Бесплатные услуги и сервисы
Каждый день мне задают подобные вопросы:
«Вы что тренируете за деньги?»
«У вас только платные советы?»
«Вы можете, «чисто по человечески» помочь бесплатно?»
«У меня нет денег, помогите мне накачать мышцы (сжечь жир)! Или вы жадный и корыстный тренер-капиталист-материалист?»
Отвечаю на поставленные вопросы:
У меня есть желание помогать людям бесплатно и делать добро ради добра во всем мире и вселенной, и я это делаю каждый день! Ниже на этой странице описано,как получить различные советы, бесплатные программы, универсальные диеты, мою методику, сотни бесплатных обучающих видео, в том числе видео с ответами на вопросы, и с бесплатными диетами/программами тренировок!
Но вначале задумайтесь о том, что даже лучшие бесплатные общие программы и диеты «для всех», к сожалению, значительно менее эффективны.
Универсальная программа и диета, это лучше чем тренироваться по другой неверной системе, или бессистемно.
Поэтому вы должны понимать, что использовать мои бесплатные предложения — более результативно для вас, чем если бы вы ними не пользовались. Но эффективность куда меньше, чем если бы вы воспользовались индивидуальными предложениями, которые значительно ускоряют достижение желаемой формы , экономят время, усилия и нервы!
Очень рекомендую рассмотреть такую возможность как:
Если все-таки такой возможности нет, не отчаивайтесь! Дочитайте данную страницу до конца, я все равно попробую Вам помочь:
- На сайте Vkontakte.ru в моей группе есть специальная тема для вопросов на конкурсной основе, где я регулярно отвечаю на вопросы посетителей:
- Бесплатная программа тренировки плеч:
- Бесплатная программа для занятий дома бодибилдингом с гантелями:
- Программа упражнений для женщин:
- Бесплатная рубрика — занятия дома фитнесом с различными аксессуарами и собственным весом тела:
- Бесплатная диета для сжигания жира:
- Бесплатные видеоролики. Более 600 видео о том, как нужно питаться и выполнять упражнения на моем канале видеохостинга youtube.com по адресу:
Заметьте, что эти видео мне было непросто снять, так как для этого нужно организовывать сложный съемочный процесс и привлекать помощников, а иногда и платить им деньги за участие в съемках, но я почти все видео выкладываю бесплатно, отбросив мысль разместить их в платной зоне своего сайта. Я посчитал, что если людям дать всю информацию бесплатно, это все равно окупиться в будущем за счет роста моей тренерской репутации, и оказался прав, — люди доверяют моему профессионализму.
- Также, я предлагаю просмотр раздела «упражнения» на моем сайте, где описано как именно следует выполнять упражнения и какие тонкие нюансы есть при выполнении того или иного движения существуют.
- Рекомендую получать ежедневный уникальный СОВЕТ ДНЯ на этом же сайте или на моей странице Вконтакте по адресу:
или на моей странице Facebook по адресу:
Но, кому то мало всех этих сервисов и поддержки и кто-то захочет получить личную консультацию тренера в скайпе, получить тренировки по интернету, причем абсолютно бесплатно.
В данный момент по моей методике тренируются тысячи людей, и я не смогу физически тренировать бесплатно всех желающих. Поэтому я вынужден проводить некоторый кастинг и тренировать наиболее одаренных и целеустремленных.
Хочу предложить некий компромисс: я готов на конкурсной основе бесплатно тренировать некоторых избранных спортсменов и спортсменок, причем как в скайпе, так и лично в тренажерном зале.
Чтобы получить тренировки по интернету без денег, нужно ознакомиться с максимально возможным количеством моих видеороликов и статей на сайте. Это покажет, что вы серьезно настроены и действительно готовы работать по настоящему в борьбе за результат.
Ваши действия, если Вы живете не в Киеве, но хотите поучаствовать в конкурсе и выиграть один или несколько месяцев тренировок по интернету со мной:
Вы снимаете первое контрольное видео «до начала занятий по методике Юрия Спасокукоцкого», на котором рассказываете следующую правдивую информацию о себе:
1. Фамилия имя, возраст, рост, вес, стаж тренировок (его может и не быть).
2. Затем вы рассказываете своими словами, что приняли решение заниматься по методике Юрия Спасокукоцкого и достичь определенных результатов.
