Спортпит Optimum Nutrition серия PRO: обзор, состав, цена

Предлагаем ознакомится с особенностями спортивного питания PRO Optimum Nutrition.
Содержание
Виды
Спортпит серии PRO Optimum Nutrition состоит из следующих видов:
| Наименование | Вид спортпита | Объем | Объем одной порции | Число порций в упаковке | Стоимость, руб. |
| Pro Gainer | Гeйнер | 2300 г | 165 | 14 | 2300 - 2900 |
| Pro Gainer | Гeйнер | 4100 г | 165 | 25 | 3800 - 4800 |
| Pro Gainer | Гeйнер | 4600 г | 165 | 28 | 4000 - 5000 |
| Pro Complex | Протеин | 748 г | 76 | 10 | 1700 - 2400 |
| Pro Complex | Протеин | 1400 г | 76 | 20 | 3100 - 4000 |
| PRO BCAA | BCAA | 390 г | 19,5 | 20 | 1400 - 2100 |
Обзор спортивного питания серии PRO Optimum Nutrition
Подробнее о каждом виде спортпита:
Pro Gainer
Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition представляет собой сбалансированный по составу белково-углеводный продукт с добавлением витаминно-минерального комплекса и ферментов для набора сухой мышечной массы.
Pro Gainer от Optimum Nutrition — это усовершенствование знаменитого гeйнера Serious Mass.
Не стоит судить о качестве гeйнеров исключительно по количеству калорий на порцию продукта. Не все калории одинаково полезны для Вас, если Вы хотите набрать именно сухую мышечную массу и увеличить объемы мышц, а не просто прибавить в весе. В отличие от обычных формул и составов гeйнеров для набора массы, которые перегружены по содержанию простых сахаров и жиров, Pro Complex Gainer богат протеином и сложными углеводами для максимально быстрого и качественного роста!
Качественный протеин, созданный сочетанием 7 различных видов белка, начинает работать уже через 20-30 минут с момента приема Pro Complex Gainer, обеспечивая быстрое восстановление и рост мышц, и этот процесс продолжается до 7 часов подряд за счет грамотно сконструированной протеиновой матрицы! Pro Complex Gainer также поставляет сложные углеводы и диетические пищевые волокна, триглицериды со средней длиной цепи (MCTs), пищеварительные ферменты, витамины и минералы для набора массы.
Основное:
- 6 видов протеина
- 650 калорий в каждой порции Optimum Nutrition Pro Gainer
- 60 грамм протеина в каждой порции Pro Gainer ON
- 85 грамм углеводов для восполнения энергетических запасов организма
- 24 витамина и минерала
- 4 грамма пищевой клетчатки в каждой порции ON Pro Gainer
- Комлекс Carbogen для лучшего усвоения углеводов
- Комлекс Aminogen для лучшего усвоения протеина
- Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition легко размешивается с помощью блендера, шейкера или ложки
- Легко пьется
Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 165 гр.) продукта:
- Калории — 650, в т.ч. калории от жиров — 70
- Всего жиров — 8 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 3,5 гр.
- Холестерин — 60 мг.
- Натрий — 360 мг.
- Всего углеводов — 85 гр., в т.ч. пищевая клетчатка — 4 гр., сахар — 5 гр.
- Протеин — 60 гр.
- Витамин А — 20 %
- Витамин С — 35 %
- Кальций — 50 %
- Железо — 25 %
- Витамин Е — 35 %
- Тиамин — 15 %
- Рибофлавин — 35 %
- Ниацин — 20 %
- Витамин В6 — 20 %
- Фолиевая кислота — 20 %
- Витамин В12 — 20 %
- Биотин — 20 %
- Пантотеновая кислота — 20 %
- Фосфор — 35 %
- Йод — 45 %
- Магний — 30 %
- Цинк — 20 %
- Селен — 10 %
- Медь — 20 %
- Марганец — 35 %
- Хром — 30 %
- Молибден — 25 %
- Хлорид — 4 %
Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания составляющего 2000 калорий в день.
Другие ингредиенты
Мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), какао (обработанный щелочью), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, витаминно/минеральная смесь (ди-магния фосфат, кальция карбонат, трикальция фосфат, мальтодекстрин, аскорбиновая кислота, железа ортофосфат, молибден А.А хелат, ди-альфа токоферил ацетат, бора протеинат, ниацинамид, цинка оксид, магния сульфат, ди-кальция пантотенат, селенометионин, пиридоксин гидрохлорид, витамин А пальмитат, меди оксид, хрома полиникотинат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, бета каротин, фолиевая кислота, биотин, калия йодид, цианокобаламин), соль, Carbogen, Aminogen, сукралоза, ацесульфам калия, лактаза.
