Дeвyшке по имени Лева, не нравилось ее тело: как ей удалось изменить себя в 34 года!
Наша героиня жила в Латвии и всегда старалась вести спортивный образ жизни. Дело в том что как и многие другие дeвyшки ей хотелось обладать стройным и красивым телом. Чтобы начать нравится себе в зеркале Лева пробовала различные диеты, которые находила в интернете.
Не помогли не питьевая, ни кетодиета, потому что вечно – сидеть на таком образе питания не будешь, а после возвращение на обычный рацион где ты питаешься «всем подряд», с трудом сброшенные килограммы набирались обратно.
Так Лева поняла принцип похудения №1: для того чтобы получить красивое тело, одной диеты недостаточно.
Нужно совмещать правильное питание и занятия спортом. Кроме того после так называемой сушки все равно нужно держать себя в определенных рамках, иметь план повседневного питания, подразумевающий какие-то нормы калорий бжу. Если же полностью «отпустить тормоза», то далеко не уедешь!
Все тренеры повторяли ей волшебные слова: нужно меньше есть и побольше двигаться, и ты похудеешь. Также некоторые подруги советовали ей кремы для похудения, специальный массаж, посещение сауны и специальный костюм для вывода воды.
Насчет кремов Лева сразу поняла, что это какой-то «развод», курс массажей не дал ничего кроме приятных ощущений в мышцах и легкого улучшения их тонуса.
Насчет похудения за счет обезвоживания также прошел определенный период проб и ошибок. Конечно можно намазаться разогревающим кремом и пот польет градом! А если еще обмотаться пищевой пленкой то можно и литр жидкости из себя выгнать (если конечно не хватит сердечный приступ или гипертонический криз).
В процессе общения и жарких споров с советчиками Лева поняла, что они на полном серьезе думают, что вместе с жидкостью из пор спортсмена каким-то образом организм покидает жир.
Самые ярые сторонницы водяного похудения, даже доказывали ей что если не пить после тренировки то точно похудеешь! Все это оказалось полной ерундой, потому что в первом же учебнике по бодибилдингу Лева нашла информацию что обезвоживание организма ни к чему хорошему не приводит, разве что у вас начнутся судороги и головокружение. А вес на весах после тренировки ни о чем не говорит: все равно ты вечером выпьешь воды и масса тела восстановится.
Так наша героиня поняла принцип №2: Для обладания красивым и здоровым телом никогда нельзя отказывать себя в воде!
Пить нужно столько сколько требует твой организм и обычно для дeвyшки это не менее 2 литров воды в день.
С едой и питанием Лева немного разобралась, осталась проверить на себе советы тренеров из местного спортзала. В общем она постаралась максимально увеличить расход калорий! Ходила по дорожке, бегала, занималась танцами, совершала долгие прогулки пешком и на велосипеде. Море движения каждый день!
В итоге Лева попала в неприятную зависимость от количества выполняемой физической работы. Получалось что вес тела снижался в те периоды жизни когда она много двигалась, но стоило сделать перерыв, снизить объемы движения и масса тела сразу опять увеличивалась. Это напоминала какую-то ловушку: бросить эти диеты и тренировки не можешь, а результат «прыгает то-туда то-обратно», но идеально все равно не становится.
Лишь в 34 года Лева натолкнулась на мою статью что можно добиться большей стабильности в результате, при условии что ты увеличишь мышечную массу тела и будешь вести учет калорий и макроелементов.
Решив попробовать что-то новенькое, Лева забросила советы тренеров налегать на ежедневный объем тренировок и пошла по пути силового тренинга. Теперь ее уже заботило повышение рабочих весов при работе с отягощениями, а не сделать за день сто приседаний, сто отжиманий и два часа отгулять пешком!
Пройдя сушку тела по новой методике, Лева даже смогла победить в конкурсе и получить месяц онлайн тренировок в подарок! Сушка продлилась 3 месяца, силовые тренировки проводились под руководством тренера онлайн. В итоге масса ее тела изменилась с 66 до 58 кг, но вес уже больше не прыгал вниз-вверх.
