Программа тренировок от персонального тренера
Независимо от того, нужны ли Вам личные тренировки с тренером, его консультации или занятия с ним в зале, хорошая программа тренировок это обязательное условие прогресса!
Стоимость грамотно составленной программы тренировок для мужчины, дeвyшки или подростка равна всего лишь 500-1000 рублей!
В то же время индивидуальные тренировки по скайпу эффективнее, но такая персональная разработка программы и плана питания по вашим фото и анкете уже являются более дорогостоящей услугой (минимум 5400 для взрослого и 2700 для подростка).
Вы можете получить программу уже сегодня! Оформление и оплата, получение программы — все это займет около 1 минуты! Больше времени можно потратить на выбор самой программы. Ниже идут списки самых популярных и эффективных программ, которые уже опробовали сотни учеников, и уже имеются положительные отзывы!
Всего за 500-1000 руб. вы получаете:
1. Программу на 1 месяц актуальную для Вашего уровня от профессионала (я составляю программы уже на протяжении 20 ти лет и лучше Вам точно никто не напишет).
2. Видимый результат уже за 2-3 месяца, если вы своевременно меняете диету и программу (1 раз в месяц).
Чтобы начать тренировки и получить программу «на автопилоте» в течение нескольких минут. Просто просмотрите описание программ ниже, выберите подходящую для Вас, и переходите по ссылке на сайт для быстрого и удобного оформления оплаты. Оплата производится разными способами: С помощью кредитной карты, с помощью любых «электронных денег», также я принимаю Paypal
Программы тренировок для зала, мужчине и подростку
Программа тренировок на 3 раза в нед. Для зала , мужчине, подростку, новичку или лицам с заболеваниями позвоночника. 3
Программа тренировок на 3 раза в нед. Для зала , мужчине, подростку, новичку или лицам с заболеваниями позвоночника.
Программы тренировок для дома мужчине и подростку
Круговая тренировка для рельефности и жиросжигания (эспандер, собственный вес) для мужчин.
Программы тренировок для дома или для зала дeвyшке
Программа тренировок для дeвyшки, для зала на 3 раза в неделю, также подойдет для дома (2 комплекса в 1й программе). Вам будет предложено видео с набором эффективных упражнений, отдельно для дома или отдельно для зала!
Чтобы я сам порекомендовал стандартную программу лично для Вас,
1. Напишите письмо на
2. При заказе есть возможность приложить к письму свое фото для анализа и заполненную (doc, 64Kb). Если Вы выбираете стандартную программу за 1000 рублей — укажите свою цель и стаж тренировок, возраст, пол, наличие травм.
3. Если вы уже ранее заказывали программу, приложите к письму ваши прежние программы.
Программы предлагаются в формате «Word» со ссылками на видео техники упражнений или в виде обучающего видео.
Подробные консультации по скайпу или интернету в стоимость НЕ входят. Возможен ответ на 1-2 вопроса при заказе программы.
Данные программы приносят заметный эффект, но если вы хотите действительно 100% гарантию результата то рекомендую с еженедельным консультированием по Скайпу!
Некоторые программы, вы можете приобрести в автоматическом режиме в моем , не переписываясь со мной через почту. Вы автоматически получите ваш план тренировок после оплаты!
Здравствуйте, уважаемые господа меня зовут Андрей Швец, мне 41 год уже полтора года занимаюсь по методике Юрия Спасокукоцкого соблюдая Православные посты. Во время постов учитывая материалы сайта http......
31 08 2026 19:21:48
Данное движение очень популярно, однако оно может быть выполнено с различными целями. Некоторые начинающие спортсмены или физкультурники не вполне отдают себе отчет с какой целью и с какой техникой он......
30 08 2026 19:32:14
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
29 08 2026 12:44:52
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для рук для дома и для зала. Супер трицепс!»
Видеографы Максим и Ксения Штанге UNO DE MARZO Production.
На данном ......
28 08 2026 1:19:46
634. Дeвyшки. Общение. Фитнес. Похудение. Спорт. Диета.
№ 492. Методика Спасокукоцкого Юрия для женщин. Часть 25.!
№ 491. Методика Спасокукоцкого Юрия для ж......
26 08 2026 11:35:47
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
25 08 2026 21:21:59
Особенности данной спортивной добавки. Из чего она состоит, в чем заключается ее действие при сочетании с тренировками. Можно ли ожидать набора веса....
24 08 2026 21:41:18
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
23 08 2026 4:28:18
Общие рекомендации к силовым тренировкам на тренажерах. С чего следует начинать каждую тренировку. Общие принципы тренировочного процесса. Правила этикета в зале....
22 08 2026 21:12:48
Упражнение вакуум идельно для похудения живота и тренировки пресса. Как правильно делать вакуум? Можно делать лежа, стоя, сидя, на четвереньках и ваккум йогов....
21 08 2026 1:26:47
Везде пишут, что у нее 3-4 % жира, и естественно речь идет о подкожном жира. Общий процент жира в организме не может быть менее 7% иначе человек просто погибнет. Чисто визуально, дeвyшка это как Хельм......
20 08 2026 19:19:26
Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем п......
