Участница фитнес-бикини о конкурсе и тренировках с Юрием Спасокукоцким
Мой муж, Егор, стал фанатом Юрия ещё в те времена, когда Юра жил в Киеве и тренировал «иностранцев» по Интернету. Помню как Егор волновался и стеснялся на первом «уроке» по Скайпу. Тогда он весил 100 кг при росте 189 см. Юра разработал Егору программу, и тот стал потихоньку по ней работать. Через полгода Юра решил переехать в Москву, чему мы были очень рады, т.к. у нас появилась возможность ходить на персоналки к нашему тренеру в спортзал. Да и я, посмотрев на увлечённость мужа, решила приобщиться к здоровому образу жизни. Мой вес в то время составлял 58-59 кг при росте 168 см, я неправильно питалась и очень хотела выглядеть лучше. Юра оказался очень позитивным, добрым и отзывчивым человеком, но строгим тренером.
За 2 месяца личных тренировок мы достигли невероятных для нас результатов. Муж похудел на почти 10 кг, я — на 5, но при этом мы значительно увеличили нашу мышечную массу! Видя мои результаты, Юра неожиданно предложил мне начать подготовку к соревнованиям в категории «Мисс-бикини» на Чемпионате Москвы по бодибилдингу! За 2 недели!!! А я взяла и согласилась! Первое место мне, к сожалению, не досталось, но мой личный результат был превосходен!
Так я не выглядела ещё никогда! Поэтому после соревнований мы провели фотосессию «после», чтобы зафиксировать достигнутые результаты, что вы и можете увидеть на фотографиях.
А потом мы с мужем решили, что пора стать полноценной семьёй и «забеременели». Процесс беременности и родов был для меня достаточно лёгок. Врачи постоянно удивлялись моему хорошему здоровью и здоровью малыша, особенно когда я говорила, что мне уже 31 год, и это первые роды. Я уверена, что моё хорошее состояние — это также заслуга моего тренера: всё-таки спорт творит чудеса! К сожалению, из-за генетической предрасположенности к повышенному весу я набрала за время беременности более 23 кг. Нашему малышу уже 11 месяцев, набранный вес ушёл, сейчас во мне опять 57-58 кг. Пришла пора начать всё сначала! И, конечно же, с Юрой!
Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...
04 09 2026 8:16:48
http://www.youtube.com/watch?v=OvC7_6MPtbo&feature=g-all-uЧемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетите......
02 09 2026 3:37:59
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......
01 09 2026 1:34:49
Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ для спортсменов...
31 08 2026 22:17:28
Сегодня стоит зайти в интернет как на тебя обрушивается море информации. Даже я бы сказал не море, а болото, в котором полно бесполезных или вредных советов для занятия спортом. Если вы себе ничего не......
30 08 2026 23:12:28
Долгое время инсулин рассматривался только с точки медицины, как гормон, который контролирует уровень глюкозы в крови. Тем не менее, современные научные исследования раскрыли неимоверный анаболический......
29 08 2026 14:46:14
Спортивный L тирозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
28 08 2026 4:19:26
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
27 08 2026 15:35:57
История тренировок нашей сегодняшней героини весьма поучительна. Дeвyшка по имени Виктория пришла в спортзал в надежде постройнеть в бедрах. Почему именно в этой области? Дело в том что природа одарил......
26 08 2026 1:53:42
"Приседания Зерхера" относятся к группе силовых упражнений, активно используемых в пауэрлифтинге. Особенность приседа — необычное положение штанги. В ходе его выполнения атлет удерживает снаряд на лок......
25 08 2026 16:29:41
Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса с упором для локтей, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Ноги не должны быть......
24 08 2026 10:43:27
Такие вопросы мне очень часто задают, например дальнобойщики или люди работающие вахтовым методом.
Часто бывает, что человек может провести со штангой только 2 или даже 1 тренировку в неделю, как в э......
22 08 2026 16:20:11
Фитнес упражнения и похудение - тренировка день 6 - 4.2 кг
Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 5. Вес Юрия 96 кг - 4 кг
......
21 08 2026 20:57:27
Рубрику #БережныйФитнес мы сделали совместно с Светланой Портновой, похудевшей на 26 кг после 50 лет. Это статьи для тех кто неопытен, но очень хочет улучшить здоровье и укрепить физическую форму. Это......
