Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике

Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике

275f2e44

Содержание:

«Уж сколько раз твердили миру….», но всё равно применение Гормона роста продолжает вести за собой череду мифов и домыслов. Наверное, это вторая по «скандальности» тема в спортивном мире и не только после тестостерона. Но сегодня мы не будем вещать вам о том, что такое Гормон роста и как применять его правильно (информчас по этой теме мы провели здесь: «Гормон роста – ещё один ликбез».

Сегодня же речь пойдёт об очень важном, и, с первого взгляда, простом моменте – хранении Гормона роста. Фармакология в этом плане уже давно шагнула вперёд, а представления некоторых из вас о правилах хранения ГР могут существенно отличаться.

Отступление для вступления…

Наверное, стоит уделить небольшое внимание истории Соматотропина, чтобы логически подойти к его современной ступени эволюции. История существования самого понятия «Гормон роста» начинается с 1920-х гг…

От обезьяны к человеку

В 1944 году учёными Лайем и Эвансом был впервые получен кристаллический гормон роста из гипофиза животных. Естественно, такой ГР не мог применяться на людях, но, тем не менее, стал важной ступенью на пути получения более эффективной формы.

В 1956 году был синтезирован человеческий гормон роста. Тогда для этого существовал только один путь – использование гипофиза трупов (от этого старый препарат и получил назване «Трупный гормон роста»). Метод был невероятно дорогим и опасным по двум причинам:

  1. Один гипофиз давал только 3 мг вещества (для сравнения, ребёнку для лечения требовалось 7 мг Соматропина в неделю!);
  2. Так как Гормон роста получали из трупов человека, он мог вместе со спасением жизни нести cмepть – вирус, вызывающий Болезнь Крейцфельдта-Джейкоба.

Болезнь Крейцфельдта-Джейкоба (БКД) – заболевание, поражающее мозг и нервную систему, приводит к слабоумию и потере контроля над мышцами.

Невероятно редкая болезнь, которая в 1980-х обнаружилась сразу у трёх детей, принимавших для лечения трупный Гормон роста. Так как Соматропин разрушался при нагревании, его пастеризовали, что не могло обезвредить вирус.

В 1991 году использование трупного гормона было остановлено, так как БКД развилась уже у семерых детей (дело в том, что на проявление первых симптомов заболевания после заражения уходит несколько лет).

E.Coli и чудеса генной инженерии

Хоть и использование трупного Соматропина было запрещено, никто, естественно, не желал отказываться от идеи его применения.

Люди занимаются поиском святого грааля иcпокон веков, и хоть Гормон роста не даёт вечную жизнь, то он способен продлевать молодость и повышать качество отведённого нам века.

Так что совсем скоро был открыт рекомбинантный Гормон роста, получаемый с помощью бактерии Echerichia Coli. Данная бактерия является естественной для нашего тела и образует содержимое кишечника. С помощью генной-инженерии в геном E.Coli был «вшит» ген синтеза Соматропина. Так что бактерия с огромной скоростью может производить данный гормон.

Интересно! Таким же методом была создана кишечная палочка, производящая инсулин. Данную бактерию заселяют в кишечник, и больные диабетом больше не нуждаются в ежедневных инъекциях. Причём, в любое время эту бактерию можно изъять из организма.

То же самое вполне реально сделать и с Соматропином, но тогда огромные фармацевтические корпорации просто потеряли бы доход от препаратов Гормон роста.

Однако, метод получения Гормона роста с помощью E.Coli не всегда был идеальным. Некоторое время применение подобных препаратов приводило к появлению антител через короткий промежуток времени, и вводимый Соматропин просто терял свою эффективность.

Всё изменилось с появлением Джинтропина – Гормона роста 5-ого поколения! Компания GeneScience стала получать аминокислоты из бактерии E.Coli напрямую, в то время, как другие компании дробили бактерию и были вынуждены очищать аминокислоты от примесей, что далеко не всегда давало идеальный результат.

GeneScience научились добывать самый чистый Соматропин, иммунный ответ на который очень незначителен. На сегодняшний день Гормон роста 5-ого поколения – самая совершенная форма!

5 популярных мифов о хранении Гормона роста

Чтобы довести вас до истины о правильном хранении этого препарата, мы решили рассказать вам и о самых популярных заблуждениях.

