Бинты для приседа — наращивайте мышечную массу безопасно
Бинты для приседа имеют одну основную функцию — они предназначены для защиты суставов от травматизма. Но не все знают о том, что, помимо этого, бинты для коленей помогают выполнять приседы с солидными весами. В чём будет заключаться помощь? Здесь основную роль играть будут техника выполнения упражнения и разновидность бинтов.
Наиболее известными считаются изделия трёх популярных среди профессиональных спортсменов фирм: «Inzer», «Titan» и «Marathon». Первая и последняя компании разpaбатывают только один вариант изделий, тогда как вторая специализируется на разработке бинтов в нескольких видах. Некоторые из них более мягкие, некоторые больше подходят для проведения разминки, нежели тренировок, другие — жёсткие. Есть мнение, что продукция компании «Titan» не достаточно хорошо справляется с поддержкой коленей, особенно, если мотать не жёстко. Более того, от таких бинтов ноги могут затекать.
Изделия компании «Marathon» — наиболее оптимальный вариант как для тренировок, так и для соревнований. По сравнению с бинтами для приседаний на колени «Titan», они более жёсткие, приносят результат, даже несмотря на слабую намотку! Продукция больше ориентирована на профессиональных атлетов. Ноги с такими бинтами не затекают, колени получают оптимальную поддержку.
Самые известные сегодня изделия — это жёсткие бинты компании «Inzer». Они не растягиваются в тряпку и действуют только при тугой намотке. Появились изделия относительно недавно, поэтому не настолько распространены, тем не менее, отзывы спортсменов о них самые положительные, что ещё раз подтверждает качество и эффективность.
Бинтовка коленей — «за» и «против»
На самом деле именно бинты относятся к тем изделиям, которые чаще всего используются без понимания сути. Если правильно бинтовать колени, то бинты принесут немало пользы. Во-первых, повышенная температура в области сустава поможет наладить кровоснабжение внутри него.
Во-вторых, колено сможет работать с большими весами без нарушения равновесия за счёт повышенной устойчивости, вызванной намоткой бинтом. Это значит, что спортсмен может не отвлекаться на удержание равновесия, сосредоточив внимание на улучшении силовых показателей. Даже одного косого витка вокруг колена будет достаточно для того, чтобы взять лишние 4 килограмма, а несколько таких витков, которые можно получить из двух метров бинта, позволят взять больше на 25-35 килограммов веса!
А вот, что касается недостатков бинтов для приседаний, то они связаны как с физическим, так и психологическим состоянием спортсмена. Излишне тугая бинтовка может стать причиной травмы коленной чашечки из-за слишком тесного контакта костных поверхностей, движение которых вызывает открытие и закрытие сустава. Мышечная ткань в этой же области также подвержена опасности повреждения.
Кроме того, атлет, постоянно использующий бинтовку, может не суметь противиться привыканию, аналогичной зависимости от каких-либо лекарств. Это значит, что человек будет уверен в том, что осилить серьёзные веса без бинтов он просто не сможет. На деле же, изделия хотя и оказывают определённую пользу, являются ни чем иным, как элементом для выполнения «читинга» и преодоления «мёртвых» зон с целью максимальной загрузки мышц в сильных фазах движения.
Важно понимать, что бинтовка коленей не станет гарантией правильного выполнения приседов с весами. От травм могут не уберечь даже бинты. Именно поэтому принимайте во внимание следующие нюансы:
- Выбирайте изделия проверенного производителя, способные сохранить эластичность.
- Проводите тщательную разминку — 15 повторений с лёгким весом.
- Пользуйтесь бинтами во время работы с большими весами.
- Не используйте слишком жёсткую намотку на продолжительное время.
- Не оставляйте бинтовку на коленях во время отдыха между подходами.
- Не бинтуйте ноги с травмированными суставами.
- Выполняйте упражнения, соблюдая технику, не забывая о восстановлении между тренировками.
Принцип бинтовки
Бинтуйте колени правильно для того, чтобы получить нужный эффект! Ниже полезные рекомендации как для начинающих, так и для опытных спортсменов:
- Займите положение сидя, вытяните вперёд прямую ногу. Если дело происходит на соревнованиях, то предварительно используйте мел для натирания коленей.
