Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц" > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц"

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц"

Сила — Большой секрет роста мышц и сжигания жира

Существуют тысячи методик и роста мышечной массы, но вся эта теория оказывается пpaктически бесполезной на пpaктике, когда вы пытаетесь быстро развить свои мышцы и придать своему телу желаемые качества, будь то могучая массивность мышц для мужчин или упругость и твердость тела для женщин.

Да! Да! Дорогие женщины, Вас это касается в первую очередь! Вам просто придется пойти в тренажерный зал, взяться за штангу и гантели, иначе пресса и круглых ягoдиц не видать как своих ушей!
У вас и так все супер? Великолепно, но ведь ни одна женщина не откажется стать еще фигуристей и красивее! Так что извольте читать дальше, все сказанное ниже применимо и к Вам в полной мере.

Секрет эффективного воздействия на мышцы невероятно прост, и я открою его вам: Отбросьте в сторону все приемы и методики, все программы и принципы и оставьте только то, что развивает силовые качества.
Только один метод позволяет изменить состав тела, ускорить обмен веществ, нарастить мышцы и избавится от жира: развитие силы и увеличение силовых показателей в несколько раз.

Нет, вы не поняли, — все, чем вы до этого занимались в спортзале, независимо от того по какой программе вы тренировались почти полностью бесполезно!
То как выполняется большинство упражнений, и вообще стандартные тренировки, наоборот мешает, мышцам расти и развиваться.
Только рост силы, увеличивает мышечную массу, что в свою очередь позволяет более эффективно сжигать жир, и улучшает обмен веществ.
Не верите? Убедитесь в этом сами!

Зайдите в переполненный спортзал, и внимательно понаблюдайте за посетителями: все очкарики-компьютерщики работают с малыми весами, а обладатели красивых, мускулистых тел поднимают более тяжелые снаряды, в то время как полные, «целлюлитные» барышни вообще обожают разноцветные килограммовые гантели, а еще лучше аэробику!
Затем купите несколько видео с тренировками различных чемпионов и чемпионок обладающих выдающейся мускулатурой, и вы обнаружите что они все без исключения работают просто с огромными отягощениями. Причем методика тренировок у каждого чемпиона своя, а вот штанги и гантели, почему-то у всех одинаково громадные.
Чем больше вы будете анализировать, тем больше будете убеждаться в том, что единственной общей чертой у всех людей, которые добились успеха, являются только
большие рабочие веса.

Ниже я подробно опишу, как заниматься по моей силовой методике, и какие упражнения нужно будет оставить, а какие наоборот не делать ни в коем случае.
Нюансов очень много, и каждый из них может стать причиной отсутствия вашего прогресса. Но стоит убрать все ошибки, и ваше тело сможет, наконец, быстро и эффективно меняться. За несколько месяцев вы добьетесь большего успеха, чем за предыдущие годы тренировок! А если вы еще никогда не занимались с спортзале, то лучше сразу начать заниматься правильно и не потерять кучу времени впустую вкалывая в качалке, как это делали, делают и будут делать миллионы людей, которые даже не пытаются иногда промерять свои параметры, измерительной лентой и задуматься:
«А не трачу ли я зря свое время и деньги, и не нужно ли мне что-то радикально изменить?»
Однако перед тем как начать описание всех принципов правильной системы тренинга, я
позволю себе процитировать слова некоторых великих тренеров и чемпионов, которые свидетельствуют в пользу предлагаемой силовой методики.

«Для эктоморфов (людей с плохо развивающимися мышцами) я рекомендую включить много СИЛОВЫХ упражнений в программу для максимального роста мышечной массы. Ваша программа должна опираться в основном на роботу с тяжелым весом и небольшим количеством повторений…
Как следует отдыхайте между подходами…
Размер мышц напрямую зависит от тяжести веса, с которым вы работаете. Если вы
можете сгибать руки со штангой весом 110 фунтов (50 килограмм) и тренируетесь до тех пор, пока не сможете работать со штангой весом 130 фунтов (60 килограмм), ваши бицепсы непременно станут больше».

