Мы сделали это! "Жир в топку!" Похудение на 14 кг за 14 дней с Юрием Спасокукоцким!
Здравствуйте, дороги друзья!
Я решился на действия, которые до меня никто из известных в Интернете атлетов-бодибилдеров или представителей фитнес-индустрии не делал. Да, многие предлагают различные методики, варианты как похудеть, как просушиться, как привести свое тело в хорошую физическую форму, но никто не предлагает сделать это быстро. Поэтому я решил вам показать как можно за 14 дней сбросить аж 14 килограммов жира, пpaктически не потеряв мышечной массы.
Многие скажут, что это невозможно, что подобные результаты из разряда научной фантастики, но я готов доказать обратное. Готов доказать всем — быстро сушиться можно и это безвредно для организма при правильном системном подходе со знанием дела.
Для демонстрации всего процесса моей быстрой сушки от начала и до конца я все фиксирую на видео и выкладываю на . Но хочу предупредить, что заниматься подобными методиками можно только при наличии опыта или опытного наставника, имея четкий план действий и большую силу воли.
Касательно моей цели — я хочу за 2 недели придать своему телу соревновательного уровня рельеф. То есть, достичь таких результатов внешнего вида моей фигуры, которую можно использовать даже на соревнованиях.
Для сравнения — обычно бодибилдеры начинают готовиться к соревнованиям, сушиться, за 2-3 месяца до даты выхода на подиум. И для этого они все то долгое время мучают себя изнурительными диетами и высокоинтенсивными тренировками. А вот я решил доказать всем, что этого можно добиться быстрее!
Еще раз о целях, которые я преследую съемками данных видео.
Во-первых, в роликах я буду показывать и делать малоизвестные даже профессионалам вещи.
Во-вторых, я хочу показать, что подобного рода сушка является довольно трудным процессом, но если его делать правильно, то он будет по силам любому, нужно только проявить силу воли. А если у вас хватает терпения регулярно посещать спортивный зал, тогда вашей воли хватит и на быструю сушку.
В-третьих, я уже неоднократно пробовал начинать сушиться подобным образом, что у меня отлично получалось, но я готовился к соревнованиям — это мотивация. Никакого вреда голод мне не приносил, я занимал первые-вторые места в своей категории. Но, повторюсь — у меня был сильнейший стимул терпеть эти пытки голодом и слабостью. Теперь же, в 2014 году, когда я попробовал сушиться, не будучи уверен, что у меня будет возможность участвовать в соревнованиях (в этом году сейчас сложная жизненная ситуация), то каждый раз на том или ином временном отрезке я срывался. На сколько я понимаю, мне просто не хватало элементарной мотивации. Ну, а раз я теперь начал все документировать, раз я начал снимать ролики и выкладывать их на своем канале — это мне сильно помогает. Вы мне помогаете, вы будете меня поддерживать.
И в-четвертых, мне уже неоднократно говорили о том, что я сейчас выгляжу очень хорошо. Но лично я не ощущаю гармонии с собой. Я более комфортно себя ощущаю тогда, когда у меня отсутствуют жировые отложения, когда их уровень минимальный. На начальном этапе сушки в моем организме было около 10-11% жира. И чтобы показать вам трaнcформацию моего тела, я снимаю подробные фото- и видеотчеты, т.е. я ежедневно становлюсь перед фото- и видеокамерой и позирую, показывая насколько глубоко происходят изменения, как уходит жир, как более рельефным становится мое тело.
Стартовал я с весом 104,6 килограмма. Если вы будете регулярно следить за моими видео, то вы сможете вместе со мной преодолеть весь путь, узнаете что нужно делать для того, чтобы быстро похудеть, эффективно просушиться.
1 неделя
Понедельник — Длинные мышцы спины (становая тяга) «тяжелая тренировка». Тренировка силы хвата (тяга роллинг тандер)
Вторник — Грудные мышцы «средняя тренировка» Пресс. Икроножные мышцы
Среда — Широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы — вертикальные тяги с большими весами, горизонтальные тяги со средними весами.
Четверг — Тренировка ног (жим ногами, приседания) «тяжелая тренировка».
Пятница — Дельтовидные мышцы «средняя тренировка» тренировка Пресс. Икроножные мышцы.
