Бесплатные услуги и сервисы
Каждый день мне задают подобные вопросы:
«Вы что тренируете за деньги?»
«У вас только платные советы?»
«Вы можете, «чисто по человечески» помочь бесплатно?»
«У меня нет денег, помогите мне накачать мышцы (сжечь жир)! Или вы жадный и корыстный тренер-капиталист-материалист?»
Отвечаю на поставленные вопросы:
У меня есть желание помогать людям бесплатно и делать добро ради добра во всем мире и вселенной, и я это делаю каждый день! Ниже на этой странице описано,как получить различные советы, бесплатные программы, универсальные диеты, мою методику, сотни бесплатных обучающих видео, в том числе видео с ответами на вопросы, и с бесплатными диетами/программами тренировок!
Но вначале задумайтесь о том, что даже лучшие бесплатные общие программы и диеты «для всех», к сожалению, значительно менее эффективны.
Универсальная программа и диета, это лучше чем тренироваться по другой неверной системе, или бессистемно.
Поэтому вы должны понимать, что использовать мои бесплатные предложения — более результативно для вас, чем если бы вы ними не пользовались. Но эффективность куда меньше, чем если бы вы воспользовались индивидуальными предложениями, которые значительно ускоряют достижение желаемой формы , экономят время, усилия и нервы!
Очень рекомендую рассмотреть такую возможность как:
Если все-таки такой возможности нет, не отчаивайтесь! Дочитайте данную страницу до конца, я все равно попробую Вам помочь:
- На сайте Vkontakte.ru в моей группе есть специальная тема для вопросов на конкурсной основе, где я регулярно отвечаю на вопросы посетителей:
- Бесплатная программа тренировки плеч:
- Бесплатная программа для занятий дома бодибилдингом с гантелями:
- Программа упражнений для женщин:
- Бесплатная рубрика — занятия дома фитнесом с различными аксессуарами и собственным весом тела:
- Бесплатная диета для сжигания жира:
- Бесплатные видеоролики. Более 600 видео о том, как нужно питаться и выполнять упражнения на моем канале видеохостинга youtube.com по адресу:
Заметьте, что эти видео мне было непросто снять, так как для этого нужно организовывать сложный съемочный процесс и привлекать помощников, а иногда и платить им деньги за участие в съемках, но я почти все видео выкладываю бесплатно, отбросив мысль разместить их в платной зоне своего сайта. Я посчитал, что если людям дать всю информацию бесплатно, это все равно окупиться в будущем за счет роста моей тренерской репутации, и оказался прав, — люди доверяют моему профессионализму.
- Также, я предлагаю просмотр раздела «упражнения» на моем сайте, где описано как именно следует выполнять упражнения и какие тонкие нюансы есть при выполнении того или иного движения существуют.
- Рекомендую получать ежедневный уникальный СОВЕТ ДНЯ на этом же сайте или на моей странице Вконтакте по адресу:
или на моей странице Facebook по адресу:
Но, кому то мало всех этих сервисов и поддержки и кто-то захочет получить личную консультацию тренера в скайпе, получить тренировки по интернету, причем абсолютно бесплатно.
В данный момент по моей методике тренируются тысячи людей, и я не смогу физически тренировать бесплатно всех желающих. Поэтому я вынужден проводить некоторый кастинг и тренировать наиболее одаренных и целеустремленных.
Хочу предложить некий компромисс: я готов на конкурсной основе бесплатно тренировать некоторых избранных спортсменов и спортсменок, причем как в скайпе, так и лично в тренажерном зале.
Чтобы получить тренировки по интернету без денег, нужно ознакомиться с максимально возможным количеством моих видеороликов и статей на сайте. Это покажет, что вы серьезно настроены и действительно готовы работать по настоящему в борьбе за результат.
Ваши действия, если Вы живете не в Киеве, но хотите поучаствовать в конкурсе и выиграть один или несколько месяцев тренировок по интернету со мной:
Вы снимаете первое контрольное видео «до начала занятий по методике Юрия Спасокукоцкого», на котором рассказываете следующую правдивую информацию о себе:
1. Фамилия имя, возраст, рост, вес, стаж тренировок (его может и не быть).
2. Затем вы рассказываете своими словами, что приняли решение заниматься по методике Юрия Спасокукоцкого и достичь определенных результатов.
3. Затем Вам нужно немного попозировать, чтобы можно было оценить Вашу фигуру «до»,
например, поочередно принять позиции, «двойной бицепс сзади», «двойной бицепс спереди».
Сьемка должна идти в полный рост, должно быть видно лицо и фигуру, вы должны быть одеты в спортивную, обтягивающую тело одежду, например шорты или обтягивающие штаны и майку, еще лучше подойдут плавки или купальник.
4. Затем выполняете с маленьким весом и хорошей техникой какое-нибудь упражнение, которое вы изучили с помощью моих обучающих видеороликов.
5. Не забудьте рассказать какое сегодня число, чтобы зритель мог понять какой промежуток времени прошел между роликами «до» и «после».
