Модная Тощая Диета — Минус 1 кг в день! Подводные камни
Самая модная в мире «Тощая Диета» — минус 1 кг ежедневно!
Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими специалистами в области диетологии в качестве эффективной диеты для людей с большим лишним весом. Поскольку диета проста и эффективна, она начала пользоваться невероятной популярностью у всех желающих похудеть как можно быстрее и не задумываясь о последствиях.
Давайте рассмотрим конкретный пример «Тощей диеты» на 14 дней, и обсудим насколько она вредна или полезна для организма человека.
Меню тощей диеты на 14 дней:
· 1 день: чай чёрный без сахара;
· 2 -й: кефир обезжиренный – 1 л;
· 3 -й: томатный сок 1 л;
· 4 -й: зелёные яблоки — 2 шт.;
· 5 -й: молоко обезжиренное – 1 л;
· 6 -й: кофе молотый без сахара;
· 7 -й: кефир обезжиренный – 1 л;
· 8 -й: киви — 2 шт.;
· 9 -й: томатный сок – 1 л;
· 10 -й: огурцы свежие – 3 шт.;
· 11 -й: чай зелёный;
· 12 -й: молоко нежирное – 1 л;
· 13 -й: груша – 2 шт.;
· 14 -й: вода минеральная.
Стоит отметить, что существуют меню тощей диеты на 7, 20 и даже на 30 дней, но по своему составу они пpaктически идентичны данному меню на 15 дней.
Плюсы тощей диеты coблaзнительны для доверчивых умов, поскольку они выглядят крайне заманчиво:
· Диета супер эффективна, теряешь по 1 кг в день и более;
· Она не требует никаких существенных финансовых расходов;
· Вообще не нужно считать калории и готовить сложные блюда;
· Продукты для этой диеты вполне легко достать.
А вот о минусах этой «диеты» я могу говорить гораздо дольше:
· Вы можете подорвать себе работу желудочно-кишечного тpaкта. Соковая и кефирная диета, как в общем то и другие варианты питьевых диет могут привести к очень серьёзной диарее и прочим проблемам вроде гастрита и язвы.
· Само собой, что без клетчатки и белка вы будете испытывать постоянное, непрекращающееся ощущение лютого голода. Голод будет сильнее чем на белковой или низкокалорийной диете.
· Такую диету нельзя применять при целом ряде болезней, беременности, периоде грудного вскармливания. Также она может легко приводить к состоянию аменореи у дeвyшек. Я бы сказал, что для большинства дeвyшек подобные диеты должны быть запрещены по медицинским показаниям! В диете нулевое содержание жиров, а значит женская гормональная система не будет иметь совершенно никакой поддержки. Вполне вероятно, что она просто перестанет функционировать.
· Диета почти не содержит белка и углеводов. Некоторые дни проходят при полном голодании. Это неизбежно приведёт к потерям мышечной массы, что в свою очередь даст «эффект пружины». Это означает что при возвращении к обычному образу жизни жир стремительно вернётся обратно, причём в ещё большем количестве чем до начала диеты. Потеря мышц также приведёт к увеличению дряблости тела, ухудшению самочувствия, болям в спине и суставах.
Рекомендации тренера:
Никогда и ни при каких обстоятельствах не используйте «Тощую диету»! Другие системы быстрого похудения позволяют сохранить куда больше мышц и при этом менее вредны для гормональной и пищеварительной системы.
Возьмём буквально 300 грамм белкового продукта в день (грудка, рыба, яичные белки). Добавим хотя бы 30-40 грамм полезных жиров, из растительных источников, рыбы, можно взять 1 яичный желток. И наконец немного клетчатки и витаминные добавки.
В результате мы получим жёсткую диету, на 400-600 калорий в сутки, которую также подвергают жестокой критике! Назовём ее «диетой Спасокукоцкого». Так вот этот вариант «вредной диеты Спасокукоцкого» куда более безопасен и продуман с точки зрения научно методического подхода.
С моей диетой вы также получаете некоторые риски, и она также имеет ряд ограничений. Но, тем не менее, она обеспечивает организм худеющего человека белком, полезными жирами, клетчаткой и витаминами.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером перед тем, как использовать ту или иную диету. Грамотно комбинируя физические нагрузки и правильное питание для похудения и сушки тела, вы получите максимальную эффективность, сводя к минимуму нежелательные риски для своего здоровья.
Также я предлагаю посмотреть Вам видео (выше) где предлагаются принципы правильного питания для похудения, причем без вреда, а наоборот с пользой для Вашего здоровья!
Юрий Спасокукоцкий
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители за......
20 10 2026 8:21:28
Друзья мои! Очень скоро пройдет полезнейший вебинар на тему «Тренировки и боли в спине».
В субботу в 20:30 по московскому времени мы сможем получить массу наслаждения от общения в прямом эфире друг......
19 10 2026 3:56:59
Вы наверное много слышали о LGD-4033, но не до конца понимаете, что это такое и зачем это нужно. Прежде чем окунуться в мир селективных модуляторов андрогенных рецепторов, необходимо подробно разобрат......
18 10 2026 20:43:56
КАТЕГОРИЯ:ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ:active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
......
