Спортивное питание для набора массы тела
Содержание:
Если вы хотите принимать спортивное питание и набрать качественную массу, то эта статья для вас! Мы подробно расскажем вам о том, как принимать спортивное питание для набора массы тела и как оно работает. Узнайте и научитесь делать это правильно, чтобы не выбрасывать на ветер силы и деньги.
База для роста и восстановления
Не нужно кидаться сразу на все продукты, обещающие вам невероятный и быстрый рост) Никто не говорит, что они не работают, но для того, чтобы ваши усилия были не напрасны, обеспечьте себе базу, которая даст вашим мышцам питание для роста, да и вообще поддержит здоровье организма и его силы.
Базой для набора массы является:
- Витаминно-минеральные комплексы;
- Протеин;
- BCAA.
Давно известные всем спортивные добавки, которые всегда работают и не обещают ничего невероятного! Давайте теперь разберёмся, как это работает, и как это принимать.
Полезная ссылка: .
Витаминно-минеральные комплексы. Без них не обойтись не то что спортсмену, но даже и обычному человеку сидя на диване. Витамины и минералы поддерживают ВСЕ функции нашего организма и ВСЕ органы, без них невозможна нормальная секреция гормонов, восстановление кожи, волос, и конечно же, мышцы. Дефицит этих веществ приводит к проблемам от усталости до различных опасных патологий. В общем, спортсмен нуждается в витаминах и минералах даже в большем количестве, чем взято за норму. Принимать их нужно каждый день в соответствии с инструкцией.
Протеин. Готовая питательная система для ваших мышц. Попадая в организм, белок распадается на отдельные аминокислоты (качественный протеин включает в себя весь набор), и затем, вновь, из аминок синтезируются необходимые организму белки. Для того, чтобы понять важность белка в росте мышц, необходимо просто упомянуть, что сами мышцы во многом состоят из белка и для их роста он незаменим. Принимается протеин в течении всего дня, вместе или вместо приёма пищи (но желательно всё-таки вместе).
БЦАА. В продолжение темы о том, что организм синтезирует из аминокислот необходимые белки скажем, что не все аминокислоты он может синтезировать самостоятельно, некоторые из них являются незаменимыми (то есть могут попасть в тело только извне). Одними из таких аминок являются Лейцин, Изолейцин и Валин – БЦАА. Почему именно их стоит принимать дополнительно? Потому что наши мышцы состоят из них на 30%! Оптимальное время приёма ВСАА – утро, до/на/после тренировки, перед сном. Оптимальная доза – 20-30 грамм.
Это спортивное питание для набора массы – классика, но есть кое что ещё, что вам поможет.
Важная информация: .
Дополнительные продукты, повышающие результат
Мы рассказали вам о базе, которую включает спортивное питание для набора веса, но стоит упомянуть и о продуктах, которые улучшают и ускоряют результат. Если вам позволяет бюджет, то стоит их обязательно купить:
- Креатин;
- Предтренировочные комплексы;
- Омега-3,6,9;
- Бустеры тестостерона и гормона роста.
Креатин. Самая простая и рабочая добавка! Креатин входит в энергетическую составляющую мышечной клетки вместе с АТФ и Гликогеном, но именно он отвечает за развитие взрывной силы и кратковременной выносливости. В общем, он полезен всем, но особенно тем, кто занимается силовыми видами спорта. Принимая креатин, вы увеличиваете энергетический запас клетки, она увеличивается во объёме, подтягивая воду в себя, что даёт вам больше силы (намного больше!) и увеличение мышц + благодаря тому, что вы получаете возможность работать с большими весами, вы повышаете адаптацию и растите мышцы. Так что, креатин даёт далеко не временный эффект, как уверены многие. Принимать его необходимо до тренировки и после.
Предтреники. Влияют на рост мышц косвенно, повышая качество ваших тренировок, делая их интенсивнее, и, как следствие, вы получаете более качественный рост. Принимают их за 30-40 минут до тренировки.
Полезная ссылка:
Омега-3,6,9. Полезные жиры, которые не могут синтезироваться организмом, а значит должны поступать извне. Они важны для правильной работы печени, сердца, дают энергию и главное – способствуют росту мышц без лишнего жира! Принимаются каждый день в соответствии с инструкцией.
Бустеры тестостерона и ГР. Незаменимая штука для тех, кто хочет добиться высшего результата! Всё, что мы назвали выше – хорошо, но оно мало поможет, если ваше тело выpaбатывает недостаточно тестостерона( Тестостерон в принципе поддерживает ВСЁ здоровье мужчины, а вместе с гормоном роста, даёт вам мощный рост мышц и мега-быстрое восстановление! Принимаются каждый день в соответствии с инструкцией.
Спортивное питание для набора массы тела – резюме
Для качественного набора мышечной массы необходимо обеспечить базу для роста и восстановления: БЦАА, Протеин, Витаминно-минеральные комплексы. Чтобы усилить и ускорить результат, можно приобрести дополнительные продукты: Креатин, Предтреники, Омега-3,6,9, Бустеры тестостерона и ГР. Если позволяет бюджет, советуем купить вам ВСЁ!)
P.S. Про , которые могут давать просто потрясающий результат мы в данной статье упоминать не стали.
Надеемся мы внесли ясность в вопрос о спортивном питании для набора веса. Анаболизма и успехов вам!
Евгений Соболевский известен на форуме «Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу......