3. Затем Вам нужно немного попозировать, чтобы можно было оценить Вашу фигуру «до»,
например, поочередно принять позиции, «двойной бицепс сзади», «двойной бицепс спереди».
Сьемка должна идти в полный рост, должно быть видно лицо и фигуру, вы должны быть одеты в спортивную, обтягивающую тело одежду, например шорты или обтягивающие штаны и майку, еще лучше подойдут плавки или купальник.
4. Затем выполняете с маленьким весом и хорошей техникой какое-нибудь упражнение, которое вы изучили с помощью моих обучающих видеороликов.
5. Не забудьте рассказать какое сегодня число, чтобы зритель мог понять какой промежуток времени прошел между роликами «до» и «после».
Затем вы присылаете мне данное видео сюда: www.biceps.ua@gmail.com и начинаете тренировки по моей методике, изучая ее самостоятельно на сайте «Бицепс». Если мне понравится видео по тем или иным критериям (Ваши мышцы, Ваша фигура, Ваша манера держаться перед камерой), то вы уже на этом этапе конкурса можете получить программу и диету бесплатно. Если же вы не пройдете данное испытание, не отчаивайтесь! Если вы будете тренироваться по моей методике, и покажете видимые результаты (например, уменьшите на 8-10 сантиметров объем талии или накачаете на пару сантиметров бицепс), вы обязательно будете приняты в число моделей, рекламирующих методику Юрия Спасокукоцкого, и достигших реального успеха. Затем вы сможете снять видео «после». Как наглядный пример можно рассмотреть следующие видео:
Вас ждут слава, и почет, а также один или несколько месяцев бесплатных тренировок по скайпу с Чемпионом Мира по бодибилдингу!
ВАЖНО! Мы будем снимать 100% реальное и правдивое видео, показывать работу моей методики в действии, причем буквально на протяжении 1-3 месяцев тренировок. Если вы тренировались по другой методике, не нужно предлагать мне «продать ваш результат». Все отзывы на сайте «Бицепс» 100% реальны!
Ваши действия, если Вы живете в Киеве, и хотите поучаствовать в конкурсе и выиграть абонемент в клуб «Бицепс» на один или несколько месяцев тренировок с одним из тренеров, работающих по моей методике:
Вы снимаете первое контрольное видео «до начала занятий по методике Юрия Спасокукоцкого», ролик может быть снят в клубе «Бицепс» с моей помощью.
Если мне понравится видео, по тем или иным критериям (Ваши мышцы, Ваша фигура, Ваша манера держать себя перед камерой) , то вы уже на этом этапе конкурса можете получить абонемент в клуб «Бицепс» и занятия со мной или одним из моих лучших тренеров!
Если же вы не пройдете данное испытание, не отчаивайтесь! Если вы будете тренироваться по моей методике, и покажете видимые результаты (например, уменьшите на 8-10 сантиметров объем талии или накачаете на пару сантиметров бицепс), вы обязательно будете приняты в число моделей, рекламирующих методику Юрия Спасокукоцкого, и достигших реального успеха. Вас ждут слава, и почет, а также один или несколько месяцев бесплатных тренировок в клубе «Бицепс» с Чемпионом Мира по бодибилдингу или одним из его лучших тренеров!
И еще одно небольшое условие – если Вас выбрали, на протяжении проведения конкурса вы должны как минимум один раз в день участвовать в дискуссии на форуме, по адресу:
Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......
01 06 2023 23:14:26
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
31 05 2023 15:33:11
Друзья! Сегодня Вас ждет краткий, но очень интересный и бесплатный получасовой вебинар под названием: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после - тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды».
......
30 05 2023 16:48:22
Диана Албегова Когда я впервые увидел Диану, то совершенно не понял, какого уровня звезда и чемпионка передо мной находится. Я краем глаза заметил, что дeвoчка выполняет подъем гантели на бицепс с......
29 05 2023 1:30:42
Сегодня я расскажу тебе почему это упражнение можно назвать волшебным или чудодейственным. Если бы мне сказали построить супер спину одним упражнением - я бы выбрал тягу гантели! Ниже я подробно разъя......
28 05 2023 3:18:19
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
27 05 2023 14:16:47
Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......
