Лучший спортпит для набора мышеной массы для начинающих
Содержание:
Пpaктически любой посетитель тренажёрного зала рано или поздно приходит к выбору спортивного питания. И это разумно, ведь без качественно поддержки не будет качественного восстановления, а значит, и прогресса! Во многих магазинах ассортимент просто огромен, но выбрать комплекс спортпита для набора мышечной массы всё равно сложно. Почему? Потому что существует много бесполезных добавок, которые вы можете купить, и много просто необходимых, которые вы можете обойти мимо. Если у вас нескончаемый бюджет, вы можете взять вообще все существующие добавки, НО всё равно, не зная нюансов приёма, вы добьётесь малого. В общем, мы немного расщедримся и проведём незаменимый инструктаж для наших посетителей, в котором опишем лучший спортпит для набора массы! Погнали!
Спортпит для набора сухой мышечной массы будет делиться не три категории:
- Восстановление – залог успеха;
- Качественные тренировки – лучшая отдача;
- Безопасные игры с гормоналкой – возможно ли?
Восстановление – залог успеха
Что необходимо для роста мышц? Во-первых – тренировки (и эту часть более менее соблюдает каждый посетитель спортзала), а вот о второй чаще всего забывают – восстановление. Глупо думать, что только жёстко тренируясь, вы будете расти. Без качественного питания и поддержки в виде добавок ваш организм просто истратит все свои силы, офигеет и откажется в конце концов откажется с вами сотрудничать. Вам оно нужно? Эту часть важно понять раз и навсегда – ваши мышцы растут не во время тренировки (в этот период вы их травмируете), они растут после, в момент своего восстановления. Проще говоря, восстановление – это ответная реакция на нагрузку, повреждённые мышцы восстанавливаются и становятся больше, адаптируясь к весам, которые вы поднимаете.
С теорией немного разобрались и теперь перейдём к пpaктике. Что же нам нужно для восстановления?
- БЦАА;
- Витамины и минералы;
- Протеин.
БЦАА – это самая необходимая добавка до/во время и после тренировки! Они защитят вас от катаболизма, дадут энергию во время тренировки и защитят мышцы от разрушения и ускорят восстановление после. Если большинство аминокислот наш организм может синтезировать самостоятельно, то Лейцин, Изолейцин и Валин лучше принять дополнительно, приняв несколько капсул или порошок.
Как принимать: от 30 грамм в сутки!!! Лучше разделить на 3-5 порций: утром, до/во время/после тренировки и можно принять между приёмами пищи.
Далее в нашем списке – витамины и минералы. Здесь всё достаточно просто – вам необходимы комплексы витаминов и минералов, по отдельности их собирать сложно, да и за чем когда есть продуманные комплексы. Единственное, что вам нужно запомнить, так это то, что они необходимы! Принимаются обычно по инструкции на упаковке.
И последняя и самая популярная добавка – протеин. Если вы нормально питаетесь и пьёте достаточно ВСАА, то прот может вам даже и не понадобиться. Но, если вы всё таки решили , то мы советуем вам брать изолят или гидролизат – это самые чистые формы, которые быстро и полноценно усваиваются. Концентрата лучше избегать.
Качественные тренировки – лучшая отдача
Безусловно, второе, о чём вы должны позаботиться – это повысить жёсткость и качество своих тренировок. Хорошо потренили – хорошо отдохнули – хорошо выросли)
И так, что нам необходимо для того, чтобы лучше тренироваться?
- Креатин;
- Предтреник;
- Пампилка.
Да, первым в нашем списке стоит именно он. Многие часто забывают или просто не относятся к этой добавке серьёзно. И зря. Он достаточно дёшево обходится и отлично работает! Повышает выносливость, силу, увеличивает мышечные объёмы. Всё это делается натурально и вполне безопасно за счёт повышения объёма клеток, их энергетического запаса и воды.
Как принимать: месяц через месяц по 5-10 грамм в день (утром и вечером).
