Спортпит Optimum Nutrition серия PRO: обзор, состав, цена

Предлагаем ознакомится с особенностями спортивного питания PRO Optimum Nutrition.
Содержание
Виды
Спортпит серии PRO Optimum Nutrition состоит из следующих видов:
| Наименование | Вид спортпита | Объем | Объем одной порции | Число порций в упаковке | Стоимость, руб. |
| Pro Gainer | Гeйнер | 2300 г | 165 | 14 | 2300 - 2900 |
| Pro Gainer | Гeйнер | 4100 г | 165 | 25 | 3800 - 4800 |
| Pro Gainer | Гeйнер | 4600 г | 165 | 28 | 4000 - 5000 |
| Pro Complex | Протеин | 748 г | 76 | 10 | 1700 - 2400 |
| Pro Complex | Протеин | 1400 г | 76 | 20 | 3100 - 4000 |
| PRO BCAA | BCAA | 390 г | 19,5 | 20 | 1400 - 2100 |
Обзор спортивного питания серии PRO Optimum Nutrition
Подробнее о каждом виде спортпита:
Pro Gainer
Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition представляет собой сбалансированный по составу белково-углеводный продукт с добавлением витаминно-минерального комплекса и ферментов для набора сухой мышечной массы.
Pro Gainer от Optimum Nutrition — это усовершенствование знаменитого гeйнера Serious Mass.
Не стоит судить о качестве гeйнеров исключительно по количеству калорий на порцию продукта. Не все калории одинаково полезны для Вас, если Вы хотите набрать именно сухую мышечную массу и увеличить объемы мышц, а не просто прибавить в весе. В отличие от обычных формул и составов гeйнеров для набора массы, которые перегружены по содержанию простых сахаров и жиров, Pro Complex Gainer богат протеином и сложными углеводами для максимально быстрого и качественного роста!
Качественный протеин, созданный сочетанием 7 различных видов белка, начинает работать уже через 20-30 минут с момента приема Pro Complex Gainer, обеспечивая быстрое восстановление и рост мышц, и этот процесс продолжается до 7 часов подряд за счет грамотно сконструированной протеиновой матрицы! Pro Complex Gainer также поставляет сложные углеводы и диетические пищевые волокна, триглицериды со средней длиной цепи (MCTs), пищеварительные ферменты, витамины и минералы для набора массы.
Основное:
- 6 видов протеина
- 650 калорий в каждой порции Optimum Nutrition Pro Gainer
- 60 грамм протеина в каждой порции Pro Gainer ON
- 85 грамм углеводов для восполнения энергетических запасов организма
- 24 витамина и минерала
- 4 грамма пищевой клетчатки в каждой порции ON Pro Gainer
- Комлекс Carbogen для лучшего усвоения углеводов
- Комлекс Aminogen для лучшего усвоения протеина
- Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition легко размешивается с помощью блендера, шейкера или ложки
- Легко пьется
Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 165 гр.) продукта:
- Калории — 650, в т.ч. калории от жиров — 70
- Всего жиров — 8 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 3,5 гр.
- Холестерин — 60 мг.
- Натрий — 360 мг.
- Всего углеводов — 85 гр., в т.ч. пищевая клетчатка — 4 гр., сахар — 5 гр.
- Протеин — 60 гр.
- Витамин А — 20 %
- Витамин С — 35 %
- Кальций — 50 %
- Железо — 25 %
- Витамин Е — 35 %
- Тиамин — 15 %
- Рибофлавин — 35 %
- Ниацин — 20 %
- Витамин В6 — 20 %
- Фолиевая кислота — 20 %
- Витамин В12 — 20 %
- Биотин — 20 %
- Пантотеновая кислота — 20 %
- Фосфор — 35 %
- Йод — 45 %
- Магний — 30 %
- Цинк — 20 %
- Селен — 10 %
- Медь — 20 %
- Марганец — 35 %
- Хром — 30 %
- Молибден — 25 %
- Хлорид — 4 %
Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания составляющего 2000 калорий в день.
Другие ингредиенты
Мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), какао (обработанный щелочью), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, витаминно/минеральная смесь (ди-магния фосфат, кальция карбонат, трикальция фосфат, мальтодекстрин, аскорбиновая кислота, железа ортофосфат, молибден А.А хелат, ди-альфа токоферил ацетат, бора протеинат, ниацинамид, цинка оксид, магния сульфат, ди-кальция пантотенат, селенометионин, пиридоксин гидрохлорид, витамин А пальмитат, меди оксид, хрома полиникотинат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, бета каротин, фолиевая кислота, биотин, калия йодид, цианокобаламин), соль, Carbogen, Aminogen, сукралоза, ацесульфам калия, лактаза.
