Элеонора Добрынина — похудела на 56 кг, достигла жесткого рельефа. 3% жира… Какой ценой?
Везде пишут, что у нее 3-4 % жира, и естественно речь идет о подкожном жира. Общий процент жира в организме не может быть менее 7% иначе человек просто погибнет. Чисто визуально, дeвyшка это как Хельмут Штребель в юбке. Эффект усиливается фото «до» и «после» ее трaнcформации со 110 до 54 кг. Это как если бы было 2 человека, а стал один.
Ее средние дельты, косые мышцы пресса, и бомбезные икры заставляют нервно курить в сторонке многих мужчин.
Дeвyшка из Молдавии, она родилась в Тирасполе 30 июня 1981 года. Начинала с художественной гимнастики. Важный момент – как и многие чемпионы, она с детства привыкла к тяжелым и регулярным тренировкам, занималась и другими видами спорта: танцами, верховой ездой, делала много кардио (еще до того как стала «качком»).
Еще в юности она увлекалась тем что вырезала из журналов фото рельефных дeвyшек и вешала их на стены как мотивашки, как видите это оказалось работающей методикой. В 2003 году она перебралась в Канаду, потом съездила в Нью-Йорк, где набралась опыта, и получила знания и связи нужные для соревновательной деятельности.
Забеременев, она набрала до 110 кг! Представляете, как она выглядела, учитывая ее небольшой рост? Но, уже через неделю после родов она пошла в качалку и начала приводить себя в форму. Ее соревновательный вес 54 кг, то есть после беременности ей пришлось убрать половину собственного веса! Было две Элеоноры Добрыниной, и стала одна!
Этот пример убивает миф о том что спортивные дeвyшки не могут быть здоровыми и дать здоровое потомство, из за употрeбляемой ими «химии». Но, об этом мы поговорим ниже. Сейчас Эля атлетка PRO дивизиона IFBB WOMEN’S PHYSIQUE.
Натуралка или химик
Как обычно это и делают натуральные атлеты она тренируется по 45-60 минут максимум. Все началось с федерации натурального бодибилдинга WFBB, и это говорит в пользу того что дeвyшка сначала выступала как натуральный спортсмен. Об этом же говорит факт ее успешной беременности, хотя есть много случаев когда и спортсменки принимавшие «фарму» демонстрировали здоровое потомство, поэтому можно только догадываться.
Переход в более «заряженную» IFBB, золото на профессиональном турнире Торонто Про в 2017 году, и просто ядерная форма, свидетельствуют уже о переходе на темную «сторону».
Рельеф и венозность Элеоноры стали во много раз круче чем у многих соревнующихся химиков. В пике формы ее можно назвать женской копией Хельмута Штребеля! Похоже она уже серьезно «зарядилась витаминками».
Обычно из за женских гормонов дeвyшки испытывают затруднения при работе на рельеф. Кубики пресса на животе появляются без особых проблем, но добиться сечки мышц на трицепсах, ягодичных мышцах и квадрицепсах дeвyшки как правило не могут, даже голодая.
Это связано с тем что эстрогены вызывают отложение жира и задержку воду в области ног и ягодичных мышц. Так называемое «жироотложение по женскому типу».
Квадрицепсам и секущемся ягoдицам Эли позавидуют многие, и это говорит о подавлении женских гормонов антиэтрогенными препаратами. Наконец, диуретики. Посмотрите на это фото (см. ниже): невооружённым глазом видно насколько ее организм обезвожен чтобы показать подобную форму.
Все это лишь предположения, нет и не может быть никаких доказательств, но поверьте если мужчина редко способен выдать такую сепарацию только за счет диеты, то дeвyшке это еще в 10 раз труднее.
По поводу силовых и объемов Эли, можно сказать, что подобные результаты можно показать натурально, учитывая, что спортсмена небольшого роста.
Однако, мы не видим той работы с большими весами, которая свидетельствует что «мясо» набрано чисто.
При ее росте и природных данных, это количество мышц в принципе можно нарастить за счет фармакологической поддержки и регулярности тренировок, без применения огромных весов. А вот натуральным спортсменам приходится работать на силу, иначе ничего не вырастет.
Посмотрев записи тренировок Добрыниной, я увидел, что дeвyшка не имеет определенной методики, а скорее скачет с одной программы тренировок на другую. Применив более совершенный методический подход она вполне потянула бы и на «Мисс Олимпия», хотя в этом случае ее женственность бесспopно бы пострадала, из за нескольких килограммов дополнительных мышц.