Далее – предтреник. Его покупать вовсе не обязательно, но если ваша жизнь забита вплотную, и вы хотя бы иногда замечаете у себя отсутствие желания идти на тренировку, то он вам просто необходим! Это дополнительная мотивация, сила и энергия! Лучшие предтренировочные комплексы дадут вам всё это сразу, так как обычно включают в себя больше 10 компонентов! Кстати, ваши размер ваших рабочих весов зависит не только от физической формы, но и от психической. Очень часто именно на драйве устанавливаются мировые рекорды. Так-то)
Купить лучшие предтренировочные комплексы вы можете .
Как принимать: за 15-30 минут до тренировки, и, желательно, не тренироваться поздно вечером, иначе после предтрена просто будет сложно заснуть.
Пампилки вообще можно назвать необязательной добавкой, но они точно не помешают вам. В состав некоторых предтренов уже входят ингредиенты для пампинга, но можно усилить их с помощью отдельного продукта. Зачем они нужны, уже понятно из самого названия – они дают пампинг вашим мышам (закачивают их кровью), улучшают кровообращение и задерживают Азот.
Как принимать: за 15-30 минут до тренировки вместе с предтреном.
Безопасные игры с гормоналкой – возможно ли?
И так, мы подошли к окончательной части нашего инструктажа – гормональным играм) Конечно же, здесь мы будем говорить только о натуральных способах стимулировать гормональную систему, ведь мы хотим это сделать безопасно. То есть ответ на вопрос о безопасности положительный. И так, что нам необходимо?
- Бустеры тестостерона;
- Бустеры гормона роста.
На сегодняшний день таких продуктов очень много, и они отлично работают. Тестобустеры влияют на работу ваших органов, стимулируя их выpaбатывать больше тестостерона, бустеры ГР делают в точности то же самое. Нынешние бустеры дают значительный прямой эффект и купить их определённо стоит как двигатель прогресса.
Как принимать: курсами – месяц через месяц.
И так, в качестве итога представим вам список – спортпит для набора массы для начинающих:
- БЦАА (обязательно);
- Витамины и минералы (обязательно);
- Креатин (обязательно);
- Протеин;
- Предтреник;
- Пампилка;
- Бустеры тестостерона и ГР (способы сильно помочь прогрессу).
Стоит также понимать, что для набора сухой мышечной массы спортпит – это лишь малая часть. Сбалансируйте диету и возьмите самые необходимые добавки, и как результат – получите качественную сухую форму!
Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...
17 07 2026 23:23:25
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 07 2026 20:31:31
30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина cмepти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......
11 07 2026 23:14:58
Кому больше всего подойдет такая добавка. На что обратить внимание в составе при выборе гeйнера. В какой дозировке его стоит принимать. Можно ли совмещать с другими добавками....
10 07 2026 0:52:55
Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употрeблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не зн......
09 07 2026 3:35:16
Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя . Онлайн Фитнес марафон Жиротопка скоро начинается: http://biceps.com.ua/jirotop/ Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу ......
08 07 2026 23:42:29
Арнольд завещал нам выполнять Вакуум для уменьшения талии, в свою очередь он взял это упражнение у йогов (согласно древней бодибилдерской легенде). Сегодня каждый второй фитнес тренер обещает убрать ж......
07 07 2026 9:52:37
Это упражнение пришло к нам из армреслинга. Основная его фишка в частичной амплитуде выполнения – когда мы выполняем упражнение с частичной амплитудой, сила и масса увеличиваются по всей длине мышечно......
06 07 2026 2:36:38
Это упражнение на первый взгляд кажется, более изолирующим, однако имеет высокие мощностные хаpaктеристики и может выполняться с большим весом, работать на массу. Если у вас болят плечи при жимах штан......
05 07 2026 4:36:13
Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы......
04 07 2026 10:36:43
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 07 2026 4:18:46
Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....
02 07 2026 22:59:47
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 07 2026 9:34:18
Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......