Рекомендации по применению
Pro Complex Gainer не оставляет чувство тяжести в желудке, в отличии от других гeйнеров. Из 650 калорий в порции, менее 4% сахара, что тоже выделяет Pro Complex Gainer среди остальных гeйнеров. И что не самое маловажное он легко смешивается не оставляя комочков (для приготовления коктейля Pro Complex Gainer достаточно взять стакан и ложку).
Разведите одну порцию (1 мерный совочек — 165г) Pro Complex Gainer в 350 мл воды. Принимайте в промежутках между основными приёмами пищи, а также после тренировки.
Важно
Для наилучшего результата прием гeйнера необходимо сочетать с интенсивными силовыми тренировками 3-5 раз в неделю и соответствующей диетой. Для набора сухой мышечной массы желательно быстрое и полное восстановление между тренировками. Перерыв между тренировками на одну и ту же группу мышц должен быть не менее 48 часов. Следите за потрeблением протеина: требуется примерно 1,5-2 г белка на 1 кг веса тела, распределенных равномерно на 5-7 приемов пищи.
Порций в упаковке
Pro Gainer 2310 грамм — 14, Pro Gainer 4620 грамм — 28.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Условия хранения
Хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Изготовитель
Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.
Pro Complex
Протеин – это ключевая добавка для каждого культуриста и бодибилдера. Благодаря высокому содержанию белка (70-95%) в многокомпонентных протеиновых комплексах мы можем качественно и эффективно поддерживать и главное увеличивать нашу мышечную массу. Однако не многим понятен принцип действия протеина и как он работает?
Протеин Pro Complex от именитой компании Optimum Nutrition поможет любому профессиональному атлету наращивать мышцы и быстро восстанавливаться после изнурительной тренировки.
Наш организм представляет собой сложный многофункциональный механизм, каждая деталь которого требует постоянного ухода. Когда протеин попадает в желудок, начинается процесс его переваривания, при котором белок распадается на аминокислоты. Аминокислоты как раз и являются главной поддержкой и топливом нашего тела.
Различные белки имеют различный профиль аминокислот и различный коэффициент их биодоступности (или всасываемости). Многолетний опыт компании Optimum Nutrition, а также собственные научные разработки и передовые технологий, позволили создать уникальный высококачественный комплексный протеин Pro Complex.
Протеин Pro Complex 2090 г (около 28 порций) и 1045 г (около 14 порций):
Объединив в одно целое изолят сывороточного белка, яичный белок, гидролизованный белок и ключевые свободные аминокислоты, компания Optimum Nutrition создала уникальный продукт, подходящий для приема как утром так и вечером, высвобождая свои ключевые компоненты на протяжении продолжительного времени. Тем самым, обеспечивая более эффективный и качественный набор чистой, сухой мышечной массы.
А что насчет восстановления?
Благодаря Pro Complex вы качественно и эффективно восстановите мышечные ткани и усилите процесс их наращивания. Данный белковый комплекс очень быстро растворяется и усваивается организмом. В 67 граммах продукта (1 порция Pro Complex) содержится 53 грамма высококачественного белка, при этом он дополнительно обогащён витаминно-минеральным комплексом, включая витамины B группы, которые играют весьма важную роль во многих процессах нашего организма, таких как:
- процессы образования энергии;
- обменные процессы;
- синтез белка;
и, конечно же, процессы нормализации функционирования всего нашего организма, начиная от нервной системы и кишечника, и заканчивая предотвращением развития paковых клеток. Также в Pro Complex содержатся такие антиоксидантные витамины, как A, С, E.
Благодаря высокому качеству производства компании Optimum Nutrition и уникальному составу данного протеина, протеин Pro Complex быстро завоевал популярность и симпатию у потребителя.
Уникальное спортивное питание
Pro Complex включает в свой состав протеины, которые очищены при помощи микрофильтрации и ионного обмена. Каждая порция питания содержит 75 — 90% чистого белка — очень высокий показатель.
