Тренажерный зал вреден для дeвyшек: 3 факта и 3 мифа
Статья о пользе бодибилдинга для здоровья мужчины вызвала большой интерес, поэтому я решил также уделить внимание и прекрасному полу.
Миф №1 Дeвyшки занявшись бодибилдингом становятся монстрами и выглядят как мужчины!
Посмотрите на фотографии красивых и спортивных дeвyшек. Они тоже занимаются бодибилдингом, поднимают тяжести, но не становятся монстрами. Они изящны и стройны, подтянуты и прекрасны!
Монстрами становятся уникальные дeвyшки, с природно мужским типом телосложения, да еще и на огромных дозах «химии». Такие дамы рождаются одна на миллион, поэтому делать их пример показательным нет смысла.
Факт №1 Огромные дeвyшки бодибилдеры встречаются крайне редко, большинство спортивных дeвyшек выглядят просто великолепно.
Придите в любой фитнес центр, и вы убедитесь, что большинство дeвyшек «на тренажерах», выглядят достаточно естественно, а некоторые даже вызывают восхищение.
Миф №2 Бодибилдинг и все похожие дисциплины (фитнес-бикини, пауэрлифтинг) это неженские виды спорта
Все дeвyшки хотели и хотят быть более молодыми и красивыми. Любой толковый врач вам пояснит что слабые мышцы это не только дряблые ягодичные, но и биологическое старение, а также целый ряд заболеваний. На сегодняшний день есть только один здоровый способ коррекции женской фигуры: построить пропорциональное телосложение с помощью силовых упражнений.
Сев на диету чтобы избавиться от жира, дeвyшка приходит к тому, что жир сгорел, но тело все равно не стало красивым, поскольку: а) тело без силовых тренировок дряблое б) тело без силовых тренировок непропорциональное.
Другими видами спорта эти проблемы никак не решить. Бегом или плаванием не построить упругие и округлые ягодичные мышцы, для этого нужно выполнять приседания или выпады с весом.
Развитие мышечных групп при занятиях прочими видами деятельности происходит непропорциональным образом. Например, велосипед развивает преимущественно квадрицепс, а занятия балетом – икроножные мышцы.
Факт №2 Страшное слово «бодибилдинг» означает всего лишь создание красивого и пропорционального тела
Факт подтверждается существованием таких видов спорта как «фитнес — бикини» и «фитнес — велнесс». По сути, это тот же бодибилдинг, только с умеренным развитием мышц и с более изящным да женственным позированием.
Если «бикинистки», кажутся для вам «перекачанными», осознайте разницу между чемпионкой на сцене и любительницей в зале. Смысл тренировок с отягощениями в индивидуальном подходе, одной дeвyшке хочется нарастить 20 кг мышц, а другой хватит и 2 кг.
Суть атлетизма – сделать свое тело красивым, здоровым и построить тело в соответствии с твоими собственными представлениями об эстетике и гармонии.
Миф №3 Силовые тренировки убивают здоровье дeвyшки – ее ждут геморрой, опущение всех внутренних органов, грыжа позвоночника и «варикоз»
Все эти заболевания случаются и без всякого спорта. Также они присутствуют у спортсменов всех иных видов спорта (в том числе у шахматисток). Давайте не будем сидеть на стуле и ездить на машине, ведь это плохо для сосудов!
Не будем летать на самолетах, поднимать чемоданы и вообще начнем все время лежать на диване для снижения риска, пока нас не одолеет ожирение и диабет как следствие малоподвижного образа жизни! Теперь по существу – геморрой, выпадение прямой кишки, болезни сосудов и др. это наследственные заболевания.
Один человек 20 лет приседает со штангой и у него все в порядке, но другой получает «гемор» (или иную «болячку») уже на первой неделе тренировок. Но, все эти болезни не означают запрет на тренажерный зал! При грыжах и протрузиях вам понадобиться тренироваться с целью закачки мышечного корсета спины.
