Как грамотно подойти к выбору пульсометра на руку?

Для каких целей и задач применяются подобные устройства. Их основные функции, параметры выбора. Примеры качественных моделей.

Профессиональные спортсмены знают о возможностях пульсометров и пользуются ими на 100%. Что касается новичков, то они не всегда понимают назначение этих устройств. Если начинающий атлет и решается купить аппарат, то ему сложно разобраться в многообразии существующих моделей.

Для каких же целей нужен пульсометр? Как его выбрать? Каким моментам стоит уделять внимание в первую очередь?

Назначение

Людям, которые сталкиваются с физической нагрузкой, стоит контролировать частоту сердечных сокращений. Здесь преследуется несколько целей — контроль состояния сердечно-сосудистой системы и оценка эффективности тренировочного процесса (особенно важно при аэробных нагрузках).

Наличие пульсометра — шанс точно определить допустимые нагрузки, удерживать под контролем работу сердца, фиксировать пульс и не давать сердечному ритму выходить из допустимых зон.

О каких «зонах» идет речь? Их несколько:

• Терапевтическая. Здесь, как и в последующих случаях, контролируется максимальная (предельная) частота сердечных сокращений (МЧСС). Допустимый предел — 60-70% от МЧСС. Такие требования хаpaктерны для начинающих атлетов, которые редко сталкиваются с нагрузками. Этот уровень пульса бывает после небольшой прогулки или утренней разминки.
• «Фитнес-зона». Отличие — более высокий уровень допустимого пульса (70-80% от МЧСС). Параметр достигает таких значений после подъема по лестнице или пробежки трусцой. Считается, что такие нагрузки хаpaктерны для работы на снижение жировых отложений (при похудении).
• Аэробная зона. Показатель — 80-90% от уровня МЧСС. Особенность заключается в том, что при его достижении сгорают углеводы и жиры. Для получения такой ЧСС достаточно потанцевать 10-15 минут.
• Анаэробная — зона на грани пиковых показателей. Пульс на уровне 90-95% от МЧСС. Здесь стартует процесс сжигания углеводов. При такой работе тренируется выносливость и сила.
• Зона предельной нагрузки — 95% от МЧСС и более. Такое разрешено только профессионалам. Для сердца неподготовленного человека столь высокая нагрузка недопустима.

Остается выяснить, как рассчитываться параметр МЧСС. Это легко — нужно из 220 вычесть возраст.

Виды устройств

То, что прибор необходим, не вызывает сомнений. Остается определиться, какой из вариантов выбрать. Сегодня на рынке представлены следующие виды:

1. Пульсометр на гpyдь с вмонтированным датчиком. Такое изделие состоит из 2-х комплектующих — кардио монитора и ремня. Преимущество — способность синхронизации с приложением в телефоне. В итоге информация о тренировках сохраняется в памяти с возможностью последующего изучения.
   • Преимущества изделий — сохранение истории замеров, максимальная точность.
   • Недостатки — неполная функциональность без телефона с соответствующим приложением.
   • Представители — Polar H7, Runtastic Combo. Продаются более доступные по цене модели, среди которых YouWell, Nexx и прочие.
2. Пульсометр на гpyдь с часами. Такое устройство рекомендуется выбрать спортсменам, которые нуждаются в замере времени. В комплекте содержится нагрудный ремень и часы. Данные о работе сердечной мышцы направляются на запястье в режиме онлайн.
   • Преимущества — удобство пользования, наличие под рукой, легкость и надежность.
   • Недостатки — невозможность сохранения динамики на длительный период времени. Часто у таких устройств не предусмотрено персонального приложения, которое было бы способно выполнять подобные функции.
   • Представители — Runtastic, продукция бренда Sigma.