Арнольд Шварценеггер
Семикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и по всеобщему признанию величайший бодибилдер планеты на вечные времена. Обладатель поразительных бицепсов и пектopaльных мышц.
Цитаты приведены из его «Новой энциклопедии бодибилдинга»

«Я никогда не встречал человека, который смог бы нарастить мышечную массу, не тренируясь с большими весами».
Нассер Эль Сонбати
Неоднократный призер конкурса «Мр Олимпия». Предсоревновательное видео.

«Нагрузи штангу потяжелее! Я хочу победить!»
Лу Ферриньо
Призер конкурса «Мр Олимпия»
«Качая железо» — Документальный фильм о подготовке культуристов-звезд к очередной Олимпии

«Для роста мышц необходимо как-то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде».

Дориан Ятс
Шестикратный победитель конкурса Мистер Олимпия (1992-1997) Цитата из книги «портрет Дориана Ятса»

«Мышечные волокна растут под воздействием на них мощных отягощении и одновременно наращивают силу, сокращаясь при преодолении веса сопротивлений».
Джо Вейдер
«Создатель современного атлетизма и тренер чемпионов».
Цитата из книги: «Система строительства тела»

«Когда видишь гиганта который лежа разгибает руки со штанной 120 килограмм, сразу становится понятным главный секрет роста : высокая интенсивность тренинга. Чем вес тяжелее, тем лучше! Другого пути просто не дано!».
Александр Федоров
Чемпион Европы 2003 года, абсолютный чемпион.
Участник конкурса «Мр Олимпия».
Интервью в журнале «Muscle & Fitness» 2005 vol 14 №5
«Трицепс: Взгляд из России. Самые большие руки в мире!».

«Я всегда любил экстремально тяжелый тренинг… Принцип сверхнагрузки живет за границами обычного преодоления весов. Я имею ввиду 4-6 убийственных повторов в каждом упражнении… В этот момент я словно нахожусь в нирване: тело машинально совершает столько повторений, насколько способно, мышцы до краев заполняются кровью, создавая «уютную», если это слово тут уместно, обстановку для гипер-роста.
Не верьте тем, кто говорит, что настоящее «мясо» можно нарастить классическими подходами в 8-10 повторений. Истинная суть работы на «массу» в том, чтобы стимулировать максимальный процент глубоколежащих мышечных волокон за кратчайшее время. В этом случае мышцы как бы попадают в затяжную невосприимчивую фазу, т.е. просто перестают что-либо чувствовать. Единственное, что заботит меня в такие моменты — это поскорей избавиться от штанги и постараться при этом выжить».

Кевин Леврон
Неоднократный призер конкурса «Мистер Олимпия».
Журнал «FLEX», июль 2002.

«Нужны тяжелые силовые тренировки — другого способа прогрессировать я просто не вижу…
В сгибаниях рук со штангой я отдыхаю между подходами по 2-3 минуты, поскольку это тяжелое базовое движение. А что будет, если я уменьшу паузу до минуты?
В сгибаниях рук со штангой я делал подходы с 70, 80, 90, 100, 110 кг. Как-то я прочитал, что Рич Гаспари делает сотню с «читингом» раз на 4-5, а Арнольд во время показательной тренировки в Южной Африке поднимал 115 кг. раза на 4, А я 120 уже лабаю!»

Юрий Панов
Известный Мурманский культурист (знаменит фантастическим развитием рук), герой известной в интернете статьи: «руки в 50 сантиметров это реально». Статья впервые была опубликована в журнале «Культура Тела»
http://credit-n.ru/offers-zaim/moneza-online-zaym.html


Кубок Чернигова по бодибилдингу — глазами участника

Кубок Чернигова по бодибилдингу —  глазами участника Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......

