Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике

Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике

Содержание:

«Уж сколько раз твердили миру….», но всё равно применение Гормона роста продолжает вести за собой череду мифов и домыслов. Наверное, это вторая по «скандальности» тема в спортивном мире и не только после тестостерона. Но сегодня мы не будем вещать вам о том, что такое Гормон роста и как применять его правильно (информчас по этой теме мы провели здесь: «Гормон роста – ещё один ликбез».

Сегодня же речь пойдёт об очень важном, и, с первого взгляда, простом моменте – хранении Гормона роста. Фармакология в этом плане уже давно шагнула вперёд, а представления некоторых из вас о правилах хранения ГР могут существенно отличаться.

Отступление для вступления…

Наверное, стоит уделить небольшое внимание истории Соматотропина, чтобы логически подойти к его современной ступени эволюции. История существования самого понятия «Гормон роста» начинается с 1920-х гг…

От обезьяны к человеку

В 1944 году учёными Лайем и Эвансом был впервые получен кристаллический гормон роста из гипофиза животных. Естественно, такой ГР не мог применяться на людях, но, тем не менее, стал важной ступенью на пути получения более эффективной формы.

В 1956 году был синтезирован человеческий гормон роста. Тогда для этого существовал только один путь – использование гипофиза трупов (от этого старый препарат и получил назване «Трупный гормон роста»). Метод был невероятно дорогим и опасным по двум причинам:

  1. Один гипофиз давал только 3 мг вещества (для сравнения, ребёнку для лечения требовалось 7 мг Соматропина в неделю!);
  2. Так как Гормон роста получали из трупов человека, он мог вместе со спасением жизни нести cмepть – вирус, вызывающий Болезнь Крейцфельдта-Джейкоба.

Болезнь Крейцфельдта-Джейкоба (БКД) – заболевание, поражающее мозг и нервную систему, приводит к слабоумию и потере контроля над мышцами.

Невероятно редкая болезнь, которая в 1980-х обнаружилась сразу у трёх детей, принимавших для лечения трупный Гормон роста. Так как Соматропин разрушался при нагревании, его пастеризовали, что не могло обезвредить вирус.

В 1991 году использование трупного гормона было остановлено, так как БКД развилась уже у семерых детей (дело в том, что на проявление первых симптомов заболевания после заражения уходит несколько лет).

E.Coli и чудеса генной инженерии

Хоть и использование трупного Соматропина было запрещено, никто, естественно, не желал отказываться от идеи его применения.

Люди занимаются поиском святого грааля иcпокон веков, и хоть Гормон роста не даёт вечную жизнь, то он способен продлевать молодость и повышать качество отведённого нам века.

Так что совсем скоро был открыт рекомбинантный Гормон роста, получаемый с помощью бактерии Echerichia Coli. Данная бактерия является естественной для нашего тела и образует содержимое кишечника. С помощью генной-инженерии в геном E.Coli был «вшит» ген синтеза Соматропина. Так что бактерия с огромной скоростью может производить данный гормон.

Интересно! Таким же методом была создана кишечная палочка, производящая инсулин. Данную бактерию заселяют в кишечник, и больные диабетом больше не нуждаются в ежедневных инъекциях. Причём, в любое время эту бактерию можно изъять из организма.

То же самое вполне реально сделать и с Соматропином, но тогда огромные фармацевтические корпорации просто потеряли бы доход от препаратов Гормон роста.

Однако, метод получения Гормона роста с помощью E.Coli не всегда был идеальным. Некоторое время применение подобных препаратов приводило к появлению антител через короткий промежуток времени, и вводимый Соматропин просто терял свою эффективность.

Всё изменилось с появлением Джинтропина – Гормона роста 5-ого поколения! Компания GeneScience стала получать аминокислоты из бактерии E.Coli напрямую, в то время, как другие компании дробили бактерию и были вынуждены очищать аминокислоты от примесей, что далеко не всегда давало идеальный результат.

GeneScience научились добывать самый чистый Соматропин, иммунный ответ на который очень незначителен. На сегодняшний день Гормон роста 5-ого поколения – самая совершенная форма!

5 популярных мифов о хранении Гормона роста

Чтобы довести вас до истины о правильном хранении этого препарата, мы решили рассказать вам и о самых популярных заблуждениях.

