Бесплатные услуги и сервисы
Каждый день мне задают подобные вопросы:
«Вы что тренируете за деньги?»
«У вас только платные советы?»
«Вы можете, «чисто по человечески» помочь бесплатно?»
«У меня нет денег, помогите мне накачать мышцы (сжечь жир)! Или вы жадный и корыстный тренер-капиталист-материалист?»
Отвечаю на поставленные вопросы:
У меня есть желание помогать людям бесплатно и делать добро ради добра во всем мире и вселенной, и я это делаю каждый день! Ниже на этой странице описано,как получить различные советы, бесплатные программы, универсальные диеты, мою методику, сотни бесплатных обучающих видео, в том числе видео с ответами на вопросы, и с бесплатными диетами/программами тренировок!
Но вначале задумайтесь о том, что даже лучшие бесплатные общие программы и диеты «для всех», к сожалению, значительно менее эффективны.
Универсальная программа и диета, это лучше чем тренироваться по другой неверной системе, или бессистемно.
Поэтому вы должны понимать, что использовать мои бесплатные предложения — более результативно для вас, чем если бы вы ними не пользовались. Но эффективность куда меньше, чем если бы вы воспользовались индивидуальными предложениями, которые значительно ускоряют достижение желаемой формы , экономят время, усилия и нервы!
Очень рекомендую рассмотреть такую возможность как:
Если все-таки такой возможности нет, не отчаивайтесь! Дочитайте данную страницу до конца, я все равно попробую Вам помочь:
- На сайте Vkontakte.ru в моей группе есть специальная тема для вопросов на конкурсной основе, где я регулярно отвечаю на вопросы посетителей:
- Бесплатная программа тренировки плеч:
- Бесплатная программа для занятий дома бодибилдингом с гантелями:
- Программа упражнений для женщин:
- Бесплатная рубрика — занятия дома фитнесом с различными аксессуарами и собственным весом тела:
- Бесплатная диета для сжигания жира:
- Бесплатные видеоролики. Более 600 видео о том, как нужно питаться и выполнять упражнения на моем канале видеохостинга youtube.com по адресу:
Заметьте, что эти видео мне было непросто снять, так как для этого нужно организовывать сложный съемочный процесс и привлекать помощников, а иногда и платить им деньги за участие в съемках, но я почти все видео выкладываю бесплатно, отбросив мысль разместить их в платной зоне своего сайта. Я посчитал, что если людям дать всю информацию бесплатно, это все равно окупиться в будущем за счет роста моей тренерской репутации, и оказался прав, — люди доверяют моему профессионализму.
- Также, я предлагаю просмотр раздела «упражнения» на моем сайте, где описано как именно следует выполнять упражнения и какие тонкие нюансы есть при выполнении того или иного движения существуют.
- Рекомендую получать ежедневный уникальный СОВЕТ ДНЯ на этом же сайте или на моей странице Вконтакте по адресу:
или на моей странице Facebook по адресу:
Но, кому то мало всех этих сервисов и поддержки и кто-то захочет получить личную консультацию тренера в скайпе, получить тренировки по интернету, причем абсолютно бесплатно.
В данный момент по моей методике тренируются тысячи людей, и я не смогу физически тренировать бесплатно всех желающих. Поэтому я вынужден проводить некоторый кастинг и тренировать наиболее одаренных и целеустремленных.
Хочу предложить некий компромисс: я готов на конкурсной основе бесплатно тренировать некоторых избранных спортсменов и спортсменок, причем как в скайпе, так и лично в тренажерном зале.
Чтобы получить тренировки по интернету без денег, нужно ознакомиться с максимально возможным количеством моих видеороликов и статей на сайте. Это покажет, что вы серьезно настроены и действительно готовы работать по настоящему в борьбе за результат.
Ваши действия, если Вы живете не в Киеве, но хотите поучаствовать в конкурсе и выиграть один или несколько месяцев тренировок по интернету со мной:
Вы снимаете первое контрольное видео «до начала занятий по методике Юрия Спасокукоцкого», на котором рассказываете следующую правдивую информацию о себе:
1. Фамилия имя, возраст, рост, вес, стаж тренировок (его может и не быть).
2. Затем вы рассказываете своими словами, что приняли решение заниматься по методике Юрия Спасокукоцкого и достичь определенных результатов.
3. Затем Вам нужно немного попозировать, чтобы можно было оценить Вашу фигуру «до»,
например, поочередно принять позиции, «двойной бицепс сзади», «двойной бицепс спереди».
Сьемка должна идти в полный рост, должно быть видно лицо и фигуру, вы должны быть одеты в спортивную, обтягивающую тело одежду, например шорты или обтягивающие штаны и майку, еще лучше подойдут плавки или купальник.
