Жанна не похудела за год ежедневных тренировок, на диете. 4 причины.
Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась дeвyшка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и совершенно без ожирения.
У нее было немногим более двадцати процентов жира, она прекрасна выглядела, обладала красивыми формами. Жир не свисал безобразными складками, а располагался по телу небольшим слоем, как это часто бывает у молодых красивых дeвyшек, еще не успевших растолстеть, но обладающих отменным аппетитом.
Жанна мечтала о соревнованиях по фитнес-бикини, кубиках пресса и осиной талии. Она работала тренером в США, и не имела отбоя от клиенток, и все-таки ей хотелось обладать красивыми и рельефными мышцами, спортивной фигурой, а не просто фигурой «здоровой дeвyшки с выпуклыми формами». Но, как вы поняли у Жанны ничего не получалось. Стрелка весов стояла на месте, и она не худела ни на грамм! И как ни странно, именно в ее здоровом теле и заключалась первая причина «плато» в ее жиросжигании.
Причина №1: Люди с большим количеством лишнего жира легко теряют вес, чего не скажешь про обладателей нормального процента жира в организме
Если вы мешок с жиром, несколько килограммов организм отдаст «на халяву». Если у вас нет рельефа, но жир «не висит» — без ограничения в калорийности рациона процесс липолиза не активировать.
Каждый божий день Жанна вкалывала на тренировках! Вначале она час «качала железо», причем используя немалые веса. Например, она подтягивалась на турнике с собственным весом, делая 5 подходов по 5-6 повторений. Для дeвyшки это большая нагрузка, и я думаю вы знаете немногих фитоняшек способных на такие подвиги.
После силовой тренировки Жанна отправлялась на беговую дорожку, и выполняла 40-60 минут кардио, в зависимости от своего настроения. Все это не приводило к результату, хотя тренировки были регулярными и постоянными. Работая тренером дeвyшка много времени проводила в зале, и часто тренироваться было несложно, но толку не было.
Причина №2: Двухчасовая тренировка сжигаете всего лишь 500-800 калорий, и это в лучшем случае. Человеку ничего не стоит принять эти калории в пищу, и восполнить потраченную энергию
Стоит ли говорить, как тренировки провоцируют чувство аппетита, и даже голода у молодой энергичной дeвyшки. После занятий Жанна прямо бежала принимать пищу! Насмотревшись видео от модных гуру фитнеса она носила с собой несколько коробок с рисом и куриной грудкой, чтобы обеспечить себя дробным питанием для роста мышц и сжигания жира. Вот только жир почему то не сжигался!
Жанна снова и снова прослушивала откровения чемпионок по фитнес бикини и модных тренеров. Советы есть чтобы запустить метаболизм и похудеть сыпались отовсюду. Копировать рацион популярных фитнес моделей удавалось без проблем, но их божественный рельеф мышц почему то не спешил копироваться вслед за рационом.
Причина №3: Тренеры и чемпионы с быстрым метаболизмом, довольно редкие персонажи в современном мире. Глупо копировать их рацион!
Только уникальные люди могут поддерживать хороший рельеф, поглощая вагон калорий. К сожалению рельефные обжоры рекомендующие свои принципы питания широким массам, не осознают, что оказывают толстякам медвежью услугу.
Вы должны есть не больше, чем это нужно для обеспечения собственного липозиза. Вас не должны волновать цифры которые подходят другому человеку, но не подходят вам! Если тебе нужно 1500 калорий для похудения, рацион на 2200 калорий не сработает, даже если его советует «Мисс» или «Мистер Вселенная»!
После каждого занятия все сознательные посетители зала и конечно грамотные тренеры отправлялись пить полезные белковые коктейли для сжигания жира. Жанна не была исключением. Она верила в прописную истину — питание это самое главное для обладания прекрасным телом! Красивые тела чемпионов, рекламирующие протеиновые порошки, как бы подтверждали этот закон.
Вот только жирок на животе никуда не уходил от применения столь полезного спортивного «пойла». Коктейли в спортивном баре были очень вкусными, малиновыми и фисташковыми, клубничными и шоколадными. Жанна перепробовала все вкусы и всех производителей, но увы ничего не помогало! А ведь она целый год отказывала себе и в шоколаде и в пончиках!
