Как похудеть дeвyшке
Как похудеть дeвyшке? Одна из актуальнейших тем для дeвyшек сегодня затронута в вебинаре Юрия Спасокукоцкого, в котором приняла участие одна из подопечных Юрия — Эсмеральда, стремящаяся избавиться от лишнего веса. Приятного просмотра, друзья!
Сегодня хочу поговорить с вами на очень популярную тему — как похудеть дeвyшке, тем более, что время сейчас для этого тоже соответствующее, лето в самом разгаре. Наверное, 80-90% всех современных дeвyшек не против похудеть и сбросить пару килограммчиков.
Во время моего вебинара со мной общалась проживающая в Европе дeвyшка Эсмеральда, которая также хочет похудеть. Она сказала, что первые дни, когда она садится на диету, у нее все нормально, но потом наступает момент, когда она пробует еду, которую ей нельзя, и она уже не может остановиться. Получается, что ее организм на ментальном уровне не может идти против своих эмоций.
Лично я считаю, что у дeвyшки есть два варианта правильного питания:
1. Нужно есть часто небольшими порциями.
2. Дeвyшка ест один раз в день совсем мало, что в конечном результате получается как почти голодание, хотя эта методика называется «периодическое голодание».
Эсмеральде я предложил диету чередования, это когда один день человек питается среднекалорийной пищей, другой день — высококалорийной, а третий день — снова пищей низкой калорийности. В данном случае это оптимальный вариант. Но если у моей подопечной процесс похудения замедлится, то придется внести в диету еще один день низкокалорийной пищи.
На сегодня процесс похудения моей подопечной стабильный, она сбрасывает каждый день по 1 килограмму веса!
Во время вебинара меня спросили: «Как можно похудеть при наличии сидячей работы?» Я считаю, что в данном случае нужно использовать методику, предложенную Эсмеральде, то есть, использовать чередование калорийности пищи. Помимо этого, несмотря на наличие сидячей работы, можно всегда выйти на прогулку или начать посещать спортивный зал. Ведь работа — процесс не круглосуточный, в рабочее время, а во время свободное не нужно лежать на диване и смотреть телевизор продолжать пассивную физическую деятельность.
Основной же ключ к процессу эффективного похудения — включение в свою жизнь силовых тренировок. К примеру, Эсмеральда тренируется сейчас 6 раз в неделю, в основном это силовой тренинг. Каждую неделю ее силовые показатели растут.
Также меня спросили во время вебинара как можно побороть чувство голода, которое возникает сидя на диете. У меня по этому поводу есть хороший рецепт — употрeбляйте в пищу продукты, которые имеют низкую калорийность и при этом большие объемы. Например, можно пить много чая с обезжиренным молоком, можно пить овощные супчики. Еще один вариант утолить чувство голода — употрeбллять в пищу салаты. Например, салат из огурцов, помидоров, яичных белков, без сыра, без майонеза. Все это поможет притупить чувство голода.
Еще один важный момент — во время диеты нужно «накручивать себе хвост». Регулярно смотрите в зеркало, смотрите на свое тело, смотрите на свои складки, на лишние килограммы, мотивируйте себя, злитесь на себя. Самонастрой, самовнушение способны помочь вам справится с голодом и помогут достичь поставленные цели.
Ну и последнее — окружайте себя правильными людьми! Не теми, кто будет предлагать сходить на пиццу, а теми, кто поддержит Вас на пути создания Вашего идеального тела. Именно по этой причине я создаю виртуальные комнаты желающим похудеть, чтобы для достижения одной цели собирались единомышленники, идущие в одном направлении и одинаково думающие, кто друг друга поддерживал бы и мотивировал.
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
17 10 2026 21:32:43
CJC 1295 DAC – пептидный гормон, состоящий из 30 различных аминокислот. Попадая в организм стимулирует повышенную выработку соматотропного гормона.
CJC 1295 является одним из лучших препаратов подо......
16 10 2026 16:21:45
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес-бикини. Fitness bikini. В. Забияка и Ю. Спасокукоцкий» Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускула......
15 10 2026 0:30:33
В какой форме выпуска лучший креатин, рейтинг ТОП-10 самого лучшего креатина в 2017 года. Принимать его нужно через 20 минут после окончания тренировки....
14 10 2026 12:10:57
Кроссфит рекламируют как универсальное средство тренировки силы, массы, красоты, ловкости, да еще и как средство улучшения своего здоровья. На самом деле, чем больше задач вы пытаетесь выполнить однов......
12 10 2026 21:37:21
Мы рассмотрим 3 гeйнера разных фирм, сравним их вес, порции и доступные виды упаковок и определим, на сколько хватает гeйнера....
11 10 2026 9:54:41
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
10 10 2026 1:53:45
- Что значит нарушить углеводный баланс в сторону кетоза?
Ю.С.: - Это означает что добившись понижения уровня глюкозы в крови, путём сокращения приёмов углевода в пищу, вы заставляете ваш организм за......
