Как похудеть дeвyшке
Как похудеть дeвyшке? Одна из актуальнейших тем для дeвyшек сегодня затронута в вебинаре Юрия Спасокукоцкого, в котором приняла участие одна из подопечных Юрия — Эсмеральда, стремящаяся избавиться от лишнего веса. Приятного просмотра, друзья!
Сегодня хочу поговорить с вами на очень популярную тему — как похудеть дeвyшке, тем более, что время сейчас для этого тоже соответствующее, лето в самом разгаре. Наверное, 80-90% всех современных дeвyшек не против похудеть и сбросить пару килограммчиков.
Во время моего вебинара со мной общалась проживающая в Европе дeвyшка Эсмеральда, которая также хочет похудеть. Она сказала, что первые дни, когда она садится на диету, у нее все нормально, но потом наступает момент, когда она пробует еду, которую ей нельзя, и она уже не может остановиться. Получается, что ее организм на ментальном уровне не может идти против своих эмоций.
Лично я считаю, что у дeвyшки есть два варианта правильного питания:
1. Нужно есть часто небольшими порциями.
2. Дeвyшка ест один раз в день совсем мало, что в конечном результате получается как почти голодание, хотя эта методика называется «периодическое голодание».
Эсмеральде я предложил диету чередования, это когда один день человек питается среднекалорийной пищей, другой день — высококалорийной, а третий день — снова пищей низкой калорийности. В данном случае это оптимальный вариант. Но если у моей подопечной процесс похудения замедлится, то придется внести в диету еще один день низкокалорийной пищи.
На сегодня процесс похудения моей подопечной стабильный, она сбрасывает каждый день по 1 килограмму веса!
Во время вебинара меня спросили: «Как можно похудеть при наличии сидячей работы?» Я считаю, что в данном случае нужно использовать методику, предложенную Эсмеральде, то есть, использовать чередование калорийности пищи. Помимо этого, несмотря на наличие сидячей работы, можно всегда выйти на прогулку или начать посещать спортивный зал. Ведь работа — процесс не круглосуточный, в рабочее время, а во время свободное не нужно лежать на диване и смотреть телевизор продолжать пассивную физическую деятельность.
Основной же ключ к процессу эффективного похудения — включение в свою жизнь силовых тренировок. К примеру, Эсмеральда тренируется сейчас 6 раз в неделю, в основном это силовой тренинг. Каждую неделю ее силовые показатели растут.
Также меня спросили во время вебинара как можно побороть чувство голода, которое возникает сидя на диете. У меня по этому поводу есть хороший рецепт — употрeбляйте в пищу продукты, которые имеют низкую калорийность и при этом большие объемы. Например, можно пить много чая с обезжиренным молоком, можно пить овощные супчики. Еще один вариант утолить чувство голода — употрeбллять в пищу салаты. Например, салат из огурцов, помидоров, яичных белков, без сыра, без майонеза. Все это поможет притупить чувство голода.
Еще один важный момент — во время диеты нужно «накручивать себе хвост». Регулярно смотрите в зеркало, смотрите на свое тело, смотрите на свои складки, на лишние килограммы, мотивируйте себя, злитесь на себя. Самонастрой, самовнушение способны помочь вам справится с голодом и помогут достичь поставленные цели.
Ну и последнее — окружайте себя правильными людьми! Не теми, кто будет предлагать сходить на пиццу, а теми, кто поддержит Вас на пути создания Вашего идеального тела. Именно по этой причине я создаю виртуальные комнаты желающим похудеть, чтобы для достижения одной цели собирались единомышленники, идущие в одном направлении и одинаково думающие, кто друг друга поддерживал бы и мотивировал.
Выполняй упражнения для тренировки мышц с оптимальной скоростью - это существенно увеличит результат, и повысит эффективность!
Если мы используем классическую силовую тренировку с применением средн......
02 09 2026 2:55:43
Я сломал свою генетику, изменив ее в лучшую сторону и помогу это сделать тебе! Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким!
Многие парни и дeвyшки задают себе один и тот же вопрос - а стоит ......
01 09 2026 11:37:32
Мультивитамины Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
31 08 2026 5:34:43
635. Похудение. Нежирный кефир. Кефирная диета. Худеть!
Правильное питание - 609. Творожная запеканка. Рецепты запеканки без сахара
......
28 08 2026 21:54:32
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
27 08 2026 3:12:51
К какому классу принадлежат данные препараты. Как действует каждый из них, как их правильно употрeбллять, с чем можно совмещать прием. Полезные советы....
26 08 2026 4:24:55
Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей!
Это упражнение включает в работу осно......
25 08 2026 14:27:40
На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа.
Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......
24 08 2026 12:19:39
Все о сроке и правилах хранения гeйнера. Как хранить банку в закрытом и открытом виде, и можно ли принимать гeйнер с истекшим сроком годности....
