Видео отзыв Владимира Маляра. Достижение результата по тренировочной программе Юрия Спасокукоцкого
Систематические занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажёрном зале, на улице, дома дадут вам возможность совершенствовать пропорции тела. Другими словами, занимаясь бодибилдингом, вы максимально увеличите объём всех групп мышц и будете способствовать их дальнейшему развитию. Главное в ваших тренировках – это регулярность и диета. Да, а как же без качественного отдыха – это обязательно. Наши мышцы хотят отдыхать и восстанавливаться после нагрузки. Собственно говоря, восстановление мышечных волокон это и есть рост (суперкомпенсация). Также нельзя забывать о технике безопасности, сверхнагрузке, своих анатомических особенностях. Упражнения в этом виде спорта делятся на односуставные (гиперэкстензии, разгибание на блоке, подъём на бицепс, скручивания, сгибания ног и другие) и многосуставные (тяга штанги в наклоне, приседания, жим ногами, жим стоя, становая тяга и другие).
В очень важны следующие составляющие: разогрев, техника выполнения упражнений, количество повторений и подходов каждого конкретного упражнения, отдых между сетами, правильный выбор веса отягощения для определения нагрузки, техника безопасности, читтинг. Некоторые упражнения требуют обязательного присутствия ассистента.
В действительности идёт очень мощная нагрузка на мышцы и на весь скелет спортсмена. Учитывая то, что многие очень хотят качественно заниматься, но не знают с чего начинать и как проводить тренировки, я особо подчёркиваю важность индивидуальных программ и занятий. Мои ученики, занимаясь по моей методике, не только развивают свои мышцы, но и приобретают опыт, умение анализировать свои ошибки.
Потребность в регулярных занятиях формирует здоровый стиль жизни, развивает самостоятельность, совершенствует тело, укрепляет здоровье. Видео отзывы моих учеников лучшее этому подтверждение. Знаю, что некоторые из вас скептически настроены при просмотре отзывов. Но всё же, признайтесь себе сами, говорить и обсуждать это одно, а заниматься и на себе испытывать, преодолевать трудности, суметь осознать свои ошибки – это совсем другое. Конечно же, у каждого тренера свои программы занятий и методика упражнений, своя система ведения консультаций.
Я стараюсь максимально показать результаты своей методики. Эффективность моих трудов сегодня в данном выпуске демонстрирует Владимир Маляр. Результаты тренировок по интернету. Его личный рекорд благодаря интернет — тренировкам в приседаниях со штангой составил 180 кг на 3 раза. До этого его максимальный вес был 160 кг на 1 раз. Сейчас Владимир в отличной спортивной форме, а правильно подобранная методика упражнений и корректировка индивидуальной программы, помогает избежать травм и улучшить личные результаты.
Арнольдом можешь ты не быть,
а культуристом быть обязан!
Всем хорошего настроения и положительных эмоций! Нажми , если интересно узнать больше про бодибилдинг и фитнес, а так же правильное питание для спортсмена.
Сывороточный протеин: особенности и отличия о других видов, как принимать сывороточный протеин. ТОП 5 лучших протеинов для похудения и набора мышечной массы....
02 06 2026 15:19:20
Я и моя комaнда продолжает тест браслетов "Энси-Ко", причем мы делаем это не виртуально, не опираясь на какие-то фантазии и предположения. Нет, у нас настоящие, реальные испытания этого спортивног......
31 05 2026 12:53:30
Как правильно комбинировать глютамин и другие аминокислоты. Чему поспособствует совместный прием данного препарата с другими спортивными добавками....
30 05 2026 18:31:18
Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 05 2026 9:41:31
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
28 05 2026 12:18:42
Уникальный шанс для спортивной и привлекательной дeвyшки – стать более красивой, известной и спортивной!
Уже многим известно, что Юрий Спасокукоцкий в июне 2011 года посетил Будапешт, где и стал Чемп......
27 05 2026 14:56:12
Продолжаем борьбу с мифами и заблуждениями похудения. Существует огромное количество людей, которые верят в мифы тренировок для похудения, сейчас я их вам аккуратно перечислю:
Секта верующих в ......
