Дeвyшке по имени Лева, не нравилось ее тело: как ей удалось изменить себя в 34 года!
Наша героиня жила в Латвии и всегда старалась вести спортивный образ жизни. Дело в том что как и многие другие дeвyшки ей хотелось обладать стройным и красивым телом. Чтобы начать нравится себе в зеркале Лева пробовала различные диеты, которые находила в интернете.
Не помогли не питьевая, ни кетодиета, потому что вечно – сидеть на таком образе питания не будешь, а после возвращение на обычный рацион где ты питаешься «всем подряд», с трудом сброшенные килограммы набирались обратно.
Так Лева поняла принцип похудения №1: для того чтобы получить красивое тело, одной диеты недостаточно.
Нужно совмещать правильное питание и занятия спортом. Кроме того после так называемой сушки все равно нужно держать себя в определенных рамках, иметь план повседневного питания, подразумевающий какие-то нормы калорий бжу. Если же полностью «отпустить тормоза», то далеко не уедешь!
Все тренеры повторяли ей волшебные слова: нужно меньше есть и побольше двигаться, и ты похудеешь. Также некоторые подруги советовали ей кремы для похудения, специальный массаж, посещение сауны и специальный костюм для вывода воды.
Насчет кремов Лева сразу поняла, что это какой-то «развод», курс массажей не дал ничего кроме приятных ощущений в мышцах и легкого улучшения их тонуса.
Насчет похудения за счет обезвоживания также прошел определенный период проб и ошибок. Конечно можно намазаться разогревающим кремом и пот польет градом! А если еще обмотаться пищевой пленкой то можно и литр жидкости из себя выгнать (если конечно не хватит сердечный приступ или гипертонический криз).
В процессе общения и жарких споров с советчиками Лева поняла, что они на полном серьезе думают, что вместе с жидкостью из пор спортсмена каким-то образом организм покидает жир.
Самые ярые сторонницы водяного похудения, даже доказывали ей что если не пить после тренировки то точно похудеешь! Все это оказалось полной ерундой, потому что в первом же учебнике по бодибилдингу Лева нашла информацию что обезвоживание организма ни к чему хорошему не приводит, разве что у вас начнутся судороги и головокружение. А вес на весах после тренировки ни о чем не говорит: все равно ты вечером выпьешь воды и масса тела восстановится.
Так наша героиня поняла принцип №2: Для обладания красивым и здоровым телом никогда нельзя отказывать себя в воде!
Пить нужно столько сколько требует твой организм и обычно для дeвyшки это не менее 2 литров воды в день.
С едой и питанием Лева немного разобралась, осталась проверить на себе советы тренеров из местного спортзала. В общем она постаралась максимально увеличить расход калорий! Ходила по дорожке, бегала, занималась танцами, совершала долгие прогулки пешком и на велосипеде. Море движения каждый день!
В итоге Лева попала в неприятную зависимость от количества выполняемой физической работы. Получалось что вес тела снижался в те периоды жизни когда она много двигалась, но стоило сделать перерыв, снизить объемы движения и масса тела сразу опять увеличивалась. Это напоминала какую-то ловушку: бросить эти диеты и тренировки не можешь, а результат «прыгает то-туда то-обратно», но идеально все равно не становится.
Лишь в 34 года Лева натолкнулась на мою статью что можно добиться большей стабильности в результате, при условии что ты увеличишь мышечную массу тела и будешь вести учет калорий и макроелементов.
Решив попробовать что-то новенькое, Лева забросила советы тренеров налегать на ежедневный объем тренировок и пошла по пути силового тренинга. Теперь ее уже заботило повышение рабочих весов при работе с отягощениями, а не сделать за день сто приседаний, сто отжиманий и два часа отгулять пешком!
Пройдя сушку тела по новой методике, Лева даже смогла победить в конкурсе и получить месяц онлайн тренировок в подарок! Сушка продлилась 3 месяца, силовые тренировки проводились под руководством тренера онлайн. В итоге масса ее тела изменилась с 66 до 58 кг, но вес уже больше не прыгал вниз-вверх.
Появилась стабильность. Силовые показатели тоже выросли улучшился рельеф мышц. При этом тренировки занимали всего 60 минут 3-4 раза в неделю, а не по 2 часа каждый день как раньше!
В итоге к накопленной базе знаний дeвyшки добавился принцип №3: Внимательно прислушиваться к советам всех тренеров, но слушать только того у кого есть результаты!
Причем важно, чтобы результаты были не только у самого тренера, но и у его учеников, поскольку собственная форма может быть результатом хорошей генетики, а не тренерской мудрости.
Друзья, напишите в комментариях согласны ли вы с принципами стройного и красивого тела, которые выбрала для себя Лева, и была ли эта информация для Вас полезной?
Обязательно прочтите про Элю которая эффективно худела, но внезапно все ее планы рухнули. Посмотрите видео про эту самую Элеонору, чтобы убедиться в исторической подлинности всех моих рассказов!
Правила и рекомендации к прокачке пресса. Что помимо самих упражнений нужно выполнять для появления кубиков. Какие упражнения стоит делать на все части этой мышцы....
17 04 2026 7:17:20
Видео всецело посвящено принципу Методики № 10: "Синтез грамотных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания". Посмотрев видео вы получите ответы на множество вопрос......
14 04 2026 18:25:14
Для большинства тренирующихся в зале парней чистая техника выполнения упражнений является законом, точнее догмой, от которой они пpaктически не отступают ни на шаг. Именно по этой причине это же больш......
13 04 2026 14:23:39
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
11 04 2026 10:10:24
Почему при силовых тренировках так важен белок. Каковы основные источники его поступления в организм. Какие продукты содержат в себе наибольшую концентрацию протеинов....
