Самая сильная в мире женщина Людмила Гайдученко
На Чемпионате Мира по армлифтингу мне удалось встретиться и поговорить с очень интересным человеком и спортсменкой — Людмилой Гайдученко. Она является действующей чемпионкой мира по армлифтингу, пауэрлифтингу и жиму штанги лежа.
Очень интересным является тот факт, что в 1991 году, под натиском соперниц и соперников по спорту, Людмила была вынуждена пройти ceкc контроль. Она прошла специальный тест на принадлежность к тому или иному полу, то есть, ей пришлось доказывать тот факт, что она представительница слабой половины человечества.
Это и не удивительно, ведь спортсменка приседает с 245, жмет 210 и делает тягу со штангой весом 250 килограммов (в экипировочном варианте выступлений). А безэкипировочный результат в жиме лежа официально зарегистрированный составляет 157,5 кг.
На Чемпионате Людмила Гайдученко хочет подтвердить свое звание и будет выступать в роллинг тандер и аполлон аксель, в весовой категории свыше 60 килограммов. Мне сразу бросилось в глаза то, что Людмила находится в прекрасной физической форме. Это видно даже несмотря на тот факт, что спортсменка в недавнем прошлом получила травму спины, из-за которой она была вынуждена внести изменения в свой график тренировок.
Спортсменка любезно согласилась рассказать о своей подготовке к Чемпионату Мира по армлифтингу. Людмила за полтора месяца до соревнований забрасывает серьезный жим штанги лежа, пpaктически в этом направлении не тренируется. Основная ее работа идет на армлифтинг, а жимы лежа являются поддерживающими упражнениями.
Гайдученко выработала для себя свою собственную методику подготовки, которая приносит самые лучшие результаты. А именно: Людмила тренируется один раз в 4-5 дней. Причем интенсивность и направленность тренировок варьируется. Так одна тренировка состоит из динамических упражнений (прокачка кистей, пальцев рук), на второй тренировке выполняются упражнение на развитие статической силы (работа над силой хвата удержания веса снаряда). Между этими тренировками вклинивается еще одна, направленная на поддержание общей физической подготовки спортсменки (приседания, жим, другие упражнения).
Только для сильных людей, нажми .
Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем, данное упражнение является более безопасным для новичков и людей с из......
08 06 2026 18:20:14
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня вы узнаете массу полезной информации о том как тренироваться, чтобы не получить травм спины, как тренироваться, если у вас уже есть те или иные заболевания и тра......
07 06 2026 22:20:34
Предтренировочные комплексы при занятии бегом. Как выбрать и рекомендации по применению...
06 06 2026 1:41:30
Привет!
Вот и пришло время выложить и ознакомить вас с бесплатной программой тренировок с гантелями для дома "Для подростков". Но хочу акцентировать ваше внимание на том, что это уже 4-й уровень, поэ......
05 06 2026 19:47:33
Очередной просмотренный фильм и очередная моя рецензия, на этот раз на ленту "Прогулка среди могил". Главную роль в кинофильме сыграл довольно сильный и интересный актер Лиам Нисон. Со своей работ......
02 06 2026 21:25:23
Техника выполнения приседаний со штангой: приседания со штангой на плечах, на гpyди (фронтальные приседания), гакк-приседаний. Особенности приседаний со штангой...
01 06 2026 10:41:37
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Становая 315 кг на 10! Юрий Спасокукоцкий и Александр Пеканов"
В этом видео сильнейший в мире строн......
31 05 2026 10:38:49
Подтягивания на перекладине — популярное силовое упражнение, в ходе выполнения которого можно работать как исключительно со своим весом, так и с дополнительным отягощением. Чтобы тренировки приносили ......
30 05 2026 20:41:24
В какой форме выпуска лучший креатин, рейтинг ТОП-10 самого лучшего креатина в 2017 года. Принимать его нужно через 20 минут после окончания тренировки....
29 05 2026 1:59:56
Юрий Ге opгиевич Волков родился в 37 году в Ленинграде. Его семья оказалась в окружении во время блокады Ленинграда и все члeны его семьи погибли кроме бабушки. После войны наступил тяжелый период, и в......