Однако на Торонто Про 2019 наша героиня становится лишь третей, так как она явно слабее своих конкуренток. Если бы она использовала методические принципы, такие как принцип прогрессии нагрузок, как это делают Дана Линн Бейли, Майк Охерн или Кай Грин порой выполняя подходы с тяжелыми весами, достигла бы большего.
Но, вместо этого я увидел много работы с постоянным напряжением в мышцах, которая ставит крест на рекрутировании высокопороговых волокон, отсюда и отсутствие прогресса в массе из года в год, не смотря на «химию». Понятно, что с ее ростом, массу было бы не проблема нарастить тем более с фармой, если бы она грамотно изменила акцент в тренинге.
Но, я не увидел ни одного подхода тяжелой работы с большим весом. Если вы что то найдете, пожалуйста напишите в комментарии.
Элеонора против диет, и мне это показалось очень подозрительно. Мне чтобы поддерживать рельеф, приходится диетить постоянно. Однако узнав о принципах питания Элеоноры, я понял, что она тоже круглый год «на сушке», вот ее принципы:
1. Правильное здоровое питание;
2. Не обжираться и не вставать из за стола с набитым желудком;
3. Не есть мучное и сладкое;
4. Пить более 2х литров воды в день;
5. Правильное питание сделать своим образом жизни, а не сидеть на кратковременной диете;
6. 1 раз в неделю делать «читмил», чтобы побаловать себя шоколадкой или мороженным (ссылку на статью о «читмиле» я дам внизу статьи).
Такие принципы питания, требуют куда большей дисциплины, чем месяц или два диеты. Поэтому безусловно принципы питания у нее рабочие.
В общем можно в итоге признать, что дeвyшка добилась выдающихся результатов в спорте и показала шикарную форму. Применение фарм поддержки также бросается в глазе, особенно если обратить внимание на такой побочный эффект применения химии, как вирилизацию, в частности очень заметно огрубление голоса, а это классический симптом, являющийся бичом дeвyшек бодибилдеров делающих иньекции определенных препаратов для мышечной массы и рельефа.
Ниже я покажу вам видео про Элеонору, но вначале прочтите статью полностью, иначе вы упустите всю суть написанного! Нам осталось только сделать правильные выводы!
Я уверен, что она могла бы показать почти такие же результаты, занимаясь натуральным бодибилдингом, рельеф был бы поменьше, но зато не пострадал бы голос, а Элеонора стала бы лишь чемпионкой города или любительского чемпионата Канады, но никак не IFBB PRO
Как более правильно питаться для сжигания жира? Три раза в день или шесть раз в день? Можно ли ограничится всего двумя плотными приемами пищи, или дробное питание имеет больше преимуществ? Чтобы ответ......
31 05 2026 20:50:27
9 лучших упражнений для избавления от целлюлита на попе, как убрать целлюлит на попе и ногах. Ходьба на ягoдицах, приседания, поднимание ног, бег на месте...
30 05 2026 9:50:24
Dynatrope – это наименование синтетического гормона роста, производимого маврикийской компанией Dynamic Development Lab. Производитель занимает лидирующие позиции на рынке фармакологических препаратов......
27 05 2026 22:36:20
Качок Акробачок - Это видео изначально снималось для сайта Юрия: http://biceps.ua Но его можно посмотреть и в группе в контакте: http://vk.com/bicepsclub и на фэйсбук: Бодибилдинг, мышцы, акробатика ......
26 05 2026 4:42:56
Дмитрий Яшанькин Трехкратный Чемпион Мира IFBB по фитнесу, Чемпион Арнольд Классик по классическому бодибилдингу. Он родился 8 сентября 1977 года в Казани и не только спортсмен но и популярный фитнес ......
24 05 2026 17:22:48
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу поднять очень важную тему - периодическое голодание. Лично я применял эту систему, называя ее обычным голоданием или голодной диетой, так как я не знал о ......
23 05 2026 23:42:57
Отличная новость для желающих намного похудеть! "ЖИР В ТОПКУ!" - новое реалити-шоу от Юрия Спасокукоцкого. Это шикарная возможность изменить себя, полюбить себя, ощутить себя красивыми и здоровыми. ......
