Видео отзыв Владимира Маляра. Достижение результата по тренировочной программе Юрия Спасокукоцкого
Систематические занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажёрном зале, на улице, дома дадут вам возможность совершенствовать пропорции тела. Другими словами, занимаясь бодибилдингом, вы максимально увеличите объём всех групп мышц и будете способствовать их дальнейшему развитию. Главное в ваших тренировках – это регулярность и диета. Да, а как же без качественного отдыха – это обязательно. Наши мышцы хотят отдыхать и восстанавливаться после нагрузки. Собственно говоря, восстановление мышечных волокон это и есть рост (суперкомпенсация). Также нельзя забывать о технике безопасности, сверхнагрузке, своих анатомических особенностях. Упражнения в этом виде спорта делятся на односуставные (гиперэкстензии, разгибание на блоке, подъём на бицепс, скручивания, сгибания ног и другие) и многосуставные (тяга штанги в наклоне, приседания, жим ногами, жим стоя, становая тяга и другие).
В очень важны следующие составляющие: разогрев, техника выполнения упражнений, количество повторений и подходов каждого конкретного упражнения, отдых между сетами, правильный выбор веса отягощения для определения нагрузки, техника безопасности, читтинг. Некоторые упражнения требуют обязательного присутствия ассистента.
В действительности идёт очень мощная нагрузка на мышцы и на весь скелет спортсмена. Учитывая то, что многие очень хотят качественно заниматься, но не знают с чего начинать и как проводить тренировки, я особо подчёркиваю важность индивидуальных программ и занятий. Мои ученики, занимаясь по моей методике, не только развивают свои мышцы, но и приобретают опыт, умение анализировать свои ошибки.
Потребность в регулярных занятиях формирует здоровый стиль жизни, развивает самостоятельность, совершенствует тело, укрепляет здоровье. Видео отзывы моих учеников лучшее этому подтверждение. Знаю, что некоторые из вас скептически настроены при просмотре отзывов. Но всё же, признайтесь себе сами, говорить и обсуждать это одно, а заниматься и на себе испытывать, преодолевать трудности, суметь осознать свои ошибки – это совсем другое. Конечно же, у каждого тренера свои программы занятий и методика упражнений, своя система ведения консультаций.
Я стараюсь максимально показать результаты своей методики. Эффективность моих трудов сегодня в данном выпуске демонстрирует Владимир Маляр. Результаты тренировок по интернету. Его личный рекорд благодаря интернет — тренировкам в приседаниях со штангой составил 180 кг на 3 раза. До этого его максимальный вес был 160 кг на 1 раз. Сейчас Владимир в отличной спортивной форме, а правильно подобранная методика упражнений и корректировка индивидуальной программы, помогает избежать травм и улучшить личные результаты.
Арнольдом можешь ты не быть,
а культуристом быть обязан!
Всем хорошего настроения и положительных эмоций! Нажми , если интересно узнать больше про бодибилдинг и фитнес, а так же правильное питание для спортсмена.
Подъем ног в висе на перекладине прокачивает мышцы пресса. Есть 3 вида упражнения: подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем ног с мячом в висе....
18 04 2026 1:36:39
Батончики для похудения в спорте. Особенности приема, эффект, польза, выбор, состав и рецепты батончиков...
17 04 2026 12:29:51
Алиса в очередной раз появляется на моем канале с новым видео. На этот раз она рассказывает о таком упражнении как тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом. Я полностью согласен с дeвyшкой, что д......
15 04 2026 8:27:54
Это упражнение простое при выполнении, но очень хорошо проpaбатывает мышцы живота. Для достижения максимальной проработки мышц необходимо как можно меньше сгибать ноги в коленях.
Техника вып......
14 04 2026 9:56:29
Данное упражнение многие недооценивают. Дело в том что считается что для развития мышц лучше всего подходят базовые упражнения, а это движение изолирующее, вот его и не выполняют. К сожалению не все п......
13 04 2026 3:11:57
Я пришёл к тренеру в шокирующем состоянии. Когда он впервые меня увидел, то был испуган. Я и сам не мог без ужаса смотреть на себя в зеркало! Представьте сами: я весил 58,5 килограммов при росте 182 с......
