Спортивное питание для набора массы тела
Содержание:
Если вы хотите принимать спортивное питание и набрать качественную массу, то эта статья для вас! Мы подробно расскажем вам о том, как принимать спортивное питание для набора массы тела и как оно работает. Узнайте и научитесь делать это правильно, чтобы не выбрасывать на ветер силы и деньги.
База для роста и восстановления
Не нужно кидаться сразу на все продукты, обещающие вам невероятный и быстрый рост) Никто не говорит, что они не работают, но для того, чтобы ваши усилия были не напрасны, обеспечьте себе базу, которая даст вашим мышцам питание для роста, да и вообще поддержит здоровье организма и его силы.
Базой для набора массы является:
- Витаминно-минеральные комплексы;
- Протеин;
- BCAA.
Давно известные всем спортивные добавки, которые всегда работают и не обещают ничего невероятного! Давайте теперь разберёмся, как это работает, и как это принимать.
Полезная ссылка: .
Витаминно-минеральные комплексы. Без них не обойтись не то что спортсмену, но даже и обычному человеку сидя на диване. Витамины и минералы поддерживают ВСЕ функции нашего организма и ВСЕ органы, без них невозможна нормальная секреция гормонов, восстановление кожи, волос, и конечно же, мышцы. Дефицит этих веществ приводит к проблемам от усталости до различных опасных патологий. В общем, спортсмен нуждается в витаминах и минералах даже в большем количестве, чем взято за норму. Принимать их нужно каждый день в соответствии с инструкцией.
Протеин. Готовая питательная система для ваших мышц. Попадая в организм, белок распадается на отдельные аминокислоты (качественный протеин включает в себя весь набор), и затем, вновь, из аминок синтезируются необходимые организму белки. Для того, чтобы понять важность белка в росте мышц, необходимо просто упомянуть, что сами мышцы во многом состоят из белка и для их роста он незаменим. Принимается протеин в течении всего дня, вместе или вместо приёма пищи (но желательно всё-таки вместе).
БЦАА. В продолжение темы о том, что организм синтезирует из аминокислот необходимые белки скажем, что не все аминокислоты он может синтезировать самостоятельно, некоторые из них являются незаменимыми (то есть могут попасть в тело только извне). Одними из таких аминок являются Лейцин, Изолейцин и Валин – БЦАА. Почему именно их стоит принимать дополнительно? Потому что наши мышцы состоят из них на 30%! Оптимальное время приёма ВСАА – утро, до/на/после тренировки, перед сном. Оптимальная доза – 20-30 грамм.
Это спортивное питание для набора массы – классика, но есть кое что ещё, что вам поможет.
Важная информация: .
Дополнительные продукты, повышающие результат
Мы рассказали вам о базе, которую включает спортивное питание для набора веса, но стоит упомянуть и о продуктах, которые улучшают и ускоряют результат. Если вам позволяет бюджет, то стоит их обязательно купить:
- Креатин;
- Предтренировочные комплексы;
- Омега-3,6,9;
- Бустеры тестостерона и гормона роста.
Креатин. Самая простая и рабочая добавка! Креатин входит в энергетическую составляющую мышечной клетки вместе с АТФ и Гликогеном, но именно он отвечает за развитие взрывной силы и кратковременной выносливости. В общем, он полезен всем, но особенно тем, кто занимается силовыми видами спорта. Принимая креатин, вы увеличиваете энергетический запас клетки, она увеличивается во объёме, подтягивая воду в себя, что даёт вам больше силы (намного больше!) и увеличение мышц + благодаря тому, что вы получаете возможность работать с большими весами, вы повышаете адаптацию и растите мышцы. Так что, креатин даёт далеко не временный эффект, как уверены многие. Принимать его необходимо до тренировки и после.
Предтреники. Влияют на рост мышц косвенно, повышая качество ваших тренировок, делая их интенсивнее, и, как следствие, вы получаете более качественный рост. Принимают их за 30-40 минут до тренировки.
