Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже очень хотят накачаться и выглядеть достойно. Но в этом возрасте люди часто допускают множество ошибок в системе тренинга и питания. Молодые люди часто желают накачаться, не углубляясь в теорию бодибилдинга, хотят получить результат быстро и сразу. Многие даже травмируют себя чуть ли не на первом занятии в зале. Но нужно понимать, что в возрасте 15-18 лет организм находится в процессе активного развития и требует много строительного материала (белки, жиры и углеводы) для роста мышц. В то же время скелетная, мышечная, связочная системы организма, еще не окрепшие, легко поддаются травмированию. В таком юном возрасте не подойдут обычные программы тренировок, взятые из журналов и книг (общие программы). В таком возрасте совершенно иначе наращивается мышечная масса, не так как у зрелого мужчины. Поэтому я решил помочь юным бодибилдерам начать с безопасных тренировок, прогрессировать, набирать массу, увеличивать свои объемы, развивать силу и мышцы. Удачи и успехов вам!
Курс тренировок для подростков «Новичок. Уровень 1»
Цена: бесплатно!
Длительность видеокурса: 14:00.
Предназначение: для тренировок в зале или если возможен .
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Легкая программа, которая позволяет «втянуть» свой организм в физические нагрузки. Затем, постепенно повышая уровень и сложность программы, вы приучаете свои мышцы, суставы и связки развиваться без вреда для их здоровья.
Курс тренировок для подростков «Суперновичок. Уровень 2»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 16:14.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Более сложная программа.
Курс тренировок для подростков «Физкультурник. Уровень 3»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 16:04.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Это переходной уровень. Следующая программа, Уровень 4 — это полноценный сплит (разделение тренировок по группам мышц).
Курс тренировок для подростков «Спортсмен. Уровень 4 (сплит)»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 18:27.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Уровень 4 — полноценный сплит (разделение тренировок). Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Домашний спортсмен. Уровень 4 (сплит)»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 20:26.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Уровень 4 — полноценный сплит (разделение тренировок). Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Cуперспортсмен. Уровень 5»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 20:28.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Увеличение объема мышечной массы. Рост силовых показателей. Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Кандидат в мастера. Уровень 6»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 19:22.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки рассчитаны на 5 дней в неделю. Программа занятий на 2-3 месяца. Продолжаем проpaбатывать мышцы рук и гpyди. Наращиваем массу. Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Мастер. Уровень 7»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 14:07.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Тренировки мышц спины и грудных мышц. Предназначен для подростков в возрасте 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Элита. Уровень 8»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 12:42.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки 5 дней в неделю. Программа занятий на 2-3 месяца. Тренировки мышц спины и грудных мышц. Предназначен для подростков, прошедших полный цикл курса в возрасте 14-22 лет.
Креатин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
25 04 2024 17:55:12
Никто не застрахован от неудач и порой, поддаваясь отчаянию, мы только усугубляем действительность. Я думаю, что каждую неудачу надо воспринимать как новый опыт. Совершенствуя свою систему тр......
24 04 2024 19:55:41
1-го сентября стартовала Осенняя акция: групповые тренировки в Москве в фитнес клубе Мд Фит под руководством многократного чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Группы до 5 человек, стоимость ......
23 04 2024 3:46:37
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
22 04 2024 12:32:33
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
21 04 2024 14:35:41
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки” Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было. Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
20 04 2024 12:54:35
Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....
19 04 2024 16:36:53
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
18 04 2024 4:38:11
Поразительный 73 летний испанец из города Мирабелья, сразил всех наповал своим розыгрышем. Изменив свою внешность с помощью накладного живота и специального костюма, Рафаэль замаскировался под обычног......
17 04 2024 8:38:54
Что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, при этом сохранив по-максимуму мышцы. Принципы правильного питания на сушке. Полезные советы и рекомендации....
16 04 2024 4:44:38
Межреберные мышцы рекомендовал проpaбатывать и демонстрировать еще Арнольд, и тем не менее до сих пор находятся тренеры, которые полагают, что данная группа мышц не видна невооруженным взглядом (так к......
15 04 2024 13:54:46
Mechano Growth Factor (MGF) или Механический Фактор Роста является одним из вариантов модификаций Инсулиноподобного Фактора Роста. Выработка этого гормона происходит в основном во время физической наг......
14 04 2024 20:18:31
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......
13 04 2024 22:18:11
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
12 04 2024 15:10:11
На вопрос о том, помогает ли приседание похудеть, можно ответить однозначно — да, если выполнять их правильно и соблюдать определённый режим питания. Отличная физическая форма держится на двух основах......
11 04 2024 22:52:45
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
10 04 2024 20:14:16
При выполнении тяг стоя к подбородку с прямым грифом многие тренирующиеся жалуются на дискомфорт в предплечьях и запястьях. В этом случае правильнее выполнять тягу используя изогнутый гриф. Работая бо......
