Видео отзыв Владимира Маляра. Достижение результата по тренировочной программе Юрия Спасокукоцкого
Систематические занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажёрном зале, на улице, дома дадут вам возможность совершенствовать пропорции тела. Другими словами, занимаясь бодибилдингом, вы максимально увеличите объём всех групп мышц и будете способствовать их дальнейшему развитию. Главное в ваших тренировках – это регулярность и диета. Да, а как же без качественного отдыха – это обязательно. Наши мышцы хотят отдыхать и восстанавливаться после нагрузки. Собственно говоря, восстановление мышечных волокон это и есть рост (суперкомпенсация). Также нельзя забывать о технике безопасности, сверхнагрузке, своих анатомических особенностях. Упражнения в этом виде спорта делятся на односуставные (гиперэкстензии, разгибание на блоке, подъём на бицепс, скручивания, сгибания ног и другие) и многосуставные (тяга штанги в наклоне, приседания, жим ногами, жим стоя, становая тяга и другие).
В очень важны следующие составляющие: разогрев, техника выполнения упражнений, количество повторений и подходов каждого конкретного упражнения, отдых между сетами, правильный выбор веса отягощения для определения нагрузки, техника безопасности, читтинг. Некоторые упражнения требуют обязательного присутствия ассистента.
В действительности идёт очень мощная нагрузка на мышцы и на весь скелет спортсмена. Учитывая то, что многие очень хотят качественно заниматься, но не знают с чего начинать и как проводить тренировки, я особо подчёркиваю важность индивидуальных программ и занятий. Мои ученики, занимаясь по моей методике, не только развивают свои мышцы, но и приобретают опыт, умение анализировать свои ошибки.
Потребность в регулярных занятиях формирует здоровый стиль жизни, развивает самостоятельность, совершенствует тело, укрепляет здоровье. Видео отзывы моих учеников лучшее этому подтверждение. Знаю, что некоторые из вас скептически настроены при просмотре отзывов. Но всё же, признайтесь себе сами, говорить и обсуждать это одно, а заниматься и на себе испытывать, преодолевать трудности, суметь осознать свои ошибки – это совсем другое. Конечно же, у каждого тренера свои программы занятий и методика упражнений, своя система ведения консультаций.
Я стараюсь максимально показать результаты своей методики. Эффективность моих трудов сегодня в данном выпуске демонстрирует Владимир Маляр. Результаты тренировок по интернету. Его личный рекорд благодаря интернет — тренировкам в приседаниях со штангой составил 180 кг на 3 раза. До этого его максимальный вес был 160 кг на 1 раз. Сейчас Владимир в отличной спортивной форме, а правильно подобранная методика упражнений и корректировка индивидуальной программы, помогает избежать травм и улучшить личные результаты.
Арнольдом можешь ты не быть,
а культуристом быть обязан!
Всем хорошего настроения и положительных эмоций! Нажми , если интересно узнать больше про бодибилдинг и фитнес, а так же правильное питание для спортсмена.
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
04 12 2024 12:34:45
Видео всецело посвящено принципу Методики № 10: "Синтез грамотных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания". Посмотрев видео вы получите ответы на множество вопрос......
03 12 2024 10:50:23
Противостояние двух фитнес блогеров русскоязычного youtubА длится уже не первый год. Алексей Шреддер имеет ко мне немало претензий, насколько я понимаю он считает меня «химическим спортсменом с рожден......
02 12 2024 14:41:25
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
01 12 2024 7:24:28
Ребята! У нас супер-мега новости и я рад преподнести их вам на блюде, вместе с бокалом свежевзбитого протеина! Таки мы дождались: самый главный конкурс года «Мистер Олимпия» состоялся 29 сентября 2012......
30 11 2024 6:55:22
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
29 11 2024 2:17:46
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
28 11 2024 22:34:39
- Какое мясо самое диетическое и полезное?
Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......
27 11 2024 14:52:31
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
26 11 2024 19:42:53
Моя статья о сушке тела для мужчин собрала более 150 тысяч дочитываний, но она состояла из трех частей, и не каждому оказалось по силам найти и прочитать вторую и третью часть. Проанализировав ситуаци......
25 11 2024 15:10:15
Гакк-приседания идеальны для тренировки квадрицепсов, это упражнение выполняется в тренажере с названием гакк машина, техника выполнения гакк-приседаний....
24 11 2024 6:44:32
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у девушки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
23 11 2024 16:38:57
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
22 11 2024 14:46:17
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
21 11 2024 17:17:47
В чем заключаются причины данного проявления у женщин. Какие существуют стадии и как бороться с целлюлитом на каждой из них. Принципы правильного питания....
