Грамотная схема приема и расчет дозировки сжигателя Lipo 6x Black > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Грамотная схема приема и расчет дозировки сжигателя Lipo 6x Black

Грамотная схема приема и расчет дозировки сжигателя Lipo 6x Black

275f2e44

Cодержание:

Что входит в состав данного комплекса, как действуют его компоненты. Как его правильно пить, возможные противопоказания.

Когда речь заходит о качественных жиросжигателях, многие специалисты отмечают добавку липо 6х блэк. Особенность уникального комплекса — применение мультифазной технологии, суть которой заключается в компенсации медленных и быстрых компонентов. Это означает, что lipo 6x black обладает не просто эффективным, но и продолжительным действием. Если регулярно принимать жиросжигатель, можно обеспечить организм полным объемом энергии, необходимой для полноценной тренировки, качественной сушки и стабильного прироста мускулатуры.

Основные фазы действия

Добавка липо 6х блэк работает в два этапа:

  1. Одна капсула комплекса обеспечивает почти мгновенное усваивание полезных элементов, гарантирующих мощный жиросжигающий эффект, улучшающих работу щитовидки и подавляющих аппетит. Все, что требуется для достижения результата — пить жиросжигатель по рекомендованной производителем программе. При этом lipo 6x black начинает работать почти мгновенно.
  2. Жиросжигатель действует более эффективно, чем его конкуренты. Добавка продолжает работать на протяжении длительного периода времени с момента приема. Если принимать комплекс в течение рекомендованного срока, можно добиться не краткосрочного, а продолжительного решения проблемы. Такие эффекты, как сжигание жира, снижение аппетита и нормализация действия щитковидки сохраняются очень долго.

Компоненты и их действие

Комплекс lipo 6x black — универсальная добавка, эффект которой обусловлен наличием следующих компонентов:

  • синефрин — элемент, который по своему составу и действию похож на эфедрин. Главный плюс — с ним исключены стандартные побочные эффекты. Можно смело пить добавку и не переживать за сбои в работе сердечно-сосудистой системы, ЦНС и так далее. По сути, синефрин в составе липо 6х — качественный и действенный стимулятор, способствующий быстрому разрушению жировых отложений, повышению активности ЦНС, разрушению жиров, уменьшению жировой массы и так далее;
  • йохимбин — элемент, показывающий уникальные липолитические эффекты. Именно это и послужило активному применению добавки в спортпите, а также росту ее популярности среди спортсменов. Йохимбин рекомендуется принимать для повышения ментальной концентрации, улучшения когнитивного действия, нормализации работы ЦНС и так далее. Кроме этого, благодаря наличию данного элемента в составе, липо 6х позволяет атлетам больше времени проводить в тренажерном зале и активнее воспитывать свой организм;
  • Cacia Rigidula — одно из самых редких растений в мире, которое особенно эффективно в спорте. Его полезное действие обусловлено наличием в составе группы природных стимуляторов — алкалоидов. К примеру, тот же финилэтиламин несет прямую ответственность за повышение общей выносливости, улучшение ментальной концентрации, помощь в разрушении жировых прослоек и так далее. Если регулярно пить добавку, обеспечивается стимуляция щитовидки и, как следствие, ускорение процесса преобразования жировых отложений в столь важную для спортсменов энергию;

  • гуггулстероны синтетического действия — компонент, который помогает в уничтожении жировых отложений, нормализует работу щитовидки. Данный компонент отличается своим мощным противовоспалительным эффектом. Благодаря такому действию, добавку рекомендуется принимать при наличии проблем с суставами, артритом и прочими проблемами;
  • группа «ускорителей», способствующая быстро доставке — олеиновая, линолевая и конъюгированная кислота;
  • безводный кофеин в составе lipo 6x black несет прямую ответственность за уровень возбуждения головного мозга и его деятельность. Если пить добавку в оптимальных дозах, то можно добиться повышения общей активности, улучшения рефлексов, качественной стимуляции и так далее. Кроме этого, регулярный прием липо 6х — возможность исключить побочные эффекты в виде сонливости и слабости при чрезмерных нагрузках;
  • фенилэтиламин — элемент, который рекомендуется пить для улучшения эмоционального фона и настроения. По своим функциям и особенностям действия на организм данный компонент схож с амфетамином, но без свойственных для последнего побочных эффектов. Но один минус все-таки есть. Если долго принимать фенилэтиламин, может развиться своеобразная зависимость;
  • тирамин — элемент спортивного питания липо 6х, предназначенный для эффективного уничтожения жира. Кроме этого, тирамин придает дополнительную энергию и способен высвободить немалую порцию адреналина;
  • горденин — компонент в составе lipo 6x black, который хорошо известен в качестве жиросжигателя. Действие элемента базируется на базе роста секреции спецгормона — норадреналина. Особенность данного гормона — ускорение процессов липолиза и повышение уровня энергии. К эффектам горденина можно отнести — повышение настроения, увеличение общего тонуса, повышение общего расхода калорий, подавление голода и так далее.

