Как Лиза похудела на 15 кг за месяц делая упражнение Вакуум > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как Лиза похудела на 15 кг за месяц делая упражнение Вакуум

Как Лиза похудела на 15 кг за месяц делая упражнение Вакуум

Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии действительно не было лишних жировых отложений.

Она предлагала всем желающим становиться ее учениками, и за небольшое финансовое вознаграждение всего лишь в 10 тысяч рублей в месяц, получить такой же хороший результат. Лиза утверждала, что можно сжечь жир без диеты и тренировок, достаточно заниматься под ее руководством и 5 минут в день выполнять «вакуум живота».

Под видео было множество недовольных комментариев. Люди подвергали сомнению обещания Лизы и ее собственные результаты.

Где фотографии «до» и «после» похудения? Где гарантии что она похудела без диеты и кардио? Да и кто вообще эта Лиза такая?

Упражнение Вакуум для сжигания жира

И хотя большинство людей с недоверием отнеслись к нашей героине, кто-то все равно конечно же платит таким людям, а вдруг все-таки получится похудеть без диеты и тренировок!

Миф №1 Упражнение Вакуум сжигает жир

Дыхательные упражнения не предназначены для сжигания жира! Они не влияют на толщину с состав жировой прослойки, не вызывают и не ускоряют процесс липолиза. Даже выполняя Вакуум целыми днями вы не сможете сжечь и 100 грамм жира, потому что это упражнение никак не связано с потерей калорий или жиросжиганием.

С таким-же успехом вы можете похудеть от того что переворачиваетесь на диване с боку на бок, или накачать бицепс поднимая кружку с пивом.

Миф №2 Упражнение Вакуум может уменьшить талию на 15-20 см!

Вакуум — это очень полезное и эффективное упражнение для втягивания живота! Наши органы в брюшной области со временем опускаются и это явление называется «птоз». Вакуум помогает укрепить поперечную мышцу живота, подтягивающую живот, вернуть на место органы брюшной полости.

Упражнение Вакуум стоя

Также наблюдается уменьшение талии на 2-3, возможно на 4 см. Затем уже идет работа на поддержание достигнутого результата, то есть уменьшить талию на 10 см или более так уже будет крайне сложно! Возможно у вас очень сильно обвисает живот, а поперечная мышца невероятно растянута!

В этом случае можно достигнуть уменьшения талии более чем на 4 см, за счет большого втягивания живота. Однако, когда живот подтянется, висцеральному жиру (который внутри живота, под мышцами брюшного пресса) и органам уже некуда будет «поджиматься». Вакуум — это же не корсет, которым можно до бесконечности утрамбовывать свои органы, вплоть до их ущемления и попадания в больницу.

Это просто повышение тонуса мышц живота. Делайте Вакуум, но не рассчитывайте получить какое-то фантастическое уменьшение талии, вы получите умеренный эффект. Этот эффект вы будете получать только первый месяц тренировок, затем уже тренировки будут просто работать на поддержание достигнутого результата.

От природы у меня широкая талия и большой живот! Однако совместив Вакуум с диетой и тренировками всего тела, мне удалось исправить эту проблему

Миф №3 Существуют упражнения для локального сжигания жира

Этот миф появился из-за неграмотности. Например, человек сидит на диете, качает пресс, и начинает думать, что его жиг сгорает от тренировки мышц живота. Нельзя похудеть в ногах выполняя махи ногами, убрать жир на задней поверхности руки тренируя трицепс, убрать жир на животе тренируя пресс.

Жиросжигание это общий процесс, который запускается на системном уровне. Когда у вас возникает дефицит калорий в организме, из нейромедиаторов катехоламинов выpaбатываются определенные гормоны, адреналин и норадреналин которые «включают липолиз» и как только этот дефицит прекращается, например, вы сделали порции пищи чуть больше, или стали меньше двигаться – процесс липолиза прекращается.

Предположим вы бегаете или делаете другое мощное упражнение длительное время. Когда у вас в мышцах и в печени начнет иссякать запас углеводов в виде гликогена, из катехоламинов также начнут выpaбатываться гормоны, запускающие липолиз, и снова вы начнете худеть.

Диета уменьшила мою талию более чем на 25 см, вакуум примерно на 3 см. Поэтому есть смысл только дополнять диету Вакуумом, но не пытаться похудеть с помощью этого движения

Но, это будет все тот же липолиз, все то же системное похудение. И неважно вы будете бегать на руках или на ногах, жир будет сгорать не локально, а по всему телу одинаковым образом.

Некоторые ученые, например, Селуянов пытались доказать, что локальное жиросжигание все-таки возможно, но исследования показывают обратное, или же жиросжигание на уровне 1/10 миллиметра за месяц!

Такое жиросжигание равноценно его отсутствию. Также современная косметология предлагает локальный инъекционный липолиз, однако у меня такое мнение что это «развод».

