Чемпионат Мира по бодибилдингу NAC, который состоялся 3 июня 2012 года в городе Казан > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Чемпионат Мира по бодибилдингу NAC, который состоялся 3 июня 2012 года в городе Казан

Чемпионат Мира по бодибилдингу NAC, который состоялся  3 июня 2012 года в городе Казан

Юрий Спасокукоцкий на Чемпионате Мира 2012 NAC Казань
Александр Хайкин

Нажмите ссылку «читать дальше» чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира!

Вот такие вот красивые участницы бывают

Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы или Чемпионом Мира мы получаем лишь общее представление о его спортивных достижениях.
На самом деле правильно учитывать все следующие факторы:
1. Сколько человек участвовало в категории в борьбе за призовые места. Ведь получить 3 место, когда в категории 4 участника куда проще, чем скажем 4 место, когда в категории участвует 14 человек. Считается что категория достаточно многочисленная, если в ней 8-10 и более участников. Категории 15 и более участников считаются очень сложными и большими.
2. Какой уровень был у спортсменов в категории. Легче завоевать золотую медаль в категории где 25 участников слабого уровня, чем войти в десятку лучших в категории где борется, скажем, 15 титулованных атлетов чемпионского уровня.
3. Насколько объективным было судейство. Это тоже немаловажный фактор, так как на многих соревнованиях по тем или иным соображениям спортсменов двигают на 1,2 или даже 5 мест вверх или вниз!
4. Подлинное представление о спортивных достижениях спортсмена можно получить, посмотрев видео и фото отчет сравнения со всеми другими участниками его соревновательной категории и сделав объективную визуальную оценку.
5. По какой версии, в какой конкретно федерации получен титул спортсмена. В некоторых федерациях победить и завоевать первое место легче, чем получить 5-6 место в других, гораздо более сильных федерациях (своего рода эталоном сложной и развитой федерации является федерация IFBB, хотя главы других федераций оспаривают этот факт, так как в каждой федерации отдельно рассматриваемые турниры бывают более сильные и слабые).
6. Сколько стран участвует в Чемпионате Мира. Например, если конкурс называется «Чемпионат Мира» но в нем участвуют спортсмены 2-3 стран, это о многом говорит.
7. Количество участников, также демонстрирует уровень проводимого Чемпионата Мира, если участвует менее ста спортсменов, это в принципе указывает на недостаточное количество участников для проведения яркого и успешного чемпионата.
8. Форма и титулы спортсменов участников также создают общее впечатление. Фактор качества категорий не менее показателен, чем количественный показатель! Если на ЧМ в категории почти все участники не имеют достижений на международном уровне, это говорит о многом, не в пользу проводимых соревнований и самой федерации.
9. Форма спортменов. Если мы видим, что категории состоят исключительно из спортсменов демонстрирующих пиковую, эффектную форму, для подготовки которой нужно обладать мастерством и приложить большие усилия, то это создает чуть ли не основное впечатление от проводимого чемпионата.

Лучшие спортсмены
Прекрасные дeвyшки
Соревновательные протоколы Александр Хайкин предоставил сразу же после турнира!
Вот такие вот бывают сильные мужчины!
Немного юмора 🙂
Сергeй Бабчук — один из секретов профи, сон и медитация для восстановления сил, во время позирования!

На Чемпионате Мира по бодибилдингу NAC, который состоялся 2 июня 2012 года:
1. Почти во всех категориях участвовало по 15 и более спортсменов! В категории » Mr. Athletic class 1″ (классический бодибилдинг свыше 175 сантиметров) участвовали 16 атлетов.
2. В категориях участвовало огромное количество титулованных спортсменов-чемпионов! Новичков или слабых участников пpaктически не было, спортсмены в категориях были настолько известными и высококлассными, и выступали в такой хорошей пиковой форме, что многие Чемпионы Мира и Европы не смогли завоевать даже место в финале, не говоря уже о призовом месте! Для примера: Спортсмен, который стал Чемпионом России по версии NAC в 2012 году в категории «бодибилдинг» (то есть не ветераны), не смог войти в финал категории ветераны (masters), где участвовали 16 сильнейших атлетов!
3. Судейство было очень объективным, это было очевидно, например, по тому что судьи даже не разговаривали между собой во время судейства, и не было тенденции что спортсмены из какой то страны получают все призовые места (как это, увы, бывает на соревнованиях где федерация какой-то страны «тянет» своих спортсменов, влияя на общий ход турнира). В категории » Mr. Athletic class 1″ были спортсмены из Германии (президент федерации NAC представляет Германию) но 1 и 2 место получили белорусские спортсмены, потому что они объективно имели наилучшую форму.
4. Видео и фото отчет Чемпионате Мира (далее ЧМ) NAC в Казани показывает какой сильный уровень был у этого турнира. Вы можете в этом убедиться, увидев все своими глазами.
5. Уровень федерации NAC уже признан как минимум не худшим, чем в самых сильнейших федерациях. Объективно оценив фотографии и видео с Чемпионатов Мира IFBB и NAC можно отбросив личные предпочтения, убедиться, что NAC как минимум не проигрывает ни по организации, ни по судейству, ни тем более по количеству и уровню подготовки участников.

