Как правильно выбрать сыворотку? > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как правильно выбрать сыворотку?

Как правильно выбрать сыворотку?

275f2e44

Cодержание:

Нюансы выбора сывороточного протеина. Примеры отличных и хороших марок и производителей исходя из состава смеси.

На современном рынке спортивного питания представлен большой выбор пищевых добавок, которые предназначены для набора мышечной массы и сжигания жира, и наибольшей популярностью пользуется именно сывороточный протеин. Следует учитывать, что грамотный выбор сывороточного протеина является чрезвычайно важным, и для того, чтобы выбрать действительно эффективную пищевую добавку, которая позволит достигнуть требуемого результата, необходимо знать о том, что собой представляют сывороточный протеин и его виды в целом.

Сывороточный протеин (маркируется буквами WHEY) является отличным источником белка, который быстро и легко усваивается. Данная пищевая добавка производится из сыворотки (побочного продукта при производстве сыра) и отличается высоким содержанием незаменимых аминокислот и иммуноглобулинов — белков, позволяющих укрепить иммунитет.

Виды сывороточного протеина

  1. Изолят (Whey Isolate) — это сыворотка, пpaктически полностью очищенная от углеводов и жиров с содержанием белка 90-96% — максимальным на грамм сухого веса. В изоляте протеина содержится минимум жиров и лактозы, поэтому данная пищевая добавка подходит тем спортсменам, которые работают над рельефом мышц и вынуждены придерживаться жесткой диеты, а также людям, имеющим проблемы с усвоением лактозы.
  2. Гидролизат (Hydro Whey) изготавливается путем гидролиза, во время которого молекулы белка расщепляются на аминокислоты, благодаря чему пищевая добавка усваивается легче, а аминокислоты поступают в мышцы быстрее, что позволяет восстановиться после тренировки за более короткий срок.
  3. Концентрат (Whey Concentrate) — это сыворотка, которая не полностью очищена от углеводов и жиров: содержание белков в таком протеине составляет около 60-65%, а углеводов и жиров — порядка 20%. Такой сывороточный протеин, несмотря на более низкое содержание белка, в отличие от прочих видов, содержит дополнительные полезные вещества (биоактивные липиды, фосфолипиды, лактоферрин, иммуноглобулины), которые способствуют увеличению мышечной ткани, укрепляют иммунитет и улучшают работу ЖКТ.
  4. Многокомпонентный сывороточный протеин – это смесь концентрата и изолята, которая также содержит различные микроэлементы, витамины и аминокислоты.

Какую именно сыворотку выбрать

Пищевыми добавками высшего качества являются те, процентное содержание белка в одной порции или мерной ложке которых составляет не менее 80%. Лучшими протеиновыми добавками являются следующие:

  • Ultimate Nutrition Iso-Sensation 903, который содержит 93% белка и всего 1 грамм углеводов на одну порцию. В его состав входит только один тип сывороточного протеина — изолят, полученный методами cross-flow и микрофильтрации.
  • Dymatize Iso-100 содержит 90% белка и 0% углеводов, тип сывороточного протеина, входящего в состав, — гидролизованный изолят.
  • AST VP2 Whey Isolate содержит 82% белка и меньше, чем 2 грамма углеводов, тип сывороточного протеина — гидролизат.
  • Nature’s Best Isopure Zero Carb — 81% чистого белка 0% углеводов на порцию, данный продукт содержит изолят сывороточного протеина и 19% полезных добавок — минералов, витаминов, глютамина и других аминокислот.
  • MuscleTech Pro Series Nitro-Isolate 65 — 80% белка и около 5 граммов углеводов. Содержит и изолят, и гидролизат сывороточного протеина.
  • Optimum Platinum HydroWhey — чуть менее 80% чистого белка и 2 грамма углеводов. Содержит только гидролизованный изолят, а также 20% смеси ферментов и ВСАА, которые способствуют лучшему усвоению белка.

Хорошие протеиновые добавки

Необходимо привести и несколько примеров хороших пищевых добавок, которые не входят в категорию лучших, но все же отличаются достаточно высоким качеством, так как содержат порядка 70-80% на одну порцию и в основном состоят из смеси изолята и концентрата сывороточного протеина.

Однако такие пищевые добавки нельзя употрeбллять тем, кто страдает непереносимостью или чувствительностью к лактозе, так как они содержат повышенное количество молочного сахара из-за меньшей степени фильтрации концентрата.