30 06 2026 22:25:55
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для грудных мышц. Сведения в тренажере Наутилус на гpyдь. Техника выполнения».
На моём сайте есть раздел "техника вып......
29 06 2026 14:10:24
В бодибилдинге существуют устоявшиеся мифы так или иначе связанные с многоповторкой, давайте рассмотрим их по очереди, а также выслушаем суровую сермяжную правду атлетизма:
Миф №1
Атлет который не......
25 06 2026 22:42:59
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулиров......
24 06 2026 6:30:28
Данное упражнение направлено на развитие верхней части средних пучков дельты и достижения, так как называемой квадратной формы плеч. Упражнение было придумано мной и доказало свою результативность. ......
23 06 2026 8:38:15
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тяга штанги к поясу в Машине Смита, это такое же травмоопасное упражнение для позвоночника, как и тяга обычной штанги! Не забывайте об этом, держите спину ровной и н......
21 06 2026 22:23:54
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
19 06 2026 8:18:16
Информация о производителе данного продукта. Какого эффекта можно ожидать от его применения. Как правильно пить данный комплекс. Отзывы о приеме....
18 06 2026 2:20:45
Какие упражнения помогут согнать лишний жир с живота и визуально подчеркнуть талию. Какого питания следует придерживаться для оптимального жиросжигания....
16 06 2026 23:25:58
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
15 06 2026 8:24:55
Когда я начинаю тренировать нового воспитанника, он заполняет специальную анкету. В графе «ваша цель», я обычно нахожу что-то вроде: «Сжечь жир и накачать мышцы» или «набор сухой мышечной массы».
Дав......
13 06 2026 6:40:38
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной.
Это означает ч......
12 06 2026 11:59:52
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
11 06 2026 22:53:16
Сегодня мы обсудим возможно самое спopное в мире упражнение! Множество профессионалов делали повороты, и посвятили им тысячи часов выполнения. С другой стороны ученые утверждают, что локального жиросж......
10 06 2026 17:57:23
Какой бы жиросжигатель вы выбрали, будь у вас в этом необходимость? На самом деле, далеко не каждый даже самый опытный атлет назовет сходу продукт, который по его мнению лучший. Мы же рассмотрим в рам......
09 06 2026 8:12:19
Какую из добавок лучше употрeбллять после тренинга. Преимущества протеиновых коктейлей и гeйнера. Что выбрать тем, кто склонен к набору лишнего веса....
08 06 2026 15:25:53
Я считаю, что человек должен быть всесторонне развитой личностью, нельзя быть однобоким. Жизнь – довольно интересная штука, поэтому необходимо интересоваться разными вещами. Вот и я решил разнообрази......
07 06 2026 9:32:18
Фитнес-скетчи. Знакомство в фитнес клубе.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я уже неоднократно говорил и сегодня опять повторю, что в нашей жизни, в наше довольно неспокойное время всегда должно быт......
05 06 2026 11:42:50
В последнее время я довольно расширил тематику видео роликов, которые я делаю. Некоторые из них абсолютно не связаны с фитнесом, бодибилдингом, питанием, сушкой, упражнениями. Можно даже сказать бол......
04 06 2026 23:28:34
Каковы особенности питания эктоморфов при наборе массы. Сколько необходимо принимать белков и углеводов. Как правильно подобрать тренировочную программу....
03 06 2026 17:28:19
Жим штанги лежа: как правильно выполнять, как увеличить, нормативы, программа тренировок на силу, разряды и мировые рекорды по жиму лежа....
02 06 2026 9:34:57
Поэтапная инструкция с картинками по заказу спортивного питания на сайте bodybuilding.com + советы и нюансы оформления доставки....
31 05 2026 22:58:38
Как нужно правильно питаться, чтобы увидеть мышцы пресса. Основные мифы о тренировке данной группы мышц. Какие упражнения следует выполнять и в каком количестве....
30 05 2026 21:14:50
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