Появилась стабильность. Силовые показатели тоже выросли улучшился рельеф мышц. При этом тренировки занимали всего 60 минут 3-4 раза в неделю, а не по 2 часа каждый день как раньше!
В итоге к накопленной базе знаний дeвyшки добавился принцип №3: Внимательно прислушиваться к советам всех тренеров, но слушать только того у кого есть результаты!
Причем важно, чтобы результаты были не только у самого тренера, но и у его учеников, поскольку собственная форма может быть результатом хорошей генетики, а не тренерской мудрости.
Друзья, напишите в комментариях согласны ли вы с принципами стройного и красивого тела, которые выбрала для себя Лева, и была ли эта информация для Вас полезной?
Обязательно прочтите про Элю которая эффективно худела, но внезапно все ее планы рухнули. Посмотрите видео про эту самую Элеонору, чтобы убедиться в исторической подлинности всех моих рассказов!
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
31 08 2026 21:56:46
В данный момент я позволяю себе некоторые недешевые продукты, например, различные сорта красной рыбы, свежую рыбу, морепродукты, качественную пасту и маложирные сыры, такие как рикота. Я стараюсь прио......
30 08 2026 16:56:49
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
29 08 2026 8:31:22
Для быстрого похудения и набора мышечной массы! Онлайн калькулятор расчета калорийности продуктов онлайн. Считает белки, жиры и углеводы (БЖУ). Более 80000 продуктов в базе....
28 08 2026 6:18:24
Свой последний шанс встретить лето в хорошей спортивной форме Вы можете потерять прямо сегодня! Так считаю я, Юрий Спасокукоцкий, человек, который уже много раз приводил себя в отличную форму к опреде......
27 08 2026 10:20:16
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Чемпионат Мира по Бодибилдингу. Поездка в Казань"
Казань (тат. Казан, Qazan) — город в Российской Ф......
26 08 2026 10:45:52
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Эффективные диеты бесплатно. Советы диетолога".
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубр......
25 08 2026 7:17:15
Привет друзья! У меня для вас хорошая новость. Так как питание для спортсменов вещь очень важная и нужная, я решил отдельно открыть канал на УouТube "Всё о правильном питании и диетах".
Вопреки общ......
24 08 2026 4:16:25
Квадрицепс — это четырехглавая мышца бедра, состоит из четырех мышц. 9 лучших упражнений на квадрицепс в домашних условиях и в тренажерном зале....
23 08 2026 0:52:13
В чем особенность этого продукта. Его состав, схема действия на организм. Когда и в какой дозировке его лучше употрeбллять. Возможные минусы....
21 08 2026 14:30:50
Если вы считаете, что спортивное питание нужно лишь для бодибилдеров, то вы очень ошибаетесь. Любая интенсивная и силовая работа чрезвычайно затратная для организма, потому требует качественного подде......
20 08 2026 4:30:47
Поговорим о Правильном Питании. Принцип № 10 Методики Юрия Спасокукоцкого - Синтез правильных тренировок + индивидуально подобранная программа эффективного питания. Это подразумевает наличие таких бон......
19 08 2026 14:48:25
Сегодня я решил написать Вам про лучших спортсменов и мое отношение к каждому из них. Вы узнаете кто меня больше всего мотивирует и почему. Возможно, это позволит вам лучше понять откуда я уже 27 лет ......
17 08 2026 0:33:53
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Настоящая красивая спина – это не только широчайшие! Многие начинающие и опытные спортсмены забывают о длинных мышцах спины и о трапецие-видных мышцах, делая......
15 08 2026 14:48:35
Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят......
14 08 2026 13:31:45
Все о сроке и правилах хранения гeйнера. Как хранить банку в закрытом и открытом виде, и можно ли принимать гeйнер с истекшим сроком годности....
13 08 2026 14:11:20
Как накачать мышцы спины Йети! Широчайшие крылья!
Конкурс "Поколение Спортмастер": Голосуйте за меня и участвуйте сами - и в вашем городе появится 10 площадок!
