Гeйнер для набора массы худым
Источник:
|
Проблема веса – это одна из актуальных проблем современности. При этом люди с избыточным весом пытаются похудеть, а слишком худые люди стараются набрать вес. В первом случае добиться желаемого результата можно с помощью тренировок, а также с помощью специальной диеты. Во втором случае делу поможет специальное питание, только здесь речь идет о повышении калорийности блюд, т.е. добавлении в ежедневное меню большого количества углеводов.
Также добиться набора массы, причем как жировой, так и мышечной, можно с помощью гeйнера. Однако мышечная масса все же будет преобладать, а жир появится лишь небольшой прослойкой. Дело в том, что данный продукт спортивного питания богат содержанием углеводов.
Кроме того, в его составе присутствует белок и масса других полезных элементов. Чтобы добиться набора массы тела, необходимо употрeбллять гeйнер определенным образом, а как именно будет рассмотрено далее. Также будет рассмотрен вопрос, какой гeйнер выбрать для набора веса, а какой выбрать для набора массы.
Вред и польза гeйнера для набора веса
Прежде чем принимать для себя решение, употрeбллять гeйнер или нет, нужно знать, какую пользу и вред может принести этот продукт для организма, и какой из них выбрать именно для набора веса и массы.
Итак, вред данного спортивного питания состоит в следующем:
- отрицательно воздействует на пищеварительную систему, вызывая ее расстройство;
- часто встречается индивидуальная непереносимость продукта;
- вызывает интоксикацию организма;
- случаются аллергические реакции на данный продукт, которые проявляются в виде сыпи на теле.
Такой вред может причинить гeйнер организму. Однако подобных последствий можно избежать. Достаточно выбирать качественный продукт, тогда никакого вреда он не причинит. Ниже будут рассмотрены лучшие подобные продукты по результатам опроса в 2017 году.
Помимо того, что гeйнер может причинить вред организму, он также приносит и пользу:
- укрепляет иммунитет;
- обеспечивает организм полезными веществами, что положительно сказывается на работе внутренних органов;
- «заряжает» организм энергией, что позволяет сохранить силы до конца тренировки;
- повышает работоспособность;
- способствует увеличению мышечной массы;
- помогает создать красивый рельеф тела.
Помимо этого, он помогает увеличить массу тела не мышечную, а жировую. Поэтому его не рекомендуют пить тем, кто мечтает о похудении. В данном случае, можно сказать, что он причинит вред. Однако если человек мечтает о том, чтобы поправиться, ему смело можно начинать пить данный напиток. В этом и заключается польза продукта для худых людей.
Как правильно пить гeйнер для набора массы
Уже говорилось о том, что гeйнер не только помогает набрать мышечную массу, но в некоторых случаях способствует и увеличению веса. В этом состоит основной вред для фигуры. В данном случае после его употрeбления потребуется специальная диета для похудения. Однако если соблюдать несложные правила употрeбления, то можно добиться хорошего результата, без вреда для фигуры:
- Гeйнер следует пить за 30 минут до начала тренировки и спустя 20 минут после ее завершения. Это поможет распределить калорийность таким образом, что она будет откладываться в мышечную, а не в жировую массу. Если принимать его без тренировки, то можно лишь нарастить жир и к тому же причинить организму сильный вред.
- Нельзя его принимать вместо еды. Это также причиняет вред организму, в особенности желудочно-кишечному тpaкту.
- Нельзя пить больше 3 порций в день. Если увеличить количество напитков, потрeбляемых в сутки, то это может причинить организму сильный вред.
- Принимать его следует также с утра перед завтpaком.
- Для набора мышечной массы следует принимать гeйнер с небольшим количеством калорий.
Соблюдение данных правил употрeбления гeйнера для юношей и дeвyшек гарантирует набор мышечной массы, а не жировой прослойки.
Гeйнер для набора веса худым следует принимать следующим образом:
- Данный вид питания должен содержать большое количество углеводов. Именно они помогут набрать необходимый вес.
- Пить его нужно через 30 минут после завершения тренировки и утром перед завтpaком.
- Можно принимать более 3 коктейлей в день. В данном случае вред организму продукт не принесет.
- Нельзя заменять им обычную пищу. Пить такой напиток можно сразу после еды за исключением завтpaка.
