Продукты которые сожгли мой жир до 6%. Простые секреты здоровья и красоты
Конечно мужчина не должен быть красивым, но сильным и здоровым быть обязательно. Кстати это взаимосвязанные вещи! А вот дeвyшке быть красивой вполне нормально, и ручаюсь, эти прекрасные дары природы сделают дeвyшку красивой, здоровой и помогут ей стать более спортивной.
Это относительно доступные по стоимости продукты, деликатесами точно не являющиеся (иначе бы я добавил в этот список морепродукты). Эти виды провианта легко найти, я ем их постоянно, и вижу, как хорошо они работают, главное регулярно употрeбллять их в пищу.
На днях я увидел в зале аппарат для фитнес тестирования, на котором можно было пройти биоэмпендансометрию. Когда встал на него, аппарат видимо обалдел и сломался, поскольку он выдал мне распечатку с оценкой моей физической формы в «115% от идеала» (так и было написано в распечатке).
Результаты измерений: Вес тела 103 кг, мышечная и полезная масса около 90 кг, жир в организме около 6%. Мне бы хотелось, чтобы каждый их моих читателей получил такую или лучшую оценку в результате фитнес тестирования. Давайте посмотрим что для этого я употрeбляю в пищу:
Продукты которые я ем для сжигания жира
1. Нежирный творог.
Как это ни бaнaльно, мой беленький друг сопровождает меня на протяжении многих лет. В прошлом я 15 лет был лактовегетарианцем, и моим пpaктически единственным источником полноценного животного белка был творог.
Я обожаю этот продукт, и к сожалению сейчас очень много подделок. Проводите тест творога на содержание крахмала (видео с описанием теста внизу статьи), проверяйте на этикетке чтобы в твороге не было растительных жиров (это пальмовое масло). Употрeбляйте творог 0% или 2% жира, максимум 5% (если нет другого).
2. Грудка курицы.
Мой верный друг и жиросжигатель, удобное в приготовлении и низкое по цене блюдо. У меня есть уникальный рецепт приготовления нежнейшей грудки, я также прилагаю видео к статье. При правильном приготовлении грудка вовсе не сухая, она тает во рту.
Этот продукт хорошо насыщает, главное есть его теплым и без приправ, которые вызывают приступ аппетита (уберите соль и перец если вы на сушке, если же не можете ее есть, добавьте немного соевого соуса) Говорят грудка это «химия», и даже не смотря на это, на ней прекрасно горит жир.
3. Грудка индейки.
Полный аналог куриной грудки. Употрeбляйте этот идентичный продукт для разнообразия.
4. Красная, жирная рыба.
Семга, лосось и прочие сорта жирной рыбы очень вкусны и богаты полезными жирами. Это полезно, особенно для дeвyшек, которым нужно поддерживать свое здоровье на сушку. Многие дeвyшки получают проблемы с мecячным циклом на сушке, этого бы не случилось если бы рацион был бы достаточно богат жирами, в том числе омега-3,6,9. Вы можете получить их из жирной рыбы. Много не ешьте, 100-200 гр в день ваша норма в период жиросжигания.
5. Белая, нежирная рыба
Минтай и прочие нежирные виды белой рыбы содержат меньше калорий чем красная рыба, и даже чем куриная грудка. Употрeбляйте ее для разнообразия. Не зацикливайтесь на одном продукте.
6. Яйца и яичные белки.
К сожалению яйца содержат слишком много калорий и жиров, чтобы использовать их для похудения. Мужчина может позволить себе 1-2 желтка и неограниченное количество белков в период «сушки». Дeвyшка может добавить себе лишний желток или два.
Ей нужно набрать до 50-60 граммов жира ежедневно, даже на строгой диете. Яичный белок содержит аж 13 килокалорий, поэтому даже употрeбляя по 30 яичных белков в сутки, вы не получите много калорий и быстро сожжете жир.
7. Огурцы и зелень
Белок без клетчатки и витаминов нанесет вред вашему здоровью. Вам просто необходимо употрeбллять зеленые овощи и всевозможные листья салата и прочую «травку-муравку». Это низкокалорийный источник клетчатки, бедный калориями и углеводами.
8. Помидоры
Помидор это источник триптофана, данная аминокислота способствует выработке серотонина, наряду с шоколадом. Шоколад вам при похудении есть нельзя, а без хорошего настроения и серотонина ну никак не обойтись.
Ешьте этот полезный и нежный овощ, наслаждайтесь его превосходным вкусом в период похудения!
9. Медленные виды риса
Постоянно сидеть на белковой диете не полезно для вашего здоровья. Нужны сложные или медленные углеводы, с низким гликемическим индексом. Купите бурый или дикий рис, красный рис, черный рис и прочие диетические собраться белого риса. Это очень сытно и вкусно. Не ешьте на ночь, особенно на «сушке»!
10. Зеленые яблоки
Среднее яблоко содержит менее 100 калорий. Обычно спортсмены предпочитают зеленые яблоки, так как в них наименьшее количество калорий. Это источник витаминов, клетчатки. Вы можете сделать себе низкокалорийный десерт, запечь яблоко в духовке с заменителем сахара и корицей. Также яблоко можно потереть себе в творог, облагородив его вкус (корица и тут может пригодиться, если вам это придется по вкусу).