Соматропин нужно хранить только в холодильнике

И да, и нет. Сублимированный Соматропин (в форме порошка) можно хранить при комнатной температуре около месяца, если флакон ещё не вскрыт. При этом его биологическая активность не снижается. После вскрытия флакона его желательно хранить в холодильнике при температуре 2-8 градусов, и он проживёт ещё около двух месяцев (но не в коме случае не в морозильнике).

Общий срок хранения порошоковой формы – 2 года.

Готовый раствор ГР нужно использовать сразу же

Действительно, так и было со старыми и низкокачесвтенными формами ГР. Хранить их в готовом виде разрешалось не более двух суток.

Современные формы Соматропина, могут храниться в готовом виде (когда вы уже смешали порошок с жидкостью) около двух недель в холодильнике. Это очень удобно, учитывая, что один флакон содержит 10 ЕД вещества, а средняя суточная дозировка составляет 4-5 ЕД, а для новичков вообще 2 ЕД. Так что использование Гормона роста «сразу же» было бы невозможным. А вот более 2х недель ему в разведённом виде быть физически не получится, если конечно вы просто про него не забудете.

Жидкий Гормон роста «живёт» не больше 2-ух недель

Это правило было верно лишь тогда, когда вы разводите порошок с бактерицидной водой самостоятельно и храните его при комнатной температуре. Жидкий Гормон роста, выпускаемый уже в разведённой форме, создаётся по специальной технологии, которая делает вещество более стабильным. Гормон роста в жидкой форме – всё же более «хрупкий», но не настолько, чтобы сильно переживать о хранении! Он также нуждается в низких температурах при длительном хранении от 2 до 8 градусов, так что должен храниться в холодильнике (но не в коем случае не в морозильнике): в закрытой упаковке – до 2-ух лет, после вскрытия – до 2-ух месяцев. Стоит заметить, что Жидкие Гормоны роста могут храниться без снижения эффективности до месяца при комнатной температуре (против двух месяцев порошковой).

Тряска при трaнcпортировке снижает качество Соматропина

И это тоже неверно! Пока Гормон роста находится в сублимированной форме, его формула не подвержена механическим повреждениям. Трясти и взбалтывать не рекомендуется лишь уже готовый раствор. К тому же, встряска при трaнcпортировке не является столь сильной даже чтобы как-то повлиять на уже готовый раствор.

Тоже самое относится и к жидкому Гормону роста.

Гормон роста лучше всего заморозить

А вот это делать не в коме случае нельзя. Большинство исследований показали, что после заморозки в течение хотя бы 7 дней препарат терял свои свойства. Мы точно не будем рекомендовать вам замораживать Соматропин, хотя бы потому, что это не удобно при его использовании. Чтобы приготовить раствор, вам всё равно необходимо будет разморозить порошок до комнатной температуры.

Одно общее и важное правило – храните Гормон роста в сухом месте, защищённом от солнечных лучей! Ультрафиолет разрушает вещество куда быстрее, чем комнатная температура.

Резюме

Ну, и наконец, обобщим правила хранения Гормона роста без домыслов и необоснованных догадок:

  1. В сухом закрытом виде: при комнатной температуре – 1-2 месяца, в холодильнике – 2 года;
  2. В сухом виде, если флакон вскрыт: при комнатной температуре – не больше 24 часов, в холодильнике – 1-2 месяца;
  3. Готовый раствор – 14 дней в холодильнике;
  4. Жидкий Гормон роста в закрытом виде: при комнатной температуре – 30 суток, в холодильнике – 2 года;
  5. Жидкий Гормон роста во вскрытом флаконе – в холодильнике до 2-ух месяцев.

Другими словами, на сегодняшний момент нахождение ГР в холоде совсем не критично. По-этому когда вы заказываете данный препарат и его вам привозят без холодильника, это не значит, что он не рабочий! Конечно же ГР не должен лежать на солнце, или на батареи. Это уже абсурд Касательно пептидов всё аналогично! Холода требуют только уже разведённые формы. Но даже разведённые можно смело трaнcпортировать с собой на достаточно долгие расстояния. Времена, когда ГР быстро умирал без холода канули в лету! Сейчас, чтобы его испортить, надо целенаправленно постараться.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам разобраться в сложной и извилистой теме хранения Гормона роста. Советуем очень хорошо запомнить эти правила, ведь от них напрямую зависит эффективность препарата!


Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

08 06 2023 13:12:51

Качаем ноги, квадрицепсы и ягодичные мышцы полуприседаниями со штангой

Качаем ноги, квадрицепсы и ягодичные мышцы  полуприседаниями со штангой В отличие от глубоких классических приседаний или глубоких приседаний "сумо", полуприседы неплохо проpaбатывают квадрицепсы с уменьшенной нагрузкой на коленные суставы и низ спины. Можно выполнять пол......

07 06 2023 7:25:25

Семинары и курсы

Семинары и курсы № 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир № 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина № 510. Курсы. Т......

06 06 2023 12:27:33

Тренируем квадрицепсы и ягодичные мышцы приседаниями в тренажере для икроножных мышц

Тренируем квадрицепсы и ягодичные мышцы приседаниями в тренажере для икроножных мышц Приседания в тренажере для икроножных мышц - это еще одно мое фирменное упражнение, разработанное в процессе моей пpaктики персонального тренера. Приседания со штангой - упражнение, которое действител......

05 06 2023 20:12:26

Что такое сушка и в чем суть процесса. Каким должно быть питание в период сушки

Что такое сушка и в чем суть процесса. Каким должно быть питание в период сушки Чтобы добиться идеальных форм дeвyшки готовы на многое, начиная от жестких диет и заканчивая физическими нагрузками с бесконечными подсчетами калорий. Один из наиболее эффективных способов привести те......

04 06 2023 7:12:10

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия. Детальный обзор категории «классич......

03 06 2023 1:39:49

Соревнования, дуэли, позирование

Соревнования, дуэли, позирование № 600. Чемпионат по жиму штанги лежа среди натуралов WNPF № 518. Чемпионат г. Киева по жиму лёжа 12.11.2011 № 409. Семинар №1.7 Я не хочу качаться! № 395. Замеры (измерения бицепса)......

02 06 2023 4:18:29

Глава десятая: "Удар по предплечьям"

Глава десятая: "Удар по предплечьям" Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......

01 06 2023 18:13:37

BCAA что это такое, нужны ли, как работают, чем полезны

BCAA что это такое, нужны ли, как работают, чем полезны Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы. Несмотря на то, что в мире были проведен......

31 05 2023 12:14:20

Отзывы о Methyldrene 25 * Cloma Pharma Метилдрен Elite

Отзывы о Methyldrene 25 * Cloma Pharma Метилдрен Elite Сегодня речь пойдёт о двух супер-мощных эфедровых жиросжигателях – Cloma Pharma Methyldrene 25 и Elite!  Если кто-то их ещё не пробовал, и даже не слышал, то настоятельно советуем вам прочитать эту ст......

30 05 2023 17:35:42

Какие бывают и как действуют жиросжигающие спортивные добавки

Какие бывают и как действуют жиросжигающие спортивные добавки Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....

29 05 2023 18:25:43

Упражнения на фитболе для похудения

Упражнения на фитболе для похудения Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....

28 05 2023 4:51:10

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд?

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд? Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики». Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......

27 05 2023 23:12:53

Глютамин Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Глютамин Optimum Nutrition: обзор, состав, цена Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

26 05 2023 1:26:59

Какое воздействие оказывают аминокислоты на мужское здоровье

Какое воздействие оказывают аминокислоты на мужское здоровье Могут ли какие-либо аминокислоты негативно влиять на потенцию спортсмена. Какие из них непременно следует включить в рацион. Возможные побочные эффекты....

25 05 2023 10:55:15

Black Mamba жиросжигатель – отзывы Блек Мамба Чёрная Мамба

Black Mamba жиросжигатель – отзывы Блек Мамба Чёрная Мамба Что отличает хороший жиросжигатель от плохого? Прежде всего, состав, его эффективность и репутация производителя. Говорить о популярности бренда Innovative Labs не приходится, эти ребята знают свое де......

24 05 2023 11:26:50

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким параллельным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким параллельным хватом Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со......

23 05 2023 14:42:13

Что собой представляет жим гантелей лежа на наклонной скамье. Какие мышцы работают.

Что собой представляет жим гантелей лежа на наклонной скамье. Какие мышцы работают. Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......

