Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ в бодибилдинге
Глюкозамин (Glucosamine) является важным элементом, участвующим в процессе формирования и восстановления хрящей. Глюкозамин образуется в результате соединения глюкозы и амина. Он незаменим для нормальной работы суставов.
Во время движения и физических упражнений суставы испытывают немалую нагрузку, поэтому крайне важно поддерживать их здоровье. Когда человек двигается, его кости подвергаются трению, а это, в свою очередь, приводит к постепенному износу суставов. Итогом становится остеоартроз или остеоартрит.
С возрастом глюкозамина в организме становится все меньше, поэтому суставы человека постепенно теряют гибкость и начинают болеть. Нехватка глюкозамина часто является основной причиной, вызывающей заболевания суставов.
Хондроитин сульфат (Chondroitin) – это часть белковой молекулы (протеогликана). Интенсивные тренировки истощают запасы протеогликанов, а это ведет к нарушению работы связок и суставов. Хондроитин является высокомолекулярным полисахаридом, относящимся к категории протеогликанов (гликозаминогликанов).
Метилсульфонилметан (MSM) – это поставщик серы, необходимой для синтеза аминокислот метионина и цистеина. Они нужны для производства белка, без которого невозможно формирование связок и соединительной ткани. Кроме того, он принимает участие в работе гормональной и иммунной систем. МСМ помогает бороться с воспалениями и болями в мышцах и суставах.
Содержание
Область применения
Глюкозамин – это своеобразный корректор метаболизма в хрящах и костях, который является составной частью суставной жидкости.
Повсюду спортсменов и любителей спорта подстерегают травмы. Большие нагрузки и перетренированность ставят под угрозу целостность суставов, связок и сухожилий. Даже профессиональные спортсмены могут травмироваться, не говоря уже о новичках.
Поэтому стоит задуматься о профилактике и предотвращении подобного рода повреждений. Лидерами в лечении травм, связанных с хрящевой и связочной системами, являются следующие препараты:
- Глюкозамин (Glucosamine) — строительный элемент для хрящей и связок. Укрепляет межклеточные связи, обеспечивает устойчивость к растяжениям.
- Хондроитин (Chondroitin) — обеспечивает эластичность суставов и связок, осуществляет смазывающую функцию.
Как показывает пpaктика и отзывы спортсменов, лучше всего использовать эти хондропротекторы в комплексе. Только в этом случае достигается максимальный результат. Данные добавки в комплексе можно найти у различных производителей спортивного питания.
Основные функции
- Регенерация повреждённых тканей.
- Противовоспалительное действие.
- Повышение прочности соединительных тканей.
- Устранение болевых ощущений в суставах.
- Предотвращение выпадения волос, укрепление ногтей, мышц, кровяных сосудов.
Дополнительные преимущества
Дополнительный прием такой добавки будет не только поддерживать здоровыми ваши суставы, но и принесет множество полезных свойств для организма:
- укрепляет иммунитет;
- сохраняет крепкими кости, ногти и волосы;
- делает красивой кожу и увлажненной;
- благотворно влияют на все обменные процессы;
- устраняют болевой синдром;
- тормозят развитие меланом и опухолей;
- и множества других.
Комплекс
Существует немало БАД, содержащих комплекс глюкозамина и хондроитина. Они пользуются более высоким спросом у спортсменов, чем медицинские препараты, из-за доступной цены. Производятся такие добавки путем экстpaкции химических соединений из хрящей акул или крупного рогатого скота.Согласно заявлениям производителей комплексов глюкозамина и хондроитина, эти средства обладают следующими эффектами:
- защищают и восстанавливают суставы;
- ускоряют восстановление мышц после тренировки;
- снижают вероятность травм;
- укрепляют кости;
- замедляют «изнашивание» хрящей при трении суставных поверхностей;
- предупреждают дегенеративные процессы в суставах.
Большинство перечисленных эффектов не доказаны. Свойства БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин, существенно преувеличены. Но заметим, что публикации в интернете и печатных изданиях, согласно которым эти добавки имеют нулевую эффективность, тоже являются преувеличением. Хондроитин и глюкозамин работают, хотя чуда от них действительно ожидать не стоит. Вот реальные, подтвержденные эффекты, которые можно получить через несколько месяцев применения добавок:
- уменьшение отека и боли в суставах (чем выше интенсивность болевого синдрома, тем лучше результат);
- увеличение выработки синовиальной жидкости («смазки» для сустава) и повышение концентрации в ней хондроитина и глюкозамина в 5-6 раз;
- расширение суставной щели, определяемое рентгенологически;
- увеличение подвижности суставов и эластичности связок.