Особенности приема

Чтобы получить ожидаемый эффект от lipo 6x black, важно правильно принимать добавку. Здесь схема следующая:

  1. Первые двое суток дозировка — две капсулы. Первая капсула за полчаса до приема завтpaка, а вторая — после обеда.
  2. Третий и четвертый день дозировку можно увеличить до трех капсул в сутки. Первую пару — за полчаса до первого приема завтpaка, а еще одну — после обеда. Впоследствии не принимайте более четырех капсул в сутки.

Не рекомендуется употрeбллять липо 6х позже, чем за шесть часов до отхода ко сну. Как показывает пpaктика, если не следовать данной рекомендации и принимать комплекс вечером, то высок риск появления проблем с засыпанием.

Пить комплекс липо 6х рекомендуется не больше двух месяцев. По происшествие этого времени стоит сделать небольшой перерыв продолжительностью 5-7 дней. Следите за своим состоянием. Не рекомендуется принимать добавку lipo 6x black в случае появления побочных эффектов.

Есть еще несколько моментов, которые стоит учесть:

  • добавку лучше не пить лицам, которым еще не исполнилось 18 лет;
  • не рекомендуется пить комплекс кормящим и беременным;
  • в период прохождения курса запрещено употрeбллять такие продукты, как чай, кофе и прочие;
  • lipo 6x black не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с щитовидкой, печенью и почками. Кроме этого, лучше отказаться от добавки при гипертонии, диабете и ряде других заболеваний.

Цены и где купить Lipo 6x Black

Lipo 6 Black

Вывод

Жиросжигающий комплекс lipo 6x black — мощный, действенный и проверенный временем продукт. Его эффективность доказана не только исследованиями, но и подтверждена успехами десятков тысяч атлетов. Единственное, что принимать добавку стоит с учетом рекомендаций производителя и после консультации со специалистом.


Силовые тренировки похудели меня на 30 кг: История Екатерины, 34 года

Силовые тренировки похудели меня на 30 кг: История Екатерины, 34 года Меня зовут Екатерина и это история моего похудения на 30 кг! Мой рост 175 см, 34 года и я никогда не была спортивной дeвoчкой (дeвyшкой, женщиной). Более того, всю жизнь я не была даже просто более-ме......

08 12 2023 6:20:27

Выбираем самый эффективный предтреник

Выбираем самый эффективный предтреник Для чего служат данные спортивные добавки. Что обычно входит в их состав и как действует. Топ 5 лучших продуктов из всех предложений на рынке....

07 12 2023 12:17:12

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 29.05.2012.

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 29.05.2012. Рацион питания: В понедельник плотный завтpaк и все остальные дни до соревнований по плану до вечера пятницы чай с лимоном. План тренировки: 1. Становая тяга - 50х12, 80х10, 120х8, 140х6 (Стоит обрат......

06 12 2023 13:28:39

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......

05 12 2023 12:13:15

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Сотве дня от Юрия Спасокукоцкого: "Пpaктически каждый бодибилдер имеет трудные участки мускулатуры, которые, несмотря на их регулярную тренировку, прогрессируют с явным отставанием. С тем чтоб......

04 12 2023 15:54:20

Бицепсы. Сгибание рук стоя с прямой или изогнутой штангой без читинга

Бицепсы. Сгибание рук стоя с прямой или изогнутой штангой без читинга Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов. ......

03 12 2023 6:37:30

Что будет если на целый год отказаться от сладкого: мои фото до и после

Что будет если на целый год отказаться от сладкого: мои фото до и после Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употрeблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не зн......

02 12 2023 1:31:19

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......

01 12 2023 8:40:53

Азы методики тренировок мистера Силы

Азы методики тренировок мистера Силы Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......