Затем вы присылаете мне данное видео сюда: www.biceps.ua@gmail.com и начинаете тренировки по моей методике, изучая ее самостоятельно на сайте «Бицепс». Если мне понравится видео по тем или иным критериям (Ваши мышцы, Ваша фигура, Ваша манера держаться перед камерой), то вы уже на этом этапе конкурса можете получить программу и диету бесплатно. Если же вы не пройдете данное испытание, не отчаивайтесь! Если вы будете тренироваться по моей методике, и покажете видимые результаты (например, уменьшите на 8-10 сантиметров объем талии или накачаете на пару сантиметров бицепс), вы обязательно будете приняты в число моделей, рекламирующих методику Юрия Спасокукоцкого, и достигших реального успеха. Затем вы сможете снять видео «после». Как наглядный пример можно рассмотреть следующие видео:
Вас ждут слава, и почет, а также один или несколько месяцев бесплатных тренировок по скайпу с Чемпионом Мира по бодибилдингу!
ВАЖНО! Мы будем снимать 100% реальное и правдивое видео, показывать работу моей методики в действии, причем буквально на протяжении 1-3 месяцев тренировок. Если вы тренировались по другой методике, не нужно предлагать мне «продать ваш результат». Все отзывы на сайте «Бицепс» 100% реальны!
Ваши действия, если Вы живете в Киеве, и хотите поучаствовать в конкурсе и выиграть абонемент в клуб «Бицепс» на один или несколько месяцев тренировок с одним из тренеров, работающих по моей методике:
Вы снимаете первое контрольное видео «до начала занятий по методике Юрия Спасокукоцкого», ролик может быть снят в клубе «Бицепс» с моей помощью.
Если мне понравится видео, по тем или иным критериям (Ваши мышцы, Ваша фигура, Ваша манера держать себя перед камерой) , то вы уже на этом этапе конкурса можете получить абонемент в клуб «Бицепс» и занятия со мной или одним из моих лучших тренеров!
Если же вы не пройдете данное испытание, не отчаивайтесь! Если вы будете тренироваться по моей методике, и покажете видимые результаты (например, уменьшите на 8-10 сантиметров объем талии или накачаете на пару сантиметров бицепс), вы обязательно будете приняты в число моделей, рекламирующих методику Юрия Спасокукоцкого, и достигших реального успеха. Вас ждут слава, и почет, а также один или несколько месяцев бесплатных тренировок в клубе «Бицепс» с Чемпионом Мира по бодибилдингу или одним из его лучших тренеров!
И еще одно небольшое условие – если Вас выбрали, на протяжении проведения конкурса вы должны как минимум один раз в день участвовать в дискуссии на форуме, по адресу:
Думаю, нет необходимости представлять, кто такой Кай Грин: его имя уже довольно длительное время на слуху, он заработал уже определённый статус в мире бодибилдинга. Я точно знаю, что увидеть эту звез......
14 02 2025 8:49:29
Для каких целей обычно используются силовые круговые программы тренировок. В чем заключается их преимущество. Несколько вариантов тренировки для дeвyшек....
13 02 2025 12:35:50
Отжимания на брусьях для гpyди – это прекрасное базовое упражнение для внешних и нижних мышц гpyди, именно отжимания на брусьях для гpyди с утяжелением позволяют задействовать в работу больше мышц, че......
12 02 2025 17:50:22
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
11 02 2025 7:54:14
p {
text-indent: 10px;
}
Приседания гоблет — это приседы с гирей, направленные на проработку мышц ног. Главная особенность упражнения — это сам снаряд, его конструкция. Гиря име......
10 02 2025 0:14:56
Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...
09 02 2025 8:50:10
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
08 02 2025 0:34:49
Подтягивания на перекладине — популярное силовое упражнение, в ходе выполнения которого можно работать как исключительно со своим весом, так и с дополнительным отягощением. Чтобы тренировки приносили ......
07 02 2025 1:26:33
Что это за препарат, чем он хаpaктеризуется. Полезен ли он в бодибилдинге. Какой эффект можно получить от его приема. Особенности применения в спорте....
06 02 2025 6:56:48
С популяризацией фитнеса эволюция женской фигуры вышла на свой исторический пик, потому сегодня очень сложно найти дeвyшек, которые избегают физической нагрузки. Более того, если ранее женщины боялись......
05 02 2025 19:21:30
Как грамотно построить свою тренировку, чтобы добиться максимального рельефа. Стоит ли делать кардиотренировки. Правильные принципы питания. Полезные рекомендации....
04 02 2025 12:26:14
В чем заключается польза беговых упражнений. Полезные советы и рекомендации для начинающих. Как правильно сделать разминку. Что делать дальше....
03 02 2025 9:51:48
Что входит в состав этой спортивной добавки. Какие компоненты отвечают за похудение. Для какой цели их стоит принимать и как это сделать правильно....
02 02 2025 14:20:46
Чтобы построить тело своей мечты, очень важно планомерно и целенаправленно работать над прокачкой всех групп мышц! Тело будет выглядеть гармоничным и сильным только в том случае, если будет полностью ......
