Спортивное питание для набора массы тела
Содержание:
Если вы хотите принимать спортивное питание и набрать качественную массу, то эта статья для вас! Мы подробно расскажем вам о том, как принимать спортивное питание для набора массы тела и как оно работает. Узнайте и научитесь делать это правильно, чтобы не выбрасывать на ветер силы и деньги.
База для роста и восстановления
Не нужно кидаться сразу на все продукты, обещающие вам невероятный и быстрый рост) Никто не говорит, что они не работают, но для того, чтобы ваши усилия были не напрасны, обеспечьте себе базу, которая даст вашим мышцам питание для роста, да и вообще поддержит здоровье организма и его силы.
Базой для набора массы является:
- Витаминно-минеральные комплексы;
- Протеин;
- BCAA.
Давно известные всем спортивные добавки, которые всегда работают и не обещают ничего невероятного! Давайте теперь разберёмся, как это работает, и как это принимать.
Полезная ссылка: .
Витаминно-минеральные комплексы. Без них не обойтись не то что спортсмену, но даже и обычному человеку сидя на диване. Витамины и минералы поддерживают ВСЕ функции нашего организма и ВСЕ органы, без них невозможна нормальная секреция гормонов, восстановление кожи, волос, и конечно же, мышцы. Дефицит этих веществ приводит к проблемам от усталости до различных опасных патологий. В общем, спортсмен нуждается в витаминах и минералах даже в большем количестве, чем взято за норму. Принимать их нужно каждый день в соответствии с инструкцией.
Протеин. Готовая питательная система для ваших мышц. Попадая в организм, белок распадается на отдельные аминокислоты (качественный протеин включает в себя весь набор), и затем, вновь, из аминок синтезируются необходимые организму белки. Для того, чтобы понять важность белка в росте мышц, необходимо просто упомянуть, что сами мышцы во многом состоят из белка и для их роста он незаменим. Принимается протеин в течении всего дня, вместе или вместо приёма пищи (но желательно всё-таки вместе).
БЦАА. В продолжение темы о том, что организм синтезирует из аминокислот необходимые белки скажем, что не все аминокислоты он может синтезировать самостоятельно, некоторые из них являются незаменимыми (то есть могут попасть в тело только извне). Одними из таких аминок являются Лейцин, Изолейцин и Валин – БЦАА. Почему именно их стоит принимать дополнительно? Потому что наши мышцы состоят из них на 30%! Оптимальное время приёма ВСАА – утро, до/на/после тренировки, перед сном. Оптимальная доза – 20-30 грамм.
Это спортивное питание для набора массы – классика, но есть кое что ещё, что вам поможет.
Важная информация: .
Дополнительные продукты, повышающие результат
Мы рассказали вам о базе, которую включает спортивное питание для набора веса, но стоит упомянуть и о продуктах, которые улучшают и ускоряют результат. Если вам позволяет бюджет, то стоит их обязательно купить:
- Креатин;
- Предтренировочные комплексы;
- Омега-3,6,9;
- Бустеры тестостерона и гормона роста.
Креатин. Самая простая и рабочая добавка! Креатин входит в энергетическую составляющую мышечной клетки вместе с АТФ и Гликогеном, но именно он отвечает за развитие взрывной силы и кратковременной выносливости. В общем, он полезен всем, но особенно тем, кто занимается силовыми видами спорта. Принимая креатин, вы увеличиваете энергетический запас клетки, она увеличивается во объёме, подтягивая воду в себя, что даёт вам больше силы (намного больше!) и увеличение мышц + благодаря тому, что вы получаете возможность работать с большими весами, вы повышаете адаптацию и растите мышцы. Так что, креатин даёт далеко не временный эффект, как уверены многие. Принимать его необходимо до тренировки и после.
Предтреники. Влияют на рост мышц косвенно, повышая качество ваших тренировок, делая их интенсивнее, и, как следствие, вы получаете более качественный рост. Принимают их за 30-40 минут до тренировки.
Полезная ссылка:
Омега-3,6,9. Полезные жиры, которые не могут синтезироваться организмом, а значит должны поступать извне. Они важны для правильной работы печени, сердца, дают энергию и главное – способствуют росту мышц без лишнего жира! Принимаются каждый день в соответствии с инструкцией.
Бустеры тестостерона и ГР. Незаменимая штука для тех, кто хочет добиться высшего результата! Всё, что мы назвали выше – хорошо, но оно мало поможет, если ваше тело выpaбатывает недостаточно тестостерона( Тестостерон в принципе поддерживает ВСЁ здоровье мужчины, а вместе с гормоном роста, даёт вам мощный рост мышц и мега-быстрое восстановление! Принимаются каждый день в соответствии с инструкцией.
Спортивное питание для набора массы тела – резюме
Для качественного набора мышечной массы необходимо обеспечить базу для роста и восстановления: БЦАА, Протеин, Витаминно-минеральные комплексы. Чтобы усилить и ускорить результат, можно приобрести дополнительные продукты: Креатин, Предтреники, Омега-3,6,9, Бустеры тестостерона и ГР. Если позволяет бюджет, советуем купить вам ВСЁ!)