09 04 2024 21:20:35
Каковы первые новости с Чемпионата Европы по версии WBPF 11-12 июня в городе Будапешт, Венгрия? Как Юрий Спасокукоцкий снизил вес со 105 килограммов на сухой массе, до 88 килограммов на экстремальной ......
08 04 2024 5:38:29
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
07 04 2024 20:39:21
Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточ......
06 04 2024 15:40:38
Существует ли непереносимость спортивных белковых добавок. Какие еще причины могут послужить причиной такого эффекта. Что при этом лучше сделать....
05 04 2024 7:59:32
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
04 04 2024 21:46:39
Любой успешный план начинается с правильно выбранной цели. Поэтому нужно поступить как большинство типичных «худеющих»: выбрать расплывчатую и нереальную цель. Например: «похудеть как можно быстрее, т......
03 04 2024 19:21:22
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс". ......
02 04 2024 5:39:19
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Приседания на брус. Тренировка для ног". Успех спортивной комaнды во многом обусловлен стилем руководс......
01 04 2024 20:56:14
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие дeвyшки боятся тренировать спину из-за того, что у них могут вырасти огромные широчайшие мышцы. На самом деле развитие мышц спины улучшает осанку и вн......
31 03 2024 4:24:25
В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для дeвyшек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от ......
30 03 2024 13:57:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Салаты. Греческий и цезарь, что съесть на сушке и массе? Витамины и полезные вещества. ЗОЖ». Здоровое питание спортсмена это 90% его ......
29 03 2024 2:33:15
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести. Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
28 03 2024 3:37:38
Кому больше подойдут натуральные жиросжигающие средства? Какие продукты питания способы помочь в похудении, как их правильно употрeбллять....
27 03 2024 10:32:29
Меланотан 2 – комплексное вещество, которое классифицируется как пептид для загара. Ключевое свойство заключается в увеличении синтеза меланина, чьё количество напрямую влияет на оттенок кожи и реакци......
26 03 2024 19:59:57
Два Спасокукоцких – два мира Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
25 03 2024 17:57:25
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов. Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
24 03 2024 12:36:36
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......
23 03 2024 11:47:27
В индустрии спортивного питания, протеин или гейнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употребления чаще всего невозможно добиться существе......
22 03 2024 9:10:56
Чем вызвана необходимость в данной добавке. Особенности и преимущества продукта этого производителя. Как он действует на организм. Способ применения....
21 03 2024 5:48:46
Внимание! Конкурс для симпатичных дeвyшек Юрия Спасокукоцкого "Суперпопа 2014" Победительница получает подарочный сертификат.в косметический салон или магазин косметики на сумму 6 тыс рублей на свой в......
20 03 2024 8:44:12
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......
19 03 2024 6:24:55
Моя обычная тренировка ног. Как накачать ноги -квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Обсудить видео с Юрием Спасокукоцким лично в теме дня. Если бы вы знали, в какое не......
18 03 2024 18:23:26
Что из себя представляет данная добавка. В какой период ее лучше всего принимать. До или после тренировки это будет наиболее эффективным. С чем ее можно совмещать....
17 03 2024 13:44:17
Мы видим на фото как лидер и кумир всех бодибилдеров делает становую тягу и присед со сгорбленной спиной, поднимает штангу на бицепс с перегибом в пояснице и другие странные техники. Неужели семикратн......
16 03 2024 4:51:27
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
15 03 2024 16:29:34
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......
14 03 2024 2:45:34
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
13 03 2024 6:36:56
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья. Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в трех классических силовы......
12 03 2024 12:51:46
9 самых эффективных упражнения для ягодиц в домашних условиях и 5 упражнений для ягодиц в тренажерном зале. Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы....
11 03 2024 1:31:12
Как получить красивое тело знают многие атлеты, причем знают не по наслышке, а на пpaктике. Но не все знают о том, что сжечь лишний подкожный жир это только половина работы. Ведь после того как вы пол......
10 03 2024 1:27:13
Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы (также заднюю поверхность бедра) и приводящие мышцы. При выполнении упражнения, спина, а особенно поясничный отдел, должна быть прижата к спинке тренаже......
09 03 2024 5:30:19
Здравствуйте, дорогие друзья! В последний день мая я посетил довольно интересное мероприятие - фестиваль ВИДЕОPEOPLE, где я общался с интересными людьми, моими коллегами видеоблогерами. Также со......
08 03 2024 15:57:35
Какие существуют разновидности белка и в чем заключается разница между ними. Какие продукты содержат максимальное количество протеина. Норма потрeбления белка....
07 03 2024 22:56:14
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::