Тренажерный зал вреден для дeвyшек: 3 факта и 3 мифа
Статья о пользе бодибилдинга для здоровья мужчины вызвала большой интерес, поэтому я решил также уделить внимание и прекрасному полу.
Миф №1 Дeвyшки занявшись бодибилдингом становятся монстрами и выглядят как мужчины!
Посмотрите на фотографии красивых и спортивных дeвyшек. Они тоже занимаются бодибилдингом, поднимают тяжести, но не становятся монстрами. Они изящны и стройны, подтянуты и прекрасны!
Монстрами становятся уникальные дeвyшки, с природно мужским типом телосложения, да еще и на огромных дозах «химии». Такие дамы рождаются одна на миллион, поэтому делать их пример показательным нет смысла.
Факт №1 Огромные дeвyшки бодибилдеры встречаются крайне редко, большинство спортивных дeвyшек выглядят просто великолепно.
Придите в любой фитнес центр, и вы убедитесь, что большинство дeвyшек «на тренажерах», выглядят достаточно естественно, а некоторые даже вызывают восхищение.
Миф №2 Бодибилдинг и все похожие дисциплины (фитнес-бикини, пауэрлифтинг) это неженские виды спорта
Все дeвyшки хотели и хотят быть более молодыми и красивыми. Любой толковый врач вам пояснит что слабые мышцы это не только дряблые ягодичные, но и биологическое старение, а также целый ряд заболеваний. На сегодняшний день есть только один здоровый способ коррекции женской фигуры: построить пропорциональное телосложение с помощью силовых упражнений.
Сев на диету чтобы избавиться от жира, дeвyшка приходит к тому, что жир сгорел, но тело все равно не стало красивым, поскольку: а) тело без силовых тренировок дряблое б) тело без силовых тренировок непропорциональное.
Другими видами спорта эти проблемы никак не решить. Бегом или плаванием не построить упругие и округлые ягодичные мышцы, для этого нужно выполнять приседания или выпады с весом.
Развитие мышечных групп при занятиях прочими видами деятельности происходит непропорциональным образом. Например, велосипед развивает преимущественно квадрицепс, а занятия балетом – икроножные мышцы.
Факт №2 Страшное слово «бодибилдинг» означает всего лишь создание красивого и пропорционального тела
Факт подтверждается существованием таких видов спорта как «фитнес — бикини» и «фитнес — велнесс». По сути, это тот же бодибилдинг, только с умеренным развитием мышц и с более изящным да женственным позированием.
Если «бикинистки», кажутся для вам «перекачанными», осознайте разницу между чемпионкой на сцене и любительницей в зале. Смысл тренировок с отягощениями в индивидуальном подходе, одной дeвyшке хочется нарастить 20 кг мышц, а другой хватит и 2 кг.
Суть атлетизма – сделать свое тело красивым, здоровым и построить тело в соответствии с твоими собственными представлениями об эстетике и гармонии.
Миф №3 Силовые тренировки убивают здоровье дeвyшки – ее ждут геморрой, опущение всех внутренних органов, грыжа позвоночника и «варикоз»
Все эти заболевания случаются и без всякого спорта. Также они присутствуют у спортсменов всех иных видов спорта (в том числе у шахматисток). Давайте не будем сидеть на стуле и ездить на машине, ведь это плохо для сосудов!
Не будем летать на самолетах, поднимать чемоданы и вообще начнем все время лежать на диване для снижения риска, пока нас не одолеет ожирение и диабет как следствие малоподвижного образа жизни! Теперь по существу – геморрой, выпадение прямой кишки, болезни сосудов и др. это наследственные заболевания.
Один человек 20 лет приседает со штангой и у него все в порядке, но другой получает «гемор» (или иную «болячку») уже на первой неделе тренировок. Но, все эти болезни не означают запрет на тренажерный зал! При грыжах и протрузиях вам понадобиться тренироваться с целью закачки мышечного корсета спины.
В противном случае проблема будет развиваться. При варикозе потребуются тренировки в компрессионном белье, отказ от некоторых упражнений. Так же полезны и необходимы тренировки и с другими заболеваниями.
Ценность бодибилдинга в существовании тысяч упражнений и методик, что позволяет тренироваться каждому. Посмотрите на спортсменов, с ограниченными возможностями, которые тренируются без рук или без ног! Прогуливая физкультуру, мы не спасаем свое здоровье, а лишь становимся более слабыми и больными.
Факт №3. Занятия с отягощениями позволяют укрепить здоровье и даже вылечить целый ряд заболеваний.
Существует масса примеров, когда люди укрепили свое здоровье и даже исцелились благодаря силовым тренировкам. Почему именно бодибилдинг?
В отличие от других видов спорта он позволяет равномерно стимулировать мышцы, что в свою очередь приводит к секреции полезных гормонов, действующих омолаживающим и оздоравливающим образом. Также бодибилдинг наилучшим образом укрепляет суставы и позвоночник, посмотрите на пример с клиниками доктора Бубновского.
Обязательно посмотрите мое видео о тренировках для дeвyшек с отягощениями, а также прочитайте мою статью: программа тренировок
Вы неоднократно смотрели на свое отражение в зеркале и каждый раз вам не нравится то, что вы там видите? Вы много раз начинали новую жизнь с понедельника, начинали посещать спортивный зал, но после не......
02 06 2026 9:50:36
Дорогие друзья, множество людей интересуют мои «теплые отношения» с «натуральным бодибилдером» Алексеем Шреддером. Точнее с человеком с внешностью, объемами, рельефом силовыми показателями и главное -......