В число пищевых добавок хорошего качества входят продукты со следующим проценты содержанием белка в процентах и углеводов в граммах в расчете на одну порцию:

  • Optimum Gold Standard 100% Whey (77% и 4);
  • EAS 100% Whey Protein (75% и 3);
  • Dymatize Elite Whey Protein (74% и 2);
  • Universal Ultra Whey Pro (73% и 4);
  • Champion Pure Whey Protein (72% и 4);
  • MRM 100% All Natural Whey (71% и 2);
  • Twinlab 100% Whey Protein Fuel (71% и 5);
  • Cytosport Complete Whey (71% и 3).

В заключение следует отметить, что выбор того или иного вида сывороточного протеина должен зависеть не только от уровня его качества, но и от поставленных целей, к примеру, набора мышечной массы, «сушки» или сжигания жира. Кроме того, не стоит покупать сразу большую банку новой пищевой добавки, так как она может не подойти организму по индивидуальным причинам.

Цены и где купить сывороточный протеин

сывороточный протеин


Качаем бицепс сидя у нижнего блока. Тренировка на рельеф и пик бицепса.

Качаем бицепс сидя у нижнего блока. Тренировка на рельеф и пик бицепса. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепсов на блоке сидя. Как правильно накачать бицепс руки. Форма мышц». Когда я начинал заниматься бодибилдингом, я ......

21 05 2024 13:24:32

Как быстро накачать огромные плечи - бесплатная программа

Как быстро накачать огромные плечи - бесплатная программа Как быстро накачать огромные плечи, какая методика тренировки дельт наиболее результативна?. Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техн......

20 05 2024 5:45:50

BCAA для похудения * Как принимать ВСАА (БЦАА) чтобы похудеть

BCAA для похудения * Как принимать ВСАА (БЦАА) чтобы похудеть В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты  жиросжигания, но не стои......

19 05 2024 17:51:41

Разное

Разное 601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. 544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с Н Г! (краткая версия) 543. ......

18 05 2024 16:16:30

Бодибилдинг - упражнения для начинающих, программы тренировок

Бодибилдинг - упражнения для начинающих, программы тренировок Программы тренировок и упражнений для бодибилдинга Если Вы ищете упражнения или программы тренировок для бодибилдинга с целью эффективно улучшить свою форму, то сайт Юрия Спасокукоцкого поможет в до......

17 05 2024 11:27:51

Гeйнер или протеин: что лучше пить для новичка, отличие и состав

Гeйнер или протеин: что лучше пить для новичка, отличие и состав Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...

16 05 2024 17:10:27

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......

15 05 2024 0:38:10

Супер дуэль между персональным тренером и его учеником . Соревнования по подъему гантели на бицепс и разгибание рук у верхнего блока. Кто победит?

Супер дуэль между персональным тренером и его учеником . Соревнования по подъему гантели на бицепс и разгибание рук у верхнего блока. Кто победит? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Подъем гантелей на бицепс и разгибание рук на блоке. Кто сильнее Юрий или Петя? Спорт дуэль». Ну что же, дорогие друзья! Вот и сверши......

14 05 2024 6:49:53

Воспитанница Юрия Спасокукоцкого — Наталия Филиппова на обложке популярного журнала: "Железный Мир"

Воспитанница Юрия Спасокукоцкого — Наталия Филиппова на обложке популярного журнала: "Железный Мир" Мне очень приятно, что Наташа не забыла своего первого тренера и дала отзыв обо мне в своем "Инстаграм": "Я работаю с разными тренерами, сотрудничаю с самыми лучшими специалистами в сфере фитне......

13 05 2024 5:29:32

Широкие массивные плечи. Видео: 42 упражнения проработки дельт

Широкие массивные плечи. Видео: 42 упражнения проработки дельт Широкие плечи – незаменимая часть общего правильного мужского силуэта. Вы можете накачать себе большой бицепс и сделать пресс кубиками, но если при этом у вас будут узкие щуплые плечики, то ни о какой......

12 05 2024 22:23:28

Качаем средние пучки дельт разводами гантелей ладонями назад

Качаем средние пучки дельт разводами гантелей ладонями назад После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......

11 05 2024 14:38:49

Скручивания Винса Жиронды – упражнение для прямой мышцы пресса

Скручивания Винса Жиронды – упражнение для прямой мышцы пресса Авторство этой техники приписывают известному тренеру Винсу Жиронде. Он первым начал внедрять в пpaктику тренинга пресса подобные скручивания, считая, что они будут лучшим строителем абдоминальных мы......

