Батончики для похудения: как принимать, эффект, польза, выбор и состав
Протеиновый батончик: в чем его польза, и какой эффект дает употрeбление этого продукта? Какой батончик выбрать?
Когда его лучше съедать?
Борьба с лишним весом – это проблема, актуальная для многих людей. Существует несколько путей ее решения: спортивные нагрузки, диетическое питание, прием специальных жиросжигателей, а также совмещение нескольких способов борьбы с лишним весом.
Существует один весьма полезный продукт, который может употрeбллять любой человек, желающий похудеть. Это протеиновый батончик. Он снижает аппетит, помогает в борьбе с лишними килограммами, увеличивает прирост сухой мышечной массы, быстро восполняет энергию. Люди, которые уже попробовали протеиновые батончики, утверждают, что этот вкусный и полезный продукт действительно стоит того, чтобы обратить на него внимание.
Содержание
Зачем и кому нужны батончики для похудения?
Они создавались с одной целью – дать возможность быстро перекусить тогда, когда «обычная» еда недоступна. Никаких «магических похудательных» компонентов, которые бы сжигали жир 24 часа в сутки, ни в одном из них нет, как бы ни хотелось производителям убедить нас в обратном.
Если у вас есть возможно съесть «обычную» еду, когда вы голодны – никакие батончики вам в принципе не нужны.
Почему же они тогда так популярны?
Мне кажется, на это есть три причины:
- первая – они действительно удобны, чтобы перекусить на ходу или в людном месте;
- вторая – люди верят в то, что указанные в составе «диковинные» компоненты типа гарцинии, хлорофилла, ягод годжи, зеленого чая, фенхеля или карнитина способны обеспечивать жиросжигающий эффект;
- третья – это возможность уплетать сладкое за обе щеки, при этом убеждая себя, что это не вредит фигуре, а, наоборот, — помогает худеть. Ведь на многих прямо так крупно и написано «ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»
Можно ли ожидать эффекта?
Сегодня существует множество способов похудения (мы о них уже упоминали). Они проверены временем и дают результат. В свою очередь батончики для похудения – это сравнительно новый продукт, к которому многие относятся критично. Казалось бы, как обычная шоколадка может способствовать похудению? Все просто — ключевую роль играет состав продукта.
Как можно использовать протеиновые батончики? Как правило, для достижения эффекта можно хотя бы один прием пищи заменить вкусным лакомством. С одной стороны организм получает все необходимое – белки, углеводы и витамины, а с другой –минимум калорий. Если сочетать такой подход с правильным рационом и активными занятиями спортом, то вопрос похудения решается намного быстрее.
Польза батончиков для похудения
В состав батончиков для похудения обязательно входит такое вещество, как протеин.
При помощи данного вещества у вас есть возможность контролировать свой вес, и при этом спокойно лакомиться вкусными батончиками. Еще один плюс заключается в том, что в составе протеиновых батончиков не содержатся «быстрые» углеводы, которые как раз и откладываются в организме в виде жировых клеток. Протеиновые батончики станут отличным источником белков и углеводов. Они помогут вам восстановить баланс указанных полезных веществ, а также предотвратят появление лишних килограммов.Если вы научитесь сдерживать свой аппетит, то очень скоро почувствуете пользу от употрeбления протеиновых батончиков.
Протеиновый батончик «Черный лес».
Ведь после того, как вы съедите один батончик, вы можете не волноваться за то, что захотите перекусить каким-то сладким блюдом. Протеиновый батончик поможет забыть о голоде на целых 3 часа. Именно при помощи протеинового батончика вы сможете утолить голод, если вы не успели вовремя позавтpaкать или пообедать. Особенно это актуально для людей, вынужденных часто ездить в длительные комaндировки.
Не злоупотрeбляйте батончиками
Многие женщины, которые решили похудеть при помощи протеиновых батончиков, верят в то, что их можно есть в неограниченных количествах в виду низкой калорийности. Но это не совсем так.
Действительно, батончики нельзя назвать высококалорийными: в одном батончике содержится всего 139 калорий. Но ведь если съесть несколько таких батончиков, то количество потрeбленных калорий значительно возрастет.Также следует отметить, что протеиновые батончики называют тяжелой пищей. В состав батончиков входит немалое количество сахара. Это говорит о том, что людям, страдающим от сахарного диабета, такое средство для похудения точно противопоказано.