01 06 2026 16:48:38
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
31 05 2026 8:44:21
В чем заключаются особенности и преимущества каждой из добавок. В чем лучше всего растворяется креатин. Можно ли их совмещать и как это правильно сделать....
30 05 2026 21:32:10
Что собой представляют бца, какие аминокислоты входят в их состав и за что отвечают в организме. Когда их нужно принимать в день тренировки и в день отдыха....
29 05 2026 5:18:43
Тренировка по интернету через программу скайп, с тренером по бодибилдингу привлекает все больше людей. Не нужно быть королем логики чтобы понять что опытный тренер (стаж непрерывной работы более 10 ле......
28 05 2026 6:33:52
Всем привет! Лично я знаю многих молодых людей, которые задают себе регулярно вопрос - как накачаться эктоморфу? И действительно, можно ли заполучить рост мышечной массы подростку, молодому парню, в......
27 05 2026 9:32:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения на гpyдь со штангой. Тренировка с гантелями».
К Юрию Спасокукоцкому обратился за помощью и советами один из клиентов м......
26 05 2026 13:40:40
На какие критерии стоит ориентироваться при выборе креатиновой добавки. Несколько лучших проверенных вариантов креатина. Полезные советы по приему....
25 05 2026 21:42:20
Хочу выразить огромную благодарность своему наставнику! Юрий отличный тренер и друг в одном лице! Благодаря ему я стою на этой сцене! Я обожаю тренажёрный зал и в теме спорта я давно , но подгот......
21 05 2026 16:20:11
Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить. Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедли......
20 05 2026 23:25:18
Жим штанги лежа на наклонной скамье можно выполнять головой вверх с наклоном скамьи 30 или 45 градусов, или головой вниз, техника выполнения жима....
19 05 2026 18:46:48
Здравствуйте! Говорят, что нельзя часто употрeбллять яйца (в сыром или в приготовленном виде), так как это негативно влияет на печень. Правда ли это? Если нет, то сколько штук можно есть каждый день ......
18 05 2026 11:54:54
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 05 2026 22:41:27
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
15 05 2026 11:33:19
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
14 05 2026 19:34:48
Менc Физик или Men's Physique по англ. Тренировки менс физик и, диета менс физик, позирование, выступления. Пляжный бодибилдинг или эстетический бодибилдинг. Подготовка к менс физик для себя или к с......
13 05 2026 2:25:14
Мы представляем вашему вниманию программу тренинга, согласно которой вы будете «прокачивать» каждую группу мышц с помощью всего одного упражнения и только один раз в неделю. Всего каждую неделю вы буд......
12 05 2026 5:12:26
Что собой представляет это вещество. Для чего оно употрeбляется. Каковы его возможные побочные проявления, как их можно избежать....
10 05 2026 11:52:46
Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
09 05 2026 3:26:23
«Все жалеют слабых, а зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер.
В последнее время меня стало интересовать, какова причина негативных отзывов на положительный результат? А как вы думаете......
08 05 2026 11:37:34
Становая тяга в пауэрлифтинге — это одно из основных упражнений. Направлено оно на увеличение мышечной массы, кроме того, способствует выработке тестостерона! До того, как мы рассмотрим, как правильно......
04 05 2026 17:19:41
Спортсменам, тренировки которых построены на классических приседах со штангой, "болгарские" приседания с гантелями в руках могут показаться не совсем традиционным вариантом упражнения. Но, достаточно ......
03 05 2026 3:17:37
Какой эффект обеспечивают данный класс препаратов. Три наиболее популярные варианты торговых марок мелатонина. Какие еще альтернативы существуют....
02 05 2026 12:22:58
Мой муж, Егор, стал фанатом Юрия ещё в те времена, когда Юра жил в Киеве и тренировал "иностранцев" по Интернету. Помню как Егор волновался и стеснялся на первом "уроке" по Скайпу. Тогда он весил 10......
01 05 2026 6:34:10
В интернете мы находим манящие фото, автор которых показывает, как он выполняет ежедневно какое-то «волшебное упражнение» и через месяц с ним происходит «магическая трaнcформация». Некото......
29 04 2026 22:38:15
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. Принцип 9. Как правильно качать пресс" Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Ка......
28 04 2026 18:26:36
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
24 04 2026 0:44:52
В чем заключается суть действия данных спортивных добавок, как они помогают похудеть. На какие группы можно разбить все жиросжигатели и какие продукты стоит выбрать....
23 04 2026 21:57:39
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
22 04 2026 16:57:17
Как нужно организовать свое питание, чтобы сжечь жир на коленях. Какие в этом деле помогут упражнения, их правильное выполнение. Различные варианты масок....
21 04 2026 11:35:12
Преимущества и недостатки спортивного питания на развес - чем отличается от известного бренда, отзывы и стоимость....
20 04 2026 7:49:39
Здравствуйте дорогие друзья! Давайте сегодня поговорим о том, как можно эффективно тренировать грудные мышцы, применяя для этого упражнения и методики, которые дают результаты. Тренировался я вместе с......
17 04 2026 22:19:10
Для чего нужен данный класс спортивного питания, какой эффект можно от него получить. Что обычно входит в состав этих продуктов. Лучшие добавки на рынке....
16 04 2026 1:11:15
Рассматривая свой рацион и формируя такую вещь, как диета для набора массы, часто недооценивают низкокалорийные продукты. В частности, крупы. А ведь, к примеру рис, рис - отличный источник сложных угл......
15 04 2026 20:24:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