4. Затем выполняете с маленьким весом и хорошей техникой какое-нибудь упражнение, которое вы изучили с помощью моих обучающих видеороликов.
5. Не забудьте рассказать какое сегодня число, чтобы зритель мог понять какой промежуток времени прошел между роликами «до» и «после».
Затем вы присылаете мне данное видео сюда: www.biceps.ua@gmail.com и начинаете тренировки по моей методике, изучая ее самостоятельно на сайте «Бицепс». Если мне понравится видео по тем или иным критериям (Ваши мышцы, Ваша фигура, Ваша манера держаться перед камерой), то вы уже на этом этапе конкурса можете получить программу и диету бесплатно. Если же вы не пройдете данное испытание, не отчаивайтесь! Если вы будете тренироваться по моей методике, и покажете видимые результаты (например, уменьшите на 8-10 сантиметров объем талии или накачаете на пару сантиметров бицепс), вы обязательно будете приняты в число моделей, рекламирующих методику Юрия Спасокукоцкого, и достигших реального успеха. Затем вы сможете снять видео «после». Как наглядный пример можно рассмотреть следующие видео:
Вас ждут слава, и почет, а также один или несколько месяцев бесплатных тренировок по скайпу с Чемпионом Мира по бодибилдингу!
ВАЖНО! Мы будем снимать 100% реальное и правдивое видео, показывать работу моей методики в действии, причем буквально на протяжении 1-3 месяцев тренировок. Если вы тренировались по другой методике, не нужно предлагать мне «продать ваш результат». Все отзывы на сайте «Бицепс» 100% реальны!
Ваши действия, если Вы живете в Киеве, и хотите поучаствовать в конкурсе и выиграть абонемент в клуб «Бицепс» на один или несколько месяцев тренировок с одним из тренеров, работающих по моей методике:
Вы снимаете первое контрольное видео «до начала занятий по методике Юрия Спасокукоцкого», ролик может быть снят в клубе «Бицепс» с моей помощью.
Если мне понравится видео, по тем или иным критериям (Ваши мышцы, Ваша фигура, Ваша манера держать себя перед камерой) , то вы уже на этом этапе конкурса можете получить абонемент в клуб «Бицепс» и занятия со мной или одним из моих лучших тренеров!
Если же вы не пройдете данное испытание, не отчаивайтесь! Если вы будете тренироваться по моей методике, и покажете видимые результаты (например, уменьшите на 8-10 сантиметров объем талии или накачаете на пару сантиметров бицепс), вы обязательно будете приняты в число моделей, рекламирующих методику Юрия Спасокукоцкого, и достигших реального успеха. Вас ждут слава, и почет, а также один или несколько месяцев бесплатных тренировок в клубе «Бицепс» с Чемпионом Мира по бодибилдингу или одним из его лучших тренеров!
И еще одно небольшое условие – если Вас выбрали, на протяжении проведения конкурса вы должны как минимум один раз в день участвовать в дискуссии на форуме, по адресу:
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
17 06 2025 5:26:50
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
16 06 2025 10:24:46
В бодибилдинге прижился старинный миф что низкое количество повторений развивает силу (от 1 до 5), среднее количество – массу (от 6 до 12), высокое рельеф и выносливость (более 12 повторений). Один из......
15 06 2025 4:26:12
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
14 06 2025 1:58:40
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
13 06 2025 0:48:26
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
12 06 2025 20:31:34
Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят......
11 06 2025 9:56:36
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
10 06 2025 22:44:33
Три основных типа мужского телосложения. Чем они отличаются друг от друга, их особенности. Как понять, к какому виду мы принадлежим. Как нужно тренироваться в зависимости от этого....
09 06 2025 21:57:36
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
08 06 2025 22:58:34
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
07 06 2025 22:25:45
Как правильно накачать мышцы трапециевидную мышцу? Какие существуют упражнения и что необходимо учитывать при их выполнении. Шраги со штангой и гантелями....
06 06 2025 0:55:39
В какое время суток лучше всего употрeбллять протеиновые коктейли для получения максимального результата. Эффективно ли принимать их во время тренировок....
05 06 2025 11:28:48
Продолжаем тренироваться вместе с Александром Щукиным, тренируем нашу спину и широчайшие. Саша любезно согласился рассказать как выполнять такое важное для спины упражнение как подтягивание за голову.......
04 06 2025 23:30:31
Идеальные бедра и ягoдицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют Дypaцкие неэффективные тренировки по методике из «......
03 06 2025 23:29:12
Что это за препарат, чем он хаpaктеризуется. Полезен ли он в бодибилдинге. Какой эффект можно получить от его приема. Особенности применения в спорте....
02 06 2025 12:21:36
Казеин – молочный белок, который получает в результате ферментного отделения творога и сыворотки из молока. Он широко используется среди компонентных составляющих спортивного питания и других замените......
