Видео отзыв Владимира Маляра. Достижение результата по тренировочной программе Юрия Спасокукоцкого
Систематические занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажёрном зале, на улице, дома дадут вам возможность совершенствовать пропорции тела. Другими словами, занимаясь бодибилдингом, вы максимально увеличите объём всех групп мышц и будете способствовать их дальнейшему развитию. Главное в ваших тренировках – это регулярность и диета. Да, а как же без качественного отдыха – это обязательно. Наши мышцы хотят отдыхать и восстанавливаться после нагрузки. Собственно говоря, восстановление мышечных волокон это и есть рост (суперкомпенсация). Также нельзя забывать о технике безопасности, сверхнагрузке, своих анатомических особенностях. Упражнения в этом виде спорта делятся на односуставные (гиперэкстензии, разгибание на блоке, подъём на бицепс, скручивания, сгибания ног и другие) и многосуставные (тяга штанги в наклоне, приседания, жим ногами, жим стоя, становая тяга и другие).
В очень важны следующие составляющие: разогрев, техника выполнения упражнений, количество повторений и подходов каждого конкретного упражнения, отдых между сетами, правильный выбор веса отягощения для определения нагрузки, техника безопасности, читтинг. Некоторые упражнения требуют обязательного присутствия ассистента.
В действительности идёт очень мощная нагрузка на мышцы и на весь скелет спортсмена. Учитывая то, что многие очень хотят качественно заниматься, но не знают с чего начинать и как проводить тренировки, я особо подчёркиваю важность индивидуальных программ и занятий. Мои ученики, занимаясь по моей методике, не только развивают свои мышцы, но и приобретают опыт, умение анализировать свои ошибки.
Потребность в регулярных занятиях формирует здоровый стиль жизни, развивает самостоятельность, совершенствует тело, укрепляет здоровье. Видео отзывы моих учеников лучшее этому подтверждение. Знаю, что некоторые из вас скептически настроены при просмотре отзывов. Но всё же, признайтесь себе сами, говорить и обсуждать это одно, а заниматься и на себе испытывать, преодолевать трудности, суметь осознать свои ошибки – это совсем другое. Конечно же, у каждого тренера свои программы занятий и методика упражнений, своя система ведения консультаций.
Я стараюсь максимально показать результаты своей методики. Эффективность моих трудов сегодня в данном выпуске демонстрирует Владимир Маляр. Результаты тренировок по интернету. Его личный рекорд благодаря интернет — тренировкам в приседаниях со штангой составил 180 кг на 3 раза. До этого его максимальный вес был 160 кг на 1 раз. Сейчас Владимир в отличной спортивной форме, а правильно подобранная методика упражнений и корректировка индивидуальной программы, помогает избежать травм и улучшить личные результаты.
Арнольдом можешь ты не быть,
а культуристом быть обязан!
Всем хорошего настроения и положительных эмоций! Нажми , если интересно узнать больше про бодибилдинг и фитнес, а так же правильное питание для спортсмена.
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
15 10 2026 15:36:16
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 10 2026 10:42:46
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №740 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №2" Мои ресурсы:http://www.bice......
13 10 2026 13:31:43
Чемпионат Европы WFF/WBBF прошел в Белоруссии 23-24 мая 2012 года. Юрий Спасокукоцкий "взял золото и серебро" в категориях классический бодибилдинг и бодибилдинг пары! Также очень успешно состоялся бо......
11 10 2026 18:51:38
Дамы и господа! Обратите внимание на Новогодние праздничные скидки!
С 10 декабря по 1 января действуют следующие скидки на все услуги и товары:
- 30% скидка на тренировки по интернету (абонементы ......
10 10 2026 15:54:42
Что собой представляет данный тренажер для бега. Его преимущества и особенности, принцип действия. Какие модели наиболее популярны на рынке....
09 10 2026 2:51:59
Упражнения на плечи и моя тренировка дельт: тяжелые махи с гантелями, тяга для задней дельты и армейский жим сидя вверх от подбородка.
Решил снять цикл видео о своих ежедневных тренировках, то есть......
08 10 2026 10:18:58
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим об упражнении разгибание 1 руки стоя, сидя, лежа спиной к блоку.
С его помощью можно изолированно тренировать длинный пучок трицепса.
Вари......
07 10 2026 6:37:53
649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. В основном Юрий Спасокукоцкий известен как тренер по бодибилдингу, который учит азам правильного питания и эффективной накачки мышц, но иногда хо......