Хочешь получить на свою почту сле......
11 08 2026 17:18:48
Чем важны аминокислоты для организма человека. На какие две большие группы они делятся. Список основных заменимых и незаменимых аминокислот....
09 08 2026 12:30:59
Изучая биомеханику и анатомию упражнений, вы можете подобрать самые эффективные упражнения для своего тренинга. Можно делать меньше упражнений и получать больше силы и мышечной массы, чем обходя все т......
08 08 2026 7:46:42
В 1998 году в Китае был создан первый рекомбинантный аналог человеческого гормона роста. В течение следующих десяти лет ряд компаний организовал производство своей версии синтетического соматотропина.......
07 08 2026 18:58:47
Благодаря просветительской работе некоторых умных тренеров (скромно причислю и себя к их числу), уже многие поняли, что тренировка пресса вообще никак не сжигает жир на животе и не убирает «пивной жив......
05 08 2026 12:34:25
Комплексные аминокислоты Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 08 2026 3:53:49
Предтренировочные комплексы при занятии бегом. Как выбрать и рекомендации по применению...
02 08 2026 5:15:24
В каких случаях обычно употрeбляются добавки подобного класса. Какие проблемы позволяет решить прием протеинового батончика. Отличительные особенности данного продукта....
01 08 2026 22:19:53
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
31 07 2026 1:58:40
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
30 07 2026 21:56:17
Эти упражнения обладают большой эффективностью, просты и подходят как новичкам так и крепким середнячкам. Каждое упражнение имеет свои уникальные особенности, которые делают эти движения ценным оружие......
29 07 2026 15:18:34
Сегодня бы я хотел познакомить с Йон Ву Джи тех кто еще не знаком с этой спортсменкой и оценить ее методику тренировок, которая позволяет ей добиваться подобных колоссальных результатов в бодибилдинге......
28 07 2026 13:14:33
Нижний пресс живота накачать сложнее, чем многие другие мышцы, и этому есть свои объяснения. Существует ряд упражнений, разработанных специально для проработки...
27 07 2026 7:21:17
Какие компоненты предтреников являются определяющими для комплексного воздействия на организм. Как грамотно употрeбллять подобные препараты. Есть ли какая-либо опасность....
26 07 2026 2:13:27
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
25 07 2026 2:20:57
Предположим из оборудования у вас есть только турник и пол. Как составить эффективную программу для развития всех мышечных групп?
Задача нелегкая ведь в некоторых упражнениях с собственным весом не р......
24 07 2026 22:25:38
Почему даны только жимы штанги и гантелей на наклонной скамье спросите вы?
Очень просто. Жимы на горизонтальной скамье это наихудшие упражнения для накачки
Грудных мышц. Всю нагрузку на себя заб......
23 07 2026 17:51:53
Это упражнение по сути и является главным секретом накачки огромных дельт от Юрия Спасокукоцкого. Начинающие ошибочно считают, что разводки должны выполняться идеально четко и плавно. В первые месяцы ......
22 07 2026 6:57:43
Ответ Игорю Войтенко на жим своего веса на 200 повторений – Юрий Спасокукоцкий
Это видео мой ответ Игорю Войтенко на его вызов свой вес на 200 повторений
Игорь мы оба знаем кому адресован твой вызов......
21 07 2026 7:52:54
Почему стоит выбрать именно этот углеводно-белковый продукт. Информация о производителе. Что входит в состав гeйнера и в какой пропорции. Как его правильно пить....
19 07 2026 0:34:10
Силовые тренировки трудно представить без традиционного жима с использованием специальной скамьи. Поговорим о том, какой должна быть скамья для жима лёжа и на что обратить внимание при выборе обор......
17 07 2026 12:12:28
Оригинал статьи для посетителей сайта www.biceps.ua
"Юрий Спасокукоцкий. Анонимный протеиноголик. Интервью, вся правда. Скандалы, интриги, демонстрация, качалка - показать протеиновые мышцы.
......
16 07 2026 4:29:22
Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которы......
13 07 2026 20:26:55
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