22 05 2023 21:11:43

Креатин для похудения на диете для дeвyшек и мужчин

Креатин для похудения на диете для дeвyшек и мужчин Креатин на диете. Варианты похудения при употрeблении креатина для дeвyшек и мужчин...

21 05 2023 1:27:25

Отличие гeйнера от протеина * Чем отличается гeйнер и протеин, в чём разница

Отличие гeйнера от протеина * Чем отличается гeйнер и протеин, в чём разница Успех в бодибилдинге складывается из трёх основных составляющих: регулярный тренинг – полноценный отдых – качественное питание. Каждая из них – дело сугубо индивидуальное, требующее серьёзного подхода......

20 05 2023 7:29:27

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Сушка тела Мотивация

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Сушка тела Мотивация Вам может показаться это шуткой , но уже 3 дня по 200 калорий в день , и при этом отличный уровень силовых показателей на тренировках свидетельствует о том что методика работает, горит только жир!......

19 05 2023 2:39:15

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

18 05 2023 5:51:38

Календарь соревнований IFBB за 2007 год

Календарь соревнований IFBB за 2007 год Календарь соревнований IFBB за 2007 год № Наименование мероприятия Место проведения Время проведения Статус 1. " Кубок Подолья" г. Винница 14-15 апреля Международный 2. Откр......

17 05 2023 4:14:28

Спортивное питание для восстановления мышц после тренировки * Спортпит для сил

Спортивное питание для восстановления мышц после тренировки * Спортпит для сил Говоря о спортивном питании, многие люди имеют в виду только те добавки, которые непосредственно влияют на набор мышечной массы. Но это далеко не единственная функция спортпита, ведь в зависимости от ......

16 05 2023 15:26:25

Спортивное питание для рельефа мышц * Спортпит для сушки

Спортивное питание для рельефа мышц * Спортпит для сушки Существует множество руководств, тpaктатов и целых книг, которые позволят вам нарастить мышечную массу. Тем не менее, второму не менее важному аспекту, а именно рельефности мускулатуры, уделяется куда......

15 05 2023 19:12:30

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за смертельное заболевание

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за смертельное заболевание Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......

14 05 2023 5:46:38

Белая cмepть: польза и вред сахара для спортмена и обычного человека

Белая cмepть: польза и вред сахара для спортмена и обычного человека Белая cмepть или лучшее средство для эффективного набора массы мышц? Это видео должен посмотреть каждый, кого волнует свое здоровье и долголетие, от начала и до конца! В ролике вы узнаете чем полез......

13 05 2023 1:54:11

Самая качественная видеосъемка в моей жизни на Камеру RED EPIС my first look

Самая качественная видеосъемка в моей жизни на Камеру RED EPIС my first look Я занимаюсь таким видом спорта, который подразумевает большое количество позирований, я неоднократно принимал участие в различных фотосесиях, поэтому мне к камере не привыкать. Ну, а так как я веду ......

12 05 2023 8:14:45

Упражнение на ноги, низ спины и внутреннюю часть бедра: становая тяга в стиле сумо

Упражнение на ноги, низ спины и внутреннюю часть бедра: становая тяга в стиле сумо Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......

11 05 2023 5:51:45

Стихи Юрия Спасокукоцкого (к бодибилдингу не имеют ни малейшего отношения)

Стихи Юрия Спасокукоцкого (к бодибилдингу не имеют ни малейшего отношения) Муки ожидающего влюбленного СЕКУНДА КАЖЕТСЯ МНЕ ГОДОМ МИНУТА ВЕЧНОСТИ ДЛИННЕЙ ПОД ЛУЧЕЗАРНЫМ НЕБОСВОДОМ СТОЮ Я КАК В СТРАНЕ ТЕНЕЙ О БОЖЕ ДО ЧЕГО СТРАДАЮ Я! ВСЕ МУКИ АДА КАЖУТСЯ МНЕ ЛАСК......

10 05 2023 16:31:58

КРАСИВАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЯНЫ

КРАСИВАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЯНЫ Многие из Вас уже знакомы с моей воспитанницей Яной @fitaself ! На страницах ее инстаграм аккаунта несложно заметить, что ее тело становится все более стройным, мускулистым, рельефным не теряя при это......