20 08 2026 7:25:51
Ученые давно спорят по этому поводу, также есть методики тренировок от популярных и уважаемых тренеров, которые включают в себя и низкое и высокое количество сетов. Меня конечно же всегда очень интере......
19 08 2026 11:26:13
Экспертами сделан снимок самого глубокого из 1200 приседов Эрика Давидыча
Прочитав эту статью мы узнаем на примере самого известного в интернете «шутника» Эрика Давидыча как правильно приседать и к......
18 08 2026 4:17:28
К большому сожалению, по роду своей деятельности мне приходится встречаться и даже работать с людьми, которые абсолютно не нацелены на длительную работу в зале. Многие хотят или набрать, или вернуть с......
17 08 2026 4:50:37
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве. 9 Мая - День Победы.».
Национальный музей истории Великой Отечественной войны 19......
16 08 2026 11:27:22
Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный ВЕБИНАР.
В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по МСК. Тема этого четверга: «Заменители саха......
14 08 2026 16:42:31
Привет подписчики! Любой человек хочет иметь красивое, здоровое, пропорциональное тело. Атлетичный торс и плоский живот сделает любого мужчину уверенным в себе и внешне привлекательным. Любая дeвyшка ......
13 08 2026 21:59:10
Новое шоу "Жир в Топку - Поддержи Героя!" - теперь мотивация для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних килограммов еще сильнее, ведь на них смотрят тысячи зрителей и следят за результатами. ......
12 08 2026 3:42:12
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
11 08 2026 1:48:27
Что это за добавка, в чем ее особенности и преимущества. Какой эффект она оказывает на организм спортсмена. Как правильно ее употрeбллять и в какой дозировке....
09 08 2026 13:49:40
Оригинал статьи для посетителей сайта www.biceps.ua
"Юрий Спасокукоцкий. Анонимный протеиноголик. Интервью, вся правда. Скандалы, интриги, демонстрация, качалка - показать протеиновые мышцы.
......
05 08 2026 5:43:33
Знаете ли вы, как связано спортивное питание и тестостерон, и что первое может сделать для другого? Вы недооцениваете спортпит, если считаете, что он должен использоваться только в бодибилдинге и фитн......
04 08 2026 17:15:46
Что собой представляет данный класс добавок. Как они действуют на организм, какие виды бывают. Какую форму препарата лучше выбрать. Топ-9 лучших продуктов....
03 08 2026 18:38:45
Среди большинства компаний, именно Nutrex сумел зарекомендовать себя как лучший производитель жиросжигателей, потому Lipo 6 Black Hers стал определенным стандартом качества и эталоном для женщин. В то......
02 08 2026 13:55:30
Почему при силовых тренировках так важен белок. Каковы основные источники его поступления в организм. Какие продукты содержат в себе наибольшую концентрацию протеинов....
30 07 2026 23:14:58
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
28 07 2026 0:35:52
Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...
27 07 2026 0:53:35
Безусловно бег и вообще любая физическая активность являются традиционными видами борьбы с ожирением. С другой стороны в средневековье большинство болезней лечили питьем теплой воды, кровопусканием и ......
25 07 2026 11:18:14
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
24 07 2026 21:41:53
Сегодня я решил провести совместную тренировку на открытом воздухе. Тренировка направлена на развитие пресса, широчайших и грудных мышц. Для этого мы будем использовать в упражнениях только собстве......
23 07 2026 10:27:43
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для гpyди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
22 07 2026 15:13:16
Что собой представляет данный жиросжигатель. Как именно он действует на организм. Какие компоненты входят в его состав и как они работают. Особенности приема....
21 07 2026 20:40:31
Являясь фанатом тяжелых читинговых махов, которые по-настоящему взрывают плечи, и которые «позаимствовал» у знаменитых бодибилдеров, таких как Джей Катлер, Бренч Уоррен и конечно же Майк О’Херн, я не ......
20 07 2026 10:32:45
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
19 07 2026 6:37:57
Рацион питания: В понедельник плотный завтpaк и все остальные дни до соревнований по плану до вечера пятницы чай с лимоном.
План тренировки: 1. Становая тяга - 50х12, 80х10, 120х8, 140х6 (Стоит обрат......
18 07 2026 11:49:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
