Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг.
Диана Албегова
Когда я впервые увидел Диану, то совершенно не понял, какого уровня звезда и чемпионка передо мной находится. Я краем глаза заметил, что дeвoчка выполняет подъем гантели на бицепс с грязноватой техникой, и сделал ей замечание – мол, возьми вес поменьше и держи спинку ровнее. Она абсолютно без агрессии ответила мне, что у нее все под контролем, и начала выполнять подъемы на бицепс с гантелями более 20 кг весом! Тут я словно прозрел, увидел ее рабочие веса, увидел качество и объем ее мышц, и понял, что Диана выполняет упражнения не с неправильной техникой как неопытные новички, а с читингом как профессионал. К вашему сведению «читинг» — это прием тренировки, внешне очень похожий на нарушение техники, которые так часто бывают у новичков: спортсмен немного раскачивается, подпрыгивает, выполняя упражнение, как будто вес слишком велик для него или словно он не умеет правильно выполнять это упражнение. Неопытный или начинающий любитель бодибилдинга, и, к сожалению даже многие тренеры и спортсмены ничего не знают о том, что «читинг» — это вполне легальный вид тренировки, который уважали еще такие представители «old school bodybuilding style» как Джо Уайдер, Арнольд Шварценеггер и Сержио Олива! Именно читингу Арни обязан своими знаменитыми «банками». Выходит, то, что для начинающего зло, для профи – секретный вид тренинга. Вот и Диана показывала класс, то поднимая на бицепс штангу 52 килограмма (сама Диана весит примерно столько же), то работая с гантелями по 22, 24 или даже 26 кг!
Я понял, что был неправ, и что мне есть еще чему поучиться у этой дeвyшки, учитывая какой у нее шикарный бицепс и как эффектно она смогла накачать свои руки. Надеюсь и другие спортсмены не будут спешить с выводами, увидев как другой спортсмен немного раскачивается со штангой. Присмотритесь повнимательней, если движения уверенные, на штанге тяжелый вес, спина идеально прямая и напряженная, качки вперед-назад выверенные и хорошо отработанные, спортсмен читингует не расхлябанно, а как хорошо отработанный механизм, а мышцы, которые проpaбатывает с читингом атлет, выглядят достойно – значит, речь идет о грамотном и эффективном тренинге с осознанным применением читинга. Если же перед вами зеленый юнец без стажа тренировок, с худыми мышцами, пытается поломать себе позвоночник, так как еще не обладает сильным мышечным корсетом спины, то посоветуйте ему поработать хоть несколько месяцев с чистой техникой, а уже потом только начинать задумываться о том чтобы читинговать.
Спортсменка также рассказала, что является медиком, научным сотрудником, имеет степень кандидата медицинских наук, и эксперт в вопросах спортивной фармакологии. Она подтвердила мою теорию о том, что спортивное питание может добавить только от силы 3-5% к максимальным результатам спортсмена, и даже анаболические стероиды и гормон роста, дадут не более 15-20% к тому уровню развития, который можно получить с помощью грамотной методики тренировок и отличному плану питания построенному на натуральных продуктах. Не менее приятным также было то единодушие и поддержка, которую дeвyшка высказала мне как врач, касательно моего мнения о травмоопасности и бесполезности жимов гантелей и штанги сидя и стоя, даже с применением частичной амплитуды движения. Поддержала она и мою систему тренировок дельтовидных мышц, с помощью тяжелых разводок, выполняемых в читинговом стиле. Стаж десяти лет тренировок и выступлений в профессиональном спорте и пpaктика работы с читингом, а также знание медицины, дали ей право на уверенное собственное мнение.
В общем, в результате всего, мы подружились с Дианой, она рассказала мне некоторые секреты накачки рук, которыми она владеет как Чемпионка Мира по армреслингу, а я показал ей как эффективнее всего делать выпады, используя мой опыт фитнес тренера, и как выполнять приседания «сумо». В итоге, на следующий день у меня раздулись и болели бицепсы, а у Дианы — ягодичные мышцы.
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:»Дeвoчка делает сгибания рук со штангой 52 кг на бицепс!»