Протеиновые батончики призваны притупить чувство голода. Те, кто считают, что ими можно заменять сладости, очень сильно ошибаются.
Употрeбляйте батончики правильно!
Зачастую батончики рекомендуют употрeбллять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к дeвyшкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.
За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи.
Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном.
Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом. Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион. Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.
Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики.
Нужен ли спорт?
Многие считают, что достаточно купить мощный жиросжигатель и вопрос с лишним весом решен. Но это не так.
Добиться реального похудения можно только с помощью спорта. Сжигатели жира, протеиновые батончики, различные комплексы – это лишь вспомогательные продукты. Вы должны об этом помнить, когда собираетесь купить тот или иной продукт.К примеру, очень полезны аэробные нагрузки (бег, плавание), а также занятия в тренажерном зале. Желательно, чтобы рядом был профессиональный тренер, который скорректирует спортивные нагрузки и поможет избавиться от лишних килограмм. Чем активнее тренировки, тем больше шанс добиться реального похудения. Батончики – это лишь помощники.
Производители часто добавляют в такие продукты специальные компоненты, к примеру, l-карнитин. Это вещество по своей сути чем-то схоже с витаминами группы В и обладает мощными жиросжигающими качествами. Карнитин в составе батончика ускоряет процессы сжигания жира, делает организм более устойчивым к стрессу, выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина в крови, имеет мощные анаболические функции, надежно защищает сердечную мышцу и укрепляет сосуды. Следовательно, батончики с карнитином более эффективны для похудения.
Как выбрать?
Проблема многих людей заключается в том, как купить качественные протеиновые батончики. Здесь есть несколько основных критериев:
- Калорийность. Если вам необходим продукт для похудения, то количество калорий должно быть минимальным. Как правило, для устранения лишнего жира данный показатель не должен превышать 400. Если сравнивать в эквиваленте, то прием такой добавки заменит небольшую порцию тушеный овощей и 200-250 грамм рыбы. Людям, которые ставят своей задачей набор веса, желательно купить добавку с максимальным количеством калорий. От 500-600 и выше.
- Углеводы. Большое значение для похудения имеет содержание углеводов. Многие производители, как не стараются, а убрать полностью сахар со своей продукции не могут. Это, в свою очередь, быстрые углеводы. Ваша задача – купить батончик с минимальным содержанием сахара. Желательно, чтобы его и вовсе не было.
- Жиры. Естественно, для решения задачи похудения жиры – это лишний продукт. Обязательно контролируйте этот параметр. При наличии большого количества жиров от такого лакомства лучше отказаться. Но здесь есть нюанс. Если вы будете принимать продукт после занятий, то небольшой объем жиров может быть очень даже полезен. Главное, чтобы жир был диетическим.
- Ингредиенты. Перед тем, как купить добавку, обязательно изучите ее состав. Особое внимание уделите тому, в какой форме находятся углеводы. Если производитель добавил большие объемы кукурузного сиропа или фруктозы, то от такого батончика лучше отказаться.
5. Белки и углеводы. Учтите, что протеиновые батончики часто содержат белки и углеводы в различной пропорции. Если задача – похудение, то лучше брать продукты с большей порцией белков.
Рекомендации по применению батончиков
Протеиновые батончики для похудения принимают по схеме, идентичной употрeблению коктейлей:
- утром сразу после сна;
- после тренировки;
- днем вместо приема пищи.
Принимают батончики обычно 2-3 раза в день. Употрeбляя батончики, можно обеспечить дополнительное поступление в пищу 30-50 грамм белка в сутки. Без увеличения физической нагрузки при похудении нежелательно съедать больше 2 батончиков. Употрeбление протеиновых батончиков (как и любой другой пищи) перед сном может затормозить сброс веса.
Протеиновый батончик «Fitness».