Причина №3: Один протеиновый коктейль даже на нежирном молоке это добрых 250-300 калорий!
Жанна просто выпивала одну из своих ежедневных тренировок, причмокивая и облизывая свои красивые губки. Кроме того, вопреки официальным данным, производители питания подмешивают в белковые коктейли немного углеводов. Делается это нелегально и неофициально. Трудно поверить, что это так, но несложно прикинуть до какой степени это выгодно для производителя заменить более дорогой макроэлемент более доступным по цене, пусть даже на 10%!
Ведь речь идет о сотнях тонн порошка! Вы можете закидать меня критикой, и обозвать озабоченным параноиком, но множество моих воспитанников, получивших отличный рельеф, уже поблагодарили меня за совет полностью отказаться от протеиновых коктейлей, хотя бы на период «сушки тела».
Когда мы начали сотрудничать с Жанной, ее диета стала заметно менее вкусной и обильной. Она, по правде говоря была шокирована тем как сократились ее порции и каким «спартанским» стал рацион питания. Зато жирок сразу начал таять, и впервые за целый год тренировок, «кубики пресса» стали выглядывать из под жировой прослойки, радуя глаз их хозяйки. Вот только пересмотреть питание оказалось проще чем перекроить мозги дeвyшки, думавшей что диета и режим это простые для выполнения задачи.
Причина №4. Жанна была настроена на тренировки, но совсем не осознавала трудностей соблюдения режима питания. Ее истинная мотивация к «сушке тела» оказалась почти нулевой.
Нам пришлось много работать над формированием списка новых целей и ценностей и заново расставить многие жизненные приоритеты. Как оказалось, трудности выполнения режима питания просто огорошили Жанну. Она была совершенно не готова себя ограничивать в столовой, думая, что подготовка к соревнованиям и «сушка тела» это легкое и увлекательное приключение. Первые месяцы мы наблюдали один срыв за другим, зажоры сменялись обжираловками, а «опять нажралась» стало привычным признанием моей ученицы.
Я уже и сам не верил, что Жанна соберет волю в кулак, и переосмыслит причины, почему она должна стать более рельефной и подтянутой. К счастью вместе мы все-таки смогли это сделать, и дeвyшка смогла осуществить свои мечты. А сможете ли это сделать вы? Осознаете ли вы необходимость, если не «просушиться до кубиков», то по крайней мере никогда не доводить себя до ожирения и телесного уpoдства, что так вредно для здоровья и долголетия человека?
Фильм «Джентельмены» бесспopно хорош, оценка 8 из 10 является на мой взгляд несколько заниженной. Если вам нравится «Большой Куш» или «Карты деньги и два ствола» - вы будете без ума от нового творения......
15 10 2026 13:53:25
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
12 10 2026 4:58:31
Уважаемые клиенты!
У вас есть уникальная возможность сделать подарок вашим родным и друзьям к Новому году абсолютно бесплатно!
Наше предложение уже сегодня поможет вашим близким сделать первый ша......
11 10 2026 1:33:29
Обсудить на форуме
Задавшись вопросом как накачать гpyдь, стоит обратить свое внимание, прежде всего на жим гантелей. Уточним, что речь идет именно о том, как накачать мышцы гpyди, а вовсе не и......
10 10 2026 14:58:27
Махи ногой в сторону, лёжа на боку — это базовое упражнение, основная задача которого - проработка большой мышцы — ягoдицы.
Какие мышцы работают?
В ходе выполнения упражнения работают мышцы, ответс......
09 10 2026 0:32:24
В четверг в 21:30 по мск. состоялась пресс-конференция сильнейшего натурального бодибилдера Леонида: «Как накачать мышцы без применения химии – живой пример».
Вообще существует два вида бодибилдеров......
08 10 2026 20:53:48
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
06 10 2026 3:15:33
Как правильно принимать гeйнер, вреден ли он для здоровья, побочные эффекты, использование гeйнера для набора мышечной массы....
05 10 2026 0:18:41
Лишний жир на животе или выпирающий висцеральный жир изнутри живота (под мышцами живота) это самая распространенная проблемная зона при ожирении. У 70% мужчин и 30% женщин живот это самое «больное» ме......