- Приступайте к бинтовке под коленной чашечкой, мотая по часовой стрелке на правой и против — на левой ноге. Постепенно поднимайтесь до колена и выше таким образом, чтобы во время каждого нового оборота бинт захватывал от половины до 3/4 части предыдущего витка. Бинтуйте до того момента, пока расстояние от коленной чашки до границ последнего витка не будет равным ширине изделия.
- Вокруг последнего витка сделайте контрольный оборот, после чего выполните виток накрест, таким образом укрепив чашечку в нижней части, и такой же виток вверх, охватывая ногу над коленной чашечкой. Здесь нужно будет остаться и продолжить бинтовать ногу прямыми витками.
- Для фиксации бинта нужно будет во время последнего витка вставить большой палец между ногой и изделием для сохранения отверстия, куда можно будет потом затянуть конец бинта.
- Снять повязку будет просто, если вытащить конец бинта.
Что говорят учёные?
И напоследок немного информации из мира учёных, которые нашли время исследовать влияние бинтовки на спортсменов. Исследования проводили британские учёные, которые пришли к выводу, что бинты способствуют увеличению риска травматизма. Они уверены, что во время использования бинтовки изменяется механика движения спортсмена, что в свою очередь делает упражнения более опасными.
Чтобы подтвердить заключение, учёные пригласили принять участие в эксперименте 10 атлетов. Все они тренировались с бинтами и без в то время, пока учёные соизмеряли и анализировали результаты. Известно, что штанга в процессе выполнения приседания смещается как вертикально, так и горизонтально. Если колени забинтованы, то горизонтальные колебания становятся меньше, причём ощутимо меньше. При опускании это число уменьшается на 39 %, а при подъёме — на все 100 %! Таким образом сустав получает излишнюю нагрузку, что приводит к его предварительному изнашиванию.
Кроме того, учёные напоминают о том, что во время использования бинтов увеличивается мощь, что опять же будет способствовать ускоренному износу сустава.
Верить или нет исследованиям британских учёных, а главное — следовать ли их рекомендациям относительно неиспользования бинтов — судить вам. Я же уверен в том, что эластичные бинты для коленей при правильной бинтовке помогут работать с большими весами с минимизацией риска получения травмы и подарят возможность увеличить веса, что в свою очередь позволит нарастить мышечную массу.
В этой статье вы узнаете стоит ли голодать, и возможно ли удержать результат похудения, достигнутый подобным способом. Это мой личный опыт, которым я хочу поделиться, но вначале прошу заметить, что се......
15 07 2026 5:59:52
Что собой представляет этот стиль плавания. Особенности расположения тела, рук и головы. Правильное дыхание. Полезные рекомендации....
14 07 2026 2:19:53
Привет, друзья! Сегодня я расскажу, как нормализовать свой обмен веществ, какие факторы тормозят обмен веществ и как избежать замедления обмена даже при диетах и голодании.
Привет! Я - тренер Юрий Сп......
12 07 2026 8:56:21
Гeйнер для худых дeвyшек, страдающих недостатком веса. Наращиваем мышечную массу при помощи спортивного коктейля. Особенности приема и выбора гeйнера....
10 07 2026 20:20:35
Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале. Чтобы накачать пресс быстро, нужна хорошая программа - мой диск "Как накачать пресс за 30 дней".
Многие парни хотят узнать как накачать прес......
08 07 2026 13:27:19
Мы представляем вашему вниманию программу тренинга, согласно которой вы будете «прокачивать» каждую группу мышц с помощью всего одного упражнения и только один раз в неделю. Всего каждую неделю вы буд......
07 07 2026 22:13:21
Жим штанги от гpyди в положении стоя относится к традиционным базовым упражнениям для проработки передних пучков дельт с попутным повышением силовых показателей. Это одно из тех упражнений, с которым ......
05 07 2026 15:34:11
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
04 07 2026 16:50:57
Любая дeвyшка, которая начала заниматься в зале, рано или поздно задаётся вопросом, какое спортивное питание для дeвyшек и женщин лучше купить. Тренировки – это лишь малая часть тех усилий, которые Вы......
