Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже очень хотят накачаться и выглядеть достойно. Но в этом возрасте люди часто допускают множество ошибок в системе тренинга и питания. Молодые люди часто желают накачаться, не углубляясь в теорию бодибилдинга, хотят получить результат быстро и сразу. Многие даже травмируют себя чуть ли не на первом занятии в зале. Но нужно понимать, что в возрасте 15-18 лет организм находится в процессе активного развития и требует много строительного материала (белки, жиры и углеводы) для роста мышц. В то же время скелетная, мышечная, связочная системы организма, еще не окрепшие, легко поддаются травмированию. В таком юном возрасте не подойдут обычные программы тренировок, взятые из журналов и книг (общие программы). В таком возрасте совершенно иначе наращивается мышечная масса, не так как у зрелого мужчины. Поэтому я решил помочь юным бодибилдерам начать с безопасных тренировок, прогрессировать, набирать массу, увеличивать свои объемы, развивать силу и мышцы. Удачи и успехов вам!
Курс тренировок для подростков «Новичок. Уровень 1»
Цена: бесплатно!
Длительность видеокурса: 14:00.
Предназначение: для тренировок в зале или если возможен .
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Легкая программа, которая позволяет «втянуть» свой организм в физические нагрузки. Затем, постепенно повышая уровень и сложность программы, вы приучаете свои мышцы, суставы и связки развиваться без вреда для их здоровья.
Курс тренировок для подростков «Суперновичок. Уровень 2»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 16:14.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Более сложная программа.
Курс тренировок для подростков «Физкультурник. Уровень 3»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 16:04.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Это переходной уровень. Следующая программа, Уровень 4 — это полноценный сплит (разделение тренировок по группам мышц).
Курс тренировок для подростков «Спортсмен. Уровень 4 (сплит)»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 18:27.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Уровень 4 — полноценный сплит (разделение тренировок). Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Домашний спортсмен. Уровень 4 (сплит)»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 20:26.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Уровень 4 — полноценный сплит (разделение тренировок). Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Cуперспортсмен. Уровень 5»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 20:28.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Увеличение объема мышечной массы. Рост силовых показателей. Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Кандидат в мастера. Уровень 6»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 19:22.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки рассчитаны на 5 дней в неделю. Программа занятий на 2-3 месяца. Продолжаем проpaбатывать мышцы рук и гpyди. Наращиваем массу. Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Мастер. Уровень 7»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 14:07.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Тренировки мышц спины и грудных мышц. Предназначен для подростков в возрасте 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Элита. Уровень 8»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 12:42.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки 5 дней в неделю. Программа занятий на 2-3 месяца. Тренировки мышц спины и грудных мышц. Предназначен для подростков, прошедших полный цикл курса в возрасте 14-22 лет.
Разновидности хвата при выполнении подтягиваний и работающие при этом мышцы. Как правильно дышать при работе на спину. Техника исполнения упражнения....
02 06 2026 5:53:49
Что собой представляет казеиновая протеиновая добавка. В чем ее преимущество, чем она отличается от обычного протеина. Какие фирмы и продукты самые лучшие....
01 06 2026 4:57:37
Я неоднократно упоминал, что тренирую людей через Интернет, и не имеет значения, где мой клиент проживает. Иногда между нами могут быть расстояния много тысяч километров.
Особенностью такого тренир......
31 05 2026 7:36:26
Фитнес-скетчи. Знакомство в фитнес клубе.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я уже неоднократно говорил и сегодня опять повторю, что в нашей жизни, в наше довольно неспокойное время всегда должно быт......
30 05 2026 18:23:24
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках......
27 05 2026 2:22:23
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
26 05 2026 7:33:19
Я никогда не был фанатом спортпита и считаю что роль спортивных добавок сильно преувеличена. Если говорить более точно, то часть продукции, которую мы называем «спортивным питанием», все же дает полож......
25 05 2026 14:53:21
Как правильно начинать силовые тренировки в тренажерном зале. Как грамотно составить себе программу занятий. Полезные советы и рекомендации....
23 05 2026 11:34:30
Прочитав эту статью, вы поймете, что существует много версий этого упражнения, которые нужно использовать для тех или иных целей. Нет единой техники приседаний на все случаи жизни! Кроме того, это упр......
