Эмилия Кларк: тренировки и диета. Как звезда «Терминатора» и мать дpaконов сожгла 12 кг
Все в ужасе рассказывают об жестких диетах и невероятных тренировках которыми Эмилия Кларк, главная героиня сериала «Игры Престолов» избавилась от лишнего жира чтобы получить отличную спортивную форму. В желтой прессе утверждается что она «посадила свое здоровье», «понесла непоправимый ущерб», но на самом деле все намного проще – дeвyшка генетически склонна к полноте.
Как и 80% населения планеты, при злоупотрeблении простыми углеводами она начинает становится «пышечкой». Возраст актрисы тоже не юный (она родилась в 1986 году), а после 25 лет метаболизм у всех людей замедляется и жир начинает откладываться заметно быстрее.
1 из 4 Эмилия Кларк до и после похуденияС другой стороны роль Кхалиси была очень ответственной, на нее претендовало много известных и прекрасных актрис, например, Елена Сатин («Волшебный город», «Месть»). Поэтому Эмилии нужно было демонстрировать отличную и подтянутый внешний вид, без лишнего жира и дряблой мускулатуры.
Вот и пришлось сидеть на диете! После Игр Престолов, актриса ненадолго расслабилась и сразу же снова прибавила около 12 килограммов чистейшего «сала». А тут подоспели и съемки в Терминаторе!
В 2016 году Эмилия так раздобрела, что среди ее поклонников пошел слух что она беременна! Разумеется, пришлось потренироваться и «подсушиться».
Хорошими и рабочими кондициями при низком росте в 157 сантиметров, является вес около 50 кг, если вес тела дeвyшки выходит за рамки 52 кг, то в глаза начинаются бросаться заметные изъяны, такие как полноватые бочка и животик. Эта проблема хорошо понятна всем людям небольшого роста, когда 1 набранный килограмм выглядит как 2-3 кило у более высоких персонажей.
Проанализировав рацион Эмилии и ее диетические подвиги, я узнал, что ее самоубийственная диета — это «месяц без сахара» и «три недели на низкоуглеводной диете» (кислые фрукты все-таки дeвyшка себе позволяет) то есть даже о «безуглеводке» речь не идет.
На период похудения дeвyшка исключает из своего рациона все мучное, сладкое, молоко, соль, кофе и вино. Из фруктов допускаются цитрусовые и ананасы,
Все дело в мифе что ананаса ускоряет процесс жиросжигания, хотя если такое воздействие на организм и существует, утилизованные калории в своей сумме не могут сравниться даже с калорийностью самого ананаса, поэтому я не советую вам копировать эту методику.
Как видите слухи о вредной диете являются не более чем газетной уткой, чтобы лишний раз «хайпануть» на популярности нашей героини.
Конечно заголовок «похудела ценой здоровья» и рядом портрет Эмилии Кларк, это смотрится вполне читабельно, но на самом деле это обычный «кликбейтик».
Также и в ее тренировках нет ничего сверхестественного, радует, что она работает на тренажерах и делает силовые упражнения, вместо того чтобы часами зависать на кардио. К счастью дорогостоящие голливудские тренеры, владеют азами грамотного методического подхода.
Так что Эмилии приходится поработать над своими ягодичными мышцами, поприседать со штангой, вместо того чтобы выполнять бесполезный гусиный шаг и боковые махи с резиночками на бедрах.
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Если гpyдь и сп......
14 10 2026 22:20:55
Тоха Вадович: - Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С.: - Есл......
13 10 2026 22:26:59
№ 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир № 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина № 510. Курсы. Т......
12 10 2026 11:49:41
Сколько белка нужно съедать человеку, занимающемуся спортом. Какой бывает белок. Какие продукты максимально богаты аминокислотами. Полезные рекомендации....
11 10 2026 2:12:11
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для пресса. Мышцы пресса. Как качать пресс?».
Прежде всего мне хотелось бы оспорить тот факт, что базовые упражнения р......
10 10 2026 15:48:53
О соответствии общепринятым канонам красоты мечтает каждая женщина. Гордиться тонкой талией, высокой гpyдью и упругими подкачанными ягoдицами и ногами – это так здорово, что многие готовы пересмотреть......
09 10 2026 20:45:44
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
07 10 2026 6:17:57
Какие мышцы работают при этом упражнении. Правильная техника исполнения и наиболее распространенные ошибки. Вариации исполнения, полезные советы....