Дозировка и инструкции
Глюкозамин и хондроитин выпускают комплексом в виде капсул, таблеток или жидкости. Ограничений в дозировке нет. Стандартная нома в сутки — 2-4 г. Но известны случаи, когда дозировка доходила до 12 г, причём эффективность была в разы выше.
Данный препарат предоставляет организму строительный материал для формирования нового хряща, восстанавливает защитную прослойку сустава при интенсивных физических нагрузках.
В клинических исследованиях было показано, что хондроитин и глюкозамин гораздо лучше действуют в комплексе, чем по отдельности. Оптимальные суточные дозы этих компонентов для спортсменов (с профилактической целью):
- хондроитин – 1200 мг;
- глюкозамин – 1500 мг.
Увеличение дозы обычно не приводит к появлению побочных эффектов. Есть сведения, что существенная передозировка может ухудшить функцию поджелудочной железы, вызывав диспепсические явления.
Применение глюкозамина на протяжении трех лет без перерыва повышает риск сахарного диабета. Но у подавляющего большинства людей добавка переносится хорошо даже при длительном приеме, так как входящие в состав компоненты являются естественными для человека. Они синтезируются в его организме и регулярно поступают с пищевыми продуктами.Обычно комплексы глюкозамин с хондроитином принимаются в 3 приема. Для лечения патологии суставов их принимают по 6 месяцев и более. Для спортсмена, использующего добавки с профилактической целью, достаточно 3 курсов в год по 1 месяцу.
Цены
Существует большое количество препаратов и БАД, содержащих в составе хондроитин и глюкозамин. При выборе обязательно обращайте внимание на дозы, потому что они бывают неадекватными при высокой цене лекарственного средства. Приведем наиболее популярные аналоги и сравним цены:
Доппельгерц актив хондроитин глюкозамин (Германия) – от 500 рублей за 30 капсул. В составе 750 мг хондроитина и всего лишь 100 мг глюкозамина. Это один из худших препаратов, несмотря на низкую, на первый взгяд, цену.
Глюкозамин хондроитин комплекс (Россия) – от 600 рублей за 90 таблеток. Хондроитина и глюкозамина по 500 мг. Упаковки хватит на месяц. Самый дешевый вариант из предложенных на рынке.
Nature’s Bounty Глюкозамин-хондроитин комплекс экстра (США) – от 900 рублей за 30 таблеток. Глюкозамин и хондроитин указаны как одно вещество, и содержится компонент в дозе 1140 мг.
NOW FOODS NOW Glucosamin-Chondroitin (США) – от 4500 рублейза 180 таблеток. Хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг.
SOLGAR Глюкозамин-Хондроитин плюс (США) – от 3750 рублей за 75 таблеток. Один из самых дорогих вариантов.
Glucosamine&Chondroitin + MSM (США) – от 1700 рублей за 90 таблеток. Содержит хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг, МСМ 400 мг. Лучший вариант по соотношению цена/качество из импортных добавок.
Метилсульфониометан (msm) – органическое соединение серы, что принимает непосредственное влияние в обменных процессах хрящевой ткани. Мсм способствует обновлению клеток и помогает уберечь мышцы и ткани от повреждений.
Глюкозамин Хондроитин МСМ 5:4:4 100г.
О продукте: Популярная смесь, основа известнейшего Ultimate Glucosamine & Chondroitin & MSM . В отличии от своего брендового аналога данный продукт стоит дешевле и позволяет принимать более эффективные порции. Хондропротектор высшей категории.
Что означают цифры 5:4:4: это соотношение Глюкозамина к Хондроитину и МСМ, подробнее в пункте о составе ниже.
| 100г. | Порция 5г | % | |
| Глюкозамин Сульфат | 38,4г | 1920мг | 38.4% |
| Хондроитин(вытяжка из акульего хряща | 30,8г | 1540мг | 30.8% |
| Метилсульфонилметан(MSM) | 30,8г | 1540мг | 30.8% |
Как принимать:
- 1 Порция = 1 чайная ложка = 5г.
Принимать 1 раз в день утром вместе с едой.