Полезная ссылка:
Омега-3,6,9. Полезные жиры, которые не могут синтезироваться организмом, а значит должны поступать извне. Они важны для правильной работы печени, сердца, дают энергию и главное – способствуют росту мышц без лишнего жира! Принимаются каждый день в соответствии с инструкцией.
Бустеры тестостерона и ГР. Незаменимая штука для тех, кто хочет добиться высшего результата! Всё, что мы назвали выше – хорошо, но оно мало поможет, если ваше тело выpaбатывает недостаточно тестостерона( Тестостерон в принципе поддерживает ВСЁ здоровье мужчины, а вместе с гормоном роста, даёт вам мощный рост мышц и мега-быстрое восстановление! Принимаются каждый день в соответствии с инструкцией.
Спортивное питание для набора массы тела – резюме
Для качественного набора мышечной массы необходимо обеспечить базу для роста и восстановления: БЦАА, Протеин, Витаминно-минеральные комплексы. Чтобы усилить и ускорить результат, можно приобрести дополнительные продукты: Креатин, Предтреники, Омега-3,6,9, Бустеры тестостерона и ГР. Если позволяет бюджет, советуем купить вам ВСЁ!)
P.S. Про , которые могут давать просто потрясающий результат мы в данной статье упоминать не стали.
Надеемся мы внесли ясность в вопрос о спортивном питании для набора веса. Анаболизма и успехов вам!
Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....
03 06 2026 19:16:18
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Опытные атлеты в целях сократить продолжительность тренировки, в то же время, не уменьшая ее интенсивности, часто используют вставочные подходы. Это упражнения на не......
02 06 2026 3:18:35
Тайм коды:
01:30 Сведение лопаток для увеличения количества подтягиваний на турнике
03:07 Подрыв трапеции, для увеличения результата на бицепс
06:20 Дмитрий Головинский о роли генетики в спорте
10......
01 06 2026 14:29:13
Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......
31 05 2026 6:44:24
Как определить свой тип телосложения и что от него будет зависеть в тренировках. Как составить себе программу тренировок. Нюансы правильного питания....
30 05 2026 16:27:24
Продолжаю выкладывать на своем канале видео из цикла тренировок в домашних условиях и на перекладине. На этот раз идет речь о том, как накачать пресс на турнике. А ведь действительно, турники это один......
29 05 2026 19:34:58
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......
27 05 2026 12:12:47
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания на одной руке. Домашние тренировки». Данное видео для людей, у кого "нет времени посещать зал", точнее - для тех, кто просто л......
26 05 2026 5:20:46
Наверное далеко не каждый знает, что при асимметричном развитии мышц может помочь специальная программа тренировок для тренажерного зала. Разумеется применение такой программы допустимо только посл......
24 05 2026 21:45:52
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Личный тренер и тренажёрный зал. Отзывы о системе тренировок в фитнес клубе БИЦЕПС».
Когда в мой клуб "Бицепс" приходит новый клиент......
21 05 2026 23:55:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Салаты. Греческий и цезарь, что съесть на сушке и массе? Витамины и полезные вещества. ЗОЖ».
Здоровое питание спортсмена это 90% его ......
20 05 2026 13:39:31
Правильная программа на сушку тела – это не только специализированные упражнения, но и особый режим питания, диета, направленные на уменьшение жировой прослойки и сохранение мышц за счет избыточного с......
17 05 2026 23:32:52
Заголовки модных журналов, афиш обещают вам красивое, мускулистое тело. Многие сайты наполнены различной информацией о правильном питании и тренировках. Что же выбрать и как же быть? Я много лет по......
14 05 2026 9:17:20
Упражнение, известное как «приседания ножницы», позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, н......
13 05 2026 11:22:51
Причины возникновения этого мнения могут быть следующие. Человек не имеющий опыта тренировок приходит в зал и жадно набрасывается на тренажеры. Тренировка идет очень бодро, но ближе к концу занятия во......
12 05 2026 18:45:18
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
11 05 2026 0:33:11
25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого.
Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу:
Автобус 8, 8а, ......
10 05 2026 5:12:53
Каждый год в индустрии спортивного питания появляются десятки новых предтреников, что усложняет выбор как для профессиональных атлетов, так и для любителей. Из-за этого многие спортсмены вынуждены год......
09 05 2026 0:55:30
Наверняка, каждый, кто мечтал о действительно яростных тренировках, пробовал предтреник с геранью. После знакомства с этой категорией предтренировочных комплексов их больше ни на что не хочется менять......
08 05 2026 7:23:59
Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы, упражнения против целлюлита на бедрах и ягoдицах в домашних условиях и в тренажерном зале....
07 05 2026 16:34:58
Сушка тела меню, для которой разpaбатывается в зависимости от пола, физических нагрузок и предпочтений в еде (речь идет о мясоедах и вегетарианцах) — необходимый этап для профессиональных атлетов пе......
06 05 2026 6:41:42
Большая красивая гpyдь у дeвyшки всегда высоко ценилась. Правильная тренировка мышц гpyди тут может сыграть свою роль!
Многим дeвyшкам в сети встречалась различная информация о тренировке гpyди, о ......
04 05 2026 2:55:51
Эта статья - традиционный взгляд на препараты для сушки.
Качественные препараты для сушки тела – простой и эффективный способ ускорить процесс потери жировой прослойки не в ущерб мышечной массе. Этот......
03 05 2026 1:13:34
Привет друзья! Вы задаете много вопросов про тренировки на фоне варикозного расширения вен! А знаете ли вы, что я проходил курсы фитнес-медицины для тренеров, где врачи углубленно раскрывали темы ......
02 05 2026 0:46:20
Здравствуйте, дорогие друзья!
После завершения моего шоу о сжигании 14 килограммов жира за 14 дней я начал получать огромное количество разнообразных вопросов, львиная доля которых касается того,......
30 04 2026 1:18:59
Прежде чем представить отзыв о Stimul 8, сделаю небольшое отступление! Я прекрасно знаю, что Вы все очень ждали новых отзывов и обзоров. Я это понимаю. Но как было всегда и есть сейчас, мы не хотим пл......
29 04 2026 5:23:55
Прежде чем мы рассмотрим такое упражнение, как тяга рейдера, тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки кто с интересом, а кто со скептицизмом, несколько слов о проц......
28 04 2026 12:17:32
Я твердо уверен в том, что самый эффективный способ похудеть - это коллективное похудение, когда все кто хочет избавиться от своих лишних килограммов объединяются. Именно объединившись вокруг одной ......
27 04 2026 8:24:42
Я постоянно вижу, как почти все люди зале, делающие это упражнение, совершают различные ошибки! Пожалуй, именно это движение чаще всего выполняется неправильно, с ошибками в технике! Люди навешивают н......
26 04 2026 19:35:17
Приседания для дeвyшек и для мужчин — это универсальное упражнение, эффект от которого будет заметен уже после нескольких недель работы. Приседать каждый день, через день со штангой, с гантелями или с......
24 04 2026 7:49:50
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
23 04 2026 15:25:33
Юрий Спасокукоцкий уже более 10 лет дает уроки бодибилдинга, его видео уроки на темы бодибилдинга давно заполнили интернет, на Youtube и вконтакте можно лицезреть видео упражнений. Можно увиде......
22 04 2026 20:12:19
Прежде чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой немного подробностей о каждом из них. Начнем со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
Сра......
21 04 2026 23:39:45
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Плоский живот. Упражнение Арнольда для осиной талии. Убираем бока и сжигаем жир на животе.».
Ну что друзья, в данном видео персональн......
19 04 2026 1:27:27
Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......
17 04 2026 2:36:57
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
16 04 2026 20:40:35
Подписчики моего канала помнят, что 26 июня 2014 года я выложил видео, в котором объявил о старте конкурса, призовым фондом которого была денежная сумма в размере 31 000 рублей. Чтобы принять в нем уч......
15 04 2026 22:55:26
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