P.S. Про , которые могут давать просто потрясающий результат мы в данной статье упоминать не стали.
Надеемся мы внесли ясность в вопрос о спортивном питании для набора веса. Анаболизма и успехов вам!
По моему глубокому убеждению спортсмен не может подготовить свой организм к турниру пощечин. Максимум что можно сделать это отрастить густую бороду и усы, и набить кожу лица чтобы не испытывать бо......
17 04 2026 5:53:18
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
16 04 2026 19:49:28
Привет, друзья! Смотрите моё новое видео о тренировке ягодичных мышц для дeвyшек. Это упражнение поможет проработать верх ягoдиц - участок мышцы, которая отвечает за высоту и крутизну прелестных женск......
13 04 2026 18:19:26
Как приседать со штангой если некому подстраховать.
Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......
12 04 2026 3:47:36
Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......
11 04 2026 18:42:44
Описание упражнения: Данное упражнение никогда не было какие то сверх эффективным, но уже успело стать очень известным и затем полностью забытым. Арнольд утверждает что это самое лучшее упражнение......
09 04 2026 9:32:26
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему - существуют ли секреты, секретные методики в бодибилдинге. То есть, какие-то "примочки", благодаря которым можно получи......
07 04 2026 4:30:21
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Иногда во время физической нагрузки или после нее у некоторых людей случаются мышечные спазмы, т.е. судороги. Причиной может послужить сильное перенапряжение мышцы. ......
04 04 2026 3:41:59
Преимущества и варианты данного упражнения. Чем может помочь грамотное дыхание. Когда нужно делать вдох и выдох. Можно ли задерживать дыхание....
01 04 2026 18:10:26
В чем заключаются особенности и преимущества прокачки гpyди с помощью гантелей. Как можно разнообразить подобные тренировки. Варианты упражнений....
31 03 2026 13:31:53
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
28 03 2026 19:56:11
Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......
27 03 2026 16:37:38
Продолжаем борьбу с мифами и заблуждениями похудения. Существует огромное количество людей, которые верят в мифы тренировок для похудения, сейчас я их вам аккуратно перечислю:
Секта верующих в ......
25 03 2026 5:15:29
Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 03 2026 4:44:16
Все нюансы употрeбления протеиновых коктейлей с истекшим сроком годности. Как изготавливается протеин. Сколько его можно хранить и вредно ли пить его просроченным....
22 03 2026 10:43:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать огромный трицепс. Французский жим лёжа. Дуэль между Кириллом и Данилом».
Базовым упражнением для трицепса можно считать ......
21 03 2026 4:14:58
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
19 03 2026 8:14:54
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Плоский живот. Упражнение Арнольда для осиной талии. Убираем бока и сжигаем жир на животе.».
Ну что друзья, в данном видео персональн......
18 03 2026 11:25:28
Насколько необходимым является применение гормона роста? В частности, для новичка.
Для новичка в тренинге – человека, лишь недавно переступившего порог тренажерного зала – совершенно не обязател......
17 03 2026 21:10:39
http://www.youtube.com/watch?v=OvC7_6MPtbo&feature=g-all-uЧемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетите......
16 03 2026 1:31:11
Дмитрий Головинский — это титулованный спортсмен, чемпион и рекордсмен по пауэрлифтингу. Все привыкли его видеть с массой тела почти 140 кг и запомнили, как огромного мужика, который пожал лежа 305 кг......
14 03 2026 16:37:50
Широчайшие мышцы спины и их функции. Техника выполнения упражнений на турнике и с помощью гантелей. Отжимания в домашних условиях. Укрепление мышц спины....
13 03 2026 22:20:32
Если оценивать всё существующее спортивное питание, жиросжигатели будут занимать первые места по продажам, уступая только самым массовым добавкам, таким как протеин и аминокислоты. Уже никто не оспари......
10 03 2026 23:16:21
Правильно дышать во время приседаний необходимо для того, чтобы тренировки получились максимально эффективными. Нельзя недооценивать значение дыхания, когда речь идет об упражнениях с аэробной нагрузк......
09 03 2026 21:13:57
От чего зависит сила удара рукой. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Упражнения для ее увеличения. Полезные советы....
08 03 2026 22:24:48
Рацион питания: В понедельник плотный завтpaк и все остальные дни до соревнований по плану до вечера пятницы чай с лимоном.
План тренировки: 1. Становая тяга - 50х12, 80х10, 120х8, 140х6 (Стоит обрат......
07 03 2026 16:56:47
Жим гантелей стоя — это идеальное упражнение для проработки мышц плечевого пояса с акцентом на переднюю дельту. Чаще всего такой жим заменяют традиционным жимом гантелей в положении сидя. Ниже рассмот......
05 03 2026 7:29:58
Зачем выполнять ежедневные упражнения?
Думаете легкие тренировки для стариков и слабаков? Ошибаетесь! Каждое упражнения развивает те или иные физические качества, и сжигает энергию. Таким образом вы ......
04 03 2026 18:19:52
Привет, друзья!
На моём канале вы могли лицезреть уже большое количество различных проектов, и сегодня хочу предложить вашему вниманию новое видео-шоу: "Прокачай звезду". Первым участником становитс......
01 03 2026 16:20:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
