Мы сделали это! "Жир в топку!" Похудение на 14 кг за 14 дней с Юрием Спасокукоцким!
Здравствуйте, дороги друзья!
Я решился на действия, которые до меня никто из известных в Интернете атлетов-бодибилдеров или представителей фитнес-индустрии не делал. Да, многие предлагают различные методики, варианты как похудеть, как просушиться, как привести свое тело в хорошую физическую форму, но никто не предлагает сделать это быстро. Поэтому я решил вам показать как можно за 14 дней сбросить аж 14 килограммов жира, пpaктически не потеряв мышечной массы.
Многие скажут, что это невозможно, что подобные результаты из разряда научной фантастики, но я готов доказать обратное. Готов доказать всем — быстро сушиться можно и это безвредно для организма при правильном системном подходе со знанием дела.
Для демонстрации всего процесса моей быстрой сушки от начала и до конца я все фиксирую на видео и выкладываю на . Но хочу предупредить, что заниматься подобными методиками можно только при наличии опыта или опытного наставника, имея четкий план действий и большую силу воли.
Касательно моей цели — я хочу за 2 недели придать своему телу соревновательного уровня рельеф. То есть, достичь таких результатов внешнего вида моей фигуры, которую можно использовать даже на соревнованиях.
Для сравнения — обычно бодибилдеры начинают готовиться к соревнованиям, сушиться, за 2-3 месяца до даты выхода на подиум. И для этого они все то долгое время мучают себя изнурительными диетами и высокоинтенсивными тренировками. А вот я решил доказать всем, что этого можно добиться быстрее!
Еще раз о целях, которые я преследую съемками данных видео.
Во-первых, в роликах я буду показывать и делать малоизвестные даже профессионалам вещи.
Во-вторых, я хочу показать, что подобного рода сушка является довольно трудным процессом, но если его делать правильно, то он будет по силам любому, нужно только проявить силу воли. А если у вас хватает терпения регулярно посещать спортивный зал, тогда вашей воли хватит и на быструю сушку.
В-третьих, я уже неоднократно пробовал начинать сушиться подобным образом, что у меня отлично получалось, но я готовился к соревнованиям — это мотивация. Никакого вреда голод мне не приносил, я занимал первые-вторые места в своей категории. Но, повторюсь — у меня был сильнейший стимул терпеть эти пытки голодом и слабостью. Теперь же, в 2014 году, когда я попробовал сушиться, не будучи уверен, что у меня будет возможность участвовать в соревнованиях (в этом году сейчас сложная жизненная ситуация), то каждый раз на том или ином временном отрезке я срывался. На сколько я понимаю, мне просто не хватало элементарной мотивации. Ну, а раз я теперь начал все документировать, раз я начал снимать ролики и выкладывать их на своем канале — это мне сильно помогает. Вы мне помогаете, вы будете меня поддерживать.
И в-четвертых, мне уже неоднократно говорили о том, что я сейчас выгляжу очень хорошо. Но лично я не ощущаю гармонии с собой. Я более комфортно себя ощущаю тогда, когда у меня отсутствуют жировые отложения, когда их уровень минимальный. На начальном этапе сушки в моем организме было около 10-11% жира. И чтобы показать вам трaнcформацию моего тела, я снимаю подробные фото- и видеотчеты, т.е. я ежедневно становлюсь перед фото- и видеокамерой и позирую, показывая насколько глубоко происходят изменения, как уходит жир, как более рельефным становится мое тело.
Стартовал я с весом 104,6 килограмма. Если вы будете регулярно следить за моими видео, то вы сможете вместе со мной преодолеть весь путь, узнаете что нужно делать для того, чтобы быстро похудеть, эффективно просушиться.
1 неделя
Понедельник — Длинные мышцы спины (становая тяга) «тяжелая тренировка». Тренировка силы хвата (тяга роллинг тандер)
Вторник — Грудные мышцы «средняя тренировка» Пресс. Икроножные мышцы
Среда — Широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы — вертикальные тяги с большими весами, горизонтальные тяги со средними весами.
Четверг — Тренировка ног (жим ногами, приседания) «тяжелая тренировка».
Пятница — Дельтовидные мышцы «средняя тренировка» тренировка Пресс. Икроножные мышцы.
Суббота — Бицепсы рук «средняя тренировка» Легкая тренировка длинных мышцы спины (гиперэкстензия)
Воскресенье — Трицепсы. «средняя тренировка» Пресс. Икроножные мышцы.
2 неделя
Понедельник — Длинные мышцы спины (становая тяга) «средняя тренировка» Тренировка силы хвата (тяга роллинг тандер)
Вторник — Грудные мышцы «тяжелая тренировка» Пресс. Икроножные мышцы.
Среда — Широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы — вертикальные тяги с большими весами, горизонтальные тяги со средними весами.
Четверг — Тренировка ног (жим ногами, приседания) «средняя тренировка».
Пятница — Дельтовидные мышцы «тяжелая тренировка». тренировка Пресс. Икроножные мышцы.
Суббота — Бицепсы рук «тяжелая тренировка». Легкая тренировка длинных мышцы спины (гиперэкстензия)
Воскресенье — Трицепсы «тяжелая тренировка». Пресс. Икроножные мышцы.
Сегодня Юрий делает нам очередной подарок! Персональный тренер снял видеоролик для своих подписчиков. Это программа тренировки для пресса, в которой чемпион дает советы о том, как накачать пресс, по......
15 10 2026 4:36:22
Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) - фейк!
