Как Лиза похудела на 15 кг за месяц делая упражнение Вакуум
Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии действительно не было лишних жировых отложений.
Она предлагала всем желающим становиться ее учениками, и за небольшое финансовое вознаграждение всего лишь в 10 тысяч рублей в месяц, получить такой же хороший результат. Лиза утверждала, что можно сжечь жир без диеты и тренировок, достаточно заниматься под ее руководством и 5 минут в день выполнять «вакуум живота».
Под видео было множество недовольных комментариев. Люди подвергали сомнению обещания Лизы и ее собственные результаты.
Где фотографии «до» и «после» похудения? Где гарантии что она похудела без диеты и кардио? Да и кто вообще эта Лиза такая?
И хотя большинство людей с недоверием отнеслись к нашей героине, кто-то все равно конечно же платит таким людям, а вдруг все-таки получится похудеть без диеты и тренировок!
Миф №1 Упражнение Вакуум сжигает жир
Дыхательные упражнения не предназначены для сжигания жира! Они не влияют на толщину с состав жировой прослойки, не вызывают и не ускоряют процесс липолиза. Даже выполняя Вакуум целыми днями вы не сможете сжечь и 100 грамм жира, потому что это упражнение никак не связано с потерей калорий или жиросжиганием.
С таким-же успехом вы можете похудеть от того что переворачиваетесь на диване с боку на бок, или накачать бицепс поднимая кружку с пивом.
Миф №2 Упражнение Вакуум может уменьшить талию на 15-20 см!
Вакуум — это очень полезное и эффективное упражнение для втягивания живота! Наши органы в брюшной области со временем опускаются и это явление называется «птоз». Вакуум помогает укрепить поперечную мышцу живота, подтягивающую живот, вернуть на место органы брюшной полости.
Также наблюдается уменьшение талии на 2-3, возможно на 4 см. Затем уже идет работа на поддержание достигнутого результата, то есть уменьшить талию на 10 см или более так уже будет крайне сложно! Возможно у вас очень сильно обвисает живот, а поперечная мышца невероятно растянута!
В этом случае можно достигнуть уменьшения талии более чем на 4 см, за счет большого втягивания живота. Однако, когда живот подтянется, висцеральному жиру (который внутри живота, под мышцами брюшного пресса) и органам уже некуда будет «поджиматься». Вакуум — это же не корсет, которым можно до бесконечности утрамбовывать свои органы, вплоть до их ущемления и попадания в больницу.
Это просто повышение тонуса мышц живота. Делайте Вакуум, но не рассчитывайте получить какое-то фантастическое уменьшение талии, вы получите умеренный эффект. Этот эффект вы будете получать только первый месяц тренировок, затем уже тренировки будут просто работать на поддержание достигнутого результата.
Миф №3 Существуют упражнения для локального сжигания жира
Этот миф появился из-за неграмотности. Например, человек сидит на диете, качает пресс, и начинает думать, что его жиг сгорает от тренировки мышц живота. Нельзя похудеть в ногах выполняя махи ногами, убрать жир на задней поверхности руки тренируя трицепс, убрать жир на животе тренируя пресс.
Жиросжигание это общий процесс, который запускается на системном уровне. Когда у вас возникает дефицит калорий в организме, из нейромедиаторов катехоламинов выpaбатываются определенные гормоны, адреналин и норадреналин которые «включают липолиз» и как только этот дефицит прекращается, например, вы сделали порции пищи чуть больше, или стали меньше двигаться – процесс липолиза прекращается.
Предположим вы бегаете или делаете другое мощное упражнение длительное время. Когда у вас в мышцах и в печени начнет иссякать запас углеводов в виде гликогена, из катехоламинов также начнут выpaбатываться гормоны, запускающие липолиз, и снова вы начнете худеть.
Но, это будет все тот же липолиз, все то же системное похудение. И неважно вы будете бегать на руках или на ногах, жир будет сгорать не локально, а по всему телу одинаковым образом.
