Как Лиза похудела на 15 кг за месяц делая упражнение Вакуум
Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии действительно не было лишних жировых отложений.
Она предлагала всем желающим становиться ее учениками, и за небольшое финансовое вознаграждение всего лишь в 10 тысяч рублей в месяц, получить такой же хороший результат. Лиза утверждала, что можно сжечь жир без диеты и тренировок, достаточно заниматься под ее руководством и 5 минут в день выполнять «вакуум живота».
Под видео было множество недовольных комментариев. Люди подвергали сомнению обещания Лизы и ее собственные результаты.
Где фотографии «до» и «после» похудения? Где гарантии что она похудела без диеты и кардио? Да и кто вообще эта Лиза такая?
И хотя большинство людей с недоверием отнеслись к нашей героине, кто-то все равно конечно же платит таким людям, а вдруг все-таки получится похудеть без диеты и тренировок!
Миф №1 Упражнение Вакуум сжигает жир
Дыхательные упражнения не предназначены для сжигания жира! Они не влияют на толщину с состав жировой прослойки, не вызывают и не ускоряют процесс липолиза. Даже выполняя Вакуум целыми днями вы не сможете сжечь и 100 грамм жира, потому что это упражнение никак не связано с потерей калорий или жиросжиганием.
С таким-же успехом вы можете похудеть от того что переворачиваетесь на диване с боку на бок, или накачать бицепс поднимая кружку с пивом.
Миф №2 Упражнение Вакуум может уменьшить талию на 15-20 см!
Вакуум — это очень полезное и эффективное упражнение для втягивания живота! Наши органы в брюшной области со временем опускаются и это явление называется «птоз». Вакуум помогает укрепить поперечную мышцу живота, подтягивающую живот, вернуть на место органы брюшной полости.
Также наблюдается уменьшение талии на 2-3, возможно на 4 см. Затем уже идет работа на поддержание достигнутого результата, то есть уменьшить талию на 10 см или более так уже будет крайне сложно! Возможно у вас очень сильно обвисает живот, а поперечная мышца невероятно растянута!
В этом случае можно достигнуть уменьшения талии более чем на 4 см, за счет большого втягивания живота. Однако, когда живот подтянется, висцеральному жиру (который внутри живота, под мышцами брюшного пресса) и органам уже некуда будет «поджиматься». Вакуум — это же не корсет, которым можно до бесконечности утрамбовывать свои органы, вплоть до их ущемления и попадания в больницу.
Это просто повышение тонуса мышц живота. Делайте Вакуум, но не рассчитывайте получить какое-то фантастическое уменьшение талии, вы получите умеренный эффект. Этот эффект вы будете получать только первый месяц тренировок, затем уже тренировки будут просто работать на поддержание достигнутого результата.
Миф №3 Существуют упражнения для локального сжигания жира
Этот миф появился из-за неграмотности. Например, человек сидит на диете, качает пресс, и начинает думать, что его жиг сгорает от тренировки мышц живота. Нельзя похудеть в ногах выполняя махи ногами, убрать жир на задней поверхности руки тренируя трицепс, убрать жир на животе тренируя пресс.
Жиросжигание это общий процесс, который запускается на системном уровне. Когда у вас возникает дефицит калорий в организме, из нейромедиаторов катехоламинов выpaбатываются определенные гормоны, адреналин и норадреналин которые «включают липолиз» и как только этот дефицит прекращается, например, вы сделали порции пищи чуть больше, или стали меньше двигаться – процесс липолиза прекращается.
Предположим вы бегаете или делаете другое мощное упражнение длительное время. Когда у вас в мышцах и в печени начнет иссякать запас углеводов в виде гликогена, из катехоламинов также начнут выpaбатываться гормоны, запускающие липолиз, и снова вы начнете худеть.
Но, это будет все тот же липолиз, все то же системное похудение. И неважно вы будете бегать на руках или на ногах, жир будет сгорать не локально, а по всему телу одинаковым образом.
Некоторые ученые, например, Селуянов пытались доказать, что локальное жиросжигание все-таки возможно, но исследования показывают обратное, или же жиросжигание на уровне 1/10 миллиметра за месяц!
Такое жиросжигание равноценно его отсутствию. Также современная косметология предлагает локальный инъекционный липолиз, однако у меня такое мнение что это «развод».
Во всяком случае я не увидел ни впечатляющих результатов, ни научных доказательств. Если же вы имеете доказательства обратного, пишите об этом в комментариях к статье, но, на данный момент я изложил свое мнение, полученное за 27 лет собственного стажа в жиросжигающей деятельности. Надеюсь статья была для вас полезной, в таком случае поделитесь ей, сделав репост!
Привет друзья! Итак друзья! Сейчас я дам вам несколько очень полезных советов которые помогут Вам увеличить результат в жиме штанги лежа!
Важную, и даже решающую роль в тренировке жима играет правиль......
21 04 2026 20:32:31
Как правильно накачать бицепс
Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: "Как накачать бицепс с гантелями?"