03 07 2026 19:57:20
Тот факт, что 1000 приседаний за один день будут равноценны 10 километрам, которые человек преодолеет во время бега по ровной дороге, можно не подвергать сомнению. Это действительно так, правда, нагру......
02 07 2026 22:19:21
Это упражнение проpaбатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......
30 06 2026 6:46:39
Тема похудения остаётся актуальной всегда, как для мужчин, так и для женщин. К сожалению, большинство людей обращаются для решения этой проблемы к тысячам сомнительным диет с женских форумов.
Мы уж......
29 06 2026 11:31:18
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
26 06 2026 7:30:30
Сушка тела — прекрасный способ для похудения за несколько недель с сохранением мышц, над наращиванием которых пришлось потрудиться до этого. В сети можно увидеть достаточно впечатляющие фото дeвyшек д......
25 06 2026 11:11:35
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать мышцы ног в домашних условиях, на улице или в зале. Упражнение пистолет». И вот вы стали обладателем накачанных бицепсов......
23 06 2026 14:31:37
Заниматься ягодичными мышцами стоит даже тем дeвyшкам, у которых они от природы имеют красивую форму. Причем, заниматься – это не означает отдавать дань лишь традиционной аэробике: без силового тренин......
21 06 2026 2:37:54
Обращение Юрия к посетителям форума "Бицепс" с просьбой о создании "клуба взаимной мотивации": "Друзья! Нужна Ваша помощь! Или наоборот: попытайтесь меня остановить и почувствуйте, что такое движение ......
20 06 2026 9:59:45
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
18 06 2026 2:48:14
Для чего применяются предтренировочные комплексы, их назначение и особенности. Что входит в состав добавок. Возможный вред, наносимый организму....
17 06 2026 22:54:13
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 06 2026 0:17:47
Какие препараты лучше всего выбрать новичку и опытному спортсмену. Как их правильно комбинировать, расчет дозировки. Продолжительность курса и ПКТ....
15 06 2026 22:31:11
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
14 06 2026 21:26:53
Вредно ли для организма выполнять тренировки утром. Как грамотно распределить активность в течение дня. Правила утренних занятий и полезные советы....
11 06 2026 1:15:51
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
10 06 2026 7:34:51
Все особенности производства и применения данного протеинового комплекса. В чем его отличие от других видов спортивных добавок. Когда и как его лучше употрeбллять....
09 06 2026 1:36:39
"Мертвая тяга", "Румынская тяга", "Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
07 06 2026 8:15:42
Безусловно, данное видео шуточное, именно по этой причине оно сделано в юмористическом стиле, но давайте заглянем немножко глубже, поднимем наверх его смысл.
Я неоднократно выступал на различны......
06 06 2026 1:44:36
Пришло время обсудить с вами тест BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition. Сразу стоит сказать, что это очень мощный и качественный комплекс аминокислот, который выпускается одной из самых популярных компа......
05 06 2026 0:49:46
На сегодняшний день протеин Mutant Whey от PLV набрал немалых оборотов среди перечня качественных добавок. Со всей уверенностью, его можно назвать экономичным протеином, потому что его он не имеет зао......
04 06 2026 23:45:23
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео: "Как делать упражнения. Техника упражнений." Как делать упражнения. Техника упражнений. ......
03 06 2026 12:47:16
Привет, друзья! Решил снять для вас видео про довольно интересное и очень эффективное упражнение, с помощью которого можно развить грудные мышцы. Речь идёт о жиме одной гантели лёжа. С его помощью отл......
02 06 2026 16:38:35
Спешите приобрести 2 видео в одном предложении!!!
Для любителей турников и желающих сделать рельефную фигуру с нуля!
Программа тренировок на турниках и брусьях
Четко расписанный план трени......
30 05 2026 22:19:42
Коллаген – это белковое соединение, которое образуется нескольких небольшими цепочками аминокислот. Из всей массы тела, на этот белок приходится 6%. Рассмотрим подробнее этот компонент, его свойства и......
27 05 2026 20:10:52
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
