если мы используем классическую силовую тренировку с применением средн......
02 05 2026 4:19:55
Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный......
01 05 2026 2:29:45
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
27 04 2026 8:40:29
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
25 04 2026 10:52:10
Многие спортсмены тренируются без кистевых лямок или специальных крюков для усиления хвата! Эти приспособления позволят выполнить подтягивания или становую тягу на максимальное количество повторений, ......
24 04 2026 19:22:26
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес дома. Видео комплекс упражнений. Приседания сумо».
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарница по тренировкам Диана п......
21 04 2026 9:27:10
Подобного рода тематика мне вообще не интересна, но после выхода одного из последних видео от Рича Пиано, мою страницу и группу в социальных сетях, скайп, почту, буквально заваливают вопросами.
Поэ......
19 04 2026 3:46:51
Сушка тела – это диета и, бесспopно, стресс для организма. В силах каждого сделать испытание не таким тяжелым и, даже временами, приятным. В помощь вам ниже представлены рецепты вкусных блюд, которые ......
17 04 2026 18:50:35
Если вы желаете похудеть правильно, а тем более если вы занимаетесь спортом и хотите приобрести спортивную фигуру, то вам необходимо контролировать не только свой вес, но и композиционный состав тела.......
16 04 2026 11:17:15
Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531
05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......
15 04 2026 21:56:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
