Страхи которые мешают тебе похудеть
Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у дeвyшек, но случается и у мужчин.
Я тренировал сотни дeвyшек, некоторые из них выполняли жим ногами 250-300 кг, приседания до 100 кг, выпады и ягодичный мост 80-100 кг, ягодичный мост 80-100 кг и ни одна не перекачалась! Мужчины же еще быстрее избавляются от стpaxa когда видят что мышцы растут очень медленно!
Огромные мышцы женщин это прежде всего ошибка в генетическом коде, бодибилдершами не становятся, а рождаются! У многих спортсменок фитнес бикини такие же самые дозировки препаратов, как и у матерых бодибилдерш, но объемы совершенно разные, хотя упражнения одни и те же.
Последствия: недостаток силовой работы на тренажерах приводит к дряблому телосложению, в итоге результат похудения выглядит довольно жалко. Обмен веществ без силовых упражнений становится куда более медленным.
Второй распространенный страх, это боязнь снижать калории и тем более голодать. Существует такая страшилка что если снизить калории до 1200 или ниже, то «обмен веществ умрет» и вы никогда уже не будете нормальной и здоровой. Поправляться вы начнете от воздуха, а восстановить обмен уже будет нереально.
Последствия: опасаясь «убить обмен веществ», худеющие начинают больше есть, чтобы его «разогнать», жир снова нарастает на ляжжках и животе. Многие начинают делать больше кардио чтобы худеть «не за счет диеты», выpaбатывается излишнее количество гормона кортизол, теряются мышцы, в итоге метаболизм как раз и замедляется. Обмен веществ работает быстрее у людей с крепкими мышцами, выполняющих силовые упражнения!
На пpaктике же никакого «замедления обмена» не происходит, в особенности если поддерживать свою мышечную массу и здоровье витаминами, аминокислотами и силовыми тренировками. Мышечная масса хорошо сохраняется даже на голоде, если выполнять короткие тренировки на силу, и употрeбллять аминокислоты BCAA в достатке.
Диеты действительно перестают работать, из-за того, что при похудении ваше тело уменьшилось, и энергозатраты сократились. Нужно заново пересчитать калории и уменьшить немного порции.
Это проверяется возвращением на полноценный рацион здорового питания 1300-1500 калорий после похудения. Сжигающий жир человек видит, что жир не возвращается, и перестает боятся.
Еще есть несколько более мелких страхов, вот они:
- После похудения «все повиснет»
- Мои руки (ноги) слишком похудели, останавливаем «сушку»!
- Не стану ли я анорексиком?
- Не возникнет ли у меня аменорея (женский страх)?
При грамотном подходе и правильно поставленной задаче получить не просто худое, но эстетичное, спортивное и здоровое тело, все эти страхи несложно победить!
Цель анорексика это борьба с жиром. Мы же занимаемся строительством красивого и здорового тела, а значит методы и принципы питания у нас совершенно разные. Аменорея как правило развивается у дeвyшек, которые существенно урезают жиры в рационе, я не рекомендую это делать. Мужчина может есть меньше жиров, поскольку у него нет мecячных циклов, но полное исключение жиров может повредить коже, ногтям и волосам, ухудшить здоровье.
Некрасивое или непропорциональное тело после похудения это уже результат недостатка мышечности. Нужно работать постепенно повышая рабочие веса, отдыхать между сетами по 3 минуты, а не по 30 секунд, избегать суперсетов, изнурительного кардио и кроссифта.
Обязательно посмотрите мое видео про сушку тела, вы узнаете еще много полезной информации!
Креатин заслужено входит в топ-3 самых популярных и необходимых добавок. Он имеет обширную доказательную базу за счет проведения огромного количества исследований. Тем не менее, далеко не все атлеты п......
18 04 2026 7:54:42
Для чего нужен белок спортсменам. Как и по сколько его лучше употрeбллять. Назначение и прием аминокислот. Можно ли их совмещать в рационе....
17 04 2026 10:57:28
Креатин уже давно является одной из лидирующих спортивных добавок в мире бодибилдинга. Он помогает быстро наращивать мышечную массу, увеличивать силовые показатели и выносливость. Естественно, для нов......
16 04 2026 11:30:48
Всем известно, что белок нужен для построения мышечной массы. Тем не менее, протеин для похудения необходим не меньше, а временами, даже больше, чем для набора мышц. Любые профессиональные атлеты это ......
15 04 2026 13:42:44
Преимущества и варианты данного упражнения. Чем может помочь грамотное дыхание. Когда нужно делать вдох и выдох. Можно ли задерживать дыхание....
12 04 2026 0:32:19
Участвуйте в конкурсе:
http://vk.com/bicepsclub
• Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата
12 главных принципов методики тренера по бод......
10 04 2026 10:36:13
Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....
