Целлюлит и как избавиться от целлюлита. Упражнения для женщин. Упражнения для похудения
Женщины для борьбы с целлюлитом делают все, что угодно — посещают дорогие клиники, делают уколы, причиняя себе боль, ходят с синяками на ногах. Однако все можно сделать гораздо проще, дешевле и без боли. Помимо правильной диеты следует выполнять хотя бы основные упражнения, которые можно выполнять и в домашних условиях. Некоторые упражнения можно видеть в этом ролике, а так же подписаться в секретную качалку и получать уведомления на почту о новых роликах на эту тему и многие другие!
Особенно хочу обратиться к представительницам слабой половины человечества, так как сегодняшнее видео имеет непосредственное отношение к вам и к тому как вы выглядите.
Обычно чего хотят дeвyшки? Обычно хотят: быть стройными, быть красивыми, не иметь лишнего жира и конечно же, избавиться от целлюлита. Что забавно — все думают, что необходимо делать упражнения именно для тех мест, где этот самый целлюлит расположен. Но на самом деле это не совсем так.
У меня большое количество клиентов прибегали к услугам различных мистических процедур по выведению целлюлита: кололи ноги разного рода иголками, использовали серную кислоту, азот, в результате этого на ногах у них были большие синяки. Но при этом целлюлит не ушел, более того, он у них усиливался. И все лишь по одной причине — они ели, ели не правильно и неправильную пищу.
Хочу сказать, что целлюлит это не только диета. Во-первых, если вы будете убирать целлюлит только за счет диеты, это будет дольше, во-вторых, если вы будете убирать проблему только за счет восстановления обменных процессов, то жир у вас уйдет, а нарушения кожи, ее структуры, нарушится.
На сегодняшний день у ученых нет единого мнения по поводу целлюлита, обзывая его разными сложными терминами. Но все они соглашаются в одном — это проблема жировой ткани. Отсюда можно сделать вывод — если убрать эту жировую ткань, то и целлюлит уменьшится, или может исчезнуть вообще.
Есть ли примеры полного исцеления дeвyшки от целлюлита? Да, такой пример есть, но хочу сразу заметить, что этот процесс длится не один, не два и даже не три месяца. Если только полностью «просушиться», можно уничтожить на корню этот самый ненавистный целлюлит.
Чтобы добиться этого, необходимо применять диету, питаться правильно питаться. Поэтому я рекомендую вам консультацию со мной в скайпе и индивидуальную диету. НО, даже если вы начнете соблюдать принципы здорового питания, если вы начнете делать упражнения, о которых идет дальше, целлюлит начнет у вас отступать. Хотя для достижения более быстрого и идеального результата обратиться за помощью к персональному тренеру.
Теперь касательно физических упражнений. Вообще чтобы уничтожать жировую ткань, не нужно тренировать ноги. Если вы будете подтягиваться, отжиматься от пола, делать упражнения для рук, от этого у вас по всему телу будет сжигаться жир, в том числе и на ногах.
Упражнения для борьбы с жиром и целлюлитом:
Упражнение №1 — отведение ноги в стороны
Отличное упражнение, которое не дает нагрузок на коленные суставы, включает в работу большое количество различных мышц.
Упражнение №2 — отведение ноги назад
Также довольно эффективное упражнение, но выполнять его необходимо без использования инерции.
Упражнение №3 — плие приседания
Очень важно в этом упражнении держать спину ровно, в этом случае мышцы ног получат необходимую нагрузку.
Данный комплекс довольно прост и подойдет для начинающих, необходимо выполнять по 3 подхода с максимальным количеством повторений.
Силовые тренировки трудно представить без традиционного жима с использованием специальной скамьи. Поговорим о том, какой должна быть скамья для жима лёжа и на что обратить внимание при выборе обор......
25 03 2025 9:45:53
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
24 03 2025 23:17:53
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
23 03 2025 19:15:12
Преимущества, состав, особенности и назначение данного аминокислотного комплекса. Как его грамотно употрeбллять, необходимые дозировки....
22 03 2025 13:52:26
Приятно, скажу я вам, снимать такие видео, когда ты вдруг узнаешь, что по твоей методике люди сами занимаются и получают хорошие результаты. Надежда и Алексей меня приятно удивили, а еще лишний раз ......
21 03 2025 10:23:30
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
20 03 2025 11:26:52
ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ".
Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......
19 03 2025 16:59:16
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
18 03 2025 13:39:34
Вы хотите найти себе жену, но не знаете как? Вы в поисках дeвyшки, но пока безрезультатно? Вы хотите познакомиться с представительницей слабой половины человечества просто для ceкcа, но не знаете как......
17 03 2025 8:20:25
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
16 03 2025 14:31:14
Когда я начал ПРАВИЛЬНО заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
15 03 2025 15:46:25
Какой смысл употрeбллять протеиновые комплексы без различных добавок. Какие компоненты обычно кладут в протеин кроме белка. Варианты чистых продуктов....