Преимущества употрeбления батончиков
Протеиновые батончики имеют ряд преимуществ, благодаря которым они более эффективны при похудении, чем простая еда:
- батончики удобно употрeбллять на работе, заменяя ими прием пищи;
- намного проще положить в карман протеиновый батончик, чем носить с собой шейкер;
- продукт имеет компактную упаковку и может поместиться даже в карман;
- батончики не предусматривают особых условий хранения и употрeбления в пищу;
- позволяют худеть «вкусно», не чувствуя нехватки любимых лакомств.
Имея состав, сбалансированный по БЖУ, батончики дополнительно обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, при этом малокалорийны. Если употрeбление протеиновых батончиков совместить с регулярными занятиями спортом, можно добиться хорошего результата намного быстрей, чем с помощью любой диеты, сохранив при этом прекрасное состояние кожи и волос. К тому же такой быстрый сброс веса не будет сопровождаться хаpaктерным чувством слабости и разбитости.
Виды батончиков
На самом деле все батончики можно разделить на 3 группы: фруктовые, белковые и мюсли в брикете. Все они разные по калорийности, соотношению белков, жиров и углеводов, способности утолять голод.
Ни одна из указанных групп не влияет напрямую на снижение веса, ведь оно возможно только в случае энергетического дефицита – когда организм тратит больше энергии, чем получает с пищей. Поэтому, рассмотрим самые популярные батончики для похудения с точки зрения их способности утолять голод и основных ингредиентов.
Фруктовый (яблочный) батончики «Фрутилад».
Состав протеиновых батончиков для похудения
Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени.Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстpaкты. При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстpaктов трав, он может не оказать требуемого эффекта. Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.
Батончики из магазина
Протеиновые батончики Гербалайф
Протеиновые батончики Гербалайф предназначены для людей, которые занимаются физическими упражнениями, имеют повышенную потребность в белках или желают похудеть, но не могут обойтись без сладостей. Всего компания выпускает три вида протеиновых батончиков. Они отличаются только вкусом:
- шоколад-арахис;
- лимон;
- ваниль-миндаль.
Масса одного батончика составляет 35 граммов. Из них – всего 3,5 г белка. Из этого делаем вывод – для спортсменов батончики Гербалайф не слишком подходят. При наращивании мышц за один раз обычно принимают 30-40 граммов протеина. Получается, нужно съесть 10 батончиков от Гербалайф. Но это не слишком выгодный по цене вариант. Стоимость 14 батончиков составляет около 900 рублей. За эти деньги можно купить килограмм протеинового порошка.
Протеиновые батончики Гербалайф.
Для похудения их тоже не нужно использовать. Продукт позиционируется, как способ легко перекусить между приемами пищи. На самом же деле калорийность батончиков составляет почти 400 ккал на 100 граммов веса. Столько же калорий содержит сахар, от потрeбления которого нас всячески отговаривают диетологи. Каждый батончик содержит 43% легкоусвояемых углеводов, поэтому при похудении они бесполезны и даже вредны.
Протеиновые батончики Quest Bar
Протеиновые батончики Quest Bar хороши тем, что предлагают покупателю огромное количество самых разнообразных вкусов. Если быть точным, то их всего 16. Самые популярные – лимон, шоколад, яблоко, ваниль. Можно купить упаковку протеиновых батончиков ассорти, но это обойдется немного дороже. Просто потому, что там их будет 16 штук, а в обычной упаковке – 12.
Масса одного батончика составляет 60 граммов. Его калорийность – всего 170 ккал. Quest Bar содержит 20% изолята сывороточного белка. Еще в его составе присутствуют ненасыщенные жиры. А вот простых углеводов в нем почти нет. Протеиновый батончик Quest Bar обладает сладким вкусом благодаря добавлению стевии. Она является натуральным подсластителем с нулевой калорийностью.
Протеиновые батончики Quest Bar.
Батончики Quest Bar прекрасно подходят для похудения. В них содержится минимум углеводов, но при этом они отлично насыщают благодаря протеину и клетчатке. Каждый батончик приблизительно на четверть состоит из нерастворимых пищевых волокон, которые не усваиваются, но вызывают чувство насыщения. Quest Bar – прекрасный выбор для сладкоежек, которые желают оставаться стройными.
Протеиновые батончики Power System
Компания Power System выпускает множество разновидностей протеиновых батончиков для спортсменов. Наибольшей популярностью пользуется Professional Protein Bar. Его масса – 70 г. Цена одного батончика от компании Power System – 130 рублей. Они представлены двумя вкусами:
- панакота-грильяж;
- шоколад нуга.