Юрий Спасокукоцкий показывает как Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг! Диана рассказывает почему методика Юрия Спасокукоцкого столь эффективна!Сгибание рук со штангой стоя — прекрасное упражнение для развития мощных бицепсов.
Возьмите штангу на ширине плеч или чуть шире.Исходное положение — тело прямо, руки выпрямлены. Силой бицепсов сгибайте руки, поднимая штангу к верхней части гpyди или к шее. Локти во время движения или фиксированы, или можно подать чуть-чуть вперед. Не отклоняйтесь назад, не прогибайтесь в пояснице, допустимо делать только совсем небольшой отклон. После подъема не бросайте штангу, а опускайте плавно разгибая руки. Во время сгибания рук — выдох, опуская вес — вдох.
Вы можете оставлять свои комментарии к данной теме. Обсудить или задать интересующий вас вопрос. Не обещаем ответить на все комментарии, но то что они буду просмотрены это 100%. Если у вас есть какие-то замечания, мы их рассмотрим!
Благодарим Вас за оплату!
Для получения программы и диеты остался всего-лишь один шаг.
Все, что вам необходимо сделать - заполнить анкету и прикрепить свои фотографии. Для чего это нужно? Конечно,......
08 06 2023 5:41:45
Ребята, я даю 2 варианта тренировок для подростков, юношей и дeвyшек. Вариант #1 - вы получаете стандартную (не индивидуальную) программу, диету. Вы получаете отличный эффект, но ......
07 06 2023 7:36:12
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
06 06 2023 8:36:48
Использовать в повседневной жизни спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, Вы можете, даже не занимаясь спортом. Два активных компонента позволят Вам быть в форме даже на склоне лет. В ......
05 06 2023 23:46:59
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Многие качают ноги только с помощью приседаний или жима ногами. Но этого недостаточно! По мнению многих спортивных физиологов, если вы не уравновешиваете работу на......
04 06 2023 3:26:48
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
03 06 2023 2:22:51
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
02 06 2023 12:47:23
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
01 06 2023 12:20:26
Эта статья написана специально для дeвyшек и женщин, которые не знают, как правильно сжигать жир, чтобы получить ceкcуальную, красивую фигуру. В следствии незнания они видят банку жиросжигателя (жж) и......
31 05 2023 23:24:38
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
30 05 2023 0:18:55
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
29 05 2023 3:55:57
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
28 05 2023 18:36:45
Какие витамины следует обязательно принимать при занятиях спортом. Какие аптечные комплексы стоит рассматривать, их нюансы, состав и стоимость. Полезные советы....
27 05 2023 19:19:35
Разного рода видео есть у меня на канале, но ни разу ещё на нём не появлялся вибротренажёр. Думаю, его время пришло, тем более что существует большое количество людей, которым нельзя заниматься с тяжё......
26 05 2023 9:31:31
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
25 05 2023 3:58:16
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
24 05 2023 12:29:16
Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых люд......
23 05 2023 6:54:32
Что собой представляет данный класс добавок. Как они действуют на организм, какие виды бывают. Какую форму препарата лучше выбрать. Топ-9 лучших продуктов....
22 05 2023 19:15:12
Техника выполнения становой тяги, видео. Выполнения тяги со штангой для дeвyшек и тяги с гантелями. Нормативы. Мировые рекорды....
21 05 2023 6:35:53
Обсудить на форуме
Одним из самых популярных в Украине форумов по бодибилдингу является форум « Бицепс» тренера и Чемпиона Мира по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. На форуме постоянно пр......
20 05 2023 14:16:32
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
19 05 2023 7:33:57
Мы начинаем тренировку Уровень 2 для дeвyшек! Поехали!
1) Приседания «сумо» с гантелей 2 сета по 15-30 повторений.
2) Румынская тяга на 1 ноге с легкими гантелями 2 сета по 15-30 повторений.
3) Тяг......
18 05 2023 17:17:24
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
17 05 2023 23:39:41
Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему дейст......
16 05 2023 2:31:28
Всем известно, что белок нужен для построения мышечной массы. Тем не менее, протеин для похудения необходим не меньше, а временами, даже больше, чем для набора мышц. Любые профессиональные атлеты это ......