Эффект приема
- Улучшения работы и подвижности суставов
- Эффективно борется с остеоартрозом I–III ст., артрозом, артритом, остеохондрозом
- Регенерация связок и хрящей
- Профилактика и снятие воспалительных процессов опopно-двигательного аппарата
- Предотвращение вымывания кальция из костных тканей, следовательно, улучшения состояния костей.
С чем комбинировать
Глюкозамин Хондроитин МСМ обладает отличным синергетическим эффектом при совмещении с коллагенами.
www.okfit.ru/categories/joints_ligaments/glucosamine_chondroitin/
ukrsportpit.com.ua/p226833409-glyukozamin-hondroitin-msm.html
powergymproduct.ru/blog/161-pomoshchniki-dlya-sustavov-glyukozamin-khondroitin-s-msm-i-kollagenom
bodytransform.ru/glukozamin-hondroitin-otzyvy-instrukciya-cena.html
No related posts.
По правде говоря, я никогда не думал, что мне придется снимать видео на подобного рода тему, но в силу того, что в последнее время происходит с людьми, я решил сделать такой ролик и выложить на свои......
18 04 2024 17:18:11
Разновидности жима лежа на горизонтальной скамье. На какие мышцы идет нагрузка. Основные ошибки при выполнении упражнения. Грамотная техника. Вариации исполнения....
17 04 2024 22:54:17
Наклоны в сторону стоя у нижнего блока – это упражнение, с помощью которого можно хорошо проработать косые мышцы живота. При выполнении этого упражнения не используйте слишком большой вес, так как это......
16 04 2024 23:34:18
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упopно отказываются ......
15 04 2024 4:19:37
Данное упражнение предназначено для изолированной проработки средних пучков дельтовидных мышц. Упражнение известно также как «разводки рук в дельта-машине».
При правильном выполнении, это упражнени......
14 04 2024 23:10:25
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной.
Это означает ч......
13 04 2024 5:43:58
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
12 04 2024 4:23:33
90% людей которые тренируются чтобы «накачаться» или «похудеть» получают сверхмалые результаты и разочаровываются. Для мышечного роста нужно рекрутировать высокопороговые мышечные волокна (МВ) и созда......
11 04 2024 22:49:38
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
10 04 2024 9:19:30
Наверняка, соотносить протеин и набор массы стало уже стереотипом, ведь это пpaктически первое спортивное питание, и оно создавалось именно для этого. Однако, стоит понимать, что прямой зависимости (п......
09 04 2024 7:24:50
В чем заключается суть действия данных спортивных добавок, как они помогают похудеть. На какие группы можно разбить все жиросжигатели и какие продукты стоит выбрать....
08 04 2024 9:25:31
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
07 04 2024 13:31:25
Привет, друзья! Сегодня мы решили сделать для вас ещё один подарок и вручить вам уже готовые курсы от новенького, стремительно захватывающего популярность в США бренда Sparta Nutrition! Сегодня у ребя......
06 04 2024 6:49:54
Чем белок будет полезен в процессе похудения, как он влияет на результат. Основные виды протеина и их эффективность на диете. Какой из них больше подойдет....
05 04 2024 16:55:17
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
04 04 2024 12:57:30
Валерий Анатольевич: - Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд...
- Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных......
03 04 2024 19:33:49
Могу сказать, что не смотря на невероятную популярность Йоханны (1925 года рождения) я узнал о ней только сегодня. На миг я задумался, стоит ли писать статью, ведь она и так знаменита.
Она самая стар......
02 04 2024 17:25:29
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Настоящая красивая спина – это не только широчайшие! Многие начинающие и опытные спортсмены забывают о длинных мышцах спины и о трапецие-видных мышцах, делая......
01 04 2024 5:34:40
Многие хотят похудеть, сбросить лишние килограммы, но не все решаются сделать первый шаг. Мало у кого есть сила воли и мотивация продолжать движение вперед.
Ангелина Мелиоранская не относится к так......
31 03 2024 8:33:15
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
30 03 2024 17:58:25
Дэвид Лэйд был очень худым и тощим подростком, при росте 188 см он весил около 40 кг (по другим данным 44 кг)! Уточню что такая масса тела при таком росте граничит с нарушениями нормального здоровья ч......
29 03 2024 0:33:57
Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....
28 03 2024 1:14:10
О силовых показателях человека принято судить по ширине его плеч и массивности бицепса и грудных мышц. Считается, что именно красивый накачанный торс является прямым доказательством силы и физической ......
27 03 2024 10:13:42
Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок.