3. Пульсометр на руку. Этот тип изделий рекомендуется выбрать людям, которые нуждаются в регулярном контроле ЧСС и не любят носить ничего лишнего. В новых моделях принцип действия построен на просвечивании крови и вычислении данных на базе текущего пульса. При этом прибор выдает параметры в режиме онлайн. Имеет вид смарт-часов.
   • Преимущества — удобство носки, надежность, отсутствие зависимости от ремня.
   • Недостатки — проблемы с определением пульса в случае чрезмерной потливости.
   • Представители — Mio Fuse, Mio Alpha, Mio Velo и прочие.
4. Пульсометр в виде часов для периодического изменения пульса. В отличие от «коллег», такое изделие не производит регулярный замер параметра ЧСС. Выдача информации производится по запросу пользователя. Такие модели стоит выбрать для небольших нагрузок или легких занятий спортом.
   • Преимущества — пpaктичность, удобство, наличие дополнительных опций (счетчик калорий, шагомер, будильник и так далее).
   • Недостатки — нет возможности контроля пульса в режиме онлайн.
   • Представители — часы от бренда LifeTrak (Core C210, Brite R450 и прочие).

Ключевые параметры при выборе

Чтобы выбрать качественный пульсометр, стоит обращать внимание на следующие параметры:

• Время работы. В устройствах, у которых не предусмотрено GPS, батарейка расходуется не так быстро. В противном случае его приходится заряжать чаще — раз в 5-20 часов. Вот почему при выходе из спортзала или завершении тренировки режим GPS стоит отключать.
• Типы датчика пульса — кодированный или некодированный. В первом случае передается зашифрованный, а во втором — открытый сигнал. Для рядового пользователя эта опция не имеет особого значения.
• Строка времени тренировки и пульса. Наличие опции — плюс для спортсмена, ведь в режиме онлайн удается наблюдать за состоянием ЧСС и в случае аритмии останавливать тренировку. Вот почему такие изделия пользуются спросом среди сердечников.
• Функция расчета калорий. Измерение параметра сожженных калорий происходит на базе текущего пульса. При этом показатель считается условным — верить ему на 100% не стоит.
• История. Надежный пульсометр запоминает параметр ЧСС, время тренировки и прочие параметры. Для многих людей наличие этой функции является определяющим фактором при выборе.
• Время круга, средний показатель пульса, число кругов. Такая опция полезна для спортсменов, которые работают с небольшими временными отрезками и фиксируют результаты. Но наличие подобных функций — не редкость даже для бюджетных моделей.
• Расчет тренировочных зон. В бюджетных устройствах обсчитывается три зоны, а в продвинутых — пять. Прибор делает вычисление автоматически — достаточно ввести главные параметры (возраст и пол).
• Предупредительный сигнал при смене зоны пульса. Эта опция полезна для тех спортсменов, которым запрещено подниматься выше определенного уровня ЧСС.
• Коммутация с ПК. Плюс современных устройств — возможность коммутации с компьютером, что упрощает перенос информации в ручном режиме. Все, что требуется — установить на ПК специальное приложение, подключить пульсометр и скачать информацию на диск.

• Наличие фитнес-теста. Эта опция пригодится начинающим спортсменам, которые только начали путь физической подготовки. Прибор способен провести первичный тест подобно тем, что проводятся в специализированных заведениях. По результатам вычисляются тренировочные зоны.
• Наличие GPS. Эта функция — плюс для спортсменов, которые тренируются на улице. Кроме пульса, такие устройства показывают скорость, расстояние, темп и прочие параметры. Кроме того, прибор фиксирует уровень уклона, набор высоты, длину подъемов и спусков.
• Пауза в автоматическом режиме. При остановке на светофоре такая опция будет полезной.
• Возможность создания персональных занятий. Опция подходит опытным атлетам, которые ставят задачей развить выносливость, повысить скорость и силу. Возможность создания собственной тренировки — шанс задать время занятия, зону пульса и прочие параметры.
• Смена типа тренировки. Эта функция полезна для атлетов, которые давно занимаются спортом (не только для бегунов). Она пригодится пловцам, лыжникам, велосипедистам и представителям других видов.
• Настройка экрана. Здесь у пользователя есть шанс лично настроить экран в плане отображения на нем интересующих параметров. В новых моделях можно задавать до 10-12 показателей.

Итоги

При выборе пульсометра стоит ориентироваться на ряд аспектов — поставленные задачи, функции устройства, цену, надежность, опыт производителя, отзывы о приборе в сети. Только комплексный подход открывает пути для выгодной и полезной покупки.