30 11 2023 13:22:53

Бодибилдинг и фитнес для тех кому за 50 и даже за 60 Часть №2 Тренировки в пожилом возрасте

Бодибилдинг и фитнес для тех кому за 50 и даже за 60 Часть №2 Тренировки в пожилом возрасте Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых люд......

29 11 2023 3:33:11

Протеин с креатином вместе * Сколько белка в креатине

Протеин с креатином вместе * Сколько белка в креатине Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......

28 11 2023 11:11:38

Спортивное питание жиросжигатели – лучшие!

Спортивное питание жиросжигатели – лучшие!  Жиросжигатели – под этим названием объединены различные компоненты, так или иначе способствующие распаду (расщеплению) жировых клеток в организме человека. Эти вещества используются как по своему прям......

27 11 2023 11:59:20

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......

26 11 2023 16:19:43

Быстро похудел на 30 кг убрал живот и бока по методики Юрия Спасокукоцкого

Быстро похудел на 30 кг убрал живот и бока по методики Юрия Спасокукоцкого Здравствуйте, дорогие друзья! Если бы вы знали сколько мне задают вопросов - лично при встречах, в социальных сетях, по почте, в скайпе, причем вопросы различные, но в основном они касаются тренировок......

25 11 2023 6:34:36

Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней

Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней Когда я начал свои занятия бодибилдингом, то был очень худым (в плане мышечной массы), однако недостатком жира на боках и бедрах я как раз не страдал. Некрасивые складки беспокоили меня не только на п......

24 11 2023 20:32:43

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы"

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы" Глава четвертая Тренинг в период набора мышечной массы Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......

23 11 2023 19:18:17

Эффективен ли креатин для роста мышц и силы?

Эффективен ли креатин для роста мышц и силы? Что собой представляет данная добавка. Эффективна ли она при работе на массу и силу. Как правильно ее принимать, расчет дозировки....

22 11 2023 3:13:37

Бег для сжигания жира. Сколько сжигается калорий при беге

Бег для сжигания жира. Сколько сжигается калорий при беге Бег для сжигания жира, сколько сжигается калорий при беге, как влияет и чем полезен бег для фигуры....

21 11 2023 3:52:24

Невероятный фитнес подарок в День Рождения персональному тренеру от тренирующихся по его системе!

Невероятный фитнес подарок в День Рождения персональному тренеру от тренирующихся по его системе! Привет всем! Если вы решили заниматься бодибилдингом, я хотел бы, чтобы вы получали от меня максимум полезной информации и ваши занятия приносили вам радость в виде желаемых результатов. Постарайтесь ......

20 11 2023 16:29:50

Спортивный коллаген для бодибилдеров

Спортивный коллаген для бодибилдеров Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...

19 11 2023 21:58:48

Пептиды * Что это такое

Пептиды * Что это такое Для построения красивого, мускулистого тела часто бывает мало изнурительных тренировок и правильного питания. Поэтому атлеты активно используют спортивное питание и фармакологические препараты. В этой......

18 11 2023 22:12:21

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......

17 11 2023 4:52:25

644. Вопрос-ответ 12. Тренер бесплатно отвечает.

644. Вопрос-ответ 12. Тренер бесплатно отвечает. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: Тренер бесплатно отвечает на вопросы 12 Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику ......

16 11 2023 19:22:27

Глава первая: "Принципы и концепция"

Глава первая: "Принципы и концепция" Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть". Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......

15 11 2023 3:31:36

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

14 11 2023 14:42:57

Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?

Где найти поддержку и понимание, если вы еще  начинающий спортсмен? Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен? Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......

13 11 2023 22:37:29

Программа упражнений и диета для месяца РАМАДАН

Программа упражнений и диета для месяца РАМАДАН Программа упражнений и диета для месяца РАМАДАН от Юрия Спасокукоцкого: Понедельник: ГРУДЬ И БИЦЕПС (тренировки должны быть сокращенными до 45 минут) Силовая часть 1. Жим штанги лежа на наклонной ......

12 11 2023 9:42:19

Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетителей сайта

Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетителей сайта http://www.youtube.com/watch?v=OvC7_6MPtbo&feature=g-all-uЧемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетите......

11 11 2023 9:52:47

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......

10 11 2023 6:38:51

Упражнение на трицепс Французский жим лежа у нижнего блока - безопасное упражнение для локтей

Упражнение на трицепс Французский жим лежа у нижнего блока - безопасное упражнение для локтей Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......