Во всяком случае я не увидел ни впечатляющих результатов, ни научных доказательств. Если же вы имеете доказательства обратного, пишите об этом в комментариях к статье, но, на данный момент я изложил свое мнение, полученное за 27 лет собственного стажа в жиросжигающей деятельности. Надеюсь статья была для вас полезной, в таком случае поделитесь ей, сделав репост!


Премьера кинофильма «Конан-варвар». Чемпионы Мира по бодибилдингу в парах Юрий Спасокукоцкий и Анастасия Литвиненко предстали перед собравшимися киноманами в образе "Конана" и "Чистокровной"

Премьера кинофильма «Конан-варвар». Чемпионы Мира по бодибилдингу в парах Юрий Спасокукоцкий и Анастасия Литвиненко предстали перед собравшимися киноманами в образе "Конана" и "Чистокровной" 18 августа в г. Киеве, в помещении кинотеатра «Украина», прошла премьера кинофильма «Конан-варвар». Чемпионы Мира по бодибилдингу в парах Юрий Спасокукоцкий и Анастасия Литвиненко предстали перед собр......

06 06 2026 19:39:11

Становая тяга в классическом стиле для тренировки ног, низа спины, внутренней части бедра

Становая тяга в классическом стиле для тренировки ног, низа спины, внутренней части бедра Базовое (многосуставное) упражнение для мышц спины и развития мышечной силы. Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов б......

05 06 2026 11:51:56

Тяга кинга для работы на результат в домашних условиях

Тяга кинга для работы на результат в домашних условиях Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......

03 06 2026 22:36:49

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу

Киевские гиганты  – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры ГВФ, в 13 00 состоялся конкурс под названием «Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......

02 06 2026 19:19:10

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия. Детальный обзор категории «классич......

30 05 2026 0:10:24

Юрий Спасокукоцкий, находясь в Москве, принимает участие в подготовке спортсменки к выступлению.

Юрий Спасокукоцкий, находясь в Москве, принимает участие в подготовке спортсменки к выступлению. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес-бикини. Fitness bikini. В. Забияка и Ю. Спасокукоцкий» Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускула......

29 05 2026 13:34:40

Какие упражнения и диету выбрать для визуального подчеркивания талии

Какие упражнения и диету выбрать для визуального подчеркивания талии Какие упражнения помогут согнать лишний жир с живота и визуально подчеркнуть талию. Какого питания следует придерживаться для оптимального жиросжигания....

28 05 2026 18:49:38

Какой жиросжигатель лучший. Как выбрать жиросжигатель

Какой жиросжигатель лучший. Как выбрать жиросжигатель Здравствуйте, дорогие друзья! С детальным обзором самых современных жиросжигателей Юрий Спасокукоцкий и Тимофей Липилин, который является руководителем сети магазинов Арни Стор в Москве. Кстати, ......

27 05 2026 23:53:57

Фронтальная тяга горизонтальная — ликбез и инструкция по выполнению

Фронтальная тяга горизонтальная — ликбез и инструкция по выполнению Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажёре. Начнём с небольшого ликбеза. Горизонтальная фронтальная тяга в блочном т......

25 05 2026 8:15:42

Спортивное питание для сушки тела * Набор спорт питания

Спортивное питание для сушки тела * Набор спорт питания Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать......

24 05 2026 7:35:21

Как правильно провести измерение обхвата предплечья и других частей тела?

Как правильно провести измерение обхвата предплечья и других частей тела? Правила и порядок измерения окружности предплечья. Как правильно проводить обмеры других частей тела. Какими должны быть идеальные пропорции....

23 05 2026 9:46:34

Важно посмотреть если тренируешься! Как правильно приседать? Все о приседаниях со штангой, разнообразные техники и варианты. Что меняет глубина, постановка ног, изменение центра тяжести когда вы приседаете?

Важно посмотреть если тренируешься! Как правильно приседать? Все о приседаниях со штангой, разнообразные техники и варианты. Что меняет глубина, постановка ног, изменение центра тяжести когда вы приседаете? Какое упражнение самое тяжелое? Как заставить ваши ноги болеть в течение целой недели? Какое движение сжигает больше всего калорий? Какое упражнение самое страшное и травмоопасное? Какое упражнение ис......

20 05 2026 5:12:26

Тренер по бодибилдингу учит качать пресс в висе на турнике

Тренер по бодибилдингу учит качать пресс в висе на турнике Очень тяжелое и эффективное упражнение для пресса, друзья, в новом выпуске - тренировка пресса передним висом на турнике! Продолжаю публиковать видео о тренировке пресса, ведь о нем больше всего мн......

19 05 2026 12:19:25

Упражнения для мышц гpyди > Как прокачать нижнюю и среднюю части грудных мышц > Сведения верхних блоков кроссовера для средней и нижней части грудных мышц

Упражнения для мышц гpyди > Как прокачать нижнюю и среднюю части грудных мышц > Сведения верхних блоков кроссовера для средней и нижней части грудных мышц Сведения в кроссовере это классическое изолирующее упражнение для мышц гpyди. Оно не самым лучшим образом подходит для развития силы и массы, зато прекрасно помогает проработать внутреннюю часть грудн......