Professional Protein Bar от Power System обладает довольно неплохим составом. В каждом протеиновом батончике содержится:
- изолят соевого протеина и казеинат кальция – 28 г;
- углеводы – 26 г;
- жиры – 10 г;
- 6 витаминов.
Калорийность продукта довольно высока. Один протеиновый батончик от Power System – это 300 ккал. Следовательно, энергетическая ценность продукта составляет около 430 ккал на 100 граммов веса. Для похудения они не подходят. А вот для спортсменов – отличный выбор. Они обеспечивают организм энергией, утоляют голод, являются источниками протеинов, удобны в использовании.
Протеиновые батончики Power System.
Протеиновые батончики Power Pro
Батончики Power Pro предназначены для спортсменов. Масса одного батончика составляет 40 г. Их них 15 граммов – это изолят сывороточного протеина. Он быстро усваивается, обеспечивая организм аминокислотами, которые необходимы для построения мышц. Протеиновые батончики Power Pro содержат также углеводы – 13 г, жиры – 4 г, несколько витаминов.
Один протеиновый батончик Power Pro стоит всего 45 рублей. Им можно перекусить, чтобы утолить голод, или применять в качестве источника белка для наращивания мышц. Протеиновый батончик Power Pro имеет ореховый вкус. Он позволяет быстро и удобно получить порцию белка и углеводов, которые необходимы для эффективных тренировок.
Протеиновые батончики Орифлейм
Протеиновые батончики Орифлейм – не лучший выбор как для похудения, так и при наращивании мышц. Цена одного батончика – около 100 рублей. Продаются в упаковках по 7 штук. Представлены двумя вкусами: ягоды и шоколад. В составе много углеводов, мало белков, присутствуют жиры.Питательная ценность таких батончиков составляет около 400 ккал на 100 граммов веса. Но от аналогичных продуктов они отличаются тем, что:
- содержат низкокачественный соевый и гороховый белок;
- содержат всего 18% протеина, но целых 47% углеводов, из которых более половины – это простые, вредные для фигуры сахара;
- содержат 10% жира.
Таким образом, протеиновые батончики Орифлейм не понятно для кого созданы. При похудении они вредны, потому что обладают слишком высокой калорийностью и содержат простые сахара. Для спортсменов эти протеиновые батончики тоже не подходят, так как белка в них мало, и он не слишком качественный. Продукт от Орифлейм использовать не рекомендуем.
Протеиновые батончики Detour
Протеиновые батончики Detour.
Протеиновые батончики Detour предназначены для спортсменов, для желающих похудеть людей, а также в качестве удобного и быстрого перекуса. Приятны на вкус, содержат карамель, арахис, шоколад. В продаже есть батончики Detour двух видов: 43 или 85 г. Первый стоит 100 рублей, второй – 140 рублей.
Состав большого протеинового батончика Detour:
- белки – 15 г (сывороточный протеин);
- сложные углеводы – 12 г;
- простые углеводы – 3 г;
- клетчатка – 2 г;
- жиры – 5 г;
- энергетическая ценность – 170 ккал.
Этот батончик действительно подходит для всех – и для спортсменов, и для худеющих людей. В нем относительно низкий процент белка, зато он представлен качественным сывороточным протеином, которые полезен при наращивании мышечной массы. В то же время низкая калорийность протеинового батончика Detour позволяет рекомендовать его при похудении. Им можно перекусить, чтобы продержаться до следующей трапезы и не нарушить диету. Батончик Detour – неплохая альтернатива сладостям.
Протеиновые батончики «Турбослим»
50 гр, цена – 110 руб.
110 килокалорий, Б/Ж/У – 8/4/9
Состав достаточно сбалансирован, соотношение белков и углеводов пpaктически 1:1, небольшое количество жира. К минусам я бы отнес то, что в продукте присутствуют только простые углеводы и совсем нет сложных.
Протеиновые батончики «Турбослим».
Протеиновые батончики «Черный лес»
40 гр, цена – 60 руб.