Соматропин нужно хранить только в холодильнике

И да, и нет. Сублимированный Соматропин (в форме порошка) можно хранить при комнатной температуре около месяца, если флакон ещё не вскрыт. При этом его биологическая активность не снижается. После вскрытия флакона его желательно хранить в холодильнике при температуре 2-8 градусов, и он проживёт ещё около двух месяцев (но не в коме случае не в морозильнике).

Общий срок хранения порошоковой формы – 2 года.

Готовый раствор ГР нужно использовать сразу же

Действительно, так и было со старыми и низкокачесвтенными формами ГР. Хранить их в готовом виде разрешалось не более двух суток.

Современные формы Соматропина, могут храниться в готовом виде (когда вы уже смешали порошок с жидкостью) около двух недель в холодильнике. Это очень удобно, учитывая, что один флакон содержит 10 ЕД вещества, а средняя суточная дозировка составляет 4-5 ЕД, а для новичков вообще 2 ЕД. Так что использование Гормона роста «сразу же» было бы невозможным. А вот более 2х недель ему в разведённом виде быть физически не получится, если конечно вы просто про него не забудете.

Жидкий Гормон роста «живёт» не больше 2-ух недель

Это правило было верно лишь тогда, когда вы разводите порошок с бактерицидной водой самостоятельно и храните его при комнатной температуре. Жидкий Гормон роста, выпускаемый уже в разведённой форме, создаётся по специальной технологии, которая делает вещество более стабильным. Гормон роста в жидкой форме – всё же более «хрупкий», но не настолько, чтобы сильно переживать о хранении! Он также нуждается в низких температурах при длительном хранении от 2 до 8 градусов, так что должен храниться в холодильнике (но не в коем случае не в морозильнике): в закрытой упаковке – до 2-ух лет, после вскрытия – до 2-ух месяцев. Стоит заметить, что Жидкие Гормоны роста могут храниться без снижения эффективности до месяца при комнатной температуре (против двух месяцев порошковой).

Тряска при трaнcпортировке снижает качество Соматропина

И это тоже неверно! Пока Гормон роста находится в сублимированной форме, его формула не подвержена механическим повреждениям. Трясти и взбалтывать не рекомендуется лишь уже готовый раствор. К тому же, встряска при трaнcпортировке не является столь сильной даже чтобы как-то повлиять на уже готовый раствор.

Тоже самое относится и к жидкому Гормону роста.

Гормон роста лучше всего заморозить

А вот это делать не в коме случае нельзя. Большинство исследований показали, что после заморозки в течение хотя бы 7 дней препарат терял свои свойства. Мы точно не будем рекомендовать вам замораживать Соматропин, хотя бы потому, что это не удобно при его использовании. Чтобы приготовить раствор, вам всё равно необходимо будет разморозить порошок до комнатной температуры.

Одно общее и важное правило – храните Гормон роста в сухом месте, защищённом от солнечных лучей! Ультрафиолет разрушает вещество куда быстрее, чем комнатная температура.

Резюме

Ну, и наконец, обобщим правила хранения Гормона роста без домыслов и необоснованных догадок:

  1. В сухом закрытом виде: при комнатной температуре – 1-2 месяца, в холодильнике – 2 года;
  2. В сухом виде, если флакон вскрыт: при комнатной температуре – не больше 24 часов, в холодильнике – 1-2 месяца;
  3. Готовый раствор – 14 дней в холодильнике;
  4. Жидкий Гормон роста в закрытом виде: при комнатной температуре – 30 суток, в холодильнике – 2 года;
  5. Жидкий Гормон роста во вскрытом флаконе – в холодильнике до 2-ух месяцев.

Другими словами, на сегодняшний момент нахождение ГР в холоде совсем не критично. По-этому когда вы заказываете данный препарат и его вам привозят без холодильника, это не значит, что он не рабочий! Конечно же ГР не должен лежать на солнце, или на батареи. Это уже абсурд Касательно пептидов всё аналогично! Холода требуют только уже разведённые формы. Но даже разведённые можно смело трaнcпортировать с собой на достаточно долгие расстояния. Времена, когда ГР быстро умирал без холода канули в лету! Сейчас, чтобы его испортить, надо целенаправленно постараться.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам разобраться в сложной и извилистой теме хранения Гормона роста. Советуем очень хорошо запомнить эти правила, ведь от них напрямую зависит эффективность препарата!