17 06 2025 16:52:30

Разгибания 1 руки стоя у верхнего блока для внешнего пучка трицепса

Разгибания 1 руки стоя у верхнего блока для внешнего пучка трицепса Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о таком упражнении как разгибание рук у верхнего блока одной рукой. Выполнение: 1. Прикрепить к верхнему блоку закрытую Д-рукоять. 2. Ста......

16 06 2025 18:30:11

Вебинары: Сыроедение. Как увеличить рост. Бодибилдинг и диабет. Кофеин и гуарана.

Вебинары: Сыроедение. Как увеличить рост. Бодибилдинг и диабет. Кофеин и гуарана. Мне нравится общаться с вами, мои дорогие друзья, именно по этой причине я провожу регулярно свои вебинары. Скажу даже больше, делаю это с большим удовольствием. Но я являюсь таким человеком, что хо......

15 06 2025 13:20:24

Правильное питание по Методике Юрия Спасокукоцкого

Правильное питание по Методике Юрия Спасокукоцкого Поговорим о Правильном Питании. Принцип № 10 Методики Юрия Спасокукоцкого - Синтез правильных тренировок + индивидуально подобранная программа эффективного питания. Это подразумевает наличие таких бон......

14 06 2025 10:23:43

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......

13 06 2025 4:41:29

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 22.04.2007 г

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 22.04.2007 г П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

12 06 2025 23:17:18

Какое количество бца оптимально употрeбллять ежедневно

Какое количество бца оптимально употрeбллять ежедневно Из каких аминокислот состоит данный комплекс, зачем они нужны и какое действие оказывают. Как правильно употрeбллять эту добавку, расчет дозировок....

11 06 2025 1:24:12

"От скелета до атлета": отзыв Никиты

Здравствуйте, меня зовут Никита. Хочу рассказать вам о своих успехах в тренировках. До занятий бодибилдингом я весил 57 кг, телосложение отличалось худобой, но быть таким "дрищем" не хотелось, и я на......

10 06 2025 18:36:28

Лаксогенин является полностью натуральным продуктом...

09 06 2025 9:55:55

30 интересных фактов о дроздах

30 интересных фактов о дроздах Лаксогенин является полностью натуральным продуктом...

09 06 2025 5:57:43

Болгарские выпады: техника выполнения

Болгарские выпады: техника выполнения Болгарские выпады или приседания отлично тренируют мышцы ягoдиц и ног (бицепс бедра). Существует 4 разновидности выполнения болгарских выпадов....

08 06 2025 15:19:58

Михаил Дербинский: «Суперхудой становится мускулистым!»

Михаил Дербинский: «Суперхудой становится мускулистым!» Я пришёл к тренеру в шокирующем состоянии. Когда он впервые меня увидел, то был испуган. Я и сам не мог без ужаса смотреть на себя в зеркало! Представьте сами: я весил 58,5 килограммов при росте 182 с......

07 06 2025 20:51:41

Дуэль между Дочей и Юрием Спасокукоцким

Дуэль между Дочей и Юрием Спасокукоцким Тем временем дуэль между киевским бодибилдером и легендарным жимовиком Вадимом Ивановым становится все более неизбежной! В ходе непринужденной беседы Доча выразил свое желание сразится в мирной дуэли ......

06 06 2025 17:49:23

Акция закончилась

Акция закончилась К сожалению время действия данной акции истекло Обсудить на форуме Начинающим нельзя выполнять ряд упражнений (приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, жимы стоя) так ......

05 06 2025 1:51:30

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......

04 06 2025 9:37:39

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса.  Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......

03 06 2025 5:10:52

ПОЛОЖЕННЯ про проведення "Кубок України — 2008" з чоловічого бодібілдінгу

ПОЛОЖЕННЯ про проведення "Кубок України — 2008" з чоловічого бодібілдінгуфітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі; • підвищення рівня майстерності ......