В противном случае проблема будет развиваться. При варикозе потребуются тренировки в компрессионном белье, отказ от некоторых упражнений. Так же полезны и необходимы тренировки и с другими заболеваниями.
Ценность бодибилдинга в существовании тысяч упражнений и методик, что позволяет тренироваться каждому. Посмотрите на спортсменов, с ограниченными возможностями, которые тренируются без рук или без ног! Прогуливая физкультуру, мы не спасаем свое здоровье, а лишь становимся более слабыми и больными.
Факт №3. Занятия с отягощениями позволяют укрепить здоровье и даже вылечить целый ряд заболеваний.
Существует масса примеров, когда люди укрепили свое здоровье и даже исцелились благодаря силовым тренировкам. Почему именно бодибилдинг?
В отличие от других видов спорта он позволяет равномерно стимулировать мышцы, что в свою очередь приводит к секреции полезных гормонов, действующих омолаживающим и оздоравливающим образом. Также бодибилдинг наилучшим образом укрепляет суставы и позвоночник, посмотрите на пример с клиниками доктора Бубновского.
Обязательно посмотрите мое видео о тренировках для дeвyшек с отягощениями, а также прочитайте мою статью: программа тренировок
Как выбрать шейкер? Какие существуют шейкеры, их различия, плюсы и минусы....
18 04 2026 18:50:30
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди судят о правильности приседов по тому, насколько глубоко человек приседает или насколько широко расположены его ступни. На самом деле, есть разны......
15 04 2026 13:52:57
Среди большинства компаний, именно Nutrex сумел зарекомендовать себя как лучший производитель жиросжигателей, потому Lipo 6 Black Hers стал определенным стандартом качества и эталоном для женщин. В то......
14 04 2026 13:59:17
Упражнение вакуум идельно для похудения живота и тренировки пресса. Как правильно делать вакуум? Можно делать лежа, стоя, сидя, на четвереньках и ваккум йогов....
13 04 2026 3:48:26
В данном видео Юрий Спасокукоцкий рассказывает о выпуске серий видео, с которых вы ознакомитесь с каждым из 12 принципов его методики. Так как это первое видео из этой серии, просмотрев его, кто ещё н......
12 04 2026 16:19:43
Привет, друзья! Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то это не значит, что нужно вообще не заниматься. При желании можно тренироваться на улице, на спортивной площадке или дома. Причём ......
11 04 2026 4:41:48
Спортивный L-карнозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
09 04 2026 10:57:58
Кто-то с этими «кубиками» не расстается с детства. Ему не понять боль человека, который уже толком и не верит, что в его случае стать обладателем заветных мышц на животе вообще возможно! Как человек, ......
08 04 2026 2:23:52
Основные виды белка. Состав и преимущество детского и спортивного питания. Является ли первый вид заменой второму. Как грамотно принимать детское питание....
07 04 2026 4:25:47
Добрый день Юрий!!! Я в интернете полазил, но особо так и не понял. Вроде бы L-карнитин служит для сжигания жира, а креатин - для увеличения силовых показателей? Прошу помочь разобраться в этих препа......
06 04 2026 0:18:24
Что собой представляет данный класс препаратов. При каких показаниях обычно назначают их прием. Как они используются в бодибилдинге. Дозировка препарата....
05 04 2026 3:39:34
В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для дeвyшек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от ......
04 04 2026 21:53:14
Четыре самых эффективных предтреника по версии сайта. В чем их преимущества и особенности, их состав и оказываемое действие. Полезные рекомендации....
03 04 2026 9:50:36
Существует мнение что после 40 или даже после 30 лет уже поздно «качаться», поднимать отягощения, увеличивать мышечную массу. Противники железа утверждают, что вы так «убьёте суставы и позвоночник», «......
02 04 2026 10:57:27
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
30 03 2026 2:32:23
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Гормон роста – вещество, выpaбатываемое нашим гипофизом. Основная его задача, как можно......
28 03 2026 8:39:17
За последнее время спортклубы Киева начали расти как грибы после дождя, это стало возможным благодаря тому, что мода на здоровый образ жизни растет день ото дня.