05 10 2026 5:34:55
То, что обычно едят бодибилдеры, считается полезным, но вот вкусным получается далеко не всегда. Меж тем, даже вполне обычную и до боли надоевшую еду можно приготовить так, что за уши от нее не оттащи......
04 10 2026 6:27:42
Сегодня речь о статодинамике, что думают бодибилдеры-пpaктики и ведущий в мире специалист по гипертрофии мышц Крис Бирдсли. В интернете многие хвалят статодинамику, однако на мышцы методистов исповеду......
29 09 2026 19:24:45
Следи за уникальным проектом Раскачай скелета на M PORT: обычного парня тренирует сам Чемпион Юрий Спасокукоцкий.
Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий начинают со......
28 09 2026 10:59:56
Что собой представляет данная спортивная добавка. Кому необходим ее прием. Как она работает, какого эффекта можно ожидать от применения....
26 09 2026 14:16:51
Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы, упражнения против целлюлита на бедрах и ягoдицах в домашних условиях и в тренажерном зале....
24 09 2026 1:17:30
Пошаговая инструкция о том, как выбрать гeйнер для набора массы - на что обратить внимание при выборе гeйнера для эктоморфа....
23 09 2026 0:39:37
Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....
22 09 2026 21:42:59
Как нужно правильно питаться, чтобы увидеть мышцы пресса. Основные мифы о тренировке данной группы мышц. Какие упражнения следует выполнять и в каком количестве....
21 09 2026 1:49:26
Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суста......
19 09 2026 12:32:17
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
18 09 2026 15:29:41
Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц гpyди. Вам приходится не только выжимать ручки кроссовера вверх, но и сводить их вместе. Это оказывает дополнительную нагрузку н......
17 09 2026 4:16:28
Аминокислоты способны творить чудеса при правильном их использовании. Рассматриваемый в статье комплекс BCAA является самым эффективным и сегодня вы сможете...
16 09 2026 13:16:36
Готовим вкусного лосося.
Ну что же - свершилось, моя прекрасная половина, Юлия Спасокукоцкая приобщилась к тому делу, которым я занимаюсь уже не первый год. Причем она рассказывает о том, чем уме......
15 09 2026 8:49:30
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На самом ......
14 09 2026 1:34:31
Что собой представляет данная белковая добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Грамотная схема приема и расчет дозировки. Полезные советы....
13 09 2026 19:44:27
Тренажерный зал не все имеют возможность посещать в силу тех или иных причин. Неужели эти люди никогда не смогут обзавестись впечатляющими мышцами и обрести красивую фигуру? Неужели не смогут избавить......
10 09 2026 1:10:10
Рассмотрим традиционную методику тренировок ног на турнике.
Турник – отличный снаряд, которым может позволить себе пользоваться совершенно бесплатно и в любое удобное время каждый, кто заинтересован ......
09 09 2026 13:18:35
Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром. Это и неудивительно, ведь физическая активность снизилась, да и холод......
08 09 2026 3:13:48
Силовая машина Смита была изобретена в середине 20 века известным экспертом по культуризму и здоровому питанию Джеком Лалэйном. Он установил ее в зал, в который ходил тренироваться, после чего на нее ......
07 09 2026 8:36:42
Алиса в очередной раз появляется на моем канале с новым видео. На этот раз она рассказывает о таком упражнении как тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом. Я полностью согласен с дeвyшкой, что д......
06 09 2026 19:54:34
http://www.youtube.com/watch?v=OvC7_6MPtbo&feature=g-all-uЧемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетите......
05 09 2026 22:55:57
Преимущества и особенности состава творога. Есть ли смысл заменять прием белковых добавок этим продуктом. В чем разница между ними. Сколько белка нужно спортсмену....
03 09 2026 14:51:46
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 09 2026 12:14:16
20 марта один из самых известных в мире бодибилдеров - Кай Грин - посетил Москву, провёл семинар и открытую тренировку. Я был там приглашённым гостем и снял для вас видео.
Компании "5лб", "MuscleMeds......
31 08 2026 21:34:54
Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой
Описание упражнения:
Данное движение предназначено для развития длинных мышц спины, ягодичных мышц и бицепсов бе......
30 08 2026 0:21:55
Продолжаем тренироваться вместе с Александром Щукиным, тренируем нашу спину и широчайшие. Саша любезно согласился рассказать как выполнять такое важное для спины упражнение как подтягивание за голову.......
28 08 2026 18:12:26
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