Уже несколько человек стажи жертвой рук мошенника! Он хитрый и подлый!
Мои настоящие контакты:
sila33333
Без точки в конце! Бу......
14 10 2026 21:41:10
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
12 10 2026 6:23:32
Становая тяга в пауэрлифтинге — это одно из основных упражнений. Направлено оно на увеличение мышечной массы, кроме того, способствует выработке тестостерона! До того, как мы рассмотрим, как правильно......
10 10 2026 0:56:31
Сытная и вкусная сушка тела, реальность или утопия?
Когда человек с сильной стадией ожирения решается похудеть, часто он очень боится трудностей диеты.
Наличие лишнего жира показывает, что данный ин......
09 10 2026 2:46:42
Рельефная мускулатура радует не только спортсмена, но и окружающих. Кто-то с восторгом смотрит на ваше красивое тело, кто-то засматривается с особым воображением, а кто-то с завистью и грустью. Но в......
08 10 2026 19:52:19
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
07 10 2026 7:40:19
Друзья! Сегодня Вас ждет краткий, но очень интересный и бесплатный получасовой вебинар под названием: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после - тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды».
......
06 10 2026 16:43:35
Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок.
......
01 10 2026 3:28:38
Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....
29 09 2026 3:54:31
Что собой представляет данная спортивная добавка, из чего она состоит и как производится. С какого возраста можно начинать ее прием. Полезные рекомендации....
28 09 2026 0:22:20
Привет, друзья! Сходил я сегодня в кино на фильм «Спектр». Фильм идёт 2 часа 40 минут и сразу скажу в его защиту, что, за исключением проблем маленького хаpaктера, мне не было скучно и я провёл это вр......
27 09 2026 22:13:29
"Приседания Зерхера" относятся к группе силовых упражнений, активно используемых в пауэрлифтинге. Особенность приседа — необычное положение штанги. В ходе его выполнения атлет удерживает снаряд на лок......
24 09 2026 8:58:26
В зависимости от видов протеинов на их усвоение необходимо разное время....
23 09 2026 4:47:54
Используйте эти рецепты в своей диете, чтобы обогатить каждый свой день здоровой белковой пищей....
22 09 2026 19:45:10
Друзья и фанаты называют дeвyшку «Курчавый Монстр», из-за ее милейших кудряшек. Масса тела Саманты невелика, ведь она выступает в категории до 63 кг на Чемпионатах Мира и Европы по пауэрлифтингу! Неда......
21 09 2026 12:55:27
В бодибилдинге прижился старинный миф что низкое количество повторений развивает силу (от 1 до 5), среднее количество – массу (от 6 до 12), высокое рельеф и выносливость (более 12 повторений). Один из......
18 09 2026 23:11:53
Какие компоненты предтреников являются определяющими для комплексного воздействия на организм. Как грамотно употрeбллять подобные препараты. Есть ли какая-либо опасность....
17 09 2026 18:43:15
Новое шоу "Жир в Топку - Поддержи Героя!" - теперь мотивация для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних килограммов еще сильнее, ведь на них смотрят тысячи зрителей и следят за результатами. ......
16 09 2026 7:57:46
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант - самый простой. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний о......
15 09 2026 13:11:15
В свое время Герань в спортивном питании наделала много шума на рынке. Это вещество было способно на многое: давала невероятную работоспособность, повышала концентрацию и настрой, увеличивала показате......
14 09 2026 8:19:52
Мы продолжаем комплекс тренировок, направленных на развитие дельтовидных мышц.
В прошлый раз мы выполняли тягу штанги в наклоне для задних пучков дельтовидных мышц, сегодня мы продолжим тренировк......
13 09 2026 9:10:35
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
12 09 2026 23:49:59
Многим, даже далеким от спорта людям известно, какие положительные моменты несет в себе прием протеина. Целесообразность его использования при наборе мышечной массы очевидна. Однако даже у самых опытн......
10 09 2026 3:26:25
Привет друзья мои! Я имел массу более 115 кг и снизил процент жира в организме ниже 8%! Затем я длительное время поддерживаю себя на уровне 5-8% в зависимости от периода своей жизни, и уверяю вас что ......
09 09 2026 10:34:38
Следи за уникальным проектом Раскачай скелета на M PORT: обычного парня тренирует сам Чемпион Юрий Спасокукоцкий.
Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий начинают со......
08 09 2026 7:47:56
Чем средства для сжигания жира для женщин отличаются от мужских средств. Какие виды их существуют. Аптечные варианты, БАДы, спортивное питание....
06 09 2026 17:39:45
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
04 09 2026 14:23:56
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Замер окружности руки показывает размеры именно вашей руки, а не ее мышц. Убрав жир на бицепсах и трицепсах можно потерять сразу несколько заветных сантиметр......
03 09 2026 13:27:17
До сих пор ни одна другая форма креатина не могла превзойти обычный моногидрат, который является одновременно наиболее дешевым и действенным. Для атлетов это крайне выгодно, так как они получают все «......
02 09 2026 6:31:13
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
01 09 2026 18:23:53
Давно хотел попробовать сонник от Insane Labz – R.I.P. (Rest In Peace – Покойся с миром)! Название конечно мегакреативное, как и концепция всего бренда, но про их неповторимый стиль уже многие в курсе......
31 08 2026 21:33:47
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
30 08 2026 6:42:11
Как правильно делать загрузку креатином моногидрат, преимущества и недостатки добавки....
27 08 2026 14:10:34
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