22 05 2026 18:37:43
Преимущества и особенности состава творога. Есть ли смысл заменять прием белковых добавок этим продуктом. В чем разница между ними. Сколько белка нужно спортсмену....
20 05 2026 8:43:50
В каких случаях спортсмену необходим дополнительный прием белка. Особенности употрeбления протеиновых добавок. В какое время их лучше принимать....
19 05 2026 14:46:34
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
18 05 2026 8:13:42
Кому показан прием углеводно-белковых добавок при работе на массу. Какой гeйнер лучше выбрать. Самые оптимальные варианты на рынке....
17 05 2026 8:39:15
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Давно известно, что пресс качается не только с помощью отдельных упражнений непосредственно на эту мышцу, но и хорошо прокачивается за счет косвенной нагрузки пр......
16 05 2026 4:48:51
- Что вы можете сказать о протеине в форме таблеток?
Ю.Б. - Вообще-то, сказать о них что-то хорошее никак не получится. Попытаюсь пояснить, почему. Любая прессованная таблетка растворяется в желудочн......
14 05 2026 22:39:10
Какое количество протеиновой добавки обычно содержится в одной мерной ложке. Как часто и в какой дозировке нужно пить белок при силовых тренировках....
12 05 2026 2:46:46
Как именно действует на организм каждая из аминокислот, входящих в состав бцаа. Как грамотно их употрeбллять, как подобрать нужную дозировку....
11 05 2026 8:16:49
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
08 05 2026 20:54:11
Можно ли принимать креатин при опущении почек?
Вообще-то, Вас должны были предупредить об определенных ограничениях, налагаемых на тренинг с отягощениями при опущении почек. Что касается креатина......
07 05 2026 17:16:41
Как грамотно сочетать силовые и аэробные тренировки при работе на рельеф. Как правильно составить диету. Подходящие упражнения....
06 05 2026 19:57:30
Сегодня мы расскажем вам о такой категории спортивных добавок, как спортивное питание для сжигания жира, и о том, как его выбирать. Большинство людей приходят в тренажерный зал именно для того, чтобы ......
04 05 2026 8:33:29
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям. От Вас дорогие зрители завис......
03 05 2026 15:42:53
Программы тренировок и упражнений для бодибилдинга
Если Вы ищете упражнения или программы тренировок для бодибилдинга с целью эффективно улучшить свою форму, то сайт Юрия Спасокукоцкого поможет в до......
02 05 2026 23:39:12
Фильм «Джентельмены» бесспopно хорош, оценка 8 из 10 является на мой взгляд несколько заниженной. Если вам нравится «Большой Куш» или «Карты деньги и два ствола» - вы будете без ума от нового творения......
29 04 2026 8:44:40
Что собой представляют кардио-тренировки, как их правильно проводить, полезные советы. Какие упражнения можно выполнять в таком режиме в домашних условиях....
27 04 2026 12:33:24
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес-бикини. Fitness bikini. В. Забияка и Ю. Спасокукоцкий» Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускула......
26 04 2026 23:14:21
Каждый раз, когда мы встаем на весы и обнаруживаем, что похудели на один килограмм, это означает, что мы потеряли 1 кг либо за счет жидкости (экскрементов), либо сожгли 1 килограмм мышечной массы, либ......
25 04 2026 20:26:31
В чем заключается польза креатиновых добавок. Действие и преимущества данного продукта. Какой эффект можно получить от его приема. Как его правильно употрeбллять....
24 04 2026 13:12:32
Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (Delayed onset muscle soreness, DOMS). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-......
23 04 2026 16:24:38
мы уже с вами рассматривали, что при работе со средними весами до 65% до 85% от одноповторного максимума будет максимальная гипертрофия мышц, особенно при оптимальном темпе выполнения. Максимальны......
22 04 2026 20:20:20
Привет друзья! Каждые 2 месяца стартуют мои фитнес курсы для тренеров и желающих научиться тренироваться правильно, составлять себе индивидуальную программу упражнений и план питания! Ссылка на курсы:......
21 04 2026 21:58:57
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Никогда не используйте в своих тренировках форсированные повторения, иначе прогресса в массе и силе не будет. В самом тяжелом подходе упражнения напарник мо......
19 04 2026 7:56:49
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Опытные атлеты в целях сократить продолжительность тренировки, в то же время, не уменьшая ее интенсивности, часто используют вставочные подходы. Это упражнения на не......
16 04 2026 7:56:33
Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......
12 04 2026 8:19:57
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