6. В Чемпионате Мира в Казани участвовали спортсмены очень многих стран. Соревновались атлеты из России, Украины, Белоруссии, Франции, Испании, Германии, Италии, Литвы, Израиля, Индии Голландии, Великобритании, Кипра, Латвии, Турции и других стран! Всего насчитывалось 17 стран участников!
7. 2 июня на подиуме соревнований сразилось около ста сорока спортменов!
8. Огромный процент участников соревнований уже обладали титулами Чемпион Мира, Чемпион Европы.
9. Форма спортменов была настолько хорошей, что судьям было крайне сложно выбрать наиболее достойных для финалов. Не попавшие в финал спортсмены восхищали своим рельефом, пропорциями, прекрасной формой и харизматичным поведением на подиуме, но даже не смогли продемонстрировать свои произвольные программы («откатать произволку», увы, предоставляется право только финалистам, иначе шоу может просто затянуться на несколько дней).

Таким образом данный ЧМ произвел эффект разорвавшейся бомбы, приятно поразив всех. С другой стороны он оказался настоящим боевым испытанием для всех спортсменов, которым было очень тяжело и почетно оказаться в финалах (туда проходит только 6 участников каждой категории, но очень мечтают и стремиться попасть все спортсмены), доказав высокий уровень своей подготовки.

Во время соревнований всех приятно поразила комaнда болельщиков России, которые пришли в большом количестве, в красивой красной форме с надписью Russiа и принесли с собой баpaбаны. Они постоянно кричали «Россия вперед, Оле! Оле!» и колотили в свои тамтамы, что понравилось сборной Испании, которые приветствуют своих тореадоров на корриде такими же возгласами. В перерыве сборная Испании встретилась с болельщиками России, и они совместно исполнили песни и танцы, что стало своего рода изюминкой турнира.

В общем, хочется поблагодарить президента НАК РФ и Чемпиона Мира NAC, Александра Хайкина, за мощный и запоминающийся Чемпионат Мира, присоединяясь к благодарностям от президентов федераций NAC шестнадцати стран, отметившим тот факт, что ЧМ прошел на уровне самых высоких международных стандартах.

Хотелось бы также отметить успешное выступление Украинской комaнды под руководством президента федерации WBPF и NAC Украины, известнейшего ветерана бодибилдинга — Валерия Луцака:
Волосатов Игорь – получил 4 место в категории ветераны. Его категория была крайне сильной и многочисленной, участвовало 16 человек!
Спасокукоцкий Юрий – участвовал в категориях «Атлетический бодибилдинг — класс 1» (кл. бодибилдинг свыше 175 сантиметров) и получил 6 место в финале. Категория была особо сильной и многочисленной, участвовало 15 человек! Также он был награжден бронзовой медалью за 3 место в категории «бодибилдинг пары»!
Бабчук Сергeй завоевал 3 место в категории «бодибилдинг, мужчины до 179 сантиметров» – в категории участвовало 10 человек!

Ярослав Касандрович — гордость Украинской Федерации под руководством Валерия Луцака, Чемпион NAC и WBPF
Ярослав Касандрович — гордость Украинской Федерации под руководством Валерия Луцака, Чемпион NAC и WBPF

Касандрович Ярослав стал Чемпионом Мира в категории «бодибилдинг, мужчины до 172 сантиметров». Причем в категории участвовало 16 человек!
Кузьмина Наталья – получила бронзовую медаль за участие в категории «Бодибилдинг — пары».