Некоторые ученые, например, Селуянов пытались доказать, что локальное жиросжигание все-таки возможно, но исследования показывают обратное, или же жиросжигание на уровне 1/10 миллиметра за месяц!
Такое жиросжигание равноценно его отсутствию. Также современная косметология предлагает локальный инъекционный липолиз, однако у меня такое мнение что это «развод».
Во всяком случае я не увидел ни впечатляющих результатов, ни научных доказательств. Если же вы имеете доказательства обратного, пишите об этом в комментариях к статье, но, на данный момент я изложил свое мнение, полученное за 27 лет собственного стажа в жиросжигающей деятельности. Надеюсь статья была для вас полезной, в таком случае поделитесь ей, сделав репост!
Я продолжаю делать видео, которое входит в общую тематику "чего нельзя делать в фитнес-зале". И что самое удивительное, мне не нужно тратить время и придумывать темы роликов, все это берется из жизн......
20 10 2026 6:36:57
Опытные и авторитетные спортсмены и ученые дают совершенно разные определения понятию «объем нагрузок» или количество подходов (сетов) на каждую мышечную группу (далее «МГ»).
В этой статье мы обсудим......
19 10 2026 7:46:20
Несмотря на популярность моногидрата креатина среди спортивного питания, до сих пор существуют неизведанные факты о его пользе и многофункциональности не только для организма спортсменов, но и для здо......
18 10 2026 8:50:43
Особенность и действие креатина на организм человека. Что он дает при силовых тренировках. Как при этом влияет совместное употрeбление алкоголя....
17 10 2026 10:57:37
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки «Что ты творишь? Ты ......
15 10 2026 11:33:20
7 октября 2007 года в Концертном Зале КНЕУ им. Гетьмана (НАРХОЗ) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......
14 10 2026 13:54:55
В тренажерном зале не так уж редко можно увидеть людей, которые прыгают через скакалку. Как правило, это представительницы прекрасного пола. Представители же того пола, который привык называть себя си......
12 10 2026 15:51:45
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
09 10 2026 15:54:45
мы уже с вами рассматривали, что при работе со средними весами до 65% до 85% от одноповторного максимума будет максимальная гипертрофия мышц, особенно при оптимальном темпе выполнения. Максимальны......
08 10 2026 23:37:20
654. Как научить красивую дeвyшку подтягиваться
656. Жим гантелей. Проработка гpyди. Методика
653. Ночная жуткая трениро......
07 10 2026 8:53:36
Тренировка по интернету через программу скайп, с тренером по бодибилдингу привлекает все больше людей. Не нужно быть королем логики чтобы понять что опытный тренер (стаж непрерывной работы более 10 ле......
06 10 2026 22:55:56
Дорогие друзья, множество людей интересуют мои «теплые отношения» с «натуральным бодибилдером» Алексеем Шреддером. Точнее с человеком с внешностью, объемами, рельефом силовыми показателями и главное -......
04 10 2026 1:33:13
Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......
03 10 2026 18:46:29
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
02 10 2026 8:45:35
18 августа в г. Киеве, в помещении кинотеатра «Украина», прошла премьера кинофильма «Конан-варвар». Чемпионы Мира по бодибилдингу в парах Юрий Спасокукоцкий и Анастасия Литвиненко предстали перед собр......
01 10 2026 2:35:57
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
29 09 2026 6:50:21
Тоха Вадович: - Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С.: - Есл......
28 09 2026 21:16:48
Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......
27 09 2026 10:51:23
Несмотря на то, что креатин моногидрат является одной из самых исследованных спортивных добавок в бодибилдинге, все еще актуален вопрос, касающийся оптимальной схемы его приема. Производители активно ......
26 09 2026 19:33:49
Перед Чемпионатом Украины 2010 по бодибилдингу...