05 10 2026 2:53:51
Прежде всего данное движение полезно для профилактики птоза (опущения, отвисания) внутренних органов и при растянутой передней стенке живота. Выполняя вакуум живота лежа, вы сможете уменьшить талию, п......
04 10 2026 23:57:39
Добрый день Юрий!!! Я в интернете полазил, но особо так и не понял. Вроде бы L-карнитин служит для сжигания жира, а креатин - для увеличения силовых показателей? Прошу помочь разобраться в этих препа......
03 10 2026 0:36:51
Механизм действия креатина на спортсменов. Кому необходима эта добавка. Какой эффект можно от нее получить. Схема приема и возможные побочки....
02 10 2026 23:15:23
Вечерний Юргант: Александр Грунев "Идем к цели" Дмитрий Головинский и Юрий Спасокукоцкий
10:00 Александр Грунев разоблачает доктора Максима Сергеевича
16:00 Александр Грунев химик или натурал?
25:0......
30 09 2026 20:52:46
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 09 2026 23:24:30
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
27 09 2026 3:14:10
Почти для каждого человека понятно, что курение несет лишь вред организму. Но не все, к сожалению, могут от этой пагубной привычки отказаться, безуспешно пытаясь бросить курить, даже несколько раз.
......
26 09 2026 16:34:37
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Секрет успеха Ромы Санёцкого на соревнованиях по жиму штанги.» Осенью 2012 года в Киеве прошли соревнования по жиму штанги лежа, где......
22 09 2026 8:31:10
Все мы знаем и слышали, что тренироваться перед сном нельзя. Объяснений этому миллион. Самая главная из причин заключается в том, что любимые нами тренировки стимулируют и изнашивают нашу нервную сист......
17 09 2026 23:39:24
Как же долго меня доставал этот жир! Особенно «пузо», то есть скопления жировых отложений именно внизу живота. Снимаешь футболку и сразу чувствуешь стыд, даже перед самим собой. Что говорить о публичн......
16 09 2026 11:37:44
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Денис Минин. Юрий Спасокукоцкий. Киев. Гидропарк." Денис Минин. Юрий Спасокукоцкий. Киев. Гидропарк.......
15 09 2026 22:38:24
Какие этапы включается в себя сушка. Принципы формирования рациона питания. Как нужно тренироваться в такой период. Как вывести из организма лишнюю воду....
12 09 2026 5:58:19
Как-то зарекнулся о том, что лучше Голд Стандарта от Оптимум Нутришн я вряд ли найду. Однако баночка с тем прекрасным протеином у меня кончилась, и была мысль взять еще одну. Но не тут-то было, мне да......
11 09 2026 23:54:22
Можно ли принимать креатин при опущении почек?
Вообще-то, Вас должны были предупредить об определенных ограничениях, налагаемых на тренинг с отягощениями при опущении почек. Что касается креатина......
08 09 2026 20:50:58
Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......
06 09 2026 11:10:40
Сегодня речь пойдёт о двух супер-мощных эфедровых жиросжигателях – Cloma Pharma Methyldrene 25 и Elite! Если кто-то их ещё не пробовал, и даже не слышал, то настоятельно советуем вам прочитать эту ст......
05 09 2026 20:10:59
Какие группы мышц работают при выполнении этого упражнения. В чем заключается его преимущество. Как правильно его делать, советы и нюансы по технике....
04 09 2026 4:45:39
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
03 09 2026 0:31:42
Долгие годы я выполнял жим штанги лежа на горизонтальной скамье, мечтая накачать грудные мышцы. Также я выполнял жим штанги на наклонной скамье, поскольку я слышал, что он очень важен для развития гру......
31 08 2026 5:42:16
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со......
30 08 2026 13:15:22
Эту новинку ждали все и я не могу пройти мимо этой бешеной инновации года. Речь идёт о Dust X! Наверное вы заметили, что я давно не писал свои отзывы на предтренировочные комплексы. Это вовсе не связа......
29 08 2026 15:31:18
Могу сказать, что не смотря на невероятную популярность Йоханны (1925 года рождения) я узнал о ней только сегодня. На миг я задумался, стоит ли писать статью, ведь она и так знаменита.
Она самая стар......
28 08 2026 5:51:31
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