Рекомендации по применению
Pro Complex Gainer не оставляет чувство тяжести в желудке, в отличии от других гeйнеров. Из 650 калорий в порции, менее 4% сахара, что тоже выделяет Pro Complex Gainer среди остальных гeйнеров. И что не самое маловажное он легко смешивается не оставляя комочков (для приготовления коктейля Pro Complex Gainer достаточно взять стакан и ложку).
Разведите одну порцию (1 мерный совочек — 165г) Pro Complex Gainer в 350 мл воды. Принимайте в промежутках между основными приёмами пищи, а также после тренировки.
Важно
Для наилучшего результата прием гeйнера необходимо сочетать с интенсивными силовыми тренировками 3-5 раз в неделю и соответствующей диетой. Для набора сухой мышечной массы желательно быстрое и полное восстановление между тренировками. Перерыв между тренировками на одну и ту же группу мышц должен быть не менее 48 часов. Следите за потрeблением протеина: требуется примерно 1,5-2 г белка на 1 кг веса тела, распределенных равномерно на 5-7 приемов пищи.
Порций в упаковке
Pro Gainer 2310 грамм — 14, Pro Gainer 4620 грамм — 28.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Условия хранения
Хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Изготовитель
Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.
Pro Complex
Протеин – это ключевая добавка для каждого культуриста и бодибилдера. Благодаря высокому содержанию белка (70-95%) в многокомпонентных протеиновых комплексах мы можем качественно и эффективно поддерживать и главное увеличивать нашу мышечную массу. Однако не многим понятен принцип действия протеина и как он работает?
Протеин Pro Complex от именитой компании Optimum Nutrition поможет любому профессиональному атлету наращивать мышцы и быстро восстанавливаться после изнурительной тренировки.
Наш организм представляет собой сложный многофункциональный механизм, каждая деталь которого требует постоянного ухода. Когда протеин попадает в желудок, начинается процесс его переваривания, при котором белок распадается на аминокислоты. Аминокислоты как раз и являются главной поддержкой и топливом нашего тела.
Различные белки имеют различный профиль аминокислот и различный коэффициент их биодоступности (или всасываемости). Многолетний опыт компании Optimum Nutrition, а также собственные научные разработки и передовые технологий, позволили создать уникальный высококачественный комплексный протеин Pro Complex.
Протеин Pro Complex 2090 г (около 28 порций) и 1045 г (около 14 порций):
Объединив в одно целое изолят сывороточного белка, яичный белок, гидролизованный белок и ключевые свободные аминокислоты, компания Optimum Nutrition создала уникальный продукт, подходящий для приема как утром так и вечером, высвобождая свои ключевые компоненты на протяжении продолжительного времени. Тем самым, обеспечивая более эффективный и качественный набор чистой, сухой мышечной массы.
А что насчет восстановления?
Благодаря Pro Complex вы качественно и эффективно восстановите мышечные ткани и усилите процесс их наращивания. Данный белковый комплекс очень быстро растворяется и усваивается организмом. В 67 граммах продукта (1 порция Pro Complex) содержится 53 грамма высококачественного белка, при этом он дополнительно обогащён витаминно-минеральным комплексом, включая витамины B группы, которые играют весьма важную роль во многих процессах нашего организма, таких как:
- процессы образования энергии;
- обменные процессы;
- синтез белка;
и, конечно же, процессы нормализации функционирования всего нашего организма, начиная от нервной системы и кишечника, и заканчивая предотвращением развития paковых клеток. Также в Pro Complex содержатся такие антиоксидантные витамины, как A, С, E.
Благодаря высокому качеству производства компании Optimum Nutrition и уникальному составу данного протеина, протеин Pro Complex быстро завоевал популярность и симпатию у потребителя.
Уникальное спортивное питание
Pro Complex включает в свой состав протеины, которые очищены при помощи микрофильтрации и ионного обмена. Каждая порция питания содержит 75 — 90% чистого белка — очень высокий показатель.