23 08 2026 7:26:18
Мы продолжаем генерировать супер рецепты по приготовления различных блюд из куриного мяса. Сегодня я, Юрий Спасокукоцкий, и мой друг, Дмитрий Смирнов, будем готовить любимое блюдо тайцев, только в......
20 08 2026 21:14:39
Друзья! Состоялся душераздирающий и душещипательный эфир на тему "Как подростку или юноше лучше познакомится с дeвyшкой, завоевать сердце дeвyшки и вообще пользоваться невообразимо огромным успехом ......
18 08 2026 14:33:59
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Многие люди полагают, что упражнение жим гантелей более эффективно чем жим штанги лежа, потому что гантели можно опустить глубже и лучше растянуть грудн......
17 08 2026 5:38:25
Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531
05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......
16 08 2026 8:55:28
Наша сегодняшняя героиня мощна и сильна как слон но при этом довольно привлекательна, если и не грациозна. Она, опытный химический атлет, трехкратная чемпионка мира по пауэрлифтингу.
Джессика (Jessic......
15 08 2026 1:52:46
Отличная возможность для жителей Москвы, которые по каким-то причинам не могут тренироваться со мной 3 раза в неделю.
Занимайтесь со мной лично 1 раз в неделю, а остальные дни - самостоятельно в любо......
11 08 2026 19:17:44
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня вы увидите то, чего раньше никогда не видели, причем причем то, о чем я очень часто говорил. Предлагая вам видео интернет-тренировок через всемирную паутину, а и......
09 08 2026 19:56:14
Есть ли смысл в приобретении углеводно-белковых добавок. Для каких целей и кто их обычно принимает. Причины, по которым стоит употрeбллять гeйнер....
08 08 2026 12:43:27
Как накачать попу в домашних условиях и в зале. 10 лучших упражнений, чтобы быстро накачать попу, через неделю попа станет как орех, эффективный комплекс....
06 08 2026 2:34:16
Если бы в сфере производства спортивных добавок существовал зал славы, то жиросжигатель Липо 6 от компании Nutrex наверняка стоял бы на вершине списка когда-то. Именно этому бренду удалось создать не ......
04 08 2026 0:39:53
"Я нахожусь в Челябинске, а Юрий в Киеве, поэтому тренировки можно было проводить только в режиме онлайн (то есть по интернету, используя программу скайп и почту). Тем не менее эффектинвость курса зан......
03 08 2026 19:29:13
Меня зовут Екатерина и это история моего похудения на 30 кг! Мой рост 175 см, 34 года и я никогда не была спортивной дeвoчкой (дeвyшкой, женщиной). Более того, всю жизнь я не была даже просто более-ме......
02 08 2026 10:21:27
Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......
31 07 2026 4:22:45
Выносливость является определяющим фактором не только в бодибилдинге, но и во многих видах спорта. Именно поэтому крайне важно увеличивать ее всеми возможными способами, тем самым улучшая, как эффекти......
30 07 2026 10:11:13
634. Дeвyшки. Общение. Фитнес. Похудение. Спорт. Диета.
№ 492. Методика Спасокукоцкого Юрия для женщин. Часть 25.!
№ 491. Методика Спасокукоцкого Юрия для ж......
29 07 2026 18:16:38
03:00 Будет ли Юра выступать весной или осенью?
03:50 Будет ли еще зарубы с Войтенко и Шредером
07:30 Игорь ПРОТИВ со Спасокукоцким
09:30 Почему честные и чистые зарубы никому не нужны?
13:00 Мой ......
27 07 2026 0:46:25
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
25 07 2026 3:13:44
Зачем нужно использовать такие тренажеры в домашних условиях. Преимущества, особенности и нюансы тренировок на беговой дорожке, велотренажере, эллипсе и степпере....
24 07 2026 8:31:20
Что случится, если выпить просроченный протеин. Какие сроки годности и как определить испорченный продукт. Влияет ли срок годности на свойства протеина. Как хранить состав...
22 07 2026 11:53:28
Приветствую, друзья! Сейчас я хотел бы обратиться ко всем, кто тренируется под моим наставничеством или пользуется моими методиками. Я знаю таких людей гораздо больше, чем я могу себе это представить.......
21 07 2026 5:59:33
В самом начале тренинга я выполняю обычные разгибания ног. Цель этого упражнения – разогреть коленные суставы и подготовить их к дальнейшей тяжелой работе. В сете я обычно делаю 20-30 повторений. Кром......
19 07 2026 19:59:13
Жиросжигатель Карнитин Что же можно ожидать от этой добавки? Многие полагают такой вид жиросжигателей наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Но подходит ли карнитин для спортсменов? Наскол......
18 07 2026 6:16:55
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
17 07 2026 18:48:38
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
