В 36 лет Надя глянула в зеркало и расстроилась: история ее преображения
За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте мало кому удается, но я попробую разгадать секрет ее достижений в спорте, чтобы вы могли как говориться «намотать эту информацию на ус».
Чтобы понять, как именно Надежда смогла победить себя и так измениться в свои 36, нужно немного ознакомиться с истории ее жизни. Примерно в 15 лет она поняла, что легкая и красивая жизнь прекрасной принцессы которую подберет и увезет прекрасный принц ей навряд ли светит: дальше придется тяжело работать и всего добиваться самой.
Уже с 15 лет дeвyшка работала тренером спортивных лошадей, до этого пришлось вначале обучаться, тренировки были очень тяжелыми, инструктор поливал группу учащихся матом и даже мог дать пинка или больно ущипнуть до синяка. Это объяснялось опасностью тренировок, работа шла с лошадьми и ребенок мог легко пострадать, а за это пришлось бы отвечать по полной.
До 17 лет Надя отпахала тренером, затем поступила в сельскохозяйственный институт, где снова начала тренироваться, занималась борьбой дзюдо и самбо, где также шли немаленькие нагрузки. Потом работала по специальности ветеринарный врач, форму поддерживала пробежками два раза в неделю.
Надя никогда не была толстой и никогда не думала, что у нее появятся проблемы с фигурой. Тем не менее, она старалась заниматься каким-то спортом по крайней мере два раз в неделю, надеясь, что это принесет пользу, кроме того ей нравился сам процесс физической нагрузки.
Потом она выходит замуж, в 27 лет переезжает в Москву, начинает ходить в тренажерный зал, на йогу и аэробику. В 2013 они с мужем едут в США, проходит 7 лет, второе высшее образование и снова зал 2 раза в неделю.
Казалось бы все должно быть нормально, занятия спортом присутствуют, природной склонности к полноте нет, хотя…
В 35 лет Надя проходит мимо большого зеркала и внезапно взгляд падает на себя «со стороны». Наша героиня понимает, что все очень и очень грустно… Жир и целлюлит торчат через одежду, джинсы и футболка больше не в силах скрыть ушки на ляжжках, ягодичные мышцы выглядят ужасно, а точнее бесформенные комки жира на их предполагаемом месте нахождения.
Она все еще не весила 100 кг, не была жиробасиной, но с такими темпами перспектива показалась просто ужасающей! Надя поняла, что нужно нечто большее чем не непонятно какие тренировки в неделю.
Так она начали тренироваться с железом, с тренажерами и штангами, да еще и по пять раз в неделю! Тренировки были короткими, а зал находился рядом с работой, и занятия спортом совершенно не напрягали. Питание Нади тоже полностью изменилось, она пpaктически полностью перешла на здоровое питание.
Всего за год Надя круто накачалась не потеряв при этом свою женственность. Тело стало упругим и подтянутым, появился шикарный тонус мышц, пропорции фигуры полостью изменились! Затем она пробовала провести жесткую сушку тела, убрать подкожный жир до 10% или даже ниже, но это привело к тревожным симптомам, начали появляться приступы компульсивного переедания, срывы на диете.
Понимая, что для нее важен не только внешний вид но и здоровье, Надежда снова вернулась на полезное питание, но без жестких ограничений в калориях. При 1500 калориях в день она ощущала себя полностью здоровой и энергичной, срывов больше не было.
Тем не менее такая жесткая сушка окупилась и принесла пользу: композиция тела полностью изменилась, появилась талия. В итоге Надя теперь имеет такую же массу тела, как и год назад, но выглядит совершенно иначе: на месте жирных и бесформенных ягодичных, появились красивые ягодичные мышцы. Талия теперь уже, ушек нет, целлюлит уже не торчит сквозь штаны. Ощущения от ощущения и восприятия своего тела все лучше, поставлены новые цели.
Выводы:
- Занятия спортом которые были в юности, не пропали даром. Эффект мышечной памяти позволил добиться за 1 год, того что с нуля потребовало бы 3 или даже 5 лет.
- Чтобы серьезно изменить себя недостаточно две тренировки в неделю, тем более если это йога или пробежка, нужно заниматься в тренажерном зале от трех раз в неделю и чаще, следить за диетой, желательно чтобы планы питания и тренировок расписывал профессионал.