......
26 03 2024 11:24:58
Что собой представляет данная добавка. Как действует карнитин, кому показан его прием. Преимущества жидкой формы вещества. Грамотная схема применения....
25 03 2024 21:47:16
Несмотря на популярность моногидрата креатина среди спортивного питания, до сих пор существуют неизведанные факты о его пользе и многофункциональности не только для организма спортсменов, но и для здо......
24 03 2024 13:18:29
Основные виды белка. Состав и преимущество детского и спортивного питания. Является ли первый вид заменой второму. Как грамотно принимать детское питание....
23 03 2024 1:26:18
Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...
22 03 2024 16:11:53
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
21 03 2024 11:19:46
Мы начинаем тренировку Уровень 2 для дeвyшек! Поехали!
1) Приседания «сумо» с гантелей 2 сета по 15-30 повторений.
2) Румынская тяга на 1 ноге с легкими гантелями 2 сета по 15-30 повторений.
3) Тяг......
20 03 2024 6:23:30
7 октября 2007 года в Концертном Зале КНЕУ им. Гетьмана (НАРХОЗ) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......
19 03 2024 10:22:58
Хоть и невероятно, но очевидно: некоторые люди делают фантастические преображения, убирая десятки килограммов массы тела буквально за считанные недели!
Это вызывает агрессию у потрясенных наблюдателе......
18 03 2024 0:29:22
Гормон роста или соматотропин – это гормон передней части гипофиза, который состоит из 191 аминокислоты. Он формирует мышечную массу и отвечает за рельефность мускулатуры. В организме за его производс......
17 03 2024 3:15:45
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
16 03 2024 15:53:42
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
15 03 2024 2:39:27
Сотни научных исследований и пример множества атлетов наглядно показали, насколько спортивное питание для набора мышечной массы влияет на достижение результатов. Приём добавок нельзя назвать на 100% о......
14 03 2024 16:56:57
Существует два типа худеющих дeвyшек:
Пышные дeвyшки весом 90, 100 и более кг, которые легко теряют вес но очень любят сладкое и мучное. Они без труда убирают 10 кг за месяц, но затем начинают се......
13 03 2024 20:13:12
В какой форме выпуска лучший креатин, рейтинг ТОП-10 самого лучшего креатина в 2017 года. Принимать его нужно через 20 минут после окончания тренировки....
12 03 2024 5:26:10
На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа.
Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......
11 03 2024 11:58:55
Я всегда был поклонником юмора и талантливых пародий, ребята с сайта nemagia.ru по настоящему остроумны что выгодно отличает их от толпы «горе-юмористов» пределом воображения которых является надпис......
10 03 2024 21:56:23
К сожалению, не все имеют возможность посещать спортивный зал или тренироваться регулярно. Именно для таких людей я решил снять ролик о том, как может выглядеть тренировка пресса дома.
Если вы не х......
09 03 2024 20:57:24
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня с вами опять два Юрия - один Юрий-тренер и другой Юрий тоже тренер, а также большой эксперт в области спортивной фармакологии. Присутствие Юрия Бомбелы в мое......
08 03 2024 21:55:20
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
07 03 2024 10:47:12
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
06 03 2024 8:37:32
Упражнения на плечи и моя тренировка дельт: тяжелые махи с гантелями, тяга для задней дельты и армейский жим сидя вверх от подбородка.
Решил снять цикл видео о своих ежедневных тренировках, то есть......
05 03 2024 4:36:30
Сегодня мы постараемся выяснить, действительно ли это упражнение незаменимый ключ к успеху, или напротив, это путь к травмам и заболеваниям суставов и позвоночника. Случалось ли вам слышать подобные и......
04 03 2024 23:19:23
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
03 03 2024 6:36:22
Периодизация нагрузок в бодибилдинге
Кое-кто постоянно орет про периодизацию нагрузок, и заявляет, что рост мышц и восстановление без периодизации невозможны, а мышцы и связки неизбежно будут уничт......
02 03 2024 3:13:41
Для чего организму необходимо получать определенную норму белка. Что с ним будет при его нехватке. Сколько существует основных аминокислот, для чего они нужны....
01 03 2024 2:29:26
Здравствуйте, дорогие друзья!
На своем очередном интеpaктивном вебинаре я решил разобрать такую душещипательную тему как анаболические стероиды и гормоны. А если говорить более конкретно, то я реши......
29 02 2024 13:29:20
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012