20 11 2024 6:47:45
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
19 11 2024 21:55:57
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
18 11 2024 2:24:47
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
17 11 2024 3:54:47
Мне очень часто задают вопрос: «Какие упражнения выполнять, если одна гpyдь, больше другой?». Выбор упражнений для односторонней тренировки гpyди не так уж и велик. Одно из таких упражнений - жим одно......
16 11 2024 17:49:37
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
15 11 2024 8:16:16
Как правильно дышать во время бега. Техника правильного дыхания при беге. Особенности носового дыхания во время бега....
14 11 2024 11:48:35
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
13 11 2024 14:48:59
Правильное питание в режиме ВСЕ ВКЛЮЧЕНО - ЗАВТРАК. Что нужно есть когда вы находитесь на отдыхе по системе ALL INCLUSIVE для сохраниния красивой фигуры.
Сейчас лето, разгар отпусков и многие их пр......
12 11 2024 22:51:54
Мужчины, всерьез увлеченные бодибилдингом, стремятся к идеальным формам. Регулярные тренировки и правильное питание для них – это образ жизни. Одним из этапов на пути к достижению цели является сушка ......
11 11 2024 1:42:41
Основные разновидности протеиновых добавок на рынке спортивного питания. Сколько грамм содержится в одной порции протеина. Когда и по сколько его принимать....
10 11 2024 11:51:29
В зависимости от видов протеинов на их усвоение необходимо разное время....
09 11 2024 16:49:23
Ученые давно спорят по этому поводу, также есть методики тренировок от популярных и уважаемых тренеров, которые включают в себя и низкое и высокое количество сетов. Меня конечно же всегда очень интере......
08 11 2024 0:39:29
В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......
07 11 2024 11:40:43
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
06 11 2024 19:46:26
В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький "Айфон". Результаты......
05 11 2024 22:44:22
Рассматривая свой рацион и формируя такую вещь, как диета для набора массы, часто недооценивают низкокалорийные продукты. В частности, крупы. А ведь, к примеру рис, рис - отличный источник сложных угл......
04 11 2024 3:45:14
Какие существуют разновидности белка и в чем заключается разница между ними. Какие продукты содержат максимальное количество протеина. Норма потрeбления белка....
03 11 2024 6:57:31
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
02 11 2024 16:54:11
Самая большая ошибка которую воможно совершить - копировать методику чемпионов с большими руками или просто слушать советы парней с генетически одаренными бицепсами.
Когда я набрался опыта то узнал ч......
01 11 2024 2:19:29
Как быстро похудеть за 1 месяц. Без потерь мышечной массы.
Вред от похудения за 1 месяц
1) Чувство раздражения, голода, слабости, снижение работоспособности
2) Приступы гипогликемии (головокружен......
31 10 2024 10:47:15
Креатин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
30 10 2024 18:58:59
Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......
29 10 2024 13:28:21
На развитие мышц спортсмена влияет несколько весомых факторов. Это питание, тренировки, восстановление, генетический фактор и фармакологическая поддержка.
Кто то считает, что одной лишь фармакологиче......
28 10 2024 13:12:49
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот в форме спортивного питания. Чем они отличаются от протеина. В каких формах они обычно выпускаются....
27 10 2024 12:58:51
Юрий! Я не знаю ,как я вытащила этот счастливый билет,благодаря ,которому я попала в PROсушку и познакомилась с Вами.Ведь сомневалась и даже не догадывалась ,что смогу выдать такой результат!!!У мен......
26 10 2024 0:28:31
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
25 10 2024 1:24:36
В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....
24 10 2024 10:40:39
Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......
23 10 2024 8:37:27
Сегодня мы поговорим об основе основ – работе с собственным весом. Пожалуй, самая известная и самая распространенная методика тренировок. Она имеет множество преимуществ. Во-первых, работа в отношен......
22 10 2024 14:40:33
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка спортсменки Дианы с Юрием и Романом» Сейчас всё больше дeвyшек начинают посещать тренажёрные залы. По моим наблюдениям, с......
21 10 2024 22:30:52
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
20 10 2024 12:43:22
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
19 10 2024 19:10:27
Что входит в состав этой спортивной добавки и как помогает в наборе мышечной массы. Как рассчитать суточную и разовую дозировку гeйнера. В какое время его лучше пить....
18 10 2024 2:58:57
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
17 10 2024 14:14:51
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
16 10 2024 21:18:11
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