02 06 2025 22:40:43

Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – "сушки"

Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – "сушки" Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки” Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было. Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......

01 06 2025 9:39:41

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......

31 05 2025 20:21:43

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......

30 05 2025 13:34:30

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу"

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу" Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......

29 05 2025 3:17:25

Как аминокислоты действуют на организм спортсмена

Как аминокислоты действуют на организм спортсмена Что такое аминокислоты, где они содержатся и какие бывают. Для чего они нужны в организме человека. Действие некоторых самых важных аминокислот....

28 05 2025 22:30:37

Спортивные батончики Аткинс: разновидности и преимущества

Спортивные батончики Аткинс: разновидности и преимущества Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....

27 05 2025 15:32:59

Джоел Келлет: копия Арнольда, натуральный бодибилдер — или химик?

Джоел Келлет: копия Арнольда, натуральный бодибилдер — или химик? На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа. Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......

26 05 2025 14:35:24

Рома Жиган в реалити-шоу Жир в топку.

Рома Жиган в реалити-шоу Жир в топку. Иногда нам не хватает именно её красавицы – Силы. Не физической силы, а волевой. Чтобы уметь влиять на своё финансовое благополучие, профессиональный рост, физическое здоровье, сила воля занимает да......

25 05 2025 13:47:54

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Как проводить семиточечный тест на содержание жира?

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Как проводить семиточечный тест на содержание жира? - Как проводить семиточечный тест на содержание жира? Ю.С.: - Существует формула с помощью, которой можно приблизительно свой процент жира в организме. Удобнее проводить подсчёт с помощью специально......

24 05 2025 8:34:14

BCAA как принимать в порошке * Как пить BCAA правильно и сколько, дозировка БСА * БЦА

BCAA как принимать в порошке * Как пить BCAA правильно и сколько, дозировка БСА * БЦА Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......

23 05 2025 23:53:52

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......

22 05 2025 10:24:21

Воздержание и бодибилдинг. Отказ от личной жизни и "рукоприкладства" ради фитнеса, здоровья и высокого тестостерона

Воздержание и бодибилдинг. Отказ от личной жизни и "рукоприкладства" ради фитнеса, здоровья и высокого тестостерона Воздержание и имеет огромное количество противников и сторонников. Я не буду принимать ту или иную сторону, а просто попытаюсь перечислить наиболее разумные доводы и «за» и «против». Важно не стать же......

21 05 2025 6:43:13

Лучшие гeйнеры для набора массы * Какой гeйнер лучше и самый эффективный

Лучшие гeйнеры для набора массы * Какой гeйнер лучше и самый эффективный Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......

20 05 2025 7:46:50

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!!

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!! Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......

19 05 2025 19:50:53

Изолирующее упражнение для пресса на нижнем блоке

Изолирующее упражнение для пресса на нижнем блоке Смотрите новое видео на канале Юрия об упражнениях и технике их выполнения. Сегодня это тренировка пресса на нижнем блоке.  Техника выполнения: 1. Исходное положение - стать спиной к верхнему блок......

18 05 2025 15:26:45

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

17 05 2025 2:29:44

Рейтинг гейнеров 2018 — ТОП 5

Рейтинг гейнеров 2018 — ТОП 5 Давайте узнаем, какие гейнеры покупают чаще всего и почему выбирают именно их - рейтинг самых продаваемых гейнеров 2018 года....

16 05 2025 19:37:27

Почему толстую Катю спорт сделал красоткой, а шикарная Света подурнела: две истории

Почему толстую Катю спорт сделал красоткой, а шикарная Света подурнела: две истории Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы......

15 05 2025 18:58:21

Как убрать хаpaктерный пивной живот? Как совместить пресс и пиво?

Как убрать хаpaктерный пивной живот? Как совместить пресс и пиво? Если у вас большой, но твердый снаружи живот, напоминающий арбуз, эта статья написана специально для вас! Если же у вас мягкий живот, но его размеры оставляют желать лучшего, тоже стоит дочитать до ко......