10 04 2026 20:38:36
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что чаще всего входит в ее состав и в какой пропорции. Цели употрeбления и какой результат можно получить....
08 04 2026 1:34:54
Каким образом в процессе набора общей массы тела используются белково-углеводные смеси. В чем их отличие от протеиновых добавок. Рейтинг лучших продуктов....
07 04 2026 17:33:49
Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить. Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедли......
04 04 2026 10:17:19
Чтобы получить призы на 135 тысяч вам нужно подписаться на канал фитнес тренера Юрия Спасокукоцкого: https://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain и ювелира Олега Моргуна:https://www.youtube.com/channel......
02 04 2026 11:16:50
Отдых от дел насущных – благословенное время. Можно на некоторое время отвлечься от всех проблем и погрузиться в сладостное ничегонеделанье. Можно днями валяться на солнышке и купаться в море, заряжая......
30 03 2026 19:26:30
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже......
29 03 2026 22:22:37
Друзья! Недавний выпуск «Железного рейтинга» рассмотрел лучших интернет блоггеров в сфере бодибилдинга. Вот оценка "железного рейтинга".
1 Место - Денис Борисов ......
24 03 2026 2:44:38
Экспертами сделан снимок самого глубокого из 1200 приседов Эрика Давидыча
Прочитав эту статью мы узнаем на примере самого известного в интернете «шутника» Эрика Давидыча как правильно приседать и к......
23 03 2026 23:30:10
Прежде всего данное движение полезно для профилактики птоза (опущения, отвисания) внутренних органов и при растянутой передней стенке живота. Выполняя вакуум живота лежа, вы сможете уменьшить талию, п......
22 03 2026 13:10:23
Правильно качаем мышцы ног (квадрицепс). Квадрицепс - это четырёхглавая мышца бедра, являющаяся самой крупной мышцей человеческого тела. Красивое и здоровое тело немыслимо без сильных накачанных но......
21 03 2026 21:58:50
Для чего спортсменам нужен белок в рационе питания. Сколько грамм белка нужно съедать в день. Что будет при его передозировке. Возможные побочные эффекты....
19 03 2026 11:58:55
Казеин – молочный белок, который получает в результате ферментного отделения творога и сыворотки из молока. Он широко используется среди компонентных составляющих спортивного питания и других замените......
18 03 2026 20:16:27
Я 27 лет занимаюсь бодибилдингом и более 20 лет занимаюсь персональным тренингом. Через мои руки прошли тысячи учеников, мужчин и женщин, пожилых и совсем юных. Большинство из них были адекватными и ц......
17 03 2026 14:57:31
Далеко не все хотят обладать кубиками пресса или бицепсами как у Арнольда. Мечтой множества мужчин и дeвyшек всегда было и остается просто обладание плоским животом.
Почему так происходит:
Отс......
16 03 2026 17:27:41
Фитнес упражнения и похудение - тренировка день 6 - 4.2 кг
Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 5. Вес Юрия 96 кг - 4 кг
......
15 03 2026 20:38:41
Я - бодибилдер, и моя специализация это правильное и быстрое похудение вплоть до появления рельефных мышц, сильного и здорового тела. Но, моя внешность, и формы тела могут отпугивать новичков, особенн......
14 03 2026 15:32:45
Я думаю, совсем скоро каждый человек будет вести свой канал на YOUTUBE. Сейчас канал есть у моей дeвyшки, и моего клиента который, учит игре на гитаре, у тренера из моего фитнес клуба, который обуча......
13 03 2026 20:25:53
В этой статье расскажем вам о препаратах, которые буквально смогут сделать вас умнее и улучшат работу вашего мозга! Не так давно подобного рода продукты считались сказкой и обладали лишь профилактичес......
12 03 2026 4:54:48
Тренироваться в спортивном зале довольно просто, там для этого созданы идеальные условия, но вот добиться результатов в тренировках дома - это совершенно другой уровень сложности. Решил вам рассказать......
11 03 2026 19:19:55
Сделать тело по-настоящему красивым и спортивным поможет сушка тела, проводить которую впервые желательно под присмотром тренера. Следует понимать, что сушка тела в домашних условиях – не диета для по......
10 03 2026 20:52:17
Чтобы стать большим и сильным - нужно много есть – это аксиома, которую должен знать каждый спортсмен. Ведь мышцы растут только тогда, когда организм обеспечивается достаточным количеством питательных......
09 03 2026 10:38:51
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители за......
08 03 2026 13:32:22
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
07 03 2026 14:24:26
Существует мнение, что аргинин и орнитин улучшают секрецию гормона роста. Так ли это?
Это касается только аргинина – действительно, эта аминокислота способствует секреции соматотропного гормона, чт......
05 03 2026 6:27:46
Состав белково-углеводного коктейля, его действие и особенности. Преимущества по сравнению с другими марками. Как его грамотно употрeбллять....
04 03 2026 9:56:16
Яйца являются очень качественным и невероятно популярным продуктом среди спорстменов. Обыватели же узнав сколько яиц употрeбляют фанатики фитнеса, приходят в состоянии шока. Прочитав эту......
03 03 2026 0:31:20
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 03 2026 7:56:55
Андрей Косташ это шестилетний бодибилдер, который стал мировым рекордсменом в силовых упражнениях, но в четырнадцать лет полностью потерял форму.
Тренером Андрей был его отец, Александр Косташ. Когда......
01 03 2026 15:30:19
Если вы задумались о том, как накачать задние дельты и ищете тематическое видео, то нижеприведенные рекомендации будут вам полезны. Несмотря на то что речь, по сути, идет о спине, следует уделять вним......
27 02 2026 21:13:55
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