01 06 2025 12:17:35
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
31 05 2025 4:51:32
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
30 05 2025 6:47:55
Здравствуйте, дорогие подписчики!
К сожалению, не все знают о том, что можно накачать большие мышцы, иметь отличные силовые показатели, но при этом фигура атлета будет выглядеть не очень атлетичной. ......
29 05 2025 18:40:20
Лишний вес является проблемой многих людей, но далеко не все из них предпринимают действия, чтобы избавиться от этих самых лишних килограммов. Сергeй из Москвы относится именно к тем людям, кто бросае......
28 05 2025 9:48:46
Здравствуйте прекрасные дeвyшки!
Скажите, а вы знали, что люди, обладающие хорошей мышечной базой, намного меньше склонны к полноте и ожирению? Все дело в том, что если ваши мышцы в хорошем тонусе, т......
27 05 2025 1:25:57
Разного рода видео есть у меня на канале, но ни разу ещё на нём не появлялся вибротренажёр. Думаю, его время пришло, тем более что существует большое количество людей, которым нельзя заниматься с тяжё......
26 05 2025 23:24:41
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: " Французский жим стоя с помощью варианта жимового швунга— еще один пример читинга для опытных спортсменов. Выполняя швунг, то есть толчок ногами, вы помогаете трице......
25 05 2025 8:18:14
В чем заключаются особенности и преимущества данной белковой добавки. Что входит в ее состав и в какой пропорции. В какое время лучше всего принимать изолят....
24 05 2025 6:40:52
Данное упражнение предназначено для изолированной проработки средних пучков дельтовидных мышц. Упражнение известно также как «разводки рук в дельта-машине».
При правильном выполнении, это упражнени......
23 05 2025 2:31:49
Что собой представляют тестобустеры. Для кого они подходят. Что входит в их состав и как они действуют на организм. Возможен ли какой-нибудь вред....
22 05 2025 19:34:20
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
21 05 2025 20:44:58
Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или......
20 05 2025 9:24:56
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
19 05 2025 23:41:38
Юрий Спасокукоцкий известен, прежде всего, как человек, которые долго и тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и не мог накачать широкие плечи. Ему пришлось проштуди......
18 05 2025 11:51:48
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
17 05 2025 9:51:47
Выложил в своей "секретной качалке" новое платное видео, закрытое для всех - "Комплекс упражнений для дома"
А чтобы попасть в "качалку", нужна лишь бесплатная регистрация на сайте www.biceps.ua и на......
16 05 2025 3:39:19
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
15 05 2025 23:43:53
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
14 05 2025 6:24:34
Если вы не будете есть после 18:00 это приведет к последствиям, которые на первый взгляд очень привлекательны: масса вашего тела на весах резко упадет до завтpaка. У вас будет 16 часов голодания, и эт......
13 05 2025 2:18:10
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
12 05 2025 15:12:25
Четыре самых эффективных предтреника по версии сайта. В чем их преимущества и особенности, их состав и оказываемое действие. Полезные рекомендации....
11 05 2025 16:45:16
- Ухудшается ли качество белка в замороженной рыбе и мясе? Лучше готовить (варить, тушить) продукты на неделю вперед или готовить только на день, имеется ввиду, как лучше сохраняются питательные вещес......
10 05 2025 11:23:25
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
09 05 2025 10:38:38
Наша героиня жила в Латвии и всегда старалась вести спортивный образ жизни. Дело в том что как и многие другие дeвyшки ей хотелось обладать стройным и красивым телом. Чтобы начать нравится себе в зерк......
08 05 2025 6:40:44
КАТЕГОРІЯ: ЗДОРОВ'Я
СЕРІЯ: life
Форма випуску: Рідкий концентрат для прийому всередину. 25 флаконів по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
......
07 05 2025 12:54:50
Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы. Несмотря на то, что в мире были проведен......
06 05 2025 20:21:11
Yuriy Spasokukotskiy Accepts The ALS Ice Bucket Challenge From AgniaOgonek.
Пробовали ли вы обливаться холодной водой? А пробовали ли вы обливаться ледяной водой, водой, в которую бросили лед, от ч......
05 05 2025 16:38:44
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
04 05 2025 23:17:48
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект со свободным весом. Оно снижает нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать со значительными весами без риска травмироваться.
Так же, как......
03 05 2025 7:54:45
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
02 05 2025 1:19:45
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
01 05 2025 17:40:11
Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......
30 04 2025 0:10:58
Данная программа тренировок построена на микропериодизации нагрузки и является весьма совершенным орудием в руках натурально тренирующегося атлета. Как я уже говорил принципы тренинга схожи и для нату......
29 04 2025 0:33:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
