Продукты которые сожгли мой жир до 6%. Простые секреты здоровья и красоты
Конечно мужчина не должен быть красивым, но сильным и здоровым быть обязательно. Кстати это взаимосвязанные вещи! А вот дeвyшке быть красивой вполне нормально, и ручаюсь, эти прекрасные дары природы сделают дeвyшку красивой, здоровой и помогут ей стать более спортивной.
Это относительно доступные по стоимости продукты, деликатесами точно не являющиеся (иначе бы я добавил в этот список морепродукты). Эти виды провианта легко найти, я ем их постоянно, и вижу, как хорошо они работают, главное регулярно употрeбллять их в пищу.
На днях я увидел в зале аппарат для фитнес тестирования, на котором можно было пройти биоэмпендансометрию. Когда встал на него, аппарат видимо обалдел и сломался, поскольку он выдал мне распечатку с оценкой моей физической формы в «115% от идеала» (так и было написано в распечатке).
Результаты измерений: Вес тела 103 кг, мышечная и полезная масса около 90 кг, жир в организме около 6%. Мне бы хотелось, чтобы каждый их моих читателей получил такую или лучшую оценку в результате фитнес тестирования. Давайте посмотрим что для этого я употрeбляю в пищу:
Продукты которые я ем для сжигания жира
1. Нежирный творог.
Как это ни бaнaльно, мой беленький друг сопровождает меня на протяжении многих лет. В прошлом я 15 лет был лактовегетарианцем, и моим пpaктически единственным источником полноценного животного белка был творог.
Я обожаю этот продукт, и к сожалению сейчас очень много подделок. Проводите тест творога на содержание крахмала (видео с описанием теста внизу статьи), проверяйте на этикетке чтобы в твороге не было растительных жиров (это пальмовое масло). Употрeбляйте творог 0% или 2% жира, максимум 5% (если нет другого).
2. Грудка курицы.
Мой верный друг и жиросжигатель, удобное в приготовлении и низкое по цене блюдо. У меня есть уникальный рецепт приготовления нежнейшей грудки, я также прилагаю видео к статье. При правильном приготовлении грудка вовсе не сухая, она тает во рту.
Этот продукт хорошо насыщает, главное есть его теплым и без приправ, которые вызывают приступ аппетита (уберите соль и перец если вы на сушке, если же не можете ее есть, добавьте немного соевого соуса) Говорят грудка это «химия», и даже не смотря на это, на ней прекрасно горит жир.
3. Грудка индейки.
Полный аналог куриной грудки. Употрeбляйте этот идентичный продукт для разнообразия.
4. Красная, жирная рыба.
Семга, лосось и прочие сорта жирной рыбы очень вкусны и богаты полезными жирами. Это полезно, особенно для дeвyшек, которым нужно поддерживать свое здоровье на сушку. Многие дeвyшки получают проблемы с мecячным циклом на сушке, этого бы не случилось если бы рацион был бы достаточно богат жирами, в том числе омега-3,6,9. Вы можете получить их из жирной рыбы. Много не ешьте, 100-200 гр в день ваша норма в период жиросжигания.
5. Белая, нежирная рыба
Минтай и прочие нежирные виды белой рыбы содержат меньше калорий чем красная рыба, и даже чем куриная грудка. Употрeбляйте ее для разнообразия. Не зацикливайтесь на одном продукте.
6. Яйца и яичные белки.
К сожалению яйца содержат слишком много калорий и жиров, чтобы использовать их для похудения. Мужчина может позволить себе 1-2 желтка и неограниченное количество белков в период «сушки». Дeвyшка может добавить себе лишний желток или два.
Ей нужно набрать до 50-60 граммов жира ежедневно, даже на строгой диете. Яичный белок содержит аж 13 килокалорий, поэтому даже употрeбляя по 30 яичных белков в сутки, вы не получите много калорий и быстро сожжете жир.