Среди аминокислотного спектра Pro Complex широко представлены эссенциальные аминокислоты, особенно BCAA (лейцин, изолейцин, валин). Среди дополнительных компонентов, входящих в состав Pro Complex, особенно примечательны:
- отдельные аминокислоты, которые легко и быстро усваиваются в кишечнике, в течение короткого времени насыщают мышечную ткань
- витамины группы B, которые необходимы для образования в организме пептидов, энергии, поддержания нормального состояния нервной и других систем организма
- витамины A, C, E, являющиеся важнейшими антиоксидантами.
Pro Complex представляет
- 8 высококачественных источников белка премиум класса;
- содержание более 14,000 мг ВСАА;
- 10,500 мг глютамина и его предшественников;
- микрофpaкционный протеин;
- высококачественные пищеварительные ферменты;
- комплекс витаминов и минералов.
Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 38 гр.) продукта:
- Калории — 140, в т.ч. калории от жиров — 5
- Всего жиров — 0,5 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 0 гр., трaнc жиры — 0 гр.
- Холестерин — 15 мг.
- Натрий — 115 мг.
- Всего углеводов — 3 гр., в т.ч. пищевая клетчатка — 0 гр., сахар — 1 гр.
- Протеин — 30 гр.
- Кальций — 10%
- Железо — 2%
Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания, составляющего 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, гидролизованный изолят сывороточного протеина, яичный протеин, гидролизованный яичный протеин, пептиды лейцина (L-лейцин, гидролизованный изолят сывороточного протеина) (PepForm)), какао (обработанный щелочью), лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы, микронизированный L-лейцин, микронизированный L-глютамин, микронизированный L-изолейцин, микронизированный L-валин, соль, смесь пищеварительных ферментов (клетчатка свекольных корней, амилаза, протеаза, целлюлаза, лактаза, липаза), сукралоза, карамельный краситель, ацесульфам калия. Содержит молоко, сою и яйца.
Рекомендации по применению
Смешайте одну мерную ложку Pro Complex с 120-240 мл. холодной воды, нежирного молока или вашего любимого напитка. Употрeбляйте по рекомендации специалиста. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке
2090 г — около 28 порций.
1045 г — около 14 порций.
Небольшое резюме
Подведем итог всему вышесказанному. Pro Complex — это:
- полноценный набор аминокислот, источниками которых являются протеины, полученные из восьми разных источников
- в одной порции питания содержится больше 14 грамм BCAA – незаменимых аминокислот, имеющих разветвленные цепи и являющихся важнейшим
- строительным материалом для мышечных белков
в каждой порции питания содержится не менее 10,5 грамм глутамина и его предшественников - источник протеина, очищенного при помощи микрофильтрации — одной из самых продвинутых технологий
- источник дополнительных ферментов, которые значительно ускоряют и упрощают усвоение протеинов
- набор витаминов и минералов, которые необходимы организму спортсмена
PRO BCAA
PRO BCAA – аминокислотный комплекс от компании Optimum Nutrition. Он предназначен для улучшения качества мускулатуры и сокращения периодов восстановления после тренировок.
Pro BCAA – это высокоэффективный аминокислотный комплекс от Optimum Nutrition.
Высокая концентрация ВСАА в сочетании с дополнительной порцией глютамина и растительными экстpaктами обеспечивает высокую эффективность добавки и быстрое достижение желаемых спортивных результатов.
Купить PRO BCAA рекомендуется для максимального увеличения количества сухой мускулатуры и предотвращения катаболических процессов. Он позволит защитить мышечные ткани от разрушения и сохранить их объем в периоды сушки, а также ускорить восстановление в периоды массонабора.
- улучшению энергетического обмена;
- выработке мышечного белка;
- дополнительному синтезу инсулина;
- формированию объемной мускулатуры;
- выработке лептина – гормона, который отвечает за контроль аппетита (важно стабилизировать уровень лептина во время периода сушки и сжигания лишнего жира).
PhytoBlend – мощный антиоксидант, который способствует выведению продуктов распада и окисления, свободных радикалов из организма спортсмена. Именно эти вредоносные вещества способствуют прогрессии катаболизма и распада структуры мышц. В составе фитокомплекса содержатся экстpaкты виноградных косточек и ягод красного винограда. Витамин С и цитрусовые флавониды укрепляют иммунитет и повышают иммунитет организма.
PRO BCAA – это комплекс который помогает наращивать мышцы и улучшает восстановление во время массонабора, а также подавляет катаболизм и сохраняет мышечные объемы во время сушки.