144 килокалории, Б/Ж/У – 7/4/18,4
В одной порции более 18 г сахаров, что почти в 2 раза больше, чем в предыдущем варианте. В принципе, вместо такого батончика, с таким же успехом, можно съесть несколько шоколадных конфет, что будет гораздо вкуснее и дешевле.
Фруктовые батончики «Фрутилад» — 30 гр, цена – 27 руб.
63 кал, Б/Ж/У – 1,2/0,1/14,7
К плюсам можно отнести натуральный состав: абрикос сушеный, яблочное пюре, изюм. Полностью отсутствуют сахарозаменители и крахмал. Минус – пpaктически полное отсутствие белка, а значит — слабая насыщающая способность.
Фруктовые батончики «Bite»
45 гр, цена – 85 руб.
156 ккал, Б/Ж/У – 3/16/23
Помимо сухофруктов в составе есть орехи, семена подсолнечника и льна, что повышает содержание полезного жира и обогащает продукт незаменимыми омега 3 жирными кислотами. Как и предыдущий вариант не содержит крахмал, искусственные подсластители и так же слабо насыщает из-за небольшого содержания белка.
Фруктовые батончики «Bite».
Мюсли батончики «Fitness»
23 гр, цена – 31 руб.
87 ккал, Б/Ж/У – 1,4/1,6/16,2
Читаем этикетку: пшеница, рис, сироп, инвертный сахарный сироп, солод, масло пальмовое… Достаточно?
Думаю, понятно, что к фитнесу и здоровому питанию этот продукт имеет очень слабое отношение – сплошной сахар и жир. Задумайтесь о калорийности – в пересчете на 100 гр она составит 378 ккал, почти как у шоколада.
Мюсли батончики «Фенхель с зеленым чаем»
30 гр, цена – 27 руб.
110 ккал, Б/Ж/У – 1,2/3,6/17,7
Состав примерно идентичен предыдущему продукту, только сахаров и жира еще больше. Как по мне, так даже фенхель и экстpaкт зеленого чая не добавляют пользы.
Мюсли батончики «Фенхель с зеленым чаем».
Отзывы о протеиновых батончиках
Ориентироваться на отзывы при выборе батончиков для похудения или наращивания мышечной массы не стоит. Очевидно, что из всех продуктов, которые мы разобрали в нашем обзоре, наиболее низким качеством обладают батончики от Гербалайф и Орифлейм. При этом они собирают больше всего положительных отзывов на форумах и причины этого очевидны.
Гербалайф и Орифлейм распространяют свою продукцию посредством сетевого маркетинга. Люди, которые их продают, их же и поедают. И естественно, оставляют только положительные отзывы. Ведь чем больше их будет в интернете, тем проще им будет торговать протеиновыми батончиками. К тому же, большинство продавцов сетевых компаний настолько зомбированы, что не видят недостатков своей продукции, искренне считая ее лучшей на рынке.
Об остальных батончиках тоже в интернете немало хороших отзывов. Они вкусны, хорошо утоляют голод или перебивают аппетит между приемами пищи. Отрицательных отзывов о протеиновых батончиках не много. Люди жалуются разве что на высокую цену. В то же время качество продукции большинства компаний их вполне устраивает. Используются батончики чаще при похудении, так как большинство спортсменов предпочитают покупать протеин в порошках из-за более приемлемой цены.
Протеиновые батончики Орифлейм.
Где купить протеиновые батончики?
Протеиновые батончики можно купить в магазинах спортивного питания или заказать через интернет. Некоторые из них продаются в больших супермаркетах. Если же говорить о батончиках Гербалайф или Орифлейм, то их следует приобретать у представителей компании. Можно также заказать через интернет, но так выйдет дороже.
Покупая протеиновые батончики, думайте, зачем вы их приобретаете. В чем состоит ваша цель? В похудении или в наращивании мышечной массы? Если вас интересует спорт – берите те из них, что содержат больше протеина. Причем, желательно, чтобы в составе был сывороточный белок, а не казеин или соевый протеин. С целью похудения нужно брать батончики, содержащие минимум простых углеводов и обладающие наименьшей калорийностью.
