Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже очень хотят накачаться и выглядеть достойно. Но в этом возрасте люди часто допускают множество ошибок в системе тренинга и питания. Молодые люди часто желают накачаться, не углубляясь в теорию бодибилдинга, хотят получить результат быстро и сразу. Многие даже травмируют себя чуть ли не на первом занятии в зале. Но нужно понимать, что в возрасте 15-18 лет организм находится в процессе активного развития и требует много строительного материала (белки, жиры и углеводы) для роста мышц. В то же время скелетная, мышечная, связочная системы организма, еще не окрепшие, легко поддаются травмированию. В таком юном возрасте не подойдут обычные программы тренировок, взятые из журналов и книг (общие программы). В таком возрасте совершенно иначе наращивается мышечная масса, не так как у зрелого мужчины. Поэтому я решил помочь юным бодибилдерам начать с безопасных тренировок, прогрессировать, набирать массу, увеличивать свои объемы, развивать силу и мышцы. Удачи и успехов вам!
Курс тренировок для подростков «Новичок. Уровень 1»
Цена: бесплатно!
Длительность видеокурса: 14:00.
Предназначение: для тренировок в зале или если возможен .
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Легкая программа, которая позволяет «втянуть» свой организм в физические нагрузки. Затем, постепенно повышая уровень и сложность программы, вы приучаете свои мышцы, суставы и связки развиваться без вреда для их здоровья.
Курс тренировок для подростков «Суперновичок. Уровень 2»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 16:14.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Более сложная программа.
Курс тренировок для подростков «Физкультурник. Уровень 3»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 16:04.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировка всего тела на одной тренировке. Это переходной уровень. Следующая программа, Уровень 4 — это полноценный сплит (разделение тренировок по группам мышц).
Курс тренировок для подростков «Спортсмен. Уровень 4 (сплит)»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 18:27.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Уровень 4 — полноценный сплит (разделение тренировок). Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Домашний спортсмен. Уровень 4 (сплит)»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 20:26.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Уровень 4 — полноценный сплит (разделение тренировок). Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Cуперспортсмен. Уровень 5»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 20:28.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Увеличение объема мышечной массы. Рост силовых показателей. Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Кандидат в мастера. Уровень 6»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 19:22.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки рассчитаны на 5 дней в неделю. Программа занятий на 2-3 месяца. Продолжаем проpaбатывать мышцы рук и гpyди. Наращиваем массу. Предназначен для подростков 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Мастер. Уровень 7»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 14:07.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки по группам мышц. Программа занятий на 2-3 месяца. Тренировки мышц спины и грудных мышц. Предназначен для подростков в возрасте 14-22 лет.
Курс тренировок для подростков «Элита. Уровень 8»
Цена: 700 руб. 400 руб.
Спешите, акция действительна до конца текущего месяца!
Длительность видеокурса: 12:42.
Предназначение: для тренировок в зале.
Особенности: тренировки 5 дней в неделю. Программа занятий на 2-3 месяца. Тренировки мышц спины и грудных мышц. Предназначен для подростков, прошедших полный цикл курса в возрасте 14-22 лет.
Арнольд Шварценеггер великий чемпион, семикратный Мистер Олимпия и мой кумир! Арнольд знает о тренировках всё, в своей «энциклопедии бодибилдинга» он рассказал о самых разных принципах тренировки. В с......
17 10 2026 12:21:16
Все разновидности жиросжигающих средств среди спортивных добавок, их особенности, действие и преимущества. Как правильно выбрать препарат для себя....
15 10 2026 11:49:52
Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...
13 10 2026 2:26:33
Наверное, все новички мечтают найти упражнения для эффективного похудения. С другой стороны, все профессионалы твердят что «так не бывает», жир горит не от упражнений, а от дефицита калорий. Д......
12 10 2026 17:57:46
В каких продуктах питания можно найти больше всего белка. Особенности его содержания в различных продуктах. На что именно нужно обращать внимание для оптимального качества....
11 10 2026 5:16:52
Важно отдавать себе отчет в том, что это упражнение никогда не сможет полноценно заменить приседания со штангой, выпады с гантелями или жим ногами. Это вспомогательное упражнение для дополнительной ра......
10 10 2026 7:12:52
Очень многих людей интересует: "Как накачать бицепс?! Как накачать мышцы?". На данном видео ролике Юрий Спасокукоцкий поделиться своими знаниями о тренировке данной мышцы. Если вы хотите накачать р......