Среди большого разнообразия таких с......
27 03 2026 13:25:43
Вначале я расскажу о процессах которые происходят при подобном режиме тренировок, а затем покажу мои фото до и после. Как известно существуют несколько условных типов людей: эктоморф (худой и жилистый......
26 03 2026 13:26:50
В чем заключаются особенности и преимущества каждой из добавок. В чем лучше всего растворяется креатин. Можно ли их совмещать и как это правильно сделать....
25 03 2026 5:35:28
Конкурс вконтакте http://vk.com/bicepsclub Спешите зарегистрироваться! Друзья! С этого момента начинается регистрация участников на конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Условия ......
23 03 2026 16:50:39
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, для чего они нужны организму спортсмена. Как их производят и как их правильно употрeбллять. Возможный вред....
22 03 2026 5:25:15
Мышечный корсет спины - основа занятий бодибилдингом. Если его нет, и у вас неправильная техника, базовые упражнения становятся cмepтельно опасными для здоровья позвоночника. Становая тяга стоя на пли......
21 03 2026 19:38:35
Как быстро накачать огромные плечи, какая методика тренировки дельт наиболее результативна?. Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техн......
20 03 2026 4:46:27
Упражнение имеет ряд преимуществ по сравнению с тягой в наклоне для проработки середины спины. Во-первых, это движение выполняется лежа, что снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение безопасным ......
19 03 2026 11:32:10
Совсем недавно приключилась одна не очень приятная история. Очень милая дeвyшка, скажем Татьяна, желая получить от меня консультацию с программой и диетой, прислала письмо со всем необходимым (анкета,......
18 03 2026 0:43:29
Как правильно подготовить свой организм к физическим нагрузкам. Какие упражнения наиболее эффективны для широчайших мышц спины, как правильно их выполнять....
16 03 2026 2:49:45
Почему стоит выбрать именно этот углеводно-белковый продукт. Информация о производителе. Что входит в состав гeйнера и в какой пропорции. Как его правильно пить....
15 03 2026 13:25:33
Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», т......
14 03 2026 11:39:32
Мабу, Кибадачи или «стойка всадника» это легендарная позиция или стойка из боевых искусств. Бойцы у-шу из монастыря Шаолинь используют эту стойку как главнейший базовый элемент. Когда в еще подростком......
13 03 2026 18:25:12
Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....
12 03 2026 7:42:51
На данном видео Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует приседание с треп-грифом, позволяющим приседать минимально нагружая позвоночник. Юрий расскажет технику выполнения данного упражнения. При выполнени......
10 03 2026 5:45:35
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 03 2026 5:50:17
В жизни Джоан было много возрастных проблем: ожирение, отдышка, высокий холестерин, гипертония, постоянна боль в суставах. Пожилая дама уже с трудом передвигалась, а по лестнице уже и вовсе не могла в......
07 03 2026 3:59:32
Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....
06 03 2026 3:28:17
Здравствуйте, дорогие подписчики!
К сожалению, не все знают о том, что можно накачать большие мышцы, иметь отличные силовые показатели, но при этом фигура атлета будет выглядеть не очень атлетичной. ......
05 03 2026 18:27:29
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем предплечье дома. Упражнения на турнике для развития мышц рук. Бодибилдинг Монстр».
Я знаю что всем известны всевозможные упраж......
04 03 2026 21:30:39
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Машина Смита очень удобный тренажер для изолированной проработки мышц в самых разных упражнениях. Но так как упражнения в машине Смита выполняются уже не со ......
03 03 2026 2:57:12
Я занимаюсь таким видом спорта, который подразумевает большое количество позирований, я неоднократно принимал участие в различных фотосесиях, поэтому мне к камере не привыкать. Ну, а так как я веду ......
02 03 2026 20:18:15
Французский жим лежа — упражнение из группы изолирующих, то есть используемых для проработки определенных целевых мышц. Основная нагрузка в ходе выполнения жима приходится на трицепсы, поэтому для жел......
01 03 2026 12:48:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
