Модная Тощая Диета — Минус 1 кг в день! Подводные камни
Самая модная в мире «Тощая Диета» — минус 1 кг ежедневно!
Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими специалистами в области диетологии в качестве эффективной диеты для людей с большим лишним весом. Поскольку диета проста и эффективна, она начала пользоваться невероятной популярностью у всех желающих похудеть как можно быстрее и не задумываясь о последствиях.
Давайте рассмотрим конкретный пример «Тощей диеты» на 14 дней, и обсудим насколько она вредна или полезна для организма человека.
Меню тощей диеты на 14 дней:
· 1 день: чай чёрный без сахара;
· 2 -й: кефир обезжиренный – 1 л;
· 3 -й: томатный сок 1 л;
· 4 -й: зелёные яблоки — 2 шт.;
· 5 -й: молоко обезжиренное – 1 л;
· 6 -й: кофе молотый без сахара;
· 7 -й: кефир обезжиренный – 1 л;
· 8 -й: киви — 2 шт.;
· 9 -й: томатный сок – 1 л;
· 10 -й: огурцы свежие – 3 шт.;
· 11 -й: чай зелёный;
· 12 -й: молоко нежирное – 1 л;
· 13 -й: груша – 2 шт.;
· 14 -й: вода минеральная.
Стоит отметить, что существуют меню тощей диеты на 7, 20 и даже на 30 дней, но по своему составу они пpaктически идентичны данному меню на 15 дней.
Плюсы тощей диеты coблaзнительны для доверчивых умов, поскольку они выглядят крайне заманчиво:
· Диета супер эффективна, теряешь по 1 кг в день и более;
· Она не требует никаких существенных финансовых расходов;
· Вообще не нужно считать калории и готовить сложные блюда;
· Продукты для этой диеты вполне легко достать.
А вот о минусах этой «диеты» я могу говорить гораздо дольше:
· Вы можете подорвать себе работу желудочно-кишечного тpaкта. Соковая и кефирная диета, как в общем то и другие варианты питьевых диет могут привести к очень серьёзной диарее и прочим проблемам вроде гастрита и язвы.
· Само собой, что без клетчатки и белка вы будете испытывать постоянное, непрекращающееся ощущение лютого голода. Голод будет сильнее чем на белковой или низкокалорийной диете.
· Такую диету нельзя применять при целом ряде болезней, беременности, периоде грудного вскармливания. Также она может легко приводить к состоянию аменореи у дeвyшек. Я бы сказал, что для большинства дeвyшек подобные диеты должны быть запрещены по медицинским показаниям! В диете нулевое содержание жиров, а значит женская гормональная система не будет иметь совершенно никакой поддержки. Вполне вероятно, что она просто перестанет функционировать.
· Диета почти не содержит белка и углеводов. Некоторые дни проходят при полном голодании. Это неизбежно приведёт к потерям мышечной массы, что в свою очередь даст «эффект пружины». Это означает что при возвращении к обычному образу жизни жир стремительно вернётся обратно, причём в ещё большем количестве чем до начала диеты. Потеря мышц также приведёт к увеличению дряблости тела, ухудшению самочувствия, болям в спине и суставах.
Рекомендации тренера:
Никогда и ни при каких обстоятельствах не используйте «Тощую диету»! Другие системы быстрого похудения позволяют сохранить куда больше мышц и при этом менее вредны для гормональной и пищеварительной системы.
Возьмём буквально 300 грамм белкового продукта в день (грудка, рыба, яичные белки). Добавим хотя бы 30-40 грамм полезных жиров, из растительных источников, рыбы, можно взять 1 яичный желток. И наконец немного клетчатки и витаминные добавки.
В результате мы получим жёсткую диету, на 400-600 калорий в сутки, которую также подвергают жестокой критике! Назовём ее «диетой Спасокукоцкого». Так вот этот вариант «вредной диеты Спасокукоцкого» куда более безопасен и продуман с точки зрения научно методического подхода.
С моей диетой вы также получаете некоторые риски, и она также имеет ряд ограничений. Но, тем не менее, она обеспечивает организм худеющего человека белком, полезными жирами, клетчаткой и витаминами.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером перед тем, как использовать ту или иную диету. Грамотно комбинируя физические нагрузки и правильное питание для похудения и сушки тела, вы получите максимальную эффективность, сводя к минимуму нежелательные риски для своего здоровья.
Также я предлагаю посмотреть Вам видео (выше) где предлагаются принципы правильного питания для похудения, причем без вреда, а наоборот с пользой для Вашего здоровья!
Юрий Спасокукоцкий
Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц гpyди. Вам приходится не только выжимать ручки кроссовера вверх, но и сводить их вместе. Это оказывает дополнительную нагрузку н......
21 07 2026 17:29:39
Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......
20 07 2026 14:26:18
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
18 07 2026 8:51:45
Что входит в состав этой спортивной добавки и как помогает в наборе мышечной массы. Как рассчитать суточную и разовую дозировку гeйнера. В какое время его лучше пить....
17 07 2026 12:54:20
Эта техника позволяет хорошо разогреть квадрицепсы перед тренировкой. Если выполнить разгибания ног сидя перед приседаниями, то почти вся нагрузка ляжет на квадрицепсы, а ягодичные мышцы и бицепсы бед......