В качестве приправ, например для грудки или в салат, я использую такие вещи как имбирь, соевый соус, лимонный сок, виноградный уксус, мяту. Применяю полезные заменители сахара (стевию, эритрит, сукралозу). Если ощущаю сильный аппетит, приправы полностью убираю.
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать мышцы ног в домашних условиях, на улице или в зале. Упражнение пистолет». И вот вы стали обладателем накачанных бицепсов......
15 04 2026 21:37:36
Как накачать трицепс в домашних условиях и в тренажерном зале, лучшие упражнения на трицепс на блоке, с гантелями и со штангой....
13 04 2026 11:35:58
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
12 04 2026 10:49:57
Дамы и Господа, данный текст должен пролить свет на неприятные подробности проведения дуэли, которая сама по себе задумывалась как дружеская акция в поддержку спорта. Если вам лень читать, посмотрите......
10 04 2026 20:51:18
Многие спортсмены тренируются без кистевых лямок или специальных крюков для усиления хвата! Эти приспособления позволят выполнить подтягивания или становую тягу на максимальное количество повторений, ......
08 04 2026 1:33:28
В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький "Айфон". Результаты......
06 04 2026 23:38:51
http://www.youtube.com/watch?v=WZBw_8hEtrc
Мир бодибилдинга в шоке! Свершилось! Вопреки всей критике и конечно благодаря поддержке фанов, Юрий Спасокукоцкий стал Чемпионом Европы WFF 2012 по класси......
05 04 2026 20:16:30
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
04 04 2026 9:25:40
Посвящается всем, кто ведёт беспощадную борьбу с жиром – сегодня речь пойдёт о фрагменте Гормона роста HGH Frag 176-191, который сможет перевесить чашу весов в вашу сторону! Пептиды очень давно исполь......
03 04 2026 23:31:28
Андрей Горлов, 21 год, город Киев
Обсуждение результата Андрея на форуме, многие считают что результат незаметен глазу!
В тренажерный зал я впервые пришел в 13 лет. Зан......
02 04 2026 1:13:11
Дорогие друзья! Я выступил на чемпионате России NAC в нескольких категориях и как всегда показываю Вам видео об этом!
Но перед тем как вы его посмотрите, я как обычно придумал для вас задание, чт......
31 03 2026 5:36:19
Для начала давайте определимся возможно ли это в принципе. Раньше у меня были сомнения, однако сегодня не обязательно даже обращаться к услугам лаборатории спортивной адаптологии, чтобы провести точны......
30 03 2026 4:58:35
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
28 03 2026 10:50:21
Сегодня сложно представить индустрию спортивного питания без жиросжигателей, и для женщин, желающих похудеть, этот продукт стал особенно популярен. В то же время из-за широко ассортимента актуален воп......
26 03 2026 16:36:41
Индустрия спортивного питания постоянно развивается, потому одни продукты становятся лидерами продаж, а другие безнадежно пылятся на полках спортивных магазинов, хотя еще вчера они пользовались немалы......
23 03 2026 5:46:44
Дорогие друзья, множество людей интересуют мои «теплые отношения» с «натуральным бодибилдером» Алексеем Шреддером. Точнее с человеком с внешностью, объемами, рельефом силовыми показателями и главное -......
21 03 2026 14:55:18
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
18 03 2026 2:49:54
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня вы увидите то, чего раньше никогда не видели, причем причем то, о чем я очень часто говорил. Предлагая вам видео интернет-тренировок через всемирную паутину, а и......
17 03 2026 21:46:40
Все особенности производства и применения данного протеинового комплекса. В чем его отличие от других видов спортивных добавок. Когда и как его лучше употрeбллять....
15 03 2026 17:23:19
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Фитнес упражнения и похудение. SandBag (2)" _________________программа_________________ 1. гpyдь. о......
14 03 2026 10:23:25
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
13 03 2026 6:51:48
В отличие от обычной тяги к поясу в наклоне, данный вариант тяги делается именно для середины спины. Спортсмену следует сосредоточиться не на подъеме максимального веса, а прежде всего на дотягивании ......
09 03 2026 8:20:59
Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании).
Когда я начал тренировать......
08 03 2026 6:22:27
Как спортивное питание питание может помочь атлету в его тренировочной жизни - вред и польза спортпита....
07 03 2026 16:22:49
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
06 03 2026 11:19:47
Важно не только купить добавку, но также и знать, как принимать аминокислоты, получая от этого максимальный эффект. Зачастую, именно от неправильного приема атлеты либо существенно снижают пользу конк......
04 03 2026 3:57:54
Мы с Юлечкой сходили на фильм "Эверли" и решили поделиться с вами впечатлениями. Главную роль должна была сыграть Кейт Хадсон, но, когда работа над фильмом застряла на ранней стадии, она покинула прое......
03 03 2026 11:59:21
Категория: Энергетики и жиросжигатели
Серия: Active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
......
02 03 2026 23:43:19
Калькулятор поможет рассчитать порцию гeйнера в зависимости от его вида. Вам также нужно знать свой нынешний калораж....
01 03 2026 19:34:22
При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин?
Ю.Б.: - Креатин может увеличивать нагр......
28 02 2026 5:51:12
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
"Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
26 02 2026 1:40:54
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