Протеиновые батончики для похудения
Чтобы похудеть при помощи протеиновых батончиков, нужно употрeбллять их правильно. Если вы просто введете их в рацион, в дополнение к другим пищевым продуктам, калорийность вашего суточного рациона увеличится. Как следствие, вы не похудеете, а растолстеете. Не стоит считать, что протеиновые батончики сжигают жир – это не так. Они лишь являются пищевым продуктом, который более-менее безопасен для фигуры.
Протеиновые батончики нужно использовать одним из трех способов:
- место одного из приемов пищи;
- в качестве замены обычным кондитерским изделиям;
- в перерывах между приемами пищи, если вы соблюдаете низкокалорийную диету.
Заменив протеиновым батончиком один прием пищи, вы станете потрeбллять меньше калорий в сутки, поэтому масса тела начнет снижаться. Для сладкоежек эти продукты могут стать отлично заменой тортам и пирожным, которые обладают более высокой калорийностью, содержат больше жиров и простых углеводов. Если же вы сидите на низкокалорийной диете, можете использовать протеиновые батончики, чтобы не сорваться и продержаться до следующий трапезы.
Протеиновые батончики Power Pro.
Помните, что похудение – это непростая задача, к решению которой необходимо подойти во всеоружии. Вы должны иметь четкую цель, решимость и время на себя. Занятия спортом и правильное питание – это обязательно. Что качается жиросжигателей и специальных батончиков для похудения, то они только ускорят процесс. Если подобрать качественный продукт сложно, то почитайте отзывы в сети, проконсультируйтесь со специалистами. В общем, действуйте, и у вас все получится.
proteinfo.ru/baza-znanij/sport_batonchik/poxudenie/
bodytransform.ru/proteinovye-batonchiki-otzyvy-polza-dlya-pohudeniya-gde-kupit.html
ac-t.ru/stati-i-sovetyi/scientific/sportivnyie-proteinovyie-batonchiki-kak-pomoshh-pri-poxudenii
jenskie-shtu4ki.ru/batonchiki-dlja-pohudenija.html
vremya-sovetov.ru/krasota/proteinovyie-batonchiki-dlya-poxudeniya.html
slim4you.ru/batonchiki-dlya-pokhudeniya-chestnyjj-otzyv/
No related posts.
Приветствую, друзья! Сейчас я хотел бы обратиться ко всем, кто тренируется под моим наставничеством или пользуется моими методиками. Я знаю таких людей гораздо больше, чем я могу себе это представить.......
28 03 2024 3:50:15
Не забудьте также сохранить ссылочку прямого эфира на следующий понедельник 6 го января на 22:00 по теме "как заработать деньги на youtube": https://www.youtube.com/watch?v=fS8o5AzfIxI Многим ат......
27 03 2024 9:36:52
Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......
26 03 2024 23:13:48
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о таком упражнении как разгибание рук у верхнего блока одной рукой. Выполнение: 1. Прикрепить к верхнему блоку закрытую Д-рукоять. 2. Ста......
25 03 2024 3:31:19
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
24 03 2024 11:17:58
По моему глубокому убеждению спортсмен не может подготовить свой организм к турниру пощечин. Максимум что можно сделать это отрастить густую бороду и усы, и набить кожу лица чтобы не испытывать бо......
23 03 2024 7:48:15
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
22 03 2024 11:15:17
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
21 03 2024 4:14:52
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Информация о производителе. Схема приема и расчет дозировки....
20 03 2024 23:29:40
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
19 03 2024 10:53:31
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
18 03 2024 13:38:41
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
17 03 2024 7:20:23
652. Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве Скидки, акции и реклама - 646. Тройная акция в фитнес - клубе Бицепс. г. Киев. ......
16 03 2024 15:45:50
Как приседать со штангой если некому подстраховать. Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......
15 03 2024 1:34:27
Набор мышечной массы с помощью частичных повторений и быстрого роста силы. Итак, знакомьтесь - Павел Шумовский, несмотря на свою известность он довольно простой, и общительный парень, с которым вот......
14 03 2024 7:50:37
Правильное питание, лучшие источники питания, продукты которые следует выбрать, скупаясь в супермаркете, вот темы которые будут затронуты в данном видео. Предприятия по производству питания дл......