Цикл программ для подростков "Универсальный Спортсмен"

Цикл программ для подростков "Универсальный Спортсмен" Полный цикл видео для подростков: 8 программ для зала + популярный видеокурс для дома. 9 видео по цене 3-х! 8 программ тренировок для тренажерного зала с постепенным повышением уровня сложности. ......

06 03 2026 8:38:57

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы"

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы" Глава четвертая Тренинг в период набора мышечной массы Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......

05 03 2026 23:25:34

Курсы фитнес тренеров, бодибилдинг Юрий Спасокукоцкий

Курсы фитнес тренеров, бодибилдинг Юрий Спасокукоцкий Бодибилдинг и фитнес. Мастер класс. Юрий Спасокукоцкий полностью убивает руки Чемпионке Мира по бодибилдингу в парах и популярному ди-джею Анастасии Литвининко и тренеру высшей категории Сергею Ярмаку......

04 03 2026 23:26:18

Креатин Twinlab: обзор, состав, цена

Креатин Twinlab: обзор, состав, цена Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

03 03 2026 4:36:12

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц"

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц" Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира Существуют тысячи методик и р......

02 03 2026 1:16:32

Грудь > Как накачать грудь с помощью полуразводок — полужимов с тяжелыми гантелями

Грудь > Как накачать грудь с помощью полуразводок — полужимов с тяжелыми гантелями Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......

01 03 2026 12:33:36

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......

28 02 2026 11:41:39

Тренировки с персональным тренером.

Тренировки с персональным тренером. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Тренажерные залы Москвы и Киева. Персоналка с тренером" Многие задаются вопросом: "Стоит ли трениров......

27 02 2026 20:16:20

Отзыв Алексея Цыбули о методике Юрия Спасокукоцкого

Отзыв Алексея Цыбули о методике Юрия Спасокукоцкого Очень часто так случается, что, когда вам задают вопрос: «А чем вы увлекаетесь?», по сути дела, нечего ответить. Увлечением, а другими словами, хобби, занимаются для души. И если есть любимое заняти......

26 02 2026 2:11:22

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

25 02 2026 17:40:46

Beta-alanine в бодибилдинге: дозировка, применение и свойства

Beta-alanine в бодибилдинге: дозировка, применение и свойства Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...

24 02 2026 7:40:57

Как грамотно выполнять махи ногами для ягoдиц?

Как грамотно выполнять махи ногами для ягoдиц? Что собой представляет данное упражнение. Какие мышцы работают при его выполнении. Нюансы грамотной техники и полезные рекомендации....

23 02 2026 7:44:15

Выбираем в рацион продукты с высоким содержанием протеинов

Выбираем в рацион продукты с высоким содержанием протеинов Почему при силовых тренировках так важен белок. Каковы основные источники его поступления в организм. Какие продукты содержат в себе наибольшую концентрацию протеинов....

22 02 2026 9:30:37

Эффективная диета или Шокирующий крик души Юрия Спасокукоцкого

Эффективная диета или Шокирующий крик души Юрия Спасокукоцкого Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......

21 02 2026 20:42:52

Программа тренировок Геркулес: с периодизацией нагрузок для натурального, силового тренинга

Программа тренировок Геркулес: с периодизацией нагрузок для натурального, силового тренинга Данная программа тренировок построена на микропериодизации нагрузки и является весьма совершенным орудием в руках натурально тренирующегося атлета. Как я уже говорил принципы тренинга схожи и для нату......

20 02 2026 0:23:35

Как накачать мышцы ног в домашних условиях, на улице или в зале. Упражнение пистолет

Как накачать мышцы ног в домашних условиях, на улице или в зале. Упражнение пистолет Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать мышцы ног в домашних условиях, на улице или в зале. Упражнение пистолет». И вот вы стали обладателем накачанных бицепсов......

19 02 2026 9:42:51

Гормон роста – структура, функции, побочные эффекты применение в спорте

Гормон роста – структура, функции, побочные эффекты применение в спорте Гормон роста – препарат, который мало известен в любительском бодибилдинге, но часто применяется профессионалами, во-первых, из-за его высокой цены, во-вторых, из-за относительно небольшом количестве ......