12 04 2026 10:27:58
Такой результат возможен только для новичка, или для человека который никогда не тренировал руки по силовой схеме. Впрочем 90% посетителей фитнес клубов мучают руки бесполезной "многоповторкой" и "пам......
11 04 2026 9:50:44
Сегодня на повестке дня протеин Dymatize, который приятно меня удивил. Давно хотел его опробовать, но предпочтение отдавал любимым ON и BSN. Решил изменить принципам лишь тогда, когда увидел в магазин......
09 04 2026 14:39:50
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
07 04 2026 4:24:15
Как определить свой тип телосложения и что от него будет зависеть в тренировках. Как составить себе программу тренировок. Нюансы правильного питания....
06 04 2026 2:52:58
Все очень просто! У Вас есть тело которое нужно совершенствовать, есть жир который ДОЛЖЕН
быть уничтожен, и есть мышцы которые нужно привести в идеальное состояние, иначе они будут становиться вс......
05 04 2026 12:10:16
Пока вокруг нарастает всеобщий ажиотаж, стоит задуматься над безопасностью своих тренировок и о мерах по укреплению иммунитета.
С одной стороны регулярные занятия фитнесом с малыми или средними нагру......
29 03 2026 2:51:23
Почему после силовых тренировок нужно употрeбллять белки и углеводы. Сколько белка на килограмм веса нужно употрeбллять в день. Оптимальная дозировка протеина после занятий....
28 03 2026 12:51:18
Развитие каких мышц и какие прочие упражнения помогут увеличить результат в подтягиваниях. Полезные советы и рекомендации....
23 03 2026 9:36:29
Самая модная в мире «Тощая Диета» - минус 1 кг ежедневно!
Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими......
22 03 2026 16:56:16
Отзывы о магнитных и механических беговых дорожках, рейтинг лучших беговых дорожек, цена....
21 03 2026 2:49:45
Рывковая тяга может выполняться в качестве самостоятельного или дополнительного упражнения в комплекте с классическим рывком. Какой вариант выполнения выберете вы? Всё зависит от поставленной цели!
......
19 03 2026 15:58:44
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
18 03 2026 20:31:25
Что собой представляет данная добавка. Как она работает в качестве жиросжигателя. В какой дозировке и в какое время нужно ее употрeбллять. Нюансы приема....
16 03 2026 9:22:57
Шоу: Фитнес упражнения и похудение
Тренировка с сумкой наполненной песком. Правильное питание и тренировки в домашних условиях от Юрия Спасокукоцкого.
Фитнес тренер предлагает худеть вместе за......
15 03 2026 3:10:45
Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производ......
14 03 2026 15:49:37
Роль белка в питании человека. Почему он так важен для беременных. Чем может грозить его нехватка в организме будущих мам. Возможные проблемы при приеме....
13 03 2026 18:40:48
Для чего обычно принимаются аминокислотные комплексы, какое действие они оказывают на организм человека. Как правильно их употрeбллять, расчет дозировок....
12 03 2026 20:48:27
Все разновидности жиросжигающих средств среди спортивных добавок, их особенности, действие и преимущества. Как правильно выбрать препарат для себя....
11 03 2026 22:22:25
Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......
10 03 2026 9:14:44
Всем известно, что белок нужен для построения мышечной массы. Тем не менее, протеин для похудения необходим не меньше, а временами, даже больше, чем для набора мышц. Любые профессиональные атлеты это ......
09 03 2026 18:35:41
Основные разновидности этой добавки. Какой и как правильно употрeбллять протеин после пробуждения, до и после тренировки, на ночь и между приемами пищи....
08 03 2026 9:28:22
Я тренировался более десяти лет, изучил самые разные методики тренинга, но для достижения идеального (по моим меркам) телосложения чего-то все равно не хватало. Однажды я прочитал в спортивном журнале......
03 03 2026 0:38:32
Мистер Вселенная» актер и модель, многократный чемпион по бодибилдингу Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) — родился 26 января 1969 года в Сиэтле.
И возможно он обладатель самого мускулистого тела сре......
01 03 2026 15:28:27
Предположим из оборудования у вас есть только турник и пол. Как составить эффективную программу для развития всех мышечных групп?
Задача нелегкая ведь в некоторых упражнениях с собственным весом не р......
28 02 2026 0:43:38
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