И в заключение, процитируем слова чемпиона Мира и Европы по бодибилдингу, Юрия Спасокукоцкого, участника ЧМ в Казани 2 июня, и очевидца всего происходящего: «Если бы я получил 6 место на Чемпионате Украины по классическому бодибилдингу или 3 место в категории бодибилдинг- пары, у меня бы началась депрессия. А вот на Чемпионате Мира, да еще и столь высокого уровня, все совершенно по-другому! Увидев с кем я стою на подиуме, я понял что более серьезного соревнования у меня еще никогда не было, хотя я участвовал уже в десятках турниров, и являюсь Чемпионом Европы и Финалистом Чемпионата Мира по классическому бодибилдингу. Клянусь, буквально каждый из атлетов в данной категории переживал, окажется ли он в финале, это было настоящее кровопролитное сражение, ни на жизнь а на cмepть, и такая же ситуация была пpaктически в каждой категории на этом ЧМ! В отличие от опыта других соревнований, на этот раз более чем из ста прибывших спортсменов, не было и пяти, которые не блистали отличной формой, и явно выпадали из общего высокого уровня подготовки. Я пообещал своим члeнам комaнды, что если пройду в финал в классическом бодибилдинге (Атлетик класс 1), то угощу всех сырниками, но они болели за меня не только поэтому, хотя потом сырников было съедено немало, и они остались вдвойне довольны, моими спортивными достижениями. В общем, свой результат на данном Чемпионате Мира в Казани я считаю своим наивысшим спортивным в спорте на сегодняшний день».

Бодибилдинг мужчины свыше 179 см
Торжественный парад
Сергeй Крюков. Получил 7 место по ветеранам не попал в финал с такой формой! Уровень соревнований и конкуренции зашкаливает!
Сергeй Крюков — даже с такой формой можно не попасть в финал на НАКЕ!
Наталия Быстрова
Юрий Спасокукоцкий
Внимание! На фото спина Юрия Спасокукоцкого
Это подлинная красота!

 

Победитель в категории «Мр. Атлетик 1»
Обладатель 3 места в категории «Мр Атлетик 1» — «ужался» на 15 кг за пару дней для попадания в категорию!
Все участники соревнований мечтали бы иметь такую спину, но это доступно только Чемпионам Мира!
«Бодибилдинг — пары» Весьма экзотический вид спорта, но красивый!
Очень приятный момент!

 

Такого позирования многие еще не видели!
Вот такой вот юниор победил в данной категории!
Вот такой вот юниор победил в данной категории!
Юрий Спасокукоцкий тоже воспользовался возможностью пофотографироваться возле ТРК Пирамида где проходил Чемпионат Мира!
Юрий Спасокукоцкий тоже воспользовался возможностью пофотографироваться возле ТРК Пирамида где проходил Чемпионат Мира!

 


 


 


Бодибилдинг и фитнес. Чемпионат Мира Казань состоявшийся 2 июня 2012 года. Слайд шоу и новости казанского ТВ. Это видео содержит запись телевизионных новостей и около 120 фотографий в слайдах которые демонстрируют самые яркие моменты.


Стоит ли употрeбллять углеводно-белковые смеси с утра

Стоит ли употрeбллять углеводно-белковые смеси с утра Для каких целей обычно принимают углеводно-белковые коктейли, кому это больше всего показано. Как правильно их употрeбллять в день тренировки и в день отдыха....

30 08 2026 18:11:38

Упражнения для икроножных мышц и голени: подъем на носки стоя в тренажере

Упражнения для икроножных мышц и голени: подъем на носки стоя в тренажере Это упражнение максимально проpaбатывает трицепс голени (икроножные и камбаловидные мышцы). Для максимального результата нужно выполнять упражнение до появления чувства жжения. Старайтесь не опускатьс......

29 08 2026 19:30:35

Optiburn Platinum Labs – отзыв

Optiburn Platinum Labs – отзыв Отзыв размещенный в статье касается старой версии данного предтренировочного комплекса. По нашим тестам и отзывам клиентов новая версия ни только не уступает предыдущей, но и даже в чём-то выигрывает ......

28 08 2026 4:12:28

Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Тренировки, диета, похудение

Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Тренировки, диета, похудение Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Как лучше похудеть и провести сушку тела? Тренировки диета на похудение, химические препараты. С участием Юрия Бомбелы в качестве профессионального экс......

27 08 2026 12:21:51

Как правильно научиться делать растяжку на шпагат?

Как правильно научиться делать растяжку на шпагат? От каких параметров зависит результат подобных занятий. Основные правила тренировки. Разновидности шпагата. Какие упражнения в этом помогут....

26 08 2026 11:15:54

Изолирующее упражнение для пресса на нижнем блоке

Изолирующее упражнение для пресса на нижнем блоке Смотрите новое видео на канале Юрия об упражнениях и технике их выполнения. Сегодня это тренировка пресса на нижнем блоке.  Техника выполнения: 1. Исходное положение - стать спиной к верхнему блок......