26 05 2023 22:47:58
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
25 05 2023 21:21:39
Компания USP Labs безусловно стала одним из главных революционеров в сфере спортивного питания, выпустив эталонный продукт. Жиросжигатель Оксиэлит стал продуктом №1 по всему миру и существенно улучшил......
24 05 2023 21:51:14
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
23 05 2023 6:13:15
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
22 05 2023 7:20:39
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
21 05 2023 2:41:43
Многие начинающие атлеты, впервые услышав о спортивном питании, хотят в первую очередь знать, вредно ли оно. Естественно, человек не знающий, будет сомневаться в том, что какой-то порошок не только не......
20 05 2023 23:58:54
Дмитрий Яшанькин Трехкратный Чемпион Мира IFBB по фитнесу, Чемпион Арнольд Классик по классическому бодибилдингу. Он родился 8 сентября 1977 года в Казани и не только спортсмен но и популярный фитнес ......
19 05 2023 12:40:29
Это упражнение я выполняю уже более 20 лет и добился в нем очень хороших результатов. Во-первых мне удалось очень сильно развить широчайшие мышцы спины, что особенно хорошо видно в позах широчайшие сз......
18 05 2023 19:26:17
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
17 05 2023 16:15:52
Свой последний шанс встретить лето в хорошей спортивной форме Вы можете потерять прямо сегодня! Так считаю я, Юрий Спасокукоцкий, человек, который уже много раз приводил себя в отличную форму к опреде......
16 05 2023 9:47:58
Чем сжигатели жира для женщин отличаются от препаратов для мужчин. Принцип действия добавок и разновидности. Как их правильно принимать....
15 05 2023 20:54:10
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
14 05 2023 13:41:44
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
13 05 2023 2:40:11
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......
12 05 2023 0:36:47
Внимание! В понедельник 07.03.2014 в 22:30 по МСК состоится закрытый интеpaктивный вебинар на тему: «Вегетарианство и фитнес. Может ли вегетарианец быть здоровым бодибилдером как Алексей Воевода?»
1.......
11 05 2023 10:45:39
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
10 05 2023 3:57:11
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
09 05 2023 9:47:13
Людям, которые заинтересованы в том, чтобы накачаться дома без посещений тренажерного зала и оплаты дорогостоящих услуг персонального тренера интересно будет узнать, можно ли это сделать на пpaктике, ......
08 05 2023 8:24:18
В бодибилдинге прижился старинный миф что низкое количество повторений развивает силу (от 1 до 5), среднее количество – массу (от 6 до 12), высокое рельеф и выносливость (более 12 повторений). Один из......
07 05 2023 18:12:23
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
06 05 2023 13:35:26
Основные разновидности сывороточного протеина, их отличия и преимущества. Когда лучше всего его принимать и в каком объеме в зависимости от целей....
05 05 2023 15:26:54
Программа: 1. приседания сумо (мешок на трапецивидной мышце либо перед вами. лопатки сводим, ноги широко, смотрим вверх и приседаем, уводя назад таз) 2. мертвая тяга (сводим лопатки, отводим назад ......
04 05 2023 3:41:37
Оригинал статьи для посетителей сайта www.biceps.ua
"Юрий Спасокукоцкий. Анонимный протеиноголик. Интервью, вся правда. Скандалы, интриги, демонстрация, качалка - показать протеиновые мышцы.
......
03 05 2023 0:49:39
Привет! Каждый четверг в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua» все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор).
Лично мне неоднократно......
02 05 2023 22:44:51
Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон
Описание упражнения
Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы,
......
01 05 2023 15:18:15
К сожалению, не все имеют возможность посещать спортивный зал или тренироваться регулярно. Именно для таких людей я решил снять ролик о том, как может выглядеть тренировка пресса дома.
Если вы не х......
30 04 2023 15:46:56
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
29 04 2023 11:37:34
Тестобустеры – далеко не новый вид спортивного питания, так как продукты, повышающие уровень тестостерона используются с самых древних времён. И если раньше они был мягко говоря слабоватыми или вообще......
28 04 2023 20:21:24
Что собой представляют кардио-тренировки, как их правильно проводить, полезные советы. Какие упражнения можно выполнять в таком режиме в домашних условиях....