Суббота — Бицепсы рук «средняя тренировка» Легкая тренировка длинных мышцы спины (гиперэкстензия)
Воскресенье — Трицепсы. «средняя тренировка» Пресс. Икроножные мышцы.
2 неделя
Понедельник — Длинные мышцы спины (становая тяга) «средняя тренировка» Тренировка силы хвата (тяга роллинг тандер)
Вторник — Грудные мышцы «тяжелая тренировка» Пресс. Икроножные мышцы.
Среда — Широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы — вертикальные тяги с большими весами, горизонтальные тяги со средними весами.
Четверг — Тренировка ног (жим ногами, приседания) «средняя тренировка».
Пятница — Дельтовидные мышцы «тяжелая тренировка». тренировка Пресс. Икроножные мышцы.
Суббота — Бицепсы рук «тяжелая тренировка». Легкая тренировка длинных мышцы спины (гиперэкстензия)
Воскресенье — Трицепсы «тяжелая тренировка». Пресс. Икроножные мышцы.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Представляю вам очередное видео, которое выходит в серии роликов под общим названием «Никогда не делай этого в фитнес клубе!». Сегодня речь идет о таком важном для м......
17 04 2026 6:42:21
Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у дeвyше......
16 04 2026 4:28:33
Я - бодибилдер, и моя специализация это правильное и быстрое похудение вплоть до появления рельефных мышц, сильного и здорового тела. Но, моя внешность, и формы тела могут отпугивать новичков, особенн......
15 04 2026 10:36:46
В данной статье мы не только рассмотрим отзывы о Cardarine, но и кратко расскажем о ключевых принципах действия препарата, о его побочных эффектах и полезных свойствах.
Что такое Кардарин и его дей......
14 04 2026 9:55:11
Ребята, не забывайте тренировать голени, не игнорируйте эти мышцы. Если вы ими не будете заниматься, то ваши ноги на фоне развитого торса будут выглядеть как лапки у цыплёнка.
Отличным упражнением ......
13 04 2026 2:51:51
Предлагаем ознакомиться с вариантами проверки качества протеина...
11 04 2026 18:38:36
Как быстро похудеть за 1 месяц. Без потерь мышечной массы.
Вред от похудения за 1 месяц
1) Чувство раздражения, голода, слабости, снижение работоспособности
2) Приступы гипогликемии (головокружен......
09 04 2026 6:55:28
Для чего нужны и какую роль в организме человека играют эти нутриенты. На что они делятся, в чем их особенность, какие из них полезны, а какие вредны....
08 04 2026 11:38:55
Как набрать массу Никите? Реалити шоу "От скелета до атлета" Юрия Спасокукоцкого Сегодня у нас выпуск нового реалити шоу "От скелета до атлета". Герой этого видео - Никита, который занимается по систе......
07 04 2026 17:51:45
Могут ли какие-либо аминокислоты негативно влиять на потенцию спортсмена. Какие из них непременно следует включить в рацион. Возможные побочные эффекты....
06 04 2026 7:38:59
Для чего и когда обычно принимают данную спортивную добавку. Можно ли сделать протеиновый батончик самостоятельно. Несколько интересных и несложных рецептов....
04 04 2026 15:59:18
За окном серые будни и жизнь перестала радовать своими красками? Мы предлагаем вам окунуться в мир магии вместе с Ведьмаком и стать настоящим воином, побеждающим свои страхи и неудачи!
Живи, сражайся......
03 04 2026 19:11:16
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать плечи? Махи VS жимы Мнение тренеров и профи» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнег......
02 04 2026 16:55:42
Начнем издалека – отгадайте загадку! Если человек выполняет упражнение с трэпгрифом, или овальным грифом, сохраняя спину прямой, сгибая ноги и наклоняя корпус вперед, что это будет за упражнение? Это ......
01 04 2026 12:30:58
Когда я начал ПРАВИЛЬНО заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
31 03 2026 17:49:58
Многих людей привлекают тренировки на количество повторений без прогрессии нагрузок (без увеличения веса отягощения). Вот почему этот стиль тренинга столь популярен:
1. Вам не нужно никакое оборудова......
30 03 2026 17:14:40
Михан Миханович: - При восстановительном процессе после долгого перерыва , стоит ли заниматься только базой или проpaбатывать по 1-2 групп мыщц каждую тренировку?
Ю.С.: - После длительного перерыва в......