Обычно я отвечаю: "Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......
20 04 2026 3:20:25
Лично я считаю, что при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или даже фитнесом, всегда нужно заботиться о своей безопасности. Именно по этой причине следует обращать внимание ......
19 04 2026 10:31:47
Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса
Сегодня я решил поделиться своим опытом: как тренировать руки и как накач......
18 04 2026 20:59:10
Многие спортсмены тренируются без кистевых лямок или специальных крюков для усиления хвата! Эти приспособления позволят выполнить подтягивания или становую тягу на максимальное количество повторений, ......
17 04 2026 15:24:36
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди судят о правильности приседов по тому, насколько глубоко человек приседает или насколько широко расположены его ступни. На самом деле, есть разны......
16 04 2026 7:56:27
№ 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир № 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина № 510. Курсы. Т......
14 04 2026 10:15:21
Ошибки похудения обычно глупы и очевидны, что люди, совершающие их, кажутся пришельцами с другой планеты, которые совершенно не понимают человеческую физиологию, и делают «все наоборот».
Давайте-ка я......
11 04 2026 14:58:52
Решил высказать свое мнение по поводу скандала, о котором в последнее время говорит вся тусовка бодибилдинга и фитнеса. Речь идет о пожизненной дисквалификации известного атлета - Сергея Миронова, н......
10 04 2026 4:23:25
Накачать «красивую попу» возможно для каждой дeвyшки! Конечно генетический аспект нас лимитирует, но поверьте, мы еще можем сделать очень многое!
Мой стаж тренерской работы составляет более 20 лет,......
08 04 2026 9:41:13
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы с вами поговорим о жиросжигателях, так как об этом виде спортивного питания меня часто спрашивают. Тем более, что скоро весна, потом - наступление пляжного се......
07 04 2026 10:23:28
Как грамотно наладить питание для эффективной прокачки мышц. Какие упражнения на ноги нужно делать дома и в тренажерном зале. Полезные советы и рекомендации....
02 04 2026 4:41:41
Женщины для борьбы с целлюлитом делают все, что угодно - посещают дорогие клиники, делают уколы, причиняя себе боль, ходят с синяками на ногах. Однако все можно сделать гораздо проще, дешевле и без ......
01 04 2026 1:23:24
Этот отзыв о TOTAL WAR от REDCON1 мы решили сделать несколько иначе, а именно в виде сразу двух обзоров от больших любителей спорта. Погнали!
Артур Аветисян: Предтрен, как средство увеличивающее КП......
31 03 2026 8:24:30
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
29 03 2026 15:17:31
Пресс... Многие парни только ради наличия на своем животе заветных кубиков ходят в спортивный зал, выполняют большие объемы работы, сидят на диете. Конечно, появиться на пляже с рельефным прессом ......
27 03 2026 14:25:24
Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что леди могут избавиться от лишних килограммов с помощью протеина. Но, надо не только пить коктейли, а заниматься...
26 03 2026 23:32:33
Мне очень часто задают вопрос: «Какие упражнения выполнять, если одна гpyдь, больше другой?». Выбор упражнений для односторонней тренировки гpyди не так уж и велик. Одно из таких упражнений - жим одно......
24 03 2026 6:42:48
Важно не только купить добавку, но также и знать, как принимать аминокислоты, получая от этого максимальный эффект. Зачастую, именно от неправильного приема атлеты либо существенно снижают пользу конк......
23 03 2026 18:39:39
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
22 03 2026 4:25:43
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
20 03 2026 12:39:27
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
19 03 2026 18:10:38
Ты тренируешься, регулярно прокачиваешь все мышечные группы – все мышцы постепенно растут, но как назло какая то группа мышц «выпадает» из общей радужной картины! Это может быть любая мышечная группа,......
18 03 2026 6:23:55
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
15 03 2026 22:47:26
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
14 03 2026 3:42:57
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. Принцип 9. Как правильно качать пресс" Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Ка......
13 03 2026 2:52:34
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......
12 03 2026 2:41:12
Повороты корпуса стоя у верхнего блока – упражнение для увеличения объема межреберных мышц, подходит для спортсменов кто имеет уже малое количество жира в организме и хочет увеличить саму массу мышц.
......
11 03 2026 4:43:20
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Основные правила и техника его исполнения. Полезные рекомендации....
10 03 2026 23:35:49
Какой эффект обеспечивают данный класс препаратов. Три наиболее популярные варианты торговых марок мелатонина. Какие еще альтернативы существуют....
08 03 2026 17:58:32
Здравствуйте, дорогие друзья!
Ну вот можно праздновать небольшой юбилей - ровно год как под моим чутким руководством тренируется Леонид. За это время мой подопечный смог набрать 9 килограммов мы......
06 03 2026 23:15:43
Рацион питания: Сегодня диетическая пища. Первый приём: рыбное карпачо, греческий салат, и 50грамм сыра Фета. Диета содержит полезные жиры для усиления кетогенеза. Второй приём: 2-ве порции стейка из ......
04 03 2026 21:51:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