09 11 2023 20:31:22

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

08 11 2023 1:17:57

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

07 11 2023 6:56:22

Рис и рыба, как строительный материал для наших мышц

Рис и рыба, как строительный материал для наших мышц Рассматривая свой рацион и формируя такую вещь, как диета для набора массы, часто недооценивают низкокалорийные продукты. В частности, крупы. А ведь, к примеру рис, рис - отличный источник сложных угл......

06 11 2023 5:57:13

Скрёстные выпады со штангой — самое эффективное упражнение для ягодичных мышц, из сотен других!

Я - персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные дeвyшки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хо......

05 11 2023 20:15:50

Бодибилдинг в лихие 90-е или как качали бицуху 20 лет назад 1 часть fit Сергeй Симонов

Бодибилдинг в лихие 90-е или как качали бицуху 20 лет назад 1 часть fit Сергeй Симонов   Здравствуйте, дорогие друзья! В последний день мая я посетил довольно интересное мероприятие - фестиваль ВИДЕОPEOPLE, где я общался с интересными людьми, моими коллегами видеоблогерами. Также со......

04 11 2023 5:12:15

Выбираем между BCAA и аминокислотными комплексами

Выбираем между BCAA и аминокислотными комплексами Преимущества, функции, назначение и особенности аминокислотных комплексов и бцаа. Чем они различаются, когда их лучше принимать и что из них выбрать....

03 11 2023 0:59:47

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье Жим штанги лежа на наклонной скамье можно выполнять головой вверх с наклоном скамьи 30 или 45 градусов, или головой вниз, техника выполнения жима....

02 11 2023 17:24:27

Упражнение для ягодичных мышц в тренажере

Упражнение для ягодичных мышц в тренажере Это упражнение рекомендовано дeвyшкам, однако, вполне подойдет и мужчинам, желающим накачать ягодичные мышцы, но которым нельзя развивать мышцы ягoдиц с помощью приседаний со штангой или выпадов с ган......

01 11 2023 6:42:43

Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр это лучший подарок!

Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр это лучший подарок! Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр - это лучший подарок! Юрий Спасокукоцкий рассказывает о всех прелестях подарочного сертификата в фитнес кл......

31 10 2023 19:40:58

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......

30 10 2023 15:18:46

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......

29 10 2023 22:41:28

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......

28 10 2023 2:22:48

КРАСИВАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЯНЫ

КРАСИВАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЯНЫ Многие из Вас уже знакомы с моей воспитанницей Яной @fitaself ! На страницах ее инстаграм аккаунта несложно заметить, что ее тело становится все более стройным, мускулистым, рельефным не теряя при это......

27 10 2023 17:45:49

Подробный отчет о тренировках и результатах Владимира Люльки

Подробный отчет о тренировках и результатах  Владимира Люльки В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......

26 10 2023 18:38:24

Употрeбление протеина во время сушки тела. Протеин как спортивная добавка.

Употрeбление протеина во время сушки тела. Протеин как спортивная добавка. Сушка тела – это следующий после наращивания массы этап, на котором можно будет избавиться от накопленного в процессе подкожного жира и сделать рельеф мышц более четким и красивым. Как для дeвyшек, та......

25 10 2023 11:19:18

Классические приседания с гантелями для развития бедер и ягoдиц

Классические приседания с гантелями для развития бедер и ягoдиц Привет друзья! Данное упражнение позволяет эффективно накачать ноги и ягoдицы. Однако эта форма выполнения акцентирует именно квадрицепс, а ягодичная мышцы работает уже в меньшей степени, в отличие о......

24 10 2023 18:35:44

Получи супер тело! Измени себя! Начни действовать прямо сейчас!

Получи супер тело! Измени себя! Начни действовать прямо сейчас! Вот уже несколько лет вы посещаете спортивный зал, поднимаете железо, но нет результата - мышцы не растут? Уже пол года сидите на диете но так и не смогли сбросить ни одного килограмма? Вы хотите нач......

23 10 2023 23:43:10

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона) Пояс-ленивец Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......

22 10 2023 3:58:43

Заминка после тренировки очень важна: почему так опасно ей пренебрегать

Заминка после тренировки очень важна: почему так опасно ей пренебрегать Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя заряд......

21 10 2023 15:21:36

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы"

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы" Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......

20 10 2023 20:15:21

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::