15 05 2023 7:29:38
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
14 05 2023 6:38:44
Пpaктика применения креатина выработала два наиболее распространенных метода. Первый метод – с загрузкой, а второй – без нее. И до сих пор актуален вопрос, касающийся того, какой из этих подходов наиб......
13 05 2023 2:46:18
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
12 05 2023 13:27:22
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
11 05 2023 15:10:52
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Не так давно у нас была тема про курс гормона роста, где мы затронули вопрос того, како......
10 05 2023 12:43:38
Предлагаем ознакомиться с вариантами проверки качества протеина...
09 05 2023 8:20:19
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
08 05 2023 22:39:32
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже......
07 05 2023 9:58:28
Жиросжигатели для мужчин. Как принимать? Вред и польза жиросжигателей. Рейтинг лучших. Какие жиросжигатели можно купить в аптеке....
06 05 2023 5:34:50
Почему я Верю в Бога и почему атеизм это Отсутствие Воображения
Привет мои любимые друзья. Я должен был сделать это видео очень давно, но я не был к этому готов. И вот наконец я созрел. Тема серьез......
05 05 2023 16:44:55
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
04 05 2023 6:22:58
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
03 05 2023 7:36:47
Сегодня мы обсудим возможно самое спорное в мире упражнение! Множество профессионалов делали повороты, и посвятили им тысячи часов выполнения. С другой стороны ученые утверждают, что локального жиросж......
02 05 2023 0:32:24
От чего зависит сила удара рукой. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Упражнения для ее увеличения. Полезные советы....
01 05 2023 23:48:28
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
30 04 2023 3:39:17
ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ".
Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......
29 04 2023 2:24:26
Мы представляем вашему вниманию программу тренинга, согласно которой вы будете «прокачивать» каждую группу мышц с помощью всего одного упражнения и только один раз в неделю. Всего каждую неделю вы буд......
28 04 2023 16:20:37
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
27 04 2023 9:54:32
Данное упражнение позволяет накачать бицепс, используя большой вес, и одновременно снижается нагрузка на связку бицепса.
Тем не менее, не рекомендуется выполнять его постоянно, как, впрочем, и фран......
26 04 2023 23:49:51
Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....
25 04 2023 14:59:54
Итак, сегодня мы выясним может ли избыток белка в рационе превращаться в жир. Почему-то все думают, что, поедая белок ты застрахован от набора жировых отложений. В предыдущей статье мы рассматривали к......
24 04 2023 9:48:54
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
23 04 2023 19:59:49
На моем канале я публикую истории похудения обычных людей, а также рассказываю о чемпионах и возрастных спортсменах. Сегодня наша героиня это Елена, которая решила рассказать свою историю похудения:
......
22 04 2023 5:12:49
Здравствуйте, дорогие друзья!
Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
21 04 2023 13:41:50
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
20 04 2023 15:55:21
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Ахиллес 1 — лучшая программа для тренировки с гантелями в домашних условиях на 3 раза в неделю
Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике 
Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит
TOTAL WAR от REDCON1 – отзывы о предтренировочном комплексе
Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного
Эль Карнитин жиросжигатель – как принимать отзывы * L Карнитин * Л Кератин
Allmax Nutrition C:Vol 375 г Professional-Grade Creatine + Taurine + L-Carnitine Complex
Mad Spartan 240 г
Готовый курс прогормонов от Blackstone Labs
Всё об анаболиках, стероидах, гармонах и химии с уст человека, который является автором книги - бестселлера "Анаболик Ревю". Предостережение и побочные эффекты применения запретных препаратов.
Протокол Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу
Дропшиппинг на спортивное питание в Москве и России
Анаболические стероиды и гормоны. Курсы и схемы применения от Юрия Бомбелы
Качаем руки на турнике. Традиционная методика
Информативные видео. Техника упражнений для мышц гpyди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус?
ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Сколько Повторений На Силу? На Массу? На Рельеф? Методика Спасокукоцкого
Секрет молодости Кори Эверсон: почему Мисс Олимпия столь молода в свои 62?
Скинни фэт или толстые и худые одновременно: как решить проблему
L-карнитин или жиросжигатель: что лучше для похудения
Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента
Рассчитать порцию гeйнера на день