16 07 2026 8:48:15
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня.
Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
14 07 2026 7:58:57
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий обзор и узнать результаты украинской сборной на Чемпионате Мира WABBA по бодибилдингу и фитн......
13 07 2026 4:59:55
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье встречается не так часто, как жим лёжа штанги или работа со снарядами на наклонной скамье. В чем отличия жима с использованием гантелей от традиционного жима......
12 07 2026 0:27:48
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
10 07 2026 1:27:19
Когда я пришёл в клуб МД-ФИТ и познакомился с Екатериной Вовненко, она отнеслась ко мне настороженно. Как Чемпионка с более 10 летним стажем тренировок, она восприняла как вызов, что появился в......
09 07 2026 21:45:39
Чем именно аминокислоты так полезны для организма человека. Их структура, процесс формирования пептидных и полипептидных связей. Альфа-спирали и другие элементы....
08 07 2026 16:31:43
"Бодибилдинг: За и Против" - ожесточенные дебаты между блогерами Youtube Юрием Спасокукоцким и Vanomas прошли в четверг 18.12.2014 в прямом эфире при поддержке миллионного паблика вконтакте «Я не пью ......
07 07 2026 13:53:21
Что собой представляет этот стиль плавания. Особенности расположения тела, рук и головы. Правильное дыхание. Полезные рекомендации....
06 07 2026 0:19:55
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
04 07 2026 6:44:48
Мы смотрим ЧМ 2013! А что смотришь ты?
Всем привет! Меня сейчас переполняют эмоции и, сегодня, я хотел бы поделиться своими впечатлениями с чемпионата мира по армлифтингу – соревнованию на силу хва......
02 07 2026 7:47:26
Сегодня речь о статодинамике, что думают бодибилдеры-пpaктики и ведущий в мире специалист по гипертрофии мышц Крис Бирдсли. В интернете многие хвалят статодинамику, однако на мышцы методистов исповеду......
01 07 2026 19:58:55
Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете?
Да, помогает, являяс......
26 06 2026 18:41:56
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
25 06 2026 11:16:50
«Уж сколько раз твердили миру….», но всё равно применение Гормона роста продолжает вести за собой череду мифов и домыслов. Наверное, это вторая по «скандальности» тема в спортивном мире и не только по......
24 06 2026 9:45:10
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Тренажерные залы Москвы и Киева. Персоналка с тренером" Многие задаются вопросом: "Стоит ли трениров......
23 06 2026 22:45:54
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
22 06 2026 9:33:56
На какие критерии стоит ориентироваться при выборе креатиновой добавки. Несколько лучших проверенных вариантов креатина. Полезные советы по приему....
21 06 2026 15:47:51
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа "100 подтягиваний", которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической под......
19 06 2026 2:23:59
634. Дeвyшки. Общение. Фитнес. Похудение. Спорт. Диета.
№ 492. Методика Спасокукоцкого Юрия для женщин. Часть 25.!
№ 491. Методика Спасокукоцкого Юрия для ж......
17 06 2026 3:45:12
Все нюансы употрeбления протеиновых коктейлей с истекшим сроком годности. Как изготавливается протеин. Сколько его можно хранить и вредно ли пить его просроченным....
16 06 2026 8:56:36
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
14 06 2026 10:31:45
Спортивный L-карнозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
13 06 2026 5:48:10
Отзывы о жиросжигателях. Где купить эффективные природные жиросжигатели для женщин? Рейтинг самых лучших жиросжигателей для дeвyшек....
12 06 2026 23:47:21
Как накачать гpyдь, выполняя упражнения на брусьях. Вы увидите технику выполнения и узнаете какие варианты отжиманий на брусьях самые эффективные. Также я даю индивидуальные уроки по Скайпу, расписы......
11 06 2026 17:16:17
Какие мышечные группы работают при выполнении данного упражнения. Грамотная техника и полезные рекомендации по его исполнению....
10 06 2026 4:54:14
Базовое (многосуставное) упражнение для мышц спины и развития мышечной силы.
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов б......
09 06 2026 23:15:56
Иногда спортивные добавки не сpaбатывают должным образом. Вот, например, креатин. Казалось бы, тренируешься, пьешь достаточное количество порошка в день, но все равно эффект не тот. Все от того, что н......
07 06 2026 0:23:25
При приёме спортивного питания, большего эффекта можно добиться, употрeбляя его не отдельно, а используя комбинации совместного приема добавок. Самым популярным сочетанием спортпита является объединен......
06 06 2026 8:21:20
Как научиться подтягиваться и отжиматься? Вначале 1 раз, затем много раз!
Это реально, если вы прочтете эту статью до конца!
Когда мне было 8, 10 и даже 12 лет, я мечтал научиться подтягиваться и ......
04 06 2026 9:21:11
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягoдиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
03 06 2026 3:56:44
Что собой представляет данный препарат. Какой эффект можно получить от его приема. Возможные побочные эффекты при приеме. Как долго и в какой дозировке его пить....
02 06 2026 17:41:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