- Если через 2 недели результат не наблюдается, то следует сменить гeйнер на более калорийный, а также увеличить количество порций в день.
Данные правила актуальны для юношей и дeвyшек, стремящихся к набору веса.
Топ гeйнеров для набора массы
Эксперты в спортивном питании составили топ гeйнеров за 2017 год. Вот лучшие гeйнеры, по их мнению.
1. Serious Mass (Optimum Nutrition).
Это гeйнер по праву занимает первое место в рейтинге. Если у вас был вопрос, какой гeйнер считается самым лучшим, то ответом будет — Serious Mass (Optimum Nutrition).
С его помощью можно добиться быстрого набора мышечной массы, если принимать его после тренировки. Один прием такого продукта дает 1250 ккал, если разводить его в воде. Если же нужно повысить калорийность, тогда можно развести его в молоке. Тогда порция составит 1630 ккал. Следовательно, с помощью данного продукта можно быстро набрать вес, если есть такая потребность. В составе данного гeйнера присутствуют углеводы, белки, витамины, минералы, кератин и т. д. Такой гeйнер заслужил только положительные отзывы тех людей, кто его употрeблял. Это также сыграло не последнюю роль в том, что ему отдали первое место в топе. Примерная цена упаковки, весом в 1360 грамм составляет 2700 рублей.
2. Pro Gainer (Optimum Nutrition).
Этот гeйнер занимает второе место в рейтинге, но как и первый вариант он считается одним из самых лучших. Его особенности заключается в том, что в нем содержится примерно равное количество белков и углеводов. Калорийность данного продукта составляет 620 ккал за один прием. Это означает, что с его помощью можно набрать мышечную массу, если его правильно употрeбллять, и не набрать лишнего жира. Однако если целью является именно вес, то его также можно принимать, но только несколько раз в день после еды. Второе место в топе этот гeйнер заслужил только из-за того, что результат достигается медленнее, чем в первом случае. Цена на данный продукт составляет примерно 3900 рублей за упаковку, весом в 2310 грамм.
3. True-Mass (BSN).
Этот гeйнер занимает 3 место в рейтинге. Он рекомендован к употрeблению тем, кто хочет быстро нарастить мышечную массу или набрать вес. Калорийность одной порции составляет примерно 630 ккал, при этом калорийность от жиров – 140 ккал. Из-за большого количества жиров в продукте он занимает лишь 3 место в топе. Цена за 2610 грамм составляет примерно 3600 рублей.
4. Super Mass Gainer (Dymatize).
Такой гeйнер занимает 4 место в рейтинге 2017 года. Он относится к числу высококалорийных продуктов. Поэтому его рекомендуют пить людям, которые хотят увеличить массу тела, но не рекомендуют употрeбллять людям, стремящимся к наращиванию мышечной массы. Из-за этого гeйнеру отведено только 4 место в топе. Сколько стоит данное спортивное питание? Его примерная цена за упаковку весом 2722 грамм составляет 3200 рублей.
5. Real Gainer (Universal Nutrition).
Этому гeйнеру принадлежит 5 место в данном рейтинге. В состав этого продукта входят не только углеводы, но еще и быстрые и медленные протеины. Это означает, что одна его часть усвоится быстро, а другая будет усваиваться организмом медленно. В результате этого мышцы получат двойной темп наращивания. С помощью этого гeйнера вряд ли получится нарастить жировую прослойку. Он скорее подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Сколько стоит данный гeйнер топа? Средняя цена за 3100 грамм составляет 4500 рублей.
6. Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass.
Такой гeйнер занимает 6 место в рейтинге. Продукт содержит быстрые и медленные углеводы, которые обеспечивают мускулатуру материалом для наращивания на долгое время. Данный гeйнер относится к числу среднекалорийных. Это означает, что его можно пить и тем, кто хочет добиться рельефной фигуры и тем, кто хочет увеличения веса. Такого эффекта можно достигнуть, если правильно употрeбллять этот продукт. Сколько стоит такой гeйнер? Средняя стоимость за упаковку 2270 грамм — 2600 рублей.