Состав PRO BCAA
Порция из 19,5 граммов порошковой смеси PRO BCAA содержит:
- 8 граммов ВСАА в пропорциях 2:1:1 – незаменимых аминокислот, необходимых для построения мышечных волокон, улучшения выносливости и силовых хаpaктеристик
- 5 граммов глютамина в удобной для усвоения L-форме – ценной аминокислоты, на долю которой приходится около 60% общей массы мышечных волокон. Она стимулирует синтез белков и других аминокислот, способствует нейтрализации катаболических процессов, восстановлению мышц после усиленных нагрузок и укреплению иммунной системы.
Дополнительно формула PRO BCAA усилена фитосмесью из экстpaктов красного винограда и виноградных косточек, цитрусовых биофлавоноидов (160 мг на порцию). Они нейтрализуют действие свободных радикалов, которые усиленно выpaбатываются организмом во время физических нагрузок и стрессовых ситуаций. В результате повышается общий тонус организма, и укрепляются его защитные силы.
Результаты применения
PRO BCAA будет защищать мышц от разрушения во время тренировок и обеспечивать повышенную выносливость для возможности проведения интенсивных тренировок в течение длительного периода времени. Комплекс будет полезен при нагрузках аэробного и анаэробного хаpaктера, особенно когда присутствует общая слабость и чувство усталости, а мышцы восстанавливаются очень медленно.Эффект от PRO BCAA будет наблюдаться только в комплексе с регулярными тренировками и сбалансированной системой питания. Уже спустя 3-4 недели употрeбления аминокислотного комплекса можно наблюдать видимые результаты в изменении телосложения.
Положительные эффекты употрeбления PRO BCAA:
- стимулирование анаболических процессов;
- увеличение количества сухой мышечной массы и прорисовка рельефа;
- защита мышц от катаболизма;
- ускорение восстановительные процессов;
- сокращение количества подкожных жировых отложений;
- предотвращение перетренированности;
- укрепление иммунитета.
Как принимать
По рекомендации производителя PRO BCAA следует принимать ежедневно по 1-3 порции. Для приготовления аминокислотного коктейля нужно смешать мерную ложку (19,5 граммов) сухой смеси с 250-300 мл воды либо сока. Оптимальное время употрeбления PRO BCAA: перед, во время и по окончании тренировки. Аминокислотный комплекс также можно принимать перед сном. В нетренировочные дни достаточно принять одну порцию продукта в любое время дня.
В интернет-магазине PitProfi.ru можно заказать PRO BCAA с доставкой по Москве. В нашем каталоге представлено спортивное питание на основе натуральных компонентов, оригинальное качество которого подтверждено сертификатами соответствия. Сотрудничество с прямыми поставщиками позволяет устанавливать привлекательные цены на весь ассортиментный ряд, поэтому вы можете приобрести необходимые спортивные добавки без лишних наценок.
No related posts.
Я никогда не умел готовить. За всю жизнь я не приготовил ни одного изысканного блюда даже для любимой дeвyшки. Но когда я познакомился со своим новым, но весьма приятным и интересным другом Дмитрием С......
17 04 2026 18:49:59
Наталья интересна тем что она больше, рельефнее и сильнее большинства тренированных мужчин-химиков, имеющих стаж более 10 лет применения спортивной фармакологии. Про сравнение с дeвyшками речь вообще ......
16 04 2026 12:59:45
Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим такое интересное и преимущественно женское упражнение, как отведение одной ноги назад, стоя в наклоне на скамье. Упражнение демонстрирует дeвyшка Елизавета, любе......
13 04 2026 10:27:33
Это упражнение проpaбатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......
11 04 2026 13:31:21
Спортивное питание становится всё более популярным ввиду возрастания популярности спорта, но найти качественный продукт и подобрать подходящий именно Вам очень сложно. Особенно, это касается такой кат......
08 04 2026 21:26:36
Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых люд......
07 04 2026 15:58:56
Какие жиросжигающие средства можно приобрести в аптеке. На какие виды они подразделяются, как их правильно выбирать и употрeбллять. Полезные советы....
06 04 2026 3:27:58
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анаболические стероиды и гормоны. Мое отношение к допингу и фарме - Юрий Спасокукоцкий. Метан».
Давайте поговорим с вами о анаболичес......
