Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг. > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг.

Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг.

275f2e44


Диана Албегова
Когда я впервые увидел Диану, то совершенно не понял, какого уровня звезда и чемпионка передо мной находится. Я краем глаза заметил, что дeвoчка выполняет подъем гантели на бицепс с грязноватой техникой, и сделал ей замечание – мол, возьми вес поменьше и держи спинку ровнее. Она абсолютно без агрессии ответила мне, что у нее все под контролем, и начала выполнять подъемы на бицепс с гантелями более 20 кг весом! Тут я словно прозрел, увидел ее рабочие веса, увидел качество и объем ее мышц, и понял, что Диана выполняет упражнения не с неправильной техникой как неопытные новички, а с читингом как профессионал. К вашему сведению «читинг» — это прием тренировки, внешне очень похожий на нарушение техники, которые так часто бывают у новичков: спортсмен немного раскачивается, подпрыгивает, выполняя упражнение, как будто вес слишком велик для него или словно он не умеет правильно выполнять это упражнение. Неопытный или начинающий любитель бодибилдинга, и, к сожалению даже многие тренеры и спортсмены ничего не знают о том, что «читинг» — это вполне легальный вид тренировки, который уважали еще такие представители «old school bodybuilding style» как Джо Уайдер, Арнольд Шварценеггер и Сержио Олива! Именно читингу Арни обязан своими знаменитыми «банками». Выходит, то, что для начинающего зло, для профи – секретный вид тренинга. Вот и Диана показывала класс, то поднимая на бицепс штангу 52 килограмма (сама Диана весит примерно столько же), то работая с гантелями по 22, 24 или даже 26 кг!
Я понял, что был неправ, и что мне есть еще чему поучиться у этой дeвyшки, учитывая какой у нее шикарный бицепс и как эффектно она смогла накачать свои руки. Надеюсь и другие спортсмены не будут спешить с выводами, увидев как другой спортсмен немного раскачивается со штангой. Присмотритесь повнимательней, если движения уверенные, на штанге тяжелый вес, спина идеально прямая и напряженная, качки вперед-назад выверенные и хорошо отработанные, спортсмен читингует не расхлябанно, а как хорошо отработанный механизм, а мышцы, которые проpaбатывает с читингом атлет, выглядят достойно – значит, речь идет о грамотном и эффективном тренинге с осознанным применением читинга. Если же перед вами зеленый юнец без стажа тренировок, с худыми мышцами, пытается поломать себе позвоночник, так как еще не обладает сильным мышечным корсетом спины, то посоветуйте ему поработать хоть несколько месяцев с чистой техникой, а уже потом только начинать задумываться о том чтобы читинговать.
Спортсменка также рассказала, что является медиком, научным сотрудником, имеет степень кандидата медицинских наук, и эксперт в вопросах спортивной фармакологии. Она подтвердила мою теорию о том, что спортивное питание может добавить только от силы 3-5% к максимальным результатам спортсмена, и даже анаболические стероиды и гормон роста, дадут не более 15-20% к тому уровню развития, который можно получить с помощью грамотной методики тренировок и отличному плану питания построенному на натуральных продуктах. Не менее приятным также было то единодушие и поддержка, которую дeвyшка высказала мне как врач, касательно моего мнения о травмоопасности и бесполезности жимов гантелей и штанги сидя и стоя, даже с применением частичной амплитуды движения. Поддержала она и мою систему тренировок дельтовидных мышц, с помощью тяжелых разводок, выполняемых в читинговом стиле. Стаж десяти лет тренировок и выступлений в профессиональном спорте и пpaктика работы с читингом, а также знание медицины, дали ей право на уверенное собственное мнение.
В общем, в результате всего, мы подружились с Дианой, она рассказала мне некоторые секреты накачки рук, которыми она владеет как Чемпионка Мира по армреслингу, а я показал ей как эффективнее всего делать выпады, используя мой опыт фитнес тренера, и как выполнять приседания «сумо». В итоге, на следующий день у меня раздулись и болели бицепсы, а у Дианы — ягодичные мышцы.

Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:»Дeвoчка делает сгибания рук со штангой 52 кг на бицепс!»
Юрий Спасокукоцкий показывает как Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг! Диана рассказывает почему методика Юрия Спасокукоцкого столь эффективна!Сгибание рук со штангой стоя — прекрасное упражнение для развития мощных бицепсов.
Возьмите штангу на ширине плеч или чуть шире.Исходное положение — тело прямо, руки выпрямлены. Силой бицепсов сгибайте руки, поднимая штангу к верхней части гpyди или к шее. Локти во время движения или фиксированы, или можно подать чуть-чуть вперед. Не отклоняйтесь назад, не прогибайтесь в пояснице, допустимо делать только совсем небольшой отклон. После подъема не бросайте штангу, а опускайте плавно разгибая руки. Во время сгибания рук — выдох, опуская вес — вдох.

Вы можете оставлять свои комментарии к данной теме. Обсудить или задать интересующий вас вопрос. Не обещаем ответить на все комментарии, но то что они буду просмотрены это 100%. Если у вас есть какие-то замечания, мы их рассмотрим!


Благодарим Вас за оплату!

Благодарим Вас за оплату! Благодарим Вас за оплату! Для получения программы и диеты остался всего-лишь один шаг. Все, что вам необходимо сделать - заполнить анкету и прикрепить свои фотографии. Для чего это нужно? Конечно,......

08 06 2023 5:41:45

Акции для подростков! 3 варианта!

Акции для подростков! 3 варианта! Ребята, я даю 2 варианта тренировок для подростков, юношей  и дeвyшек.                 Вариант #1 - вы получаете стандартную (не индивидуальную) программу, диету. Вы получаете отличный эффект, но ......

07 06 2023 7:36:12

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

06 06 2023 8:36:48

Спортивное питание Глюкозамин и Хондроитин

Спортивное питание Глюкозамин и Хондроитин Использовать в повседневной жизни спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, Вы можете, даже не занимаясь спортом. Два активных компонента позволят Вам быть в форме даже на склоне лет. В ......

05 06 2023 23:46:59

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Многие качают ноги только с помощью приседаний или жима ногами. Но этого недостаточно! По мнению многих спортивных физиологов, если вы не уравновешиваете работу на......

04 06 2023 3:26:48

Качаем трицепс отжиманиями между двумя скамьями в упоре сзади

Качаем трицепс отжиманиями между двумя скамьями в упоре сзади Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......

03 06 2023 2:22:51

Тяга штанги к поясу в наклоне: прокачайте массив спины

Тяга штанги к поясу в наклоне: прокачайте массив спины Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......

02 06 2023 12:47:23

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

01 06 2023 12:20:26

Как правильно сжигать жир женщинам с помощью жиросжигателей – подробное руководство!

Как правильно сжигать жир женщинам с помощью жиросжигателей – подробное руководство! Эта статья написана специально для дeвyшек и женщин, которые не знают, как правильно сжигать жир, чтобы получить ceкcуальную, красивую фигуру. В следствии незнания они видят банку жиросжигателя (жж) и......

31 05 2023 23:24:38

Power speed ULTIMATE

Power speed ULTIMATE КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ СЕРИЯ: pro Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл. Пищевая ценность: ......

30 05 2023 0:18:55

Как накачать плечи и дельты

Как накачать плечи и дельты Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......

29 05 2023 3:55:57

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам" Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......

28 05 2023 18:36:45

Какие аптечные витаминные комплексы стоит приобрести

Какие аптечные витаминные комплексы стоит приобрести Какие витамины следует обязательно принимать при занятиях спортом. Какие аптечные комплексы стоит рассматривать, их нюансы, состав и стоимость. Полезные советы....

27 05 2023 19:19:35

Домашняя вибро тренировка: Безопасные упражнения в домашних условиях

Домашняя вибро тренировка: Безопасные упражнения в домашних условиях Разного рода видео есть у меня на канале, но ни разу ещё на нём не появлялся вибротренажёр. Думаю, его время пришло, тем более что существует большое количество людей, которым нельзя заниматься с тяжё......

