Дeвyшке по имени Лева, не нравилось ее тело: как ей удалось изменить себя в 34 года!
Наша героиня жила в Латвии и всегда старалась вести спортивный образ жизни. Дело в том что как и многие другие дeвyшки ей хотелось обладать стройным и красивым телом. Чтобы начать нравится себе в зеркале Лева пробовала различные диеты, которые находила в интернете.
Не помогли не питьевая, ни кетодиета, потому что вечно – сидеть на таком образе питания не будешь, а после возвращение на обычный рацион где ты питаешься «всем подряд», с трудом сброшенные килограммы набирались обратно.
Так Лева поняла принцип похудения №1: для того чтобы получить красивое тело, одной диеты недостаточно.
Нужно совмещать правильное питание и занятия спортом. Кроме того после так называемой сушки все равно нужно держать себя в определенных рамках, иметь план повседневного питания, подразумевающий какие-то нормы калорий бжу. Если же полностью «отпустить тормоза», то далеко не уедешь!
Все тренеры повторяли ей волшебные слова: нужно меньше есть и побольше двигаться, и ты похудеешь. Также некоторые подруги советовали ей кремы для похудения, специальный массаж, посещение сауны и специальный костюм для вывода воды.
Насчет кремов Лева сразу поняла, что это какой-то «развод», курс массажей не дал ничего кроме приятных ощущений в мышцах и легкого улучшения их тонуса.
Насчет похудения за счет обезвоживания также прошел определенный период проб и ошибок. Конечно можно намазаться разогревающим кремом и пот польет градом! А если еще обмотаться пищевой пленкой то можно и литр жидкости из себя выгнать (если конечно не хватит сердечный приступ или гипертонический криз).
В процессе общения и жарких споров с советчиками Лева поняла, что они на полном серьезе думают, что вместе с жидкостью из пор спортсмена каким-то образом организм покидает жир.
Самые ярые сторонницы водяного похудения, даже доказывали ей что если не пить после тренировки то точно похудеешь! Все это оказалось полной ерундой, потому что в первом же учебнике по бодибилдингу Лева нашла информацию что обезвоживание организма ни к чему хорошему не приводит, разве что у вас начнутся судороги и головокружение. А вес на весах после тренировки ни о чем не говорит: все равно ты вечером выпьешь воды и масса тела восстановится.
Так наша героиня поняла принцип №2: Для обладания красивым и здоровым телом никогда нельзя отказывать себя в воде!
Пить нужно столько сколько требует твой организм и обычно для дeвyшки это не менее 2 литров воды в день.
С едой и питанием Лева немного разобралась, осталась проверить на себе советы тренеров из местного спортзала. В общем она постаралась максимально увеличить расход калорий! Ходила по дорожке, бегала, занималась танцами, совершала долгие прогулки пешком и на велосипеде. Море движения каждый день!
В итоге Лева попала в неприятную зависимость от количества выполняемой физической работы. Получалось что вес тела снижался в те периоды жизни когда она много двигалась, но стоило сделать перерыв, снизить объемы движения и масса тела сразу опять увеличивалась. Это напоминала какую-то ловушку: бросить эти диеты и тренировки не можешь, а результат «прыгает то-туда то-обратно», но идеально все равно не становится.
Лишь в 34 года Лева натолкнулась на мою статью что можно добиться большей стабильности в результате, при условии что ты увеличишь мышечную массу тела и будешь вести учет калорий и макроелементов.
Решив попробовать что-то новенькое, Лева забросила советы тренеров налегать на ежедневный объем тренировок и пошла по пути силового тренинга. Теперь ее уже заботило повышение рабочих весов при работе с отягощениями, а не сделать за день сто приседаний, сто отжиманий и два часа отгулять пешком!
Пройдя сушку тела по новой методике, Лева даже смогла победить в конкурсе и получить месяц онлайн тренировок в подарок! Сушка продлилась 3 месяца, силовые тренировки проводились под руководством тренера онлайн. В итоге масса ее тела изменилась с 66 до 58 кг, но вес уже больше не прыгал вниз-вверх.
Появилась стабильность. Силовые показатели тоже выросли улучшился рельеф мышц. При этом тренировки занимали всего 60 минут 3-4 раза в неделю, а не по 2 часа каждый день как раньше!
В итоге к накопленной базе знаний дeвyшки добавился принцип №3: Внимательно прислушиваться к советам всех тренеров, но слушать только того у кого есть результаты!
Причем важно, чтобы результаты были не только у самого тренера, но и у его учеников, поскольку собственная форма может быть результатом хорошей генетики, а не тренерской мудрости.
Друзья, напишите в комментариях согласны ли вы с принципами стройного и красивого тела, которые выбрала для себя Лева, и была ли эта информация для Вас полезной?
Обязательно прочтите про Элю которая эффективно худела, но внезапно все ее планы рухнули. Посмотрите видео про эту самую Элеонору, чтобы убедиться в исторической подлинности всех моих рассказов!
Совсем недавно приключилась одна не очень приятная история. Очень милая дeвyшка, скажем Татьяна, желая получить от меня консультацию с программой и диетой, прислала письмо со всем необходимым (анкета,......