13 03 2024 18:53:48
Привет! Начиная с четверга 08.01.2015 в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua», все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор). Тем......
12 03 2024 13:32:57
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
11 03 2024 14:29:12
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
10 03 2024 21:33:31
Здравствуйте, Юрий! Относительно диеты капитулирую и полностью с Вами согласна...))) Что касается стройности на видео, так это уже Ваша заслуга и Ваши лавры. Я за полторы недели убрала около 4 килогр......
09 03 2024 3:54:22
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
08 03 2024 17:42:24
Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок. ......
07 03 2024 13:18:45
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
06 03 2024 6:35:11
Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
05 03 2024 2:47:38
Огромное разнообразие спортивных добавок может свести с ума даже опытных атлетов, не говоря о новичках. И наиболее популярный вопрос среди них – что лучше бцаа или аминокислоты? Вроде бы речь и там, и......
04 03 2024 13:51:33
Секрет огромной популярности Юлии Винс прост. У девушки руки более 40 см в окружности, что считается очень хорошим результатом для мужчины без применения допинга. На сегодняшний день ее рекорды в прис......
03 03 2024 14:30:29
Топ-10 рецептов как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, когда его пить зависит от цели: для похудения или для набора мышечной массы....
02 03 2024 2:29:37
Зачем нужно качать мышцы рук. Анатомические особенности бицепс и трицепса. Базовые правила их тренировки. Какие упражнения лучше использовать....
01 03 2024 19:34:12
Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......
29 02 2024 4:55:23
Как же долго меня доставал этот жир! Особенно «пузо», то есть скопления жировых отложений именно внизу живота. Снимаешь футболку и сразу чувствуешь стыд, даже перед самим собой. Что говорить о публичн......
28 02 2024 0:48:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Не важно – работаете ли вы на массу или сушитесь, ваше питание должно быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые микро- и макроэлементы для ......
27 02 2024 21:14:40
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
26 02 2024 2:55:35
В нашем фитнес клубе много спортивных и красивых дeвyшек, они в поте лица строят тело, мучают себя тренировками, вкалывают до седьмого пота. Но что происходит с их личной жизнью? Некоторые из них с тр......
25 02 2024 13:46:22
Изучая биомеханику и анатомию упражнений, вы можете подобрать самые эффективные упражнения для своего тренинга. Можно делать меньше упражнений и получать больше силы и мышечной массы, чем обходя все т......
24 02 2024 8:35:51
Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа. Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......
23 02 2024 19:31:23
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......
22 02 2024 6:49:14
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
21 02 2024 12:15:28
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
20 02 2024 17:29:47
На вопрос о том, помогает ли приседание похудеть, можно ответить однозначно — да, если выполнять их правильно и соблюдать определённый режим питания. Отличная физическая форма держится на двух основах......
19 02 2024 13:12:47
Сегодня мы поговорим о одном из самых популярных жиросжигателей – Hellfire от Innovative Labs! Это по-настоящему «горячий» сжигатель жира заслужил получить детальный обзор и объективную оценку. Зде......
18 02 2024 2:25:11
Сегодня мы рассмотрим упражнение, которые обычно выполняют мужчины, даже не подозревая о негативном эффекте, которого вполне можно было бы избежать. Последствия выполнения данного упражнения довольно ......
17 02 2024 16:37:33
Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон Описание упражнения Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы, ......
16 02 2024 5:49:33
Что собой представляет данный класс спортивного питания. Какую роль играет белок в организме спортсмена. Виды протеинов, их функции и нюансы применения....
15 02 2024 8:20:39
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
14 02 2024 11:37:35
Меня зовут Булгакова Наталья и я всегда хотела сделать себе идеальную стройную и спортивную фигуру. Мне нравилось тренироваться в различных фитнес-клубах, я работала с несколькими тренерами, в том чис......
13 02 2024 1:41:27
12 вопросов бодибилдера к травматологу В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
12 02 2024 3:11:56
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции! Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
11 02 2024 20:15:26
Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя. Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......
10 02 2024 18:40:10
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
09 02 2024 20:24:24
На какую группу мышц идет акцент при выполнении этого упражнения. Грамотная техника исполнения, нюансы и советы. С каким снарядом лучше его делать....
08 02 2024 23:26:22
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::