18 08 2026 12:14:34
Из чего состоит эта спортивная добавка. Что в нем может нанести какой-либо вред здоровью спортсмена. Как его правильно принимать, чтобы не навредить организму....
17 08 2026 4:57:18
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В каждом упражнении есть свои секреты и нюансы. Возьмем бaнaльный подъем штанги на бицепс: 1. Не сгибаем руки с запястьях, чтобы нагрузка шла в целевую......
16 08 2026 2:11:48
Жим штанги от гpyди в положении стоя относится к традиционным базовым упражнениям для проработки передних пучков дельт с попутным повышением силовых показателей. Это одно из тех упражнений, с которым ......
15 08 2026 0:51:31
Не так давно Fit Magazine дал вам возможность познакомиться с невероятным, молодым брендом Redcon1, представляет который знаменитый Даллас МакКарвер – один из самых молодых профессионалов IFBB за всю ......
13 08 2026 15:10:43
Пептид ТБ 500 – синтетический аналог натурального пептида тимозина бета 4, который содержит в своём составе 44 аминокислоты. В бодибилдинге нашёл применение как средство для ускорения восстановительны......
11 08 2026 17:15:19
В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты жиросжигания, но не стои......
10 08 2026 11:14:36
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
09 08 2026 19:18:35
Жим гантелей сидя — упражнение, которое выбирают для себя и новички, и опытные атлеты в стремлении как следует поработать плечи, а точнее — передние и средние пучки дельт. Упражнение достаточно популя......
08 08 2026 17:26:23
Думаю, нет необходимости представлять, кто такой Кай Грин: его имя уже довольно длительное время на слуху, он заработал уже определённый статус в мире бодибилдинга. Я точно знаю, что увидеть эту звез......
07 08 2026 22:11:15
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
06 08 2026 4:53:10
К сожалению самые известные и популярные упражнения для мышц живота как раз являются наименее эффективными. Это объясняется тем что люди не любят тяжелые и некомфортные упражнения вроде подтягиваний и......
04 08 2026 15:30:55
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект со свободным весом. Оно снижает нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать со значительными весами без риска травмироваться.
Так же, как......
02 08 2026 19:26:35
Сегодня мы кратко перечислим причины которые стоят между полным человеком и его эффективным избавлением от лишнего жира. Похудеть может каждый и в принципе это более чем реальная и осуществимая задача......
01 08 2026 4:42:14
Не каждый спортсмен знает, что это такое – гeйнер, особенно это относится к новичкам. Гeйнер (на англ. gainer) – пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию, которая содержит в себе пpaктически......
31 07 2026 1:35:43
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
30 07 2026 15:29:42
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 07 2026 0:19:24
Чтобы добиться идеальных форм дeвyшки готовы на многое, начиная от жестких диет и заканчивая физическими нагрузками с бесконечными подсчетами калорий. Один из наиболее эффективных способов привести те......
28 07 2026 23:47:33
Как накачать икры ног в домашних условиях, 7 лучших упражнений для быстрой тренировки икроножных мышц дeвyшках и мужчинам, как накачать внутреннюю часть икр....
27 07 2026 3:37:33
Рано или поздно, но процесс набора мышечной массы окажется в прошлом. Тугие мышцы станут вашей гордостью и даже потребуют покупки одежды на размер или два больше. И все бы хорошо, если не одна «мелочь......
25 07 2026 3:43:38
Разновидности жима лежа на горизонтальной скамье. На какие мышцы идет нагрузка. Основные ошибки при выполнении упражнения. Грамотная техника. Вариации исполнения....
24 07 2026 13:51:12
Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков. Поговорим о переднем пучке и упражнениях, которые позволят правильно и быстро накачать переднюю дельту. Стоит отметить, что передняя дельта – одна из тех мыш......
23 07 2026 11:41:42
Если рассматривать жим гантелей под углом как базовое упражнение для проработки верхней части гpyди, то оно может считаться одним из самых эффективных и прежде всего за счет возможности нагрузки как л......
22 07 2026 16:19:55
Являясь фанатом тяжелых читинговых махов, которые по-настоящему взрывают плечи, и которые «позаимствовал» у знаменитых бодибилдеров, таких как Джей Катлер, Бренч Уоррен и конечно же Майк О’Херн, я не ......
20 07 2026 14:37:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как победить застой, накачать мышцы и пресс чемпиона».
Иногда спортсмены сталкиваются с ситуацией, когда их результаты уже не растут и ......
19 07 2026 0:15:12
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка дельт. Жим штанги из-за головы. Рress for delta».
Упражнение является базовым, включающее в себя работу огромного количества......
18 07 2026 13:14:56
Вам знакомы такие слова как сколиоз, кифоз, лордоз? Может вы знаете что такое искривление позвоночника? Оказывается все мышцы нашего тела так или иначе влияют на состояние нашего позвоночного столба......
17 07 2026 2:25:27
Как быстро накачать огромные плечи, какая методика тренировки дельт наиболее результативна?. Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техн......
16 07 2026 16:58:22
Для чего пьют кофеин перед тренировкой. Полезно ли это, какой возможный вред можно нанести организму. Противопоказания к приему, чем заменить кофе....
14 07 2026 23:57:20
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
13 07 2026 16:17:55
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