15 04 2024 4:20:29
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует наиболее популярные позы.
Видеоролик - Позирование.
Позирование в зале перед Чемпионатом Украины 2009 год, отработка произвольной......
14 04 2024 16:58:51
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
13 04 2024 5:39:50
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
12 04 2024 0:56:49
Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....
11 04 2024 1:10:52
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
10 04 2024 11:26:26
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
09 04 2024 5:40:10
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
08 04 2024 13:18:59
Красивое спортивное тело — это мечта не только мужчин, но и женщин. Более того, если присмотреться к контингенту в среднестатистическом спортивном зале, то можно будет увидеть, что число женщин там ча......
07 04 2024 17:32:59
Это упражнение простое при выполнении, но очень хорошо проpaбатывает мышцы живота. Для достижения максимальной проработки мышц необходимо как можно меньше сгибать ноги в коленях.
Техника вып......
06 04 2024 4:50:55
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
05 04 2024 21:15:17
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
04 04 2024 22:41:48
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
03 04 2024 2:11:54
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
02 04 2024 4:57:39
Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......
01 04 2024 16:23:37
Какие добавки среди всех представленных на рынке гeйнеров можно выделить и почему. Их краткое описание, преимущества, особенности и сравнение....
31 03 2024 10:48:51
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
30 03 2024 14:10:48
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
29 03 2024 14:40:25
Если вы говорим о похудении в килограммах, то самый быстрый способ это максимальное урезание калорий, вплоть до голодания. Еще больше ускорит процесс двигательная активность. Некоторые «любители экстр......
28 03 2024 10:59:18
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
27 03 2024 10:13:59
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
26 03 2024 1:27:17
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
25 03 2024 1:30:41
Сейчас существует огромное количество препаратов, способных дать вам возможность расширить потенциал, данный природой – ускорить мышечный рост, снять ограничения этого роста и развить вашу силу. Не та......
24 03 2024 21:18:31
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
23 03 2024 8:57:18
На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «трaнcпортный креатин». В связи с......
22 03 2024 11:20:59
Жим штанги лежа узким хватом техника выполнения, при жиме узким хватом отлично работают мышцы плеча, грудные мышцы и трицепс....
21 03 2024 1:13:18
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
20 03 2024 4:42:15
Привет! Вчера прошёл мой вебинар на тему сушки тела, в котором все желающие могли мне задать вопросы, и я с удовольствием на них ответил. Сейчас вы можете посмотреть данный вебинар в записи и узнать м......
19 03 2024 7:26:41
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
18 03 2024 7:34:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для мышц рук (трицепс, бицепс, дельты) и гpyди. Качаем мышцы в домашних условиях».
Моя цель показать вам, как можно потрен......
17 03 2024 0:32:49
Фото до и после похудения. Результат онлайн-тренировок Юрия Спасокукоцкого, отзыв клиента Виктора Ларковича.
Хочешь такой результат? Жми Тренировки с Юрием в Скайпе.
http://www.youtube.com/......
16 03 2024 4:41:42
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
15 03 2024 15:40:41
Данный отзыв написан о старой версии данного препарата (именно старая версия изображена на картинке). По нашим наблюдением и отзывам клиентов, новая версия не уступает предыдущей!
Вы все ждали этого?......
14 03 2024 0:43:16
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
13 03 2024 7:12:54
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
12 03 2024 8:53:37
Что содержит в себе данная белковая добавка. Для какой цели ее обычно принимают и в какое время это лучше делать. Минусы этого комплекса....
11 03 2024 23:58:39
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
10 03 2024 11:46:28
Сведения в кроссовере это классическое изолирующее упражнение для мышц гpyди. Оно не самым лучшим образом подходит для развития силы и массы, зато прекрасно помогает проработать внутреннюю часть грудн......
09 03 2024 23:37:15
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
08 03 2024 8:41:32
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
07 03 2024 13:54:24
Прочитав эту статью вы получите лучшие упражнения и программу тренировок для безопасных занятий в тренажерном зале. Чтобы получить максимальную пользу прочтите до конца текст, и лишь затем смотрите ви......
06 03 2024 12:54:26
Что это за препарат, чем он хаpaктеризуется. Полезен ли он в бодибилдинге. Какой эффект можно получить от его приема. Особенности применения в спорте....
05 03 2024 14:46:48
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
04 03 2024 1:52:40
Многие так думают, давайте разберемся, можно ли использовать подобную схему или даже пpaктиковать ее на постоянной основе. Давайте понаблюдаем как питаются чемпионы по фитнесу, бодибилдингу которые ча......
03 03 2024 23:40:57
Привет, друзья! Сегодня мы решили поделиться с вами очередным крутым курсом прогормонов! В отличие от других, уже знакомых вам вариантов, этот курс уже собран самими ребятами из RA, а значит – идеальн......
02 03 2024 20:25:40
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
01 03 2024 0:59:35
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
29 02 2024 0:26:40
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
28 02 2024 14:31:33
Правильная система аэробных приседаний через день, построенная на многочисленных повторах — это отличная альтернатива бегу для людей, заинтересованных в тренировке выносливости! Именно той выносливост......
27 02 2024 11:54:57
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
26 02 2024 2:39:51
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012