09 04 2026 7:14:49
Беременность для каждой женщины желанное событие, оно заканчивается появлением на свет новой жизни, что является счастьем для представительниц слабой половины человечества. Но также у беременности е......
08 04 2026 4:52:39
Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, ......
07 04 2026 5:11:18
Любая дeвyшка хочет выглядеть привлекательно. И в попытках «немного убрать вот здесь и добавить вот тут» отправляется в тренажерный зал, где обычно записывается в группу аэробики. Но поступая так, ......
06 04 2026 16:40:59
Чем средства для сжигания жира для женщин отличаются от мужских средств. Какие виды их существуют. Аптечные варианты, БАДы, спортивное питание....
05 04 2026 0:51:22
Здравствуйте, дорогие друзья!
В последний день мая я посетил довольно интересное мероприятие - фестиваль ВИДЕОPEOPLE, где я общался с интересными людьми, моими коллегами видеоблогерами. Также со......
01 04 2026 20:24:13
Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......
30 03 2026 8:41:48
Здравствуйте, дорогие друзья. Эта статья далась мне довольно-таки трудно, потому что написать легко про тему, где очень много нюансов и нет точных ответов подходящих для всех нереально. Прежде чем нач......
28 03 2026 12:28:40
О детском фитнесе и юношеском бодибилдинге
Дети - самое главное и дорогое в нашей жизни! Разумеется, родителям просто страшно отдавать свое чадо в ужасную качалку, заниматься бодибилдингом, лезть......
25 03 2026 12:47:45
Здравствуйте, дорогие друзья!
Недавно сходил в кино и посмотрел фильм "300 спартанцев Расцвет Империи". Поэтому решил по горячим следам снять видео, в котором рассказать своей впечатление о ленте, ......
24 03 2026 15:35:40
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
23 03 2026 7:30:57
За последнее время спортклубы Киева начали расти как грибы после дождя, это стало возможным благодаря тому, что мода на здоровый образ жизни растет день ото дня.
Среди большого разнообразия таких с......
22 03 2026 14:11:58
В чем преимущество спортивных батончиков этого производителя. Ассортимент продукции, какие батончики представлены и для чего их употрeбллять....
21 03 2026 6:35:49
Нормального человека и хорошего спортсмена только мотивирует чужой результат! Правильно рассуждать так - если другой человек смог получить результат, то и я смогу! Я должен и я обязательно получу за......
19 03 2026 20:20:31
Многие фитнес блогеры указывают на определенную лживость обещаний популярного блогера. Справедливости ради – аудитория Игоря Войтенко это в основном подростки, чайники которые не разбирается в спорте ......
18 03 2026 2:13:52
03:00 Будет ли Юра выступать весной или осенью?
03:50 Будет ли еще зарубы с Войтенко и Шредером
07:30 Игорь ПРОТИВ со Спасокукоцким
09:30 Почему честные и чистые зарубы никому не нужны?
13:00 Мой ......
17 03 2026 1:46:29
Какие мышцы качаются при отжиманиях. Польза отжиманий от пола для бицепса, трицепса и мышц плеча и спины. Чем полезны отжимания от пола? Увеличение массы с...
11 03 2026 10:57:24
В индустрии спортивного питания, протеин или гeйнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употрeбления чаще всего невозможно добиться существе......
10 03 2026 22:15:42
Становая тяга (СТ)— одно из самых серьезных и эффективных упражнений в бодибилдинге. Для того, чтобы выполнять его результативно и без травм необходима специальная физическая подготовка, определенный ......
09 03 2026 14:51:45
Люди, столкнувшиеся с проблемой набора веса, наверняка, уже знакомы с таким спортивным питанием, как гeйнер. Для остальных – объясним. Гeйнер – это пищевая добавка, состоящая из углеводов, белков и др......
07 03 2026 17:58:56
Рывковая тяга может выполняться в качестве самостоятельного или дополнительного упражнения в комплекте с классическим рывком. Какой вариант выполнения выберете вы? Всё зависит от поставленной цели!
......
05 03 2026 2:15:44
Иногда спортивные добавки не сpaбатывают должным образом. Вот, например, креатин. Казалось бы, тренируешься, пьешь достаточное количество порошка в день, но все равно эффект не тот. Все от того, что н......
04 03 2026 20:56:43
Побочные действия соевого протеина: вред и польза...
03 03 2026 8:45:59
Какие и сколько углеводов нужно принимать после занятия при различных целях. Необходим ли белок. От чего лучше отказаться. Полезные рекомендации....
02 03 2026 7:48:49
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
01 03 2026 6:45:40
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Качок Юрий Спасокукоцкий турникмен? Теперь Street Workout!" Вы поверите что Юрий Спасокукоцкий переш......
28 02 2026 23:32:32
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