18 02 2026 8:19:34

Как работать на сухую мышечную массу и силу: Мои тренировки в 45 лет при 8% жира

Как работать на сухую мышечную массу и силу: Мои тренировки в 45 лет при 8% жира Когда вы худой и слабый, главное для вас - набрать мышечную массу. Вам приходится много есть, поддерживать профицит калорий, питаться преимущественно углеводами. После набора до 100 кг и более, вы дел......

17 02 2026 11:26:44

Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?

Где найти поддержку и понимание, если вы еще  начинающий спортсмен? Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен? Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......

16 02 2026 14:13:15

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит Как профессионалам, так и любителям есть смысл внести коррективы в свой рацион, в частности – добавить в него спортивное питание для лыжников. Это повысит силу и выносливость во время тренировок и кат......

15 02 2026 13:14:35

Обратная мотивация: Как быстро довести себя до ожирения? Сравни со своим образом жизни

Обратная мотивация: Как быстро довести себя до ожирения? Сравни со своим образом жизни Если у вас есть лишний вес, не отчаивайтесь! Это не предел! Изучив данное пособие вы сможете достигнуть еще большего ожирения в кратчайшие сроки. Не удивляйтесь прочитав статью, если окажется что все ......

14 02 2026 8:45:17

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса.  Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......

13 02 2026 15:35:54

Отношение Юрия Спасокукоцкого к допингу и фарме. Усиление анаболических процессов в организме и увеличения массы тела с помощью анаболические стероидов и гормона роста.

Отношение Юрия Спасокукоцкого к допингу и фарме. Усиление анаболических процессов в организме и увеличения массы тела с помощью анаболические стероидов и гормона роста. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анаболические стероиды и гормоны. Мое отношение к допингу и фарме - Юрий Спасокукоцкий. Метан». Давайте поговорим с вами о анаболичес......

12 02 2026 19:29:52

Рассчитать порцию гeйнера на день

Рассчитать порцию гeйнера на день Калькулятор поможет рассчитать порцию гeйнера в зависимости от его вида. Вам также нужно знать свой нынешний калораж....

11 02 2026 5:35:40

Бессмысленное и жестокое убийство рук

Бессмысленное и жестокое  убийство рук О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......

10 02 2026 5:29:33

Правильные тренировки для тех кому за 40, за 50 и даже за 60

Правильные тренировки для тех кому за 40, за 50 и даже за 60 Профессионально занимаясь вопросами грамотного похудения или сушки тела, мне удалось приобрести обширный опыт работы с учениками старше от 40 лет и намного старше. Многих мучают вопросы, возможно ли п......

09 02 2026 20:59:20

Могучий, 73 летний бодибилдер Рафаэль Вера умеет удивлять: интересный пранк

Могучий, 73 летний бодибилдер Рафаэль Вера умеет удивлять: интересный пранк Поразительный 73 летний испанец из города Мирабелья, сразил всех наповал своим розыгрышем. Изменив свою внешность с помощью накладного живота и специального костюма, Рафаэль замаскировался под обычног......

08 02 2026 3:47:59

Как грамотно выполнять классический жим лежа на горизонтальной скамье

Как грамотно выполнять классический жим лежа на горизонтальной скамье Разновидности жима лежа на горизонтальной скамье. На какие мышцы идет нагрузка. Основные ошибки при выполнении упражнения. Грамотная техника. Вариации исполнения....

07 02 2026 8:23:18

Как накачать шею: упражнения в домашних условиях

Как накачать шею: упражнения в домашних условиях Упражнения для укрелпения мышц шеи, как накачать шею в домашних условиях. 6 лучших упражнений для тренировок в тренажерном зале и дома....

06 02 2026 14:30:50

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

05 02 2026 19:58:50

Совет дня от Вашего тренера — 02.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 02.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В каждом упражнении есть свои секреты и нюансы. Возьмем бaнaльный подъем штанги на бицепс: 1. Не сгибаем руки с запястьях, чтобы нагрузка шла в целевую......

04 02 2026 1:49:10

Как девушке сделать идеальную фигуру за месяц

Как девушке сделать идеальную фигуру за месяц Стандарт женской красоты может отличаться... одной девушке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант! Чтобы девушка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придет......