7. Огурцы и зелень
Белок без клетчатки и витаминов нанесет вред вашему здоровью. Вам просто необходимо употрeбллять зеленые овощи и всевозможные листья салата и прочую «травку-муравку». Это низкокалорийный источник клетчатки, бедный калориями и углеводами.
8. Помидоры
Помидор это источник триптофана, данная аминокислота способствует выработке серотонина, наряду с шоколадом. Шоколад вам при похудении есть нельзя, а без хорошего настроения и серотонина ну никак не обойтись.
Ешьте этот полезный и нежный овощ, наслаждайтесь его превосходным вкусом в период похудения!
9. Медленные виды риса
Постоянно сидеть на белковой диете не полезно для вашего здоровья. Нужны сложные или медленные углеводы, с низким гликемическим индексом. Купите бурый или дикий рис, красный рис, черный рис и прочие диетические собраться белого риса. Это очень сытно и вкусно. Не ешьте на ночь, особенно на «сушке»!
10. Зеленые яблоки
Среднее яблоко содержит менее 100 калорий. Обычно спортсмены предпочитают зеленые яблоки, так как в них наименьшее количество калорий. Это источник витаминов, клетчатки. Вы можете сделать себе низкокалорийный десерт, запечь яблоко в духовке с заменителем сахара и корицей. Также яблоко можно потереть себе в творог, облагородив его вкус (корица и тут может пригодиться, если вам это придется по вкусу).
В качестве приправ, например для грудки или в салат, я использую такие вещи как имбирь, соевый соус, лимонный сок, виноградный уксус, мяту. Применяю полезные заменители сахара (стевию, эритрит, сукралозу). Если ощущаю сильный аппетит, приправы полностью убираю.
Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......
31 05 2026 8:57:57
Николай Кокоша: «В свои сорок восемь лет, я весил 120 килограммов. При этом был совершенно не против улучшить свое здоровье и похудеть, подкачать мышцы. Периодически пытался сесть на диету, голодать и......
28 05 2026 9:11:39
Сегодня мы поговорим о тренировке, которая позволит максимально накачать руки, а точнее бицепс и трицепс. Я бы даже сказал, что эта тренировка направлена на то, чтобы «убить» руки. Каким бы удивительн......
27 05 2026 2:21:31
Как качаться дома, если нет ни гантелей, ни штанги, нет ничего, кроме желания? Даю ответ! "Здравствуйте. Сегодня я приготовил для вас ответ на очень частый вопрос: как качаться дома, если нет ни гант......
26 05 2026 10:24:44
Обзор гeйнера от фирмы Ultimate Nutrition - Muscle Juice Revolution 2600, его преимущества, состав и, как принимать гeйнер....
25 05 2026 13:26:24
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
24 05 2026 9:35:17
Альфа-липоевая кислота для спортсменов: виды и как принимать...
23 05 2026 14:40:57
Красивое спортивное тело — это мечта не только мужчин, но и женщин. Более того, если присмотреться к контингенту в среднестатистическом спортивном зале, то можно будет увидеть, что число женщин там ча......
22 05 2026 23:46:21
Привет, друзья! Смотрите моё новое видео о тренировке ягодичных мышц для дeвyшек. Это упражнение поможет проработать верх ягoдиц - участок мышцы, которая отвечает за высоту и крутизну прелестных женск......
21 05 2026 21:36:25
Для проработки ягoдиц существует целый ряд упражнений, многие из которых можно делать в домашних условиях. Отмечу, что эффективнее будет, если вы подберёте комплекс упражнений для проработки ягoдиц на......
20 05 2026 23:23:47
Вы хотите обрести подтянутую ceкcуальную форму?
Хотите выглядеть так, как давно мечтали, но у вас нет возможности заказать тренировки в режиме онлайн (по интернету) и лично заниматься с Юрием Спасо......