14 05 2025 0:45:47

Моя открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Мск времени!

Моя открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Мск времени! Моя бесплатная открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Московскому времени. Вначале я расскажу о стратегии которая позволит вам сбросить максимум жира всего за 1 месяц, а затем мы обсудим......

13 05 2025 6:26:33

Тяга гантелей к подбородку — мощные дельты

Тяга гантелей к подбородку —  мощные дельты Если вы мечтаете раскачать плечи максимально быстро и эффективно, то тяга гантелей к подбородку станет одним из тех упражнений, с помощью которого можно будет добиться поставленной цели быстрее, чем м......

12 05 2025 15:50:44

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......

11 05 2025 21:45:49

Питание для бодибилдера: выбираем правильные продукты

Питание для бодибилдера: выбираем правильные продукты В четверг я провел открытый и бесплатный вебинар на тему: «Правильное питание при занятиях фитнесом». Для такого вида спорта как фитнес, а тем более бодибилдинг, питание для достижения результата игр......

10 05 2025 13:14:18

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

09 05 2025 5:49:37

Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного

Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...

08 05 2025 20:31:41

Упражнения для укрепления мышц спины, особенности выполнения.

Упражнения для укрепления мышц спины, особенности выполнения. Представляем список упражнений для укрепления спины. Вы можете применять их на пpaктике, чтобы накачать широчайшие мышцы спины в домашних условиях....

07 05 2025 20:50:41

14 принципов которые возносят эффективность тренировок до небес

14 принципов которые возносят эффективность тренировок до небес Я тренируюсь уже 27 лет и это не тупые однообразные тренировки, я обмениваюсь опытом с другими спортсменами, пробую различные методики тренировок. Постепенно я ознакомился с некоторыми методическими п......

06 05 2025 21:17:18

Тренер о гипогликемии и кардиомиопатии, как противостоять им спортсмену.

Тренер о гипогликемии и кардиомиопатии, как противостоять им спортсмену. Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......

05 05 2025 14:51:41

Из чего делают протеин для спортивного питания?

Из чего делают протеин для спортивного питания? Смеси, в состав который входит протеин помогают получить столько белка, сколько нужно организму для построения красивых мышц. Поэтому важно понимать, из чего их делают....

04 05 2025 20:28:42

Упражнение для мышц пресса «Вакуум»

С помощью тренеров киевского фитнес-клуба "Бицепс" и методики Юрия Спасокукоцкого Вы сможете уже через месяц занятий уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир. В этом легко убедиться на пpaктике: на пе......

03 05 2025 11:52:17

Что дают приседания — основы и риски

Что дают приседания — основы и риски Приседания для дeвyшек и для мужчин — это универсальное упражнение, эффект от которого будет заметен уже после нескольких недель работы! Приседать каждый день, через день со штангой, с гантелями или с......

02 05 2025 5:19:25

Натуральный бодибилдер Тристин Ли взрывает интернет в 17 лет: анализ его «натуральности»

Натуральный бодибилдер Тристин Ли взрывает интернет в 17 лет: анализ его «натуральности» Итак перед нами популярный подросток, возраст 17 лет, гора мускулов и стаж тренировок четыре года. Это означает что работу с железом он ведет с 13 лет. Бодибилдинг это хобби Тристина Ли: его основным ......

01 05 2025 9:47:59

Хаpaктеристики, состав и схема приема протеиновой добавки Ultra Whey Pro

Хаpaктеристики, состав и схема приема протеиновой добавки Ultra Whey Pro В чем заключаются особенности данного протеина. Его хаpaктеристики и состав, процент белка. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке. Отзывы о добавке....

30 04 2025 7:12:58

Бессмысленное и жестокое убийство рук

Бессмысленное и жестокое  убийство рук О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......

29 04 2025 15:52:13

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::