26 05 2026 7:17:44
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
25 05 2026 15:55:56
Французский жим отлично прокачивает трицепс, есть ранзные варианты техники выполнения: лежа, сидя, стоя, с гантелями или со штангой....
23 05 2026 1:21:44
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 05 2026 9:21:59
Здравствуйте, дорогие Друзья! Идея написать эту статью возникла давно, потому что мы видим огромный потенциал для Вашего результата, который Вы не используете! Сегодня я намерен это исправить! Вначале......
20 05 2026 21:44:46
Эта тема весьма интересная и многогранная! У меня возникло желание сегодня развить ее «не на шутку». Сам я не считаю, что «жизнь одна», но именно в этой статье мы будем рассматривать одну человеческую......
18 05 2026 13:41:50
Сегодня стоит зайти в интернет как на тебя обрушивается море информации. Даже я бы сказал не море, а болото, в котором полно бесполезных или вредных советов для занятия спортом. Если вы себе ничего не......
17 05 2026 18:49:27
Если рассматривать жим гантелей под углом как базовое упражнение для проработки верхней части гpyди, то оно может считаться одним из самых эффективных и прежде всего за счет возможности нагрузки как л......
15 05 2026 22:15:21
Что входит в состав этой спортивной добавки и как помогает в наборе мышечной массы. Как рассчитать суточную и разовую дозировку гeйнера. В какое время его лучше пить....
14 05 2026 18:48:50
Что собой представляют аминокислоты, их назначение и влияние на организм. Какие из них обязательно следует включить в рацион. Как их пить для роста мышц....
13 05 2026 14:33:29
Каковы функции белка в организме. Почему он так необходим при занятиях с железом. Какова норма потрeбления для обычных людей и спортсменов....
12 05 2026 23:19:30
Тренировки по интернету с профессиональным тренером по фитнесу - Юрий Спасокукоцкий
Бесплатные программы для женщин: http://biceps.com.ua/category/home/woman
Бесплатные программы для мужчин:
http:/......
10 05 2026 6:38:59
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить о такой теме как подсчет калорий и порционное питание, как обязательный элемент для поддержания и достижения результатов в бодибилдинге и ......
02 05 2026 18:32:11
На какие мышечные группы делятся ноги. Их строение, за какие движения отвечают мышцы. Какие упражнения нужно выполнять для их прокачки....
01 05 2026 23:17:54
В последнее время мы погрузились в изучение нового бренда CT Флетчера – Iron Addicts. И сегодня мы рассмотрим, как бренд был создан для всех поклонников «Плюшевой бороды», но особенно для тех, кто при......
30 04 2026 13:52:20
Впервые в истории!
Анализ системы тренировок Арнольда Шварценеггера!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня у нас очень, очень, очень интересная тема разговора - система тренировок Арнольда Шварце......
29 04 2026 4:58:52
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации».
Вы знаете, женский бодибилди......
27 04 2026 10:41:36
Рывковая тяга может выполняться в качестве самостоятельного или дополнительного упражнения в комплекте с классическим рывком. Какой вариант выполнения выберете вы? Всё зависит от поставленной цели!
......
25 04 2026 13:31:36
Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......
24 04 2026 5:35:10
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «При выполнении разведений гантелей прямыми руками с тяжелым весом в значительной мере нагружаются локтевые суставы, что в конечном итоге может привести к травме. Поэ......
23 04 2026 20:20:26
Для чего используют данную спортивную добавку, какого эффекта можно ждать. Как правильно его употрeбллять в день тренировки и отдыха, расчет дозировки....
22 04 2026 1:31:41
Мои взаимоотношения с подтягиваниями на турнике начались еще до школы, когда мне было лет шесть или семь. Любимый папа любезно установил турник дома в дверном проеме, и я обожал висеть на нем как об......
21 04 2026 4:17:51
Друзья! Сегодня Вас ждет краткий, но очень интересный и бесплатный получасовой вебинар под названием: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после - тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды».
......
20 04 2026 23:39:37
Для чего разработан данный продукт, каких целей он помогает достичь. Его особенности, что входит в состав. Как правильно его употрeбллять, дозировка добавки....
17 04 2026 6:58:26
Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажёре. Начнём с небольшого ликбеза.
Горизонтальная фронтальная тяга в блочном т......
15 04 2026 16:24:41
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