21 05 2026 18:26:17
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
16 05 2026 17:29:15
Какие существуют белки и для чего они нужны в организме. В чем суть аминокислот, самые важные их разновидности, особенности и функции....
15 05 2026 6:22:47
Мужчины, всерьез увлеченные бодибилдингом, стремятся к идеальным формам. Регулярные тренировки и правильное питание для них – это образ жизни. Одним из этапов на пути к достижению цели является сушка ......
14 05 2026 12:15:35
Всем привет!
Меня зовут Лена Лисовская, и я хочу поделиться с вами результатами 2-мecячной трaнcформации моего тела, которое я проводила под пристальными контролем Юрия Спасокукоцкого. На этот шаг ме......
13 05 2026 7:16:12
Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......
12 05 2026 8:55:44
Сегодня я расскажу Вам реальные истории двух дeвyшек, имена которых были изменены. Обеим дeвyшкам 25 лет, обе обладают привлекательной внешностью, но увы за исключением ягодичных мышц, от природы очен......
10 05 2026 1:50:27
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
08 05 2026 7:47:23
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягoдицы. Упражнения для ягoдиц. Как накачать мышцы - рассказывают Мария и Юрий».
Мария, очень приятная и красивая дeвyшка......
07 05 2026 4:37:56
Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....
06 05 2026 11:15:48
Все в ужасе рассказывают об жестких диетах и невероятных тренировках которыми Эмилия Кларк, главная героиня сериала «Игры Престолов» избавилась от лишнего жира чтобы получить отличную спортивную форму......
05 05 2026 10:39:41
Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается.
Техника выполнения упражнения:
1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......
04 05 2026 20:28:12
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
02 05 2026 13:19:16
Собственно, нахожусь еще под впечатлением от просмотра фильма «Исчезнувшая» (Gone Girl) и хочу высказать о нем свое мнение. Прежде всего хочется заметить, что это совершенно уникальная лента, котора......
30 04 2026 4:10:57
К сожалению самые известные и популярные упражнения для мышц живота как раз являются наименее эффективными. Это объясняется тем что люди не любят тяжелые и некомфортные упражнения вроде подтягиваний и......
29 04 2026 13:15:37
Эта статья - традиционный взгляд на препараты для сушки.
Качественные препараты для сушки тела – простой и эффективный способ ускорить процесс потери жировой прослойки не в ущерб мышечной массе. Этот......
28 04 2026 5:23:37
Чем полезно данное упражнение. Какие группы мышц оно задействует. Общие правила и грамотная техника его выполнения. Полезные рекомендации....
27 04 2026 7:49:22
Какие бывают аминокислоты. Какие из них обычно содержатся в протеиновых добавках. На что следует обратить внимание в составе протеина при покупке....
26 04 2026 2:55:37
Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.
http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U
Принцип №1. Увеличен......
25 04 2026 7:46:33
Я занимаюсь таким видом спорта, который подразумевает большое количество позирований, я неоднократно принимал участие в различных фотосесиях, поэтому мне к камере не привыкать. Ну, а так как я веду ......
24 04 2026 3:53:31
Недавно ко мне обратилась дeвyшка с типичным вопросом. Она пожаловалась, что почти ничего не ест, постоянно соблюдает диету и толстеет на глазах! Не взирая на дефицит калорий масса ее тела выросла на ......
23 04 2026 11:32:12
7 лучших упражнений для увеличения бедер в ширину. Расширить узкие бедра можно накачав их мышечную массу, увеличить объем бедер можно в домашних условиях....
21 04 2026 6:18:14
Я твердо уверен в том, что самый эффективный способ похудеть - это коллективное похудение, когда все кто хочет избавиться от своих лишних килограммов объединяются. Именно объединившись вокруг одной ......
20 04 2026 7:29:55
Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......
19 04 2026 16:58:45
То, что обычно едят бодибилдеры, считается полезным, но вот вкусным получается далеко не всегда. Меж тем, даже вполне обычную и до боли надоевшую еду можно приготовить так, что за уши от нее не оттащи......
18 04 2026 17:37:31
Прочитав эту статью вы получите лучшие упражнения и программу тренировок для безопасных занятий в тренажерном зале. Чтобы получить максимальную пользу прочтите до конца текст, и лишь затем смотрите ви......
16 04 2026 22:36:26
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