Среди аминокислотного спектра Pro Complex широко представлены эссенциальные аминокислоты, особенно BCAA (лейцин, изолейцин, валин). Среди дополнительных компонентов, входящих в состав Pro Complex, особенно примечательны:
- отдельные аминокислоты, которые легко и быстро усваиваются в кишечнике, в течение короткого времени насыщают мышечную ткань
- витамины группы B, которые необходимы для образования в организме пептидов, энергии, поддержания нормального состояния нервной и других систем организма
- витамины A, C, E, являющиеся важнейшими антиоксидантами.
Pro Complex представляет
- 8 высококачественных источников белка премиум класса;
- содержание более 14,000 мг ВСАА;
- 10,500 мг глютамина и его предшественников;
- микрофpaкционный протеин;
- высококачественные пищеварительные ферменты;
- комплекс витаминов и минералов.
Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 38 гр.) продукта:
- Калории — 140, в т.ч. калории от жиров — 5
- Всего жиров — 0,5 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 0 гр., трaнc жиры — 0 гр.
- Холестерин — 15 мг.
- Натрий — 115 мг.
- Всего углеводов — 3 гр., в т.ч. пищевая клетчатка — 0 гр., сахар — 1 гр.
- Протеин — 30 гр.
- Кальций — 10%
- Железо — 2%
Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания, составляющего 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, гидролизованный изолят сывороточного протеина, яичный протеин, гидролизованный яичный протеин, пептиды лейцина (L-лейцин, гидролизованный изолят сывороточного протеина) (PepForm)), какао (обработанный щелочью), лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы, микронизированный L-лейцин, микронизированный L-глютамин, микронизированный L-изолейцин, микронизированный L-валин, соль, смесь пищеварительных ферментов (клетчатка свекольных корней, амилаза, протеаза, целлюлаза, лактаза, липаза), сукралоза, карамельный краситель, ацесульфам калия. Содержит молоко, сою и яйца.
Рекомендации по применению
Смешайте одну мерную ложку Pro Complex с 120-240 мл. холодной воды, нежирного молока или вашего любимого напитка. Употрeбляйте по рекомендации специалиста. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке
2090 г — около 28 порций.
1045 г — около 14 порций.
Небольшое резюме
Подведем итог всему вышесказанному. Pro Complex — это:
- полноценный набор аминокислот, источниками которых являются протеины, полученные из восьми разных источников
- в одной порции питания содержится больше 14 грамм BCAA – незаменимых аминокислот, имеющих разветвленные цепи и являющихся важнейшим
- строительным материалом для мышечных белков
в каждой порции питания содержится не менее 10,5 грамм глутамина и его предшественников - источник протеина, очищенного при помощи микрофильтрации — одной из самых продвинутых технологий
- источник дополнительных ферментов, которые значительно ускоряют и упрощают усвоение протеинов
- набор витаминов и минералов, которые необходимы организму спортсмена
PRO BCAA
PRO BCAA – аминокислотный комплекс от компании Optimum Nutrition. Он предназначен для улучшения качества мускулатуры и сокращения периодов восстановления после тренировок.
Pro BCAA – это высокоэффективный аминокислотный комплекс от Optimum Nutrition.
Высокая концентрация ВСАА в сочетании с дополнительной порцией глютамина и растительными экстpaктами обеспечивает высокую эффективность добавки и быстрое достижение желаемых спортивных результатов.
Купить PRO BCAA рекомендуется для максимального увеличения количества сухой мускулатуры и предотвращения катаболических процессов. Он позволит защитить мышечные ткани от разрушения и сохранить их объем в периоды сушки, а также ускорить восстановление в периоды массонабора.
- улучшению энергетического обмена;
- выработке мышечного белка;
- дополнительному синтезу инсулина;
- формированию объемной мускулатуры;
- выработке лептина – гормона, который отвечает за контроль аппетита (важно стабилизировать уровень лептина во время периода сушки и сжигания лишнего жира).
PhytoBlend – мощный антиоксидант, который способствует выведению продуктов распада и окисления, свободных радикалов из организма спортсмена. Именно эти вредоносные вещества способствуют прогрессии катаболизма и распада структуры мышц. В составе фитокомплекса содержатся экстpaкты виноградных косточек и ягод красного винограда. Витамин С и цитрусовые флавониды укрепляют иммунитет и повышают иммунитет организма.
PRO BCAA – это комплекс который помогает наращивать мышцы и улучшает восстановление во время массонабора, а также подавляет катаболизм и сохраняет мышечные объемы во время сушки.