29 03 2026 18:47:53
Сегодня стоит зайти в интернет как на тебя обрушивается море информации. Даже я бы сказал не море, а болото, в котором полно бесполезных или вредных советов для занятия спортом. Если вы себе ничего не......
28 03 2026 18:49:44
Ежедневно тренируясь по 60 минут, я получаю 100 кг сухих мышц при 8% подкожного жира. Но, что если цель тренировки тратить меньше времени. Например, 20-25 минут в день! Будет ли расти сила и мышечная ......
26 03 2026 17:19:58
В нашем фитнес клубе много спортивных и красивых дeвyшек, они в поте лица строят тело, мучают себя тренировками, вкалывают до седьмого пота. Но что происходит с их личной жизнью? Некоторые из них с тр......
25 03 2026 7:35:13
Жимы гантелей лежа на полу — упражнение, позволяющее нагрузить всю грудную мышцу, особенно среднею ее часть. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позволяет сделат......
24 03 2026 5:23:22
Особенности данной аминокислоты. Какое действие глютамин оказывает на системы организма человека, чем это полезно при силовых тренировках. Полезные советы....
23 03 2026 22:52:35
Сегодня на повестке дня протеин Dymatize, который приятно меня удивил. Давно хотел его опробовать, но предпочтение отдавал любимым ON и BSN. Решил изменить принципам лишь тогда, когда увидел в магазин......
22 03 2026 5:36:19
05:48 Мой вес сейчас почти 110 кг!
13:30 можно ли подростку делать базовые упражнения
26:30 Как бить обидчика чтобы избежать ответственности
30:00 Стероидмен плохо относится к Собчак
42:00 Может л......
21 03 2026 6:45:37
Сегодня мы проведем анализ тренировок и формы легендарного Крейга Голиаса, и постараемся разгадать секрет, почему этот громадный атлет, не смотря на пребывание на темной стороне, так и не смог ни разу......
20 03 2026 15:36:21
В данный момент я позволяю себе некоторые недешевые продукты, например, различные сорта красной рыбы, свежую рыбу, морепродукты, качественную пасту и маложирные сыры, такие как рикота. Я стараюсь прио......
19 03 2026 1:28:30
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
18 03 2026 16:36:36
Здравствуйте, дорогие друзья!
С детальным обзором самых современных жиросжигателей Юрий Спасокукоцкий и Тимофей Липилин, который является руководителем сети магазинов Арни Стор в Москве. Кстати, ......
17 03 2026 14:26:47
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной.
Это означает ч......
15 03 2026 11:28:59
• Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия......
14 03 2026 7:21:32
Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......
12 03 2026 2:32:31
Каковы основные причины отсутствия роста мускулатуры. Как можно исправить данную ситуацию. На что следует обратить особое внимание. Полезные советы....
10 03 2026 0:26:45
Работы некоторых враче выглядят более чем привлекательно: без диет и тренировок полная дeвyшка с некрасивым телом избавляется от складок жира, а взамен получает прекрасные формы. Не нужно годы трениро......
08 03 2026 15:35:21
У Юли очень интересная история борьбы со своим лишним весом, после различных неудач она приняла решение заняться фитнесом. Я очень рад за Юлю, что она не начала тренироваться самостоятельно, тем сам......
06 03 2026 21:31:18
Кай Грин – легендарный бодибилдер, потенциальный претендент на звание "Мистер Олимпия 2015", антропометрические данные которого впечатляют. На сегодняшний день вес Кая Грина составляет 136 кг в межсез......
04 03 2026 22:35:46
В чем заключаются польза и преимущества тренировок на турнике. Основные нюансы составления тренировочной программы. Разновидности упражнений....
03 03 2026 14:10:46
Креатин - побочные эффекты и плюсы от употрeбления. Последствия приема креатина. Противопоказания к применению. Воздействие на организм. Побочные действия от приема креатина....
02 03 2026 8:11:38
Доставка по Москве в пределах МКАД
Доставка происходит на следующий день после Вашей заявки на сайте, при условии оформления до 16...
28 02 2026 8:37:56
Махи ногой в сторону, лёжа на боку — это базовое упражнение, основная задача которого - проработка большой мышцы — ягoдицы.
Какие мышцы работают?
В ходе выполнения упражнения работают мышцы, ответс......
27 02 2026 6:26:27
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