25 08 2026 16:44:11

Михаил Дербинский: «Суперхудой становится мускулистым!»

Михаил Дербинский: «Суперхудой становится мускулистым!» Я пришёл к тренеру в шокирующем состоянии. Когда он впервые меня увидел, то был испуган. Я и сам не мог без ужаса смотреть на себя в зеркало! Представьте сами: я весил 58,5 килограммов при росте 182 с......

21 08 2026 11:26:13

Креатин для дeвyшек * Как принимать женщинам, нужен ли и отзывы

Креатин для дeвyшек * Как принимать женщинам, нужен ли и отзывы Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......

20 08 2026 10:11:21

TOTAL WAR от REDCON1 – отзывы о предтренировочном комплексе

TOTAL WAR от REDCON1 – отзывы о предтренировочном комплексе Этот отзыв о TOTAL WAR от REDCON1 мы решили сделать несколько иначе, а именно в виде сразу двух обзоров от больших любителей спорта. Погнали! Артур Аветисян: Предтрен, как средство увеличивающее КП......

19 08 2026 0:22:21

Третий Чемпионат Мира по Армлифтингу 2013

Третий Чемпионат Мира по Армлифтингу 2013 Мы смотрим ЧМ 2013! А что смотришь ты? Всем привет! Меня сейчас переполняют эмоции и, сегодня, я хотел бы поделиться своими впечатлениями с чемпионата мира по армлифтингу – соревнованию на силу хва......

18 08 2026 21:11:42

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Андрей Антонов, ученик Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Андрей Антонов, ученик Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого Андрей Антонов, ученик профессора Виктора Николаевича Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого. Сохранение мышц на голодании с помощью низкого количества повторений......

17 08 2026 4:58:56

Реально ли похудеть, используя спортивные батончики с протеином

Реально ли похудеть, используя спортивные батончики с протеином Реально ли сбросить лишние килограммы, включив в рацион данный продукт. Нужны ли дополнительные занятия спортом. Как их правильно употрeбллять....

16 08 2026 3:59:10

Программа тренировок «Ясон Нано»: самое мощное оружие!

Программа тренировок «Ясон Нано»: самое мощное оружие! На сегодняшний день любители фитнеса скачали мою программу Ясон уже более миллиона раз с различных источников. Ясон это простая и удобная для каждого схема тренировок для зала на три раза в неделю......

12 08 2026 14:59:49

Календарь соревнований IFBB за 2007 год

Календарь соревнований IFBB за 2007 год Календарь соревнований IFBB за 2007 год № Наименование мероприятия Место проведения Время проведения Статус 1. "Кубок Подолья" г. Винница 14-15 апреля Международный 2. Откр......

11 08 2026 6:15:23

Упражнение для ягoдиц - махи ногой стоя в наклоне

Упражнение для ягoдиц - махи ногой стоя в наклоне Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим такое интересное и преимущественно женское упражнение, как отведение одной ноги назад, стоя в наклоне на скамье. Упражнение демонстрирует дeвyшка Елизавета, любе......

09 08 2026 17:29:19

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно проpaбатывает ноги и ягoдицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......

08 08 2026 3:22:31

В каких продуктах содержится глютен и стоит ли от них отказаться

В каких продуктах содержится глютен и стоит ли от них отказаться Что собой представляет глютен, чем он вреден для организма человека. Стоит ли исключать его из рациона питания. В каких продуктах он содержится. Признаки непереносимости....

07 08 2026 6:32:44

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")   Категория "классический бодибилдинг" Номер участника ФИО участника Занятое место 20 Карпуша Павел 1 3 Спасокукоцкий Юрий 2 99 Карпиков Андрей 3 39 Шабельный ......

05 08 2026 17:51:44

Подъём ног в упоре и на брусьях: техника выполнения

Подъём ног в упоре и на брусьях: техника выполнения Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....

04 08 2026 16:39:12

Комплексная тренировка мышц шеи дома или в зале. Упражнения на объем и силу шейных мышц.

Комплексная тренировка мышц шеи дома или в зале. Упражнения на объем и силу шейных мышц. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для тренировки шеи на объем и силу. Как накачать мышцы шеи дома или в зале». Мало кто из бодибилдеров уделяют внимание тре......

03 08 2026 0:14:54

Совет дня от Вашего тренера: "Нюансы питания на диете"

Совет дня от Вашего тренера: "Нюансы питания на диете" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что если вы хотите похудеть, нужно исключить мучное, сладкое и жирное, и в целом плавно урезать калорийность вашего рациона. При этом важно питаться н......