10 05 2024 10:46:30

Программа тренировок «Ясон» для тренажерного зала и рацион

Программа тренировок «Ясон» для тренажерного зала и рацион             Бесплатная СУПЕР программа тренировок и БЮДЖЕТНАЯ диета для мужчин и подростков!  Бюджетный рацион питания для набора массы может выглядеть примерно таким образом:......

09 05 2024 21:38:50

Тренировка широчайших мышц спины тягой у верхних блоков

Тренировка широчайших мышц спины тягой у верхних блоков Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......

08 05 2024 3:21:59

Рамазан и тренировки?

Рамазан и тренировки? Рамазан и тренировки - такова тема моего вебинара, но она будет интересна не только для тех кто исповедует ислам. А ведь именно представители этой религии в скором времени будут придерживаться рамаз......

07 05 2024 22:56:49

Что включает в себя сушка. Почему так важен комплексный подход. Питание на сушке.

Что включает в себя сушка. Почему так важен комплексный подход. Питание на сушке. О соответствии общепринятым канонам красоты мечтает каждая женщина. Гордиться тонкой талией, высокой гpyдью и упругими подкачанными ягoдицами и ногами – это так здорово, что многие готовы пересмотреть......

06 05 2024 22:58:51

Для чего нужен гeйнер в спорте и как он влияет на организм?

Для чего нужен гeйнер в спорте и как он влияет на организм? Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....

05 05 2024 23:16:12

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Бодибилдинг

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Бодибилдинг Рано или поздно каждый из нас начинает задумываться о том, как  изменить себя, накачать своё тело, сделать его более совершенным и красивым. Кто-то видит себя слишком упитанным и думает о посещении ......

04 05 2024 0:34:37

Упражнения на косые мышцы живота. Наклоны в сторону стоя у нижнего блока

Упражнения на косые мышцы живота. Наклоны в сторону стоя у нижнего блока Наклоны в сторону стоя у нижнего блока – это упражнение, с помощью которого можно хорошо проработать косые мышцы живота. При выполнении этого упражнения не используйте слишком большой вес, так как это......

03 05 2024 14:53:40

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

02 05 2024 21:50:46

Шестой принцип Методики Юрия Спасокукоцкого.

Шестой принцип Методики Юрия Спасокукоцкого. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. принцип 6 Как качать мышцы". Накачать мышцы. Как правильно качать пресс? 12 главны......

01 05 2024 6:53:25

Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой

Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой Описание упражнения: Данное движение предназначено для развития длинных мышц спины, ягодичных мышц и бицепсов бе......

30 04 2024 14:17:17

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......

29 04 2024 4:47:25

Правильная техника выполнения упражнения

Правильная техника выполнения упражнения    Внимание! С сегодняшнего дня 23.08.2013 стартуют регулярные бесплатные семинары на тему: «Правильная техника выполнения упражнения». Данные семинары будут проводиться в Киеве и Москве персональны......

28 04 2024 4:59:37

Что такое передняя дельта? Эффективные способы прокачать переднюю дельту

Что такое передняя дельта? Эффективные способы прокачать переднюю дельту Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков. Поговорим о переднем пучке и упражнениях, которые позволят правильно и быстро накачать переднюю дельту. Стоит отметить, что передняя дельта – одна из тех мыш......

27 04 2024 1:14:16

Тренировка широчайших мышц спины тягой у верхних блоков

Тренировка широчайших мышц спины тягой у верхних блоков Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......

26 04 2024 0:12:38

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу

Киевские гиганты  – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......

25 04 2024 13:51:55

Главная - Спортпит Гуру

Главная - Спортпит Гуру Главная - Спортпит Гуру...

24 04 2024 21:51:16

Как накачать трицепсы разгибаниями одной руки обратным хватом

Как накачать трицепсы разгибаниями одной руки обратным хватом Это упражнение очень хорошо прорабатывает весь трицепс, особенно его латеральную головку. Упражнение полезно при необходимости изолирующего тренинга трицепса, а также в целях поддержания тонуса мышц.......

23 04 2024 4:52:11

12 мая 2007 года трех турниров "Нью-Йорк Про 2007"

12 мая 2007 года трех турниров "Нью-Йорк Про 2007"12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......

22 04 2024 22:43:29

Общение с другом, прогулка с друзьями и семьей

Общение с другом, прогулка с друзьями и семьей Если вы думаете, что моя жизнь состоит из спортивного зала и тренировок - то вы серьезно ошибаетесь. Да, я уделяю много внимания работе, съемкам видео, своим тренировкам и тренировкам моих клиентов. ......

21 04 2024 15:20:27

Оплата

Оплата  Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL...