Состав PRO BCAA
Порция из 19,5 граммов порошковой смеси PRO BCAA содержит:
- 8 граммов ВСАА в пропорциях 2:1:1 – незаменимых аминокислот, необходимых для построения мышечных волокон, улучшения выносливости и силовых хаpaктеристик
- 5 граммов глютамина в удобной для усвоения L-форме – ценной аминокислоты, на долю которой приходится около 60% общей массы мышечных волокон. Она стимулирует синтез белков и других аминокислот, способствует нейтрализации катаболических процессов, восстановлению мышц после усиленных нагрузок и укреплению иммунной системы.
Дополнительно формула PRO BCAA усилена фитосмесью из экстpaктов красного винограда и виноградных косточек, цитрусовых биофлавоноидов (160 мг на порцию). Они нейтрализуют действие свободных радикалов, которые усиленно выpaбатываются организмом во время физических нагрузок и стрессовых ситуаций. В результате повышается общий тонус организма, и укрепляются его защитные силы.
Результаты применения
PRO BCAA будет защищать мышц от разрушения во время тренировок и обеспечивать повышенную выносливость для возможности проведения интенсивных тренировок в течение длительного периода времени. Комплекс будет полезен при нагрузках аэробного и анаэробного хаpaктера, особенно когда присутствует общая слабость и чувство усталости, а мышцы восстанавливаются очень медленно.Эффект от PRO BCAA будет наблюдаться только в комплексе с регулярными тренировками и сбалансированной системой питания. Уже спустя 3-4 недели употрeбления аминокислотного комплекса можно наблюдать видимые результаты в изменении телосложения.
Положительные эффекты употрeбления PRO BCAA:
- стимулирование анаболических процессов;
- увеличение количества сухой мышечной массы и прорисовка рельефа;
- защита мышц от катаболизма;
- ускорение восстановительные процессов;
- сокращение количества подкожных жировых отложений;
- предотвращение перетренированности;
- укрепление иммунитета.
Как принимать
По рекомендации производителя PRO BCAA следует принимать ежедневно по 1-3 порции. Для приготовления аминокислотного коктейля нужно смешать мерную ложку (19,5 граммов) сухой смеси с 250-300 мл воды либо сока. Оптимальное время употрeбления PRO BCAA: перед, во время и по окончании тренировки. Аминокислотный комплекс также можно принимать перед сном. В нетренировочные дни достаточно принять одну порцию продукта в любое время дня.
В интернет-магазине PitProfi.ru можно заказать PRO BCAA с доставкой по Москве. В нашем каталоге представлено спортивное питание на основе натуральных компонентов, оригинальное качество которого подтверждено сертификатами соответствия. Сотрудничество с прямыми поставщиками позволяет устанавливать привлекательные цены на весь ассортиментный ряд, поэтому вы можете приобрести необходимые спортивные добавки без лишних наценок.
No related posts.
Прежде всего данное движение полезно для профилактики птоза (опущения, отвисания) внутренних органов и при растянутой передней стенке живота. Выполняя вакуум живота лежа, вы сможете уменьшить талию, п......
30 08 2026 22:49:35
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: "Дуэль в подъемах штанги на бицепс!"
С помощью видео роликов, персональный тренер Юрий Спасокукоцкий рассказывает нам о методике трениро......
29 08 2026 19:49:25
Вы наверное много слышали о LGD-4033, но не до конца понимаете, что это такое и зачем это нужно. Прежде чем окунуться в мир селективных модуляторов андрогенных рецепторов, необходимо подробно разобрат......
27 08 2026 5:16:44
Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....
26 08 2026 12:10:32
Какие группы мышц работают при выполнении этого упражнения. Распространенные ошибки при его исполнении. Варианты отжиманий, правильная техника....
23 08 2026 0:39:41
Чем отличается каждая из добавок, их виды и преимущества. Есть ли смысл употрeбллять их за один прием или лучше распределять в течение дня....
22 08 2026 6:30:14
Недавно я посмотрел видео «топ три лучшие упражнения для дeвyшек» от тренера Алексея Шреддера. Задумавшись я понял, что это видео является идеальным примером неправильных тренировок для слабого пола. ......
21 08 2026 11:14:53
От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для ......
20 08 2026 13:41:33
В каких случаях углеводно-белковые коктейли будут полезны для повышения эффективности тренировок дeвyшек. В каких случаях в них нет необходимости....
19 08 2026 16:43:12
В свое время Герань в спортивном питании наделала много шума на рынке. Это вещество было способно на многое: давала невероятную работоспособность, повышала концентрацию и настрой, увеличивала показате......