26 05 2023 9:31:31

Кубок Олимпа

Кубок Олимпа Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......

25 05 2023 3:58:16

После приседаний болит поясница — решение проблемы

После приседаний болит поясница — решение проблемы Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......

24 05 2023 12:29:16

Бодибилдинг и фитнес для тех кому за 50 и даже за 60 Часть №2 Тренировки в пожилом возрасте

Бодибилдинг и фитнес для тех кому за 50 и даже за 60 Часть №2 Тренировки в пожилом возрасте Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых люд......

23 05 2023 6:54:32

Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать

Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать Что собой представляет данный класс добавок. Как они действуют на организм, какие виды бывают. Какую форму препарата лучше выбрать. Топ-9 лучших продуктов....

22 05 2023 19:15:12

Техника выполнения становой тяги. Тяга со штангой и гантелями, нормативы

Техника выполнения становой тяги. Тяга со штангой и гантелями, нормативы Техника выполнения становой тяги, видео. Выполнения тяги со штангой для дeвyшек и тяги с гантелями. Нормативы. Мировые рекорды....

21 05 2023 6:35:53

до и после похудения, фото, видео конкурсы, онлайн

до и после похудения, фото, видео конкурсы, онлайн Обсудить на форуме Одним из самых популярных в Украине форумов по бодибилдингу является форум « Бицепс» тренера и Чемпиона Мира по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. На форуме постоянно пр......

20 05 2023 14:16:32

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......

19 05 2023 7:33:57

Программа тренировки для женщин и дeвyшек LVL №2 для дома с гантелями

Программа тренировки для женщин и дeвyшек LVL №2 для дома с гантелями Мы начинаем тренировку Уровень 2 для дeвyшек! Поехали! 1) Приседания «сумо» с гантелей 2 сета по 15-30 повторений. 2) Румынская тяга на 1 ноге с легкими гантелями 2 сета по 15-30 повторений. 3) Тяг......

18 05 2023 17:17:24

Советы от Юрия Спасокукоцкого. Как избежать травм на тренировке.

Советы от Юрия Спасокукоцкого. Как избежать травм на тренировке. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......

17 05 2023 23:39:41

BCAA или протеин * Что лучше

BCAA или протеин * Что лучше Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему дейст......

16 05 2023 2:31:28

Протеин для похудения * Как пить, какой лучше выбрать, нужно ли пить протеины без тренировок

Протеин для похудения * Как пить, какой лучше выбрать, нужно ли пить протеины без тренировок Всем известно, что белок нужен для построения мышечной массы. Тем не менее, протеин для похудения необходим не меньше, а временами, даже больше, чем для набора мышц. Любые профессиональные атлеты это ......

15 05 2023 7:29:38

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......

14 05 2023 6:38:44

Загрузка креатином * Приём креатина с и без фазы загрузки

Загрузка креатином * Приём креатина с и без фазы загрузки Пpaктика применения креатина выработала два наиболее распространенных метода. Первый метод – с загрузкой, а второй – без нее. И до сих пор актуален вопрос, касающийся того, какой из этих подходов наиб......

13 05 2023 2:46:18

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......

12 05 2023 13:27:22

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

11 05 2023 15:10:52

Что лучше Джинтропин или Ансомон

Что лучше Джинтропин или Ансомон Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер! Не так давно у нас была тема про курс гормона роста, где мы затронули вопрос того, како......

10 05 2023 12:43:38

Проверка качества протеина

Проверка качества протеина Предлагаем ознакомиться с вариантами проверки качества протеина...

09 05 2023 8:20:19

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......

08 05 2023 22:39:32

Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.

Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков. Эти парни круто накачались, а чего добился ты? Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков. Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже......