7. Animal Mass Universal Nutrition.
Этому гeйнеру отведено 7 место в данном рейтинге. В нем содержатся углеводы, белок, клетчатка, витамины, минералы и т. д. С его помощью можно добиться быстрого увеличения массы тела как мышечной, так и жировой, если его правильно принимать. Сколько стоит этот гeйнер топа? Вам придется отдать около 6200 рублей за упаковку 4585 грамм.
8. True-Mass 1200 (BSN)
Такой продукт спортивного питания занимает 8 место в этом рейтинге. Он богат содержанием различных полезных веществ. Он относится к числу высококалорийных продуктов. Калорийность одной порции составляет 1230 ккал. Поэтому его рекомендуют употрeбллять тем, кто хочет добиться увеличения веса. Средняя цена 4650 грамм составляет 4500 рублей.
9. Up Your Mass (MHP).
Такому гeйнеру принадлежит 9 место рейтинга. В нем присутствуют углеводы, протеины и жиры, а также многие другие полезные вещества. Данный продукт спортивного питания содержит всего 510 калорий в 1 порции, поэтому его рекомендуют пить людям, стремящимся набрать мышечную массу. Его стоимость составляет 1400 рублей за 908 грамм.
10. Elite Mega Gainer (Dymatize).
Данный гeйнер замыкает рейтинг. Он отличается от других подобных продуктов спортивного питания тем, что в нем присутствует (помимо углеводов, жиров и т. д.) только сывороточный белок. Его калорийность составляет всего 550 ккал на 1 порцию. Поэтому его рекомендует пить (но только правильно) тем, кто хочет нарастить мускулатуру. Средняя цена – 3200 рублей за упаковку весом 1350 грамм.
Нельзя с твердой уверенностью сказать, какой гeйнер самый хороший. Все зависит от того, какого результата хочет добиться человек. Однако, рейтинг, приведенный выше, поможет выбрать для себя необходимый продукт, который окажется для вас лучшим вариантом.
Всем широко известно об анаболических свойства гормона роста, но, к сожалению, мало упоминается про его собрата, который с ним тесно связан – Инсулиноподобный фактор роста, также известный как ИФР-1, ......
19 04 2024 22:38:16
Любой человек хочет иметь красивое и мускулистое тело, без применения вредных препаратов. Все это достижимо при условии грамотных тренировок, и полноценного питания. Обязательно употрeбление так назыв......
18 04 2024 1:11:26
Накачав широчайшие мышцы вы получите сразу несколько преимуществ. Верх вашего тела станет более широким, визуально придавая торсу силу и атлетичность. В свою очередь талия начнет выглядеть более узк......
17 04 2024 19:31:54
Отзыв Валерия Шпакова.
Меня зовут Валерий Шпаков, и я имел несчастье и неосторожность стать клиентом знаменитого, но увы, коварного и бесчеловечного тренера. Как все люди я просто хотел понять, как......
16 04 2024 23:29:33
ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА
Эта глава полностью посвящена травмам, которые возникают при занятиях бодибилдингом. Широко распространено мнение, что травмы при занятиях спортом неизбежны, и что бодибилдин......
15 04 2024 10:44:18
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
14 04 2024 2:46:19
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки распространенному мнению, не протеины, а углеводы являются для культуриста главным компонентом питания, точнее, самым объемным! Даже усвоение б......
13 04 2024 3:52:29
Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......
12 04 2024 11:11:15
В этом видео я выступаю немножко в непривычном для себя амплуа, я не говорю о мышцах, о накачке, не рекомендую тех или иных упражнений, даже не говорю о питании.
Тема моего ролика - "Верность", ест......
11 04 2024 4:23:35
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
10 04 2024 18:34:34
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
09 04 2024 12:46:16
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
08 04 2024 9:36:51
Меланотан – активное вещество с пептидной связью, увеличивающее концентрацию меланина в организме. Меланин, в свою очередь, отвечает за оттенок кожи и реакцию организма на загар. Существует две модифи......
07 04 2024 16:39:47
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
06 04 2024 19:14:24
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
05 04 2024 0:22:40
Привет! Сходили семьёй на два фильма: "Духless 2" и "Неуловимые", поэтому сразу по горячим следам делаю обзоры этих двух лент, делюсь впечатлениями и хочу сравнить эти два кинофильма. Кстати, все они ......
04 04 2024 20:42:34
За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение ......