28 05 2026 20:55:10
Эта тема весьма интересная и многогранная! У меня возникло желание сегодня развить ее «не на шутку». Сам я не считаю, что «жизнь одна», но именно в этой статье мы будем рассматривать одну человеческую......
26 05 2026 20:22:41
Это упражнение проpaбатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......
25 05 2026 15:24:47
Я думаю, совсем скоро каждый человек будет вести свой канал на YOUTUBE. Сейчас канал есть у моей дeвyшки, и моего клиента который, учит игре на гитаре, у тренера из моего фитнес клуба, который обуча......
24 05 2026 4:24:13
По методике Юрия Спасокукоцкого теперь тренируются на Колыме, благо камней там хватает :) По моей методике теперь тренируются на Колыме! Отрывок из сообщения в скайпе: "Добрый день Юрий, так и не у......
23 05 2026 4:26:30
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
22 05 2026 11:35:54
Как похудеть и убрать живот
Секреты похудения и плоского живота от Юрия и Юлии Спасокукоцких
Этот вопрос становится все более актуален, ведь процент людей с лишним весом или даже с ожирением по ......
21 05 2026 12:41:14
Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании).
Когда я начал тренировать......
20 05 2026 23:47:10
Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала!
Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......
16 05 2026 18:53:19
Сколько белка нужно принимать при занятиях силовыми тренировками. Какова разовая дозировка протеина, которая усвоится организмом. Сколько можно его пить без перерыва....
15 05 2026 23:39:52
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
12 05 2026 3:32:25
Я уже более 20 лет работаю тренером, многие дeвyшки достигают хороших результатов, но сегодня я хотел бы обсудить трех дeвyшек которые поразили меня своей волей к победе и потрясающим результатом несм......
11 05 2026 2:43:17
Может ли эта спортивная добавка оказывать какое-либо влияние на потенцию спортсменов. Какие еще противопоказания при ее употрeблении существуют....
10 05 2026 1:21:42
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу поднять очень важную тему - периодическое голодание. Лично я применял эту систему, называя ее обычным голоданием или голодной диетой, так как я не знал о ......
08 05 2026 14:33:20
Какие мышечные группы здесь вовлечены в работу. Преимущества данного упражнения. Как его грамотно выполнять. Секреты и нюансы техники....
06 05 2026 4:49:59
Данное упражнение многие недооценивают. Дело в том что считается что для развития мышц лучше всего подходят базовые упражнения, а это движение изолирующее, вот его и не выполняют. К сожалению не все п......
05 05 2026 15:32:15
Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя заряд......
04 05 2026 18:33:58
Сегодня прошел прямой эфир! «Диета 1 2 3 4 5 6 7 8 9... 10 способов похудеть...", где я знакомлю Вас с 10 способами похудения, сушки тела или как еще говорят «транформации тела», после чего будет от......
03 05 2026 8:27:55
Как именно действует на организм каждая из аминокислот, входящих в состав бцаа. Как грамотно их употрeбллять, как подобрать нужную дозировку....
02 05 2026 21:43:26
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
01 05 2026 3:11:27
Думаю, никто не будет спорить с тем что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью. Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищени......
30 04 2026 11:57:16
История похудения и сушки тела Дмитрия Дадакова
Дмитрий родился жил в городе Алматы, Казахстан, и в 28 лет увлекся натуральным бодибилдингом.
До 28 лет Дима весил 100 кг, и это был почти чис......
29 04 2026 15:14:14
Альфа-липоевая кислота для спортсменов: виды и как принимать...
28 04 2026 15:51:50
Друзья, сегодня и завтра в 23:00 по МСК будут проведены закрытые вебинары, подписка: http://biceps.com.ua/bestbody
Став участником вебинаров вы сможете:
1. Задать вопросы в прямом эфире.
2. Ответ......
25 04 2026 7:15:49
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
24 04 2026 22:32:21
Жим ногами бывает нескольких видов: жим ногами в тренажере, лежа, сидя, жим платформы, в гакк машине. Техника выполнения всех разновидностей жима ногами....
23 04 2026 17:13:58
Упражнение тяга гантели одной рукой (подробнее можно ознакомиться на видео) в наклоне отлично подходит для проработки широчайших мышц спины. В отличие от становой тяги, когда широчайшие мышцы пpaктиче......
22 04 2026 21:23:19
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