18 05 2026 13:54:15

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

16 05 2026 21:39:10

В какое время суток лучше пить витамины?

В какое время суток лучше пить витамины? - В какое время суток лучше пить витамины? Ю.С.: - Некоторые витамины обладают лёгким возбуждающим действием. Например, витамин С. Кроме этого витаминами богаты фрукты, ягоды, которые не желательно е......

13 05 2026 14:12:50

В каких продуктах самое большое содержание аминокислот

В каких продуктах самое большое содержание аминокислот Сколько белка нужно съедать человеку, занимающемуся спортом. Какой бывает белок. Какие продукты максимально богаты аминокислотами. Полезные рекомендации....

11 05 2026 3:53:48

Чем между собой различаются протеиновые добавки и аминокислоты

Чем между собой различаются протеиновые добавки и аминокислоты Что собой представляют такие спортивные добавки, как протеин и аминокислотные комплексы. Из чего они состоят и в чем цель их приема. Чем они отличаются....

10 05 2026 6:28:30

Правильное питание для тех, кто хочет иметь кубики пресса.

Правильное питание для тех, кто хочет иметь кубики пресса. Я никогда не умел готовить. За всю жизнь я не приготовил ни одного изысканного блюда даже для любимой дeвyшки. Но когда я познакомился со своим новым, но весьма приятным и интересным другом Дмитрием С......

09 05 2026 7:11:16

Механический Фактор Роста (Mechano Growth Factor) – МФР, MGF

Механический Фактор Роста (Mechano Growth Factor) – МФР, MGF Mechano Growth Factor (MGF) или Механический Фактор Роста является одним из вариантов модификаций Инсулиноподобного Фактора Роста. Выработка этого гормона происходит в основном во время физической наг......

07 05 2026 9:39:50

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......

06 05 2026 12:45:32

Особенности и нюансы анатомии мышц ног человека

Особенности и нюансы анатомии мышц ног человека На какие мышечные группы делятся ноги. Их строение, за какие движения отвечают мышцы. Какие упражнения нужно выполнять для их прокачки....

05 05 2026 13:24:45

Предтреники для женщин: польза и вред, лучшие препараты

Предтреники для женщин: польза и вред, лучшие препараты Какие предтренировочные комплексы полезны для женщин. Виды предтреников, способ применения и приготовление лучших смесей...

03 05 2026 1:55:55

Количество протеина, которое усваивается за один прием

Количество протеина, которое усваивается за один прием Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...

01 05 2026 16:28:45

Человек Который Похудел на 415 кг! Сушка в 12 лет? Натуральный рост рук на 11 см в год!

Человек Который Похудел на 415 кг! Сушка в 12 лет? Натуральный рост рук на 11 см в год! Прямой эфир с профессиональным тренером по бодибилдингу. Ответы на вопросы по тренировкам и питанию. 01:24 история Джона Брауна Миннока который подсушился на 415 кг! 05:00 Как замотивировать себя на......

29 04 2026 5:47:33

Желатин, как источник коллагена. Инсулин, гормон роста и opaльные ААС.

Желатин, как источник коллагена. Инсулин, гормон роста и opaльные ААС. Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете? Да, помогает, являяс......

28 04 2026 0:47:22

Тренировка на количество повторений: 50 подтягиваний, 100 отжиманий 300 приседаний

Тренировка на количество повторений: 50 подтягиваний, 100 отжиманий 300 приседаний Многих людей привлекают тренировки на количество повторений без прогрессии нагрузок (без увеличения веса отягощения). Вот почему этот стиль тренинга столь популярен: 1. Вам не нужно никакое оборудова......

27 04 2026 15:14:34

Белая cмepть: польза и вред сахара для спортмена и обычного человека

Белая cмepть: польза и вред сахара для спортмена и обычного человека Белая cмepть или лучшее средство для эффективного набора массы мышц? Это видео должен посмотреть каждый, кого волнует свое здоровье и долголетие, от начала и до конца! В ролике вы узнаете чем полез......

24 04 2026 7:24:10

Качаем предплечья разгибаниями запястий со штангой с упором предплечий в скамью

Качаем предплечья разгибаниями запястий со штангой с упором предплечий в скамью Цель техники разгибаний запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внешних мышц-разгибателей предплечья. Обычно бодибилдеры используют в этом упражнении штангу умеренного веса 30-50 к......

23 04 2026 3:46:55

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Отжимания на брусьях в грудном стиле

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Отжимания на брусьях в грудном стиле Отжимания на брусьях для гpyди – это прекрасное базовое упражнение для внешних и нижних мышц гpyди, именно отжимания на брусьях для гpyди с утяжелением позволяют задействовать в работу больше мышц, че......

20 04 2026 18:28:19

Диета — которая поможет Вам быстро и правильно похудеть, сделать сушку тела, избавиться от жира. Миф или реальность? Примеры

Диета — которая поможет Вам быстро и правильно похудеть, сделать сушку тела, избавиться от жира. Миф или реальность? Примеры Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......

18 04 2026 7:33:35

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::