03 04 2024 20:21:45
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
02 04 2024 10:43:37
1-го сентября стартовала Осенняя акция: групповые тренировки в Москве в фитнес клубе Мд Фит под руководством многократного чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Группы до 5 человек, стоимость ......
01 04 2024 13:26:16
Эта статья - традиционный взгляд на препараты для сушки.
Качественные препараты для сушки тела – простой и эффективный способ ускорить процесс потери жировой прослойки не в ущерб мышечной массе. Этот......
31 03 2024 10:51:10
Я пришёл к тренеру в шокирующем состоянии. Когда он впервые меня увидел, то был испуган. Я и сам не мог без ужаса смотреть на себя в зеркало! Представьте сами: я весил 58,5 килограммов при росте 182 с......
30 03 2024 16:17:18
Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....
29 03 2024 20:12:54
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
28 03 2024 20:13:41
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
27 03 2024 3:14:58
Это упражнение входит в десятку десять самых эффективных упражнений бодибилдинга, с помощью этих 10 упражнений вы можете построить идеальное тело, даже если вы не будете выполнять ничего больше. Если ......
26 03 2024 13:10:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать плечи? Махи VS жимы Мнение тренеров и профи» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнег......
25 03 2024 0:52:12
Эффектная трaнcформация тела внатурашку это просто мечта! Только вот кто поверит, что спортсмен получил такой крутой результат без «витаминов»? Как мыслит неудачник: «Многие то годами результатов не и......
24 03 2024 19:20:54
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
23 03 2024 20:38:51
Калькулятор поможет начинающему атлету рассчитать количество калорий, необходимых ежедневно для набора мышечной массы, а также предоставит соотношение питательных веществ....
22 03 2024 2:55:22
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
"Тренер бесплатно отвечает на вопросы. Выпуск № 13"
Смотрите в категории полезные советы специалис......
21 03 2024 2:54:45
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
20 03 2024 3:33:51
Что дает организму прием этой спортивной добавки. Что входит в состав белково-углеводной смеси. Как грамотно его пить, можно ли это делать ежедневно....
19 03 2024 6:47:18
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
18 03 2024 3:46:24
Программа упражнений и диета для месяца РАМАДАН от Юрия Спасокукоцкого: Понедельник: ГРУДЬ И БИЦЕПС (тренировки должны быть сокращенными до 45 минут) Силовая часть 1. Жим штанги лежа на наклонной ......
17 03 2024 11:39:47
Используйте эти рецепты в своей диете, чтобы обогатить каждый свой день здоровой белковой пищей....
16 03 2024 21:34:58
Какие существуют формы креатина, чем они отличаются, их преимущества и особенности. Какую из них лучше выбрать. Самые эффективные добавки на рынке....
15 03 2024 3:47:11
Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, ......
14 03 2024 19:47:19
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
13 03 2024 6:24:34
Не так давно мы начали серию статей о пептидах – что это, зачем и как использовать. Мы считаем эту тему особенно важной, так как эти препараты могут дать вам удивительные результаты, при правильном пр......
12 03 2024 7:24:13
Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр - это лучший подарок! Юрий Спасокукоцкий рассказывает о всех прелестях подарочного сертификата в фитнес кл......
11 03 2024 13:19:37
Идеальные бедра и ягoдицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют Дypaцкие неэффективные тренировки по методике из «......
10 03 2024 0:59:33
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
09 03 2024 17:24:26
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка 16.07.2012" Запись еще одной тренировки на данном видео являет......
08 03 2024 15:58:55
Для чего нужен данный класс спортивного питания, какой эффект можно от него получить. Что обычно входит в состав этих продуктов. Лучшие добавки на рынке....
07 03 2024 5:38:52
Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...
06 03 2024 9:33:37
Сегодня мы обсудим возможно самое спopное в мире упражнение! Множество профессионалов делали повороты, и посвятили им тысячи часов выполнения. С другой стороны ученые утверждают, что локального жиросж......
05 03 2024 8:21:46
Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......
04 03 2024 23:14:25
Данное упражнение многие недооценивают. Дело в том что считается что для развития мышц лучше всего подходят базовые упражнения, а это движение изолирующее, вот его и не выполняют. К сожалению не все п......
03 03 2024 21:26:45
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
02 03 2024 4:21:15
Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......
01 03 2024 18:11:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012