05 04 2026 14:42:49
Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает о методике Юрия Спасокукоцкого. На видео Юрий и Анатолий объясняют что существует 10 основных принципов тренинга, которые точно работают и пр......
03 04 2026 19:22:16
Любой успешный план начинается с правильно выбранной цели. Поэтому нужно поступить как большинство типичных «худеющих»: выбрать расплывчатую и нереальную цель. Например: «похудеть как можно быстрее, т......
02 04 2026 2:40:26
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах СНГ данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
31 03 2026 18:50:20
Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков или дeвyшек которым нужно больше ра......
29 03 2026 20:12:28
Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа.
Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера
Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......
26 03 2026 11:24:43
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
25 03 2026 14:43:44
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди разочаровываются в бодибилдинге, увидев огромные мышцы профессиональных культуристов. Это в высшей степени нелепо! Чтобы накачать ТАКОЕ нуж......
24 03 2026 1:13:44
Авторство этой техники приписывают известному тренеру Винсу Жиронде. Он первым начал внедрять в пpaктику тренинга пресса подобные скручивания, считая, что они будут лучшим строителем абдоминальных мы......
23 03 2026 17:48:36
Для чего принимаются углеводно-белковые добавки, из чего они состоят. Как правильно их употрeбллять в зависимости от склонности к набору жира....
22 03 2026 19:17:15
В жиротопке я уже 2 месяца и сбросила 9,7 кг без голодания и самоистязания. За первую жиротопку (30 дней) похудела более,чем на 6 кг. Сейчас мой вес 56 кг,был почти 66. Что меня изначально привлек......
20 03 2026 8:37:38
Здравствуйте, дорогие друзья! Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс......
19 03 2026 16:45:44
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
18 03 2026 22:58:27
Людям, которые заинтересованы в том, чтобы накачаться дома без посещений тренажерного зала и оплаты дорогостоящих услуг персонального тренера интересно будет узнать, можно ли это сделать на пpaктике, ......
17 03 2026 19:51:48
Александр Никулин. Арчо Моррис. Спасокукоцкий. Стрим. Таймкоды:
07:30 Все видят в Никулине какого то помощника
12:53 Интересны ли стримы с известными спортсменами?
14:00 Александр Никулин ......
16 03 2026 8:34:28
Этот блондин из Магнитогорска просто огромен и силен как танк! В свои 26 лет он приседает со штангой 300 кг, жмет гантели по 70-80 кг (большие размеры гантелей далеко не всегда удается найти). При рос......
15 03 2026 6:31:29
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
14 03 2026 19:48:28
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Основы правильного питания спортсмена. Запеченная индейка, гречка».
Здоровое и правильное питание это 80% успеха для спортсмена и в т......
13 03 2026 10:40:20
http://www.youtube.com/watch?v=WZBw_8hEtrc
Мир бодибилдинга в шоке! Свершилось! Вопреки всей критике и конечно благодаря поддержке фанов, Юрий Спасокукоцкий стал Чемпионом Европы WFF 2012 по класси......
11 03 2026 22:25:30
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
10 03 2026 6:30:51
Креатин – популярный вид спортивного питания, чьё действие направлено на прирост мышечной массы, увеличение выносливости и прогресс в силовых показателях. Креатин является самой изученной добавкой и и......
06 03 2026 17:27:13
Иногда спортивные добавки не сpaбатывают должным образом. Вот, например, креатин. Казалось бы, тренируешься, пьешь достаточное количество порошка в день, но все равно эффект не тот. Все от того, что н......
04 03 2026 10:13:57
Как сохранить молодость и фигуру. Наталия Филиппова делится своим опытом фитнес - тренировок. Советы персонального тренера Юрия Спасокукоцкого и его методики тренировок для женщин и дeвyшек. Я могу т......
03 03 2026 13:23:56
История тренировок нашей сегодняшней героини весьма поучительна. Дeвyшка по имени Виктория пришла в спортзал в надежде постройнеть в бедрах. Почему именно в этой области? Дело в том что природа одарил......
01 03 2026 21:15:11
Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....
28 02 2026 12:43:54
Являясь фанатом тяжелых читинговых махов, которые по-настоящему взрывают плечи, и которые «позаимствовал» у знаменитых бодибилдеров, таких как Джей Катлер, Бренч Уоррен и конечно же Майк О’Херн, я не ......
27 02 2026 0:55:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::