20 04 2024 12:22:32

Ансомон * Гормон роста Ansomone

Инъекции гормона роста среди спортсменов набрали огромную популярность еще в 80-х годах. С тех пор, улучшилось качество препаратов и усилились положительные эффекты на организм. Его известность обусло......

19 04 2024 19:39:20

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом Жим штанги лежа узким хватом техника выполнения, при жиме узким хватом отлично работают мышцы плеча, грудные мышцы и трицепс....

18 04 2024 8:46:57

Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет

Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не......

17 04 2024 15:45:57

Семинары и курсы

№ 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир № 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина № 510. Курсы. Т......

16 04 2024 22:59:35

Какую из протеиновых добавок лучше использовать для сгонки веса

Какую из протеиновых добавок лучше использовать для сгонки веса Чем белок будет полезен в процессе похудения, как он влияет на результат. Основные виды протеина и их эффективность на диете. Какой из них больше подойдет....

15 04 2024 0:57:50

Разное

Разное 601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. 544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с Н Г! (краткая версия) 543. ......

14 04 2024 18:32:28

Топ-10 протеиновых коктейлей в домашних условиях

Топ-10 протеиновых коктейлей в домашних условиях Топ-10 рецептов как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, когда его пить зависит от цели: для похудения или для набора мышечной массы....

13 04 2024 2:46:59

Как накачать руки без химии: достойный бицепс и трицепс за 8 недель

Как накачать руки без химии: достойный бицепс и трицепс за 8 недель Эта статья о полностью «натуральном» увеличении мыщц рук, без применения «химии». Автор статьи долго тренировал бицепсы и трицепсы, год за годом, но они отказывались расти. После нескольких лет непрод......

12 04 2024 1:23:59

Стоит ли пить протеиновые коктейли без занятий в зале

Стоит ли пить протеиновые коктейли без занятий в зале В чем польза белка для организма человека. Сколько его нужно употрeбллять при и без тренировок. Будет ли вредным употрeбллять протеиновые добавки без тренинга....

11 04 2024 7:30:49

Как узнать свой точный процент жира с помощью калипера: прибора стоимостью от 30 рублей

Как узнать свой точный процент жира с помощью калипера: прибора стоимостью от 30 рублей Если вы желаете похудеть правильно, а тем более если вы занимаетесь спортом и хотите приобрести спортивную фигуру, то вам необходимо контролировать не только свой вес, но и композиционный состав тела.......

10 04 2024 14:15:11

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......

09 04 2024 2:21:54

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007 П О Л О Ж Е Н Н Я про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший р......

08 04 2024 4:12:50

Программа тренировки для ног и ягодичных мышц

Программа тренировки для ног и ягодичных мышц Когда в фитнес-клубе МД-ФИТ впервые появилась Марина Илюхина, я сразу увидел, что передо мной прелестная и обаятельная дeвyшка. Как и многие ее сверстницы, Марина желает улучшить свою фигуру, а сегодн......

07 04 2024 6:43:46

Как сделать себе очень крутое тело, если ты мужчина — пошаговый план

Как сделать себе очень крутое тело, если ты мужчина — пошаговый план Часто посмотрев мотивирующий фильм или прочитав статью, увидев фото известного спортсмена, мы вдохновляемся и начинаем совершать действия чтобы тоже стать ”крутыми“. В итоге мы делаем все чтобы никогд......

06 04 2024 20:18:37

Методика тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Часть 2. Принцип первый: "Рост силовых показателей это ключевой момент в тренинге"

Методика тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Часть 2. Принцип первый: "Рост силовых показателей это ключевой момент в тренинге" Почти все любители культуризма и бодибилдинга, хотя бы раз в жизни задают одни и те же вопросы: как правильно и максимально быстро накачать мускулы, руки, пресс, бицепс, ноги и т.п. Но далеко не все......

05 04 2024 3:38:56

Упражнения для ягодичных мышц: приседания у нижнего блока кроссовера

Упражнения для ягодичных мышц: приседания у нижнего блока кроссовера Тренируем ягодичные мышцы в спортивном зале. Попа – позвольте себе эту роскошь. Ты идёшь походкой клёвою – Coблaзняя вокруг всех романтиков. И мужчины тобой очарованы – Смотрят вслед на тебя ухо......

04 04 2024 14:38:54

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......

03 04 2024 1:15:36

Заминка после тренировки очень важна: почему так опасно ей пренебрегать

Заминка после тренировки очень важна: почему так опасно ей пренебрегать Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя заряд......

02 04 2024 22:36:23

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::