08 10 2026 1:59:37
Ещё одно чудо, способное взорвать вашу генетику – SARMs! Они были созданы относительно не давно, и главная их задача – заменить нелегальные анаболические стероиды с их неприятными побочными эффектами.......
07 10 2026 20:44:50
У Юли очень интересная история борьбы со своим лишним весом, после различных неудач она приняла решение заняться фитнесом. Я очень рад за Юлю, что она не начала тренироваться самостоятельно, тем сам......
05 10 2026 13:35:10
Для чего спортсмены используют эту добавку, какой она дает эффект. Пять самых эффективных продуктов, их особенности, преимущества и дозировки....
04 10 2026 16:25:52
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц».
На данном видео персональный тренер......
03 10 2026 10:32:29
Все рассматривают фитнес как мучительный процесс, напоминающий какую-то пытку. Вы мучаете себя диетой и чуть ли не голодаете. Вы делаете изнурительные упражнения, которые приносят боль в мышцах иногда......
02 10 2026 3:51:38
Что обычно входит в состав углеводно-белковых смесей и что еще могут добавить производители. Кому и для какой цели будет полезна данная добавка....
01 10 2026 21:50:51
Польза и вред упражнения планка. Как правильно делать планку: 4 варианты техники выполнения планки, польза упражнения для фигуры женщин и мужчин....
30 09 2026 1:50:43
Мультивитамины Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 09 2026 1:18:42
Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
27 09 2026 16:10:16
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
24 09 2026 13:20:41
Тренировки по интернету с профессиональным тренером по фитнесу - Юрий Спасокукоцкий
Бесплатные программы для женщин: http://biceps.com.ua/category/home/woman
Бесплатные программы для мужчин:
http:/......
23 09 2026 7:48:24
Среди основной массы базовых упражнений "жим штанги из-за головы стоя" - одно из самых эффективных для работы над несколькими группами мышц сразу. Опытные атлеты знают это упражнение как приложение к ......
22 09 2026 3:21:36
Вы наверное много слышали о LGD-4033, но не до конца понимаете, что это такое и зачем это нужно. Прежде чем окунуться в мир селективных модуляторов андрогенных рецепторов, необходимо подробно разобрат......
21 09 2026 4:46:15
Как правильно накачать бицепс
Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: "Как накачать бицепс с гантелями?"
Обычно я отвечаю: "Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......
20 09 2026 19:18:12
Mechano Growth Factor (MGF) или Механический Фактор Роста является одним из вариантов модификаций Инсулиноподобного Фактора Роста. Выработка этого гормона происходит в основном во время физической наг......
18 09 2026 19:46:53
Анатомические особенности данной группы мышц. Сколько повторений нужно делать. Сколько раз в неделю проpaбатывать бицепс. Лучшие упражнения для прокачки....
16 09 2026 18:22:49
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители за......
14 09 2026 5:38:56
Мы познакомились с Катей на тренировке в фитнес клубе «Комета Фит» в Москве, меня заинтересовала ее сильнейшая спортивная форма, она выполняла глубокие фронтальные приседания с весами порядка 100 кг! ......
13 09 2026 19:24:10
Привет друзья! Сейчас вы посмотрите видео обзор всех основных видов спортивного питания. А те из вас кто посмотрят видео полностью и внимательно, заодно получат шанс на получение призов от спонсора ви......
11 09 2026 8:23:14
Полный цикл видео для подростков: 8 программ для зала + популярный видеокурс для дома.
9 видео по цене 3-х!
8 программ тренировок для тренажерного зала с постепенным повышением уровня сложности.
......
10 09 2026 13:37:51
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
09 09 2026 19:28:42
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
08 09 2026 14:59:10
Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели.
Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопи......
07 09 2026 19:21:49
Что такое «пептиды»?
Если говорить в общем, то пептидами называются вещества, молекулы которых построены из остатков альфа-аминокислот, соединенных пептидными связями. Есть пептиды, которые регулир......
06 09 2026 6:47:51
Друзья, я посмотрел фильм, но хотелось бы начать с предыстории. «Пятьдесят оттенков серого» («Fifty Shades of Grey») — эpoтический роман британской писательницы Эрики Леонард Джеймс, изданный в 2011 ......
04 09 2026 13:38:33
Давайте подумаем, нужны ли мышцы современному мужчине, больше от них пользы или вреда? Противники качалки распускают слухи мол и дeвyшкам противны тела бодибилдеров, а в дpaке большой шкаф громко пада......
03 09 2026 14:58:51
Жиросжигатель Карнитин Что же можно ожидать от этой добавки? Многие полагают такой вид жиросжигателей наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Но подходит ли карнитин для спортсменов? Наскол......
31 08 2026 1:33:38
Очередной просмотренный фильм и очередная моя рецензия, на этот раз на ленту "Прогулка среди могил". Главную роль в кинофильме сыграл довольно сильный и интересный актер Лиам Нисон. Со своей работ......
30 08 2026 17:16:37
Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем п......
29 08 2026 8:42:48
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