01 02 2025 9:37:15
Я тренируюсь уже 27 лет и это не тупые однообразные тренировки, я обмениваюсь опытом с другими спортсменами, пробую различные методики тренировок. Постепенно я ознакомился с некоторыми методическими п......
31 01 2025 12:50:53
Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......
30 01 2025 7:43:18
Рассмотрим традиционную методику тренировок ног на турнике.
Турник – отличный снаряд, которым может позволить себе пользоваться совершенно бесплатно и в любое удобное время каждый, кто заинтересован ......
29 01 2025 14:50:34
Мы продолжаем рассматривать упражнения для женщин. Обычно данное упражнение, которое называется «махи ногой в сторону», или «отведения ноги, в сторону стоя» дeвyшки используют для похудения бедер, ......
28 01 2025 5:26:23
9 самых эффективных упражнения для ягoдиц в домашних условиях и 5 упражнений для ягoдиц в тренажерном зале. Как правильно приседать, чтобы накачать ягoдицы....
27 01 2025 5:43:46
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
26 01 2025 19:29:11
В каких упражнениях больше всего работают ягодичные мышцы. Какие из них стоит включить в свою программу тренировок. Как правильно их выполнять....
25 01 2025 7:30:38
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
24 01 2025 12:31:51
Привет подписчики! Сегодня поговорим о приседаниях. В этом видео я вам расскажу о полезности это упражнения, технике выполнения приседаний для мужчин и женщин.
Приседания классика - мужчине
Осно......
23 01 2025 20:32:15
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Дневник тренировок. Повысить результаты. Ч1"
Зачем нужен тренер?
Рано или поздно кто-то и......
22 01 2025 11:49:38
На какие разновидности делятся все аминокислоты. Потребность человека в белке. Какие продукты стоит добавить в рацион с высоким содержанием самых важных элементов....
21 01 2025 19:32:50
Идеальные бедра и ягoдицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют Дypaцкие неэффективные тренировки по методике из «......
20 01 2025 12:52:17
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Если гpyдь и сп......
19 01 2025 6:29:35
Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....
18 01 2025 2:37:24
Как профессиональный тренер я считаю своим долгом разоблачать истории которые вводят людей в заблуждение, и наоборот поддерживать людей показывающих често заработанные результаты. Эта статья имела сто......
17 01 2025 17:44:34
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
16 01 2025 3:28:41
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
15 01 2025 14:28:52
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
14 01 2025 11:36:29
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
13 01 2025 18:16:26
Давно хотел попробовать сонник от Insane Labz – R.I.P. (Rest In Peace – Покойся с миром)! Название конечно мегакреативное, как и концепция всего бренда, но про их неповторимый стиль уже многие в курсе......
12 01 2025 1:13:32
Только задумайтесь, какие самые популярные и удобные упражнения для развития силы хвата на турнике? Конечно это подтягивания без кистевых лямок и крюков, а также вис на перекладине на время. Беда в то......
11 01 2025 4:40:18
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
10 01 2025 22:54:15
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! http://biceps.com.ua/jirotop/ Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротоп......
09 01 2025 13:42:27
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
08 01 2025 14:40:40
Обсудить на форуме
Задавшись вопросом как накачать гpyдь, стоит обратить свое внимание, прежде всего на жим гантелей. Уточним, что речь идет именно о том, как накачать мышцы гpyди, а вовсе не и......
07 01 2025 6:25:44
Вы знаете, как я верю в пользу бодибилдинга и обожаю писать о потрясающих 70 и даже 80 летних атлетах, которые даже в таком возрасте имеют большую физическую силу и отличное здоровье! Как по мне 76 ка......
06 01 2025 16:50:22
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
05 01 2025 4:15:21
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
04 01 2025 20:25:35
Сегодня я расскажу тебе почему это упражнение можно назвать волшебным или чудодейственным. Если бы мне сказали построить супер спину одним упражнением - я бы выбрал тягу гантели! Ниже я подробно разъя......
03 01 2025 8:17:38
Жиросжигатель Карнитин Что же можно ожидать от этой добавки? Многие полагают такой вид жиросжигателей наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Но подходит ли карнитин для спортсменов? Наскол......
02 01 2025 23:57:50
Отличная новость для желающих намного похудеть! "ЖИР В ТОПКУ!" - новое реалити-шоу от Юрия Спасокукоцкого. Это шикарная возможность изменить себя, полюбить себя, ощутить себя красивыми и здоровыми. ......
01 01 2025 10:18:40
Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев.
http://credit-n.ru/blog-single-tg.html...
31 12 2024 20:18:36
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
30 12 2024 23:58:52
Тем временем дуэль между киевским бодибилдером и легендарным жимовиком Вадимом Ивановым становится все более неизбежной! В ходе непринужденной беседы Доча выразил свое желание сразится в мирной дуэли ......
29 12 2024 1:26:18
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
28 12 2024 13:10:42
Для большинства тренирующихся в зале парней чистая техника выполнения упражнений является законом, точнее догмой, от которой они пpaктически не отступают ни на шаг. Именно по этой причине это же больш......
27 12 2024 2:56:30
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::