04 10 2026 3:52:17
Для проработки ягoдиц существует целый ряд упражнений, многие из которых можно делать в домашних условиях. Отмечу, что эффективнее будет, если вы подберёте комплекс упражнений для проработки ягoдиц на......
02 10 2026 0:46:45
Фитнес и бодибилдинг сегодня идут рука об руку с индустрией спортивного питания. Трудно представить опытного атлета, который так или иначе не дополнял свой привычный рацион одним из видов добавок. Зна......
29 09 2026 7:27:31
Такая манера выполнения позволяет почувствовать задние пучки дельт тем спортсменам, у которых не работают обычные разведения в стороны. Происходит это потому, что выведение предплечий вперед исключает......
26 09 2026 12:22:46
Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому......
25 09 2026 8:46:56
Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......
24 09 2026 12:19:26
В какое время суток лучше всего употрeбллять протеиновые коктейли для получения максимального результата. Эффективно ли принимать их во время тренировок....
22 09 2026 20:33:41
Что это за класс препаратов. Какой эффект они оказывают на организм человека. Семь вариантов самых эффективных спортивных добавок, повышающих тестостерон....
20 09 2026 9:32:46
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Клиенты Юрия Спасокукоцкого в Москве.» Индивидуальный тренер (Personal trainer) для вас: Подберет правильные упражнения. Не все упра......
17 09 2026 21:35:52
Какие рекомендации и правила нужно соблюдать, занимаясь дома. Какие упражнения со штангой стоит включить в тренировочную программу, их описание....
16 09 2026 12:50:12
До Чемпионата Москвы по версии IFBB осталось совсем ничего, всего один день, поэтому я решил показать вам результат моих тренировок и сушки. Конечно, тело без грима не выглядит эффектно, но даже так р......
14 09 2026 0:52:25
Когда вы смотрите крутые видео про героя который готовиться к сражению на ринге, обязательно покажут кадры где он красиво бежит по берегу реки с огромной скоростью и неутомимостью. Вспомните фильмы пр......
13 09 2026 9:48:31
Подтягивания на перекладине — популярное силовое упражнение, в ходе выполнения которого можно работать как исключительно со своим весом, так и с дополнительным отягощением. Чтобы тренировки приносили ......
12 09 2026 6:30:21
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц».
На данном видео персональный тренер......
11 09 2026 19:32:50
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
10 09 2026 23:31:32
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
09 09 2026 17:10:34
- Ухудшается ли качество белка в замороженной рыбе и мясе? Лучше готовить (варить, тушить) продукты на неделю вперед или готовить только на день, имеется ввиду, как лучше сохраняются питательные вещес......
07 09 2026 5:55:15
В чем особенности гeйнера и протеиновых добавок. Чем они отличаются по составу и способу употрeбления. Каким образом и в каких пропорциях их лучше мешать....
06 09 2026 4:26:15
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
05 09 2026 10:59:29
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры ГВФ, в 13 00 состоялся конкурс под названием «Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
04 09 2026 15:43:51
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
03 09 2026 19:14:32
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Юрий Спасокукоцкий отрастил живот на ГОРМОНЕ РОСТА!" Когда мы говорим о жире вокруг брюшной области......
02 09 2026 18:42:11
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка, в наше время можно нечасто.
Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На са......
01 09 2026 5:31:36
Разоблачение Спасибухова Павлика – обиженного и нeблагодарного мальчика из Крыма, который не смог получить деньги у Юрия Спасокукоцкого, и обозлился на весь мир.
Приблизительно в 2010 году, на форуме......
30 08 2026 7:40:54
Что собой представляет данная спортивная добавка. Для каких целей ее обычно употрeбляют. Как правильно ее принимать при наборе массы и похудении. Расчет дозировки....
29 08 2026 14:26:27
Ну, что ж, пришло время поделиться с вами отзывами о невероятной реинкарнации всем известной Cobra 6P. Теперь этот продукт приобрёл новое название − Cobra 6P Extreme, и новый экстремальный состав! Не ......
28 08 2026 1:39:57
За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте ма......
27 08 2026 8:17:11
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