Тарас Маляревич родился в 1977 году в уважаемой киевской кинематографической семье . В 2001 году окончил Киевский государственный институт театрально......
23 09 2026 8:26:18
Иногда усердных тренировок и правильного питания недостаточно для построения красивого тела. Преградой может стать генетическая предрасположенность или ускоренный обмен веществ. Выбраться из этой ситу......
22 09 2026 9:45:44
"Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как уpoд!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
21 09 2026 21:20:30
Разного рода видео есть у меня на канале, но ни разу ещё на нём не появлялся вибротренажёр. Думаю, его время пришло, тем более что существует большое количество людей, которым нельзя заниматься с тяжё......
19 09 2026 1:16:35
Жиросжигатели для мужчин. Как принимать? Вред и польза жиросжигателей. Рейтинг лучших. Какие жиросжигатели можно купить в аптеке....
18 09 2026 12:13:29
Тесс Холидей позиционирует себя как красивая и счастливая женщина, расхваливающая свой счастливый бpaк и успешную карьеру модели плюс сайз с весом в 155 кг (сегодня она вроде бы слегка схуднула до 130......
16 09 2026 12:52:10
Привет, Друзья! Сегодня отличный день для любителей герани, а таких у нас не мало. Я решил протестить бомбовую новинку от малоизвестной компании Gold Star, под названием Black Annis и написать о ней о......
14 09 2026 2:22:28
Многие люди думают, что для обладания привлекательной внешностью им достаточно просто похудеть и уменьшить объемы, на самом же деле нужно убрать объем мышц за счет жировой прослойки и затем наполнить ......
13 09 2026 1:39:11
У нас есть выбор: пробежки и прогулки по свежему воздуху, занятия на турниках и брусьях во дворе, самостоятельные тренировки в домашних условиях, онлайн тренировки с тренером по скайпу из дома. Давайт......
12 09 2026 0:56:34
Занимаясь в тренажёрном зале, люди часто нацелены на определённые результаты и не довольны, когда на пути к цели встают ограничения, выдвигаемые собственным организмом. Чтобы добиться поставленных зад......
11 09 2026 1:49:37
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
10 09 2026 14:55:59
Александр Никулин. Арчо Моррис. Спасокукоцкий. Стрим. Таймкоды:
07:30 Все видят в Никулине какого то помощника
12:53 Интересны ли стримы с известными спортсменами?
14:00 Александр Никулин ......
09 09 2026 5:57:48
Сытная и вкусная сушка тела, реальность или утопия?
Когда человек с сильной стадией ожирения решается похудеть, часто он очень боится трудностей диеты.
Наличие лишнего жира показывает, что данный ин......
08 09 2026 1:50:51
Самые эффективные виды жиросжигателей. Какие у них существуют побочные эффекты. Чем отличаются препараты для мужчин и женщин. Лучшие варианты из спортивного питания....
07 09 2026 2:34:34
Привет друзья! Каждый ученик хочет определенных результатов, кто то хочет уменьшить талию на 10 сантиметров, и думает, что это уже предел мечтаний, кто то мечтает похудеть на 20 кг, и не верит, что эт......
06 09 2026 18:14:46
Одна из моих самых привлекательных и обаятельных учениц участвовала в эфире в субботу в 20:00. Она рассказала как смогла набрать качественный вес, накачать бёдра и ягoдицы. Ксения также пояснит как у......
04 09 2026 8:57:58
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
03 09 2026 3:34:19
Проблема несимметричного развития мышц пусть возникает и не так часто, но мало рассматривается профессиональными спортсменами или тренерами. В то же время, неправильное развитие – это не только некрас......
02 09 2026 4:36:46
Винсент Жиронда был очень известным тренером, работал со многими легендарными атлетами, тренировал самого Арнольда Шварценеггера. Некоторые его упражнения стоит «реанимировать» из глубины Золотой Эры ......
01 09 2026 13:51:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