03 02 2026 8:12:29

Как похудеть в бедрах: история борьбы с жиром на ляжжках от Яны и Марины

Как похудеть в бедрах: история борьбы с жиром на ляжжках от Яны и Марины Эта отчасти печальная, отчасти поучительная история о двух дeвyшках которые пришли ко мне в зал с одинаковой проблемой – на их бедрах отложилось такое количество жира, что мысль о посещении пляжа или ......

02 02 2026 16:50:38

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

01 02 2026 0:21:57

Руки - Трицепс - Разгибания рук с прямой рукоятью обратным хватом

Руки - Трицепс - Разгибания рук с прямой рукоятью обратным хватом Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

31 01 2026 23:55:54

Какие упражнения подойдут для накачки рук

Какие упражнения подойдут для накачки рук Мечтаете накачать мышцы рук без затрат на спортивный зал и личного тренера? Это достаточно просто, если проявить терпение и настойчивость! Сделать это можно будет на брусьях или турнике, анализируя ви......

30 01 2026 9:28:42

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

29 01 2026 11:35:21

Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале

Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале. Чтобы накачать пресс быстро, нужна хорошая программа - мой диск "Как накачать пресс за 30 дней". Многие парни хотят узнать как накачать прес......

28 01 2026 10:28:58

Выпады с гантелей в одной руке, вторая рука опopная, для ягодичных мышц

Выпады с гантелей в одной руке, вторая рука опopная, для ягодичных мышц Хотите иметь красивые ноги и подтянутые ягодичные мышцы? Ну тогда вам в обязательном порядке необходимо тренировать их, причем акцентированными упражнениями. Например, для этого прекрасно подходят вып......

27 01 2026 16:31:30

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......

26 01 2026 23:32:44

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны Какие мышечные группы будут подключаться при выполнении данного упражнения. Как грамотно его выполнять, полезные рекомендации по технике....

25 01 2026 21:12:21

Как убрать живот мужчине

Как убрать живот мужчине Итак, свершилось, в это воскресенье взял старт мой новый проект - групповые тренировки по интернету для мужчин. Как убрать живот - думаю довольно актуальная тема для многих представителей сильной по......

24 01 2026 21:35:35

Упражнения для бедер и ягoдиц. Как накачать ягoдицы

Упражнения для бедер и ягoдиц. Как накачать ягoдицы Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Упражнения для бедер и ягoдиц. Как накачать ягoдицы." Хотите великолепный пресс? Сeкcуальную попу? Юри......

23 01 2026 0:46:49

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

22 01 2026 13:40:56

Для чего нужен гeйнер в спорте и как он влияет на организм?

Для чего нужен гeйнер в спорте и как он влияет на организм? Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....

21 01 2026 14:40:17

Modern BCAA USPLabs как принимать * Отзывы о Модерн БЦАА от USP Labs

Modern BCAA USPLabs как принимать * Отзывы о Модерн БЦАА от USP Labs Я очень люблю тренироваться тяжело и интенсивно, а значит, просто не могу не обойтись без спортпита для поддержки здоровья и всех функциональных возможностей организма на должном уровне. Одна из самых......

20 01 2026 0:10:44

Фитнес упражнения и похудение с сумкой SandBag (2)

Фитнес упражнения и похудение с сумкой SandBag (2) Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Фитнес упражнения и похудение. SandBag (2)" _________________программа_________________ 1. гpyдь. о......

19 01 2026 23:24:28

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы»

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы» Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......

18 01 2026 10:24:31

Невероятный фитнес подарок в День Рождения персональному тренеру от тренирующихся по его системе!

Невероятный фитнес подарок в День Рождения персональному тренеру от тренирующихся по его системе! Привет всем! Если вы решили заниматься бодибилдингом, я хотел бы, чтобы вы получали от меня максимум полезной информации и ваши занятия приносили вам радость в виде желаемых результатов. Постарайтесь ......

17 01 2026 18:55:44

Моя тренировка ног. Как накачать ноги — квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы.

Моя тренировка ног. Как накачать ноги — квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Моя обычная тренировка ног. Как накачать ноги -квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Обсудить видео с Юрием Спасокукоцким лично в теме дня. Если бы вы знали, в какое не......

16 01 2026 0:57:31

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::