Самая сильная в мире женщина Людмила Гайдученко
На Чемпионате Мира по армлифтингу мне удалось встретиться и поговорить с очень интересным человеком и спортсменкой — Людмилой Гайдученко. Она является действующей чемпионкой мира по армлифтингу, пауэрлифтингу и жиму штанги лежа.
Очень интересным является тот факт, что в 1991 году, под натиском соперниц и соперников по спорту, Людмила была вынуждена пройти ceкc контроль. Она прошла специальный тест на принадлежность к тому или иному полу, то есть, ей пришлось доказывать тот факт, что она представительница слабой половины человечества.
Это и не удивительно, ведь спортсменка приседает с 245, жмет 210 и делает тягу со штангой весом 250 килограммов (в экипировочном варианте выступлений). А безэкипировочный результат в жиме лежа официально зарегистрированный составляет 157,5 кг.
На Чемпионате Людмила Гайдученко хочет подтвердить свое звание и будет выступать в роллинг тандер и аполлон аксель, в весовой категории свыше 60 килограммов. Мне сразу бросилось в глаза то, что Людмила находится в прекрасной физической форме. Это видно даже несмотря на тот факт, что спортсменка в недавнем прошлом получила травму спины, из-за которой она была вынуждена внести изменения в свой график тренировок.
Спортсменка любезно согласилась рассказать о своей подготовке к Чемпионату Мира по армлифтингу. Людмила за полтора месяца до соревнований забрасывает серьезный жим штанги лежа, пpaктически в этом направлении не тренируется. Основная ее работа идет на армлифтинг, а жимы лежа являются поддерживающими упражнениями.
Гайдученко выработала для себя свою собственную методику подготовки, которая приносит самые лучшие результаты. А именно: Людмила тренируется один раз в 4-5 дней. Причем интенсивность и направленность тренировок варьируется. Так одна тренировка состоит из динамических упражнений (прокачка кистей, пальцев рук), на второй тренировке выполняются упражнение на развитие статической силы (работа над силой хвата удержания веса снаряда). Между этими тренировками вклинивается еще одна, направленная на поддержание общей физической подготовки спортсменки (приседания, жим, другие упражнения).
Только для сильных людей, нажми .
Что собой представляет гуарана. Какой эффект она оказывает на организм человека. С чем ее можно сочетать. Возможные побочные эффекты препараты....
15 10 2026 7:48:59
По правилам платформы я не буду упоминать конкретные добавки, а тем более медикаменты и напоминаю что прием спортивных добавок не должен совершаться без консультации доктора.
В этой статье я полность......
13 10 2026 10:54:15
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 10 2026 14:54:29
Когда вы худой и слабый, главное для вас - набрать мышечную массу. Вам приходится много есть, поддерживать профицит калорий, питаться преимущественно углеводами. После набора до 100 кг и более, вы дел......
11 10 2026 8:37:16
Вы поверите что Юрий Спасокукоцкий перешел в Street Workout? Это ядерная смесь - Street Workout и бодибилдинг! Синтез Гетто или стрит варкаута и бодибилдинга!? Тамир будет качком, а Юра Спасок......
09 10 2026 9:21:11
Я постоянно показываю учеников (в том числе и дeвyшек), которые показывают молниеносное снижение массы тела с последующим удержанием результата вплоть до периода в 5 лет (как в случае с той же Ольгой ......
07 10 2026 5:24:50
От чего зависит сила удара рукой. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Упражнения для ее увеличения. Полезные советы....
05 10 2026 23:54:40
Привет!
Вот и пришло время выложить и ознакомить вас с бесплатной программой тренировок с гантелями для дома "Для подростков". Но хочу акцентировать ваше внимание на том, что это уже 4-й уровень, поэ......
04 10 2026 12:29:29
Рано или поздно, но процесс набора мышечной массы окажется в прошлом. Тугие мышцы станут вашей гордостью и даже потребуют покупки одежды на размер или два больше. И все бы хорошо, если не одна «мелочь......
01 10 2026 12:24:28
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
30 09 2026 19:49:55
Независимо от того, нужны ли Вам личные тренировки с тренером, его консультации или занятия с ним в зале, хорошая программа тренировок это обязательное условие прогресса!
Стоимость грамотно составл......
29 09 2026 9:27:34
Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве? Почему же всё таки большинство людей, которые занимаются в фитнес залах не получают обещанного или ожидаемого результата, какие самые распространенные оши......
28 09 2026 2:54:25
Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...
27 09 2026 20:19:13
Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......
26 09 2026 2:50:32
Чтобы ускорить процесс роста мышц можно использовать аптечные препараты, такие как: инсулин, рибоксин, кленбутерол, тамоксифен. Не забывайте о...
25 09 2026 22:28:54
Приветствую друзья! Я подготовил для вас видео на тему о том, как можно накачать действительно красивую попу с помощью приседаний. Посмотрите его и научитесь делать приседания правильно, работая над с......
21 09 2026 21:51:26
Протеин для сушки мужчинам: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 09 2026 0:39:30
Программы тренировок и упражнений для бодибилдинга
Если Вы ищете упражнения или программы тренировок для бодибилдинга с целью эффективно улучшить свою форму, то сайт Юрия Спасокукоцкого поможет в до......
16 09 2026 15:23:22
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
14 09 2026 14:41:27
Красивым телом может похвастать далеко не каждая современная дeвyшка. Плоский животик, стройные ножки и упругие ягoдицы – это ещё не полный перечень пожеланий красавиц. Стремление иметь здоровое и про......
13 09 2026 14:35:30
Думаю, многих атлетов привлекают тренировки направленные на всестороннее развитие - боевые искусства, стрит воркаут (упражнения с собственным весом), акробатика, трюки, и стретчинг.
Как вам атлет, ко......
11 09 2026 19:25:56
Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......
10 09 2026 8:42:19
Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
08 09 2026 16:12:57
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня.
Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
07 09 2026 0:24:14
Особенности строения бодибилдера. Каких принципов он придерживался в тренировочном процессе. Предпочитаемые упражнения. Нюансы питания....
06 09 2026 3:59:45
Среди большинства компаний, именно Nutrex сумел зарекомендовать себя как лучший производитель жиросжигателей, потому Lipo 6 Black Hers стал определенным стандартом качества и эталоном для женщин. В то......
04 09 2026 23:28:16
Какие мышцы работают при этом упражнении. Правильная техника исполнения и наиболее распространенные ошибки. Вариации исполнения, полезные советы....
03 09 2026 14:19:21
30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина cмepти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......
02 09 2026 10:17:45
Многих интересует что будет с человеком после трех месяцев спорта или голодания. Сегодня мы рассмотрим конкретный пример: как подействовали 3 месяца силовых тренировок, без кардио и употрeбления спорт......
01 09 2026 17:50:46
Во время проведения процедуры награждения Юрий Спасокукоцкий покинул сцену до завершения процедуры награждения, протестуя против недопустимого поведения судьи международной категории Сергея Панадия.
......
31 08 2026 23:20:18
Если и вам надоел ваш жирный, свисающий над ремнем живот и вы хотите обзавестись заветными кубиками, то попробуем вместе со мной превратить его в накачанный пресс. Для этого не лежим на печи, а закаты......
30 08 2026 3:57:50
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Не зависимо от вашего опыта и достижений в бодибилдинге, вы всегда должны двигаться вперед. У каждого спортсмена рано или поздно и с определенной периодичнос......
28 08 2026 3:18:36
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
27 08 2026 23:29:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