15 05 2026 2:40:47
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для гpyди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
14 05 2026 2:26:41
Друзья я вам еще не рассказывал, но у меня есть ученик из Молдавии, которые ведёт свой канал на Ютюбе который называется Джонни Терминатор! Этот молодой парень которого зовут Иван Грубый, настолько гр......
13 05 2026 3:18:21
Все особенности производства и применения данного протеинового комплекса. В чем его отличие от других видов спортивных добавок. Когда и как его лучше употрeбллять....
12 05 2026 2:35:24
До сих пор ни одна другая форма креатина не могла превзойти обычный моногидрат, который является одновременно наиболее дешевым и действенным. Для атлетов это крайне выгодно, так как они получают все «......
09 05 2026 22:37:27
В бодибилдинге прижился старинный миф что низкое количество повторений развивает силу (от 1 до 5), среднее количество – массу (от 6 до 12), высокое рельеф и выносливость (более 12 повторений). Один из......
07 05 2026 20:47:21
Упражнение вакуум идельно для похудения живота и тренировки пресса. Как правильно делать вакуум? Можно делать лежа, стоя, сидя, на четвереньках и ваккум йогов....
06 05 2026 1:17:43
Л-Карнитин обладает многочисленными положительными качествами. Он помогает когда надо сбросить вес, нарастить мышечную массу, увеличить выносливость и даже...
04 05 2026 7:53:48
Мужчины, всерьез увлеченные бодибилдингом, стремятся к идеальным формам. Регулярные тренировки и правильное питание для них – это образ жизни. Одним из этапов на пути к достижению цели является сушка ......
03 05 2026 17:42:31
Что собой представляет данная спортивная добавка, из чего она состоит и как производится. С какого возраста можно начинать ее прием. Полезные рекомендации....
01 05 2026 2:14:46
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. пр. № 4 Как накачать мышцы рук". Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 4. 12 главны......
30 04 2026 23:59:36
Как быстро накачать огромные плечи, какая методика тренировки дельт наиболее результативна?. Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техн......
29 04 2026 23:59:28
На какие критерии стоит ориентироваться при выборе креатиновой добавки. Несколько лучших проверенных вариантов креатина. Полезные советы по приему....
28 04 2026 6:28:47
Как похудеть в ногах с помощью 7 лучших упражнений, убрать жир с ног можно в комплексе с ягoдицами, животом и бедрами. Секреты быстрого похудения ног....
27 04 2026 6:38:48
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
25 04 2026 11:46:53
«Все жалеют слабых, а зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер.
В последнее время меня стало интересовать, какова причина негативных отзывов на положительный результат? А как вы думаете......
24 04 2026 1:15:41
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
22 04 2026 12:38:26
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
21 04 2026 12:59:53
Мы видим на фото как лидер и кумир всех бодибилдеров делает становую тягу и присед со сгорбленной спиной, поднимает штангу на бицепс с перегибом в пояснице и другие странные техники. Неужели семикратн......
20 04 2026 13:15:58
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Главная ошибка людей, особенно дeвyшек, которые хотят значительно похудеть, - акцент на кардиотренировки. Как часто бывает так, что приходишь в зал и наблюдаешь люде......
19 04 2026 7:55:10
Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у дeвyше......
16 04 2026 23:14:23
Что собой представляет данное упражнение. Какие группы мышц работают при его выполнении. Польза планки, грамотная техника и вариации исполнения....
15 04 2026 4:54:46
Здравствуйте, дорогие друзья!
Однажды, общаясь с Денисом, которого большинство знает по кличке "Дед - Большая Бицуха", мы завели разговор о силе в жиме лежа. Сначала это был такой себе, обычный разго......
14 04 2026 10:28:39
Наша героиня жила в Латвии и всегда старалась вести спортивный образ жизни. Дело в том что как и многие другие дeвyшки ей хотелось обладать стройным и красивым телом. Чтобы начать нравится себе в зерк......
12 04 2026 9:13:57
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