27 04 2023 6:44:50
Наклоны в сторону стоя у нижнего блока – это упражнение, с помощью которого можно хорошо проработать косые мышцы живота. При выполнении этого упражнения не используйте слишком большой вес, так как это......
26 04 2023 11:33:29
Сушка тела — прекрасный способ для похудения за несколько недель с сохранением мышц, над наращиванием которых пришлось потрудиться до этого. В сети можно увидеть достаточно впечатляющие фото дeвyшек д......
25 04 2023 1:53:22
Для чего организму необходимо получать определенную норму белка. Что с ним будет при его нехватке. Сколько существует основных аминокислот, для чего они нужны....
24 04 2023 6:24:12
Опытные и авторитетные спортсмены и ученые дают совершенно разные определения понятию «объем нагрузок» или количество подходов (сетов) на каждую мышечную группу (далее «МГ»).
В этой статье мы обсудим......
23 04 2023 22:30:27
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
22 04 2023 14:20:41
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
21 04 2023 5:19:15
Красивые ноги и упругие ягoдицы - легко! Сегодня в выпуске Юрий проведет тренировку с прекрасной клиенткой и поделится секретами тренировок ягодичных мышц и ног.
Не так давно Лиза просушилась и сде......
20 04 2023 12:30:40
- Есть ли разница в режиме тренинга, если у женщины гормональный сбой, либо она после родов? Какие существуют подходы к клиенткам с проблемами со здоровьем? Режим тренинга и питания?
Ю.С.: - Безуслов......
19 04 2023 4:46:28
Как стать самым лучшим во многих ситуациях? Как быть чемпионом и победителем в различных ситуациях? Вот именно об этих важных для меня вопросах я решил с вами поговорить и провел на эту тему вебинар......
18 04 2023 20:29:32
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
17 04 2023 21:43:36
Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......
16 04 2023 1:15:23
Как накачать икры ног в домашних условиях, 7 лучших упражнений для быстрой тренировки икроножных мышц дeвyшках и мужчинам, как накачать внутреннюю часть икр....
15 04 2023 12:26:55
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
14 04 2023 0:24:12
Если мы посмотрим сколько калорий сжигают различные виды деятельности мы будем искренне поражены!
Виды физической работы, деятельности
Расход калорий, ккал/час
Приготовление еды
......
13 04 2023 12:10:19
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Эль Карнитин жиросжигатель – как принимать отзывы * L Карнитин * Л Кератин
Отзывы о пампилке от Blackstone Labs Hype
Angel Dust предтреник отзывы * Наш отзыв на лучший предтреник от Blackstone Labs
Чемпионат Мира по Бодибилдингу. Поездка Юрия Спасокукоцкого в Казань.
Загрузка креатином * Приём креатина с и без фазы загрузки
TOTAL WAR от REDCON1 – отзывы о предтренировочном комплексе
Продолжается дуэль между Турникменом и Бодибилдером! Так кто же сильнее?
Gaspari Nutrition Super Pump 250 with DMAA – отзыв о предтренировочном комплексе
Соглашение на обработку персональных данных 
Учимся правильно позировать для выступления на соревнованиях по бодибилдингу. Часть первая.
Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике 
Аферисты продают бесполезные браслеты POWER BALANCE с помощью подставных фотографий спортсменов
"От скелета до атлета": отзыв Никиты
Программа тренировок «Ясон» для тренажерного зала и рацион
Вечерний Юргант: Александр Грунев "Идем к цели" Дмитрий Головинский и Юрий Спасокукоцкий
Эффективная программа тренировки для турника — Зевс 1 и Зевс 2
Ахиллес 1 — лучшая программа для тренировки с гантелями в домашних условиях на 3 раза в неделю
Эмилия Кларк: тренировки и диета. Как звезда «Терминатора» и мать дpaконов сожгла 12 кг
Фарма vs Дизайнерские стероиды – реальный отзыв на прогормоны от бывалого спортсмена
Что будет если стоять в этой позиции 30 дней по 5 минут в день: итоги
Рейтинг лучших жиросжигателей для женщин
Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит
Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного
Основные продукты с максимальным содержанием белка в составе
Глава двадцать четвертая : "Бодибилдинг — как научиться правильно позировать"
Какой вкус гeйнера лучше — ТОП 10
Готовые курсы прогормонов (дизайнерских стероидов) от Genetically