16 08 2026 22:18:20
Какие группы мышц участвуют в этом упражнении. Его популярные разновидности и их отличия. Правильная техника исполнения. Нюансы составления тренировочной программы....
15 08 2026 23:16:48
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
14 08 2026 17:40:20
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 08 2026 3:37:51
Ничто так не подчеркивает спортивную фигуру, как рельефный пресс.
Его вид пробуждает искру в глазах дeвyшек и вызывает чувство зависти у мужчин.
Какими бы выдающимися ни были у вас мышцы, без хо......
12 08 2026 4:52:14
Демотиваторы-мотиваторы (демотивационные-мотивоционные постеры) — изображения, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату.
Я буду ......
11 08 2026 14:35:20
В инстаграмме одной "тренерицы" по имени Мария, я нашел красочное описание ее успеха по раскачке пятой точки. По ее слова она сделала это обычными приседаниями без дополнительных отягощений. В статье ......
09 08 2026 2:26:29
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем мышцы в домашних условиях. Упражнения с собственным весом. Качаем грудные мышцы и дельты».
Сегодня мы с вами рассмотрим упражн......
08 08 2026 8:11:12
Конкурс вконтакте http://vk.com/bicepsclub Спешите зарегистрироваться! Друзья! С этого момента начинается регистрация участников на конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Условия ......
07 08 2026 18:36:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Иногда во время физической нагрузки или после нее у некоторых людей случаются мышечные спазмы, т.е. судороги. Причиной может послужить сильное перенапряжение мышцы. ......
06 08 2026 3:44:19
Становая тяга (СТ)— одно из самых серьезных и эффективных упражнений в бодибилдинге. Для того, чтобы выполнять его результативно и без травм необходима специальная физическая подготовка, определенный ......
05 08 2026 9:23:10
Использование пептидов в спорте набирает невероятную популярность. На фоне анаболических стероидов, препараты с пептидными связями обладают целым рядом преимуществ:
большая часть сертифицирован......
04 08 2026 2:54:48
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои......
03 08 2026 6:29:41
Недавно в одном из своих видео Алексей Шреддер обвинил всех натуральных атлетов, обладающих круглыми дельтами (то есть по сути развитыми задними и особенно средними пучками дельты) и венозностью, в уп......
02 08 2026 19:32:43
В чем заключается польза креатиновых добавок. Действие и преимущества данного продукта. Какой эффект можно получить от его приема. Как его правильно употрeбллять....
01 08 2026 19:47:32
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
31 07 2026 11:30:21
Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....
30 07 2026 21:53:15
Привет друзья! Сейчас вы посмотрите видео обзор всех основных видов спортивного питания. А те из вас кто посмотрят видео полностью и внимательно, заодно получат шанс на получение призов от спонсора ви......
28 07 2026 1:58:52
Существует два типа худеющих дeвyшек:
Пышные дeвyшки весом 90, 100 и более кг, которые легко теряют вес но очень любят сладкое и мучное. Они без труда убирают 10 кг за месяц, но затем начинают се......
27 07 2026 4:12:31
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Правильная система тренировок. Рост мышц и супер результат! Секреты мастеров спорта».
Моя история интересна тем что я очень хотел нак......
26 07 2026 16:26:24
Здравствуйте, дорогие друзья!
После завершения моего шоу о сжигании 14 килограммов жира за 14 дней я начал получать огромное количество разнообразных вопросов, львиная доля которых касается того,......
25 07 2026 11:51:34
Изначально ответ на вопрос о том, как делать сушку тела правильно интересовал исключительно культуристов, которые профессионально занимались бодибилдингом и принимали участие в официальных соревновани......
24 07 2026 21:22:10
Люди которые посещают кружки функционального тренинга или кроссфита, выполняют бёрпи (бурпи) и стоят в планке, прыгают на скакалке, да еще и сидят при этом на диете, прогрессируют весьма странным обра......
21 07 2026 15:51:27
Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......
20 07 2026 22:43:38
Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......
19 07 2026 23:34:10
Привет! Каждый четверг в 21:30 все подписчики Секретной качалки Юрия Спасокукоцкого могут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на свой выбор).
Информационный спонсор веб......
18 07 2026 7:45:26
Юрий Ге opгиевич Волков родился в 37 году в Ленинграде. Его семья оказалась в окружении во время блокады Ленинграда и все члeны его семьи погибли кроме бабушки. После войны наступил тяжелый период, и в......
16 07 2026 16:38:38
Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....
14 07 2026 13:50:39
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::