09 05 2023 21:40:44

Протеин Мутант Вей * Отзывы и как принимать Mutant Whey

Протеин Мутант Вей * Отзывы и как принимать Mutant Whey На сегодняшний день протеин Mutant Whey от PLV набрал немалых оборотов среди перечня качественных добавок. Со всей уверенностью, его можно назвать экономичным протеином, потому что его он не имеет зао......

08 05 2023 12:14:12

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......

07 05 2023 5:52:41

Tрaнcформация женщин #1

Tрaнcформация женщин #1 Ксению подписчики моего канала уже прекрасно знают по роликам, которые можно найти по названиям «Набор массы для дeвyшки» и «Приседания "плие" в машине Смита». Поднялся огромный шум: кто-то восхищался......

06 05 2023 11:42:16

Вред глютамина: побочные эффекты приема

Вред глютамина: побочные эффекты приема Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...

05 05 2023 13:56:57

Качаем задний пучек дельтовидной мышцы плеча разведением гантелей сидя в наклоне

Качаем задний пучек дельтовидной мышцы плеча разведением гантелей сидя в наклоне Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки. Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......

04 05 2023 22:13:28

Как правильно принимать протеин Синта-6 от компании BSN?

Как правильно принимать протеин Синта-6 от компании BSN? Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....

03 05 2023 3:34:33

Качаем ноги упражнением для бицепса бедра сгибанием ног лежа на животе

Качаем ноги упражнением для бицепса бедра сгибанием ног лежа на животе Это вполне стандартное, изолирующее упражнение для развития бицепсов бедер. Упражнение достаточно безопасное с точки зрения травматизма, однако при работе с огромным весом, определенная нагрузка на по......

02 05 2023 5:20:30

100 подтягиваний — как раскачать широчайшие мышцы спины без зала

100 подтягиваний — как раскачать широчайшие мышцы спины без зала Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа 100 подтягиваний, которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической подго......

01 05 2023 11:44:26

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......

30 04 2023 19:16:55

BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition – отзывы * Как принимать БЦАА от Оптимум Нутринш

BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition – отзывы * Как принимать БЦАА от Оптимум Нутринш Пришло время обсудить с вами тест BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition. Сразу стоит сказать, что это очень мощный и качественный комплекс аминокислот, который выпускается одной из самых популярных компа......

29 04 2023 21:38:59

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......

28 04 2023 10:17:46

Как убрать живот: советы опытного тренера (вебинар)

Как убрать живот: советы опытного тренера (вебинар) Впервые на моем канале за все годы его существования, в прямом эфире, при поддержке миллионного паблика «Я не пью и не курю» состоится закрытый вебинар под названием «Как убрать живот». Вы узнаете......

27 04 2023 16:16:30

Три самые вредные упражнения для дeвyшек: конструктивная критика Алексея Шреддера

Три самые вредные упражнения для дeвyшек: конструктивная критика Алексея Шреддера Недавно я посмотрел видео «топ три лучшие упражнения для дeвyшек» от тренера Алексея Шреддера. Задумавшись я понял, что это видео является идеальным примером неправильных тренировок для слабого пола. ......

26 04 2023 6:49:51

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом. Техника выполнения: 1. Устано......

25 04 2023 15:36:19

Совет дня от Вашего тренера — 24.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 24.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Я до сих пор наблюдаю, как многие делают приседы или жим лежа без страховки. Сам я тренируюсь с напарником. Для максимального роста мышц необходи......

24 04 2023 8:15:36

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......

23 04 2023 6:52:30

Что включает в себя сушка тела. Правильная диета и тренировки на сушке дома

Что включает в себя сушка тела. Правильная диета и тренировки на сушке дома Сделать тело по-настоящему красивым и спортивным поможет сушка тела, проводить которую впервые желательно под присмотром тренера. Следует понимать, что сушка тела в домашних условиях – не диета для по......

22 04 2023 23:42:38

Запеканка из нежирного творога без сахара

Запеканка из нежирного творога без сахара Запеканка из нежирного творога без жира и сахара. Правильное питание. Диета для похудение. Питание для мышц. Здоровая пища. Годы летят, а меню питания в детских садиках, кажется, никогда не изменит......

21 04 2023 7:44:33

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда)

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда) Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......

20 04 2023 21:14:39

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::