07 05 2023 9:58:28

Рейтинг лучших мужских жиросжигателей. Жиросжигатели в аптеке

Рейтинг лучших мужских жиросжигателей. Жиросжигатели в аптеке Жиросжигатели для мужчин. Как принимать? Вред и польза жиросжигателей. Рейтинг лучших. Какие жиросжигатели можно купить в аптеке....

06 05 2023 5:34:50

Почему я Верю в Бога и почему атеизм это Отсутствие Воображения

Почему я Верю в Бога и почему атеизм это Отсутствие Воображения Почему я Верю в Бога и почему атеизм это Отсутствие Воображения Привет мои любимые друзья. Я должен был сделать это видео очень давно, но я не был к этому готов. И вот наконец я созрел. Тема серьез......

05 05 2023 16:44:55

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»!

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»! Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......

04 05 2023 6:22:58

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006 П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

03 05 2023 7:36:47

Повороты с палкой на плечах – миф? Как уменьшить талию, убрать бока?

Повороты с палкой на плечах – миф? Как уменьшить талию, убрать бока? Сегодня мы обсудим возможно самое спорное в мире упражнение! Множество профессионалов делали повороты, и посвятили им тысячи часов выполнения. С другой стороны ученые утверждают, что локального жиросж......

02 05 2023 0:32:24

Как можно самостоятельно натренировать силу удара рукой?

Как можно самостоятельно натренировать силу удара рукой? От чего зависит сила удара рукой. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Упражнения для ее увеличения. Полезные советы....

01 05 2023 23:48:28

BCAA как принимать в порошке * Как пить BCAA правильно и сколько, дозировка БСА * БЦА

BCAA как принимать в порошке * Как пить BCAA правильно и сколько, дозировка БСА * БЦА Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......

30 04 2023 3:39:17

Вебинар на тему "МОТИВАЦИЯ"

Вебинар на тему "МОТИВАЦИЯ" ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ". Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......

29 04 2023 2:24:26

Программа тренировок для тренажёрного зала. Двойной сплит.

Программа тренировок для тренажёрного зала. Двойной сплит. Мы представляем вашему вниманию программу тренинга, согласно которой вы будете «прокачивать» каждую группу мышц с помощью всего одного упражнения и только один раз в неделю. Всего каждую неделю вы буд......

28 04 2023 16:20:37

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......

27 04 2023 9:54:32

Как накачать бицепс: сгибание руки на скамье

Как накачать бицепс: сгибание руки на скамье Данное упражнение позволяет накачать бицепс, используя большой вес, и одновременно снижается нагрузка на связку бицепса. Тем не менее, не рекомендуется выполнять его постоянно, как, впрочем, и фран......

26 04 2023 23:49:51

Cтановая тяга на прямых ногах это мертвая (румынская) тяга

Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....

25 04 2023 14:59:54

Возможно ли потолстеть от избытка белка в рационе? Может ли куриная грудка "отложиться на животе"?

Возможно ли потолстеть от избытка белка в рационе? Может ли куриная грудка "отложиться на животе"? Итак, сегодня мы выясним может ли избыток белка в рационе превращаться в жир. Почему-то все думают, что, поедая белок ты застрахован от набора жировых отложений. В предыдущей статье мы рассматривали к......

24 04 2023 9:48:54

Как накачать нижнюю часть широчайших мышц спины тягой одной рукой у нижнего блока

Как накачать нижнюю часть широчайших мышц спины тягой одной рукой у нижнего блока Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......

23 04 2023 19:59:49

Елена в 42 года решила похудеть за 1 месяц: что у нее получилось

Елена в 42 года решила похудеть за 1 месяц: что у нее получилось На моем канале я публикую истории похудения обычных людей, а также рассказываю о чемпионах и возрастных спортсменах. Сегодня наша героиня это Елена, которая решила рассказать свою историю похудения: ......

22 04 2023 5:12:49

Как узнать, если ли у тебя кубики пресса под слоем жира

Как узнать, если ли у тебя кубики пресса под слоем жира Здравствуйте, дорогие друзья! Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......

21 04 2023 13:41:50

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом. Техника выполнения: 1. Устано......

20 04 2023 15:55:21

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::