Как Лиза похудела на 15 кг за месяц делая упражнение Вакуум
Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии действительно не было лишних жировых отложений.
Она предлагала всем желающим становиться ее учениками, и за небольшое финансовое вознаграждение всего лишь в 10 тысяч рублей в месяц, получить такой же хороший результат. Лиза утверждала, что можно сжечь жир без диеты и тренировок, достаточно заниматься под ее руководством и 5 минут в день выполнять «вакуум живота».
Под видео было множество недовольных комментариев. Люди подвергали сомнению обещания Лизы и ее собственные результаты.
Где фотографии «до» и «после» похудения? Где гарантии что она похудела без диеты и кардио? Да и кто вообще эта Лиза такая?
И хотя большинство людей с недоверием отнеслись к нашей героине, кто-то все равно конечно же платит таким людям, а вдруг все-таки получится похудеть без диеты и тренировок!
Миф №1 Упражнение Вакуум сжигает жир
Дыхательные упражнения не предназначены для сжигания жира! Они не влияют на толщину с состав жировой прослойки, не вызывают и не ускоряют процесс липолиза. Даже выполняя Вакуум целыми днями вы не сможете сжечь и 100 грамм жира, потому что это упражнение никак не связано с потерей калорий или жиросжиганием.
С таким-же успехом вы можете похудеть от того что переворачиваетесь на диване с боку на бок, или накачать бицепс поднимая кружку с пивом.
Миф №2 Упражнение Вакуум может уменьшить талию на 15-20 см!
Вакуум — это очень полезное и эффективное упражнение для втягивания живота! Наши органы в брюшной области со временем опускаются и это явление называется «птоз». Вакуум помогает укрепить поперечную мышцу живота, подтягивающую живот, вернуть на место органы брюшной полости.
Также наблюдается уменьшение талии на 2-3, возможно на 4 см. Затем уже идет работа на поддержание достигнутого результата, то есть уменьшить талию на 10 см или более так уже будет крайне сложно! Возможно у вас очень сильно обвисает живот, а поперечная мышца невероятно растянута!
В этом случае можно достигнуть уменьшения талии более чем на 4 см, за счет большого втягивания живота. Однако, когда живот подтянется, висцеральному жиру (который внутри живота, под мышцами брюшного пресса) и органам уже некуда будет «поджиматься». Вакуум — это же не корсет, которым можно до бесконечности утрамбовывать свои органы, вплоть до их ущемления и попадания в больницу.
Это просто повышение тонуса мышц живота. Делайте Вакуум, но не рассчитывайте получить какое-то фантастическое уменьшение талии, вы получите умеренный эффект. Этот эффект вы будете получать только первый месяц тренировок, затем уже тренировки будут просто работать на поддержание достигнутого результата.
Миф №3 Существуют упражнения для локального сжигания жира
Этот миф появился из-за неграмотности. Например, человек сидит на диете, качает пресс, и начинает думать, что его жиг сгорает от тренировки мышц живота. Нельзя похудеть в ногах выполняя махи ногами, убрать жир на задней поверхности руки тренируя трицепс, убрать жир на животе тренируя пресс.
Жиросжигание это общий процесс, который запускается на системном уровне. Когда у вас возникает дефицит калорий в организме, из нейромедиаторов катехоламинов выpaбатываются определенные гормоны, адреналин и норадреналин которые «включают липолиз» и как только этот дефицит прекращается, например, вы сделали порции пищи чуть больше, или стали меньше двигаться – процесс липолиза прекращается.
Предположим вы бегаете или делаете другое мощное упражнение длительное время. Когда у вас в мышцах и в печени начнет иссякать запас углеводов в виде гликогена, из катехоламинов также начнут выpaбатываться гормоны, запускающие липолиз, и снова вы начнете худеть.
Но, это будет все тот же липолиз, все то же системное похудение. И неважно вы будете бегать на руках или на ногах, жир будет сгорать не локально, а по всему телу одинаковым образом.
Некоторые ученые, например, Селуянов пытались доказать, что локальное жиросжигание все-таки возможно, но исследования показывают обратное, или же жиросжигание на уровне 1/10 миллиметра за месяц!
Такое жиросжигание равноценно его отсутствию. Также современная косметология предлагает локальный инъекционный липолиз, однако у меня такое мнение что это «развод».
Во всяком случае я не увидел ни впечатляющих результатов, ни научных доказательств. Если же вы имеете доказательства обратного, пишите об этом в комментариях к статье, но, на данный момент я изложил свое мнение, полученное за 27 лет собственного стажа в жиросжигающей деятельности. Надеюсь статья была для вас полезной, в таком случае поделитесь ей, сделав репост!
Какие группы мышц работают при выполнении этого упражнения. Распространенные ошибки при его исполнении. Варианты отжиманий, правильная техника....
22 04 2026 20:50:36
На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: "Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы".
Стандартный прием пищи п......
21 04 2026 11:24:54
Повороты корпуса стоя у верхнего блока – упражнение для увеличения объема межреберных мышц, подходит для спортсменов кто имеет уже малое количество жира в организме и хочет увеличить саму массу мышц.