07 10 2026 17:24:48
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
06 10 2026 6:58:31
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......
03 10 2026 0:32:29
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
02 10 2026 21:49:43
Смотрите новое видео на канале Юрия об упражнениях и технике их выполнения. Сегодня это тренировка пресса на нижнем блоке.
Техника выполнения:
1. Исходное положение - стать спиной к верхнему блок......
01 10 2026 9:33:36
Каждому человеку подходит строго определенная программа, которую тренер должен дать индивидуально, либо просто переходите от уровня к уровню. Вы точно получите результат, если будете вовремя усложнять......
29 09 2026 23:33:35
Чем полезен бег. Для каких целей его можно использовать. Кому он противопоказан. В какое время суток и где лучше бегать. Правильная техника....
28 09 2026 22:46:10
Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами....
27 09 2026 22:11:12
2 Настоящая Политика разработана в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации о персональных данных...
25 09 2026 8:37:58
Сегодняшнее видео я хочу посвятить выполнению упражнений на блоках, особенностью их является то, что при их выполнении пpaктически отсутствует нагрузка на позвоночник. Это связано с тем, что многи......
24 09 2026 13:24:35
Яркий пример изолированного упражнения для прокачки трицепсов – французский жим штанги лёжа с разгибанием рук. Это упражнение могут выполнять как опытные бодибилдеры, так и люди, которые только начина......
22 09 2026 23:16:24
- Как проводить семиточечный тест на содержание жира?
Ю.С.: - Существует формула с помощью, которой можно приблизительно свой процент жира в организме. Удобнее проводить подсчёт с помощью специально......
21 09 2026 3:34:52
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
20 09 2026 12:45:57
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Обучение подтягивания на турнике. Накачать мышцы. Бодибилдер осваивает турники и Street Workout». Неужели персональный тренер и чемпи......
19 09 2026 16:46:44
Пептид ТБ 500 – синтетический аналог натурального пептида тимозина бета 4, который содержит в своём составе 44 аминокислоты. В бодибилдинге нашёл применение как средство для ускорения восстановительны......
18 09 2026 10:48:10
Ка правильно подобрать для себя дозировку протеина исходя из тренировочных целей и пола. Сколько нужно пить этой добавки. Сколько грамм содержится в одной мерной ложке....
17 09 2026 11:35:56
Мой рецепт похудения. У этого рецепта есть три основные составляющие.
Тренировочная программа
Первая из них – тренировочная программа. Строится она из двух частей: первая посвящена сугубо силово......
15 09 2026 4:10:32
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спорт......
14 09 2026 20:44:31
“Затверджую” ......
11 09 2026 13:32:37
Что собой представляет данный препарат. Каков механизм его действия и показания для применения. Что входит в его состав и как действует. Схема применения....
10 09 2026 5:12:38
Карл был великим бодибилдером «Золотой Эры», по телосложению он лишь немного уступал Арнольду, когда тот был в пике своей формы.
Родился великий атлет в 22 сентября 1942 года в Австрийском городе Гра......
07 09 2026 1:17:38
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Превращение изолирующего упражнения в базу. Arm workout».
Наверное, многие сталкивались с высказыванием, что в начале тренировок необх......
06 09 2026 13:55:48
Какие группы мышц участвуют в этом упражнении. Его популярные разновидности и их отличия. Правильная техника исполнения. Нюансы составления тренировочной программы....
05 09 2026 9:13:18
Готовим вкусного лосося.
Ну что же - свершилось, моя прекрасная половина, Юлия Спасокукоцкая приобщилась к тому делу, которым я занимаюсь уже не первый год. Причем она рассказывает о том, чем уме......
04 09 2026 22:40:32
Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, в......
03 09 2026 21:28:39
Скручивания лежа у нижнего блока для верхней части пресса – изолирующее упражнение для мышц пресса. За счет согнутых ног этот вариант упражнения позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним огромн......
01 09 2026 4:25:35
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
31 08 2026 6:28:33
Наверняка, каждый, кто мечтал о действительно яростных тренировках, пробовал предтреник с геранью. После знакомства с этой категорией предтренировочных комплексов их больше ни на что не хочется менять......
30 08 2026 20:50:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