01 09 2026 19:28:55
Из каких мышц состоит данная группа. За какие движения они отвечают. Как грамотно построить тренировочный процесс. Какие упражнения стоит выполнять и как именно....
31 08 2026 15:35:15
Сколько хранится данный продукт в запечатанном и открытом виде. Стоит ли принимать их после истечения срока годности. Какие могут быть последствия приема....
29 08 2026 19:45:41
Даже несмотря на то, что о спортивном питании известно очень многое, далеко не все атлеты могут извлекать из него максимальную выгоду, особенно, если это касается наращивания мышечной массы. Также не ......
28 08 2026 1:41:26
Протеиновые батончики должны заменить сухой протеин, состав: белки (протеин), углеводы (сахар), витамины, минералы. Польза и вред протеиновых батончиков....
27 08 2026 10:52:13
Здравствуйте, дорогие друзья!
Ну вот можно праздновать небольшой юбилей - ровно год как под моим чутким руководством тренируется Леонид. За это время мой подопечный смог набрать 9 килограммов мы......
26 08 2026 3:18:34
Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр - это лучший подарок! Юрий Спасокукоцкий рассказывает о всех прелестях подарочного сертификата в фитнес кл......
24 08 2026 19:34:41
Для чего нужен белок в организме человека. К чему приведет его избыток и нехватка. Основные виды этого продукта. Возможные противопоказания....
23 08 2026 13:34:11
Если цель — найти ответ на вопрос о том, как увеличить количество подтягиваний самостоятельно на перекладине плюс освоение самое эффективной методики, то нижеприведенные советы максимально вас к ней п......
19 08 2026 8:20:39
Некоторые специалисты утверждают, что не существует лучших или худших упражнений, поскольку все упражнения действуют на мышц одинаково. Другие же «эксперты» говорят, что изолирующие упражнения не нужн......
18 08 2026 8:21:23
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс."
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите изог......
17 08 2026 21:30:10
В сети можно найти массу информации и статей с детальным описанием того, что дает креатин и насколько важно его принимать. Тем не менее, реальность такова, что едва ли 10% посетителей спортзалов испол......
16 08 2026 20:59:47
Многие спортсмены даже и не догадываются, что тягу к подбородку можно выполнять не только с прямым грифом, но и с изогнутым грифом, гантелями и у нижнего блока кроссовера. Вариант у нижнего блока хоро......
15 08 2026 23:56:22
Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых люд......
14 08 2026 16:54:53
Как профессиональный тренер я считаю своим долгом разоблачать истории которые вводят людей в заблуждение, и наоборот поддерживать людей показывающих често заработанные результаты. Эта статья имела сто......
12 08 2026 19:55:41
Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить.
Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедл......
10 08 2026 8:36:23
Сывороточный протеин: особенности и отличия о других видов, как принимать сывороточный протеин. ТОП 5 лучших протеинов для похудения и набора мышечной массы....
09 08 2026 1:35:24
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
08 08 2026 2:33:37
Кому больше подойдут натуральные жиросжигающие средства? Какие продукты питания способы помочь в похудении, как их правильно употрeбллять....
07 08 2026 12:44:47
Внимание! С сегодняшнего дня 23.08.2013 стартуют регулярные бесплатные семинары на тему: «Правильная техника выполнения упражнения». Данные семинары будут проводиться в Киеве и Москве персональны......
06 08 2026 9:56:23
Что входит в состав этой спортивной добавки. Каков обычно ее срок годности. Как он меняется после открытия упаковки. Сколько его можно хранить запечатанным....
04 08 2026 17:54:37
Привет! Каждый четверг в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua» все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор).
Лично мне неоднократно......
03 08 2026 9:15:52
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как победить застой, накачать мышцы и пресс чемпиона».
Иногда спортсмены сталкиваются с ситуацией, когда их результаты уже не растут и ......
02 08 2026 2:36:46
Это мощное упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки. Согласно методике тренера Юрия Спасокукоцкого, для развития выдающихся задних дельт ......
31 07 2026 9:53:30
- Можно ли пить дополнительно витамины для волос, ногтей или для укрепления мышц и суставов, или препарат «Стимол» вместе с основным комплексом витамин?
Ю.С.: - Я бы рекомендовал быть крайне осторожн......
30 07 2026 23:42:17
Каких принципов нужно придерживаться при составлении рациона для набора мышечной массы. Какие продукты следует включать в меню и почему....
27 07 2026 6:56:12
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягoдиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
26 07 2026 12:35:35
Что собой представляет данная добавка. Как действует карнитин, кому показан его прием. Преимущества жидкой формы вещества. Грамотная схема применения....
24 07 2026 22:16:40
Привет, подписчики!
Каждый, кто решил связать жизнь с тренировками в тренажёрном зале или в домашних условиях, знает, что программа тренировок для новичков — это главное, с чего нужно начать. Тем н......
21 07 2026 15:15:36
Привет, друзья! Посетил один из самых ожидаемых фильмов этого года - "Форсаж 7". Ну, что могу сказать по этому поводу - это один из самых крутых боевиков серии, который, в буквальном смысле слова, нап......
18 07 2026 6:50:19
• Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа!
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого, являются основой уникальной системы тренировок и питания, позв......
16 07 2026 23:40:21
Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня решил снять видео о том как я отвечаю на вопросы, которые мне задали участники моей групп......
14 07 2026 14:24:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