- Сушка тела до соревновательного рельефа не обязательна, можно просто правильно питаться, убрать из рациона весь пищевой мусор, создать умеренный дефицит калорий и это уже даст заметный визуальный эффект.
Чтобы добиться идеальных форм дeвyшки готовы на многое, начиная от жестких диет и заканчивая физическими нагрузками с бесконечными подсчетами калорий. Один из наиболее эффективных способов привести те......
08 06 2026 9:59:17
Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно......
07 06 2026 9:20:28
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 06 2026 23:39:22
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока. Причина тому до-вольн......
03 06 2026 1:42:35
Спортивное питание для хоккеистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
30 05 2026 6:26:23
Каким образом действует данная добавка. В чем особенности, преимущества и различия аминокислот в порошке, таблетках, капсулах. Что лучше всего усваивается....
29 05 2026 17:37:43
Изначально ответ на вопрос о том, как делать сушку тела правильно интересовал исключительно культуристов, которые профессионально занимались бодибилдингом и принимали участие в официальных соревновани......
26 05 2026 10:16:32
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
24 05 2026 18:51:22
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если к весне-лету, когда на людях минимум одежды, вы хотите заполучить подтянутое рельефное тело, начинайте сушку заблаговременно, в среднем за 2 месяца. Для восстан......
22 05 2026 7:40:31
Друзья! У нас на носу 2 супер-праздничных события: 30 000 подписчиков на Youtube и 80 000 подписчиков группы Vkontakte. А по количеству просмотров наш канал на Youtube сейчас лидирует среди подобных к......
21 05 2026 23:37:56
Определяем цели силовых тренировок и их количество в неделю. Варианты методик выполнения упражнений. Правильный выбор упражнений и их расстановка по дням. Подбор количества сетов и повторений....
18 05 2026 13:43:54
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
16 05 2026 14:25:20
Прежде чем представить отзыв о Stimul 8, сделаю небольшое отступление! Я прекрасно знаю, что Вы все очень ждали новых отзывов и обзоров. Я это понимаю. Но как было всегда и есть сейчас, мы не хотим пл......
14 05 2026 14:31:13
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
13 05 2026 14:28:44
Это упражнение очень хорошо проpaбатывает весь трицепс, особенно его латеральную головку. Упражнение полезно при необходимости изолирующего тренинга трицепса, а также в целях поддержания тонуса мышц.......
12 05 2026 4:56:55
Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......
10 05 2026 18:15:22
Многие из вас слышали про тягу для задней дельты знаменитого бодибилдера Ли Хейни.
Ли Хейни является выдающимся спортсменом, восьмикратным победителем международного соревнования “Мистер Олимпия......
09 05 2026 16:10:46
Если рассматривать жим гантелей под углом как базовое упражнение для проработки верхней части гpyди, то оно может считаться одним из самых эффективных и прежде всего за счет возможности нагрузки как л......
06 05 2026 1:12:55
Здравствуйте, дорогие друзья!
На своем очередном интеpaктивном вебинаре я решил разобрать такую душещипательную тему как анаболические стероиды и гормоны. А если говорить более конкретно, то я реши......
05 05 2026 13:35:16
В последнее время применение легальных дизайнерских стероидов стало популярным делом не только среди профессиональных атлетов, но и людей, которые хотят иметь качественную форму, но при этом совсем не......
04 05 2026 2:59:51
Спортивный L-карнозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
03 05 2026 13:57:27
Расскажите, пожалуйста, о не анаболических средствах, поднимающих уровень тестостерона? Насколько они эффективны, и какие возможны побочные эффекты от их применения?
Я думаю, что под «анаболически......
29 04 2026 15:50:16
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
28 04 2026 11:36:11
Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......
26 04 2026 21:26:14
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
25 04 2026 4:22:46
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Румынская становая тяга/мертвая тяга — базовое упражнение, которое растит общую массу верхней части задней поверхности бедра, подтягивает и «подр......
24 04 2026 18:14:21
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
23 04 2026 7:27:53
Многие из Вас уже знакомы с моей воспитанницей Яной @fitaself ! На страницах ее инстаграм аккаунта несложно заметить, что ее тело становится все более стройным, мускулистым, рельефным не теряя при это......
21 04 2026 14:19:39
Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......
20 04 2026 1:23:54
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
