Как похудеть дeвyшке
Как похудеть дeвyшке? Одна из актуальнейших тем для дeвyшек сегодня затронута в вебинаре Юрия Спасокукоцкого, в котором приняла участие одна из подопечных Юрия — Эсмеральда, стремящаяся избавиться от лишнего веса. Приятного просмотра, друзья!
Сегодня хочу поговорить с вами на очень популярную тему — как похудеть дeвyшке, тем более, что время сейчас для этого тоже соответствующее, лето в самом разгаре. Наверное, 80-90% всех современных дeвyшек не против похудеть и сбросить пару килограммчиков.
Во время моего вебинара со мной общалась проживающая в Европе дeвyшка Эсмеральда, которая также хочет похудеть. Она сказала, что первые дни, когда она садится на диету, у нее все нормально, но потом наступает момент, когда она пробует еду, которую ей нельзя, и она уже не может остановиться. Получается, что ее организм на ментальном уровне не может идти против своих эмоций.
Лично я считаю, что у дeвyшки есть два варианта правильного питания:
1. Нужно есть часто небольшими порциями.
2. Дeвyшка ест один раз в день совсем мало, что в конечном результате получается как почти голодание, хотя эта методика называется «периодическое голодание».
Эсмеральде я предложил диету чередования, это когда один день человек питается среднекалорийной пищей, другой день — высококалорийной, а третий день — снова пищей низкой калорийности. В данном случае это оптимальный вариант. Но если у моей подопечной процесс похудения замедлится, то придется внести в диету еще один день низкокалорийной пищи.
На сегодня процесс похудения моей подопечной стабильный, она сбрасывает каждый день по 1 килограмму веса!
Во время вебинара меня спросили: «Как можно похудеть при наличии сидячей работы?» Я считаю, что в данном случае нужно использовать методику, предложенную Эсмеральде, то есть, использовать чередование калорийности пищи. Помимо этого, несмотря на наличие сидячей работы, можно всегда выйти на прогулку или начать посещать спортивный зал. Ведь работа — процесс не круглосуточный, в рабочее время, а во время свободное не нужно лежать на диване и смотреть телевизор продолжать пассивную физическую деятельность.
Основной же ключ к процессу эффективного похудения — включение в свою жизнь силовых тренировок. К примеру, Эсмеральда тренируется сейчас 6 раз в неделю, в основном это силовой тренинг. Каждую неделю ее силовые показатели растут.
Также меня спросили во время вебинара как можно побороть чувство голода, которое возникает сидя на диете. У меня по этому поводу есть хороший рецепт — употрeбляйте в пищу продукты, которые имеют низкую калорийность и при этом большие объемы. Например, можно пить много чая с обезжиренным молоком, можно пить овощные супчики. Еще один вариант утолить чувство голода — употрeбллять в пищу салаты. Например, салат из огурцов, помидоров, яичных белков, без сыра, без майонеза. Все это поможет притупить чувство голода.
Еще один важный момент — во время диеты нужно «накручивать себе хвост». Регулярно смотрите в зеркало, смотрите на свое тело, смотрите на свои складки, на лишние килограммы, мотивируйте себя, злитесь на себя. Самонастрой, самовнушение способны помочь вам справится с голодом и помогут достичь поставленные цели.
Ну и последнее — окружайте себя правильными людьми! Не теми, кто будет предлагать сходить на пиццу, а теми, кто поддержит Вас на пути создания Вашего идеального тела. Именно по этой причине я создаю виртуальные комнаты желающим похудеть, чтобы для достижения одной цели собирались единомышленники, идущие в одном направлении и одинаково думающие, кто друг друга поддерживал бы и мотивировал.
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
19 04 2024 5:33:44
Bodybuilding trainer Yury Spasokukotsky shows a Yoko Geri Kekomi (Side Thrust Kick)
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used......
18 04 2024 0:15:26
Это важный вопрос, который касается и мужчин и дeвyшек. С одной стороны круглые и крепкие ягодичные мышцы выглядят очень привлекательно, подчеркивая силу и молодость, делая фигуру человека более краси......
17 04 2024 19:35:55
Дамы и господа! Обратите внимание на Новогодние праздничные скидки!
С 10 декабря по 1 января действуют следующие скидки на все услуги и товары:
- 30% скидка на тренировки по интернету (абонементы ......
16 04 2024 11:26:12
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
15 04 2024 4:39:36
Гормон роста или соматотропин – это гормон передней части гипофиза, который состоит из 191 аминокислоты. Он формирует мышечную массу и отвечает за рельефность мускулатуры. В организме за его производс......
14 04 2024 5:50:56
Обсудить на форуме
Задавшись вопросом как накачать гpyдь, стоит обратить свое внимание, прежде всего на жим гантелей. Уточним, что речь идет именно о том, как накачать мышцы гpyди, а вовсе не и......
13 04 2024 4:40:18
Жиросжигатели для мужчин. Как принимать? Вред и польза жиросжигателей. Рейтинг лучших. Какие жиросжигатели можно купить в аптеке....