14 03 2025 13:31:49
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
13 03 2025 10:26:13
Общее строение рук человека. Какие мышцы располагаются в области плеча и предплечья. Зачем и каким образом можно их прокачать....
12 03 2025 12:56:51
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
11 03 2025 13:57:26
Какую роль играет эта аминокислота в организме человека. Оптимальная дозировка глютамина. Его содержание в различных продуктах. Возможные побочные эффекты....
10 03 2025 16:35:41
Привет друзья! Продолжаем рубрику "Тренер отвечает на вопросы" и это уже 5-я часть.
Смотрите в этой части:
1:50 Что делать если вес стоит на сушке
5:20 Можно ли сушиться в 14 лет
7:05 История о шт......
09 03 2025 19:56:20
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
08 03 2025 2:27:26
Итак, свершилось, в это воскресенье взял старт мой новый проект - групповые тренировки по интернету для мужчин. Как убрать живот - думаю довольно актуальная тема для многих представителей сильной по......
07 03 2025 20:34:46
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тяга штанги к поясу в Машине Смита, это такое же травмоопасное упражнение для позвоночника, как и тяга обычной штанги! Не забывайте об этом, держите спину ровной и н......
06 03 2025 9:26:55
Многие фитнес блогеры указывают на определенную лживость обещаний популярного блогера. Справедливости ради – аудитория Игоря Войтенко это в основном подростки, чайники которые не разбирается в спорте ......
05 03 2025 11:28:57
Все рассматривают фитнес как мучительный процесс, напоминающий какую-то пытку. Вы мучаете себя диетой и чуть ли не голодаете. Вы делаете изнурительные упражнения, которые приносят боль в мышцах иногда......
04 03 2025 2:16:11
Фитнес упражнения и похудение - тренировка день 6 - 4.2 кг
Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 5. Вес Юрия 96 кг - 4 кг
......
03 03 2025 14:25:10
Данная программа тренировок построена на микропериодизации нагрузки и является весьма совершенным орудием в руках натурально тренирующегося атлета. Как я уже говорил принципы тренинга схожи и для нату......
02 03 2025 12:28:28
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
01 03 2025 1:56:30
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Какие его разновидности существуют, их преимущества, особенности и порядок исполнения....
28 02 2025 6:58:38
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
26 02 2025 18:16:20
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Информация о производителе. Схема приема и расчет дозировки....
25 02 2025 22:47:22
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
24 02 2025 9:42:17
Отдых от дел насущных – благословенное время. Можно на некоторое время отвлечься от всех проблем и погрузиться в сладостное ничегонеделанье. Можно днями валяться на солнышке и купаться в море, заряжая......
23 02 2025 7:32:47
Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......
22 02 2025 14:55:57
Вечерний Юргант: Александр Грунев "Идем к цели" Дмитрий Головинский и Юрий Спасокукоцкий
10:00 Александр Грунев разоблачает доктора Максима Сергеевича
16:00 Александр Грунев химик или натурал?
25:0......
21 02 2025 21:36:18
Любая дeвyшка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
20 02 2025 23:30:24
К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов.
Мифы о бодибилдинге: Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......
19 02 2025 9:49:42
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Ищите мотивацию в тех, кто рядом! Перед выполнением сета попросите своих друзей, или пару симпатичных дeвyшек выступить в роли болельщиков. Если вы нас......
18 02 2025 2:17:41
Недавно я увлекся новым для себя силовым видом спорта – Армлифтинг, соревнованием на силу хвата. Сейчас я готовлюсь к соревнованиям, которые пройдут в конце сентября в Москве. Мое участие в них з......
17 02 2025 0:51:53
Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......
16 02 2025 16:44:13
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
15 02 2025 18:58:26
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
14 02 2025 10:29:26
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
13 02 2025 21:23:53
Привет друзья! Программа тренировки для бедер и ягoдиц для дeвyшек:
1. Жим ногами с высокой и узкой постановкой ног 1 сет /15 повт (разминка) 3 сета по 8-10.
2. Скрестные выпады 1 сет /15 повт (разм......
12 02 2025 7:43:28
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
11 02 2025 14:48:53
Меланотан – активное вещество с пептидной связью, увеличивающее концентрацию меланина в организме. Меланин, в свою очередь, отвечает за оттенок кожи и реакцию организма на загар. Существует две модифи......
10 02 2025 21:23:53
p {
text-indent: 10px;
}
Выпады назад — это эффективное упражнение для формирования квадрицепса. Правильная техника выполнения позволит заметно удлинить мышцу и придать нижней ч......
09 02 2025 12:29:39
Мечтаете научиться подтягиваться больше 20 раз за полтора месяца и приблизиться к отметке в 100 раз за день? Ниже описан простой и эффективный курс, следуя которому, вы сможете научиться делать 25 под......
08 02 2025 19:52:11
Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....
07 02 2025 18:32:21
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Машина Смита очень удобный тренажер для изолированной проработки мышц в самых разных упражнениях. Но так как упражнения в машине Смита выполняются уже не со ......
06 02 2025 11:10:29
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
05 02 2025 21:35:41
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
04 02 2025 12:43:15
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