02 08 2026 4:19:42

Тренер бесплатно отвечает на вопросы pump muscle

Тренер бесплатно отвечает на вопросы pump muscle Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Тренер бесплатно отвечает на вопросы. Выпуск № 13" Смотрите в категории полезные советы специалис......

01 08 2026 1:29:58

Совет дня от Вашего тренера — 23.09.2012

Совет дня от Вашего тренера — 23.09.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Всё и все вокруг пытаются стать между тобой и твоим результатом! Кто-то завидует, кто-то просто тебя не поддерживает или не понимает. Иногда ты устал и ......

30 07 2026 9:10:30

Персональный тренер Клуба Бицепс готовит дeвyшек на конкурс Фитнес-бикини

Персональный тренер Клуба Бицепс готовит дeвyшек на конкурс Фитнес-бикини Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации». Вы знаете, женский бодибилди......

28 07 2026 7:43:32

Толчок ногой назад стоя на полу на коленях и Махи ногами лежа на боку

Толчок ногой назад стоя на полу на коленях и Махи ногами лежа на боку Привет подписчики! Данные упражнения предназначены для развития ягодичных мышц в домашних условиях, без нагрузки на квадрицепсы. Это полезно для дeвyшек которые бояться увеличить бедра. Техника выпол......

27 07 2026 0:20:53

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси после приема пищи

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси после приема пищи Для чего принимаются углеводно-белковые добавки, из чего они состоят. Как правильно их употрeбллять в зависимости от склонности к набору жира....

25 07 2026 15:37:54

Как выполнять подходы упражнений: до отказа или не до отказа?

Как выполнять подходы упражнений: до отказа или не до отказа? При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение (сократить мышцу......

23 07 2026 17:52:45

Вечерний Юргант: Головинский, Стероидмен, Виталий Дан — как не перетренироваться натуралу?

Вечерний Юргант: Головинский, Стероидмен, Виталий Дан — как не перетренироваться натуралу? Тайм коды: 01:30 Сведение лопаток для увеличения количества подтягиваний на турнике 03:07 Подрыв трапеции, для увеличения результата на бицепс 06:20 Дмитрий Головинский о роли генетики в спорте 10......

22 07 2026 9:14:55

Программа тренировок на турнике для подростков + программа для дома "Суперспортсмен"

Программа тренировок на турнике для подростков + программа для дома "Суперспортсмен" Спешите приобрести ДВА видео в ОДНОМ предложении!!! Для любителей турников и желающих сделать рельефную фигуру с нуля! Программа тренировок на турниках и брусьях. Четко расписанный план трениро......

21 07 2026 15:46:51

Как правильно выполнять жим штанги лежа узким хватом

Как правильно выполнять жим штанги лежа узким хватом Какие группы мышц включаются в работу при жиме узким хватом. Как правильно выполнять данное упражнение, нюансы техники исполнения. Варианты выполнения....

20 07 2026 4:24:10

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Не зависимо от вашего опыта и достижений в бодибилдинге, вы всегда должны двигаться вперед. У каждого спортсмена рано или поздно и с определенной периодичнос......

19 07 2026 4:27:49

Предтреники с геранью * Список предтренировочных комплексов на герани

Предтреники с геранью * Список предтренировочных комплексов на герани Наверняка, каждый, кто мечтал о действительно яростных тренировках, пробовал предтреник с геранью. После знакомства с этой категорией предтренировочных комплексов их больше ни на что не хочется менять......

18 07 2026 12:28:15

Качаем икроножные мышцы подъемами на носки с отягощением

Качаем икроножные мышцы подъемами на носки с отягощением Это упражнение можно делать, только если у вас крепкая спина и большой опыт регулярного выполнения такого упражнения как «гиперэкстензия с дополнительным весом». Внимание, опасность! Упражнение наг......

17 07 2026 15:31:32

Упражнение на трицепсы: Французский жим стоя у нижнего блока

Упражнение на трицепсы: Французский жим стоя у нижнего блока Это модифицированное упражнение французского жима позволяет максимально проработать длинную головку трицепса. Для идеального выполнения упражнения Вам понадобится длинная канатная рукоять, но существ......

16 07 2026 10:50:43

Призер «Олимпии» Кай Грин, обманывает свою аудиторию? Разоблачение

Призер «Олимпии» Кай Грин, обманывает свою аудиторию? Разоблачение Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренны......

14 07 2026 16:52:56

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::