......
19 04 2026 14:22:58
Фитнес-скетчи. Знакомство в фитнес клубе.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я уже неоднократно говорил и сегодня опять повторю, что в нашей жизни, в наше довольно неспокойное время всегда должно быт......
18 04 2026 12:12:38
Продолжаем тренироваться на улице, причем в холодное время года, даже при минусовой температуре. И ничего страшного в тренировке зимой на свежем воздухе нет. Ведь не зря я называю данную систему - Йет......
16 04 2026 1:30:42
Для чего служат данные спортивные добавки. Что обычно входит в их состав и как действует. Топ 5 лучших продуктов из всех предложений на рынке....
15 04 2026 13:25:15
Широкие плечи – незаменимая часть общего правильного мужского силуэта. Вы можете накачать себе большой бицепс и сделать пресс кубиками, но если при этом у вас будут узкие щуплые плечики, то ни о какой......
10 04 2026 17:10:28
Долгие годы я выполнял жим штанги лежа на горизонтальной скамье, мечтая накачать грудные мышцы. Также я выполнял жим штанги на наклонной скамье, поскольку я слышал, что он очень важен для развития гру......
07 04 2026 21:32:49
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
05 04 2026 13:49:19
В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......
03 04 2026 18:24:28
Для чего нужны и какую роль в организме человека играют эти нутриенты. На что они делятся, в чем их особенность, какие из них полезны, а какие вредны....
02 04 2026 10:42:43
Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......
01 04 2026 21:56:56
;
У Вас серьёзные ограничения по здоровью;
Вы НЕ готовы к серьёзной работе и скрупулёзному выполнению того, что написано в программе!
Если это не про Вас, то продолжаем читать…
С каким целями я работаю?
Вот четыре основные цели:
Повышение силовых показателей;
Набор мышечной массы;
Сжигание жира или работа на форму;
Улучшения жизненного тонуса...
31 03 2026 4:27:27
Что входит в состав этой спортивной добавки. Какие компоненты отвечают за похудение. Для какой цели их стоит принимать и как это сделать правильно....
30 03 2026 6:18:56
Оксандролон – анаболический стероид, созданный американской компанией Searle Laboratories в 1964 году. Ранее выпускался под торговой маркой «Анавар», в настоящее время официально выпускается комп......
29 03 2026 6:50:49
• Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия......
28 03 2026 8:59:46
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
27 03 2026 8:23:53
Долгое время инсулин рассматривался только с точки медицины, как гормон, который контролирует уровень глюкозы в крови. Тем не менее, современные научные исследования раскрыли неимоверный анаболический......
26 03 2026 22:58:45
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные рекомендации и различные нюансы....
25 03 2026 10:44:42
Наклоны с гантелей стоя "горбик" для укрепления длинных мышц спины.
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощ......
24 03 2026 15:13:47
Думаю, вам будет важно узнать, что Наталия это не вымышленный персонаж, и ее фото соответствуют действительности, что проверяется ее интервью на видео (прилагаю ниже). В прошлом дeвyшка страдала от ли......
23 03 2026 18:37:57
Существует огромный спрос на упражнения для «похудения в руках» или для «убирания жира на бедрах». Одни тренеры и диетологи пытаются разоблачить эти упражнения как миф, другие наоборот наживаются на ч......
22 03 2026 22:58:23
Комплексные аминокислоты Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 03 2026 7:32:26
Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....
20 03 2026 8:59:47
Причины возникновения этого мнения могут быть следующие. Человек не имеющий опыта тренировок приходит в зал и жадно набрасывается на тренажеры. Тренировка идет очень бодро, но ближе к концу занятия во......
19 03 2026 6:31:13
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
18 03 2026 16:37:46
Наклоны с гантелей в сторону стоя – упражнение, в котором в работу мощно включаются фронтальные и косые мышцы пресса. Существует мнение, что это упражнение противопоказано людям, у которых от природы ......
17 03 2026 16:34:25
Дорогие друзья! Я выступил на чемпионате России NAC в нескольких категориях и как всегда показываю Вам видео об этом!
Но перед тем как вы его посмотрите, я как обычно придумал для вас задание, чт......
16 03 2026 21:58:14
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
15 03 2026 11:16:54
Для каких целей обычно используются силовые круговые программы тренировок. В чем заключается их преимущество. Несколько вариантов тренировки для дeвyшек....
14 03 2026 3:44:50
Лучшие спортивные достижения Юрия Спасокукоцкого на 30.05.2012 года:
4 место на Чемпионате Мира ВАББА (WABBA) в г Будапешт. Венгрия. в категории "классический бодибилдинг" 2011 год.
......
12 03 2026 0:37:43
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
11 03 2026 10:58:54
Являясь фанатом тяжелых читинговых махов, которые по-настоящему взрывают плечи, и которые «позаимствовал» у знаменитых бодибилдеров, таких как Джей Катлер, Бренч Уоррен и конечно же Майк О’Херн, я не ......
10 03 2026 18:50:26
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
09 03 2026 10:36:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