17 10 2026 19:28:51
Что из себя представляет такая спортивная добавка как гeйнер. Какое влияние она может оказать на печень. или другие органы. Чего еще стоит опасаться....
16 10 2026 17:45:13
Построив свои тренировки или питание неправильным образом, вместо того чтобы обрести красивое, подтянутое и здоровое тело, мы получаем совершенно другой результат: становимся жертвами катаболизма.
......
11 10 2026 1:40:23
Бег по утрам для похудения для начинающих, как начать бегать по утрам, полезно ли бегать по утрам, польза утренней пробежки, когда бегать вечером или утром....
07 10 2026 2:20:36
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
05 10 2026 15:23:23
Назначение и особенности этой спортивной добавки. Как правильно ее подобрать. Когда и в какой дозировке нужно употрeбллять гeйнер....
04 10 2026 23:27:59
Я не знаю ни одного человека, которому не нравится быть в хорошей форме, когда на тебя обращают внимание в спортивном зале, на пляже. Да и в конце концов - когда самому приятно смотреть на свое отра......
03 10 2026 22:57:12
Какие мышцы работают при выполнении этого упражнения. Как грамотно его исполнять, какие есть секреты и нюансы техники. О чем нужно помнить при работе со штангой....
01 10 2026 0:27:29
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
29 09 2026 12:20:47
Когда я начал свои занятия бодибилдингом, то был очень худым (в плане мышечной массы), однако недостатком жира на боках и бедрах я как раз не страдал. Некрасивые складки беспокоили меня не только на п......
27 09 2026 9:25:33
Конкурс вконтакте http://vk.com/bicepsclub Спешите зарегистрироваться! Друзья! С этого момента начинается регистрация участников на конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Условия ......
26 09 2026 3:11:21
Жимы гантелей лежа на полу — упражнение, позволяющее нагрузить всю грудную мышцу, особенно среднею ее часть. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позволяет сделат......
24 09 2026 18:47:51
Изначально казалось, что писать статью на подобную тему глупо и бессмысленно, ведь и так всё понятно. Но если посмотреть на статистику подобных вопросов, то можно с ума сойти от того, какой бред пишут......
23 09 2026 12:27:45
В чем заключаются причины данного проявления у женщин. Какие существуют стадии и как бороться с целлюлитом на каждой из них. Принципы правильного питания....
22 09 2026 18:17:21
Обычно дeвyшки приходят в зал чтобы "наприседать" себе ягодичные мышцы. К сожалению часто приседания приводят к болям в спине или коленях. При боли в коленях можно освоить приседания сумо, которые бол......
21 09 2026 23:44:58
Чем отличается данная добавка от своих конкурентов, в чем ее преимущества и особенности. Что входит в ее состав и как грамотно ее принимать....
20 09 2026 3:59:20
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
19 09 2026 7:45:46
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
18 09 2026 20:41:23
Традиционно сложилось, что в бодибилдинге уделяют особое внимание мышцам гpyди, спины и рук. Дельтам же уделяют внимание в последнюю очередь, несмотря на то, что хорошо развитые дельты увеличивают кон......
16 09 2026 5:52:41
Компания USP Labs безусловно стала одним из главных революционеров в сфере спортивного питания, выпустив эталонный продукт. Жиросжигатель Оксиэлит стал продуктом №1 по всему миру и существенно улучшил......
15 09 2026 11:36:37
Разновидности хвата при выполнении подтягиваний и работающие при этом мышцы. Как правильно дышать при работе на спину. Техника исполнения упражнения....
14 09 2026 18:29:53
Батончики для похудения в спорте. Особенности приема, эффект, польза, выбор, состав и рецепты батончиков...
11 09 2026 12:44:17
Тренировки похудения оказались для Саши испытанием и проверкой на слабо. Он пообещал продолжать свои тренировки и добиться стойкого результата похудения. Я предложил ему упражнения и сейчас хочу на ......
10 09 2026 23:21:35
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Ищите мотивацию в тех, кто рядом! Перед выполнением сета попросите своих друзей, или пару симпатичных дeвyшек выступить в роли болельщиков. Если вы нас......
09 09 2026 22:52:23
Тяга сумо относится к базовым упражнениям, с помощью которых можно проработать мышцы спины. Над ним работают спортсмены как из области бодибилдинга, так и пауэрлифтинга. Главный плюс упражнения — это ......
08 09 2026 4:59:44
Многие начинающие атлеты, впервые услышав о спортивном питании, хотят в первую очередь знать, вредно ли оно. Естественно, человек не знающий, будет сомневаться в том, что какой-то порошок не только не......
07 09 2026 9:40:41
Я - персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные дeвyшки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хо......
06 09 2026 16:26:42
Выбор протеина может превратиться в головную боль, если Вы не сильно разбираетесь в специфике этого товара. В этой статье мы подробно расскажем о многокомпонентных протеиновых добавках.
Комплекс пр......
04 09 2026 12:14:11
Омега-3 для спортсменов: виды и как принимать для наращивания и сброса массы...
03 09 2026 1:26:18
Благодаря просветительской работе некоторых умных тренеров (скромно причислю и себя к их числу), уже многие поняли, что тренировка пресса вообще никак не сжигает жир на животе и не убирает «пивной жив......
02 09 2026 13:10:19
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
01 09 2026 6:12:47
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