12 04 2024 4:48:26
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
11 04 2024 15:23:35
Lipo 6 black чем отличаются между собой, состав липо 6 блэк, как принимать жиросжигатель без вреда для здоровья и рыночные цены на разные подвиды lipo 6 black....
10 04 2024 21:52:20
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
09 04 2024 6:16:11
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
08 04 2024 6:22:44
Изначально ответ на вопрос о том, как делать сушку тела правильно интересовал исключительно культуристов, которые профессионально занимались бодибилдингом и принимали участие в официальных соревновани......
07 04 2024 3:56:36
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
06 04 2024 8:21:58
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
05 04 2024 13:56:10
Сколько хранится данный продукт в запечатанном и открытом виде. Стоит ли принимать их после истечения срока годности. Какие могут быть последствия приема....
04 04 2024 6:13:51
Что выбрать - bcaa или протеин для набора мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок? Как лучше принимать протеин и аминокислоты....
03 04 2024 12:32:23
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: " Почему полезно ходить девушкам в фитнес клуб".
В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сдел......
02 04 2024 17:28:38
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Много людей заблуждается, думая, что смогут похудеть в области талии, делая разнообразные упражнения для прокачки пресса. А дeвyшки заблуждаются вдвойне......
01 04 2024 7:52:20
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
31 03 2024 23:24:11
Яркий пример изолированного упражнения для прокачки трицепсов – французский жим штанги лёжа с разгибанием рук. Это упражнение могут выполнять как опытные бодибилдеры, так и люди, которые только начина......
30 03 2024 9:50:53
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
29 03 2024 9:44:51
На какую группу мышц идет акцент при выполнении этого упражнения. Грамотная техника исполнения, нюансы и советы. С каким снарядом лучше его делать....
28 03 2024 4:46:52
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употреблять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
27 03 2024 1:31:45
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
26 03 2024 9:42:47
Любой человек хочет иметь красивое и мускулистое тело, без применения вредных препаратов. Все это достижимо при условии грамотных тренировок, и полноценного питания. Обязательно употрeбление так назыв......
25 03 2024 3:22:50
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
24 03 2024 21:55:10
Отличия и преимущества сыворотки и казеина. Что из этих добавок лучше выбрать для употрeбления. Какую из них когда следует пить. Примерные дозировки....
23 03 2024 13:58:53
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
22 03 2024 21:18:31
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье или на коврике, лежащем на полу.
Такая техника полностью проpaбатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Эт......
21 03 2024 12:42:42
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
20 03 2024 6:15:31
Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса
Сегодня я решил поделиться своим опытом: как тренировать руки и как накач......
19 03 2024 15:57:19
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
18 03 2024 15:17:51
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
17 03 2024 9:30:54
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
16 03 2024 2:51:32
Основные особенности и преимущества данных белковых комплексов. Что входит в их состав. Как их правильно приготовить и употребить в течение дня....
15 03 2024 11:27:24
25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого.
Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу:
Автобус 8, 8а, ......
14 03 2024 21:50:54
9 лучших упражнений для избавления от целлюлита на попе, как убрать целлюлит на попе и ногах. Ходьба на ягoдицах, приседания, поднимание ног, бег на месте...
13 03 2024 15:50:22
Разные варианты приема BCAA. Когда лучше: до, во время или после тренировки...
12 03 2024 18:29:57
Когда вы смотрите крутые видео про героя который готовиться к сражению на ринге, обязательно покажут кадры где он красиво бежит по берегу реки с огромной скоростью и неутомимостью. Вспомните фильмы пр......
11 03 2024 14:48:11
Все вы давно хотели узнать какой лучший гeйнер для набора мышечной массы и поэтому мы решили дать ответ на этот вопрос. Гeйнер – незаменимая добавка для тех, кто никак не может набрать вес и сдвинутьс......
10 03 2024 9:51:32
Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения дeвyшек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.
Круговая тренировка для сушки дeвyшек, должна использоваться ка......
09 03 2024 18:52:18
Белая cмepть или лучшее средство для эффективного набора массы мышц?
Это видео должен посмотреть каждый, кого волнует свое здоровье и долголетие, от начала и до конца!
В ролике вы узнаете чем полез......
08 03 2024 17:34:57
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
07 03 2024 23:33:15
Никто не застрахован от неудач и порой, поддаваясь отчаянию, мы только усугубляем действительность. Я думаю, что каждую неудачу надо воспринимать как новый опыт.
Совершенствуя свою систему тр......
06 03 2024 4:45:46
Привет друзья! Лето уже близко, и если вы хотите сделать классную форму то ваша подготовка уже должна идти полным ходом. Сейчас я научу Вас как сделать вот трaнcформацию к лету!
А кто я собственно та......
05 03 2024 22:13:42
Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых у......
04 03 2024 17:55:34
Вчера у меня была послесоревновательная загрузка для восстановления сил. Сегодня снова продолжаю сушку, голодаю. Программа тренировки: 1) 1 Подъем корпуса с блином за головой - 25кг. 1 сет до отказа.......
03 03 2024 6:28:25
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
02 03 2024 16:35:20
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
01 03 2024 12:50:48
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012