Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже очень хотят накачаться и выглядеть достойно. Но в этом возрасте люди часто допускают множество ошибок в системе тренинга и питания. Молодые люди часто желают накачаться, не углубляясь в теорию бодибилдинга, хотят получить результат быстро и сразу. Многие даже травмируют себя чуть ли не на первом занятии в зале. Но нужно понимать, что в возрасте 15-18 лет организм находится в процессе активного развития и требует много строительного материала (белки, жиры и углеводы) для роста мышц. В то же время скелетная, мышечная, связочная системы организма, еще не окрепшие, легко поддаются травмированию. В таком юном возрасте не подойдут обычные программы тренировок, взятые из журналов и книг (общие программы). В таком возрасте совершенно иначе наращивается мышечная масса, не так как у зрелого мужчины. Поэтому я решил помочь юным бодибилдерам начать с безопасных тренировок, прогрессировать, набирать массу, увеличивать свои объемы, развивать силу и мышцы. Удачи и успехов вам!
Курс тренировок для подростков «Новичок. Уровень 1»
Цена: бесплатно!
Длительность видеокурса: 14:00.
Предназначение: для тренировок в зале или если возможен .
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Легкая программа, которая позволяет «втянуть» свой организм в физические нагрузки. Затем, постепенно повышая уровень и сложность программы, вы приучаете свои мышцы, суставы и связки развиваться без вреда для их здоровья.
Курс тренировок для подростков «Суперновичок. Уровень 2»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 16:14.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Более сложная программа.
Курс тренировок для подростков «Физкультурник. Уровень 3»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 16:04.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Это переходной уровень. Следующая программа, Уровень 4 — это полноценный сплит (разделение тренировок по группам мышц).
Курс тренировок для подростков «Спортсмен. Уровень 4 (сплит)»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 18:27.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Уровень 4 — полноценный сплит (разделение тренировок). Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Домашний спортсмен. Уровень 4 (сплит)»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 20:26.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Уровень 4 — полноценный сплит (разделение тренировок). Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Cуперспортсмен. Уровень 5»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 20:28.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Увеличение объема мышечной массы. Рост силовых показателей. Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Кандидат в мастера. Уровень 6»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 19:22.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки рассчитаны на 5 дней в неделю. Программа занятий на 2-3 месяца. Продолжаем проpaбатывать мышцы рук и гpyди. Наращиваем массу. Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Мастер. Уровень 7»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 14:07.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Тренировки мышц спины и грудных мышц. Предназначен для подростков в возрасте 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Элита. Уровень 8»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 12:42.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки 5 дней в неделю. Программа занятий на 2-3 месяца. Тренировки мышц спины и грудных мышц. Предназначен для подростков, прошедших полный цикл курса в возрасте 14-22 лет.
Состав и пищевая ценность казеинового белка. В чем его преимущества и недостатки. Стоит ли его использовать при тренировках с отягощениями и как это лучше сделать....
15 04 2026 5:56:19
Кому больше всего подойдет такая добавка. На что обратить внимание в составе при выборе гeйнера. В какой дозировке его стоит принимать. Можно ли совмещать с другими добавками....
14 04 2026 9:22:49
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве. 9 Мая - День Победы.».
Национальный музей истории Великой Отечественной войны 19......
12 04 2026 10:10:51
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
11 04 2026 0:35:42
Можно ли успешно проработать мышцы спины в домашних условиях. Варианты подходящих упражнений. Составление тренировочной программы....
10 04 2026 9:27:27
Спецназовец Никита Белянкин погиб в Подмосковье защищая жертву от толпы убийц
Если ты бодибилдер, атлет, борец или просто сильный человек, казалось бы сам Бог велел вступаться за слабого, но к со......
06 04 2026 19:14:53
Межреберные мышцы рекомендовал проpaбатывать и демонстрировать еще Арнольд, и тем не менее до сих пор находятся тренеры, которые полагают, что данная группа мышц не видна невооруженным взглядом (так к......
05 04 2026 10:41:21
Дамы и Господа, данный текст должен пролить свет на неприятные подробности проведения дуэли, которая сама по себе задумывалась как дружеская акция в поддержку спорта. Если вам лень читать, посмотрите......
03 04 2026 20:31:50
Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....
29 03 2026 4:31:50
Отжимания от пола для трицепсов.
Привет подписчики! Сегодня поговорим об отжиманиях. Данное упражнение предназначено для развития всех трех пучков трицепса. Упражнение дает огромную нагрузку, и поэт......
26 03 2026 18:19:16
Мистер Вселенная» актер и модель, многократный чемпион по бодибилдингу Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) — родился 26 января 1969 года в Сиэтле.
И возможно он обладатель самого мускулистого тела сре......
25 03 2026 17:39:45
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
23 03 2026 13:20:43
Здравствуйте, дорогие друзья!
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......
22 03 2026 22:57:15
Такие вопросы мне очень часто задают, например дальнобойщики или люди работающие вахтовым методом.
Часто бывает, что человек может провести со штангой только 2 или даже 1 тренировку в неделю, как в э......
20 03 2026 10:19:27
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей СИЛОВОЙ методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
19 03 2026 1:11:58
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
18 03 2026 7:40:36
Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...
16 03 2026 19:49:13
2 Настоящая Политика разработана в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации о персональных данных...
15 03 2026 4:51:42
Я начну эту статью с "вредных" мировых рекордов, и закончу личными рекордами и рекордами своих учеников. Наша цель – похудеть с пользой для своего организма и с оптимальными результатами. Говоря о лич......
13 03 2026 11:45:44
Как грамотно сочетать силовые и аэробные тренировки при работе на рельеф. Как правильно составить диету. Подходящие упражнения....
11 03 2026 8:12:28
Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......
10 03 2026 12:13:56
Что еще можно сказать по поводу позирования - это довольно тяжелая работа, которая требует навыков и хорошей физической подготовки. Если вам предстоит сделать фотосессию, тогда начинайте готовитс......
09 03 2026 16:33:22
Я и моя комaнда продолжает тест браслетов "Энси-Ко", причем мы делаем это не виртуально, не опираясь на какие-то фантазии и предположения. Нет, у нас настоящие, реальные испытания этого спортивног......
08 03 2026 1:51:33
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
07 03 2026 17:46:15
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Обычно качки презирают упражнения вроде отжиманий от пола. Это понятно - если ты жмешь штангу лежа в полтора собственных веса, то от пола легко отожмешься разз 50, а ......
06 03 2026 4:14:31
Упражнение позволяет качественно проработать широчайшие мышцы спины. Данная техника интересна тем, что позволяет тренировать мышцы спины совершенно без риска для позвоночника. Движение проpaбатывает н......
05 03 2026 0:16:54
Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете?
Да, помогает, являяс......
04 03 2026 19:12:23
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем ноги. Гакк-приседания. Техника выполнения».
Гакк-приседания - упражнения, названные в честь российского борца начала XX века Ге......
03 03 2026 21:50:23
Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, ......
02 03 2026 20:25:29
Совет дня: «Бананы богаты калием. Они также в больших количествах содержат кальций, железо, магний и фосфор. В бананах много клетчатки, делающей их хорошим слабительным, витамина С......
01 03 2026 3:16:59
Сегодня в 21:00 по Московскому времени состоится уникальный онлайн ВЕБИНАР (аудио семинар)
Вы сможете задать в чате вопрос Юрию Спасокукоцкому в онлайн режиме, и получить живой ответ от автора методи......
28 02 2026 7:36:12
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
